Ia boleh berlaku pada bila-bila masa.

Mungkin selepas berbulan-bulan perasaan keliru dan penafian, atau mungkin selepas peristiwa hidup yang mencabar, sesuatu dalam diri anda akhirnya tersentap dan anda berkata kepada diri sendiri, “Saya tidak sayangi diri saya”.

Ia adalah satu kesedaran yang sukar untuk dimiliki.

Adakah terdapat sesuatu yang salah dengan anda? Adakah orang lain juga membenci diri mereka sendiri? Adakah alam semesta bersekongkol menentang anda? Apakah yang dimaksudkan dengan tidak menyayangi diri sendiri dan mengapa ia berlaku kepada anda?

Dalam artikel ini, kami membincangkan semua yang anda perlu tahu tentang sebab anda tidak mencintai diri sendiri dan bagaimana anda boleh memutarkan roda cinta yang memihak kepada anda.

Anda mungkin tidak mencintai diri sendiri hari ini, tetapi ia bukan penghujung dunia. Dengan melaksanakan cadangan dalam artikel ini, anda akan belajar untuk menyayangi dan mempercayai diri anda semula.

Sebelum bermula, mari kita bincangkan dahulu tentang apa itu cinta diri dan mengapa ramai antara kita tersalah faham.

Cinta Diri: Kebenaran Di Sebalik Kata Buzz Ini

Orang ramai cenderung bercakap tentang cinta diri sendiri dalam talian.

Ia adalah sejenis kata kunci yang dilontarkan dalam Tweet atau hashteg Instagram, tetapi tiada siapa yang benar-benar menerangkan maksud mencintai diri sendiri.

Ini mungkin sebab mengapa perspektif budaya kita tentang cinta diri sedikit sesat dan bercanggah.

Jadi mari kita ambil perhatian selangkah ke belakang dan cuba memahami apa sebenarnya cinta diri.

Fikirkan cara anda melayan rakan dan orang tersayang.

Kemungkinan besar anda menyokong,menghabiskan tempoh hidup anda dengan seseorang yang kritikal dan kasar atau anda telah kehilangan keselamatan fizikal dan emosi pada zaman kanak-kanak.

Ini bukan sahaja menghalang anda daripada menjadi diri anda sepenuhnya di hadapan orang lain, tetapi ia juga boleh menyebabkan anda untuk berjuang melawan diri sendiri.

Apabila anda mengalami masa lalu yang sukar, belajar untuk mencintai diri sendiri adalah pertempuran dalaman yang perlu anda lawan.

Adalah penting untuk membuang pendapat negatif yang ditanam oleh orang lain dalam diri anda dan untuk memastikan suara dalaman anda baik, bukannya kritikal.

4. Anda telah membina identiti anda di sekitar membantu orang lain.

Jika anda seorang yang secara semula jadi mempunyai empati atau seseorang yang telah menghabiskan sebahagian besar hidup memenuhi keperluan orang lain, kemungkinan besar anda meletakkan keperluan anda sendiri dan mencurahkan diri anda kepada orang lain.

Memupuk cinta diri akan menjadi satu perjuangan untuk anda kerana anda telah menghabiskan masa selama ini memikirkan anda tidak sepatutnya.

Mungkin anda berasa bersalah apabila anda meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri atau berasa mementingkan diri sendiri apabila anda tidak segera bertindak balas terhadap keperluan orang lain.

Walaupun membantu orang lain jelas bukan perkara yang buruk, ia menjadi tidak sihat apabila anda mengabaikan diri sendiri.

Anda menjadi lebih terdedah untuk menyalahgunakan dan orang lain mengambil kesempatan daripada anda.

Anda perlu memenuhi keperluan peribadi anda terlebih dahulu supaya anda mempunyai lebih banyak untuk diberikan kepada orang lain.

Peranan Cinta Diri Dalam Kehidupan Anda

Antara semua jenis cinta yang anda boleh terima, penyayangdiri anda adalah bentuk yang paling dipandang rendah dan kurang dihargai.

Terdapat empat faedah yang boleh anda perolehi apabila anda memupuk dan mengamalkan cinta diri dalam hidup anda:

1. Kepuasan hati

Seseorang yang benar-benar mengasihi diri sendiri bersedia menerima kehidupan mereka dalam apa jua peringkat atau situasi dan boleh bertanggungjawab atas tindakan mereka.

Mereka terbuka kepada pelbagai sumber cinta, semangat, kebahagiaan , dan ketulenan – tetapi mereka tidak semestinya perlu bergantung pada faktor luaran untuk berpuas hati.

2. Harga diri

Harga diri ialah perasaan positif yang anda ada tentang diri anda, pendapat anda dan kebolehan anda.

Orang yang menyayangi diri mereka boleh menggunakan cinta diri ini untuk harga diri dan ketegasan.

Mereka juga lebih berkemungkinan mempunyai sikap berdaya tahan terhadap kegagalan kerana mereka tahu ia tidak mengurangkan siapa mereka.

3. Gaya hidup sihat

Tabiat sihat adalah ciri cinta diri.

Anda memberikan badan anda semua yang diperlukan: makanan, air, tidur, senaman, masa lapang, refleksi – dalam jumlah yang betul.

Dengan gaya hidup yang sihat, anda akan mempunyai tenaga yang mencukupi untuk menyelesaikan aktiviti dan projek yang memuaskan.

Kekuatan melawan kesukaran: Tanpa cinta diri, mudah untuk menjadi seorang yang mengkritik diri sendiri, menggembirakan orang. perfeksionis.

Ini menjadikan anda lebih cenderung untuk bertolak ansur dengan layanan buruk atau sabotaj diri kerana anda tidak menghargai diri sendiri.

Orang yang menyayangi diri sendiri bolehmenghadapi kesukaran kerana mereka tidak akan bersaing atau membandingkan diri mereka dengan orang lain.

Petua Cara Menyayangi Diri Anda

Setiap orang mempunyai keperluan dan cara yang berbeza untuk menjaga diri mereka sendiri.

Memikirkan bagaimana untuk menyayangi diri sendiri sebagai individu adalah bahagian penting dalam perkembangan anda sebagai seorang manusia.

Petua ini berfungsi sebagai panduan umum tentang cara memupuk cinta diri.

1. Lebih berhati-hati

Orang yang menyayangi diri mereka lebih selaras dengan apa yang mereka fikirkan, rasakan dan inginkan.

Daripada membiarkan orang lain menentukan pendapat mereka, orang yang menyayangi diri sendiri mengetahui siapa mereka. dan bertindak berdasarkan pengetahuan ini.

2. Berseronoklah

Hidup terlalu singkat untuk menghilangkan kegembiraan anda.

Bergembira dan melakukan perkara yang anda suka menjadikan bahagian kehidupan yang lebih keras lebih mudah ditanggung. Ia juga menggalakkan anda untuk berhenti mengambil diri sendiri (dan segala-galanya di sekeliling anda) terlalu serius.

3. Fokus pada keperluan dan bukannya kehendak

Anda tahu anda telah mencapai tahap tertentu cintakan diri apabila anda boleh berpaling daripada perkara menarik yang anda inginkan dan memihak kepada perkara yang anda perlukan untuk kekal kuat dan bergerak ke hadapan dalam kehidupan.

Apabila anda membuat pilihan untuk mengutamakan keperluan anda sendiri daripada keinginan yang menggembirakan, anda berpaling daripada tingkah laku bermasalah dan sabotaj diri.

4. Pupuk tabiat sihat

Selain pemakanan yang betul, tidur dan senaman, seseorang yang menyayangi diri sendiri juga tahu bagaimana untuk menyuburkan diri mereka melalui keintiman daninteraksi sosial.

Tabiat asas sihat yang bertindak balas terhadap keperluan fizikal dan psikososial anda adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang seimbang.

5. Sediakan sempadan

Terdapat lebih banyak ruang untuk mengasihi diri sendiri jika anda menetapkan sempadan dengan kerja, cinta atau aktiviti lain yang meletihkan anda.

Membentuk had melindungi anda daripada terlalu memaksa diri atau meletihkan badan, malah dari segi emosi dan rohani.

Pastikan sahaja anda mentakrifkan dan menyampaikan sempadan ini dengan jelas, bukan membina tembok yang menutup orang lain sepenuhnya.

6. Hentikan ketoksikan dalam hidup anda

Terdapat ramai orang yang menikmati kesakitan anda di atas kebahagiaan atau kejayaan anda.

Begitu juga, mungkin terdapat beberapa orang yang berniat baik yang mencintai anda tetapi meracuni hidup anda melalui perhubungan.

Mencintai diri sendiri bermakna mengekalkan orang yang betul dalam hidup anda dan memotong mereka yang tidak membawa apa-apa kebahagiaan kepada anda.

7. Belajar untuk memaafkan diri sendiri

Manusia boleh bersikap keras terhadap diri kita sendiri.

Akibat daripada bertanggungjawab atas tindakan kita, kita menghukum diri kita sendiri apabila berlaku kesilapan.

Sebelum anda boleh benar-benar mencintai diri sendiri, anda mesti menerima bahawa anda tidak sempurna seperti semua manusia lain.

Bersabar dan memaafkan diri anda apabila anda tergelincir. Belajar daripada kesilapan anda adalah sebahagian daripada pertumbuhan.

8. Hidup dengan niat

Anda akan lebih menyayangi diri sendiri apabila anda menerima pilihananda buat tanpa segan silu.

Ini bermakna menjalani hidup anda dengan tujuan, reka bentuk dan niat yang baik.

Walaupun misi hidup anda mungkin tidak jelas kepada anda sekarang, anda perlu membuat keputusan yang akan memuaskan hati anda pada penghujung hari.

9. Ambil berat tentang diri anda seperti anda terhadap orang lain

Kami sentiasa diajar tentang peraturan emas: layan orang lain sebagaimana anda mahu mereka memperlakukan anda.

Mari kita balik perkara ini dan sebaliknya, perlakukan diri anda sebagai anda akan melayan orang lain.

Bukan mementingkan diri sendiri untuk menjaga diri sendiri.

Keperluan dan perasaan anda adalah sama sah dan penting seperti orang lain.

10. Selesa melakukan anda

Menjadi lebih sedar tentang perasaan anda apabila anda melakukan aktiviti tertentu akan membolehkan anda mengenal pasti perkara yang membuatkan anda berasa seronok.

Dan perasaan gembira adalah semua kebenaran yang anda perlukan untuk bergembiralah dan lakukan perkara yang anda suka.

Tidak kira jika orang menganggap minat dan hobi anda pelik – anda menjalani kehidupan anda sendiri untuk anda, bukan mereka.

11. Senyapkan pengkritik dalaman anda

Sebahagian daripada mencintai diri sendiri ialah menghentikan suara kecil di dalam kepala anda yang mengejek anda kerana tergelincir, membandingkan anda dengan orang lain atau sekadar memberitahu anda bahawa anda tidak cukup baik.

Pengkritik dalaman anda biasanya tidak begitu membantu dengan standard dan jangkaan yang tidak realistik, jadi tidak mengapa untuk menutupnya.

12. Komitmen untuk mencintai diri sendiri sekarang

Tiada yang lebih baikmasa untuk membuat keputusan sedar untuk mencintai diri sendiri daripada sekarang.

Anda tidak perlu menunggu kebenaran sesiapa dan tidak perlu menunggu sehingga anda menjadi “layak” untuk dicintai.

Menyayangi diri anda sekarang akan menjadikan semua matlamat pembangunan peribadi yang anda tunggu lebih mudah dicapai.

Amalkan Cinta Diri Setiap Hari

Belajar untuk mencintai diri sendiri adalah satu proses; mencintai diri sendiri bukanlah sesuatu yang boleh anda lakukan secara automatik hanya dengan menjentik jari anda.

Anda perlu memilih untuk bersikap baik kepada diri sendiri setiap hari semasa anda menjalani kehidupan anda.

Walaupun mungkin menjadi cabaran untuk mengimbangi menyayangi diri sendiri dan orang lain, perjuangan itu berbaloi jika anda ingin hidup bahagia, sihat dan melimpah ruah.

Anda tidak mencela atau mengkritik mereka dengan kasar.

Pada hari yang baik, anda menghargai syarikat mereka dan perkara yang mereka bawa ke meja sebagai seorang individu.

Anda mengagumi mereka kerana bakat atau kemahiran mereka, memaafkan mereka atas keanehan atau kekurangan mereka, dan sentiasa memberitahu mereka bahawa mereka berhak mendapat yang terbaik.

Ringkasnya, cinta diri ialah apabila anda menerapkan amalan ini kepada diri sendiri .

Cinta diri ialah keadaan menghargai diri kita sendiri, yang berpunca daripada tindakan yang menyokong pertumbuhan fizikal, psikologi, dan juga rohani kita.

Ini bermakna menerima diri anda sepenuhnya dan mempunyai penghargaan yang tinggi terhadap kebahagiaan dan kesejahteraan anda sendiri.

Kita boleh fikirkan cinta diri datang dalam dua komponen: penjagaan diri dan belas kasihan diri.

Belas Kasihan Diri

Sendiri -belas kasihan sebenarnya tidak jauh bezanya dengan belas kasihan kepada orang lain.

Malah, belas kasihan terhadap orang lain boleh berasa lebih mudah kerana ia telah dilatih kepada ramai daripada kita semasa membesar.

Walau bagaimanapun, kami tidak benar-benar diajar untuk mengarahkan belas kasihan itu kepada diri sendiri.

Apakah rupa belas kasihan diri?

Berikut ialah beberapa contoh untuk memberi anda idea:

• Bercakap dengan diri sendiri dan tentang diri anda secara positif dan penuh kasih sayang
• Tidak membenarkan orang lain mengambil kesempatan daripada anda atau mendera anda
• Mengutamakan kesihatan, keperluan dan kesejahteraan keseluruhan anda
• Memaafkan diri sendiri apabila anda membuat kekacauansehingga
• Menyerahkan kemarahan atau dendam yang menahan anda
• Menetapkan jangkaan dan sempadan yang realistik untuk diri anda
• Mengiktiraf kekuatan, perasaan dan kemajuan anda sendiri

Kemesraan diri adalah tentang memberi diri anda rehat daripada menilai diri sendiri, jangkaan tinggi, kebencian dan perkara negatif lain yang menghalang anda daripada berkembang dan gembira.

Ini tentang menjadi kawan baik anda sendiri.

Fikiran dan perasaan positif terhadap diri anda adalah sebahagian besar daripada mencintai diri sendiri.

Sudah tentu, ini tidak bermakna anda perlu berasa positif tentang diri anda sepanjang masa.

Ia terlalu tidak realistik untuk menganggap belas kasihan diri bermakna anda tidak akan pernah kecewa atau marah dengan diri sendiri.

Walau bagaimanapun, belas kasihan diri membolehkan anda memaafkan diri sendiri dan meneruskannya apabila anda tersandung.

Ini mengenai membina daya tahan yang membawa kepada pertumbuhan yang berkekalan.

Penjagaan Diri

Konsep lain yang berkaitan dengan menyayangi diri sendiri ialah menjaga diri.

Ini mungkin lebih biasa kepada anda kerana ia sentiasa dilemparkan oleh guru gaya hidup dan pengaruh.

Sebarang aktiviti yang kita lakukan dengan sengaja untuk menjaga kesihatan fizikal, mental dan emosi kita dianggap sebagai penjagaan diri.

Penjagaan diri adalah kunci untuk meningkatkan mood anda, mengurangkan kebimbangan dan mengekalkan hubungan yang baik dengan diri sendiri dan orang lain.

Menjaga diri anda termasuk melakukan perkara seperti:

• Mendengar badan anda
• Beristirahatdari tempat kerja
• Melakukan sesuatu yang kreatif
• Berhubung dengan orang secara bersemuka
• Tidur yang cukup setiap hari
• Makan secara sihat (tetapi menikmati makanan kegemaran anda sekali-sekala)

Beberapa tanda biasa bahawa anda mengabaikan penjagaan diri ialah melangkau makan, tidur pada waktu yang ganjil atau mengabaikan asas kebersihan diri.

Walaupun jika ia adalah satu konsep yang mudah, ramai orang menjadi terlalu sibuk sehingga lupa untuk menjaga diri sendiri. Tanpa penjagaan diri, mudah letih dan ranap.

Di hujung spektrum yang lain, sesetengah orang salah tafsir penjagaan diri sebagai usaha mementingkan diri sendiri atau hedonistik.

Ia penting untuk memahami bahawa penjagaan diri adalah sesuatu yang harus mengisi minyak anda, dan bukannya mengambil alih daripada anda.

Penjagaan diri yang betul sedang menangani keperluan anda dengan cara yang sihat dan tidak merosakkan diri sendiri.

Ringkasnya, menyayangi diri sendiri bermakna menerima diri anda pada saat ini (ketuat dan semua), kemudian membuat usaha sedar untuk mengutamakan diri anda.

Ini semua tentang mengekalkan keseimbangan yang sihat dalam hidup anda: ruang untuk anda, kemudian ruang untuk orang lain.

Mitos Popular Yang Anda Mungkin Telah Menganut Tentang Cinta Diri

Mudah untuk salah tafsir makna cinta diri.

Ramai orang salah faham konsep itu tetapi sentiasa mempromosikannya.

Ramai di antara kita semakin banyak mendengar tentang cinta diri dan bagaimana masalah kita timbul kerana kita tidak mencintaidiri kita cukup.

Sudah tiba masanya untuk membongkar mitos yang menyelubungi misteri iaitu mencintai diri sendiri.

Mitos #1: Cinta diri adalah sama dengan narsisisme.

Satu kepercayaan umum orang ramai tentang cinta diri ialah ia bersifat narsis dan ego.

Salah tanggapan ini mungkin menimbulkan imej seseorang yang taksub dengan diri mereka sendiri dan menghabiskan banyak masa di hadapan cermin.

Walau bagaimanapun, cinta diri bukanlah jatuh ke dalam kekaguman diri yang tidak sihat dan obsesif.

Menyayangi diri sendiri juga tidak bermakna mengasingkan diri daripada orang lain kerana perasaan keunggulan.

Sebaliknya , cinta diri memberi diri anda dos penghargaan diri yang munasabah.

Anda melihat diri anda dalam cahaya yang lebih baik dan memanjangkan belas kasihan terhadap diri anda.

Sambil anda memupuk pemikiran yang lebih baik dan pemurah ini, anda juga boleh memanjangkan pemahaman yang sama kepada orang lain juga.

Mitos #2: Cinta diri ialah mementingkan diri sendiri.

Bukan mementingkan diri sendiri untuk mengutamakan kesihatan dan kebahagiaan anda sendiri.

Bolehkah anda menuang air ke dalam gelas kosong orang lain jika gelas anda sendiri kosong?

Mungkin tidak.

Prinsip yang sama berlaku untuk cinta diri.

Anda tidak boleh menggembirakan orang lain jika anda tidak gembira.

Nah, mungkin anda boleh tetapi ia akan merugikan sesuatu yang disayangi — seperti kebencian atau kekecewaan yang meletupkan hubungan.

Mementingkan diri adalah apabila anda mengambil tindakan tanpa memikirkan perasaanorang lain.

Ironisnya, usaha anda untuk berkorban sebenarnya boleh menyebabkan anda terdedah kepada mementingkan diri sendiri.

Apabila simpanan emosi anda kehabisan dan tenaga anda kehabisan, anda lebih cenderung untuk melatah keluar pada seseorang.

Diri anda yang paling sihat, terinspirasi, 100% bertenaga mempunyai banyak lagi yang boleh diberikan kepada dunia sebagai perbandingan.

Mitos #3: Cinta diri adalah melakukan apa sahaja yang menggembirakan anda.

Sebahagian daripada menyayangi diri sendiri ialah menjaga diri sendiri.

Menjaga diri sendiri bermakna memberi ruang untuk melakukan perkara yang anda gemari supaya anda boleh mengisi minyak.

Walau bagaimanapun, tabiat buruk seperti terlalu menikmati makanan dan alkohol, menonton rancangan TV secara berlebihan dan terpaku pada telefon pintar anda adalah bertentangan dengan penjagaan diri.

Mencintai diri sendiri memerlukan membina tabiat baik yang menyokong kesihatan dan kesejahteraan anda.

Ia tidak sepatutnya menjadi kompulsif, ketagihan atau berbahaya kepada minda, badan dan akaun bank anda.

Mitos #4: Cinta diri adalah sesuatu yang kita perlu perolehi.

Dalam sesetengah cara, masyarakat nampaknya memberitahu kita bahawa kita perlu mencapai matlamat tertentu sebelum kita bebas untuk menyayangi dan menjaga diri kita sendiri.

Hidup kita diatur dalam tiga bahagian: bermula dengan pendidikan, kemudian kerjaya dan keluarga pembangunan, kemudian akhirnya masa lapang – menjelang akhir hayat kita.

Tetapi cintakan diri sendiri harus diamalkan pada usia muda, jika tidak, anda tidak akan menjalani kehidupan yang bermakna sehingga lama kemudian.

Menyayangi diri sendiri juga membolehkan kita memupuk danamalkan maruah diri yang kita perlukan untuk mencapai perkara yang hebat.

Apabila kita lalai untuk menyayangi diri sendiri, kita kehilangan pembangunan dan kepuasan peribadi.

Mitos #5: Cinta diri adalah sesuatu yang memerlukan sumber yang kita tidak ada.

Cinta diri melangkaui kemewahan peringkat permukaan yang dibungkus sebagai penjagaan diri.

Anda sebenarnya tidak perlu melakukan hari spa atau percutian tropika untuk menyayangi dan menjaga diri anda.

Walaupun memanjakan adalah salah satu cara anda boleh memupuk diri anda, amalan cintakan diri mungkin semudah berehat sebentar di antara kerja atau tiga minit muhasabah diri sebelum tidur.

Tabiat kecil tetapi memberi kesan ini boleh membantu anda melalui masa yang tertekan dan menyegarkan anda di dalam dan luar.

Ia juga tidak memerlukan banyak masa dari hari sibuk anda.

muslihat adalah dengan sengaja menambahkan masa penjagaan diri ke dalam jadual anda dan merancang rutin anda di sekelilingnya, yang jauh lebih baik daripada memerahnya semasa momen terbiar anda yang jarang berlaku.

Mitos #6: Cinta diri adalah sama untuk semua orang.

Cinta datang dalam bentuk yang berbeza untuk semua orang – begitu juga dengan cinta diri.

Setiap daripada kita mempunyai cabaran dan tekanan tersendiri dalam hidup kita yang kita kendalikan secara berbeza.

Mencintai diri sendiri juga memerlukan pengetahuan mendalam dan empati tentang siapa diri anda.

Dan memandangkan tiada dua orang yang sama, cara anda mengasihi diri sendiri adalah unik untuk anda sebagai seorang individu.

Anda boleh menemui cara terbaik untuk mencintai diri sendiriselepas anda meneroka semua aspek anda.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Lebih mudah untuk menerima diri anda sebaik sahaja anda merenung kekuatan, kelemahan, kelemahan dan kelemahan anda. kebiasaan dengan tangan terbuka.

Mitos #6: Cinta diri adalah tanda kelemahan.

Tiada lemah atau kuat dalam soal cinta kerana semua orang memerlukannya.

Setiap orang di bumi akan mendapat banyak manfaat jika kita jujur ​​kepada diri sendiri dan menjalani kehidupan yang tulen.

Jauh lebih sedikit orang yang akan berjalan dengan pahit, sunyi atau sedih jika kita semua memupuk cinta diri dalam diri kita. hidup.

Semua orang akan berasa lebih gembira apabila mereka berehat dan berehat, mendapatkan bantuan dan sokongan yang mereka perlukan serta menunjukkan yang terbaik dalam diri mereka.

Apabila seseorang tahu bahawa seseorang mengambil berat tentang mereka ( walaupun hanya diri mereka sendiri), mereka boleh menjalani kehidupan yang baik dan bahagia.

4 Sebab Mengapa Anda Mungkin Tidak Menyayangi Diri Anda Sekarang

Memperluaskan kasih sayang, belas kasihan dan persefahaman terhadap orang lain bukanlah perkara mudah .

Entah bagaimana, rasa sayang dan belas kasihan terhadap diri sendiri boleh menjadi lebih mencabar.

Kadangkala, kita memperlakukan diri kita dengan cara yang kita tidak akan pernah melayan orang lain atau membenarkan orang lain melayan kita.

Mengapa mencintai diri sendiri sangat sukar? Terdapat beberapa sebab mengapa masalah ini berterusan:

1. Siapa anda tidak sepadan dengan diri ideal anda.

Setiap daripada kita mempunyai imej diri yang kita fikirkan.

Imej diri seseorang terdiri daripada fizikal merekaperihalan, peranan sosial, sifat peribadi dan pernyataan kewujudan abstrak seperti "Saya seorang manusia".

Kita juga mempunyai diri yang ideal dalam fikiran atau versi diri kita yang kita inginkan.

Apabila diri ideal dan pengalaman sebenar seseorang adalah serupa, terdapat keadaan kongruen.

Kebanyakan orang mengalami ketidakkonsistenan tertentu antara diri ideal dan pengalaman sebenar.

Semakin besar ketidakpadanan, semakin besar kemungkinan anda kurang menghargai diri sendiri – yang menjadikan cinta diri agak sukar untuk dicapai.

2. Otak anda mengalami bias negatif.

Sains mencadangkan bahawa otak kita mempunyai sedikit berat sebelah terhadap pemikiran negatif.

Nenek moyang kita perlu berwaspada terhadap bahaya dalam persekitaran mereka pada setiap masa untuk elakkan kecederaan atau kematian.

Mereka tidak mendapati banyak nilai dalam menikmati keindahan atau mencari saluran untuk kebahagiaan – dan naluri kelangsungan hidup itu diturunkan kepada kita.

Ini adalah mesej yang diperkukuh oleh masyarakat kerana kita sering diberitahu bahawa kita belum layak untuk bahagia atau kita perlu memenuhi kriteria tertentu untuk menjadi seseorang yang layak dan berharga.

Cinta diri adalah sebaliknya: ia adalah pengiktirafan yang kita berhak untuk bahagia dan disayangi.

3. Anda pernah mengalami pengalaman hidup yang sukar.

Mencintai diri sendiri sememangnya satu cabaran apabila kepercayaan anda terhadap orang lain telah hancur.

Mungkin anda