Edozein unetan gerta daiteke.

Agian hilabeteetan sentimendu nahasiak eta ukazioa eman ondoren, edo agian bizitzako gertaera zailaren ostean, azkenean zure barnean zerbait hausten da eta zure buruari esaten diozu: "Ez dut maitatu neure burua”.

Konturatzea zaila da.

Zerbait gaizki al dago? Besteek ere gorroto dute beren burua? Unibertsoa zure aurka konspiratzen al da? Zer esan nahi du zeure burua ez maitatzeak, eta zergatik gertatu zaizu zuri?

Artikulu honetan, zergatik ez duzun zure burua maitatzen eta gurpilak nola biratu ditzakezun jakin behar duzun guztia eztabaidatuko dugu. maitasunaren alde.

Gaur agian ez duzu zure burua maitatuko, baina ez da munduaren amaiera. Artikulu honetako iradokizunak ezarriz, zure buruarengan maitatzen eta sinesten ikasiko duzu berriro.

Hasi baino lehen, hitz egin dezagun zer den auto-maitasunari buruz eta zergatik egiten dugun hainbeste oker.

Norberaren maitasuna: hitz berri honen atzean dagoen egia

Jendeak sarean asko hitz egiten du bere buruaren maitasunari buruz.

Txioetan zabaltzen den hitz mota bat da. edo Instagrameko traolak, baina inork ez du benetan zer den azaltzen norbere burua maitatzeak.

Hori izan daiteke gure burua maitasunaren ikuspegi kulturala apur bat okertu eta gatazkatsua izatearen arrazoia.

Beraz, har dezagun. pauso bat atzera eta saiatu norberaren buruaren maitasuna benetan zer den ulertzen.

Pentsatu nola tratatzen dituzun lagunak eta maiteak.

Litekeena da solidarioa izatea,zure bizitzako aldi bat kritiko eta tratu txarren batekin pasa zenuen edo haurtzaroan segurtasun fisikoa eta emozionala kendu zitzaizun.

Horrek ez dizu soilik besteen aurrean zeure burua izatea eragozten, baizik eta eragin dezake. zure buruaren aurka borrokatzeko.

Iragan gogorra izan duzunean, zeure burua maitatzen ikastea borrokatu behar duzun barne borroka da.

Garrantzitsua da beste norbaitek zure barnean landutako iritzi negatiboak argitzea. eta zure barneko ahotsa jatorra dela ziurtatzeko, kritikoa izan beharrean.

4. Zure nortasuna besteei laguntzearen inguruan eraiki duzu.

Pertsona natural enpatikoa bazara edo bizitzaren zatirik handiena besteen beharrei erantzuten eman diona, ziurrenik zure beharrak atzean utziko dituzu eta zeure burua botako duzu. beste batzuk.

Norbere buruaren maitasuna lantzea borroka bat izango litzateke zuretzat, denbora hau guztia ez duzula pentsatuz pasatu duzulako.

Agian errudun sentitzen zara zeure buruarentzat denbora pixka bat hartzen duzunean edo sentitu berekoia gainontzekoen beharrei berehala erantzuten ez diezunean.

Besteei laguntzea gauza txarra ez den arren, osasungarri ez da zure burua baztertzen duzunean.

Superatu egiten zara. tratu txarrak ematea eta jendea zutaz aprobetxatzea.

Zure behar pertsonalak bete behar dituzu lehenik, besteei emateko gehiago izan dezazun.

Norberaren maitasunaren papera zure bizitzan

Jaso ditzakezun maitasun mota guztien artean, maitagarriazeure burua da formarik gutxietsi eta gutxietsiena.

Lau onura lortu ditzakezu zure bizitzan auto-maitasuna lantzen eta lantzen duzunean:

1. Pozik

Bere burua benetan maite duen pertsona edozein etapa edo egoeratan bere bizitza onartzeko prest dago eta bere ekintzen erantzukizuna har dezake.

Maitasun, pasio, zoriontasun iturri ezberdinetara zabalik dago. , eta benetakotasuna – baina ez dute zertan kanpoko faktoreetan oinarritu behar edukiak izateko.

2. Autoestimua

Autoestimua zeure buruari, zure iritziei eta zure gaitasunei buruz dituzun sentimendu positiboak dira.

Bere burua maite duten pertsonek autoestimurako eta autoestimurako auto-maitasun honetatik atera dezakete. asertibitatea.

Era berean, porrotaren aurrean jarrera sendoa izateko aukera gehiago dute, badakitelako ez duela nortzuk diren gutxitzen.

3. Bizimodu osasuntsua

Ohitura osasuntsuak norbere buruaren maitasunaren ezaugarria dira.

Zure gorputzari behar duen guztia ematen diozu: janaria, ura, loa, ariketa fisikoa, aisialdia, hausnarketa – kopuru egokian.

Bizimodu osasuntsuarekin, jarduera eta proiektu betegarriak burutzeko energia nahikoa izango duzu.

Ezbeharren aurkako indarra: auto-maitasunik gabe, erraza da autokritika eta jende atsegina bihurtzea. perfekzionista.

Honek tratu txarrak edo autosabotajea jasateko aukera gehiago ematen dizu, ez duzulako zure burua baloratzen.

Bere burua maite duten pertsonek egin dezakete.zailtasunei aurre egiten diete, ez dutelako lehiatuko edo besteekin alderatuko.

Zure burua maitatzeko aholkuak

Bakoitzak bere burua zaintzeko behar eta modu desberdinak ditu.

Iruditzea. norbanako gisa zeure burua nola maitatzea gizaki gisa duzun garapenaren zati kritikoa da.

Aholku hauek auto-maitasuna lantzeko gida orokor gisa balio dute.

1. Kontu handiagoa izan

Bere burua maite duten pertsonak uste, sentitzen eta nahi dutenarekin sintonizatuago daude.

Beste inori bere iritziak agintzen utzi beharrean, auto-maitasuna dutenek badakite nor diren. eta ezaguera horren arabera jokatu.

2. Oso ondo pasatu

Bizitza laburregia da poza kentzeko.

Ondo pasatzeak eta maite duzuna egiteak jasangarriagoak egiten ditu bizitzaren atal gogorrak. Era berean, zure burua (eta inguruko guztia) serioegi hartzeari uztea bultzatzen zaitu.

3. Beharretara bideratu nahi baino gehiago

Badakizu norbere buruaren maitasun-maila jakin batera iritsi zarela nahi dituzun gauza zirraragarrietatik alde egin dezakezunean indartsu egoteko eta aurrera egiteko behar duzunaren alde. bizitza.

Zure beharrak ongi sentitzeko kapritxoei baino lehen lehentasuna hautatzen duzunean, jokabide arazotsuetatik eta autosabotajeetatik alde egiten duzu.

4. Ohitura osasungarriak landu

Elikadura, loa eta ariketa egokiaz gain, bere burua maitasuna duen pertsonak intimitatearen eta elikatzen ere badaki.interakzio sozialak.

Zure behar fisiko eta psikosozialei erantzuten dieten oinarrizko ohitura osasuntsuak funtsezkoak dira bizitza orekatua izateko.

5. Ezarri mugak

Zeure burua maitatzeko leku gehiago dago lanarekin, maitasunarekin edo agortzen zaituen beste jarduerekin mugak jartzen badituzu.

Mugak sortzeak gehiegi esfortzutik edo kiskalitik babesten zaitu, are gehiago. emozionalki eta espiritualki.

Ziurtatu muga hauek argi eta garbi zehazten eta komunikatzen ari zarela, ez beste pertsonak guztiz baztertzen dituzten hormak eraikitzen.

6. Moztu toxikotasuna zure bizitzan

Jende asko dago zure zoriontasunagatik edo arrakastagatik zure mina gozatzen duena.

Era berean, ziur asko asmo oneko hainbat pertsona egongo dira maite zaituena baina zure bizitza pozoitzen ari direnak. harremanaren bidez.

Zure burua maitatzeak zure bizitzan pertsona egokiak mantentzea eta zoriontasunik ematen ez dizutenak moztea esan nahi du.

7. Ikasi zeure burua barkatzen

Gizakiak gogorrak izan daitezke gure buruarekin.

Gure ekintzen erantzule izatearen ondorioz, geure burua zigortzen dugu gauzak gaizki doazenean.

Ahal baino lehen. benetan maite zeure burua, onartu behar duzu inperfektua zarela beste gizaki guztiak diren bezala.

Izan zaitez pazientzia eta barkatu zure buruarekin irristatzen zaren bakoitzean. Zure akatsetatik ikastea hazkundearen parte da.

8. Bizi intentzionalitatez

Zure burua gehiago maitatuko duzu aukerak hartzen dituzuneanlotsarik gabe egiten duzu.

Honek zure bizitza helburu, diseinu eta asmo on batekin bizitzea esan nahi du.

Zure bizitzaren eginkizuna orain argi ez duzun arren, erabakiak hartu behar dituzu. egunaren amaieran ase zaitu.

9. Zaindu zeure burua besteei egingo zenukeen bezala

Beti irakasten digute urrezko arauari buruz: tratatu besteak haiek zu tratatzea nahi zenukeen bezala.

Irauli dezagun hau eta, horren ordez, tratatu zure burua bezala. besteak tratatuko zenituzke.

Ez da berekoia zeure burua zaintzea.

Zure beharrak eta sentimenduak beste guztienak bezain baliogarriak eta garrantzitsuak dira.

10. Eroso egon zaitez zurekin

Jarduera jakin batzuk egiten dituzunean nola sentitzen zaren jakitun izateak, ondo sentiarazten zaituena identifikatuko dizu.

Eta ongi sentitzea da behar duzun baimen guztia. izan zoriontsu eta egin maite duzuna.

Berdin du jendeak zure interesak eta zaletasunak arraroak direla uste izatea: zure bizitza bizi duzu zuretzat, ez haiek.

11. Isilarazi zure barneko kritika

Zure burua maitatzearen zati bat irrist egiteagatik iseka egiten dizun, beste pertsona batzuekin konparatzen zaituen edo nahikoa ez zarela esaten dizun buruaren barruko ahots txikia geldiaraztea da.

Zure barneko kritikoa normalean ez da oso lagungarria izaten bere estandar eta itxaropen irrealekin, beraz, ondo dago isiltzea.

12. Konprometitu zeure burua maitatzeko orain

Ez dago hoberikOraintxe baino zure burua maitatzeko erabaki kontziente bat hartzeko garaia.

Ez duzu inoren baimenaren zain egon beharrik, ezta maitatzeko "duina" izan arte.

Oraintxe bertan zure burua maitatzeak askoz errazago lortuko ditu itxaroten dituzun garapen pertsonaleko helburu horiek guztiak.

Landu zure burua maitatzen egunero

Zure burua maitatzen ikastea prozesu bat da; norberaren buruaren maitasuna ez da automatikoki egin dezakezun gauza bat hatzak jotzearekin soilik.

Egunero zure buruarekin atsegina izatea aukeratu behar duzu zure bizitza bizi duzun bitartean.

Agian izan daitekeen arren. izan zaitez zeure burua eta besteak maitatzea orekatzeko erronka, borrokak merezi du bizitza zoriontsu, osasuntsu eta ugaria izan nahi baduzu.

Ez dituzu gogor jotzen edo kritikatzen.

Bereziki egun onetan, haien konpainia eta norbanako gisa mahaigaineratzen dutena estimatzen dituzu.

Haien talentu edo trebetasunengatik miresten dituzu, barkatzen diezu bitxikeriak edo gabeziak eta beti esaten diezu onena merezi dutela.

Laburbilduz, auto-maitasuna praktika hauek zeure buruari aplikatzen dituzunean da. .

Norberaren maitasuna geure buruaren estimu egoera da, gure hazkunde fisikoa, psikologikoa eta baita espirituala ere laguntzen duten ekintzetatik eratorria.

Zure burua guztiz onartzea eta begirune handia izatea esan nahi du. zure zoriontasuna eta ongizatea.

Norbere buruaren maitasuna bi osagai ditu: norberaren zaintza eta autoerrukia.

Autoerrukia

Norberaren burua -Errukia ez da besteekiko errukia izateatik hain ezberdina.

Izan ere, beste pertsonekiko errukia izatea askoz errazago senti daiteke, gutako askori hazten zitzaigun bitartean.

Dena den, ez ziguten benetan irakatsi erruki hori guregana zuzentzen.

Nolakoa da autoerrukia?

Hona hemen adibide batzuk ideia bat emateko:

• Zure buruari eta zure buruari buruz positiboki eta maitasunez hitz egitea
• Ez uztea besteei zutaz aprobetxatzen edo tratu txarrak ematen ez diezazkizutela
• Zure osasuna, beharrak eta ongizate orokorra lehenestea
• Nahastea duzunean zeure burua barkatzeagora
• Atxilotzen zaituen haserrea edo haserreak amore ematea
• Zure buruari itxaropen eta muga errealistak ezartzea
• Zure indarguneak, sentimenduak eta aurrerapenak aintzat hartzea

Norberaren errukia haztea eta zoriontsua izatea oztopatzen dizuten beste gauza negatiboetatik atseden bat ematea da.

Zure lagunik onena bihurtzea da.

Zure buruarekiko pentsamendu eta sentimendu positiboak zure burua maitatzeko zati handi bat dira.

Noski, horrek ez du esan nahi zure buruarekin positibo sentitu behar duzunik denbora guztian.

Hau da. Errealegia litzateke pentsatzea auto-errukitasunak zure buruarekin inoiz hutsik edo haserretuko ez zarela esan nahi duela pentsatzea.

Hala ere, auto-errukitasunak zure burua barkatu eta estropezu egiten duzun bakoitzean aurrera jarraitzeko aukera ematen dizu.

Hazkunde iraunkorra ekartzen duen erresilientzia eraikitzea da.

Auto-zainketa

Zure burua maitatzearekin lotutako beste kontzeptu bat norbere burua zaintzea da.

Hau ezagunagoa izango zaizu agian. bizimoduaren guru eta eragileek beti botatzen baitute.

Gure osasun fisikoa, mentala eta emozionala zaintzeko nahita egiten dugun edozein jarduera autozaintzat hartzen da.

Norberaren zaintza. funtsezkoa da zure aldartea hobetzeko, antsietatea murrizteko eta norbere buruarekin eta besteekin harreman ona mantentzeko.

Zure burua zaintzeak honelako gauzak egitea dakar:

• Zure gorputza entzutea
• Atsedenak hartzealanetik
• Zerbait sormenezkoa egitea
• Pertsonekin aurrez aurre konektatzea
• Egunero nahikoa lo egitea
• Osasuntsu jatea (baina zure janari gogokoenak asetzea noizean behin)

Norbere burua zaintzen ari zaren seinale arrunt batzuk otorduak saltea, ordu bakoitietan lo egitea edo oinarrizko higiene pertsonala alde batera uztea izango lirateke.

Nahiz eta Hain kontzeptu sinplea da, jende asko hain lanpetuta egoten da bere burua zaintzeaz ahaztu egiten direla. Auto-zainketarik gabe, erraza da erretzea eta huts egitea.

Espektroaren beste muturrean, pertsona batzuek oker interpretatzen dute norbere burua zaintzea, berekoi edo hedonistaren bilakaera gisa.

Garrantzitsua da. norbere burua zaintzea kendu behar dizun zerbait dela ulertzea.

Norberaren zaintza egokia zure beharrei erantzutea da modu osasuntsu eta ez-suntsitzaile batean.

Laburbilduz, zeure burua maitatzeak une honetan bertan onartzea esan nahi du (garatxoak eta guzti), gero zure burua lehen jartzeko ahalegin kontzientea egitea.

Zure bizitzako oreka osasuntsu bat mantentzea da kontua: zuretzat lekua, gero. besteentzako lekua.

Norberaren maitasunari buruz onartuko zenituzkeen mito ezagunak

Erraza da auto-maitasunaren esanahia gaizki interpretatzea.

Jende askok gaizki ulertzen du kontzeptua. baina, hala ere, etengabe sustatu.

Gutako askok gero eta gehiago entzuten dugu auto-maitasunari buruz eta gure arazoak nola sortzen diren maite ez dugulako.geure burua nahikoa.

Norbere burua maitatzea den misterioaren inguruko mitoak deuseztatzea da garaia.

1. mitoa: auto-maitasuna nartzisismoaren berdina da.

Bat. Jendeak auto-maitasunari buruz duen uste arrunta da nartzisista eta egoista dela.

Uste oker honek ziurrenik bere buruarekin obsesionatuta dagoen eta ispiluen aurrean denbora asko ematen duen pertsona baten irudiak ekartzen ditu.

Hala ere, auto-maitasuna ez da auto-miresmen obsesibo eta osasuntsu batean erortzea.

Zure burua maitatzeak ere ez du esan nahi besteengandik isolatzea nagusitasun sentimenduagatik.

Baizik. , auto-maitasuna zeure buruari autoestimu dosi zentzuzko bat ematea da.

Zure burua hobeto ikusten duzu eta zureganako errukia zabaltzen duzu.

Pentsamolde jator eta eskuzabalago hau elikatzen duzun bitartean, hobeto zabal diezaiekezu ulermen bera besteei ere.

2. mitoa: norberaren maitasuna berekoikeria da.

Ez da berekoikeria zure osasunari eta zorionari lehentasuna ematea.

Ura bota al dezakezu beste norbaiten edalontzi hutsean zure edalontzia hutsik badago?

Zuek ez.

Printzipio bera aplikatzen da norberaren maitasunari.

Zuk. ezin dituzu beste batzuk zoriontsu egin zu zoriontsu ez bazara.

Beno, agian ahal izango duzu, baina zerbait garesti kostatuko zaizu, harremanean haustura eragiten duen erresumina edo frustrazioa adibidez.

Berekoikeria sentimenduetan pentsatu gabe ekintzak egiten dituzunean dabeste pertsona batzuk.

Ironikoki, sakrifizioak egiteko egiten dituzun ahaleginak berekoia izatearen zaurgarri bihur zaitezke.

Zure erreserba emozionalak agortzen direnean eta zure energia agortzen denean, litekeena da astintzea egitea. norbaitengana atera.

Zure ni osasuntsu, inspiratu eta %100 energetikoenak askoz, askoz gehiago dauka munduari konparatuz emateko.

3. mitoa: auto-maitasuna atsegin duen edozer egitea da. zu.

Zeure burua maitatzearen zati bat zeure burua zaintzea da.

Zeure burua zaintzea gustatzen zaizun gauzak egiteko lekua egitea esan nahi du, hornitu ahal izateko.

Hala ere, ohitura txarrak bezalakoak dira. janaria eta alkohola gehiegi hartzea, telebistako saioak ikustea eta telefonoan itsatsita egotea norbere burua zaintzearen kontrakoa da.

Zure burua maitatzeak zure osasuna eta ongizatea onartzen duten ohitura onak sortzea eskatzen du.

Ez dute izan behar konpultsiboak, mendekotasunak edo kaltegarriak zure burua, gorputza eta banku-kontura.

4. mitoa: norbere buruaren maitasuna irabazi behar dugun zerbait da.

In nolabait, badirudi gizarteak esaten digula helburu batzuk bete behar ditugula geure burua maitatzeko eta zaintzeko aske izan aurretik.

Gure bizitza hiru zatitan antolatzen da: hezkuntzatik hasita, gero karrera eta familia. garapena, eta gero aisialdia – gure bizitzaren amaiera aldera.

Baina auto-maitasuna txikitan landu behar da, bestela ez duzu bizitza esanguratsurik biziko askoz geroago arte.

Norberaren maitasunak ere lantzen gaitu etagauza handiak lortzeko behar dugun auto-errespetua landu.

Gure burua maitatzea baztertzen dugunean, garapen pertsonala eta betetzea galtzen dugu.

5. mitoa: auto-maitasuna da. Ez ditugun baliabideak behar dituen zerbait.

Norberaren maitasuna norbere burua zaintzeko moduan bildutako gainazaleko luxuetatik haratago doa.

Ez duzu spa egunik edo oporraldi tropikalak egin beharrik. zeure burua maitatzeko eta zaintzeko.

Mimatzea zure burua elikatzeko modu bat den arren, norbere burua maitatzeko praktikak lanaren artean atsedenaldi azkar bat edo oheratu aurretik hiru minutuko autohausnarketa bezain sinpleak izan daitezke.

Ohitura txiki baina eragingarri hauek estreseko garaietan zehar lagun zaitzakete eta barrutik eta kanpotik freskatzen zaituzte.

Era berean, ez dute denbora asko behar zure egun lanpetutik.

trikimailua zure agendan nahita zaintzeko denbora gehitzea da eta horren inguruan zure errutinak planifikatzea da, hau da, zure une bakanetan estutzea baino.

Mitoa #6: Norberaren maitasuna berdina da. denek.

Maitasuna guztientzako era desberdinetan dago; beraz, berdin gertatzen da auto-maitasunari dagokionez.

Gutako bakoitzak gure bizitzako erronka eta estres-eragileak ditugu, modu ezberdinean kudeatzen ditugunak.

Zure burua maitatzeak nor zarenaren ezagutza sakona eta enpatikoa ere eskatzen du.

Eta bi pertsona berdin ez direnez, zeure burua maitatzeko modua norbanako gisa berezia da.

Zeure burua maitatzeko modurik onena aurki dezakezuzure alderdi guztiak arakatu ondoren.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Askoz errazagoa da nor zaren onartzea zure indargune, ahulgune, akats eta bitxikeriak besoak zabalik.

6. mitoa: auto-maitasuna ahultasunaren seinale da.

Ez dago ahul edo sendorik maitasunari dagokionez, denek behar dutelako.

Lurreko pertsona bakoitzak hainbeste onura aterako dio geure buruarekin leialak izango bagina eta benetako bizitza biziko bagenu.

Askoz jende gutxiago ibiliko litzateke mingotsa, bakarti edo triste inguruan denok auto-maitasuna landuko bagenu. bizitzak.

Guztiek poz handiagoa sentituko luke erlaxatu eta atseden hartu ahala, behar duten laguntza eta laguntza jaso eta bere buruaren onena atera ahala.

Norbaitek norbaitek berataz arduratzen duela dakienean ( nahiz eta beraiek bakarrik izan), bizitza ona eta zoriontsua izan dezakete.

Zure burua orain ez maitatzeko 4 arrazoiak

Beste pertsonenganako maitasuna, errukia eta ulermena zabaltzea ez da inoiz erraza .

Nolabait, geure buruarekiko maitasuna eta errukia sentitzea are erronka handiagoa izan daiteke.

Batzuetan, besteei inoiz tratatuko ez genituzkeen edo besteek gu tratatzen utziko ez genituzkeen moduan tratatzen dugu gure burua.

Zergatik da hain zaila geure burua maitatzea? Arazo honek irauteko arrazoi batzuk daude:

1. Nor zaren ez dator bat zure ni idealarekin.

Gutako bakoitzak buruan dugun auto-irudi bat dugu.

Pertsona baten norberaren irudia bere fisikoa da.deskribapena, rol sozialak, ezaugarri pertsonalak eta “gizakia naiz” bezalako adierazpen abstraktu eta existentzialak.

Ni ideal bat edo izan nahiko genukeen gure buruaren bertsioa ere gogoan dugu.

Pertsona baten norbere ideala eta benetako esperientzia antzekoak direnean, koherentzia-egoera bat dago.

Jende gehienek nolabaiteko inkoherentzia bat jasaten dute ni idealaren eta benetako esperientziaren artean.

Zenbat eta desberdintasun handiagoa izan, orduan eta litekeena da zure burua gutxiago baloratzea, eta horrek nahiko zaila egiten du norbere buruaren maitasuna lortzea.

2. Zure burmuina negatibotasun-alborapena jasaten ari da.

Zientziaren arabera, gure garunak pentsamendu negatiboekiko joera pixka bat duela.

Gure arbasoek beren inguruneko arriskuetatik zaintza izan behar zuten uneoro, zauriak edo heriotzak saihestu.

Ez zuten balio handirik aurkitu edertasunaz gozatzeko edo zorionerako irteerak aurkitzeko, eta bizirauteko sen hori helarazi zitzaigun.

Indartzen den mezua da hau. gizarteak sarritan esaten baitigu oraindik ez dugula zoriona merezi edo merezi eta baliotsua izateko irizpide jakin bat bete behar dugula.

Norberaren maitasuna kontrakoa da: aitorpena da. zoriontsu eta maitatua izateko eskubidea dugu.

3. Bizitza-esperientzia zaila izan duzu.

Zure burua maitatzea erronka bat da, zalantzarik gabe, besteenganako konfiantza apurtu denean.

Agian zuk.