Inaweza kutokea wakati wowote.

Labda baada ya miezi kadhaa ya hisia za kutatanisha na kukataa, au labda baada ya tukio gumu la maisha, kitu fulani ndani yako kinatokea na kujiambia, “Sifanyi hivyo. nipende mwenyewe”.

Ni utambuzi mgumu kuwa nao.

Je, kuna kitu kibaya kwako? Je, watu wengine wanajichukia wenyewe pia? Je, ulimwengu una njama dhidi yako? Inamaanisha nini kutojipenda, na kwa nini imetokea kwako?

Katika makala haya, tunajadili kila kitu unachohitaji kujua kuhusu kwa nini hujipendi, na jinsi unavyoweza kugeuza magurudumu. ya upendo kwa niaba yako.

Huenda usijipende leo, lakini sio mwisho wa dunia. Kwa kutekeleza mapendekezo katika makala haya, utajifunza kujipenda na kujiamini tena.

Kabla hatujaanza, acheni kwanza tuzungumze kuhusu kujipenda ni nini na kwa nini wengi wetu hukosea.

Kujipenda: Ukweli Nyuma ya Neno Hili

Watu huwa wanazungumza sana kuhusu kujipenda mtandaoni.

Ni aina ya maneno ambayo hutupwa kote kwenye Tweets. au lebo za reli za Instagram, lakini hakuna anayeeleza kwa hakika maana ya kujipenda mwenyewe. hatua nyuma na ujaribu kuelewa kujipenda ni nini hasa.

Fikiria jinsi unavyowatendea marafiki na wapendwa.

Unaweza kuunga mkono,ulitumia muda wa maisha yako na mtu mkosoaji na mnyanyasaji au ulinyimwa usalama wa kimwili na wa kihisia utotoni.

Haikuzuii tu kuwa wewe mwenyewe kikamilifu mbele ya wengine, lakini pia inaweza kukusababishia. kujitahidi dhidi yako mwenyewe.

Unapopitia maisha magumu, kujifunza kujipenda ni vita ya ndani unayohitaji kupigana.

Ni muhimu kuondoa maoni hasi ambayo mtu mwingine amekuza ndani yako. na kuhakikisha sauti yako ya ndani ni ya fadhili, badala ya kukosoa.

4. Umejenga utambulisho wako kwa kuwasaidia wengine.

Ikiwa wewe ni mtu mwenye huruma kiasili au mtu ambaye ametumia muda mwingi wa maisha kukidhi mahitaji ya wengine, kuna uwezekano mkubwa ukaweka mahitaji yako mwenyewe nyuma na kujitolea katika maisha yako. wengine.

Kukuza kujipenda itakuwa vigumu kwako kwa sababu umetumia muda huu wote kufikiria hupaswi kufanya hivyo.

Labda unahisi hatia unapochukua muda kwa ajili yako au jisikie mbinafsi wakati hujibu mahitaji ya kila mtu mara moja.

Ingawa kusaidia wengine ni dhahiri si jambo baya, inakuwa mbaya unapojisahau.

Unakuwa mpole zaidi. kukunyanyasa na watu kukudhulumu.

Unahitaji kutimiza mahitaji yako ya kibinafsi kwanza ili uwe na zaidi ya kuwapa wengine.

Jukumu la Kujipenda Katika Maisha Yako

Kuna faida nne unazoweza kupata unapokuza na kujizoeza kujipenda katika maisha yako:

1. Kuridhika

Mtu anayejipenda kwa dhati yuko tayari kukubali maisha yake katika hatua au hali yoyote na anaweza kuwajibika kwa matendo yake.

Wako wazi kwa vyanzo mbalimbali vya upendo, shauku, furaha , na uhalisi - lakini si lazima kutegemea vipengele vya nje ili kuridhika.

2. Kujithamini

Kujistahi ni hisia chanya ulizonazo kuhusu wewe mwenyewe, maoni yako, na uwezo wako.

Watu wanaojipenda wanaweza kuchota kwenye kujipenda huku kwa kujistahi na uthubutu.

Pia wana uwezekano mkubwa wa kuwa na mtazamo wa kustahimili kushindwa kwa sababu wanajua haiwapunguzii wao ni nani.

3. Mtindo wa maisha yenye afya

Mazoea ya kiafya ni alama mahususi ya kujipenda.

Unaupa mwili wako kila kitu unachohitaji: chakula, maji, usingizi, mazoezi, tafrija, kutafakari - kwa viwango vinavyofaa.

Ukiwa na mtindo mzuri wa maisha, utakuwa na nishati ya kutosha kukamilisha shughuli na miradi yenye utimilifu.

Nguvu dhidi ya dhiki: Bila kujipenda, ni rahisi kuwa mtu wa kujikosoa, mwenye kupendeza watu. mtu anayependa ukamilifu.

Hii inakufanya uwe na uwezekano mkubwa wa kuvumilia kutendewa vibaya au kujihujumu kwa sababu hujithamini.

Watu wanaojipenda wanaweza kujithamini.wanakabiliwa na magumu kwa sababu hawatashindana au kujilinganisha na wengine.

Vidokezo vya Jinsi ya Kujipenda

Kila mtu ana mahitaji na njia tofauti za kujijali.

Kuhesabu. kujua jinsi ya kujipenda kama mtu binafsi ni sehemu muhimu ya ukuaji wako kama mwanadamu.

Vidokezo hivi vinatumika kama mwongozo wa jumla wa jinsi ya kusitawisha kujipenda.

1. Kuwa mwangalifu zaidi

Watu wanaojipenda huwa na mwelekeo zaidi kuelekea kile wanachofikiri, kuhisi na kutaka.

Badala ya kuruhusu mtu mwingine yeyote atoe maoni yao, watu wenye kujipenda wanajua wao ni nani. na uifanyie kazi elimu hii.

2. Furahia sana

Maisha ni mafupi sana huwezi kujinyima furaha.

Kuburudika na kufanya kile unachopenda hufanya sehemu ngumu zaidi za maisha kustahimilika zaidi. Pia inakuhimiza kuacha kujichukulia (na kila kitu kinachokuzunguka) kwa uzito kupita kiasi.

3. Zingatia mahitaji badala ya matakwa

Unajua umefikia kiwango fulani cha kujipenda wakati unaweza kujiepusha na mambo ya kusisimua unayotaka ili kupendelea yale unayohitaji ili kuwa imara na kusonga mbele katika maisha yako. maisha.

Unapofanya chaguo la kutanguliza mahitaji yako badala ya matakwa ya kujisikia vizuri, unaepuka tabia zenye matatizo na kujihujumu.

4. Sitawisha mazoea yenye afya

Mbali na lishe bora, usingizi, na mazoezi, mtu mwenye kujipenda pia anajua jinsi ya kujilisha kupitia urafiki namwingiliano wa kijamii.

Tabia za kimsingi za kiafya zinazoitikia mahitaji yako ya kimwili na kisaikolojia ni ufunguo wa kuishi maisha yenye uwiano.

5. Weka mipaka

Kuna nafasi zaidi ya kujipenda ikiwa utaweka mipaka ya kazi, upendo, au shughuli nyingine zinazokukatisha tamaa.

Kuweka vikwazo hukulinda dhidi ya kujituma kupita kiasi au kuchoshwa, hata kihisia na kiroho.

Hakikisha tu kuwa unafafanua na kuwasiliana kwa uwazi mipaka hii, si kujenga kuta zinazowafungia watu wengine nje kabisa.

6. Kata sumu maishani mwako

Kuna watu wengi wanaofurahia maumivu yako juu ya furaha au mafanikio yako.

Vile vile, pengine kuna watu kadhaa wenye nia njema ambao wanakupenda lakini wanatia sumu kwenye maisha yako. kupitia uhusiano.

Kujipenda kunamaanisha kuwaweka watu sahihi katika maisha yako na kuwakatisha wale ambao hawakuletei furaha yoyote.

7. Jifunze kujisamehe

Binadamu wanaweza kuwa wagumu kwetu.

Kama matokeo ya kuwajibika kwa matendo yetu, tunajiadhibu wakati mambo yanapoharibika.

Kabla hujaweza. jipende kweli, lazima ukubali kuwa wewe si mkamilifu kama wanadamu wengine wote walivyo.

Uwe mvumilivu na jisamehe mwenyewe kila unapoteleza. Kujifunza kutokana na makosa yako ni sehemu ya ukuaji.

8. Ishi kwa kukusudia

Utajipenda zaidi unapokubali chaguounafanya bila aibu.

Hii ina maana kuishi maisha yako kwa kusudi, muundo, na nia njema.

Ingawa dhamira yako ya maisha inaweza kuwa wazi kwako sasa, unapaswa kufanya maamuzi ambayo kukuridhisha mwisho wa siku.

9. Jijali kama vile ungewajali wengine. ungewatendea wengine.

Si ubinafsi kujijali mwenyewe.

Mahitaji na hisia zako ni halali na muhimu kama za kila mtu mwingine.

10. Furahia kukufanyia

Kufahamu zaidi jinsi unavyohisi unapofanya shughuli fulani kutakuruhusu kutambua kinachokufanya ujisikie vizuri.

Na kujisikia vizuri ndiyo ruhusa yote unayohitaji ili kufanya hivyo. kuwa na furaha na fanya kile unachokipenda.

Haijalishi ikiwa watu wanadhani mambo yanayokuvutia na mambo unayopenda ni ya ajabu – unaishi maisha yako kwa ajili yako, si wao.

11. Nyamazisha mkosoaji wako wa ndani

Sehemu ya kujipenda ni kusimamisha sauti ndogo ndani ya kichwa chako inayokudhihaki kwa kuteleza, kukulinganisha na watu wengine, au kukuambia tu kuwa haufai.

Mkosoaji wako wa ndani kwa kawaida sio msaada sana hata hivyo kwa viwango na matarajio yake yasiyo ya kweli, kwa hivyo ni sawa kabisa kuifunga.

12. Jitolee kujipenda sasa

Hakuna bora zaidiwakati wa kufanya uamuzi wa kujipenda kuliko sasa hivi.

Sio lazima ungojee ruhusa ya mtu yeyote wala si lazima usubiri hadi “ustahili” kupendwa.

Kujipenda sasa hivi kutafanya malengo hayo yote ya maendeleo ya kibinafsi unayosubiri kuwa rahisi zaidi kuyatimiza.

Jizoeze Kujipenda Kila Siku

Kujifunza kujipenda ni mchakato; kujipenda si kitu unachoweza kufanya kiotomatiki kwa kugusa tu vidole vyako.

Unapaswa kuchagua kujitendea wema kila siku unapoishi maisha yako.

Ingawa inaweza kuwa changamoto ya kusawazisha kujipenda mwenyewe na wengine, mapambano yanafaa ikiwa unataka kuishi maisha yenye furaha, afya na tele.

Huwachagui au kuwakosoa vikali.

Katika siku nzuri, unathamini ushirika wao na kile wanacholeta kwenye meza kama mtu binafsi.

Kujipenda ni hali ya kujithamini, ambayo inatokana na matendo yanayosaidia ukuaji wetu wa kimwili, kisaikolojia, na hata kiroho.

Inamaanisha kujikubali kikamilifu na kuwa na heshima kubwa kwa furaha yako mwenyewe na ustawi.

Tunaweza kufikiria kujipenda kuja katika vipengele viwili: kujijali na kujihurumia.

Kujihurumia

Kujihurumia. -huruma kwa kweli sio tofauti na kuwa na huruma kwa wengine.

Kwa kweli, kuwa na huruma kwa watu wengine kunaweza kuhisi rahisi zaidi kwa sababu ilifundishwa kwa wengi wetu tulipokuwa tukikua.

>Hata hivyo, hatukufundishwa kuelekeza huruma hiyo kwetu sisi wenyewe.

Kujihurumia kunaonekanaje?

Ifuatayo ni mifano michache ya kukupa wazo:

• Kuzungumza na wewe mwenyewe na kukuhusu kwa njia chanya na kwa upendo
• Kutowaruhusu wengine kukudhulumu au kukunyanyasa
• Kutanguliza afya yako, mahitaji na ustawi wako kwa ujumla 6>
• Kujisamehe unapofanya fujoup
• Kusalimisha hasira au kinyongo ambacho kinakurudisha nyuma
• Kujiwekea matarajio halisi na mipaka
• Kutambua uwezo wako, hisia na maendeleo yako

Kujihurumia ni kujipa mapumziko kutoka kwa kujihukumu, matarajio makubwa, chuki, na mambo mengine mabaya ambayo yanakuzuia kukua na kuwa na furaha.

Ni kuhusu kuwa rafiki yako wa karibu zaidi.

Mawazo na hisia chanya kuelekea wewe mwenyewe ni sehemu kubwa ya kujipenda.

Bila shaka, hii haimaanishi kwamba lazima ujisikie chanya kila wakati.

Ni itakuwa isiyo ya kweli sana kufikiria kujihurumia inamaanisha kuwa hutakatishwa tamaa au kujikasirikia.

Hata hivyo, kujihurumia hukuruhusu kujisamehe na kusonga mbele wakati wowote unapojikwaa.

>Ni kuhusu kujenga ustahimilivu unaopelekea ukuaji wa kudumu.

Kujijali

Dhana nyingine inayohusiana na kujipenda ni kujijali.

Hili linaweza kuwa linafahamika zaidi kwako. kama inavyotupwa kila mara na gwiji wa mtindo wa maisha na washawishi.

Shughuli yoyote tunayofanya kimakusudi ili kutunza afya yetu ya kimwili, kiakili na kihisia inachukuliwa kuwa ya kujitunza.

Kujitunza. ni ufunguo wa kuboresha hisia zako, kupunguza wasiwasi, na kudumisha uhusiano mzuri na wewe mwenyewe na wengine.

Kujijali ni pamoja na kufanya mambo kama vile:

• Kusikiliza mwili wako
• Kuchukua mapumzikokutoka kazini
• Kufanya kitu cha ubunifu
• Kuwasiliana na watu ana kwa ana
• Kupata usingizi wa kutosha kila siku
• Kula kwa afya (lakini kwa kujifurahisha kwa vyakula unavyovipenda zaidi kila mara)

Baadhi ya dalili zinazoonekana kuwa unapuuza kujitunza ni kuruka chakula, kulala saa zisizo za kawaida, au hata kupuuza usafi wa kimsingi.

Hata kama ni dhana rahisi sana, watu wengi wanakuwa busy sana na kusahau kujitunza. Bila kujitunza, ni rahisi kuchoka na kuanguka.

Kwa upande mwingine wa wigo, baadhi ya watu hutafsiri vibaya kujitunza kama ubinafsi au harakati za kujisikia raha.

Ni muhimu. kuelewa kwamba kujitunza ni jambo ambalo linapaswa kukuongezea nguvu, badala ya kukuondoa.

Kujitunza ipasavyo ni kushughulikia mahitaji yako kwa njia yenye afya, isiyo ya kujidhuru.

Kwa muhtasari, kujipenda kunamaanisha kujikubali wakati huu (warts na yote), kisha kufanya juhudi za kujiweka wa kwanza.

Yote ni kuhusu kudumisha usawaziko mzuri katika maisha yako: chumba kwa ajili yako, basi nafasi kwa wengine.

Hadithi Maarufu Ambazo Huenda Umezikubali Kuhusu Kujipenda

Ni rahisi kutafsiri vibaya maana ya kujipenda.

Watu wengi hawaelewi dhana hiyo kimakosa. lakini hukuza kila mara.

Wengi wetu tunasikia zaidi na zaidi kuhusu kujipenda na jinsi matatizo yetu yanavyotokea kwa sababu hatupendi.sisi wenyewe vya kutosha.

Ni wakati wa kufichua hadithi zinazozunguka fumbo la kujipenda.

Hadithi #1: Kujipenda ni sawa na narcisism.

Mtu mmoja. imani ya kawaida ambayo watu wanayo juu ya kujipenda ni kwamba ni ya kihuni na ya kujisifu.

Dhana hii potofu pengine huleta picha za mtu ambaye anajishughulisha sana na kutumia muda mwingi mbele ya vioo. 0>Hata hivyo, kujipenda si kutumbukia katika hali mbaya ya kujipendekeza.

Kujipenda pia haimaanishi kujitenga na wengine kwa sababu ya kujiona kuwa bora.

Badala yake , kujipenda ni kujipa kiwango cha kuridhisha cha kujithamini.

Unajiona katika hali bora na kujihurumia.

Unapomlea mtu huyu mzuri, mwenye mawazo ya ukarimu zaidi, unaweza kupanua uelewa sawa kwa wengine pia.

Hadithi #2: Kujipenda ni ubinafsi.

Si ubinafsi kuipa kipaumbele afya na furaha yako.

Je, unaweza kumwaga maji kwenye glasi tupu ya mtu mwingine ikiwa glasi yako ni tupu?

Labda sivyo.

Kanuni hiyo hiyo inatumika kwa kujipenda.

Wewe haiwezi kuwafurahisha wengine ikiwa huna furaha.

Sawa, labda unaweza lakini itagharimu kitu cha thamani - kama vile chuki au kufadhaika kunakosababisha kuvunjika kwa uhusiano.

Ubinafsi ni pale unapochukua hatua bila kufikiria hisia zawatu wengine.

Kwa kushangaza, juhudi zako za kujitolea zinaweza kukufanya uwe katika hatari ya kuwa mbinafsi.

Wakati hifadhi zako za kihisia zimeisha na nguvu zako zikiisha, kuna uwezekano mkubwa wa kufoka. nje na mtu.

Ubinafsi wako ulio na afya njema zaidi, uliyehamasishwa, 100%-nishati una mengi, mengi zaidi ya kuupa ulimwengu kwa kulinganisha.

Hadithi #3: Kujipenda ni kufanya chochote kinachopendeza. wewe.

Sehemu ya kujipenda ni kujijali mwenyewe.

Kujijali kunamaanisha kupata nafasi ya kufanya mambo unayofurahia ili uweze kuongeza mafuta.

Hata hivyo, tabia mbaya kama ulaji wa vyakula na pombe kupita kiasi, kutazama vipindi vya televisheni kupita kiasi, na kushikamana na simu yako mahiri ni kinyume cha kujitunza.

Kujipenda kunahitaji kujenga tabia nzuri zinazosaidia afya na siha yako.

Hadithi #4: Kujipenda ni jambo tunalopaswa kuchuma.

Katika kwa njia fulani, jamii inaonekana kutuambia kwamba tunahitaji kutimiza malengo fulani kabla hatujawa huru kupenda na kujitunza.

Maisha yetu yamepangwa katika sehemu tatu: kuanzia elimu, kisha kazi na familia. maendeleo, kisha burudani - kuelekea mwisho wa maisha yetu>Kujipenda pia hutuwezesha kulima najitengenezee heshima tunayohitaji ili kufikia mambo makubwa.

Tunapopuuza kujipenda, tunapoteza maendeleo ya kibinafsi na utimilifu.

Hadithi #5: Kujipenda ni kitu ambacho kinahitaji nyenzo ambazo hatuna.

Kujipenda hupita zaidi ya anasa za kiwango cha juu zilizowekwa kama huduma ya kujitegemea.

Huhitaji kufanya siku za spa au likizo za kitropiki. kujipenda na kujijali.

Ingawa kubembeleza ni njia mojawapo unayoweza kujitunza, mazoea ya kujipenda yanaweza kuwa rahisi kama mapumziko ya haraka kati ya kazi au dakika tatu za kujitafakari kabla ya kulala.

Tabia hizi ndogo lakini zenye athari zinaweza kukusaidia katika nyakati za mfadhaiko na kukuburudisha ndani na nje.

Pia hazihitaji muda mwingi kutoka kwa siku yako yenye shughuli nyingi.

The Ujanja ni kuongeza kwa makusudi muda wa kujitunza katika ratiba yako na kupanga taratibu zako zinazoizunguka, ambayo ni bora zaidi kuliko kuibana ndani wakati wa matukio yako nadra ya kutokuwa na shughuli.

Hadithi #6: Kujipenda ni sawa kwa kila mtu.

Upendo huja kwa namna tofauti kwa kila mtu - hivyo hivyo kwa kujipenda.

Kila mmoja wetu ana changamoto na mifadhaiko yake maishani ambayo tunashughulikia kwa njia tofauti.

Kujipenda pia kunahitaji ujuzi wa kina na wenye hisia kuhusu wewe ni nani.

Na kwa kuwa hakuna watu wawili wanaofanana, jinsi unavyojipenda ni vya kipekee kwako kama mtu binafsi.

>Unaweza kugundua njia bora ya kujipendabaada ya kuchunguza sura zako zote.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Ni rahisi zaidi kujikubali ulivyo mara unapotafakari juu ya uwezo wako, udhaifu, dosari na mapungufu yako. chuki kwa mikono iliyo wazi.

Hadithi #6: Kujipenda ni ishara ya udhaifu.

Hakuna mdhaifu au mwenye nguvu linapokuja suala la upendo kwa sababu kila mtu anauhitaji.

Ni watu wachache sana wangekuwa wanatembea kwa uchungu, wapweke, au wenye huzuni ikiwa sote tungekuza kujipenda katika maisha yetu. maisha.

Kila mtu angehisi furaha zaidi anapostarehe na kustarehe, kupata usaidizi na usaidizi anaohitaji, na kuleta yaliyo bora zaidi ndani yake.

Mtu anapojua kwamba kuna mtu anayemjali ( hata kama ni wao tu), wanaweza kuishi maisha mazuri na yenye furaha.

Sababu 4 Kwa Nini Huwezi Kujipenda Sasa

Kupanua upendo, huruma na kuelewana kwa watu wengine si rahisi kamwe. .

Kwa namna fulani, kujionea upendo na kujihurumia kunaweza kuwa changamoto zaidi.

Wakati mwingine, tunajitendea kwa njia ambazo hatutawahi kuwatendea wengine au kuwaruhusu wengine watutendee.

Kwa nini kujipenda wenyewe ni vigumu sana? Kuna sababu chache kwa nini tatizo hili linaendelea:

1. Wewe ni nani hailingani na ubinafsi wako bora.

Kila mmoja wetu ana taswira ya kibinafsi ambayo tunayo akilini.

Taswira ya mtu inajumuisha mwili wake.maelezo, majukumu ya kijamii, hulka za kibinafsi, na kauli dhahania, zinazowezekana kama vile “Mimi ni binadamu”.

Pia tuna nia bora au toleo la sisi wenyewe ambalo tungependa kuwa.

Wakati hali bora ya maisha ya mtu na uzoefu halisi ni sawa, kuna hali ya upatanifu.

Watu wengi hupata kiasi fulani cha kutofautiana kati ya ubinafsi bora na uzoefu halisi.

Kadiri kutolingana kunavyokuwa kubwa, ndivyo kuna uwezekano mkubwa wa kujithamini kidogo - jambo ambalo hufanya kujipenda kuwa vigumu kufikia. Ubongo wako unakabiliwa na upendeleo hasi.

Sayansi inapendekeza kwamba akili zetu zina upendeleo kidogo kuelekea mawazo hasi.

Mababu zetu walihitaji kuwa macho dhidi ya hatari katika mazingira yao kila wakati ili kuepuka kuumia au kifo.

Hawakupata thamani kubwa katika kustarehesha urembo au kutafuta njia za kuwa na furaha - na silika hiyo ya kuendelea kuishi ilipitishwa kwetu.

Huu ni ujumbe ambao umeimarishwa. na jamii kwa sababu mara nyingi tunaambiwa kwamba bado hatustahili furaha au kwamba tunahitaji kufikia vigezo fulani ili kuwa mtu anayestahili na wa thamani.

Kujipenda ni kinyume chake: ni utambuzi kwamba tuna haki ya kuwa na furaha na kupendwa.

3. Umekuwa na uzoefu mgumu wa maisha.

Kujipenda ni changamoto kwa hakika wakati imani yako kwa wengine imeshuka.

Labda wewe