Դա կարող է պատահել ցանկացած պահի:

Միգուցե ամիսներ շարունակ շփոթեցնող զգացմունքներից և ժխտումից հետո, կամ գուցե դժվար կյանքի իրադարձությունից հետո, ձեր ներսում ինչ-որ բան վերջապես բախվի, և դուք ինքներդ ձեզ ասում եք. Սիրիր ինքս ինձ»:

Դժվար գիտակցություն է ունենալը:

Ձեզ հետ ինչ-որ բան այն չէ՞: Արդյո՞ք այլ մարդիկ նույնպես ատում են իրենց: Արդյո՞ք տիեզերքը դավադրություն է կազմակերպում ձեր դեմ: Ի՞նչ է նշանակում չսիրել ինքդ քեզ, և ինչո՞ւ է դա պատահել քեզ հետ:

Այս հոդվածում մենք կքննարկենք այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք, թե ինչու չեք սիրում ինքներդ ձեզ և ինչպես կարող եք պտտել անիվները: սիրո քո օգտին:

Դուք այսօր կարող եք չսիրել ինքներդ ձեզ, բայց դա աշխարհի վերջը չէ: Կիրառելով այս հոդվածի առաջարկները՝ դուք կսովորեք կրկին սիրել և հավատալ ինքներդ ձեզ:

Մինչ սկսելը, եկեք նախ խոսենք այն մասին, թե ինչ է ինքնասիրությունը և ինչու մեզանից շատերն այն այդքան սխալ են հասկանում:

Ինքնասիրություն. ճշմարտությունը այս խոսակցական բառի հետևում

Մարդիկ հակված են համացանցում շատ խոսել ինքնասիրության մասին:

Սա մի տեսակ բառ է, որը տարածվում է թվիթերում: կամ Instagram-ի հեշթեգները, բայց ոչ ոք իրականում չի բացատրում, թե իրականում ինչ է նշանակում սիրել ինքդ քեզ:

Սա կարող է լինել պատճառը, որ ինքնասիրության մեր մշակութային տեսակետը մի փոքր խեղաթյուրված է և հակասական:

Ուրեմն, եկեք ընդունենք: մի քայլ ետ և փորձեք հասկանալ, թե իրականում ինչ է ինքնասիրությունը:

Մտածեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ընկերներին և սիրելիներին:

Դուք, ամենայն հավանականությամբ, աջակցում եք,Ձեր կյանքի մի շրջանն անցկացրել եք քննադատական ​​և վիրավորող մեկի հետ կամ մանկության տարիներին դուք զրկված եք եղել ֆիզիկական և էմոցիոնալ անվտանգությունից:

Սա ոչ միայն խանգարում է ձեզ լիարժեք լինել ուրիշների առջև, այլ նաև կարող է ձեզ պատճառ դառնալ: պայքարել ինքդ քո դեմ:

Երբ դու ունես ծանր անցյալ, ինքդ քեզ սիրել սովորելը ներքին պայքար է, որը պետք է պայքարես:

Կարևոր է մաքրել այն բացասական կարծիքները, որոնք ուրիշները մշակել են քո ներսում: և համոզվելու համար, որ ձեր ներքին ձայնը բարի է, այլ ոչ թե քննադատական:

4. Դուք կառուցել եք ձեր ինքնությունը ուրիշներին օգնելու շուրջ:

Եթե դուք բնականաբար կարեկցող անձնավորություն եք կամ մեկը, ով կյանքի մեծ մասն անցկացրել է ուրիշների կարիքները հոգալու համար, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր սեփական կարիքները հետևում եք և լցնում եք ինքներդ ձեզ: ուրիշներին:

Ինքնասիրություն զարգացնելը ձեզ համար պայքար կլիներ, քանի որ այս ամբողջ ժամանակն անցկացրել եք մտածելով, որ չպետք է դա անել: զգալ եսասեր, երբ անմիջապես չես արձագանքում բոլորի կարիքներին:

Չնայած ուրիշներին օգնելն ակնհայտորեն վատ բան չէ, այն դառնում է անառողջ, երբ անտեսում ես ինքդ քեզ:

Դուք ավելի հակված եք դառնում: չարաշահելու և ձեզնից օգուտ քաղող մարդկանց:

Դուք նախ պետք է կատարեք ձեր անձնական կարիքները, որպեսզի ավելին ունենաք ուրիշներին տալու:

Ինքնասիրության դերը ձեր կյանքում

Սիրո բոլոր տեսակների շարքում, որոնք դուք կարող եք ստանալ, սիրելըԴուք ինքներդ ամենաթերագնահատված և չգնահատված ձևն եք:

Կան չորս առավելություններ, որոնց կարող եք հասնել, երբ ձեր կյանքում զարգացնեք և դրսևորեք ինքնասիրություն.

1. Գոհունակություն

Մարդը, ով անկեղծորեն սիրում է իրեն, պատրաստ է ընդունել իր կյանքը ցանկացած փուլում կամ իրավիճակում և կարող է պատասխանատվություն կրել իր արարքների համար:

Նրանք բաց են սիրո, կրքի, երջանկության տարբեր աղբյուրների համար: , և իսկականություն, բայց դրանք պարտադիր չէ, որ հիմնվեն արտաքին գործոնների վրա՝ գոհ լինելու համար:

2. Ինքնագնահատականը

Ինքնագնահատականը այն դրական զգացմունքներն են, որոնք դուք ունեք ձեր մասին, ձեր կարծիքը և ձեր ունակությունները:

Մարդիկ, ովքեր սիրում են իրենց, կարող են օգտագործել այս ինքնասիրությունը՝ ինքնահարգանքի և ինքնագնահատականի համար: ինքնավստահություն:

Նրանք նույնպես ավելի հավանական է, որ տոկուն վերաբերմունք ունենան ձախողման նկատմամբ, քանի որ նրանք գիտեն, որ դա չի նվազեցնում նրանց ով լինելը:

3. Առողջ ապրելակերպ

Առողջ սովորությունները ինքնասիրության հատկանիշն են:

Դուք ձեր մարմնին տալիս եք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է՝ սնունդ, ջուր, քուն, վարժություն, ժամանց, արտացոլում` ճիշտ քանակությամբ:

Առողջ ապրելակերպի դեպքում դուք բավականաչափ էներգիա կունենաք իրականացնելու գործողություններն ու նախագծերը ավարտելու համար:

Դժվարությունների դեմ ուժ. Առանց ինքնասիրության հեշտ է դառնալ ինքնաքննադատ, մարդկանց հաճելի մարդ: պերֆեկցիոնիստ:

Սա ստիպում է ձեզ ավելի հավանական հանդուրժել վատ վերաբերմունքը կամ ինքնասաբոտաժը, քանի որ դուք չեք գնահատում ինքներդ ձեզ:

Մարդիկ, ովքեր սիրում են իրենց, կարող ենբախվում են դժվարություններին, քանի որ նրանք չեն մրցի կամ չեն համեմատի իրենց ուրիշների հետ:

Խորհուրդներ, թե ինչպես սիրել ինքդ քեզ

Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր կարիքներ և իր մասին հոգալու տարբեր եղանակներ:

Գուշակիր պարզել, թե ինչպես սիրել ինքդ քեզ որպես անհատ, քո՝ որպես մարդ զարգացման կարևոր մասն է:

Այս խորհուրդները ընդհանուր ուղեցույց են այն մասին, թե ինչպես զարգացնել ինքնասիրությունը:

1. Եղեք ավելի ուշադիր

Մարդիկ, ովքեր սիրում են իրենց, ավելի հարմարվում են այն ամենին, ինչ մտածում են, զգում և ցանկանում:

Փոխանակ թույլ տան, որ որևէ մեկը թելադրի իրենց կարծիքը, ինքնասիրահարված մարդիկ գիտեն, թե ովքեր են իրենք: և գործիր այս գիտելիքի հիման վրա:

2. Շատ զվարճացեք

Կյանքը չափազանց կարճ է ձեզ ուրախությունից զրկելու համար:

Զվարճանալն ու անել այն, ինչ սիրում եք, կյանքի դաժան մասերն ավելի տանելի են դարձնում: Այն նաև խրախուսում է ձեզ դադարեցնել ինքներդ ձեզ (և ձեզ շրջապատող ամեն ինչ) չափազանց լուրջ ընդունել:

3. Կենտրոնացեք կարիքների վրա, այլ ոչ թե ցանկությունների վրա

Դուք գիտեք, որ հասել եք ինքնասիրության որոշակի մակարդակի, երբ կարող եք հեռանալ ձեր ուզած հետաքրքիր բաներից՝ ի օգուտ այն բանի, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է ամուր մնալու և ձեր կյանքում առաջ շարժվելու համար: կյանքը:

Երբ որոշում եք կայացնում առաջնահերթություն տալ ձեր սեփական կարիքներին, քան լավ զգալու քմահաճույքները, դուք հեռանում եք խնդրահարույց վարքագծից և ինքնասաբոտաժից:

4. Ձևավորեք առողջ սովորություններ

Բացի ճիշտ սնվելուց, քնելուց և մարզվելուց, ինքնասիրահարված մարդը նաև գիտի, թե ինչպես սնվել մտերմության և մտերմության միջոցով:սոցիալական փոխազդեցություններ:

Հիմնական առողջ սովորությունները, որոնք համապատասխանում են ձեր ֆիզիկական և հոգեսոցիալական կարիքներին, առանցքային են հավասարակշռված կյանք վարելու համար:

5. Սահմաններ դրեք

Քեզ սիրելու ավելի շատ տեղ կա, եթե սահմաններ ես դնում աշխատանքի, սիրո կամ այլ գործողությունների հետ, որոնք քեզ սպառում են:

Սահմանափակումների ձևավորումը պաշտպանում է քեզ գերլարվելուց կամ այրվելուց, նույնիսկ էմոցիոնալ և հոգևոր առումով:

Պարզապես համոզվեք, որ դուք հստակորեն սահմանում և հաղորդում եք այս սահմանները, այլ ոչ թե պատեր կառուցում, որոնք ամբողջովին կփակեն այլ մարդկանց:

6. Կտրեք ձեր կյանքում թունավոր ազդեցությունը

Կան շատ մարդիկ, ովքեր վայելում են ձեր ցավը ձեր երջանկության կամ հաջողության պատճառով:

Նմանապես, հավանաբար կան մի քանի լավ մտադրություն ունեցող մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ, բայց թունավորում են ձեր կյանքը: հարաբերությունների միջոցով:

Սիրել ինքդ քեզ նշանակում է պահել ճիշտ մարդկանց քո կյանքում և կտրել նրանց, ովքեր քեզ երջանկություն չեն բերում:

7. Սովորեք ներել ինքներդ ձեզ

Մարդիկ կարող են խիստ լինել ինքներս մեզ հետ:

Մեր արարքների համար հաշվետու լինելու հետևանքով մենք ինքներս մեզ պատժում ենք, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում:

Նախքան կարող եք իսկապես սիրեք ինքներդ ձեզ, դուք պետք է ընդունեք, որ դուք անկատար եք, ինչպես բոլոր մյուս մարդիկ:

Եղեք համբերատար և ներողամիտ ինքներդ ձեզ հետ, երբ սայթաքում եք: Սխալների վրա սովորելը աճի մի մասն է:

8. Ապրեք միտումնավոր

Դուք ինքներդ ձեզ ավելի կսիրեք, երբ ընդունեք ընտրություններըդուք անամոթաբար եք անում:

Սա նշանակում է ապրել ձեր կյանքը նպատակներով, նախագծով և բարի նպատակներով:

Չնայած ձեր կյանքի առաքելությունը կարող է ձեզ համար հիմա պարզ չլինել, դուք պետք է որոշումներ կայացնեք, որոնք օրվա վերջում գոհացնում է ձեզ:

9. Հոգ տանել ձեր մասին, ինչպես ուրիշների համար

Մեզ միշտ սովորեցրել են ոսկե կանոնի մասին. վարվեք ուրիշների հետ այնպես, ինչպես կուզենայիք, որ նրանք ձեզ հետ վարվեին: դուք կվարվեիք ուրիշների հետ:

Եսասիրություն չէ հոգ տանել ձեր մասին:

Ձեր կարիքներն ու զգացմունքները նույնքան հիմնավոր և կարևոր են, որքան բոլորը:

10: Հարմար եղեք ձեզ հետ վարվելիս

Որոշակի գործողություններ կատարելիս ավելի լավ գիտակցելով, թե ինչ եք զգում, թույլ կտա ձեզ բացահայտել, թե ինչն է ձեզ լավ զգում:

Իսկ լավ զգալն այն բոլոր թույլտվությունն է, որն անհրաժեշտ է եղիր երջանիկ և արա այն, ինչ սիրում ես:

Կարևոր չէ, թե մարդիկ մտածում են, որ քո հետաքրքրություններն ու հոբբիները տարօրինակ են. դու քո կյանքն ես ապրում քո համար, այլ ոչ թե նրանց: Լռեցրեք ձեր ներքին քննադատին

Ինքդ քեզ սիրելու մի մասն այն է, որ դադարեցնես քո գլխի ներսում գտնվող փոքրիկ ձայնը, որը ծաղրում է քեզ սայթաքելու համար, համեմատում է քեզ այլ մարդկանց հետ կամ պարզապես ասում է, որ դու բավականաչափ լավը չես:

Ձեր ներքին քննադատը, այնուհանդերձ, այնքան էլ օգտակար չէ իր անիրատեսական չափանիշներով և ակնկալիքներով, այնպես որ լավ է փակել այն:

12: Հանձնվիր ինքնասիրությանը հենց հիմա

Չկա ավելի լավժամանակն է ինքներդ ձեզ սիրելու գիտակցված որոշում կայացնելու, քան հենց հիմա:

Դուք չպետք է սպասեք որևէ մեկի թույլտվությանը և ոչ էլ պետք է սպասեք, մինչև դառնաք սիրո «արժանի»:

Ինքներդ ձեզ հենց հիմա սիրելը շատ ավելի հեշտ կդարձնի հասնելու այն բոլոր անձնական զարգացման նպատակներին, որոնց դուք սպասում եք:

Սիրով զբաղվեք ամեն օր

Ինքդ քեզ սիրել սովորելը գործընթաց է. Ինքնասիրահարվածությունն այն չէ, որ կարող ես ինքնաբերաբար անել մատներիդ սեղմումով:

Դուք պետք է ընտրեք բարի լինել ինքներդ ձեզ հետ ամեն օր, երբ ապրում եք ձեր կյանքում:

Չնայած դա կարող է լինել: եղիր մարտահրավեր՝ հավասարակշռելու ինքդ քեզ և ուրիշներին սիրելը, պայքարն արժե, եթե ուզում ես ապրել երջանիկ, առողջ և առատ կյանքով:

Դուք նրանց չեք խաբում կամ դաժանորեն քննադատում:

Հատկապես լավ օրերին դուք գնահատում եք նրանց ընկերությունը և այն, ինչ նրանք բերում են սեղանին որպես անհատ:

Դուք հիանում եք նրանցով իրենց տաղանդներով կամ հմտություններով, ներում եք նրանց տարօրինակությունների կամ թերությունների համար և միշտ ասում եք, որ նրանք արժանի են լավագույնին:

Մի խոսքով, ինքնասիրությունն այն է, երբ դուք կիրառում եք այս պրակտիկաները ձեր նկատմամբ: .

Ինքնասիրությունը ինքներս մեզ գնահատելու վիճակ է, որը բխում է մեր ֆիզիկական, հոգեբանական և նույնիսկ հոգևոր աճին նպաստող գործողություններից:

Դա նշանակում է լիովին ընդունել ինքներդ ձեզ և բարձր հարգանք ունենալ: ձեր սեփական երջանկությունն ու բարեկեցությունը:

Մենք կարող ենք մտածել ինքնասիրության մասին, որը բաղկացած է երկու բաղադրիչից՝ հոգատարություն և ինքնագթասրտություն:

Ինքնագթասրտություն

Ես -կարեկցանքն իսկապես այդքան էլ չի տարբերվում ուրիշների հանդեպ կարեկցանքից:

Իրականում, այլ մարդկանց հանդեպ կարեկցանք լինելը կարող է շատ ավելի հեշտ զգալ, քանի որ դա մեզանից շատերի համար է դրսևորվել մեծանալու ժամանակ:

Այնուամենայնիվ, մեզ իրականում չեն սովորեցրել այդ կարեկցանքն ուղղել դեպի ինքներս մեզ:

Ինչպիսի՞ն է ինքնազգացողությունը:

Ահա մի քանի օրինակ` ձեզ պատկերացում կազմելու համար.

• Խոսել ինքներդ ձեզ և ձեր մասին դրական և սիրով
• Թույլ չտալ ուրիշներին օգտվել ձեր առավելությունից կամ չարաշահել ձեզ
• Առաջնահերթություն տալ ձեր առողջությանը, կարիքներին և ընդհանուր բարեկեցությանը
• Ներել ինքդ քեզ, երբ խառնվում եսվերև
• Հանձնել զայրույթը կամ զայրույթը, որոնք ձեզ հետ են պահում
• Իրատեսական ակնկալիքներ և սահմաններ դնել ինքներդ ձեզ համար
• Ճանաչել ձեր սեփական ուժերը, զգացմունքները և առաջընթացը

Ինքնագթասրտությունն այն է, որ ինքդ քեզ կտրես ինքնադատաստանից, մեծ ակնկալիքներից, վրդովմունքից և այլ բացասական բաներից, որոնք խանգարում են քեզ աճել և երջանիկ լինել:

Խոսքը վերաբերում է դառնալու քո լավագույն ընկերը:

Դրական մտքերն ու զգացմունքները քո հանդեպ ինքդ քեզ սիրելու մեծ մասն են կազմում:

Իհարկե, սա չի նշանակում, որ դու պետք է միշտ դրական զգաս քո հանդեպ:

Դա լավ է: Չափազանց անիրատեսական կլինի կարծել, որ կարեկցանքը նշանակում է, որ դուք երբեք չեք հիասթափվի կամ զայրանա ինքներդ ձեզ վրա:

Սակայն, ինքնագթասրտությունը թույլ է տալիս ձեզ ներել ինքներդ ձեզ և առաջ գնալ, երբ սայթաքեք:

Խոսքը տոկունություն ստեղծելու մասին է, որը հանգեցնում է կայուն աճի:

Ինքնասպասարկումը

Ինքդ քեզ սիրելու հետ կապված մեկ այլ հասկացություն ինքնասպասարկումն է:

Սա կարող է ձեզ ավելի ծանոթ լինել: ինչպես միշտ տարածվում է ապրելակերպի գուրուների և ազդեցիկների կողմից:

Ցանկացած գործունեություն, որը մենք անում ենք միտումնավոր մեր ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ առողջության մասին հոգ տանելու համար, համարվում է ինքնասպասարկում:

Ինքնասպասարկում: Ձեր տրամադրությունը բարելավելու, անհանգստությունը նվազեցնելու և իր և ուրիշների հետ լավ հարաբերություններ պահպանելու բանալին է:

Ձեր մասին հոգ տանելը ներառում է այնպիսի բաներ անել, ինչպիսիք են.

• Լսել ձեր մարմնին
• Ընդմիջումներ կատարելըաշխատանքից
• Կրեատիվ բան անելը
• Մարդկանց հետ առերես շփվել
• Ամեն օր բավականաչափ քնել
• Առողջ սնվել (բայց ձեր սիրած ուտելիքներով զբաղվել Ժամանակ առ ժամանակ)

Որոշ ընդհանուր նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք անտեսում եք ինքնասպասարկումը, կլինեն սնունդը բաց թողնելը, կենտ ժամերին քնելը կամ նույնիսկ տարրական անձնական հիգիենայի անտեսումը:

Նույնիսկ եթե Դա այնքան պարզ հասկացություն է, որ շատերն այնքան զբաղված են դառնում, որ մոռանում են հոգ տանել իրենց մասին: Առանց ինքնասպասարկման հեշտ է այրվել և վթարվել:

Սպեկտրի մյուս ծայրում, որոշ մարդիկ սխալ են մեկնաբանում ինքնասպասարկումը որպես եսասիրական կամ հեդոնիստական ​​լավ տրամադրություն:

Դա կարևոր է: հասկանալ, որ ինքնասպասարկումը մի բան է, որը պետք է լիցքավորի ձեզ, այլ ոչ թե ձեզնից խլի:

Պատշաճ ինքնասպասարկումը ձեր կարիքները հոգալն է առողջ, ոչ ինքնակործանարար ձևով:

Ամփոփելով՝ սիրել ինքդ քեզ նշանակում է ընդունել քեզ հենց այս պահին (գորտնուկներ և բոլորը), այնուհետև գիտակցաբար ջանք գործադրել՝ քեզ առաջին տեղում դնելու համար:

Ամեն ինչ ձեր կյանքում առողջ հավասարակշռություն պահպանելու մասին է. սենյակ ձեզ համար, ապա սենյակ ուրիշների համար:

Հանրաճանաչ առասպելներ, որոնք դուք կարող եք ընդունել ինքնասիրության մասին

Հեշտ է սխալ մեկնաբանել ինքնասիրության իմաստը:

Շատերը սխալ են հասկանում հայեցակարգը բայց, այնուամենայնիվ, անընդհատ խթանում է այն:

Մեզնից շատերն ավելի ու ավելի շատ են լսում ինքնասիրության մասին և այն մասին, թե ինչպես են մեր խնդիրները ծագում, քանի որ մենք չենք սիրում:ինքներս մեզ բավական է:

Ժամանակն է հերքել առասպելները, որոնք կապված են այն առեղծվածի հետ, որը կապված է ինքն իրեն սիրելու հետ:

Առասպել #1. Ինքնասիրությունը նույնն է, ինչ նարցիսիզմը:

Մեկը: Ինքնասիրության մասին մարդկանց ընդհանուր համոզմունքն այն է, որ այն նարցիսիստական ​​և էգոիստական ​​է:

Այս թյուր կարծիքը, հավանաբար, ի հայտ է բերում մարդու կերպարները, ով տարված է ինքն իրենով և շատ ժամանակ է անցկացնում հայելիների առաջ:

0>Սակայն ինքնասիրությունը անառողջ, մոլուցքային ինքնահիացմունքի մեջ ընկնելը չէ:

Սիրել ինքդ քեզ նույնպես չի նշանակում մեկուսացնել ուրիշներից՝ գերազանցության զգացումից ելնելով:

Ավելի շուտ: Ինքնասիրությունը ինքդ քեզ ինքնագնահատանքի ողջամիտ չափաբաժին տալն է:

Դուք ինքներդ ձեզ ավելի լավ լույսի ներքո եք տեսնում և ձեր հանդեպ կարեկցանք եք ցուցաբերում:

Երբ դուք դաստիարակում եք այս ավելի բարի, առատաձեռն մտածելակերպը Դուք ավելի լավ կարող եք նույն ըմբռնումը տարածել նաև ուրիշների վրա:

Առասպել #2. Ինքնասիրությունը եսասիրություն է:

Սեփական առողջությանն ու երջանկությանը առաջնահերթություն տալը եսասիրություն չէ:

Կարո՞ղ եք ջուր լցնել ուրիշի դատարկ բաժակի մեջ, եթե ձեր բաժակը դատարկ է:

Հավանաբար ոչ:

Նույն սկզբունքը վերաբերում է ինքնասիրությանը:

Դուք չես կարող ուրիշներին երջանիկ դարձնել, եթե դու երջանիկ չես:

Դե, միգուցե կարող ես, բայց դա թանկ կարժենա, օրինակ՝ վրդովմունք կամ հիասթափություն, որը փչում է հարաբերություններում:

Եսասիրությունն այն է, երբ գործողություններ ես կատարում՝ չմտածելով նրա զգացմունքների մասինայլ մարդիկ:

Զավեշտալի է, որ զոհաբերություններ անելու ձեր ջանքերը կարող են իրականում ձեզ խոցելի դարձնել եսասեր լինելու համար:

Երբ ձեր էմոցիոնալ պաշարները սպառվում են, և ձեր էներգիան սպառվում է, ավելի հավանական է, որ դուք խարազանեք: դուրս ինչ-որ մեկի դեմ:

Ձեր ամենաառողջ, ոգեշնչված, 100%-անոց էներգիան ունի աշխարհին տալու շատ ու շատ ավելին, համեմատած:

Առասպել #3. Ինքնասիրությունն այն է, ինչ հաճելի է անել: քեզ:

Ինքդ քեզ սիրելու մի մասն է քո մասին հոգալը:

Քեզ համար հոգ տանելը նշանակում է տեղ բացել քեզ դուր եկած գործեր անելու համար, որպեսզի կարողանաս լիցքավորել:

Սակայն վատ սովորություններ, ինչպիսիք են. Սննդի և ալկոհոլի չարաշահումը, հեռուստատեսային շոուների հաճախակի դիտումը և սմարթֆոնին կպած լինելը հակասում են ինքնասպասարկմանը:

Ինքդ քեզ սիրելը պահանջում է լավ սովորություններ ձևավորել, որոնք նպաստում են քո առողջությանն ու առողջությանը:

0>Դրանք չպետք է պարտադրեն, կախվածություն առաջացնեն կամ վնասակար լինեն ձեր մտքի, մարմնի և բանկային հաշվի համար:

Առասպել #4. Ինքնասիրությունը մի բան է, որը մենք պետք է վաստակենք:

In Որոշ ձևերով հասարակությունը մեզ ասում է, որ մենք պետք է հասնենք որոշակի նպատակների, նախքան ազատ լինենք մեզ սիրելու և հոգալու համար:

Մեր կյանքը կազմակերպված է երեք մասի` սկսած կրթությունից, այնուհետև կարիերայից և ընտանիքից: զարգացում, ապա վերջապես ժամանց՝ մեր կյանքի վերջում:

Սակայն ինքնասիրությունը պետք է կիրառվի վաղ տարիքից, հակառակ դեպքում դուք իմաստալից կյանքով չեք ապրի շատ ավելի ուշ:

Ինքնասիրությունը մեզ հնարավորություն է տալիս նաև մշակել ևկիրառեք այն հարգանքը, որը մեզ անհրաժեշտ է մեծ հաջողությունների հասնելու համար:

Երբ մենք անտեսում ենք ինքներս մեզ սիրելը, մենք կորցնում ենք անձնական զարգացումը և կատարումը:

Առասպել #5. Ինքնասիրությունը դա է: մի բան, որը պահանջում է ռեսուրսներ, որոնք մենք չունենք:

Ինքնասիրությունը գերազանցում է մակերեսային շքեղությունը, որը փաթեթավորված է որպես ինքնասպասարկում:

Դուք իրականում կարիք չունեք սպա օրեր կամ արևադարձային արձակուրդներ անել: սիրել և հոգ տանել ինքդ քեզ համար:

Չնայած փայփայելը ինքդ քեզ դաստիարակելու ձևերից մեկն է, ինքնասիրության պրակտիկան կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան աշխատանքի միջև արագ ընդմիջումը կամ քնելուց առաջ երեք րոպե ինքնամտածելը:

Այս փոքր, բայց ազդեցիկ սովորությունները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել սթրեսային ժամանակները և թարմացնել ձեզ ներսում և դրսում:

Դրանք նաև շատ ժամանակ չեն պահանջում ձեր զբաղված օրվանից:

The հնարքն այն է, որ նպատակաուղղված կերպով ավելացնեք ինքնասպասարկման ժամանակ ձեր ժամանակացույցին և պլանավորեք ձեր առօրյան դրա շուրջ, ինչը շատ ավելի լավ է, քան այն սեղմելը ձեր հազվագյուտ պարապ պահերին:

Առասպել #6. Ինքնասիրությունը նույնն է. բոլորը:

Սերը տարբեր ձևերով է լինում բոլորի մոտ, այնպես որ նույնը վերաբերում է ինքնասիրությանը:

Մեզնից յուրաքանչյուրն ունի մեր կյանքում առկա մեր մարտահրավերներն ու սթրեսային գործոնները, որոնք մենք տարբեր կերպ ենք վարվում:

Ինքդ քեզ սիրելը նաև պահանջում է խորը և կարեկից գիտելիք, թե ով ես դու:

Եվ քանի որ երկու նման մարդիկ չկան, այն, թե ինչպես ես քեզ սիրում, յուրահատուկ է քեզ համար որպես անհատ:

Դուք կարող եք բացահայտել ինքներդ ձեզ սիրելու լավագույն միջոցըձեր բոլոր կողմերն ուսումնասիրելուց հետո:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Շատ ավելի հեշտ է ընդունել, թե ով եք դուք, երբ արտացոլեք ձեր ուժեղ, թույլ կողմերը, թերությունները և տարօրինակություններ է անում բաց ձեռքերով:

Առասպել #6. Ինքնասիրությունը թուլության նշան է:

Չկա թույլ կամ ուժեղ, երբ խոսքը գնում է սիրո մասին, քանի որ դա բոլորին է պետք:

0>Երկրի վրա ապրող յուրաքանչյուր մարդ այնքան մեծ օգուտ կքաղի, եթե մենք հավատարիմ լինենք ինքներս մեզ և ապրենք իրական կյանքով:

Շատ ավելի քիչ մարդիկ կշրջեն դառն, միայնակ կամ տխուր, եթե մենք բոլորս մեր մեջ զարգացնենք ինքնասիրություն: ապրում է:

Յուրաքանչյուր ոք ավելի մեծ ուրախություն կզգա, երբ հանգստանում և հանգստանում է, ստանում է իրենց անհրաժեշտ օգնությունն ու աջակցությունը և դուրս բերում իրենց մեջ լավագույնը:

Երբ ինչ-որ մեկը գիտի, որ ինչ-որ մեկը հոգ է տանում իր մասին ( նույնիսկ եթե դա միայն իրենք են), նրանք կարող են ապրել լավ և երջանիկ կյանքով:

4 պատճառ, թե ինչու դուք կարող եք չսիրել ինքներդ ձեզ հիմա

Ուրիշների հանդեպ սեր, կարեկցանք և հասկացողություն տարածելը երբեք հեշտ չէ: .

Ինչ-որ կերպ, ինքներս մեզ հանդեպ սեր և կարեկցանք զգալը կարող է նույնիսկ ավելի դժվար լինել:

Երբեմն մենք ինքներս մեզ վերաբերվում ենք այնպես, որ երբեք չենք վարվի ուրիշների հետ կամ թույլ չենք տա, որ ուրիշները վերաբերվեն մեզ:

Ինչո՞ւ է ինքներս մեզ այդքան դժվար սիրելը: Կան մի քանի պատճառ, թե ինչու է այս խնդիրը պահպանվում.

1. Ով եք դուք, չի համընկնում ձեր իդեալական «ես»-ի հետ:

Մեզնից յուրաքանչյուրն ունի սեփական պատկերացում, որը մենք ունենք մտքում:

Մարդու ինքնանկարը բաղկացած է նրանց ֆիզիկականից:նկարագրությունը, սոցիալական դերերը, անձնական գծերը և վերացական, էքզիստենցիալ հայտարարությունները, ինչպիսիք են «ես մարդ եմ»:

Մենք նաև ունենք մտքում իդեալական ես կամ ինքներս մեզ այն տարբերակը, որը մենք կցանկանայինք լինել:

Երբ մարդու իդեալական ես-ը և իրական փորձը նման են, տեղի է ունենում համապատասխանության վիճակ:

Մարդկանց մեծամասնության մոտ որոշակի անհամապատասխանություն է նկատվում իդեալական ես-ի և իրական փորձի միջև:

Որքան մեծ է անհամապատասխանությունը, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք ավելի քիչ եք գնահատում ինքներդ ձեզ, ինչը դժվարացնում է ինքնասիրության հասնելը:

2. Ձեր ուղեղը բացասական կողմնակալություն է զգում:

Գիտությունը ցույց է տալիս, որ մեր ուղեղը մի փոքր կողմնակալություն ունի բացասական մտքերի նկատմամբ:

Մեր նախնիները միշտ պետք է զգուշանան իրենց միջավայրում առկա վտանգներից, որպեսզի խուսափել վնասվածքներից կամ մահից:

Նրանք մեծ արժեք չեն գտել գեղեցկությունը վայելելու կամ երջանկության ելքեր գտնելու մեջ, և այդ գոյատևման բնազդը փոխանցվել է մեզ:

Սա հաղորդագրություն է, որն ամրապնդվում է: Հասարակության կողմից, քանի որ մեզ հաճախ ասում են, որ մենք դեռ արժանի չենք երջանկության կամ որ մենք պետք է բավարարենք որոշակի չափանիշներ՝ արժանի և արժեքավոր մարդ դառնալու համար:

Ինքնասիրությունը հակառակն է. դա այն ճանաչումն է, որ մենք իրավունք ունենք լինել երջանիկ և սիրված:

3. Դուք կյանքի դժվարին փորձ եք ունեցել:

Ինքդ քեզ սիրելը, անկասկած, մարտահրավեր է, երբ քո վստահությունը ուրիշների հանդեպ կոտրված է:

Միգուցե դու