Het kan elk moment gebeuren.

Misschien na maanden van verwarrende gevoelens en ontkenning, of misschien na een moeilijke levenservaring, knapt er eindelijk iets in je en zeg je tegen jezelf: "Ik hou niet van mezelf".

Het is een moeilijk besef.

Is er iets mis met je? Haten andere mensen zichzelf ook? Is het universum tegen je? Wat betekent het om niet van jezelf te houden, en waarom is het jou overkomen?

In dit artikel bespreken we alles wat je moet weten over waarom je niet van jezelf houdt, en hoe je de wielen van de liefde in jouw voordeel kunt draaien.

Misschien hou je vandaag niet van jezelf, maar dat is niet het einde van de wereld. Door de suggesties in dit artikel toe te passen, leer je weer van jezelf te houden en in jezelf te geloven.

Voordat we beginnen, laten we het eerst hebben over wat zelfliefde is en waarom zovelen van ons het zo fout hebben.

Zelfliefde: de waarheid achter dit modewoord

Mensen praten online vaak over zelfliefde.

Het is een soort modewoord dat in Tweets of Instagram hashtags wordt rondgegooid, maar niemand legt echt uit wat van jezelf houden eigenlijk betekent.

Dit kan de reden zijn waarom ons cultureel perspectief op zelfliefde een beetje verwrongen en tegenstrijdig is.

Laten we een stap terug doen en proberen te begrijpen wat zelfliefde is.

Denk aan hoe je vrienden en geliefden behandelt.

Je bent waarschijnlijk ondersteunend, vriendelijk en gul.

Je bekritiseert ze niet hard.

Vooral op goede dagen waardeer je hun gezelschap en hun individuele inbreng.

Je bewondert ze voor hun talenten of vaardigheden, vergeeft ze voor hun eigenaardigheden of tekortkomingen, en zegt ze altijd dat ze het beste verdienen.

Kortom, zelfliefde is wanneer je deze praktijken op jezelf toepast.

Zelfliefde is de staat van waardering voor onszelf, die voortkomt uit handelingen die onze fysieke, psychologische en zelfs spirituele groei ondersteunen.

Het betekent jezelf volledig accepteren en veel waarde hechten aan je eigen geluk en welzijn.

Zelfliefde bestaat uit twee componenten: zelfzorg en zelfcompassie.

Zelfcompassie

Zelfcompassie verschilt niet veel van compassie voor anderen.

In feite kan medeleven met andere mensen veel gemakkelijker aanvoelen, omdat het velen van ons tijdens het opgroeien is ingeprent.

Maar er is ons niet echt geleerd om dat mededogen op onszelf te richten.

Hoe ziet zelfcompassie eruit?

Hier zijn een paar voorbeelden om u een idee te geven:

• Positief en liefdevol tegen en over jezelf praten
• Niet toestaan dat anderen van je profiteren of misbruik van je maken
• Prioriteit geven aan uw gezondheid, behoeften en algemeen welzijn.
• Jezelf vergeven als je het verpest
• Overgave van woede of wrok die je tegenhoudt.
• Realistische verwachtingen en grenzen voor jezelf stellen
• Je eigen sterke punten, gevoelens en vooruitgang herkennen

Zelfcompassie is jezelf een pauze gunnen van zelfoordelen, hoge verwachtingen, wrok en andere negatieve dingen die je belemmeren om te groeien en gelukkig te zijn.

Het gaat erom je eigen beste vriend te worden.

Positieve gedachten en gevoelens voor jezelf zijn een groot deel van het houden van jezelf.

Dit betekent natuurlijk niet dat je altijd een positief gevoel over jezelf moet hebben.

Het zou te onrealistisch zijn om te denken dat zelfcompassie betekent dat je nooit teleurgesteld of boos op jezelf zult zijn.

Maar zelfcompassie stelt je wel in staat jezelf te vergeven en verder te gaan wanneer je struikelt.

Het gaat om het opbouwen van veerkracht die leidt tot blijvende groei.

Zelfzorg

Een ander concept in verband met van jezelf houden is zelfzorg.

Dit is misschien bekender voor je, want het wordt altijd rondgeslingerd door lifestyle goeroes en influencers.

Elke activiteit die we bewust doen om te zorgen voor onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid wordt beschouwd als zelfzorg.

Zelfzorg is de sleutel tot het verbeteren van je stemming, het verminderen van angst en het onderhouden van een goede relatie met jezelf en anderen.

Voor jezelf zorgen betekent dingen doen als:

• Luisteren naar je lichaam
• Pauzes nemen van het werk
• Iets creatiefs doen
• Persoonlijk contact met mensen
• Elke dag genoeg slaap krijgen
• Gezond eten (maar af en toe je lievelingseten uitleven)

Enkele veel voorkomende tekenen dat je zelfzorg over het hoofd ziet, zijn het overslaan van maaltijden, slapen op vreemde uren, of zelfs het verwaarlozen van basale persoonlijke hygiëne.

Ook al is het nog zo'n eenvoudig concept, veel mensen krijgen het zo druk dat ze vergeten voor zichzelf te zorgen. Zonder zelfzorg is het makkelijk om een burn-out te krijgen en te crashen.

Aan de andere kant van het spectrum interpreteren sommige mensen zelfzorg ten onrechte als een egoïstisch of hedonistisch streven.

Het is belangrijk te begrijpen dat zelfzorg iets is dat je moet bijtanken, in plaats van je te ontlasten.

Goede zelfzorg is het aanpakken van je behoeften op een gezonde, niet-zelfvernietigende manier.

Kortom, van jezelf houden betekent jezelf accepteren op dit moment (met alle gebreken), en dan bewust moeite doen om jezelf op de eerste plaats te zetten.

Het gaat erom een gezond evenwicht in je leven te bewaren: ruimte voor jezelf, dan ruimte voor anderen.

Populaire mythes die je misschien hebt omarmd over zelfliefde

Het is makkelijk om de betekenis van zelfliefde verkeerd te interpreteren.

Veel mensen begrijpen het concept niet, maar promoten het toch voortdurend.

Velen van ons horen steeds meer over zelfliefde en hoe onze problemen ontstaan omdat we niet genoeg van onszelf houden.

Het is tijd om de mythes rond het mysterie van zelfliefde te ontkrachten.

Mythe 1: Zelfliefde is hetzelfde als narcisme.

Mensen denken vaak dat zelfliefde narcistisch en egoïstisch is.

Deze misvatting roept waarschijnlijk beelden op van iemand die geobsedeerd is door zichzelf en veel tijd doorbrengt voor spiegels.

Maar zelfliefde is niet vervallen in een ongezonde, obsessieve zelfverheerlijking.

Van jezelf houden betekent ook niet jezelf isoleren van anderen uit een gevoel van superioriteit.

Zelfliefde is eerder jezelf een redelijke dosis zelfwaardering geven.

Je ziet jezelf in een beter licht en hebt medelijden met jezelf.

Als je deze vriendelijker en vrijgeviger instelling koestert, kun je hetzelfde begrip ook naar anderen uitdragen.

Mythe #2: Zelfliefde is egoïsme.

Het is geen egoïsme om prioriteit te geven aan je eigen gezondheid en geluk.

Mag je water in het lege glas van iemand anders schenken als je eigen glas leeg is?

Waarschijnlijk niet.

Hetzelfde principe geldt voor zelfliefde.

Je kunt anderen niet gelukkig maken als je zelf niet gelukkig bent.

Misschien wel, maar dat kost iets dierbaars - zoals wrok of frustratie die uitmondt in een breuk in de relatie.

Egoïsme is wanneer je acties onderneemt zonder aan de gevoelens van andere mensen te denken.

Ironisch genoeg kan je streven naar opoffering je kwetsbaar maken voor egoïsme.

Als je emotionele reserves opgebruikt zijn en je energie uitgeput, zul je eerder op iemand afreageren.

Je gezondste, geïnspireerde, 100% energieke zelf heeft de wereld in vergelijking veel, veel meer te geven.

Mythe #3: Zelfliefde is alles doen wat je pleziert.

Van jezelf houden betekent ook voor jezelf zorgen.

Voor jezelf zorgen betekent ruimte maken om dingen te doen die je leuk vindt, zodat je kunt bijtanken.

Maar slechte gewoonten zoals te veel eten en alcohol drinken, tv-programma's kijken en aan je smartphone gekluisterd zitten, zijn het tegenovergestelde van zelfzorg.

Van jezelf houden vereist het opbouwen van goede gewoonten die je gezondheid en welzijn ondersteunen.

Ze moeten niet dwangmatig, verslavend of schadelijk zijn voor je geest, lichaam en bankrekening.

Mythe #4: Zelfliefde is iets dat we moeten verdienen.

Op sommige manieren lijkt de maatschappij ons te vertellen dat we bepaalde doelen moeten bereiken voordat we vrij zijn om lief te hebben en voor onszelf te zorgen.

Ons leven is georganiseerd in drie delen: eerst onderwijs, dan carrière en gezinsontwikkeling, en tenslotte vrije tijd - tegen het einde van ons leven.

Maar zelfliefde moet op jonge leeftijd worden beoefend, anders leef je pas veel later een zinvol leven.

Zelfliefde stelt ons ook in staat het zelfrespect te cultiveren en te beoefenen dat we nodig hebben om grote dingen te bereiken.

Als we nalaten van onszelf te houden, verliezen we persoonlijke ontwikkeling en vervulling.

Mythe #5: Zelfliefde is iets dat middelen vereist die we niet hebben.

Zelfliefde gaat verder dan oppervlakkige luxe verpakt als zelfzorg.

Je hoeft niet aan kuurdagen of tropische vakanties te doen om van jezelf te houden en voor jezelf te zorgen.

Jezelf verwennen is één manier om jezelf te koesteren, maar zelfliefdepraktijken kunnen zo simpel zijn als een snelle pauze tussen het werk door of drie minuten zelfreflectie voor het slapen gaan.

Deze kleine maar impactvolle gewoonten kunnen je door stressvolle tijden heen helpen en je van binnen en buiten verfrissen.

Ze vergen ook niet veel tijd van uw drukke dag.

De truc is om doelbewust tijd voor zelfzorg in je schema op te nemen en je routines eromheen te plannen, wat veel beter is dan het in te lassen tijdens je zeldzame vrije momenten.

Mythe #6: Zelfliefde is voor iedereen hetzelfde.

Liefde komt in verschillende vormen voor iedereen - dus hetzelfde geldt voor zelfliefde.

Ieder van ons heeft zijn eigen uitdagingen en stressfactoren in zijn leven waar hij anders mee omgaat.

Van jezelf houden vereist ook een diepe en empathische kennis van wie je bent.

En omdat geen twee personen gelijk zijn, is de manier waarop je van jezelf houdt uniek voor jou als individu.

Je ontdekt de beste manier om van jezelf te houden nadat je al je facetten hebt verkend.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Het is veel gemakkelijker te accepteren wie je bent als je eenmaal met open armen nadenkt over je sterke en zwakke punten, gebreken en eigenaardigheden.

Mythe #6: Zelfliefde is een teken van zwakte.

Er is geen zwak of sterk als het om liefde gaat, want iedereen heeft het nodig.

Iedereen op aarde zou er zoveel baat bij hebben als we trouw waren aan onszelf en een authentiek leven leidden.

Veel minder mensen zouden bitter, eenzaam of verdrietig rondlopen als we allemaal zelfliefde in ons leven zouden cultiveren.

Iedereen zou meer vreugde voelen als ze zich ontspannen en tot rust komen, de hulp en steun krijgen die ze nodig hebben, en het beste in zichzelf naar boven halen.

Als iemand weet dat iemand om hem geeft (ook al is het alleen zichzelf), kan hij een goed en gelukkig leven leiden.

4 redenen waarom je nu misschien niet van jezelf houdt

Liefde, mededogen en begrip tonen voor andere mensen is nooit gemakkelijk.

Op de een of andere manier kunnen liefde en mededogen voor onszelf nog moeilijker zijn.

Soms behandelen we onszelf op een manier die we anderen nooit zouden behandelen of toestaan ons te behandelen.

Waarom is van onszelf houden zo moeilijk? Er zijn een paar redenen waarom dit probleem blijft bestaan:

1. Wie je bent komt niet overeen met je ideale zelf.

Ieder van ons heeft een zelfbeeld voor ogen.

Het zelfbeeld van een persoon bestaat uit zijn fysieke beschrijving, sociale rollen, persoonlijke eigenschappen en abstracte, existentiële uitspraken zoals "ik ben een mens".

We hebben ook een ideaal in gedachten of de versie van onszelf die we zouden willen zijn.

Wanneer iemands ideale zelf en zijn feitelijke ervaring overeenkomen, is er sprake van congruentie.

De meeste mensen ervaren een zekere mate van inconsistentie tussen het ideale zelf en de werkelijke ervaring.

Hoe groter de wanverhouding, hoe waarschijnlijker het is dat je jezelf minder waardeert - waardoor zelfliefde heel moeilijk te bereiken is.

2. Je hersenen ervaren een negativiteitsbias.

De wetenschap suggereert dat onze hersenen een voorkeur hebben voor negatieve gedachten.

Onze voorouders moesten altijd op hun hoede zijn voor gevaar in hun omgeving om letsel of de dood te voorkomen.

Ze vonden niet veel waarde in het genieten van schoonheid of het vinden van uitwegen voor geluk - en dat overlevingsinstinct is op ons overgegaan.

Dit is een boodschap die door de maatschappij wordt versterkt, omdat ons vaak wordt verteld dat we het geluk nog niet verdienen of dat we aan bepaalde criteria moeten voldoen om iemand waardig en waardevol te worden.

Zelfliefde is het tegenovergestelde: het is de erkenning dat we het recht hebben gelukkig en geliefd te zijn.

3. Je hebt een moeilijke levenservaring gehad.

Van jezelf houden is zeker een uitdaging als je vertrouwen in anderen is geschonden.

Misschien heb je een periode van je leven doorgebracht met iemand die kritisch en gewelddadig was, of ben je in je jeugd verstoken geweest van fysieke en emotionele veiligheid.

Niet alleen verhindert dit je om volledig jezelf te zijn tegenover anderen, maar het kan er ook toe leiden dat je tegen jezelf vecht.

Als je een moeilijk verleden hebt gehad, is leren van jezelf te houden een interne strijd die je moet voeren.

Het is belangrijk om negatieve meningen die iemand anders in je heeft gekweekt uit te wissen en ervoor te zorgen dat je interne stem vriendelijk is, in plaats van kritisch.

4. Je hebt je identiteit opgebouwd rond het helpen van anderen.

Als je een van nature empathisch persoon bent of iemand die het grootste deel van zijn leven heeft besteed aan het voorzien in de behoeften van anderen, zet je waarschijnlijk je eigen behoeften opzij en stort je je op anderen.

Zelfliefde cultiveren zou een strijd voor je zijn omdat je al die tijd hebt gedacht dat het niet mocht.

Misschien voel je je schuldig als je wat tijd voor jezelf neemt of voel je je egoïstisch als je niet onmiddellijk aan de behoeften van alle anderen voldoet.

Anderen helpen is natuurlijk niet slecht, maar het wordt ongezond als je jezelf verwaarloost.

Je wordt vatbaarder voor misbruik en mensen die misbruik van je maken.

Je moet eerst in je persoonlijke behoeften voorzien, zodat je meer hebt om aan anderen te geven.

De rol van zelfliefde in je leven

Van alle soorten liefde die je kunt ontvangen, is van jezelf houden de meest onderschatte en ondergewaardeerde vorm.

Er zijn vier voordelen die je kunt bereiken als je zelfliefde in je leven cultiveert en beoefent:

1. Tevredenheid

Iemand die echt van zichzelf houdt, is bereid zijn leven in elke fase of situatie te aanvaarden en kan verantwoordelijkheid nemen voor zijn daden.

Ze staan open voor verschillende bronnen van liefde, passie, geluk en authenticiteit - maar ze hoeven niet per se afhankelijk te zijn van externe factoren om tevreden te zijn.

2. Eigenwaarde

Eigenwaarde is het positieve gevoel dat je hebt over jezelf, je opvattingen en je mogelijkheden.

Mensen die van zichzelf houden kunnen uit deze eigenliefde putten voor eigenwaarde en assertiviteit.

Zij zullen ook eerder een veerkrachtige houding hebben ten opzichte van mislukkingen, omdat zij weten dat het niets afdoet aan wie zij zijn.

3. Een gezonde levensstijl

Gezonde gewoonten zijn een kenmerk van zelfliefde.

Je geeft je lichaam alles wat het nodig heeft: voedsel, water, slaap, beweging, vrije tijd, bezinning - in de juiste hoeveelheden.

Met een gezonde levensstijl zult u genoeg energie hebben om bevredigende activiteiten en projecten te voltooien.

Kracht tegen tegenslag: Zonder zelfliefde is het gemakkelijk om een zelfkritische, mensen tevredenstellende perfectionist te worden.

Dit maakt de kans groter dat je mishandeling of zelfsabotage tolereert, omdat je jezelf niet waardeert.

Mensen die van zichzelf houden, kunnen ontberingen aan omdat ze niet concurreren of zichzelf vergelijken met anderen.

Tips om van jezelf te houden

Iedereen heeft andere behoeften en manieren om voor zichzelf te zorgen.

Uitzoeken hoe je van jezelf kunt houden als individu is een cruciaal onderdeel van je ontwikkeling als mens.

Deze tips dienen als een algemene leidraad voor het cultiveren van zelfliefde.

1. Wees meer bedachtzaam

Mensen die van zichzelf houden zijn meer afgestemd op wat ze denken, voelen en willen.

In plaats van iemand anders hun mening te laten dicteren, weten mensen met zelfliefde wie ze zijn en handelen daarnaar.

2. Veel plezier hebben

Het leven is te kort om jezelf vreugde te ontnemen.

Plezier hebben en doen waar je van houdt maakt de hardere delen van het leven draaglijker. Het moedigt je ook aan om jezelf (en alles om je heen) niet te serieus te nemen.

3. Focus op behoeften in plaats van op wensen

Je weet dat je een bepaald niveau van zelfliefde hebt bereikt als je je kunt afkeren van de spannende dingen die je wilt ten gunste van wat je nodig hebt om sterk te blijven en vooruit te komen in je leven.

Wanneer je de keuze maakt om je eigen behoeften voorrang te geven boven feel-good grillen, keer je je af van problematisch gedrag en zelfsabotage.

4. Cultiveer gezonde gewoonten

Naast goede voeding, slaap en beweging weet iemand met zelfliefde zich ook te voeden door intimiteit en sociale interacties.

Gezonde basisgewoonten die beantwoorden aan uw fysieke en psychosociale behoeften zijn de sleutel tot een evenwichtig leven.

5. Grenzen stellen

Er is meer ruimte om van jezelf te houden als je grenzen stelt aan werk, liefde of andere activiteiten die je uitputten.

Het vormen van beperkingen beschermt je tegen overbelasting of burn-out, ook emotioneel en spiritueel.

Zorg ervoor dat je deze grenzen duidelijk aangeeft en communiceert, en geen muren bouwt die andere mensen volledig buitensluit.

6. Stop giftigheid in je leven

Er zijn veel mensen die jouw pijn leuker vinden dan jouw geluk of succes.

Evenzo zijn er waarschijnlijk verschillende goedwillende mensen die van je houden, maar je leven vergiftigen door de relatie.

Van jezelf houden betekent de juiste mensen in je leven houden en degenen die je geen geluk brengen de pas afsnijden.

7. Leer jezelf te vergeven

Mensen kunnen hard zijn voor zichzelf.

Als gevolg van onze verantwoordelijkheid voor onze daden, straffen we onszelf als het fout gaat.

Voordat je echt van jezelf kunt houden, moet je accepteren dat je onvolmaakt bent, net als alle andere mensen.

Wees geduldig en vergevingsgezind voor jezelf wanneer je je vergist. Leren van je fouten is een deel van de groei.

8. Leef met intentionaliteit

Je zult meer van jezelf houden als je de keuzes die je maakt ongegeneerd omarmt.

Dit betekent dat je je leven leeft met een doel, ontwerp en goede bedoelingen.

Hoewel de missie van je leven je nu misschien niet duidelijk is, moet je beslissingen nemen die je uiteindelijk tevreden zullen stellen.

9. Zorg voor jezelf zoals je voor anderen zou doen.

Ons wordt altijd de gouden regel geleerd: behandel anderen zoals je zou willen dat ze jou behandelen.

Laten we dit omdraaien en in plaats daarvan jezelf behandelen zoals je anderen zou behandelen.

Het is niet egoïstisch om voor jezelf te zorgen.

Jouw behoeften en gevoelens zijn net zo geldig en belangrijk als die van ieder ander.

10. Wees comfortabel met jezelf te doen

Door je meer bewust te worden van hoe je je voelt als je bepaalde activiteiten uitvoert, kun je vaststellen waardoor je je goed voelt.

En je goed voelen is alle toestemming die je nodig hebt om gelukkig te zijn en te doen waar je van houdt.

Het maakt niet uit of mensen je interesses en hobby's raar vinden - je leeft je eigen leven voor jou, niet voor hen.

11. Leg uw innerlijke criticus het zwijgen op

Van jezelf houden betekent ook het stemmetje in je hoofd stoppen dat je belachelijk maakt omdat je uitglijdt, je vergelijkt met anderen, of je gewoon vertelt dat je niet goed genoeg bent.

Je innerlijke criticus is meestal sowieso niet erg behulpzaam met zijn onrealistische normen en verwachtingen, dus het is prima om hem de mond te snoeren.

12. Zet je nu in voor zelfliefde

Er is geen beter moment om een bewuste keuze te maken om van jezelf te houden dan nu.

Je hoeft op niemands toestemming te wachten en je hoeft ook niet te wachten tot je liefde "waardig" bent.

Van jezelf houden op dit moment maakt al die persoonlijke ontwikkelingsdoelen waar je op wacht veel gemakkelijker te bereiken.

Oefen elke dag zelfliefde

Van jezelf leren houden is een proces; zelfliefde is niet iets wat je automatisch met een vingerknip kunt doen.

Je moet ervoor kiezen om elke dag aardig voor jezelf te zijn terwijl je leeft.

Hoewel het een uitdaging kan zijn om een evenwicht te vinden tussen het houden van jezelf en anderen, is de strijd de moeite waard als je een gelukkig, gezond en overvloedig leven wilt leiden.