فہرست کا خانہ
یہ کسی بھی وقت ہو سکتا ہے۔
شاید کئی مہینوں کے الجھے ہوئے احساسات اور انکار کے بعد، یا شاید زندگی کے ایک چیلنجنگ واقعے کے بعد، آخر کار آپ کے اندر سے کوئی چیز ٹوٹ جاتی ہے اور آپ اپنے آپ سے کہتے ہیں، "میں نہیں کرتا اپنے آپ سے پیار کرو۔
یہ حاصل کرنا ایک مشکل احساس ہے۔
کیا آپ کے ساتھ کوئی خرابی ہے؟ کیا دوسرے لوگ بھی خود سے نفرت کرتے ہیں؟ کیا کائنات آپ کے خلاف سازش کر رہی ہے؟ اپنے آپ سے محبت نہ کرنے کا کیا مطلب ہے، اور یہ آپ کے ساتھ کیوں ہوا؟
اس مضمون میں، ہم ہر اس چیز پر بات کرتے ہیں جس کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ خود سے محبت کیوں نہیں کرتے، اور آپ پہیوں کو کیسے موڑ سکتے ہیں۔ آپ کے حق میں محبت۔
شاید آج آپ خود سے محبت نہ کریں، لیکن یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔ اس مضمون میں دی گئی تجاویز پر عمل کرنے سے، آپ دوبارہ محبت کرنا اور خود پر یقین کرنا سیکھیں گے۔
اس سے پہلے کہ ہم شروع کریں، آئیے سب سے پہلے بات کرتے ہیں کہ خود سے محبت کیا ہے اور ہم میں سے بہت سے لوگ اسے کیوں غلط سمجھتے ہیں۔
خود سے محبت: اس بز ورڈ کے پیچھے سچائی
لوگ خود سے محبت کے بارے میں بہت زیادہ آن لائن بات کرتے ہیں۔
یہ ایک قسم کا بز ورڈ ہے جو ٹویٹس میں پھینک دیا جاتا ہے۔ یا انسٹاگرام ہیش ٹیگز، لیکن کوئی بھی اس بات کی حقیقت میں وضاحت نہیں کرتا ہے کہ اپنے آپ سے محبت کرنے کا اصل مطلب کیا ہے۔
یہی وجہ ہو سکتی ہے کہ خود سے محبت کے بارے میں ہمارا ثقافتی نقطہ نظر تھوڑا سا متضاد اور متضاد ہے۔
تو آئیے ایک قدم پیچھے ہٹیں اور یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ خود سے محبت کیا ہےآپ نے اپنی زندگی کا ایک عرصہ کسی تنقیدی اور بدسلوکی کرنے والے کے ساتھ گزارا یا آپ بچپن میں جسمانی اور جذباتی تحفظ سے محروم تھے۔
یہ نہ صرف آپ کو دوسروں کے سامنے مکمل طور پر اپنے آپ کو ہونے سے روکتا ہے، بلکہ یہ آپ کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اپنے خلاف جدوجہد کرنے کے لیے۔
جب آپ کا ماضی ایک مشکل گزر چکا ہو، اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھنا ایک اندرونی جنگ ہے جس سے آپ کو لڑنے کی ضرورت ہے۔
آپ کے اندر پیدا ہونے والی منفی رائے کو ختم کرنا ضروری ہے۔ اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کی اندرونی آواز نازک ہونے کی بجائے مہربان ہے۔
4۔ آپ نے دوسروں کی مدد کرنے کے ارد گرد اپنی شناخت بنائی ہے۔
اگر آپ قدرتی طور پر ہمدرد انسان ہیں یا کوئی ایسا شخص جس نے زندگی کا بیشتر حصہ دوسروں کی ضروریات کو پورا کرنے میں صرف کیا ہے، تو آپ غالباً اپنی ضروریات کو پیچھے رکھتے ہیں اور خود کو دوسرے۔
خود سے محبت پیدا کرنا آپ کے لیے ایک جدوجہد ہوگی کیونکہ آپ نے یہ سارا وقت یہ سوچتے ہوئے گزارا ہے کہ آپ کو ایسا نہیں کرنا چاہیے۔
شاید آپ اپنے لیے کچھ وقت نکالتے ہوئے مجرم محسوس کریں یا خودغرض محسوس کریں جب آپ فوری طور پر ہر کسی کی ضروریات کا جواب نہیں دیتے ہیں۔
اگرچہ دوسروں کی مدد کرنا واضح طور پر کوئی بری چیز نہیں ہے، لیکن جب آپ خود کو نظر انداز کر دیتے ہیں تو یہ غیر صحت مند ہو جاتا ہے۔
آپ زیادہ شکار ہو جاتے ہیں۔ بدسلوکی کرنا اور لوگ آپ کا فائدہ اٹھا رہے ہیں۔
آپ کو پہلے اپنی ذاتی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے پاس دوسروں کو دینے کے لیے بہت کچھ ہو۔
آپ کی زندگی میں خود سے محبت کا کردار
ان تمام قسم کی محبتوں میں سے جو آپ وصول کر سکتے ہیں، محبت کرنے والااپنے آپ کو سب سے کم درجہ دیا گیا ہے اور اس کی قدر نہیں کی گئی ہے۔
اپنی زندگی میں خود سے محبت پیدا کرنے اور اس پر عمل کرنے سے آپ کو چار فائدے حاصل ہو سکتے ہیں:
1۔ قناعت
ایک شخص جو حقیقی طور پر خود سے محبت کرتا ہے وہ کسی بھی مرحلے یا صورتحال میں اپنی زندگی کو قبول کرنے کے لیے تیار ہے اور اپنے اعمال کی ذمہ داری لے سکتا ہے۔
وہ محبت، جذبہ، خوشی کے مختلف ذرائع کے لیے کھلے ہیں۔ , اور صداقت – لیکن انہیں مطمئن ہونے کے لیے بیرونی عوامل پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
2. خود اعتمادی
خود اعتمادی وہ مثبت جذبات ہے جو آپ اپنے بارے میں رکھتے ہیں، اپنی رائے اور اپنی صلاحیتوں کے بارے میں اصرار۔
ان کا ناکامی کے بارے میں لچکدار رویہ رکھنے کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ اس سے یہ کم نہیں ہوتا کہ وہ کون ہیں۔
3۔ ایک صحت مند طرز زندگی
صحت مند عادات خود سے محبت کی علامت ہیں۔
آپ اپنے جسم کو وہ سب کچھ دیتے ہیں جس کی اسے ضرورت ہوتی ہے: کھانا، پانی، نیند، ورزش، تفریح، عکاسی – صحیح مقدار میں۔
صحت مند طرز زندگی کے ساتھ، آپ کو سرگرمیوں اور منصوبوں کو پورا کرنے کے لیے کافی توانائی حاصل ہوگی۔
مشکلات کے خلاف طاقت: خود سے محبت کے بغیر، خود تنقیدی، لوگوں کو خوش کرنے والا بننا آسان ہے۔ پرفیکشنسٹ۔
اس سے آپ کے ساتھ بدسلوکی یا خود کو سبوتاژ کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے کیونکہ آپ اپنی قدر نہیں کرتے۔
جو لوگ اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں وہ کر سکتے ہیں۔مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ وہ دوسروں سے خود کا مقابلہ یا موازنہ نہیں کریں گے۔
خود سے محبت کرنے کے بارے میں نکات
ہر ایک کی اپنی دیکھ بھال کرنے کی مختلف ضروریات اور طریقے ہوتے ہیں۔
تصویر کرنا ایک فرد کے طور پر اپنے آپ سے محبت کرنے کا طریقہ بتانا بحیثیت انسان آپ کی نشوونما کا ایک اہم حصہ ہے۔
یہ نکات ایک عام رہنما کے طور پر کام کرتے ہیں کہ خود سے محبت کیسے پیدا کی جائے۔
1۔ زیادہ ہوشیار رہیں
خود سے محبت کرنے والے لوگ جو سوچتے ہیں، محسوس کرتے ہیں اور کیا چاہتے ہیں اس سے زیادہ مطابقت رکھتے ہیں۔
کسی اور کو اپنی رائے بتانے کی بجائے، خود سے محبت کرنے والے لوگ جانتے ہیں کہ وہ کون ہیں۔ اور اس علم پر عمل کریں۔
2۔ بہت مزہ کریں
خود کو خوشی سے محروم کرنے کے لیے زندگی بہت چھوٹی ہے۔
مزے سے لطف اندوز ہونا اور اپنی پسند کی چیزیں کرنا زندگی کے سخت حصوں کو مزید قابل برداشت بناتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے آپ کو (اور اپنے اردگرد کی ہر چیز کو) بہت زیادہ سنجیدگی سے لینا بند کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
3۔ خواہشات کے بجائے ضروریات پر توجہ مرکوز کریں زندگی۔
جب آپ اچھی خواہشات کے بجائے اپنی ضروریات کو ترجیح دینے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ پریشان کن طرز عمل اور خود کو سبوتاژ کرنے سے منہ موڑ لیتے ہیں۔
4۔ صحت مند عادات کو فروغ دیں
مناسب غذائیت، نیند اور ورزش کے علاوہ، خود سے محبت کرنے والا شخص یہ بھی جانتا ہے کہ مباشرت کے ذریعے اپنی پرورش کیسے کی جاتی ہے۔سماجی تعاملات۔
بنیادی صحت مند عادات جو آپ کی جسمانی اور نفسیاتی ضروریات کو پورا کرتی ہیں متوازن زندگی گزارنے کی کلید ہیں۔
5۔ حدود طے کریں
اگر آپ کام، محبت یا دیگر سرگرمیوں کے ساتھ حدود طے کرتے ہیں جو آپ کو ختم کر دیتے ہیں تو اپنے آپ سے محبت کرنے کی مزید گنجائش ہے۔
حدود بنانا آپ کو اپنے آپ کو زیادہ محنت کرنے یا جلانے سے بچاتا ہے، یہاں تک کہ جذباتی اور روحانی طور پر۔
بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان حدود کو واضح طور پر بیان کر رہے ہیں اور بات چیت کر رہے ہیں، ایسی دیواریں نہیں بنا رہے ہیں جو دوسرے لوگوں کو مکمل طور پر بند کر دیں۔
6۔ اپنی زندگی میں زہریلے پن کو ختم کریں
بہت سے لوگ ایسے ہیں جو آپ کی خوشی یا کامیابی پر آپ کے درد سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
اسی طرح، شاید بہت سے نیک نیت لوگ ہیں جو آپ سے محبت کرتے ہیں لیکن آپ کی زندگی میں زہر گھول رہے ہیں۔ تعلقات کے ذریعے۔
خود سے پیار کرنے کا مطلب ہے اپنی زندگی میں صحیح لوگوں کو رکھنا اور ان لوگوں کو ختم کرنا جو آپ کو کوئی خوشی نہیں دے رہے ہیں۔
7۔ اپنے آپ کو معاف کرنا سیکھیں
انسان اپنے آپ پر سخت ہو سکتا ہے۔
اپنے اعمال کے لیے جوابدہ ہونے کے نتیجے میں، جب چیزیں غلط ہوتی ہیں تو ہم خود کو سزا دیتے ہیں۔
اس سے پہلے کہ آپ کر سکیں اپنے آپ سے سچی محبت کریں، آپ کو یہ قبول کرنا چاہیے کہ آپ نامکمل ہیں جیسا کہ دوسرے تمام انسان ہیں۔
جب بھی آپ پھسل جائیں تو صبر کریں اور اپنے آپ کو معاف کریں۔ اپنی غلطیوں سے سیکھنا ترقی کا ایک حصہ ہے۔
8۔ جان بوجھ کر جیو
جب آپ انتخاب کو قبول کریں گے تو آپ خود سے زیادہ پیار کریں گے۔آپ بلا جھجک کرتے ہیں۔
اس کا مطلب ہے اپنی زندگی کو ایک مقصد، ڈیزائن اور اچھے ارادوں کے ساتھ گزارنا ہے۔
اگرچہ آپ کی زندگی کا مشن اب آپ پر واضح نہیں ہوسکتا ہے، آپ کو ایسے فیصلے کرنے ہوں گے جو دن کے اختتام پر آپ کو مطمئن کریں۔
9۔ اپنا خیال رکھیں جیسا کہ آپ دوسروں کے لیے کرتے ہیں
ہمیں ہمیشہ سنہری اصول کے بارے میں سکھایا جاتا ہے: دوسروں کے ساتھ ویسا ہی سلوک کریں جیسا آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ پیش آئیں۔ آپ دوسروں کے ساتھ برتاؤ کریں گے۔
اپنا خیال رکھنا خود غرضی نہیں ہے۔
آپ کی ضروریات اور احساسات بھی اتنے ہی جائز اور اہم ہیں جتنے ہر ایک کے۔
10۔ آپ کے ساتھ آرام سے رہیں
جب آپ کچھ سرگرمیاں انجام دیتے ہیں تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے بارے میں مزید آگاہ ہونا آپ کو یہ شناخت کرنے میں مدد دے گا کہ آپ کو کیا اچھا محسوس ہوتا ہے۔
اور اچھا محسوس کرنے کی آپ کو تمام اجازت درکار ہے۔ خوش رہو اور وہی کرو جو آپ کو پسند ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ لوگ آپ کی دلچسپیاں اور مشاغل عجیب سمجھتے ہیں – آپ اپنی زندگی آپ کے لیے گزار رہے ہیں، ان کے لیے نہیں۔
11۔ اپنے اندرونی نقاد کو خاموش کر دینا
خود سے پیار کرنے کا ایک حصہ آپ کے سر کے اندر موجود اس چھوٹی آواز کو روکنا ہے جو آپ کو پھسلنے پر آپ کا مذاق اڑاتی ہے، دوسرے لوگوں سے آپ کا موازنہ کرتی ہے، یا صرف یہ بتاتی ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔
آپ کا اندرونی نقاد عموماً اپنے غیر حقیقی معیارات اور توقعات کے ساتھ بہت زیادہ مددگار نہیں ہوتا، اس لیے اسے بند کرنا بالکل ٹھیک ہے۔
12۔ اب خود سے پیار کرنے کا عہد کریں
اس سے بہتر کوئی نہیں ہے۔اپنے آپ سے محبت کرنے کا ابھی سے زیادہ شعوری فیصلہ کرنے کا وقت ہے۔
آپ کو کسی کی اجازت کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور نہ ہی آپ کو اس وقت تک انتظار کرنے کی ضرورت ہے جب تک کہ آپ محبت کے "قابل" نہ بن جائیں۔
اپنے آپ سے ابھی پیار کرنا ان تمام ذاتی ترقی کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے بہت آسان بنا دے گا جن کا آپ انتظار کر رہے ہیں۔
ہر روز خود سے محبت کی مشق کریں
خود سے محبت کرنا سیکھنا ایک عمل ہے۔ خود سے محبت ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ اپنی انگلیوں کی ایک جھٹک سے خود بخود کر سکتے ہیں۔
آپ کو ہر روز اپنی زندگی گزارنے کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کے ساتھ مہربان ہونے کا انتخاب کرنا ہوگا۔
اگرچہ یہ ہوسکتا ہے اپنے آپ کو اور دوسروں سے پیار کرنے میں توازن قائم کرنے کے لیے ایک چیلنج بنیں، اگر آپ ایک خوش، صحت مند اور بھرپور زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو جدوجہد سود مند ہے۔
مہربان، اور فیاض۔آپ ان پر سخت تنقید نہیں کرتے۔
خاص طور پر اچھے دنوں میں، آپ ان کی کمپنی اور انفرادی طور پر جو کچھ وہ میز پر لاتے ہیں اس کی تعریف کرتے ہیں۔
آپ ان کی صلاحیتوں یا مہارتوں کی وجہ سے ان کی تعریف کرتے ہیں، ان کی خامیوں یا کوتاہیوں کے لیے انہیں معاف کرتے ہیں، اور انہیں ہمیشہ بتاتے ہیں کہ وہ بہترین کے مستحق ہیں۔
مختصر طور پر، خود سے محبت تب ہوتی ہے جب آپ ان طریقوں کو اپنے اوپر لاگو کرتے ہیں۔ .
خود سے محبت ہمارے لیے تعریف کی کیفیت ہے، جو ہماری جسمانی، نفسیاتی، اور یہاں تک کہ روحانی نشوونما میں معاونت کرنے والے اعمال سے پیدا ہوتی ہے۔
اس کا مطلب ہے اپنے آپ کو مکمل طور پر قبول کرنا اور اس کا بہت احترام کرنا آپ کی اپنی خوشی اور بہبود۔
ہم خود سے محبت کے دو اجزاء میں آنے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں: خود کی دیکھ بھال اور خود ہمدردی۔
خود شفقت
خود -ہمدردی واقعی دوسروں کے لیے ہمدردی سے مختلف نہیں ہے۔
درحقیقت، دوسرے لوگوں کے لیے ہمدردی کا مظاہرہ کرنا بہت آسان محسوس کر سکتا ہے کیونکہ یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے بڑے ہونے کے دوران ڈرل کیا گیا تھا۔
<0 تاہم، ہمیں واقعی ہمدردی کو اپنی طرف لے جانا نہیں سکھایا گیا۔خود ہمدردی کیسی نظر آتی ہے؟
آپ کو اندازہ لگانے کے لیے یہاں چند مثالیں ہیں:
- اپنے آپ سے اور اپنے بارے میں مثبت اور پیار سے بات کرنا
- دوسروں کو آپ سے فائدہ اٹھانے یا آپ کے ساتھ زیادتی کرنے کی اجازت نہ دینا
- اپنی صحت، ضروریات اور مجموعی بہبود کو ترجیح دینا
- جب آپ گڑبڑ کرتے ہیں تو اپنے آپ کو معاف کرنااوپر
- غصے یا رنجشوں کو ہتھیار ڈالنا جو آپ کو روکتے ہیں
- اپنے لیے حقیقت پسندانہ توقعات اور حدود طے کرنا
- اپنی اپنی طاقتوں، احساسات اور ترقی کو پہچاننا
خود ہمدردی کا مطلب خود کو خود فیصلہ کرنے، زیادہ توقعات، ناراضگی اور دیگر منفی چیزوں سے وقفہ دینا ہے جو آپ کے بڑھنے اور خوش رہنے میں رکاوٹ بنتی ہیں۔
یہ آپ کے اپنے بہترین دوست بننے کے بارے میں ہے۔
اپنے تئیں مثبت خیالات اور احساسات خود سے محبت کرنے کا ایک بڑا حصہ ہیں۔
یقیناً، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر وقت اپنے بارے میں مثبت محسوس کرنا چاہیے۔
یہ خود پر ہمدردی کے بارے میں سوچنا بہت غیر حقیقی ہو گا اس کا مطلب ہے کہ آپ کبھی بھی اپنے آپ سے مایوس یا ناراض نہیں ہوں گے۔
تاہم، خود ہمدردی آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنے اور جب بھی ٹھوکر لگتی ہے آگے بڑھنے کی اجازت دیتی ہے۔
یہ لچک پیدا کرنے کے بارے میں ہے جو دیرپا ترقی کی طرف لے جاتا ہے۔
خود کی دیکھ بھال
خود سے پیار کرنے سے متعلق ایک اور تصور خود کی دیکھ بھال ہے۔
یہ آپ کے لیے زیادہ واقف ہوسکتا ہے۔ جیسا کہ طرز زندگی کے گرو اور اثر و رسوخ رکھنے والے ہمیشہ اس کے ارد گرد پھینک دیتے ہیں۔
جو بھی سرگرمی ہم جان بوجھ کر اپنی جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کا خیال رکھنے کے لیے کرتے ہیں اسے خود کی دیکھ بھال سمجھا جاتا ہے۔
خود کی دیکھ بھال آپ کے مزاج کو بہتر بنانے، اضطراب کو کم کرنے، اور اپنے اور دوسروں کے ساتھ اچھے تعلقات کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔
اپنی دیکھ بھال کرنے میں یہ چیزیں شامل ہیں جیسے:
- اپنے جسم کو سننا
- بریک لیناکام سے
- کچھ تخلیقی کرنا
- لوگوں سے آمنے سامنے رہنا
- روزانہ کافی نیند لینا
- صحت مندانہ کھانا (لیکن اپنے پسندیدہ کھانے میں شامل ہونا) ہر وقت اور پھر)
کچھ عام علامات جو کہ آپ خود کی دیکھ بھال کو نظر انداز کر رہے ہیں وہ ہیں کھانا چھوڑنا، طاق اوقات میں سونا، یا بنیادی ذاتی حفظان صحت کو نظر انداز کرنا۔
چاہے یہ اتنا آسان تصور ہے، بہت سے لوگ اتنے مصروف ہو جاتے ہیں کہ وہ اپنا خیال رکھنا بھول جاتے ہیں۔ خود کی دیکھ بھال کے بغیر، جلدی اور کریش ہونا آسان ہے۔
اسپیکٹرم کے دوسرے سرے پر، کچھ لوگ خود کی دیکھ بھال کو خود غرضی یا خوش مزاجی کے احساس کے لیے غلط تعبیر کرتے ہیں۔
یہ اہم ہے۔ یہ سمجھنا کہ خود کی دیکھ بھال ایک ایسی چیز ہے جو آپ سے چھیننے کی بجائے آپ کو بھرتی کرنی چاہیے۔
خود کی مناسب دیکھ بھال آپ کی ضروریات کو صحت مند، غیر خود کو تباہ کرنے والے طریقے سے پورا کرتی ہے۔
خلاصہ کرنے کے لیے، اپنے آپ سے محبت کرنے کا مطلب ہے اپنے آپ کو اسی لمحے قبول کرنا (مسوں اور تمام)، پھر اپنے آپ کو پہلے رکھنے کی شعوری کوشش کریں۔
یہ سب کچھ آپ کی زندگی میں صحت مند توازن برقرار رکھنے کے بارے میں ہے: آپ کے لیے جگہ، پھر دوسروں کے لیے کمرہ لیکن بہرحال اسے مسلسل فروغ دیں۔
ہم میں سے بہت سے لوگ خود سے محبت کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سن رہے ہیں اور ہمارے مسائل اس وجہ سے کیسے پیدا ہوتے ہیں کہ ہم محبت نہیں کرتے ہیں۔اپنے آپ کو کافی ہے۔
اب وقت آگیا ہے کہ اپنے آپ سے محبت کرنے والے اسرار کے گرد پھیلی خرافات کو ختم کیا جائے۔
تصویر #1: خود سے محبت نرگسیت کے مترادف ہے۔
ایک خود سے محبت کے بارے میں لوگوں کا عام عقیدہ یہ ہے کہ یہ نرگسیت پسند اور مغرور ہے۔
یہ غلط فہمی شاید ایک ایسے شخص کی تصویریں سامنے لاتی ہے جو اپنے آپ سے جنون میں مبتلا ہے اور آئینے کے سامنے کافی وقت گزارتا ہے۔
تاہم، خود سے محبت ایک غیر صحت بخش، جنونی خود کی تعریف میں نہیں پڑتی۔
خود سے محبت کرنے کا مطلب یہ بھی نہیں ہے کہ احساس برتری کے سبب خود کو دوسروں سے الگ تھلگ کیا جائے۔
بلکہ ,خود سے محبت اپنے آپ کو خود تعریف کی ایک معقول خوراک دے رہی ہے۔
آپ خود کو ایک بہتر روشنی میں دیکھتے ہیں اور اپنے تئیں ہمدردی کا اظہار کرتے ہیں۔
جیسا کہ آپ اس مہربان، زیادہ فراخ ذہنیت کی پرورش کرتے ہیں، آپ اسی سمجھ کو دوسروں تک بھی بہتر طور پر پہنچا سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: لڑکیوں کی 10 حیران کن خصلتیں جن کی طرف مرد متوجہ ہوتے ہیں۔تصویر نمبر 2: خود سے محبت خود غرضی ہے۔
اپنی صحت اور خوشی کو ترجیح دینا خود غرضی نہیں ہے۔
اگر آپ کا اپنا گلاس خالی ہے تو کیا آپ کسی اور کے خالی گلاس میں پانی ڈال سکتے ہیں؟
شاید نہیں۔
یہی اصول خود سے محبت پر لاگو ہوتا ہے۔
آپ اگر آپ خوش نہیں ہیں تو دوسروں کو خوش نہیں کر سکتے۔
ٹھیک ہے، ہو سکتا ہے آپ کو اس کی قیمت چکانی پڑے گی — جیسے ناراضگی یا مایوسی جو رشتے میں دراڑ بن جاتی ہے۔
خود غرضی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے احساسات کے بارے میں سوچے بغیر کارروائی کرتے ہیں۔دوسرے لوگ۔
ستم ظریفی یہ ہے کہ قربانیاں دینے کی آپ کی کوششیں درحقیقت آپ کو خود غرض ہونے کا خطرہ بنا سکتی ہیں۔
جب آپ کے جذباتی ذخائر ختم ہوجاتے ہیں اور آپ کی توانائی ختم ہوجاتی ہے، تو آپ کو کوڑے مارنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ کسی سے باہر۔
آپ کے صحت مند، متاثر، 100%-توانائی کے پاس دنیا کو اس کے مقابلے میں دینے کے لیے بہت کچھ ہے۔
تصویر #3: خود سے محبت ہر وہ کام کرنا ہے جو خوش ہو آپ کو۔
خود سے پیار کرنے کا ایک حصہ اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنا ہے۔
بھی دیکھو: جعلی اچھا بننے اور مستند ہونا شروع کرنے کے 10 طریقےخود کی دیکھ بھال کرنے کا مطلب ہے کہ آپ ان چیزوں کو کرنے کے لیے جگہ بنائیں جس سے آپ لطف اندوز ہو سکیں۔
تاہم، بری عادتیں جیسے کھانے اور الکحل پر حد سے زیادہ مشغول رہنا، ٹی وی شوز کو بہت زیادہ دیکھنا، اور اپنے اسمارٹ فون سے چپکا رہنا خود کی دیکھ بھال کے برعکس ہے۔
خود سے پیار کرنے کے لیے ایسی اچھی عادات پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کی صحت اور تندرستی میں معاون ہوں۔
انہیں زبردستی، نشہ آور یا آپ کے دماغ، جسم اور بینک اکاؤنٹ کے لیے نقصان دہ نہیں ہونا چاہیے۔
تصویر #4: خود سے محبت ایک ایسی چیز ہے جسے ہمیں حاصل کرنا ہے۔
میں کچھ طریقوں سے، ایسا لگتا ہے کہ معاشرہ ہمیں بتاتا ہے کہ ہمیں اپنے آپ سے محبت کرنے اور دیکھ بھال کرنے کے لیے آزاد ہونے سے پہلے کچھ اہداف کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
ہماری زندگی تین حصوں میں منظم ہے: تعلیم سے شروع، پھر کیریئر اور خاندان۔ ترقی، پھر آخر کار فرصت – ہماری زندگی کے اختتام کی طرف۔
لیکن خود سے محبت کو کم عمری میں ہی عمل میں لانا چاہیے، ورنہ آپ بہت بعد تک بامعنی زندگی نہیں گزار پائیں گے۔
خود سے محبت ہمیں کاشت کرنے کے قابل بھی بناتی ہے۔بڑی چیزوں کو حاصل کرنے کے لیے جس عزت نفس کی ہمیں ضرورت ہے اس پر عمل کریں۔
جب ہم خود سے محبت کرنے میں کوتاہی کرتے ہیں، تو ہم ذاتی ترقی اور تکمیل سے محروم ہو جاتے ہیں۔
تصویر #5: خود پسندی ہے ایسی چیز جس کے لیے ہمارے پاس وسائل کی ضرورت نہیں ہے۔
خود سے محبت خود کی دیکھ بھال کے طور پر پیک کی گئی سطح کی آسائشوں سے آگے ہے۔ اپنے آپ سے پیار کرنا اور اس کی دیکھ بھال کرنا۔
جبکہ لاڈ کرنا ایک ایسا طریقہ ہے جس سے آپ خود کو پال سکتے ہیں، خود سے محبت کرنے کے طریقے اتنے ہی آسان ہو سکتے ہیں جتنا کہ کام کے درمیان ایک فوری وقفہ یا سونے سے پہلے تین منٹ کی خود پر غور کرنا۔
یہ چھوٹی لیکن اثر انگیز عادات آپ کو دباؤ کے وقت میں مدد کر سکتی ہیں اور آپ کو اندر اور باہر تروتازہ کر سکتی ہیں۔
ان کو آپ کے مصروف دن سے زیادہ وقت کی ضرورت بھی نہیں ہوتی۔
چال یہ ہے کہ جان بوجھ کر اپنے نظام الاوقات میں خود کی دیکھ بھال کے وقت کو شامل کریں اور اس کے ارد گرد اپنے معمولات کی منصوبہ بندی کریں، جو کہ آپ کے نایاب بیکار لمحات کے دوران اسے نچوڑنے سے کہیں بہتر ہے۔ ہر کوئی>
خود سے پیار کرنے کے لیے آپ کے بارے میں گہرے اور ہمدردانہ علم کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔
اور چونکہ کوئی بھی دو افراد ایک جیسے نہیں ہوتے، اس لیے آپ جس طرح سے اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں وہ انفرادی طور پر آپ کے لیے منفرد ہے۔
آپ اپنے آپ سے محبت کرنے کا بہترین طریقہ دریافت کر سکتے ہیں۔اپنے تمام پہلوؤں کو دریافت کرنے کے بعد۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
ایک بار جب آپ اپنی خوبیوں، کمزوریوں، خامیوں اور کھلے بازوؤں کے ساتھ نرالا۔
تصویر #6: خود سے محبت کمزوری کی علامت ہے۔
جب محبت کی بات آتی ہے تو کوئی کمزور یا مضبوط نہیں ہوتا کیونکہ ہر کسی کو اس کی ضرورت ہوتی ہے۔
زمین پر موجود ہر ایک فرد کو اتنا فائدہ ہوگا اگر ہم اپنے آپ سے سچے ہوں اور مستند زندگی گزاریں۔
بہت کم لوگ تلخ، اکیلے یا غمگین ہوں گے اگر ہم سب اپنے اندر خود سے محبت پیدا کریں زندگی۔
ہر کوئی زیادہ خوشی محسوس کرے گا جب وہ آرام کریں گے اور آرام کریں گے، اپنی ضرورت کی مدد اور مدد حاصل کریں گے، اور اپنے آپ میں بہترین چیزیں سامنے لائیں گے۔
جب کوئی جانتا ہے کہ کوئی ان کی پرواہ کرتا ہے ( چاہے وہ صرف خود ہی کیوں نہ ہوں)، وہ ایک اچھی اور خوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں۔
4 وجوہات کہ آپ خود سے کیوں محبت نہیں کر سکتے ہیں
دوسروں کے لیے محبت، ہمدردی اور سمجھ بوجھ کو بڑھانا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا ہے۔ .
کسی نہ کسی طرح، اپنے لیے محبت اور ہمدردی کا احساس اور بھی مشکل ہو سکتا ہے۔
بعض اوقات، ہم اپنے آپ سے اس طرح برتاؤ کرتے ہیں کہ ہم کبھی دوسروں کے ساتھ سلوک نہیں کریں گے یا دوسروں کو اپنے ساتھ سلوک کرنے کی اجازت نہیں دیں گے۔
خود سے پیار کرنا اتنا مشکل کیوں ہے؟ یہ مسئلہ برقرار رہنے کی چند وجوہات ہیں:
1۔ آپ کون ہیں وہ آپ کی مثالی ذات سے میل نہیں کھاتا۔
ہم میں سے ہر ایک کی ایک خود کی تصویر ہوتی ہے جو ہمارے ذہن میں ہوتی ہے۔
ایک شخص کی خود کی تصویر اس کی جسمانی ساخت پر مشتمل ہوتی ہے۔وضاحت، سماجی کردار، ذاتی خصائص، اور تجریدی، وجودی بیانات جیسے کہ "میں ایک انسان ہوں"۔
ہمارے ذہن میں ایک مثالی نفس یا خود کا وہ ورژن بھی ہے جو ہم بننا چاہتے ہیں۔
جب کسی شخص کا مثالی خودی اور حقیقی تجربہ یکساں ہوتا ہے تو ہم آہنگی کی کیفیت ہوتی ہے۔
زیادہ تر لوگ مثالی نفس اور حقیقی تجربے کے درمیان ایک خاص مقدار میں تضاد کا تجربہ کرتے ہیں۔
مماثلت جتنی زیادہ ہوگی، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ خود کو کم اہمیت دیں گے – جس کی وجہ سے خود پسندی کو حاصل کرنا کافی مشکل ہوجاتا ہے۔
2۔ آپ کا دماغ منفی تعصب کا سامنا کر رہا ہے۔
سائنس بتاتی ہے کہ ہمارے دماغ میں منفی خیالات کی طرف تھوڑا سا تعصب ہے۔
ہمارے آباؤ اجداد کو اپنے ماحول میں ہر وقت خطرے سے چوکنا رہنے کی ضرورت تھی۔ چوٹ یا موت سے بچیں۔
انہوں نے خوبصورتی کا مزہ لینے یا خوشی کے راستے تلاش کرنے میں بہت زیادہ اہمیت نہیں دی – اور یہ بقا کی جبلت ہم تک پہنچی۔
یہ ایک ایسا پیغام ہے جس کو تقویت ملتی ہے۔ معاشرے کی طرف سے کیونکہ ہمیں اکثر بتایا جاتا ہے کہ ہم ابھی خوشی کے مستحق نہیں ہیں یا ہمیں قابل اور قیمتی شخص بننے کے لیے ایک خاص معیار پر پورا اترنے کی ضرورت ہے۔
خود سے محبت اس کے برعکس ہے: یہ پہچان ہے کہ ہمیں خوش رہنے اور پیار کرنے کا حق ہے۔
3. آپ کو زندگی کا ایک مشکل تجربہ رہا ہے۔
جب دوسروں پر سے آپ کا اعتماد ٹوٹ گیا ہو تو اپنے آپ سے محبت کرنا یقیناً ایک چیلنج ہے۔
شاید آپ