To se lahko zgodi kadar koli.

Morda se po mesecih zmedenih občutkov in zanikanja ali po težkem življenjskem dogodku nekaj v vas končno zlomi in si rečete: "Nimam se rad."

To je težko spoznanje.

Je z vami nekaj narobe? Ali se tudi drugi ljudje sovražijo? Ali se vesolje zaroti proti vam? Kaj pomeni, da se nimate radi, in zakaj se je to zgodilo prav vam?

V tem članku bomo predstavili vse, kar morate vedeti o tem, zakaj se nimate radi, in kako lahko obrnete kolesje ljubezni v svojo korist.

Morda se danes nimate radi, vendar to ni konec sveta. Z izvajanjem predlogov iz tega članka se boste ponovno naučili imeti radi sebe in verjeti vase.

Preden začnemo, najprej spregovorimo o tem, kaj je ljubezen do sebe in zakaj jo mnogi med nami tako napačno razumejo.

Ljubezen do sebe: resnica, ki se skriva za to besedno zvezo

Ljudje na spletu pogosto govorijo o ljubezni do sebe.

To je nekakšna modna beseda, ki se pojavlja v tvitih ali hashtagih na Instagramu, vendar nihče ne pojasni, kaj pravzaprav pomeni ljubiti samega sebe.

To je morda razlog, da je naš kulturni pogled na samopomilovanje nekoliko izkrivljen in protisloven.

Zato stopimo korak nazaj in poskušajmo razumeti, kaj v resnici pomeni ljubezen do sebe.

Pomislite, kako ravnate s prijatelji in bližnjimi.

Najverjetneje ste podporni, prijazni in velikodušni.

Ne poizvedujete o njih ali jih ostro kritizirate.

Ob še posebej dobrih dnevih cenite njihovo družbo in to, kar prinašajo kot posamezniki.

Občudujete jih zaradi njihovih talentov ali spretnosti, odpuščate jim njihove posebnosti ali pomanjkljivosti in jim vedno govorite, da si zaslužijo najboljše.

Skratka, ljubezen do sebe je, ko te prakse uporabljate pri sebi.

Ljubezen do sebe je stanje spoštovanja do sebe, ki izhaja iz dejanj, ki podpirajo našo telesno, psihološko in celo duhovno rast.

To pomeni, da se v celoti sprejemate ter da zelo cenite svojo srečo in dobro počutje.

Ljubezen do sebe je sestavljena iz dveh delov: skrbi zase in sočutja do sebe.

Sočutje do sebe

Sočutje do sebe se v resnici ne razlikuje od sočutja do drugih.

Pravzaprav je sočutje do drugih ljudi veliko lažje, saj so nam ga v otroštvu privzgojili.

Vendar nas niso naučili, da bi to sočutje usmerili vase.

Kako je videti sočutje do sebe?

Tukaj je nekaj primerov, da si boste lažje predstavljali:

• Pozitivno in ljubeče govorjenje s seboj in o sebi.
• ne dovolite, da bi vas drugi izkoriščali ali zlorabljali.
• dajanje prednosti vašemu zdravju, potrebam in splošnemu dobremu počutju
• Odpuščanje sebi, ko se zmotiš.
• odrekanje jezi ali zameram, ki vas zadržujejo.
• postavljanje realnih pričakovanj in meja za sebe
• Prepoznavanje lastnih prednosti, občutkov in napredka

Sočutje do sebe pomeni, da si oddahnete od samoobtoževanja, visokih pričakovanj, zamer in drugih negativnih stvari, ki vas ovirajo pri rasti in sreči.

Gre za to, da postanete svoj najboljši prijatelj.

Pozitivne misli in občutki do sebe so pomemben del ljubezni do sebe.

Seveda to ne pomeni, da morate biti ves čas pozitivno naravnani.

Preveč nerealno bi bilo misliti, da sočutje do sebe pomeni, da ne boste nikoli razočarani ali jezni nase.

Vendar pa vam sočutje do sebe omogoča, da si odpustite in se premaknete naprej, kadarkoli se spotaknete.

Gre za krepitev odpornosti, ki vodi v trajno rast.

Self-Care

Še en pojem, povezan z ljubeznijo do sebe, je skrb zase.

Morda vam je ta beseda bolj znana, saj jo vedno uporabljajo guruji in vplivneži, ki se ukvarjajo z življenjskim slogom.

Vsaka dejavnost, s katero zavestno skrbimo za svoje telesno, duševno in čustveno zdravje, se šteje za samopomoč.

Skrb zase je ključnega pomena za izboljšanje razpoloženja, zmanjšanje tesnobe ter ohranjanje dobrega odnosa s seboj in drugimi.

Skrb zase vključuje naslednje dejavnosti:

• Prisluhnite svojemu telesu
• Odmori med delom
• Ustvarjanje nečesa ustvarjalnega
• Povezovanje z ljudmi iz oči v oči
• Dovolj spanja vsak dan
• Zdravo prehranjevanje (vendar si občasno privoščite svoje najljubše jedi).

Nekateri pogosti znaki, ki kažejo, da ne skrbite za sebe, so opuščanje obrokov, spanje ob čudnih urah ali celo zanemarjanje osnovne osebne higiene.

Čeprav gre za tako preprost koncept, je veliko ljudi tako zaposlenih, da pozabijo poskrbeti zase. Brez skrbi zase zlahka izgorevate in se sesujete.

Na drugi strani pa si nekateri ljudje skrb za sebe napačno razlagajo kot sebično ali hedonistično prizadevanje za dobro počutje.

Pomembno je razumeti, da je skrb zase nekaj, kar vas mora napolniti z energijo, ne pa vam je odvzeti.

Ustrezna skrb zase pomeni, da svoje potrebe obravnavate na zdrav, ne samouničevalen način.

Če povzamemo, ljubiti sebe pomeni sprejeti sebe v tem trenutku (z vsemi pomanjkljivostmi), nato pa se zavestno potruditi, da boste sebe postavili na prvo mesto.

Gre za ohranjanje zdravega ravnovesja v vašem življenju: prostor za vas in nato prostor za druge.

Popularni miti, ki ste jih morda sprejeli o ljubezni do sebe

Pomen ljubezni do sebe si zlahka napačno razlagamo.

Mnogi ljudje tega koncepta ne razumejo, vendar ga kljub temu nenehno spodbujajo.

Mnogi med nami vse več slišijo o ljubezni do sebe in o tem, da so naše težave posledica tega, da se nimamo dovolj radi.

Čas je, da razbijemo mite o skrivnosti, ki jo predstavlja ljubezen do sebe.

Mit #1: Ljubezen do sebe je isto kot narcizem.

Eno od pogostih prepričanj o ljubezni do sebe je, da je narcistična in egoistična.

To napačno prepričanje verjetno vzbuja podobe osebe, ki je obsedena s seboj in veliko časa preživi pred ogledali.

Vendar ljubezen do sebe ne pomeni, da zapademo v nezdravo, obsesivno občudovanje samega sebe.

Ljubiti se ne pomeni tudi izolirati se od drugih zaradi občutka večvrednosti.

Ljubezen do sebe pomeni, da si privoščite razumno mero samopodobe.

Vidite se v boljši luči in ste sočutni do sebe.

Ko boste gojili to prijaznejšo in radodarnejšo miselnost, boste lahko to razumevanje bolje prenesli tudi na druge.

Mit #2: Ljubezen do sebe je sebičnost.

Če dajete prednost svojemu zdravju in sreči, to ni sebičnost.

Ali lahko natočite vodo v prazen kozarec nekoga drugega, če je vaš kozarec prazen?

Verjetno ne.

Enako načelo velja za ljubezen do sebe.

Če sami niste srečni, ne morete osrečiti drugih.

Morda lahko, vendar bo to stalo nekaj dragocenega - na primer užaljenost ali razočaranje, ki se bo razblinilo v zlom v odnosu.

Sebičnost je, kadar deluješ, ne da bi razmišljal o čustvih drugih ljudi.

Ironično je, da lahko zaradi prizadevanj za žrtvovanje postanete ranljivi za sebičnost.

Ko so vaše čustvene rezerve izčrpane in ko je vaša energija izčrpana, je bolj verjetno, da se boste na nekoga spravili.

Vaš najbolj zdrav, navdihnjen, 100-odstotno energičen jaz ima v primerjavi s tem svetu ponuditi veliko, veliko več.

Mit #3: Ljubezen do sebe pomeni, da počnete vse, kar vas veseli.

Del ljubezni do sebe je skrb zase.

Skrb zase pomeni, da si zagotovite prostor za stvari, v katerih uživate, da se lahko napolnite z energijo.

Vendar pa so slabe navade, kot so pretirano uživanje hrane in alkohola, gledanje televizijskih oddaj in prilepljenost na pametni telefon, nasprotne skrbi zase.

Ljubezen do sebe zahteva oblikovanje dobrih navad, ki podpirajo vaše zdravje in dobro počutje.

Ne smejo biti kompulzivni, zasvojljivi ali škodljivi za vaš um, telo in bančni račun.

Mit št. 4: Ljubezen do sebe si moramo zaslužiti.

Zdi se, da nam družba na nek način dopoveduje, da moramo doseči določene cilje, preden lahko svobodno ljubimo in skrbimo zase.

Naše življenje je razdeljeno na tri dele: najprej izobraževanje, nato poklicni in družinski razvoj ter nazadnje prosti čas - proti koncu življenja.

Ljubezen do sebe pa je treba začeti gojiti že v zgodnjem otroštvu, sicer boste šele pozneje zaživeli smiselno življenje.

Ljubezen do sebe nam omogoča tudi gojenje in uresničevanje samospoštovanja, ki ga potrebujemo za doseganje velikih uspehov.

Če zanemarimo ljubezen do sebe, izgubimo možnost osebnega razvoja in izpolnitve.

Mit št. 5: Ljubezen do sebe je nekaj, kar zahteva sredstva, ki jih nimamo.

Ljubezen do sebe presega površinsko razkošje, ki se označuje kot skrb zase.

Da bi se imeli radi in skrbeli zase, vam pravzaprav ni treba hoditi v zdravilišča ali na tropske počitnice.

Razvajanje je eden od načinov, kako se lahko negujete, vendar so lahko prakse ljubezni do sebe tako preproste, kot je kratek odmor med delom ali tri minute samopremisleka pred spanjem.

Te majhne, a učinkovite navade vam lahko pomagajo v stresnih obdobjih ter vas notranje in zunanje osvežijo.

Prav tako ne zahtevajo veliko časa v vašem napornem dnevu.

Trik je v tem, da v svoj urnik načrtno vključite čas za skrb zase in zanj načrtujete svoje rutinske dejavnosti, kar je veliko bolje kot to, da si ga vzamete v redkih prostih trenutkih.

Mit #6: Ljubezen do sebe je enaka za vse.

Ljubezen je za vsakogar v različnih oblikah - enako velja za ljubezen do sebe.

Vsak od nas ima v življenju svoje izzive in stresne dejavnike, s katerimi se spoprijema drugače.

Ljubezen do sebe zahteva tudi globoko in empatično poznavanje tega, kdo ste.

Ker si nista podobna nobena oseba, je tudi način, kako se ljubite, edinstven za vas kot posameznika.

Najboljši način za ljubezen do sebe lahko odkrijete, ko raziščete vse svoje vidike.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Veliko lažje je sprejeti to, kar ste, ko z odprtimi rokami razmislite o svojih prednostih, slabostih, pomanjkljivostih in domislicah.

Mit #6: Ljubezen do sebe je znak šibkosti.

Pri ljubezni ni šibkih ali močnih, saj jo potrebuje vsakdo.

Vsak človek na svetu bi imel veliko koristi, če bi bili zvesti sami sebi in živeli pristno življenje.

Veliko manj ljudi bi bilo zagrenjenih, osamljenih ali žalostnih, če bi vsi v svojem življenju gojili ljubezen do sebe.

Vsakdo bi občutil več veselja, saj bi se sprostil, dobil pomoč in podporo, ki jo potrebuje, ter iz sebe izvabil najboljše.

Ko nekdo ve, da je nekomu mar zanj (tudi če je to le on sam), lahko živi dobro in srečno življenje.

4 razlogi, zakaj se zdaj morda ne ljubite

Razširiti ljubezen, sočutje in razumevanje do drugih ljudi ni nikoli lahko.

Občutiti ljubezen in sočutje do sebe je lahko še večji izziv.

Včasih se do sebe obnašamo tako, kot se nikoli ne bi obnašali do drugih ali kot bi dovolili, da se drugi obnašajo do nas.

Zakaj je tako težko imeti rad samega sebe? Razlogov za to je več:

1. To, kar ste, se ne ujema z vašim idealnim jazom.

Vsak od nas ima svojo samopodobo.

Samopodobo osebe sestavljajo njen telesni opis, družbene vloge, osebne lastnosti in abstraktne, eksistencialne izjave, kot je "sem človek".

V mislih imamo tudi idealno podobo sebe ali različico sebe, ki bi jo radi imeli.

Kadar sta si idealni jaz in dejanska izkušnja osebe podobna, je stanje kongruence.

Večina ljudi doživlja določeno neskladje med idealnim jazom in resničnimi izkušnjami.

Večje kot je neskladje, večja je verjetnost, da se manj cenite, zato je ljubezen do sebe precej težko doseči.

2. Vaši možgani so negativno naravnani.

Znanost kaže, da so naši možgani nekoliko nagnjeni k negativnim mislim.

Naši predniki so morali biti ves čas na preži pred nevarnostmi v svojem okolju, da bi se izognili poškodbam ali smrti.

Niso našli veliko vrednosti v uživanju v lepoti ali iskanju poti do sreče - in ta preživetveni instinkt se je prenesel na nas.

To je sporočilo, ki ga krepi družba, saj nam pogosto govorijo, da si še ne zaslužimo sreče ali da moramo izpolniti določena merila, da bi postali nekdo vreden in dragocen.

Ljubezen do sebe je nasprotno: priznanje, da imamo pravico biti srečni in ljubljeni.

3. Imeli ste težko življenjsko izkušnjo.

Ljubiti sebe je vsekakor izziv, če je vaše zaupanje v druge porušeno.

Morda ste nekaj časa preživeli z nekom, ki vas je kritiziral in zlorabljal, ali pa ste bili v otroštvu prikrajšani za telesno in čustveno varnost.

To vam ne le preprečuje, da bi bili pred drugimi popolnoma samosvoji, ampak lahko povzroči tudi, da se borite proti sebi.

Če ste imeli težko preteklost, je učenje ljubezni do sebe notranja bitka, ki jo morate izbojevati.

Pomembno je, da odstranite negativna mnenja, ki jih je v vas ustvaril nekdo drug, in poskrbite, da bo vaš notranji glas prijazen in ne kritičen.

4. Svojo identiteto ste gradili na pomoči drugim.

Če ste po naravi empatična oseba ali oseba, ki je večino življenja skrbela za potrebe drugih, verjetno svoje potrebe puščate ob strani in se prelivate v druge.

Gojenje ljubezni do sebe je za vas težka naloga, saj ste ves ta čas mislili, da je ne bi smeli imeti.

Morda se počutite krive, ko si vzamete čas zase, ali se počutite sebične, ko se ne odzovete takoj na potrebe drugih.

Čeprav pomoč drugim seveda ni slaba stvar, postane nezdrava, če zanemarite sebe.

Postanete bolj izpostavljeni zlorabam in ljudem, ki vas izkoriščajo.

Najprej morate zadovoljiti svoje osebne potrebe, da boste lahko več dali drugim.

Vloga ljubezni do sebe v vašem življenju

Med vsemi vrstami ljubezni, ki jih lahko prejmete, je ljubezen do sebe najbolj podcenjena in ne dovolj cenjena.

Če v svojem življenju gojite in prakticirate ljubezen do sebe, lahko dosežete štiri koristi:

1. Zadovoljstvo

Oseba, ki se ima resnično rada, je pripravljena sprejeti svoje življenje v vsaki fazi ali situaciji in lahko prevzame odgovornost za svoja dejanja.

Odprti so za različne vire ljubezni, strasti, sreče in pristnosti, vendar se jim za zadovoljstvo ni treba nujno zanašati na zunanje dejavnike.

2. Samospoštovanje

Samospoštovanje so pozitivni občutki, ki jih imate o sebi, svojih mnenjih in sposobnostih.

Ljudje, ki se imajo radi, lahko iz te ljubezni do sebe črpajo samozavest in asertivnost.

Prav tako je bolj verjetno, da bodo odporni na neuspeh, saj vedo, da ta ne zmanjšuje njihovega bistva.

3. Zdrav življenjski slog

Zdrave navade so značilnost ljubezni do sebe.

Telo dobi vse, kar potrebuje: hrano, vodo, spanje, gibanje, prosti čas, razmislek - v pravih količinah.

Z zdravim življenjskim slogom boste imeli dovolj energije, da boste lahko opravili vse dejavnosti in projekte.

Moč proti težavam: brez ljubezni do sebe zlahka postanete samokritični perfekcionist, ki se prilagaja ljudem.

Zaradi tega ste bolj nagnjeni k temu, da dopuščate slabo ravnanje ali samouničevanje, ker se ne cenite.

Ljudje, ki se imajo radi, se lahko soočijo s težavami, saj ne tekmujejo in se ne primerjajo z drugimi.

Nasveti o tem, kako ljubiti sebe

Vsakdo ima različne potrebe in načine skrbi zase.

Ugotovitev, kako se imeti rad kot posameznik, je ključni del vašega človeškega razvoja.

Ti nasveti so splošni vodnik za gojenje ljubezni do sebe.

1. Bodite bolj pozorni

Ljudje, ki se imajo radi, so bolj pozorni na to, kaj mislijo, čutijo in želijo.

Ljudje, ki imajo ljubezen do sebe, vedo, kdo so, in se ravnajo po tem, namesto da bi dovolili, da jim kdo drug narekuje njihovo mnenje.

2. Veliko se zabavajte

Življenje je prekratko, da bi se prikrajšali za veselje.

Z zabavo in delom, ki ga imate radi, lažje prenašate težje trenutke v življenju. Prav tako vas spodbuja, da sebe (in vse okoli sebe) ne jemljete preveč resno.

3. Osredotočite se na potrebe in ne na želje

Ko se lahko odvrnete od vznemirljivih stvari, ki si jih želite, v korist tistega, kar potrebujete, da ostanete močni in napredujete v svojem življenju, veste, da ste dosegli določeno raven ljubezni do sebe.

Ko se odločite, da boste svoje potrebe postavili na prvo mesto in ne na prvo, se izognete problematičnemu vedenju in samosabotaži.

4. Gojite zdrave navade

Poleg pravilne prehrane, spanja in gibanja se zna oseba, ki ima rada sebe, nahraniti tudi z intimnostjo in družabnimi stiki.

Osnovne zdrave navade, ki ustrezajo vašim telesnim in psihosocialnim potrebam, so ključne za uravnoteženo življenje.

5. Določite meje

Več prostora za ljubezen do sebe imate, če postavite meje pri delu, ljubezni ali drugih dejavnostih, ki vas izčrpavajo.

Oblikovanje omejitev vas varuje pred pretiranim naporom ali izgorevanjem, tudi čustveno in duhovno.

Pazite le, da te meje jasno določite in sporočite, ne pa da gradite zidove, ki druge ljudi popolnoma izključujejo.

6. Odrežite strupenost v svojem življenju

Veliko je ljudi, ki namesto vaše sreče ali uspeha uživajo v vaši bolečini.

Prav tako je verjetno več ljudi z dobrimi nameni, ki vas imajo radi, vendar vam z odnosom zastrupljajo življenje.

Ljubiti sebe pomeni obdržati prave ljudi v svojem življenju in odrezati tiste, ki vam ne prinašajo sreče.

7. Naučite se odpustiti sebi

Ljudje smo lahko do sebe strogi.

Ker smo odgovorni za svoja dejanja, se kaznujemo, kadar gre kaj narobe.

Preden se lahko resnično ljubite, morate sprejeti, da ste nepopolni, kot so nepopolni vsi ljudje.

Bodite potrpežljivi in si odpuščajte, kadarkoli vam spodrsne. Učenje na napakah je del rasti.

8. Živite namerno

Bolj se boste imeli radi, ko boste brez zadržkov sprejemali svoje odločitve.

To pomeni, da živite svoje življenje z namenom, načrtom in dobrimi nameni.

Čeprav vam vaše življenjsko poslanstvo zdaj morda ni jasno, morate sprejemati odločitve, ki vas bodo na koncu zadovoljile.

9. Skrbite zase tako, kot bi skrbeli za druge

Vedno nas učijo o zlatem pravilu: ravnaj z drugimi tako, kot želiš, da ravnajo s teboj.

Obrnimo to in namesto tega ravnajte s seboj tako, kot bi ravnali z drugimi.

Skrb zase ni sebična.

Vaše potrebe in čustva so prav tako veljavni in pomembni kot potrebe in čustva drugih.

10. Bodite zadovoljni s tem, da delate vi

Če se boste bolj zavedali, kako se počutite, ko opravljate določene dejavnosti, boste lahko ugotovili, kaj vam daje dobro počutje.

In dobro počutje je vse dovoljenje, ki ga potrebujete, da ste srečni in počnete, kar imate radi.

Ni pomembno, če se ljudem zdijo vaši interesi in hobiji čudni - svoje življenje živite zase, ne za njih.

11. Utišajte svojega notranjega kritika

Del ljubezni do sebe je, da ustavite glas v glavi, ki se vam posmehuje zaradi spodrsljajev, vas primerja z drugimi ljudmi ali vam preprosto govori, da niste dovolj dobri.

Vaš notranji kritik s svojimi nerealnimi standardi in pričakovanji ponavadi tako ali tako ni preveč koristen, zato je povsem v redu, če ga utišate.

12. Zavežite se ljubezni do sebe

Ni boljšega časa za zavestno odločitev, da se boste imeli radi, kot je ta trenutek.

Ni vam treba čakati na nikogaršnje dovoljenje niti čakati, da postanete "vredni" ljubezni.

Če se imate radi že zdaj, boste lažje dosegli vse cilje osebnega razvoja, na katere še čakate.

Prakticirajte ljubezen do sebe vsak dan

Učenje ljubezni do sebe je proces; ljubezen do sebe ni nekaj, kar bi lahko samodejno dosegli z enim samim klikom prstov.

Vsak dan, ko živite svoje življenje, se morate odločiti, da boste prijazni do sebe.

Čeprav je usklajevanje ljubezni do sebe in drugih morda izziv, se je vredno potruditi, če želite živeti srečno, zdravo in bogato življenje.