එය ඕනෑම වේලාවක සිදු විය හැක.

සමහර විට මාස ගණනක ව්‍යාකූල හැඟීම් සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම් වලින් පසුව හෝ සමහර විට අභියෝගාත්මක ජීවිතයේ සිදුවීමකින් පසුව, අවසානයේ ඔබ තුළ යමක් කඩා වැටෙන අතර ඔබ ඔබටම කියාගන්නවා, “මම එහෙම කරන්නේ නැහැ මටම ආදරය කරන්න”.

එය දැඩි අවබෝධයක් ඇත.

ඔබේ යම් වරදක් තිබේද? අනිත් මිනිස්සුත් තමන්ටම වෛර කරනවද? විශ්වය ඔබට විරුද්ධව කුමන්ත්‍රණ කරනවාද? ඔබටම ආදරය නොකිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ එය ඔබට සිදු වූයේ ඇයි?

මෙම ලිපියෙන්, ඔබ ඔබටම ආදරය නොකරන්නේ මන්දැයි සහ ඔබට රෝද කරකවන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල අපි සාකච්ඡා කරමු. ඔබේ අනුග්‍රහයෙන් ආදරය.

ඔබ අද ඔබටම ආදරය නොකරනු ඇත, නමුත් එය ලෝකයේ අවසානය නොවේ. මෙම ලිපියේ ඇති යෝජනා ක්‍රියාවට නැංවීමෙන්, ඔබ නැවත ආදරය කිරීමට සහ ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත.

අපි ආරම්භ කිරීමට පෙර, අපි මුලින්ම කතා කරමු ස්වයං ආදරය යනු කුමක්ද සහ අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය වැරදි ලෙස සලකන්නේ ඇයි.

Self-Love: The Truth Behind This Buzzword

පුද්ගලයෝ ස්වයං-ආදරය ගැන අන්තර්ජාලයේ බොහෝ දේ කතා කිරීමට නැඹුරු වෙති.

එය ට්වීට් වල එහා මෙහා යන buzzword වර්ගයකි. හෝ Instagram හැෂ් ටැග්, නමුත් තමාට ආදරය කිරීම යනු කුමක්දැයි කිසිවකු පැහැදිලි කරන්නේ නැත.

ස්වයං-ආදරය පිළිබඳ අපගේ සංස්කෘතික ඉදිරිදර්ශනය තරමක් විකෘති වී ගැටුම් ඇති වීමට හේතුව මෙය විය හැකිය.

එබැවින් අපි ගනිමු. පියවරක් පසුපසට ගොස් ස්වයං-ආදරය යනු කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ මිතුරන්ට සහ ආදරය කරන අයට සලකන්නේ කෙසේදැයි සිතන්න.

ඔබ බොහෝ විට සහයෝගය දක්වන්නේ,විවේචනාත්මක සහ අපවාදාත්මක කෙනෙකු සමඟ ඔබේ ජීවිතයේ කාල පරිච්ඡේදයක් ගත කිරීම හෝ ඔබට ළමා කාලයේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ආරක්ෂාව අහිමි විය.

මෙය අන් අය ඉදිරියේ සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබ වීම වළක්වනවා පමණක් නොව, එය ඔබට හේතු විය හැක. ඔබටම එරෙහිව අරගල කිරීමට.

ඔබට දුෂ්කර අතීතයක් ඇති විට, ඔබටම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබ සටන් කළ යුතු අභ්‍යන්තර සටනකි.

ඔබ තුළ වෙනත් කෙනෙකු වගා කර ඇති නිෂේධාත්මක අදහස් ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ. සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬ විවේචනාත්මක වනවාට වඩා කාරුණික බව තහවුරු කර ගැනීමට.

4. ඔබ අන් අයට උපකාර කිරීම වටා ඔබේ අනන්‍යතාවය ගොඩනඟා ගෙන ඇත.

ඔබ ස්වභාවයෙන්ම සංවේදී පුද්ගලයෙක් නම් හෝ අන් අයගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ජීවිතයේ වැඩි කාලයක් ගත කළ අයෙක් නම්, ඔබ බොහෝ විට ඔබේම අවශ්‍යතා පසුපස හඹා ගොස් ඔබ වෙතට යොමු වන්න. වෙනත් අය.

ස්වයං-ආදරය වර්ධනය කර ගැනීම ඔබට අරගලයක් වනු ඇත, මන්ද ඔබ මේ මුළු කාලයම ගත කළේ ඔබ නොකළ යුතු යැයි සිතමින් ය.

ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ගත කරන විට ඔබට වරදකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැක. ඔබ අන් සියල්ලන්ගේ අවශ්‍යතාවලට ක්ෂණිකව ප්‍රතිචාර නොදක්වන විට ආත්මාර්ථකාමී හැඟීමක් ඇති වේ.

අනුන්ට උපකාර කිරීම පැහැදිලිවම නරක දෙයක් නොවන අතර, ඔබ ඔබව නොසලකා හරින විට එය සෞඛ්‍යයට අහිතකර වේ.

ඔබ වඩාත් නැඹුරු වේ අපයෝජනය කිරීමට සහ මිනිසුන් ඔබෙන් අයුතු ප්‍රයෝජන ගැනීමට.

ඔබ පළමුව ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සපුරාගත යුතු අතර එවිට ඔබට අන් අයට දීමට බොහෝ දේ ඇත.

ඔබේ ජීවිතයේ ස්වයං ප්‍රේමයේ භූමිකාව

ඔබ ඔබේ ජීවිතය තුළ ස්වයං-ආදරය වගා කර ප්‍රගුණ කරන විට ඔබට ලබා ගත හැකි ප්‍රතිලාභ හතරක් ඇත:

1. තෘප්තිය

තමන්ටම අවංකව ආදරය කරන පුද්ගලයෙකු ඕනෑම අවධියක හෝ තත්වයක තම ජීවිතය පිළිගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටින අතර ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් සඳහා වගකීම භාර ගත හැකිය.

ඔවුන් ආදරය, ආශාව, සතුට යන විවිධ මූලාශ්‍රවලට විවෘතය. , සහ සත්‍යතාව - නමුත් ඒවා අන්තර්ගතය වීමට බාහිර සාධක මත යැපීමට අවශ්‍ය නොවේ.

2. ආත්ම අභිමානය

ආත්ම අභිමානය යනු ඔබ ගැන, ඔබේ අදහස් සහ ඔබේ හැකියාවන් ගැන ඔබට ඇති ධනාත්මක හැඟීම් ය.

තමන්ට ආදරය කරන පුද්ගලයින්ට මෙම ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම අභිමානය සඳහා මෙම ආත්ම-ආදරය ලබා ගත හැකිය. ප්‍රත්‍යක්ෂ බව.

ඔවුන් අසාර්ථකත්වයට ඔරොත්තු දෙන ආකල්පයක් දැරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, මන්ද එය ඔවුන් කවුරුන්ද යන්න අඩු නොවන බව ඔවුන් දන්නා බැවිනි.

3. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ස්වයං-ආදරයේ ලක්ෂණයකි.

ඔබ ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම ලබා දෙයි: ආහාර, ජලය, නින්ද, ව්‍යායාම, විවේකය, පරාවර්තනය - නියම ප්‍රමාණවලින්.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමඟින්, ඔබට සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්‍යාපෘති සම්පූර්ණ කිරීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.

විපත්තිවලට එරෙහිව ශක්තිය: ස්වයං-ආදරය නොමැතිව, ස්වයං විවේචනාත්මක, මිනිසුන් සතුටු කිරීමට පහසුය perfectionist.

මෙය ඔබ ඔබව අගය නොකරන නිසා අනිසි ලෙස සැලකීම හෝ ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවන් ඉවසා සිටීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

තමන්ටම ආදරය කරන පුද්ගලයින්ට හැකියඔවුන් අන් අය සමඟ තරඟ නොකරන හෝ සංසන්දනය නොකරන නිසා දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දෙන්න.

ඔබට ආදරය කරන ආකාරය පිළිබඳ ඉඟි

සෑම කෙනෙකුටම විවිධ අවශ්‍යතා සහ තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීමට ක්‍රම තිබේ.

රූපය පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේද යන්න මනුෂ්‍යයෙකු ලෙස ඔබේ වර්ධනයේ තීරණාත්මක කොටසකි.

මෙම ඉඟි ස්වයං-ආදරය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස සේවය කරයි.

1. වඩා කල්පනාකාරී වන්න

තමන්ටම ආදරය කරන පුද්ගලයන් තමන් සිතන, දැනෙන සහ අවශ්‍ය දේ වෙත වඩාත් අනුගත වේ.

වෙනත් කෙනෙකුට තම අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට ඉඩ දෙනවාට වඩා, ස්වයං-ආදරය ඇති පුද්ගලයින් තමන් කවුදැයි දැන ගනී. සහ මෙම දැනුම මත ක්‍රියා කරන්න.

2. බොහෝ විනෝද වන්න

ඔබේ ප්‍රීතිය නැති කර ගැනීමට ජීවිතය කෙටි වැඩියි.

විනෝද වීම සහ ඔබ ප්‍රිය කරන දේ කිරීමෙන් ජීවිතයේ කටුක කොටස් වඩාත් දරාගත හැකි වේ. එය ඔබව (සහ ඔබ අවට ඇති සියල්ල) බැරෑරුම් ලෙස ගැනීම නැවැත්වීමට ඔබව දිරිමත් කරයි.

3. අවශ්‍යතාවලට වඩා අවශ්‍යතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඔබ ශක්තිමත්ව සිටීමට සහ ඔබේ ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය දේට පක්ෂව ඔබට අවශ්‍ය උද්වේගකර දේවල්වලින් ඉවත් විය හැකි විට ඔබ ස්වයං-ආදරයේ යම් මට්ටමකට ළඟා වී ඇති බව ඔබ දන්නවා. ජීවිතය.

ඔබේ අවශ්‍යතාවලට වඩා ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ප්‍රමුඛත්වය දීමට ඔබ තීරණය කරන විට, ඔබ ගැටලුකාරී හැසිරීම් සහ ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවලින් ඈත් වේ.

4. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වගා කරන්න

නිසි පෝෂණය, නින්ද සහ ව්‍යායාම හැරුණු විට, ස්වයං-ආදරය ඇති පුද්ගලයෙකු සමීප ඇසුරෙන් පෝෂණය වන ආකාරය ද දනී.සමාජ අන්තර්ක්‍රියා.

ඔබේ කායික සහ මනෝ සමාජීය අවශ්‍යතාවලට ප්‍රතිචාර දක්වන මූලික සෞඛ්‍ය පුරුදු සමබර ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ප්‍රධාන වේ.

5. සීමා මායිම් සකසන්න

ඔබව ක්ෂය කරන රැකියාව, ආදරය හෝ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඔබ සීමා මායිම් සකසන්නේ නම් ඔබටම ආදරය කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

සීමාවන් ඇති කර ගැනීම ඔබ අධික ලෙස වෙහෙසීමෙන් හෝ දැවී යාමෙන් පවා ඔබව ආරක්ෂා කරයි. චිත්තවේගීයව සහ අධ්‍යාත්මිකව.

ඔබ මෙම සීමාවන් පැහැදිලිව නිර්වචනය කර සන්නිවේදනය කරන බවට වග බලා ගන්න, අනෙක් පුද්ගලයින් සම්පූර්ණයෙන්ම වසා දමන බිත්ති ගොඩනඟන්නේ නැත.

6. ඔබේ ජීවිතයේ විෂ සහිත බව කපා දමන්න

ඔබේ සතුට හෝ සාර්ථකත්වය මත ඔබේ වේදනාව භුක්ති විඳින බොහෝ අය සිටිති.

ඒ හා සමානව, ඔබට ආදරය කරන නමුත් ඔබේ ජීවිතයට විෂ කවන යහපත් චේතනා ඇති කිහිප දෙනෙක් බොහෝ විට සිටිති. සම්බන්ධතාවය හරහා.

ඔබටම ආදරය කිරීම යනු ඔබේ ජීවිතයේ නිවැරදි පුද්ගලයින් තබා ගැනීම සහ ඔබට සතුටක් ගෙන නොදෙන අයව කපා දැමීමයි.

7. ඔබටම සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න

මිනිසුන්ට අප ගැනම අපහසු විය හැක.

අපේ ක්‍රියාවන්ට වගකිවයුතු වීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, දේවල් වැරදුන විට අපි අපටම දඬුවම් කර ගනිමු.

ඔබට හැකි වීමට පෙර සැබවින්ම ඔබටම ආදරය කරන්න, අනෙක් සියලුම මිනිසුන් මෙන් ඔබ අසම්පූර්ණ බව ඔබ පිළිගත යුතුය.

ඔබ ලිස්සා යන සෑම විටම ඉවසීමෙන් සහ ඔබට සමාව දෙන්න. ඔබේ වැරදි වලින් ඉගෙනීම වර්ධනයේ කොටසකි.

8. චේතනාන්විතව ජීවත් වන්න

ඔබ තෝරා ගැනීම් වැලඳ ගන්නා විට ඔබ ඔබට වඩාත් ආදරය කරනු ඇතඔබ නිර්ලජ්ජිතව කටයුතු කරයි.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ජීවිතය අරමුණක්, සැලසුමක් සහ යහපත් චේතනාවක් ඇතිව ජීවත් වීමයි.

ඔබේ ජීවිතයේ මෙහෙවර ඔබට දැන් නොපැහැදිලි වුවත්, ඔබට තීරණ ගැනීමට සිදුවේ. දවස අවසානයේදී ඔබව තෘප්තිමත් කරන්න.

9. ඔබ අන් අයට මෙන් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න

අපට සැමවිටම උගන්වා ඇත්තේ ස්වර්ණමය රීතිය ගැන ය: අන් අයට ඔවුන් ඔබට සලකනවාට ඔබ කැමති ආකාරයටම සලකන්න.

මෙය පෙරළමු, ඒ වෙනුවට, ඔබ ලෙස සලකන්න ඔබ අන් අයට සලකනු ඇත.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම ආත්මාර්ථකාමී නොවේ.

ඔබේ අවශ්‍යතා සහ හැඟීම් අන් සියල්ලන්ගේ මෙන්ම වලංගු සහ වැදගත් වේ.

10. ඔබ සමඟ සැපපහසු වන්න

ඔබ යම් යම් ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන විට ඔබට හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳ වඩාත් දැනුවත් වීම ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන දේ හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

සහ හොඳ හැඟීමක් ඔබට අවශ්‍ය සියලු අවසරය වේ. සතුටින් සිටින්න සහ ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න.

ඔබේ රුචිකත්වයන් සහ විනෝදාංශයන් අමුතු යැයි මිනිසුන් සිතන්නේ නම් කමක් නැත - ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් නොව ඔබේම ජීවිතයක් ගත කරයි.

11. ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකයා නිශ්ශබ්ද කරන්න

ඔබට ආදරය කිරීමේ කොටසක් ඔබේ හිස තුළ ලිස්සා යාම ගැන සමච්චල් කරන, ඔබව වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සංසන්දනය කරන, හෝ ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව සරලව පවසන කුඩා හඬ නැවැත්වීම.

ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකයා එහි යථාර්ථවාදී නොවන ප්‍රමිතීන් සහ අපේක්ෂාවන් සමඟ සාමාන්‍යයෙන් එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ, එබැවින් එය වසා දැමීම සම්පූර්ණයෙන්ම කමක් නැත.

12. දැන් ස්වයං ආදරයට කැප වන්න

වඩා හොඳ දෙයක් නැතමේ මොහොතේ වඩා ඔබටම ආදරය කිරීමට සවිඥානික තීරණයක් ගැනීමට කාලයයි.

ඔබට කිසිවකුගේ අවසරය බලාපොරොත්තුවෙන් සිටීමට හෝ ඔබ ආදරයට "සුදුසු" වන තෙක් බලා සිටීමට අවශ්‍ය නැත.

මේ මොහොතේ ඔබටම ආදරය කිරීමෙන් ඔබ බලා සිටින පුද්ගලික සංවර්ධන ඉලක්ක සියල්ල සාක්ෂාත් කර ගැනීම පහසු කරයි.

දිනපතා ස්වයං ආදරය පුරුදු කරන්න

ඔබටම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම ක්‍රියාවලියකි; ස්වයං-ආදරය යනු ඔබේ ඇඟිලි තුඩකින් ඔබට ස්වයංක්‍රීයව කළ හැකි දෙයක් නොවේ.

ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන විට සෑම දිනකම ඔබට කරුණාව දැක්වීමට ඔබ තෝරා ගත යුතුය.

එසේ වුවද ඔබටත් අන් අයටත් ආදරය කිරීම සමතුලිත කිරීමට අභියෝගයක් වන්න, ඔබට ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ බහුල ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නම් අරගලය වටී.

ඔබ ඔවුන්ව දැඩි ලෙස විවේචනය නොකරයි.

විශේෂයෙන්ම හොඳ දිනවල, ඔබ ඔවුන්ගේ සමාගම සහ ඔවුන් තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස මේසයට ගෙන එන දේ අගය කරයි.

ඔවුන්ගේ දක්ෂතා හෝ කුසලතාවන් සඳහා ඔබ ඔවුන්ව අගය කරයි, ඔවුන්ගේ විචක්ෂණ හෝ අඩුපාඩු සඳහා ඔවුන්ට සමාව දෙන්න, ඔවුන් හොඳම දේ ලැබිය යුතු බව සැමවිටම ඔවුන්ට පවසන්න.

කෙටියෙන් කිවහොත්, ස්වයං-ආදරය යනු ඔබ මෙම පුරුදු ඔබටම අදාළ කර ගැනීමයි. .

ස්වයං-ආදරය යනු අපගේ කායික, මානසික සහ අධ්‍යාත්මික වර්ධනයට පවා අනුබල දෙන ක්‍රියාවන්ගෙන් පැන නගින අප ගැනම අගය කිරීමේ තත්ත්වයයි.

එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගැනීම සහ ඉහළ සැලකිල්ලක් දැක්වීමයි. ඔබගේම සතුට සහ යහපැවැත්ම - අනුකම්පාව ඇත්ත වශයෙන්ම අන් අය කෙරෙහි අනුකම්පාව දැක්වීමට වඩා වෙනස් නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අන් අය කෙරෙහි අනුකම්පාව දැක්වීම ඉතා පහසු යැයි හැඟෙන්නේ එය වැඩෙන විට අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සරඹ වූ බැවිනි.

කෙසේ වෙතත්, එම අනුකම්පාව අප වෙත යොමු කිරීමට අපට ඇත්තටම උගන්වා නොතිබුණි.

ස්වයං-දයානුකම්පාව මොන වගේද?

ඔබට අදහසක් දීමට උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබ හා ඔබ ගැන ධනාත්මකව හා ආදරයෙන් කතා කිරීම
• අන් අයට ඔබෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට හෝ ඔබව අපයෝජනය කිරීමට ඉඩ නොදීම
• ඔබේ සෞඛ්‍යය, අවශ්‍යතා සහ සමස්ත යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දීම
• ඔබ අවුල් වූ විට ඔබටම සමාව දීමup
• ඔබව වළක්වන කෝපය හෝ අමනාපය යටපත් කිරීම
• ඔබ වෙනුවෙන් යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් සහ සීමා මායිම් සැකසීම
• ඔබගේම ශක්තීන්, හැඟීම් සහ ප්‍රගතිය හඳුනා ගැනීම

එය ඔබේම හොඳම මිතුරා වීම ගැන ය.

ඔබ කෙරෙහි ඇති ධනාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඔබටම ආදරය කිරීමේ විශාල කොටසකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට ඔබ ගැන නිතරම ධනාත්මක හැඟීමක් තිබිය යුතු නොවේ.

එය ස්වයං දයානුකම්පාව යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ කිසි විටෙකත් ඔබ ගැන කලකිරීමට හෝ කෝපයට පත් නොවන බවයි>එය කල් පවත්නා වර්ධනයට තුඩු දෙන ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීමයි.

ස්වයං රැකවරණය

ඔබට ආදරය කිරීම හා සම්බන්ධ තවත් සංකල්පයක් වන්නේ ස්වයං රැකවරණයයි.

මෙය ඔබට වඩාත් හුරුපුරුදු විය හැකිය. එය සැමවිටම ජීවන රටාවේ ගුරුවරුන් සහ බලපෑම් කරන්නන් විසින් විසි කරනු ලබන බැවින්.

අපගේ කායික, මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට අප හිතාමතා කරන ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් ස්වයං රැකවරණයක් ලෙස සැලකේ.

ස්වයං රැකවරණය ලෙස සැලකේ. ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීම, කාංසාව අඩු කිරීම සහ තමා සහ අන් අය සමඟ හොඳ සබඳතාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන වේ.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම වැනි දේ කිරීම ඇතුළත් වේ:

• ඔබේ ශරීරයට සවන් දීම
• විරාම ගැනීමරැකියාවේ සිට
• නිර්මාණාත්මක යමක් කිරීම
• මිනිසුන් සමඟ මුහුණට මුහුණ සම්බන්ධ කිරීම
• දිනපතා ප්‍රමාණවත් නින්දක්
• සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීම (නමුත් ඔබේ ප්‍රියතම ආහාරවල යෙදීම සෑම විටම)

ඔබ ස්වයං රැකවරණය නොසලකා හරින බව පෙන්නුම් කරන සමහර පොදු ලක්ෂණ වන්නේ ආහාර ගැනීම මඟ හැරීම, අමුතු වේලාවක නිදා ගැනීම හෝ මූලික පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව නොසලකා හැරීම ය.

එසේ වුවද එය ඉතා සරල සංකල්පයකි, බොහෝ අය කාර්යබහුල වන නිසා ඔවුන්ට තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීමට අමතක වේ. ස්වයං රැකවරණයක් නොමැතිව, එය දැවී යාම සහ කඩා වැටීම පහසුය.

වර්ණාවෙහි අනෙක් කෙළවරේ, සමහර අය ස්වයං රැකවරණය ආත්මාර්ථකාමී හෝ සුඛෝපබෝගී හැඟීම්-හොඳ ලුහුබැඳීමක් ලෙස වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කරති.

එය වැදගත් වේ. ස්වයං රැකවරණය යනු ඔබෙන් ඉවතට ගන්නවාට වඩා ඉන්ධන පිරවිය යුතු දෙයක් බව තේරුම් ගැනීමට.

නිසි ස්වයං රැකවරණය යනු ඔබේ අවශ්‍යතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ස්වයං විනාශකාරී නොවන ආකාරයෙන් ආමන්ත්‍රණය කිරීමයි.

සාරාංශගත කිරීම සඳහා, ඔබටම ආදරය කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ මේ මොහොතේම (ඉනනන සහ සියල්ල) ඔබම පිළිගැනීමයි, පසුව ඔබටම මුල් තැන දීමට සවිඥානික උත්සාහයක් ගැනීමයි.

ඒ සියල්ල ඔබගේ ජීවිතයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමයි: ඔබට කාමරයක්, පසුව අනිත් අයට ඉඩක්.

ස්වයං-ආදරය ගැන ඔබ වැළඳගෙන ඇති ජනප්‍රිය මිථ්‍යාවන්

ස්වයං-ආදරයේ තේරුම වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කිරීම පහසුය.

බොහෝ අය මෙම සංකල්පය වරදවා වටහාගෙන ඇත. නමුත් එය කෙසේ හෝ නොකඩවා ප්‍රවර්ධනය කරයි.

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ස්වයං-ආදරය සහ අපගේ ප්‍රශ්න ඇතිවන්නේ කෙසේද යන්න ගැන වැඩි වැඩියෙන් අසා ඇත.අපටම ප්‍රමාණවත්ය.

තමන්ටම ආදරය කරන අභිරහස වටා ඇති මිථ්‍යාවන් ඉවත් කිරීමට කාලයයි.

මිථ්‍යාව #1: ස්වයං-ආදරය යනු නාසිවාදයට සමානයි.

එකක් ස්වයං-ආදරය ගැන මිනිසුන් තුළ ඇති පොදු විශ්වාසය නම් එය නාරිමිතික සහ ආත්මාර්ථකාමී බවයි.

මෙම වැරදි වැටහීම බොහෝ විට තමන් ගැනම උමතු වී කණ්නාඩි ඉදිරිපිට බොහෝ කාලයක් ගත කරන පුද්ගලයෙකුගේ රූප ගෙන එයි.

කෙසේ වෙතත්, ස්වයං-ආදරය යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන, උමතු ස්වයං-ප්‍රශංසාවකට වැටීම නොවේ.

ඔබට ආදරය කිරීම යනු උසස් යන හැඟීමෙන් අන් අයගෙන් ඔබ හුදෙකලා වීම නොවේ.

ඒ වෙනුවට. , ස්වයං-ආදරය යනු ඔබට ස්වයං-අගය කිරීමේ සාධාරණ මාත්‍රාවක් ලබා දීමයි.

ඔබ වඩා හොඳ ආලෝකයකින් ඔබ දකින අතර ඔබ කෙරෙහි අනුකම්පාව දිගු කරයි.

ඔබ මෙම කාරුණික, වඩා ත්‍යාගශීලී මානසිකත්වය පෝෂණය කරන විට, ඔබට එම අවබෝධය අන් අයටද වඩා හොඳින් ලබා දිය හැකිය.

මිථ්‍යාව #2: ස්වයං-ආදරය යනු ආත්මාර්ථකාමීත්වයයි.

තමන්ගේ සෞඛ්‍යයට සහ සතුටට ප්‍රමුඛත්වය දීම ආත්මාර්ථකාමීත්වය නොවේ.

ඔබේ වීදුරුව හිස් නම් ඔබට වෙනත් කෙනෙකුගේ හිස් වීදුරුවට වතුර වත් කළ හැකිද?

බොහෝ විට එසේ නොවේ.

ස්වයං-ආදරය සඳහාද එම මූලධර්මයම අදාළ වේ.

ඔබ ඔබ සන්තෝෂ නොවන්නේ නම් අන් අයව සතුටු කිරීමට නොහැක.

හොඳයි, සමහරවිට ඔබට පුළුවන් නමුත් එයට ප්‍රියමනාප දෙයක් වැය වනු ඇත — අමනාපය හෝ කලකිරීම වැනි සබඳතාවයේ බිඳීමක් බවට බුබුල.

ආත්මාර්ථකාමීත්වය යනු ඔබ හැඟීම් ගැන නොසිතා ක්‍රියා කරන විටයවෙනත් පුද්ගලයින්.

උපහාසයට කරුණක් නම්, පරිත්‍යාග කිරීමට ඔබ දරන ප්‍රයත්නයන් සැබවින්ම ආත්මාර්ථකාමී වීමට ඔබව ගොදුරු කර ගත හැකිය.

ඔබේ චිත්තවේගීය සංචිත සිඳී ගිය විට සහ ඔබේ ශක්තිය ක්ෂය වූ විට, ඔබට පහර දීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. යමෙකු වෙතට යන්න.

ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, දේවානුභාවයෙන්, 100%-ශක්තියට සාපේක්ෂව ලෝකයට දීමට බොහෝ දේ ඇත.

මිථ්‍යාව #3: ස්වයං-ආදරය යනු කැමති ඕනෑම දෙයක් කිරීමයි. ඔබ.

ඔබට ආදරය කිරීමේ කොටසක් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වේ.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම යනු ඔබට ඉන්ධන පිරවිය හැකි පරිදි ඔබ කැමති දේවල් කිරීමට ඉඩ සැලසීමයි.

කෙසේ වෙතත්, වැනි නරක පුරුදු අධික ලෙස ආහාර සහ මත්පැන් පානය කිරීම, අධික ලෙස රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීම සහ ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයට ඇලී සිටීම ස්වයං රැකවරණයේ ප්‍රතිවිරුද්ධයයි.

ඔබට ආදරය කිරීමට ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට සහාය වන හොඳ පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

ඔවුන් ඔබේ මනසට, ශරීරයට සහ බැංකු ගිණුමට බලකිරීම, ඇබ්බැහි වීම හෝ හානිකර නොවිය යුතුය.

මිථ්‍යාව #4: ස්වයං ආදරය යනු අප උපයා ගත යුතු දෙයකි.

සමහර ආකාරවලින්, අපට ආදරය කිරීමට සහ අපව රැකබලා ගැනීමට නිදහස් වීමට පෙර අප යම් යම් අරමුණු ඉටු කර ගත යුතු බව සමාජය අපට පවසන බව පෙනේ.

අපගේ ජීවිතය කොටස් තුනකින් සංවිධානය වී ඇත: අධ්‍යාපනයෙන් ආරම්භය, පසුව වෘත්තිය සහ පවුල සංවර්ධනය, පසුව අවසානයේ විවේකය - අපගේ ජීවිතයේ අවසානය දක්වා.

නමුත් ස්වයං-ආදරය කුඩා කාලයේදීම ප්‍රගුණ කළ යුතුය, එසේ නොවුවහොත් ඔබට බොහෝ කලකට පසුව අර්ථවත් ජීවිතයක් ගත නොවනු ඇත.

ආත්ම ආදරය අපට වගා කිරීමට සහ හැකියාව ලබා දෙයිවිශාල දේවල් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපට අවශ්‍ය ආත්ම ගෞරවය පුරුදු කරන්න.

අපි අපටම ආදරය කිරීම නොසලකා හරින විට, අපට පෞද්ගලික සංවර්ධනය සහ ඉටුවීම අහිමි වේ.

මිථ්‍යාව #5: ස්වයං ආදරය යනු අපට නොමැති සම්පත් අවශ්‍ය දෙයක්.

ස්වයං-ආදරය ස්වයං රැකවරණය ලෙස ඇසුරුම් කර ඇති මතුපිට මට්ටමේ සුඛෝපභෝගීත්වය ඉක්මවා යයි.

ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම ස්පා දින හෝ නිවර්තන නිවාඩු ගත කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට ආදරය කිරීමට සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට.

පමණ දීම ඔබට ඔබව පෝෂණය කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් වන අතර, ස්වයං-ප්‍රේම පුරුදු වැඩ අතර ඉක්මන් විවේකයක් හෝ නින්දට පෙර මිනිත්තු තුනක් ස්වයං-ආවර්ජනයක් වැනි සරල විය හැකිය.

මෙම කුඩා නමුත් බලපෑම්කාරී පුරුදු ඔබට ආතති සහගත කාලවලදී සහ ඇතුළත සහ පිටත ඔබව ප්‍රබෝධමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔවුන්ට ඔබේ කාර්යබහුල දවසෙන් වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය නොවේ.

උපක්‍රමය නම් ඔබේ කාලසටහනට හිතාමතාම ස්වයං රැකවරණ කාලය එකතු කිරීම සහ එය වටා ඔබේ දින චර්යාවන් සැලසුම් කිරීමයි, එය ඔබේ දුර්ලභ නිෂ්ක්‍රීය අවස්ථාවන්හිදී එය මිරිකීමට වඩා හොඳය.

මිථ්‍යාව #6: ස්වයං ආදරය සඳහා සමාන වේ හැමෝම.

ආදරය සෑම කෙනෙකුටම විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ - එබැවින් ස්වයං-ආදරය සඳහාද එය එසේම වේ.

අප සෑම කෙනෙකුටම අපගේම අභියෝග සහ පීඩන අපගේ ජීවිත තුළ අප විසින් වෙනස් ලෙස හසුරුවා ඇත.

ඔබටම ප්‍රේම කිරීම සඳහා ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ ගැඹුරු සහ සංවේදී දැනුමක් ද අවශ්‍ය වේ.

සහ කිසිඳු පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු එක හා සමාන නොවන බැවින්, ඔබ ඔබට ප්‍රේම කරන ආකාරය තනි පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබටම අනන්‍ය වේ.

> ඔබටම ආදරය කිරීමට හොඳම මාර්ගය ඔබට සොයාගත හැකියඔබ ඔබේ සියලු පැති ගවේෂණය කිරීමෙන් පසු.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

ඔබේ ශක්තීන්, දුර්වලතා, අඩුපාඩු, සහ ආවර්ජනය කළ පසු ඔබ කවුරුන්දැයි පිළිගැනීම වඩාත් පහසු වේ. විවෘත දෑත් සමග quirks.

මිථ්යාව #6: ස්වයං-ආදරය දුර්වලකමේ සලකුණකි.

ආදරය සම්බන්ධයෙන් දුර්වල හෝ ශක්තිමත් නැත, මන්ද එය සෑම කෙනෙකුටම අවශ්ය වේ.

අපි සියලු දෙනාම අපගේ ආත්ම ප්‍රේමය වර්ධනය කර ගත්තොත් කටුක, හුදකලා හෝ දුක්ඛිතව ඇවිදිමින් සිටින්නේ ඉතා ස්වල්ප දෙනෙකි. ජීවිත.

සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන් විවේකීව සහ විවේකීව සිටින විට, ඔවුන්ට අවශ්‍ය උපකාර සහ සහාය ලබා ගන්නා විට සහ තමන් තුළ ඇති හොඳම දේ එළියට ගන්නා විට වැඩි ප්‍රීතියක් දැනෙනු ඇත.

යමෙක් තමන් ගැන සැලකිලිමත් වන බව යමෙකු දන්නා විට ( එය තමන් පමණක් වුවද), ඔවුන්ට යහපත් හා ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.

ඔබට දැන් ඔබට ආදරය නොකිරීමට හේතු 4

අන් අය කෙරෙහි ආදරය, දයාව සහ අවබෝධය දිගු කිරීම කිසිවිටෙක පහසු නැත. .

කොහොම හරි, අපි ගැන ආදරය සහ අනුකම්පාව දැනීම ඊටත් වඩා අභියෝගාත්මක වෙන්න පුළුවන්.

සමහර වෙලාවට, අපි කවදාවත් අනිත් අයට සලකන්නේ නැති විදිහටත්, අනිත් අයට අපිට සලකන්න ඉඩ නොදෙන විදිහටත් අපි අපිට සලකනවා.

අපට ආදරය කිරීම එතරම් අපහසු ඇයි? මෙම ගැටලුව දිගටම පැවතීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ:

1. ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබේ පරමාදර්ශී ආත්මය සමඟ නොගැලපේ.

අප සෑම කෙනෙකුගේම මනසේ ඇති ස්වයං ප්‍රතිරූපයක් ඇත.

පුද්ගලයෙකුගේ ස්වයං ප්‍රතිරූපය සමන්විත වන්නේ ඔවුන්ගේ භෞතිකයෙනි.විස්තරය, සමාජ භූමිකාවන්, පුද්ගල ලක්ෂණ, සහ "මම මිනිසෙක්" වැනි වියුක්ත, පැවැත්මේ ප්‍රකාශයන්.

අපට පරමාදර්ශී ආත්මයක් හෝ අප වීමට කැමති අපගේම අනුවාදයක් ද ඇත.

පුද්ගලයෙකුගේ පරමාදර්ශී ආත්ම සහ සැබෑ අත්දැකීම සමාන වන විට, සමපාත තත්වයක් ඇති වේ.

පරමාදර්ශී ආත්මය සහ සැබෑ අත්දැකීම අතර යම් ප්‍රමාණයක නොගැලපීමකට බොහෝ මිනිසුන් අත්විඳිති.

නොගැලපීම වැඩි වන තරමට, ඔබ ඔබව අඩුවෙන් අගය කිරීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි වේ - එය ස්වයං ආදරය සාක්ෂාත් කර ගැනීම තරමක් අපහසු කරයි.

2. ඔබේ මොළය සෘණාත්මක නැඹුරුවක් අත්විඳිමින් සිටී.

විද්‍යාවෙන් ඇඟවෙන්නේ අපගේ මොළය සෘණාත්මක සිතුවිලි කෙරෙහි තරමක් නැඹුරුවක් දක්වන බවයි.

අපේ මුතුන් මිත්තන්ට සෑම විටම තම පරිසරයේ අනතුරුවලින් ආරක්ෂා වීමට අවශ්‍ය විය. තුවාල හෝ මරණයෙන් වළකින්න.

සෞන්දර්යය රසවිඳීමෙන් හෝ සතුට සඳහා ස්ථාන සොයාගැනීමෙන් ඔවුන් විශාල වටිනාකමක් සොයා ගත්තේ නැත - එම පැවැත්මේ සහජ බුද්ධිය අප වෙත සම්ප්‍රේෂණය විය.

මෙය ශක්තිමත් කරන ලද පණිවිඩයකි. සමාජය විසින් අපට බොහෝ විට කියනු ලබන්නේ අප තවමත් සන්තෝෂයට සුදුසු නැති බව හෝ වටිනා හා වටිනා කෙනෙකු වීමට යම් නිර්ණායක සපුරාලිය යුතු බව ය.

ස්වයං ආදරය යනු ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයයි: එය පිළිගැනීමයි සතුටින් සිටීමට හා ආදරය කිරීමට අපට අයිතියක් ඇත.

3. ඔබට දුෂ්කර ජීවිත අත්දැකීමක් ඇත.

ඔබේ අන් අය කෙරෙහි ඇති විශ්වාසය බිඳී ගිය විට ඔබටම ආදරය කිරීම නියත වශයෙන්ම අභියෝගයකි.

සමහරවිට ඔබ