അത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സംഭവിക്കാം.

ഒരുപക്ഷേ മാസങ്ങൾ നീണ്ട ആശയക്കുഴപ്പത്തിനും നിഷേധത്തിനും ശേഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ജീവിത സംഭവത്തിന് ശേഷം, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ എന്തെങ്കിലും പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നു, “ഞാൻ അങ്ങനെയല്ല എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു”.

ഇത് ഒരു കഠിനമായ തിരിച്ചറിവാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ? മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെത്തന്നെ വെറുക്കുന്നുണ്ടോ? പ്രപഞ്ചം നിങ്ങൾക്കെതിരെ ഗൂഢാലോചന നടത്തുകയാണോ? സ്വയം സ്നേഹിക്കാതിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചത്?

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ചക്രങ്ങൾ തിരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായ സ്നേഹം.

നിങ്ങൾ ഇന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് ലോകാവസാനമല്ല. ഈ ലേഖനത്തിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും വിശ്വസിക്കാനും പഠിക്കും.

ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നമുക്ക് ആദ്യം സ്വയം സ്നേഹം എന്താണെന്നും നമ്മളിൽ പലരും അത് തെറ്റായി കാണുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും സംസാരിക്കാം.

സ്വയം-സ്നേഹം: ഈ വാക്കിന് പിന്നിലെ സത്യം

ആളുകൾ ഓൺലൈനിൽ സ്വയം-സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കാറുണ്ട്.

ട്വീറ്റുകളിൽ ഇടംപിടിക്കുന്ന ഒരു തരം വാക്കാണിത്. അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഹാഷ്‌ടാഗുകൾ, എന്നാൽ സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് ആരും വിശദീകരിക്കുന്നില്ല.

സ്വയം-സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ സാംസ്കാരിക വീക്ഷണം അൽപ്പം വികലവും വൈരുദ്ധ്യമുള്ളതുമാകാനുള്ള കാരണം ഇതായിരിക്കാം.

അതിനാൽ നമുക്ക് എടുക്കാം. ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോയി ആത്മസ്നേഹം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

സുഹൃത്തുക്കളോടും പ്രിയപ്പെട്ടവരോടും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങൾ മിക്കവാറും പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരായിരിക്കും,നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടം വിമർശനാത്മകവും അധിക്ഷേപകരവുമായ ഒരാളോടൊപ്പം ചെലവഴിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സുരക്ഷിതത്വം നഷ്ടപ്പെട്ടു.

ഇത് മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ പൂർണ്ണമായി സ്വയം ആയിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുക മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും നിങ്ങളോട് തന്നെ പോരാടുക.

നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ഒരു ഭൂതകാലമുണ്ടായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പോരാടേണ്ട ഒരു ആന്തരിക പോരാട്ടമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ മറ്റാരെങ്കിലും വളർത്തിയെടുക്കുന്ന നിഷേധാത്മകമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്‌ദം വിമർശനാത്മകമല്ല, ദയയുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും.

4. മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റി കെട്ടിപ്പടുത്തിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും സഹാനുഭൂതിയുള്ള വ്യക്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ചെലവഴിച്ച ആളോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ച് സ്വയം ഭരമേൽപ്പിക്കുക മറ്റുള്ളവർ.

സ്വയം-സ്നേഹം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോരാട്ടമായിരിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ ഈ സമയമത്രയും പാടില്ല എന്ന ചിന്തയിലാണ് നിങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചത്.

നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയമെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളോട് നിങ്ങൾ ഉടനടി പ്രതികരിക്കാത്തപ്പോൾ സ്വാർത്ഥത തോന്നുക.

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് ഒരു മോശം കാര്യമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സ്വയം അവഗണിക്കുമ്പോൾ അത് അനാരോഗ്യകരമാകും.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രവണതയുള്ളവരാകുന്നു. ദുരുപയോഗം ചെയ്യാനും ആളുകൾ നിങ്ങളെ മുതലെടുക്കാനും.

നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ പങ്ക്

നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ തരത്തിലുള്ള സ്‌നേഹവും, സ്‌നേഹവുംനിങ്ങളാണ് ഏറ്റവും വിലകുറച്ചതും വിലകുറച്ചതുമായ രൂപം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്വയം സ്നേഹം വളർത്തിയെടുക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്ന നാല് നേട്ടങ്ങളുണ്ട്:

1. സംതൃപ്‌തി

തങ്ങളെത്തന്നെ ആത്മാർത്ഥമായി സ്‌നേഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഏത് ഘട്ടത്തിലും സാഹചര്യത്തിലും തന്റെ ജീവിതം സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാണ്, കൂടാതെ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയും.

സ്‌നേഹത്തിന്റെയും അഭിനിവേശത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും വിവിധ സ്രോതസ്സുകൾക്കായി അവർ തുറന്നിരിക്കുന്നു. , ആധികാരികത - എന്നാൽ അവ ഉള്ളടക്കമാകാൻ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല.

2. ആത്മാഭിമാനം

നിങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളാണ് ആത്മാഭിമാനം.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ ആത്മാഭിമാനത്തിനും ആത്മാഭിമാനത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഈ ആത്മാഭിമാനത്തെ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും. നിശ്ചയദാർഢ്യം.

പരാജയത്തോട് സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്ന മനോഭാവം അവർക്കുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം അത് അവർ ആരാണെന്ന് കുറയ്‌ക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർക്കറിയാം.

3. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ മുഖമുദ്രയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നിങ്ങൾ നൽകുന്നു: ഭക്ഷണം, വെള്ളം, ഉറക്കം, വ്യായാമം, വിശ്രമം, പ്രതിഫലനം - ശരിയായ അളവിൽ.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ, നിവൃത്തിയേറുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രോജക്‌ടുകളും പൂർത്തിയാക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും.

പ്രതിസന്ധിയ്‌ക്കെതിരായ ശക്തി: സ്വയം-സ്‌നേഹമില്ലാതെ, സ്വയം വിമർശനാത്മകവും ആളുകളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതുമാകുന്നത് എളുപ്പമാണ് പരിപൂർണവാദി.

നിങ്ങൾ സ്വയം വിലമതിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാൽ മോശമായ പെരുമാറ്റമോ സ്വയം അട്ടിമറിയോ സഹിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കഴിയുംമറ്റുള്ളവരുമായി മത്സരിക്കുകയോ താരതമ്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാത്തതിനാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു.

സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഓരോരുത്തർക്കും സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങളും വഴികളുമുണ്ട്.

കണക്കാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം എന്നത് ഒരു മനുഷ്യനെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയുടെ ഒരു നിർണായക ഭാഗമാണ്.

സ്വയം സ്നേഹം എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമായി ഈ നുറുങ്ങുകൾ വർത്തിക്കുന്നു.

1. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കുക

സ്വയം സ്‌നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾ തങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും തോന്നുന്നതിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ഇണങ്ങിച്ചേരുന്നു.

മറ്റാരെയും അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ നിർദേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം, സ്വയം സ്‌നേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവർ ആരാണെന്ന് അറിയാം. ഈ അറിവ് അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക.

2. ഒരുപാട് ആസ്വദിക്കൂ

ആനന്ദം ഇല്ലാതാക്കാൻ ജീവിതം വളരെ ചെറുതാണ്.

ആസ്വദിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ പരുഷമായ ഭാഗങ്ങളെ കൂടുതൽ സഹനീയമാക്കുന്നു. സ്വയം (നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും) ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നത് നിർത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

3. ആഗ്രഹങ്ങളേക്കാൾ ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിങ്ങൾ ശക്തമായി തുടരാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക തലത്തിൽ എത്തിയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ജീവിതം.

നല്ല ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങളെക്കാൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രശ്നകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം അട്ടിമറികളിൽ നിന്നും പിന്തിരിയുന്നു.

4. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നട്ടുവളർത്തുക

ശരിയായ പോഷണം, ഉറക്കം, വ്യായാമം എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമെ, ആത്മസ്‌നേഹമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് അടുപ്പത്തിലൂടെയും സ്വയം പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും അറിയാം.സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആവശ്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒരു സമതുലിതമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.

5. അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക

ജോലിയോ സ്‌നേഹമോ നിങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അതിരുകൾ വെച്ചാൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ കൂടുതൽ ഇടമുണ്ട്.

പരിമിതികൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് സ്വയം അമിതമായി അധ്വാനിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ കത്തുന്നതിൽ നിന്നോ നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. വൈകാരികമായും ആത്മീയമായും.

നിങ്ങൾ ഈ അതിരുകൾ വ്യക്തമായി നിർവചിക്കുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, മറ്റുള്ളവരെ പൂർണ്ണമായും അടച്ചിടുന്ന മതിലുകൾ നിർമ്മിക്കരുത്.

6. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുക

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിനോ വിജയത്തിനോ വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ വേദന ആസ്വദിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്.

അതുപോലെ, നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വിഷലിപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സദുദ്ദേശ്യമുള്ള നിരവധി ആളുകളുണ്ട്. ബന്ധത്തിലൂടെ.

നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശരിയായ ആളുകളെ നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകാത്തവരെ വെട്ടിമാറ്റുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

7. സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുക

മനുഷ്യർക്ക് നമ്മോട് തന്നെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാം.

നമ്മുടെ പ്രവൃത്തികൾക്ക് ഉത്തരവാദി ആയിരിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമായി, കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും മുമ്പ് നിങ്ങളെത്തന്നെ യഥാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കുക, മറ്റെല്ലാ മനുഷ്യരെയും പോലെ നിങ്ങളും അപൂർണ്ണരാണെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കണം.

നിങ്ങൾ വഴുതിവീഴുമ്പോഴെല്ലാം ക്ഷമയും ക്ഷമയും പുലർത്തുക. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നത് വളർച്ചയുടെ ഭാഗമാണ്.

8. മനഃപൂർവ്വം ജീവിക്കുക

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കുംനിങ്ങൾ ലജ്ജയില്ലാതെ ചെയ്യുന്നു.

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഒരു ലക്ഷ്യത്തോടെയും രൂപകൽപ്പനയോടെയും നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയും ജീവിക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിത ദൗത്യം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസാവസാനം നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.

9. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി കരുതുന്നതുപോലെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക

സുവർണ്ണനിയമത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും പഠിപ്പിക്കുന്നത്: മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് പെരുമാറണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ അവരോട് പെരുമാറുക.

നമുക്ക് ഇത് മറിച്ചിടാം, പകരം നിങ്ങളോട് തന്നെ പെരുമാറുക നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് പെരുമാറും.

നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടി കരുതുന്നത് സ്വാർത്ഥമല്ല.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും വികാരങ്ങളും എല്ലാവരുടെയും പോലെ സാധുവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമാണ്.

10. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ സുഖമായിരിക്കുക

നിങ്ങൾ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നല്ലതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് സന്തോഷവാനായിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും ഹോബികളും വിചിത്രമാണെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്നതിൽ കാര്യമില്ല - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതം നയിക്കുകയാണ്, അവർക്കുവേണ്ടിയല്ല.

11. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ നിശ്ശബ്ദമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിലെ ചെറിയ ശബ്ദം നിർത്തുക എന്നതാണ്, അത് നിങ്ങളെ വഴുതിപ്പോയതിന് നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുകയും മറ്റ് ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുകയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ലെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ അതിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത മാനദണ്ഡങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും കൊണ്ട് സാധാരണയായി വളരെ സഹായകരമല്ല, അതിനാൽ അത് അടച്ചുപൂട്ടുന്നത് തികച്ചും ശരിയാണ്.

12. ഇപ്പോൾ സ്വയം സ്‌നേഹത്തിൽ ഏർപ്പെടുക

ഇതിലും മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ലഇപ്പോഴത്തേതിനേക്കാൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കാനുള്ള ബോധപൂർവമായ തീരുമാനം എടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

നിങ്ങൾ ആരുടെയും അനുവാദത്തിനായി കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്നേഹത്തിന് "യോഗ്യനാകുന്നത്" വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ വ്യക്തിഗത വികസന ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കും.

എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുക

സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് ഒരു പ്രക്രിയയാണ്; സ്വയം സ്നേഹം എന്നത് നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് യാന്ത്രികമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുമ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

അതായാലും നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും സ്നേഹിക്കുന്നത് സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളിയായിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവും സമൃദ്ധവുമായ ജീവിതം നയിക്കണമെങ്കിൽ ഈ പോരാട്ടം മൂല്യവത്താണ്.

നിങ്ങൾ അവരെ കർക്കശമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല ദിവസങ്ങളിൽ, അവരുടെ കമ്പനിയെയും ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ അവർ മേശയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിനെയും നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.

അവരുടെ കഴിവുകൾക്കോ ​​കഴിവുകൾക്കോ ​​നിങ്ങൾ അവരെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, അവരുടെ വിചിത്രതകളോ കുറവുകളോ അവരോട് ക്ഷമിക്കുക, അവർ ഏറ്റവും മികച്ചത് അർഹിക്കുന്നവരാണെന്ന് എപ്പോഴും അവരോട് പറയുക.

ചുരുക്കത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് സ്വയം സ്നേഹം .

നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ വളർച്ചയെപ്പോലും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉടലെടുക്കുന്ന നമ്മോടുള്ള വിലമതിപ്പിന്റെ അവസ്ഥയാണ് സ്വയം-സ്നേഹം.

അതിനർത്ഥം സ്വയം പൂർണമായി അംഗീകരിക്കുകയും ഉയർന്ന ബഹുമാനം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുക നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സന്തോഷവും ക്ഷേമവും.

സ്വയം സ്നേഹം രണ്ട് ഘടകങ്ങളിൽ വരുന്നതായി നമുക്ക് ചിന്തിക്കാം: സ്വയം പരിചരണവും സ്വയം അനുകമ്പയും.

സ്വയം അനുകമ്പ

സ്വയം -അനുകമ്പ യഥാർത്ഥത്തിൽ മറ്റുള്ളവരോട് അനുകമ്പ കാണിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, മറ്റുള്ളവരോട് അനുകമ്പ കാണിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നാം, കാരണം അത് വളർന്നുവരുമ്പോൾ നമ്മിൽ പലരിലും തുളച്ചുകയറി.

എന്നിരുന്നാലും, ആ സഹാനുഭൂതി നമ്മിലേക്ക് നയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ല.

സ്വയം അനുകമ്പ എങ്ങനെയിരിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം നൽകുന്നതിന് കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളോടും നിങ്ങളെ കുറിച്ചും പോസിറ്റീവായും സ്‌നേഹത്തോടെയും സംസാരിക്കുക
• നിങ്ങളെ മുതലെടുക്കാനോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാനോ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ആവശ്യങ്ങൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക
• നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാകുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കുകup
• നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്ന കോപമോ പകയോ കീഴടങ്ങൽ
• നിങ്ങൾക്കായി യാഥാർത്ഥ്യമായ പ്രതീക്ഷകളും അതിരുകളും സജ്ജമാക്കുക
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തികളും വികാരങ്ങളും പുരോഗതിയും തിരിച്ചറിയുക

സ്വയം അനുകമ്പ എന്നത് സ്വയം വിലയിരുത്തൽ, ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ, നീരസം, വളരുന്നതിനും സന്തോഷിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് നിഷേധാത്മകമായ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒരു ഇടവേള നൽകുക എന്നതാണ്.

ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാകുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളോടുള്ള പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്.

തീർച്ചയായും, എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവ് ആയി തോന്നണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

ഇത് സ്വയം അനുകമ്പ എന്നതുകൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിരാശപ്പെടുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇടറിവീഴുമ്പോഴെല്ലാം സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും സ്വയം അനുകമ്പ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

>ഇത് ശാശ്വതമായ വളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രതിരോധശേഷി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

സ്വയം പരിചരണം

സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു ആശയം സ്വയം പരിചരണമാണ്.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പരിചിതമായിരിക്കാം. ജീവിതശൈലിയിലെ ഗുരുക്കന്മാരും സ്വാധീനിക്കുന്നവരുമാണ് ഇത് എപ്പോഴും വലിച്ചെറിയുന്നത്.

നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിനായി നാം ബോധപൂർവം ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും സ്വയം പരിചരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

സ്വയം പരിചരണം. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനും തന്നോടും മറ്റുള്ളവരുമായും നല്ല ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക
• ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നുജോലിയിൽ നിന്ന്
• ക്രിയാത്മകമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക
• ആളുകളുമായി മുഖാമുഖം ബന്ധപ്പെടുക
• എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക
• ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുഴുകുക ഇടയ്‌ക്കിടെ)

നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചരണം അവഗണിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ ഒറ്റയടിക്ക് ഉറങ്ങുകയോ പ്രാഥമിക വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം പോലും അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യും.

എങ്കിലും ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു ആശയമാണ്, പലരും തിരക്കിലാണ്, അവർ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ മറക്കുന്നു. സ്വയം പരിചരണം കൂടാതെ, പൊള്ളലും തകർച്ചയും എളുപ്പമാണ്.

സ്പെക്‌ട്രത്തിന്റെ മറുവശത്ത്, ചില ആളുകൾ സ്വയം പരിചരണത്തെ ഒരു സ്വാർത്ഥമോ സുഖലോലുപതയോ ആയി തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു.

ഇത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എടുത്തുകളയുന്നതിനുപകരം സ്വയം പരിചരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നിറയ്ക്കേണ്ട ഒന്നാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

ശരിയായ സ്വയം പരിചരണം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും സ്വയം വിനാശകരമല്ലാത്തതുമായ രീതിയിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയാണ്.

ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഈ നിമിഷം തന്നെ സ്വയം അംഗീകരിക്കുക എന്നാണ് (അരിമ്പാറകളും എല്ലാം), തുടർന്ന് സ്വയം ഒന്നാമതെത്തിക്കാൻ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുക.

ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്: നിങ്ങൾക്കുള്ള ഇടം, പിന്നെ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇടം.

സ്വയം-സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചേക്കാവുന്ന ജനപ്രിയ മിഥ്യകൾ

സ്വയം-സ്നേഹത്തിന്റെ അർത്ഥം തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ഒരുപാട് ആളുകൾ ഈ ആശയത്തെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു എന്നാൽ അത് എന്തായാലും നിരന്തരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നമ്മിൽ പലരും സ്വയം പ്രണയത്തെ കുറിച്ചും നമ്മുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എങ്ങനെയുണ്ടാകുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചും കൂടുതൽ കൂടുതൽ കേൾക്കുന്നുണ്ട്.നമ്മൾ തന്നെ മതി.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന നിഗൂഢതയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള മിഥ്യകൾ പൊളിച്ചെഴുതേണ്ട സമയമാണിത്.

മിഥ്യ #1: സ്വയം-സ്നേഹം നാർസിസത്തിന് തുല്യമാണ്.

ഒന്ന് സ്വയം പ്രണയത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകൾക്ക് പൊതുവെയുള്ള വിശ്വാസം അത് നാർസിസിസ്റ്റും അഹങ്കാരവുമാണ്.

ഈ തെറ്റിദ്ധാരണ ഒരുപക്ഷെ തങ്ങളെത്തന്നെ ഭ്രമിക്കുകയും കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിത്രങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം-സ്നേഹം എന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ, ഭ്രാന്തമായ ആത്മാഭിമാനത്തിലേക്ക് വീഴുകയല്ല.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ശ്രേഷ്ഠതയുടെ വികാരത്താൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുക എന്നല്ല.

പകരം. , സ്വയം-അഭിനന്ദനത്തിന്റെ ഒരു ന്യായമായ ഡോസ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ മെച്ചപ്പെട്ട വെളിച്ചത്തിൽ കാണുകയും നിങ്ങളോട് സഹതാപം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ഈ ദയയും കൂടുതൽ ഉദാരമനസ്കതയും വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അതേ ധാരണ മറ്റുള്ളവർക്കും നൽകാം.

മിഥ്യാധാരണ #2: സ്വയം-സ്നേഹം സ്വാർത്ഥതയാണ്.

സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനും സന്തോഷത്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്നത് സ്വാർത്ഥതയല്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗ്ലാസ് ശൂന്യമാണെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ ഒഴിഞ്ഞ ഗ്ലാസിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കാമോ?

ഒരുപക്ഷേ ഇല്ല.

ആ തത്ത്വം സ്വയം പ്രണയത്തിനും ബാധകമാണ്.

നിങ്ങൾ നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ശരി, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, എന്നാൽ അതിന് പ്രിയപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചിലവാകും - നീരസമോ നിരാശയോ പോലെ, ബന്ധത്തിൽ വിള്ളലിലേക്ക് കുമിളകൾ.

വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ നിങ്ങൾ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുന്നതാണ് സ്വാർത്ഥതമറ്റ് ആളുകൾ.

വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ത്യാഗങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ സ്വാർത്ഥരാക്കിത്തീർക്കും ആരെങ്കിലുമായി.

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള, പ്രചോദിതനായ, 100%-ഊർജ്ജം, താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ലോകത്തിന് നൽകാൻ ഒരുപാട് ഉണ്ട്.

മിഥ്യാധാരണ #3: സ്വയം-സ്നേഹം ഇഷ്ടമുള്ള എന്തും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ.

നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്‌നേഹിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങൾക്കായി കരുതലാണ്.

നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇടമുണ്ടാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നിറയ്ക്കാനാകും.

എന്നിരുന്നാലും, ഇതുപോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലും മദ്യത്തിലും അമിതമായി ഇടപെടുക, അമിതമായി ടിവി ഷോകൾ കാണുക, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുക എന്നിവ സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ വിപരീതമാണ്.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നല്ല ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അവർ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടിനും നിർബന്ധിതമോ ആസക്തിയോ ഹാനികരമോ ആകരുത്.

മിഥ്യ #4: ആത്മസ്നേഹം നമ്മൾ സമ്പാദിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

ഇൻ ചില വഴികളിൽ, നമുക്ക് സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും സ്വാതന്ത്ര്യം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സമൂഹം നമ്മോട് പറയുന്നതായി തോന്നുന്നു.

നമ്മുടെ ജീവിതം മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായാണ് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്: വിദ്യാഭ്യാസം, തുടർന്ന് തൊഴിൽ, കുടുംബം വികസനം, പിന്നെ അവസാനമായി വിശ്രമം - നമ്മുടെ ജീവിതാവസാനം വരെ.

എന്നാൽ സ്വയം-സ്നേഹം ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ശീലിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം വളരെക്കാലം കഴിയുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥപൂർണ്ണമായ ജീവിതം നയിക്കാനാവില്ല.

>ആത്മ സ്നേഹം കൃഷി ചെയ്യാനും നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നുമഹത്തായ കാര്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആത്മാഭിമാനം പരിശീലിക്കുക.

നമ്മളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നതിൽ നാം അവഗണിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തിത്വ വികസനവും പൂർത്തീകരണവും നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.

മിഥ്യാധാരണ #5: സ്വയം-സ്നേഹമാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാത്ത വിഭവങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒന്ന്.

സ്വയം-പരിചരണമായി പാക്കേജ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഉപരിതല-ലെവൽ ആഡംബരങ്ങൾക്കപ്പുറമാണ് സ്വയം-സ്നേഹം.

നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്പാ ദിനങ്ങളോ ഉഷ്ണമേഖലാ അവധികളോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിപോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ലാളിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ജോലിക്കിടയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഇടവേള പോലെയോ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മൂന്ന് മിനിറ്റ് സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് പോലെയോ ലളിതമാണ് സ്വയം-സ്നേഹ പരിശീലനങ്ങൾ.

ചെറിയതും എന്നാൽ സ്വാധീനമുള്ളതുമായ ഈ ശീലങ്ങൾ സമ്മർദപൂരിതമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അകത്തും പുറത്തും നിങ്ങളെ ഉന്മേഷഭരിതരാക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ തിരക്കുള്ള ദിവസത്തിൽ നിന്ന് അവർക്ക് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ മനഃപൂർവ്വം സ്വയം പരിചരണ സമയം ചേർക്കുകയും അതിന് ചുറ്റും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയുമാണ് തന്ത്രം, ഇത് നിങ്ങളുടെ അപൂർവ്വമായ നിഷ്ക്രിയ നിമിഷങ്ങളിൽ അത് ചൂഷണം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ മികച്ചതാണ്.

മിഥ്യ #6: സ്വയം-സ്നേഹം ഇതിന് സമാനമാണ് എല്ലാവരും.

സ്നേഹം ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു - അതിനാൽ സ്വയം-സ്നേഹത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്.

നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്വന്തം വെല്ലുവിളികളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും ഉണ്ട്, അത് നമ്മൾ വ്യത്യസ്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്‌നേഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴമേറിയതും സഹാനുഭൂതിയുള്ളതുമായ അറിവ് ആവശ്യമാണ്.

ഒപ്പം രണ്ട് വ്യക്തികളും ഒരുപോലെയല്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന രീതി ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അദ്വിതീയമാണ്.

> സ്വയം സ്നേഹിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകുംനിങ്ങളുടെ എല്ലാ വശങ്ങളും നിങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്‌തതിന് ശേഷം.

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

നിങ്ങളുടെ ശക്തി, ബലഹീനതകൾ, പോരായ്മകൾ, കൂടാതെ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് കൈകൾ തുറന്ന് കാണിക്കുന്നു 0>നാം നമ്മോട് തന്നെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുകയും ആധികാരിക ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഭൂമിയിലെ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

നമ്മിൽ എല്ലാവരും ആത്മസ്നേഹം വളർത്തിയെടുത്താൽ കയ്പേറിയതോ ഏകാന്തതയോ സങ്കടകരമോ ആയി ചുറ്റിനടക്കുന്നവർ വളരെ കുറവായിരിക്കും. ജീവിതങ്ങൾ.

ഒരാൾ വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും, അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായവും പിന്തുണയും ലഭിക്കുകയും, തങ്ങളിലുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചത് പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, എല്ലാവർക്കും കൂടുതൽ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടും. അത് തങ്ങളുടേതാണെങ്കിലും), അവർക്ക് നല്ലതും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കാതിരിക്കാനുള്ള 4 കാരണങ്ങൾ

മറ്റുള്ളവരോട് സ്‌നേഹവും അനുകമ്പയും മനസ്സിലാക്കലും വിപുലീകരിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും എളുപ്പമല്ല .

എന്തായാലും, നമ്മോട് തന്നെ സ്‌നേഹവും അനുകമ്പയും തോന്നുന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും.

ചിലപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരോട് ഒരിക്കലും പെരുമാറുകയോ മറ്റുള്ളവരോട് പെരുമാറാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത വിധത്തിൽ നമ്മൾ സ്വയം പെരുമാറുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നത് ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്? ഈ പ്രശ്നം നിലനിൽക്കുന്നതിന് ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്:

1. നിങ്ങൾ ആരാണെന്നത് നിങ്ങളുടെ ആദർശസ്വഭാവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും നമ്മുടെ മനസ്സിലുള്ള ഒരു സ്വയം പ്രതിച്ഛായയുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വയം പ്രതിച്ഛായ അവരുടെ ശാരീരികം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.വിവരണം, സാമൂഹിക വേഷങ്ങൾ, വ്യക്തിപരമായ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ, "ഞാനൊരു മനുഷ്യനാണ്" എന്നതുപോലുള്ള അമൂർത്തമായ, അസ്തിത്വപരമായ പ്രസ്താവനകൾ.

നമുക്ക് മനസ്സിൽ ഒരു ഉത്തമ വ്യക്തിത്വമോ അല്ലെങ്കിൽ നാം ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നമ്മുടെ പതിപ്പോ ഉണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആദർശസ്വഭാവവും യഥാർത്ഥ അനുഭവവും സമാനമാകുമ്പോൾ, പൊരുത്തത്തിന്റെ ഒരു അവസ്ഥയുണ്ട്.

മിക്കവാറും ആദർശസ്വഭാവവും യഥാർത്ഥ അനുഭവവും തമ്മിൽ ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള പൊരുത്തക്കേട് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

പൊരുത്തക്കേട് കൂടുന്തോറും, നിങ്ങൾ സ്വയം വിലമതിക്കുന്നത് കുറയും - ഇത് സ്വയം സ്നേഹം നേടിയെടുക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

2. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിഷേധാത്മക പക്ഷപാതിത്വം അനുഭവിക്കുകയാണ്.

നിഷേധാത്മക ചിന്തകളോട് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് അൽപ്പം പക്ഷപാതമുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ പൂർവികർക്ക് അവരുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരിക്കോ മരണമോ ഒഴിവാക്കുക.

സൗന്ദര്യം ആസ്വദിക്കുന്നതിനോ സന്തോഷത്തിനായുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനോ അവർ വളരെയധികം മൂല്യം കണ്ടെത്തിയില്ല - ആ അതിജീവന സഹജാവബോധം നമ്മിലേക്ക് കടന്നുവന്നു.

ഇത് ഊട്ടിയുറപ്പിക്കുന്ന ഒരു സന്ദേശമാണ്. നമ്മൾ ഇതുവരെ സന്തോഷത്തിന് അർഹരല്ലെന്നും അല്ലെങ്കിൽ യോഗ്യനും വിലപ്പെട്ടവനുമായി മാറാൻ ഒരു നിശ്ചിത മാനദണ്ഡം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും സമൂഹം പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്.

സ്വയം സ്നേഹം വിപരീതമാണ്: അത് തിരിച്ചറിവാണ് സന്തോഷിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്.

3. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ജീവിതാനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.

മറ്റുള്ളവരിലുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം തകർന്നിരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ