Тоа може да се случи во секое време.

Можеби после неколку месеци збунувачки чувства и негирање, или можеби по предизвикувачки животен настан, нешто во вас конечно се скрши и ќе си речете: „Не сакам себеси“.

Тешко е да се има.

Дали нешто не е во ред со тебе? Дали и другите луѓе се мразат себеси? Дали универзумот заговара против тебе? Што значи да не се сакаш себеси и зошто ти се случило тоа?

Во оваа статија ќе разговараме за сè што треба да знаете за тоа зошто не се сакате себеси и како можете да ги свртите тркалата на љубовта во ваша корист.

Можеби не се сакате себеси денес, но не е крајот на светот. Со имплементирање на предлозите во оваа статија, ќе научите повторно да се сакате и да верувате во себе.

Пред да започнеме, ајде прво да разговараме за тоа што е самољубие и зошто многумина од нас го сфаќаат толку погрешно.

Самољубието: Вистината зад овој звучен збор

Луѓето имаат тенденција многу да зборуваат за самољубието на интернет.

Тоа е еден вид главна реклама што се фрла во твитовите или хаштагови на Инстаграм, но никој навистина не објаснува што всушност значи да се сакаш себеси.

Ова е можеби причината зошто нашата културна перспектива за самољубието е малку искривена и конфликтна.

Значи, да земеме чекор назад и обидете се да разберете што е всушност љубовта кон себе.

Размислете како се однесувате со пријателите и саканите.

Најверојатно ви дава поддршка,поминавте одреден период од вашиот живот со некој критичен и навредлив или сте биле лишени од физичка и емоционална безбедност во детството.

Ова не само што ве спречува да бидете целосно свои пред другите, туку може и да ве предизвика да се борите против себе.

Кога сте имале тешко минато, да научите да се сакате себеси е внатрешна битка што треба да ја водите.

Важно е да ги исчистите негативните мислења што некој друг ги негува во вас и да бидете сигурни дека вашиот внатрешен глас е љубезен, наместо критичен.

4. Сте го изградиле вашиот идентитет околу помагањето на другите.

Ако сте природно сочувствителна личност или некој кој го поминал поголемиот дел од животот во грижата за потребите на другите, најверојатно ќе ги оставите вашите сопствени потреби и ќе се преточите во други.

Негувањето на љубов кон себе би било борба за вас затоа што сето ова време сте го поминале мислејќи дека не треба.

Можеби се чувствувате виновни кога ќе одвоите малку време за себе или се чувствувате себични кога не одговарате веднаш на потребите на сите други.

Иако помагањето на другите очигледно не е лоша работа, станува нездраво кога се запоставувате себеси.

Станувате посклони да злоупотребувате и луѓето да ве искористуваат.

Треба прво да ги исполните вашите лични потреби за да имате повеќе да им дадете на другите.

Улогата на љубовта кон себе во вашиот живот

Меѓу сите видови љубов што можете да ги примите, љубовтасебеси сте најпотценетиот и најнеценет облик.

Постојат четири придобивки што можете да ги постигнете кога негувате и практикувате самољубие во вашиот живот:

1. Задоволство

Личноста која искрено се сака себеси е подготвена да го прифати својот живот во која било фаза или ситуација и може да преземе одговорност за своите постапки.

Тие се отворени за различни извори на љубов, страст, среќа , и автентичност – но тие не мора нужно да се потпираат на надворешни фактори за да бидат задоволни.

2. Самопочит

Самопочитта е позитивните чувства што ги имате за себе, вашите мислења и вашите способности.

Луѓето кои се сакаат себеси можат да се потпираат на оваа самољубие за самопочит и самоувереност.

Исто така, тие имаат поголема веројатност да имаат отпорен став кон неуспехот бидејќи знаат дека тоа не го намалува тоа кои се тие.

3. Здрав начин на живот

Здравите навики се белег на самољубието.

На вашето тело му давате сè што му е потребно: храна, вода, сон, вежбање, слободно време, размислување - во правилни количини.

Со здрав начин на живот, ќе имате доволно енергија за да ги завршите исполнувачките активности и проекти.

Сила против неволјите: Без самољубие, лесно е да станете самокритичен и пријатен перфекционист.

Ова ја прави поголема веројатноста да толерирате малтретирање или самосаботажа бидејќи не се цените себеси.

Луѓето кои се сакаат себеси можатсе соочуваат со тешкотии затоа што нема да се натпреваруваат или да се споредуваат со другите.

Совети како да се сакате себеси

Секој има различни потреби и начини да се грижи за себе.

Со да откриете како да се сакате себеси како поединец е критичен дел од вашиот развој како човечко суштество.

Овие совети служат како општ водич за тоа како да негувате љубов кон себе.

1. Бидете повнимателни

Луѓето кои се сакаат себеси се поприлагодени кон она што го мислат, чувствуваат и сакаат.

Наместо да дозволуваат некој друг да го диктира нивното мислење, луѓето со самољубие знаат кои се тие и постапи според ова знаење.

2. Забавувајте се многу

Животот е премногу краток за да се лишите од радост.

Забавувањето и правењето на она што го сакате ги прави поподносливите делови од животот. Исто така, ве поттикнува да престанете да се сфаќате себеси (и сè околу вас) премногу сериозно.

3. Фокусирајте се на потребите наместо на желбите

Знаете дека сте достигнале одредено ниво на самољубие кога можете да се оттргнете од возбудливите работи што ги сакате во корист на она што ви треба за да останете силни и да се движите напред во вашата животот.

Кога ќе одлучите да ги дадете приоритетите на вашите сопствени потреби пред да се чувствувате добро, се оддалечувате од проблематичното однесување и самосаботажата.

4. Негувајте здрави навики

Покрај правилната исхрана, спиење и вежбање, личноста со самољубие знае и како да се храни преку интимност исоцијални интеракции.

Основните здрави навики кои одговараат на вашите физички и психосоцијални потреби се клучни за живеење урамнотежен живот.

5. Поставете граници

Има повеќе простор да се сакате себеси ако поставите граници со работата, љубовта или други активности што ве исцрпуваат.

Формирањето ограничувања ве штити од прекумерно напор или изгорување, дури и емотивно и духовно.

Само погрижете се јасно да ги дефинирате и комуницирате овие граници, а не да градите ѕидови кои целосно ги затвораат другите луѓе.

6. Отсечете ја токсичноста во вашиот живот

Има многу луѓе кои уживаат во вашата болка поради вашата среќа или успех.

Слично на тоа, веројатно има неколку добронамерни луѓе кои ве сакаат, но ви го трујат животот преку врската.

Да се ​​сакате себеси значи да ги задржите вистинските луѓе во вашиот живот и да ги отсечете оние кои не ви носат никаква среќа.

7. Научете да си простувате

Луѓето можат да бидат тешки кон самите себе.

Како последица на тоа што сме одговорни за нашите постапки, ние се казнуваме себеси кога работите тргнат наопаку.

Пред да можете навистина сакај се себеси, мора да прифатиш дека си несовршени како и сите други луѓе.

Биди трпелив и простувај се со себе секогаш кога ќе се лизнеш. Учењето од вашите грешки е дел од растот.

8. Живејте со намерност

Ќе се сакате повеќе кога ќе ги прифатите изборитеправите нескромно.

Ова значи да го живеете животот со цел, дизајн и добри намери.

Иако вашата животна мисија можеби не ви е јасна сега, мора да донесувате одлуки кои ќе ве задоволи на крајот од денот.

9. Грижете се за себе како што би за другите

Секогаш нè учат за златното правило: однесувајте се со другите како што би сакале да се однесуваат со вас.

Ајде да го превртиме ова и наместо тоа, да се однесуваме кон себе како би се однесувал со другите.

Не е себично да се грижиш за себе.

Вашите потреби и чувства се исто толку валидни и важни како и сите други.

10. Бидете удобни да ве прават

Со тоа што ќе станете посвесни за тоа како се чувствувате кога изведувате одредени активности ќе ви овозможи да идентификувате што ве прави да се чувствувате добро.

И да се чувствувате добро е сета дозвола што ви треба за бидете среќни и правете го она што го сакате.

Не е важно дали луѓето мислат дека вашите интереси и хоби се чудни - вие го живеете својот живот за вас, а не за нив.

11. Замолчете го вашиот внатрешен критичар

Дел од љубовта кон себе е запирање на малиот глас во вашата глава што ве исмејува што се лизнете, ве споредува со други луѓе или едноставно ви кажува дека не сте доволно добри.

Вашиот внатрешен критичар обично не е многу корисен во секој случај со неговите нереални стандарди и очекувања, па затоа е сосема во ред да го замолчите.

12. Посветете се на самољубие сега

Нема подобровреме е да донесете свесна одлука да се сакате себеси отколку сега.

Не треба да чекате ничија дозвола ниту да чекате додека не станете „достојни“ за љубов.

Сакајќи се себеси во моментов ќе ги олесни постигнувањето на сите оние цели за личен развој што ги чекате.

Вежбајте се да се сакате секој ден

Учењето да се сакате себеси е процес; Самољубието не е нешто што можете автоматски да го правите само со удар со прстите.

Морате да изберете да бидете љубезни кон себе секој ден додека го живеете животот.

Иако може биди предизвик да се балансира сакајќи се себеси и другите, борбата е исплатлива ако сакаш да живееш среќен, здрав и изобилен живот.

Не ги мавате и не ги критикувате остро.

Во особено добри денови, го цените нивното друштво и она што го носат на маса како поединец.

Им се восхитувате поради нивните таленти или вештини, им простувате за нивните чуда или недостатоци и секогаш им кажувате дека го заслужуваат најдоброто.

Накратко, самољубието е кога ги применувате овие практики на себе .

Самољубието е состојба на ценење за самите себе, која произлегува од дејствијата кои го поддржуваат нашиот физички, психолошки, па дури и духовен раст.

Тоа значи целосно да се прифатите себеси и да имате голема почит кон вашата сопствена среќа и благосостојба.

Можеме да помислиме дека љубовта кон себе доаѓа во две компоненти: грижа за себе и самосочувство.

Самосочувство

Себе -Сочувството навистина не е толку различно од сочувството за другите.

Всушност, да се биде сочувствителен кон другите луѓе може да се чувствува многу полесно затоа што многумина од нас ни се душеле додека растевме.

Сепак, не бевме навистина научени да го насочуваме тоа сочувство кон себе.

Како изгледа самосочувството?

Еве неколку примери за да ви дадат идеја:

• Зборувајќи со себе и за себе позитивно и со љубов
• Не дозволувајќи им на другите да ве искористуваат или злоупотребуваат
• Давање приоритет на вашето здравје, потреби и целокупната благосостојба
• Простувајќи си кога се плеткашдо
• Предавање лутина или лутина што ве задржуваат
• Поставување реални очекувања и граници за себе
• Препознавање на сопствените сили, чувства и напредок

Самосочувството значи да си дадете одмор од самоосудувањето, високите очекувања, огорченоста и другите негативни работи што ве спречуваат да растете и да бидете среќни.

Се работи за тоа да станете свој најдобар пријател.

Позитивните мисли и чувства кон себе се голем дел од љубовта кон себе.

Се разбира, ова не значи дека треба постојано да се чувствувате позитивно за себе.

Тоа е би било премногу нереално да се мисли дека самосочувството значи дека никогаш нема да бидете разочарани или лути на себе.

Сепак, самосочувството ви дозволува да си простите себеси и да продолжите понатаму секогаш кога ќе се сопнете.

Станува збор за градење издржливост што води до траен раст.

Самогрижа

Друг концепт поврзан со љубовта кон себе е грижата за себе.

Ова можеби ви е попознато како што секогаш го фрлаат наоколу од гуруа на животниот стил и влијателни лица.

Секоја активност што ја правиме намерно за да се грижиме за нашето физичко, ментално и емоционално здравје се смета за грижа за себе.

Грижа за себе е клучот за подобрување на вашето расположение, намалување на анксиозноста и одржување на добри односи со себе и со другите.

Грижата за себе вклучува правење работи како:

• Слушање на вашето тело
• Преземање паузиод работа
• Да се ​​прави нешто креативно
• Поврзување со луѓе лице в лице
• Доволно спиење секој ден
• Здраво јадење (но уживање во омилената храна одвреме-навреме)

Некои вообичаени знаци дека ја занемарувате грижата за себе би биле прескокнување оброци, спиење во чудни часови или дури и занемарување на основната лична хигиена.

Дури и ако тоа е толку едноставен концепт, многу луѓе стануваат толку зафатени што забораваат да се грижат за себе. Без грижа за себе, лесно е да се изгори и да се сруши.

Од другата страна на спектарот, некои луѓе погрешно ја толкуваат грижата за себе како себична или хедонистичка потрага по добро чувство.

Важно е да разберете дека грижата за себе е нешто што треба да ве наполни гориво, наместо да ви го одземе.

Правилната грижа за себе е да одговорите на вашите потреби на здрав, не самодеструктивен начин.

Да резимираме, да се сакаш себеси значи да се прифатиш во овој момент (брадавици и сите), потоа да вложиш свесен напор да се ставиш себеси на прво место.

Сè е за одржување здрава рамнотежа во вашиот живот: простор за вас, а потоа простор за другите.

Популарни митови што можеби сте ги прифатиле за самољубието

Лесно е погрешно да се протолкува значењето на самољубието.

Многу луѓе погрешно го разбираат концептот но сепак постојано го промовираат.

Многу од нас слушаат се повеќе и повеќе за самољубието и за тоа како нашите проблеми настануваат затоа што не сакамедоволно е самите себеси.

Време е да се разоткријат митовите околу мистеријата за љубовта кон себеси.

Мит бр. 1: Љубовта кон себе е исто што и нарцизмот.

Еден вообичаеното верување што луѓето го имаат за самољубието е дека тоа е нарцисоидно и егоистично.

Оваа заблуда веројатно носи слики на личност која е опседната со себе и поминува многу време пред огледалата.

0>Сепак, самољубието не е паѓање во нездраво, опсесивно самовосхитување.

Да се ​​сакате себеси, исто така, не значи да се изолирате од другите поради чувство на супериорност.

Поточно , самољубието е да си дадете разумна доза на самопочитување.

Се гледате себеси во подобро светло и покажувате сочувство кон себе.

Додека го негувате овој пољубезен, подарежлив начин на размислување, можете подобро да го проширите истото разбирање и на другите.

Мит #2: Љубовта кон себе е себичност.

Не е себичност да им дадете приоритет на сопственото здравје и среќа.

Можете ли да истурите вода во туѓа празна чаша ако вашата чаша е празна?

Веројатно не.

Истиот принцип важи и за самољубието.

Вие не може да ги направи другите среќни ако не си среќен.

Па, можеби можеш, но тоа ќе чини нешто скапо - како незадоволство или фрустрација што се претвора во фрактура на врската.

Себичноста е кога преземате активности без да размислувате за чувствата надруги луѓе.

Иронично, вашите напори да се жртвувате всушност може да ве направат ранливи на себични.

Кога вашите емоционални резерви се исцрпени и вашата енергија е исцрпена, поголема е веројатноста да се камшикувате надвор кај некого.

Вашето најздраво, инспирирано, 100%-енергетски јас има многу, многу повеќе да му даде на светот во споредба. вие.

Дел од љубовта кон себе е грижата за себе.

Грижата за себе значи да се направи простор да се прават работите во кои уживате за да можете да наполните гориво.

Меѓутоа, лошите навики како Претерувањето со храна и алкохол, прекумерното гледање телевизиски емисии и прилепувањето на вашиот паметен телефон се спротивно на грижата за себе.

Да се ​​сакате себе си бара градење добри навики кои го поддржуваат вашето здравје и благосостојба.

0>Тие не треба да бидат компулсивни, зависни или штетни за вашиот ум, тело и банкарска сметка.

Мит бр. 4: Љубовта кон себе е нешто што треба да го заработиме.

Во на некој начин, се чини дека општеството ни кажува дека треба да постигнеме одредени цели пред да бидеме слободни да се сакаме и да се грижиме за себе.

Нашите животи се организирани во три дела: почнувајќи со образование, потоа кариера и семејство развој, па конечно слободно време – кон крајот на нашите животи.

Но, самољубието треба да се практикува уште на рана возраст, инаку нема да живеете значаен живот до многу подоцна.

Самољубието исто така ни овозможува да негуваме ипрактикуваме самопочит што ни е потребно за да постигнеме големи нешта.

Кога занемаруваме да се сакаме себеси, губиме од личниот развој и исполнување.

Мит бр. 5: Љубовта кон себе е нешто што бара ресурси што ги немаме.

Самољубието оди подалеку од луксузот на ниво спакуван како грижа за себе.

Всушност не треба да правите спа денови или тропски одмори да се сакате и да се грижите за себе.

Иако разгалувањето е еден начин на кој можете да се негувате себеси, практиките на самољубие би можеле да бидат едноставни како брза пауза помеѓу работата или три минути размислување за себе пред спиење.

Овие мали, но влијателни навики можат да ви помогнат во стресните времиња и да ве освежат внатре и надвор.

Исто така, не им треба многу време од вашиот напорен ден.

трикот е намерно да додадете време за грижа за себе во вашиот распоред и да ги планирате вашите рутини околу него, што е многу подобро отколку да го стискате во ретки моменти без работа.

Мит #6: Љубовта кон себе е иста за секој.

Љубовта има различни форми за секого - така што истото важи и за самољубието.

Секој од нас има свои предизвици и стресни фактори во животот со кои различно се справуваме.

Да се ​​сакате себеси, исто така, бара длабоко и емпатично знаење за тоа кои сте вие.

И бидејќи нема две слични личности, начинот на кој се сакате е единствен за вас како поединец.

Можете да го откриете најдобриот начин да се сакате себесиоткако ќе ги истражите сите ваши аспекти.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Многу е полесно да прифатите кој сте откако ќе размислите за вашите силни страни, слабости, недостатоци и чудат со отворени раце.

Мит бр. 6: Љубовта кон себе е знак на слабост.

Нема слаб или силен кога станува збор за љубовта затоа што на сите им е потребна.

0>Секој човек на земјата ќе има толку голема корист ако сме верни на себе и би живееле автентични животи.

Многу помалку луѓе би се шетале наоколу огорчени, осамени или тажни доколку сите негуваме љубов кон себе во нашата живее.

Секој би почувствувал поголема радост додека се релаксира и се релаксира, добива помош и поддршка што им е потребна и го истакнува најдоброто од себе.

Кога некој знае дека некој се грижи за него ( дури и ако се само тие самите), тие можат да живеат добар и среќен живот.

4 причини зошто можеби не се сакате себеси сега

Проширувањето на љубовта, сочувството и разбирањето кон другите луѓе никогаш не е лесно .

Некако, чувството на љубов и сочувство за себе може да биде уште поголем предизвик.

Понекогаш, се однесуваме кон себе на начини на кои никогаш не би се однесувале со другите или не би дозволиле другите да се однесуваат со нас.

Зошто е толку тешко да се сакаме себеси? Постојат неколку причини зошто овој проблем опстојува:

1. Кој сте вие ​​не се совпаѓа со вашето идеално јас.

Секој од нас има слика за себе што ја имаме на ум.

Сликата за себе на една личност се состои од нивната физичкаопис, општествени улоги, лични особини и апстрактни, егзистенцијални изјави како „Јас сум човечко суштество“.

Исто така, имаме на ум идеално јас или верзија од себе каква што би сакале да бидеме.

Кога идеалното јас и вистинското искуство на една личност се слични, постои состојба на усогласеност.

Повеќето луѓе доживуваат одредена количина на недоследност помеѓу идеалното јас и вистинското искуство.

Колку е поголема неусогласеноста, толку е поголема веројатноста да се цените себеси помалку - што го отежнува постигнувањето на љубовта кон себе.

2. Вашиот мозок доживува пристрасност кон негативноста.

Науката сугерира дека нашиот мозок има малку пристрасност кон негативните мисли.

Нашите предци требаше постојано да внимаваат на опасноста во нивната околина за избегнувајте повреди или смрт.

Тие не најдоа многу вредност во уживањето во убавината или наоѓањето излези за среќа - и тој инстинкт за преживување помина кај нас.

Ова е порака што е засилена од општеството затоа што често ни велат дека сè уште не ја заслужуваме среќата или дека треба да исполниме одредени критериуми за да станеме некој достоен и вреден.

Самољубието е спротивно: тоа е признанието дека имаме право да бидеме среќни и сакани.

3. Имавте тешко животно искуство.

Да се ​​сакате себеси е дефинитивно предизвик кога вашата доверба во другите е нарушена.

Можеби вие