It kin op elk momint barre.

Miskien nei moannen fan betiizjende gefoelens en ûntkenning, of miskien nei in útdaagjend libbensevenemint, snapt der einlings wat yn jo en jo sizze tsjin josels: "Ik doch it net hâld fan mysels”.

It is in lestich besef om te hawwen.

Is der wat mis mei dy? Haatsje oare minsken harsels ek? Konspirearret it universum tsjin jo? Wat betsjut it om net fan josels te hâlden, en wêrom is it mei jo bard?

Yn dit artikel besprekke wy alles wat jo witte moatte oer wêrom't jo net fan josels hâlde, en hoe't jo de tsjillen kinne draaie fan leafde yn jo foardiel.

Jo kinne hjoed net fan josels hâlde, mar it is net it ein fan 'e wrâld. Troch de suggestjes yn dit artikel út te fieren, learje jo wer leaf te hawwen en yn josels te leauwen.

Foardat wy begjinne, litte wy earst prate oer wat selsleafde is en wêrom't safolle fan ús it sa ferkeard krije.

Self-Love: The Truth Behind This Buzzword

Minsken hawwe de neiging om online in protte oer selsleafde te praten.

It is in soarte fan buzzword dat yn tweets omhinne smiten wurdt of Instagram-hashtags, mar gjinien ferklearret echt wat jinsels leafhawwe eins betsjut.

Dit kin de reden wêze wêrom't ús kulturele perspektyf op selsleafde in bytsje krom en konflikt is.

Dat litte wy nimme in stap werom en besykje te begripen wat selsleafde echt is.

Tink oan hoe't jo freonen en leafsten behannelje.

Jo binne nei alle gedachten stypjend,in perioade fan jo libben trochbrocht mei ien dy't kritysk en misledigjend is, of jo binne yn 'e jeugd ûntnommen fan fysike en emosjonele feiligens.

Dit foarkomt net allinich dat jo folslein josels binne foar oaren, mar it kin jo ek feroarsaakje om tsjin dysels te striden.

As jo ​​in dreech ferline hawwe hân, is it learen fan josels in ynterne striid dy't jo moatte fjochtsje.

It is wichtich om negative mieningen út te wiskjen dy't immen oars yn jo kultivearre hat en om derfoar te soargjen dat jo ynterne stim freonlik is, ynstee fan kritysk.

4. Jo hawwe jo identiteit opboud om oaren te helpen.

As jo ​​in natuerlik empatysk persoan binne of ien dy't it grutste part fan it libben trochbrocht hat oan it fersoargjen fan 'e behoeften fan oaren, sette jo wierskynlik jo eigen behoeften efter en jouwe josels yn oaren.

It kweken fan selsleafde soe in striid wêze foar jo, om't jo al dizze tiid tinke dat jo it net moatte.

Miskien fiele jo jo skuldich as jo wat tiid foar josels nimme of fiele egoïstysk as jo net daliks reagearje op it ferlet fan elkenien.

Hoewol't oaren helpe fansels net in minne ding is, wurdt it ûnsûn as jo josels negearje.

Jo wurde mear gefoelich om misbrûk en minsken dy't profitearje fan dy.

Jo moatte earst jo persoanlike behoeften ferfolje, sadat jo mear te jaan hawwe oan oaren.

De rol fan selsleafde yn jo libben

Under alle soarten leafde dy't jo kinne ûntfange, leafdejosels is de meast ûnderskatte en ûnderskatte foarm.

D'r binne fjouwer foardielen dy't jo kinne berikke as jo selsleafde yn jo libben kultivearje en oefenje:

1. Tefredenens

In persoan dy't harsels oprjocht hâldt, is ree om har libben yn elke poadium of situaasje te akseptearjen en kin ferantwurdlikens nimme foar har dieden.

Se steane iepen foar ferskate boarnen fan leafde, passy, ​​lok , en autentisiteit - mar se hoege net perfoarst te fertrouwe op eksterne faktoaren om tefreden te wêzen.

2. Self-esteem

Selfesteem is de positive gefoelens dy't jo hawwe oer josels, jo mieningen en jo kapasiteiten.

Minsken dy't fan harsels hâlde kinne op dizze selsleafde lûke foar selsweardichheid en assertiviteit.

Se hawwe ek mear kâns op in fearkrêftige hâlding foar mislearring, om't se witte dat it net ferminderet wa't se binne.

3. In sûne libbensstyl

Sûne gewoanten binne in skaaimerk fan selsleafde.

Jo jouwe jo lichem alles dat it nedich is: iten, wetter, sliepe, oefening, frije tiid, refleksje - yn 'e goede hoemannichten.

Mei in sûne libbensstyl sille jo genôch enerzjy hawwe om foltôgjende aktiviteiten en projekten te foltôgjen.

Kracht tsjin tsjinslach: Sûnder selsleafde is it maklik om in selskritysk, minsken te wêzen perfeksjonistysk.

Dit makket dat jo wierskynliker mishanneling of selssabotaazje tolerearje, om't jo josels net wurdearje.

Minsken dy't fan harsels hâlde kinnete krijen mei swierrichheden, om't se net konkurrearje of harsels fergelykje mei oaren.

Tips oer hoe't jo fan josels hâlde

Elkenien hat ferskillende behoeften en manieren om foar harsels te soargjen.

Figuring út hoe't jo josels hâlde as yndividu is in kritysk ûnderdiel fan jo ûntwikkeling as minske.

Dizze tips tsjinje as in algemiene gids oer hoe't jo selsleafde kweken kinne.

1. Wês bewuster

Minsken dy't fan harsels hâlde binne mear ôfstimd op wat se tinke, fiele en wolle.

Yn plak fan in oar har miening te diktearjen, witte minsken mei selsleafde wa't se binne en hannelje op dizze kennis.

2. Hawwe in protte wille

It libben is te koart om josels fan wille te ûntnimmen.

Leuk hawwe en dwaan wat jo leaf ha, makket de hurdere dielen fan it libben draagliker. It stimulearret jo ek om op te hâlden dysels (en alles om dy hinne) te serieus te nimmen.

3. Fokus op behoeften ynstee fan wol

Jo witte dat jo in bepaald nivo fan selsleafde hawwe berikt as jo kinne ôfkeare fan 'e spannende dingen dy't jo wolle yn foardiel fan wat jo nedich binne om sterk te bliuwen en foarút te gean yn jo libben.

As jo ​​de kar meitsje om foarrang te jaan oan jo eigen behoeften boppe gefoel-goede grillen, keare jo ôf fan problematysk gedrach en selssabotaazje.

4. Kweek sûne gewoanten

Njonken goede fieding, sliep en oefening wit in persoan mei selsleafde ek harsels te fieden troch yntimiteit ensosjale ynteraksjes.

Basis sûne gewoanten dy't reagearje op jo fysike en psychososjale behoeften binne de kaai foar in lykwichtich libben.

5. Grinzen ynstelle

D'r is mear romte om fan josels te hâlden as jo grinzen ynstelle mei wurk, leafde of oare aktiviteiten dy't jo ôfbrekke.

It foarmjen fan beheiningen beskermet jo tsjin it oerspannen fan josels of útbaarnen, sels emosjoneel en geastlik.

Soargje gewoan dat jo dizze grinzen dúdlik definiearje en kommunisearje, gjin muorren bouwe dy't oare minsken folslein útslute.

6. Snij toxiciteit yn jo libben ôf

Der binne in protte minsken dy't genietsje fan jo pine oer jo lok of súkses.

Lyksa binne d'r wierskynlik ferskate goedbedoelde minsken dy't fan jo hâlde, mar jo libben fergiftigje troch de relaasje.

Dysels leafhawwe betsjut dat jo de juste minsken yn jo libben hâlde en dejingen ôfsnien dy't jo gjin gelok bringe.

7. Learje josels te ferjaan

Minsken kinne hurd foar ússels wêze.

As gefolch fan ferantwurding foar ús dieden, straffen wy ússels as dingen ferkeard geane.

Foardat jo kinne wirklik fan dysels hâlde, jo moatte akseptearje dat jo ûnfolslein binne lykas alle oare minsken binne.

Wês geduldich en ferjaan mei josels as jo opglippe. Learje fan jo flaters is in diel fan groei.

8. Libje mei opsetsin

Jo sille mear fan josels hâlde as jo de karren omearmjejo meitsje ûnbeheind.

Dit betsjut dat jo libben libje mei in doel, ûntwerp en goede yntinsjes.

Hoewol't jo libbensmissy no miskien net dúdlik is foar jo, moatte jo besluten nimme dy't sille jo oan 'e ein fan 'e dei foldwaan.

9. Soarch foar josels lykas jo foar oaren dogge

Wy wurde altyd leard oer de gouden regel: behannelje oaren lykas jo wolle dat se jo behannelje.

Litte wy dit omdraaie en ynstee fan josels behannelje as jo soene oaren behannelje.

It is net egoïstysk om foar josels te soargjen.

Jo behoeften en gefoelens binne like jildich en wichtich as dy fan elkenien.

10. Wês noflik mei jo dwaan

Bewuster wurde fan hoe't jo fiele as jo bepaalde aktiviteiten útfiere kinne jo identifisearje wat jo goed fiele.

En goed fiele is al de tastimming dy't jo nedich hawwe om wês lokkich en doch wêr't jo fan hâlde.

It makket neat út as minsken tinke dat jo ynteresses en hobby's nuver binne - jo libje jo eigen libben foar jo, net foar harren.

11. Swijje jo ynderlike kritikus

In diel fan josels hâlde is it stopjen fan 'e lytse stim yn jo holle dy't jo bespot om't jo útgliden, jo fergeliket mei oare minsken, of gewoan fertelt dat jo net goed genôch binne.

Jo ynderlike kritikus is meastentiids yn elts gefal net hiel behelpsum mei syn ûnrealistyske noarmen en ferwachtings, dus it is perfoarst goed om it stil te hâlden.

12. No ynsette foar selsleafde

D'r is gjin bettertiid om in bewuste beslút te nimmen om fan dysels leaf te hawwen dan op dit stuit.

Jo hoege net te wachtsjen op de tastimming fan ien en ek net te wachtsjen oant jo leafde "weardich" wurde.

Troch josels op it stuit leaf te hawwen sil al dy persoanlike ûntwikkelingsdoelen wêrop jo wachtsje folle makliker meitsje om te berikken.

Oefenje selsleafde elke dei

Learje fan josels leaf te hawwen is in proses; selsleafde is net wat jo automatysk kinne dwaan mei mar in knip fan jo fingers.

Jo moatte kieze om elke dei goed foar josels te wêzen as jo jo libben libje.

Hoewol't it kin wês in útdaging om lykwicht te hâlden mei josels en oaren, de striid is de muoite wurdich as jo in lokkich, sûn en oerfloedich libben wolle libje.

Jo nipje se net of bekritisearje se net hurd.

Op foaral goede dagen wurdearje jo har bedriuw en wat se as yndividu op 'e tafel bringe.

Jo bewûnderje se foar har talinten of feardichheden, ferjou har foar har eigenaardichheden of tekoartkommingen, en fertel har altyd dat se it bêste fertsjinje.

Yn in nutedop, selsleafde is as jo dizze praktiken op josels tapasse. .

Selfleafde is de steat fan wurdearring foar ússels, dy't ûntstiet út aksjes dy't ús fysike, psychologyske en sels geastlike groei stypje.

It betsjut dat jo josels folslein akseptearje en in hege respekt hawwe foar dyn eigen lok en wolwêzen.

Wy kinne tinke oan selsleafde dy't yn twa komponinten komt: selssoarch en selsbelibjen.

Self-Compassion

Self -meilijen is echt net sa oars as begrutsjen mei oaren.

Yn feite kin meilibjen mei oare minsken folle makliker fiele, om't it foar in protte fan ús yn 't opgroeien waard drilled.

Wy binne lykwols net echt leard om dat meilibjen nei ússels te rjochtsjen.

Hoe sjocht selsbelibjen derút?

Hjir binne in pear foarbylden om jo in idee te jaan:

• Praat mei josels en oer josels posityf en leafdefol
• Net tastean oaren te profitearjen fan jo of jo misbrûke
• Priorisearje jo sûnens, behoeften en algemien wolwêzen
• Josels ferjaan as jo rommeljeup
• It oerjaan fan lilkens of wrok dy't jo tsjinhâlde
• Realistyske ferwachtings en grinzen foar josels ynstelle
• Jo eigen sterke punten, gefoelens en foarútgong werkenne

Selfbelibjen giet oer it jaan fan josels in skoft fan selsoardiel, hege ferwachtingen, wrok en oare negative dingen dy't jo hinderje om te groeien en lokkich te wêzen.

It giet oer jo eigen bêste freon te wurden.

Positive gedachten en gefoelens foar dysels binne in grut part fan it leafhawwe fan dysels.

Dit betsjut fansels net dat jo de hiele tiid posityf oer dysels fiele moatte.

It soe te ûnrealistysk wêze om te tinken dat selsbelibjen betsjut dat jo noait teloarsteld of lilk wurde op josels.

Mei selsbelibjen kinne jo josels lykwols ferjaan en trochgean as jo stroffelje.

It giet oer it bouwen fan fearkrêft dy't liedt ta bliuwende groei.

Selfsoarch

In oar konsept yn ferbân mei it leafhawwe fan josels is selssoarch.

Dit kin jo bekender wêze. sa't it altyd troch libbensstylgoeroes en beynfloeders hinne smiten wurdt.

Elke aktiviteit dy't wy mei opsetsin dogge om te soargjen foar ús fysike, mentale en emosjonele sûnens wurdt beskôge as selssoarch.

Selfsoarch is de kaai foar it ferbetterjen fan jo stimming, it ferminderjen fan eangst en it behâld fan in goede relaasje mei jinsels en oaren.

De soarch foar josels omfettet dingen dwaan lykas:

• Near jo lichem harkje
• Paus nimmefan it wurk
• Kreatyfs dwaan
• Ferbine mei minsken face-to-face
• Alle dagen genôch sliep krije
• Sûn ite (mar jo favorite iten oerjaan sa no en dan)

Guon gewoane tekens dat jo selssoarch oersjen soene it oerslaan fan iten, sliepe op frjemde oeren, of sels it negearjen fan basis persoanlike hygiëne.

Sels as it is sa'n ienfâldich konsept, in protte minsken wurde sa drok dat se ferjitte foar harsels te soargjen. Sûnder selssoarch is it maklik om te burn-out en te crashen.

Oan it oare ein fan it spektrum, guon minsken misinterpretearje selssoarch as in egoïstysk of hedonistysk fiele-goed-stribjen.

It is wichtich om te begripen dat selssoarch iets is dat jo tankje moat, ynstee fan jo ôf te nimmen.

Goede selssoarch is it oanpakken fan jo behoeften op in sûne, net-sels-destruktive manier.

Gearfetsjend, fan dysels hâlde betsjut datst dysels op dit krekte momint akseptearje (wratten en al), dan de bewuste ynspanning dwaan om dysels foarop te setten.

It giet allegear om it behâld fan in sûn lykwicht yn dyn libben: romte foar dy, dan romte foar oaren.

Populêre myten dy't jo miskien hawwe omearme oer selsleafde

It is maklik om de betsjutting fan selsleafde ferkeard te ynterpretearjen.

In protte minsken begripe it konsept ferkeard mar befoarderje it dochs hieltyd.

In protte fan ús hearre hieltyd mear oer selsleafde en hoe't ús problemen komme om't wy net leaf haússels genôch.

It is tiid om de myten oer it mystearje dat jinsels leafhawwe te ûntdekken.

Myte #1: Selsleafde is itselde as narcissisme.

Ien Algemien leauwe dat minsken hawwe oer selsleafde is dat it narsistysk en egoïstysk is.

Dizze misfetting bringt wierskynlik bylden op fan in persoan dy't obsedearre is mei harsels en in protte tiid foar spegels trochbringt.

Eigenleafde is lykwols net te fallen yn in ûnsûne, obsessive selsbewûndering.

Dysels leafhawwe betsjut ek net dat jo isolearje fan oaren út in gefoel fan superioriteit.

Leafhawwers , selsleafde is it jaan fan josels in ridlike doasis selswurdearring.

Jo sjogge josels yn in better ljocht en wreidzje meilijen út foar josels.

As jo ​​​​dizze freonliker, romhertigere mentaliteit koesterje, jo kinne itselde begryp ek better útwreidzje nei oaren.

Myte #2: Selsleafde is selssucht.

It is gjin egoïsme om foarrang te jaan oan jo eigen sûnens en lok.

Kinne jo wetter yn in oar syn lege glês skine as jo eigen glês leech is?

Wierskynlik net.

Itselde prinsipe jildt foar selsleafde.

Jo kin oaren net bliid meitsje as jo net lokkich binne.

No, miskien kinne jo mar it kostet wat djoer - lykas wrok of frustraasje dy't in brek op 'e relaasje opbrûkt.

Egoïsme is as jo aksjes nimme sûnder nei te tinken oer de gefoelens fanoare minsken.

Iroanysk genôch kinne jo ynspanningen om opofferings te bringen jo feitlik kwetsber meitsje foar egoïstysk.

As jo ​​emosjonele reserves opslein binne en jo enerzjy op is, hawwe jo mear kâns om te slaan by immen út.

Jo sûnste, ynspirearre, 100%-enerzjy sels hat folle, folle mear te jaan de wrâld yn ferliking.

Myte #3: Self-leafde is dwaan alles wat befalt. do.

In diel fan it leafhawwe fan dysels is de soarch foar dysels.

De soarch foar dysels betsjut romte meitsje om dingen te dwaan dy't jo leuk fine, sadat jo tankje kinne.

Dochs binne minne gewoanten lykas tefolle oan iten en alkohol, binge-watching fan tv-sjo's, en lijm oan jo smartphone binne it tsjinoerstelde fan selssoarch.

It leafhawwe fan josels fereasket it opbouwen fan goede gewoanten dy't jo sûnens en wolwêzen stypje.

Se moatte net twangmjittich, ferslaavjend of skealik wêze foar jo geast, lichem en bankrekken.

Myte #4: Selsleafde is wat wy moatte fertsjinje.

In Op guon manieren liket de maatskippij ús te fertellen dat wy bepaalde doelen moatte berikke foardat wy frij binne om ússels leaf te hawwen en te soargjen.

Us libben is organisearre yn trije dielen: begjin mei oplieding, dan karriêre en famylje ûntwikkeling, dan einliks frije tiid – nei de ein fan ús libben.

Mar selsleafde moat op jonge leeftyd oefene wurde, oars libje je pas folle letter in sinfol libben.

Selfleafde stelt ús ek yn steat om te kultivearjen enoefenje it selsrespekt dat wy nedich binne om grutte dingen te berikken.

As wy negearje om ússels leaf te hawwen, ferlieze wy persoanlike ûntwikkeling en ferfolling.

Myte #5: Self-leafde is eat dat boarnen fereasket dy't wy net hawwe.

Selfleafde giet fierder as lúkse op oerflaknivo ferpakt as selssoarch.

Jo hoege eins gjin spadagen of tropyske fakânsjes te dwaan om josels leaf te hawwen en foar josels te soargjen.

Hoewol't verwennen ien manier is om josels te koesterjen, kinne selsleafdepraktiken sa ienfâldich wêze as in rappe pauze tusken it wurk of trije minuten fan selsbesinning foar bêd.

Dizze lytse, mar ynfloedrike gewoanten kinne jo helpe troch stressfolle tiden en jo fan binnen en bûten opfriskje.

Se hawwe ek net in protte tiid nedich fan jo drokke dei.

De trúk is om doelbewust selssoarchtiid yn jo skema ta te foegjen en jo routines der omhinne te planjen, wat folle better is dan it yn te drukken yn jo seldsume idle mominten.

Myte #6: Self-leafde is itselde foar elkenien.

Leafde komt yn ferskillende foarmen foar elkenien - dus itselde jildt foar selsleafde.

Elk fan ús hat syn eigen útdagings en stressors yn ús libben dy't wy oars omgeane.

It leafhawwe fan josels freget ek in djippe en empatyske kennis fan wa't jo binne.

En om't gjin twa persoanen gelyk binne, is de manier wêrop jo fan dysels hâlde unyk foar jo as yndividu.

Jo kinne de bêste manier ûntdekke om fan dysels te hâldenneidat jo al jo fasetten ferkenne.

Related Stories from Hackspirit:

It is folle makliker om te akseptearjen wa't jo binne as jo reflektearje oer jo sterke, swakke, gebreken, en quirks mei iepen earms.

Myte #6: Self-leafde is in teken fan swakte.

Der is gjin swak of sterk as it giet om leafde, want elkenien hat it nedich.

Elke persoan op ierde sil safolle profitearje as wy trou wiene oan ússels en autentike libbens libbe.

Fier minder minsken soene bitter, iensum of tryst omrinne as wy allegear selsleafde yn ús kultivearren libbet.

Elkenien soe mear wille fiele as se ûntspanne en ûntspanne, de help en stipe krije dy't se nedich hawwe en it bêste yn harsels nei bûten bringe.

As immen wit dat immen om har jout ( sels as it gewoan harsels is), kinne se in goed en lokkich libben libje.

4 redenen wêrom't jo no net fan josels hâlde

Leafde, meilibjen en begryp nei oare minsken útwreidzje is noait maklik .

Op ien of oare manier kin it fiele fan leafde en meilibjen foar ússels noch mear útdaagjend wêze.

Soms behannelje wy ússels op in wize wêrop wy oaren noait soene behannelje of oaren ús behannelje litte.

Wêrom is it sa dreech fan ússels hâlde? D'r binne in pear redenen wêrom't dit probleem oanhâldt:

1. Wa't jo binne komt net oerien mei jo ideale sels.

Elk fan ús hat in selsbyld dat wy yn gedachten hawwe.

It selsbyld fan in persoan bestiet út har fysikebeskriuwing, sosjale rollen, persoanlike trekken en abstrakte, eksistinsjele útspraken lykas “Ik bin in minske”.

Wy hawwe ek in ideaal sels yn gedachten of de ferzje fan ússels dy’t wy graach wêze wolle.

As it ideale sels en de eigentlike ûnderfining fan in persoan ferlykber binne, is der in steat fan kongruinsje.

De measte minsken ûnderfine in bepaalde hoemannichte ynkonsistinsje tusken it ideale sels en de echte ûnderfining.

Hoe grutter de mismatch, hoe wierskynliker it is dat jo josels minder wurdearje - wat makket selsleafde frij lestich te berikken.

2. Jo harsens ûnderfynt negativiteitsfoaroardielen.

Wittenskip suggerearret dat ús harsens in bytsje in bias hawwe foar negative gedachten.

Us foarâlden moasten altyd op hoede wêze foar gefaar yn har omjouwing om blessuere of dea foarkomme.

Se fûnen net in soad wearde yn it genietsjen fan skientme of it finen fan útgongspunten foar lok - en dat oerlibjensynstinkt is ús trochjûn.

Dit is in berjocht dat fersterke wurdt troch de maatskippij, om't ús faak ferteld wurdt dat wy noch gjin gelok fertsjinje of dat wy oan bepaalde kritearia foldwaan moatte om immen weardich en weardefol te wurden.

Selfleafde is it tsjinoerstelde: it is de erkenning dat wy hawwe it rjocht om lokkich en leaf te wêzen.

3. Jo hawwe in drege libbensûnderfining hân.

It leafhawwe fan josels is perfoarst in útdaging as jo fertrouwen yn oaren fernield is.

Miskien jo