Pode ocorrer en calquera momento.

Quizais despois de meses de sentimentos confusos e negación, ou quizais despois dun evento desafiante da vida, algo dentro de ti finalmente se rompe e te dis a ti mesmo: "Eu non quéreme a min mesmo”.

É unha realización difícil de ter.

Tes algo malo? ¿Outras persoas tamén se odian a si mesmas? O universo conspira contra ti? Que significa non quererte a ti mesmo e por que che pasou?

Neste artigo comentamos todo o que necesitas saber sobre por que non te queres a ti mesmo e como podes virar as rodas. de amor ao teu favor.

Pode que hoxe non te queres, pero non é o fin do mundo. Ao aplicar as suxestións deste artigo, aprenderás a amar e a crer en ti de novo.

Antes de comezar, imos falar primeiro sobre o que é o amor propio e por que tantos de nós equivocamos.

Amor propio: a verdade detrás desta palabra de moda

A xente adoita falar moito do amor propio en liña.

É unha especie de palabra de moda que aparece nos chíos. ou hashtags de Instagram, pero ninguén explica realmente o que significa realmente amarse a un mesmo.

Esta pode ser a razón pola que a nosa perspectiva cultural sobre o amor propio estea un pouco deformada e conflitiva.

Entón, imos tomar dar un paso atrás e tentar comprender o que é realmente o amor propio.

Pensa en como tratas aos teus amigos e aos teus seres queridos.

Probablemente te axudes,pasaches un período da túa vida con alguén crítico e abusivo ou non tes seguridade física e emocional na infancia.

Isto non só che impide ser ti mesmo fronte aos demais, senón que tamén pode provocarte loitar contra ti mesmo.

Cando tiveches un pasado difícil, aprender a amarte a ti mesmo é unha batalla interna que debes loitar.

É importante limpar as opinións negativas que alguén cultivaba dentro de ti. e para asegurarse de que a súa voz interna é amable, en lugar de crítica.

4. Construíches a túa identidade arredor de axudar aos demais.

Se es unha persoa naturalmente empática ou alguén que pasou a maior parte da vida atendendo as necesidades dos demais, o máis probable é que deixes atrás as túas propias necesidades e te dediques a outros.

Cultivar o amor propio sería unha loita para ti porque levaches todo este tempo pensando que non deberías.

Quizais te sintas culpable cando te dedicas un tempo para ti ou séntese egoísta cando non respondes inmediatamente ás necesidades dos demais.

Aínda que axudar aos demais, obviamente, non é algo malo, non é saudable cando te descoidas a ti mesmo.

Vólvese máis propenso. para abusar e as persoas que se aproveiten de ti.

Primeiro debes satisfacer as túas necesidades persoais para ter máis que dar aos demais.

O papel do amor propio na túa vida

Entre todos os tipos de amor que podes recibir, amorosoti mesmo é a forma máis subestimada e subestimada.

Hai catro beneficios que podes conseguir cando cultivas e practicas o amor propio na túa vida:

1. Contento

Unha persoa que se quere de verdade está disposta a aceptar a súa vida en calquera etapa ou situación e pode asumir a responsabilidade das súas accións.

Está aberta a varias fontes de amor, paixón e felicidade. , e autenticidade, pero non necesariamente necesitan depender de factores externos para estar contentos.

2. Autoestima

A autoestima son os sentimentos positivos que tes sobre ti mesmo, as túas opinións e as túas habilidades.

As persoas que se queren a si mesmas poden aproveitar este amor propio para a autoestima e asertividade.

Tamén son máis propensos a ter unha actitude resiliente ante o fracaso porque saben que non diminúe quen son.

3. Un estilo de vida saudable

Os hábitos saudables son un selo do amor propio.

Dálle ao teu corpo todo o que necesita: comida, auga, sono, exercicio, lecer, reflexión, nas cantidades adecuadas.

Con un estilo de vida saudable, terás enerxía suficiente para completar actividades e proxectos satisfactorios.

Fortaleza contra a adversidade: sen amor propio, é fácil converterse nun autocrítico e agradable ás persoas. perfeccionista.

Isto fai que sexa máis propenso a tolerar os malos tratos ou a autosabotaxe porque non te valoras.

As persoas que se queren a si mesmas podenenfróntanse a dificultades porque non competirán nin se compararán cos demais.

Consellos sobre como quererse a si mesmo

Todos teñen necesidades e formas diferentes de coidar de si mesmos.

Identificar saber como quererse como individuo é unha parte fundamental do seu desenvolvemento como ser humano.

Estes consellos serven de guía xeral sobre como cultivar o amor propio.

1. Sexa máis atento

As persoas que se queren a si mesmas están máis en sintonía co que pensan, senten e queren.

En lugar de deixar que outra persoa dite as súas opinións, as persoas con amor propio saben quen son. e actuar sobre este coñecemento.

2. Divírtete moito

A vida é demasiado curta para privarte de alegría.

Divertirse e facer o que che gusta fai que as partes máis duras da vida sexan máis levadeiras. Tamén che anima a deixar de tomarte a ti mesmo (e a todo o que te rodea) demasiado en serio.

3. Centrarse nas necesidades en lugar de desexos

Sabes que alcanzaches un certo nivel de amor propio cando podes afastarte das cousas emocionantes que queres en favor do que necesitas para manterte forte e avanzar no teu vida.

Cando decides priorizar as túas propias necesidades sobre os caprichos de sentirte ben, afastas os comportamentos problemáticos e a autosabotaxe.

4. Cultiva hábitos saudables

Ademais dunha alimentación adecuada, o sono e o exercicio físico, unha persoa con amor propio tamén sabe alimentarse a través da intimidade einteraccións sociais.

Os hábitos saudables básicos que respondan ás túas necesidades físicas e psicosociais son fundamentais para levar unha vida equilibrada.

5. Establece límites

Hai máis espazo para quererte a ti mesmo se estableces límites co traballo, o amor ou outras actividades que te esgotan.

Formar limitacións protéxete de esforzarte en exceso ou de quemarche, incluso emocional e espiritualmente.

Só asegúrate de estar definindo e comunicando claramente estes límites, non construíndo muros que excluyan por completo a outras persoas.

6. Corta a toxicidade na túa vida

Hai moitas persoas que gozan da túa dor sobre a túa felicidade ou éxito.

Do mesmo xeito, probablemente haxa varias persoas ben intencionadas que te queren pero que están envenenando a túa vida. a través da relación.

Quererse a si mesmo significa manter as persoas adecuadas na súa vida e cortar a aquelas que non che traen ningunha felicidade.

7. Aprende a perdoarse

Os humanos podemos ser duros con nós mesmos.

Como consecuencia de ser responsables das nosas accións, castímonos cando as cousas van mal.

Antes de que poidas. quérese de verdade, debes aceptar que es imperfecto como o son todos os demais humanos.

Ten paciencia e perdoa contigo cada vez que fallas. Aprender dos teus erros é parte do crecemento.

8. Vive con intencionalidade

Quererás máis cando aceptes as opciónsfai sen vergoña.

Isto significa vivir a túa vida cun propósito, deseño e boas intencións.

Aínda que a misión da túa vida pode non estar clara para ti agora, tes que tomar decisións que satisfacho ao final do día.

9. Preocúpate por ti mesmo como te farías polos demais

Sempre nos ensinan sobre a regra de ouro: trata aos demais como ti queres que te tratasen.

Démoslle a volta a isto e, en vez diso, trátate a ti mesmo como tratarías aos demais.

Non é egoísta coidar de ti mesmo.

As túas necesidades e sentimentos son tan válidos e importantes como os dos demais.

10. Estar cómodo facendo ti

Tomar máis conciencia de como te sentes cando realizas certas actividades permitirache identificar o que che fai sentir ben.

E sentirte ben é todo o permiso que necesitas para sé feliz e fai o que che gusta.

Non importa se a xente pensa que os teus intereses e afeccións son raros: estás vivindo a túa propia vida por ti, non por eles.

11. Cala ao teu crítico interior

Parte de amarte a ti mesmo é deter a pequena voz dentro da túa cabeza que se burla de ti por esvapar, te compara con outras persoas ou simplemente che di que non es o suficientemente bo.

O teu crítico interno adoita non ser moi útil de todos os xeitos cos seus estándares e expectativas pouco realistas, polo que está perfectamente calado.

12. Comprométete co amor propio agora

Non hai melloré hora de tomar unha decisión consciente de amarte a ti mesmo que agora mesmo.

Non tes que esperar o permiso de ninguén nin tes que esperar ata facerte "digno" de amor.

Amarte agora mesmo fará que todos eses obxectivos de desenvolvemento persoal que estás esperando sexan moito máis fáciles de acadar.

Practica o amor propio todos os días

Aprender a amarte a ti mesmo é un proceso; o amor propio non é algo que poidas facer automaticamente con só un chasquido dos dedos.

Tes que escoller ser amable contigo todos os días mentres vives a túa vida.

Aínda que pode ser posible. ser un reto para equilibrar o amor a ti mesmo e aos demais, a loita paga a pena se queres vivir unha vida feliz, saudable e abundante.

Non os criticas nin os criticas duramente.

En días especialmente bos, aprecias a súa compañía e o que aportan como persoa.

Admíraos polos seus talentos ou habilidades, perdóaos polas súas peculiaridades ou carencias e sempre lles dis que se merecen o mellor.

En poucas palabras, o amor propio é cando aplicas estas prácticas a ti mesmo. .

O amor propio é o estado de aprecio por nós mesmos, que deriva de accións que apoian o noso crecemento físico, psicolóxico e mesmo espiritual.

Significa aceptarse a si mesmo plenamente e ter unha gran consideración por a túa propia felicidade e benestar.

Pódese pensar que o amor propio consta de dous compoñentes: autocoidado e autocompaixón.

Autocompaixón

Un mesmo -A compaixón realmente non é tan diferente de ter compaixón polos demais.

De feito, ser compasivo cara a outras persoas pode parecer moito máis fácil porque moitos de nós fomos practicados mentres crecíamos.

Non obstante, non nos ensinaron realmente a dirixir esa compaixón cara a nós mesmos.

Como é a autocompaixón?

Aquí tes algúns exemplos para que che fagas unha idea:

• Falar contigo e sobre ti de forma positiva e amorosa
• Non permitir que outros se aprovechen de ti ou abusen de ti
• Priorizar a túa saúde, as túas necesidades e o teu benestar xeral
• Perdoar cando te metesarriba
• Entregar a rabia ou os rencores que te impiden
• Establecer expectativas realistas e límites para ti mesmo
• Recoñecer as túas propias fortalezas, sentimentos e progreso

A autocompaixón consiste en darte un descanso ante o auto-xuízo, as altas expectativas, o resentimento e outras cousas negativas que che impiden crecer e ser feliz.

Trátase de converterte no teu mellor amigo.

Os pensamentos e sentimentos positivos cara a si mesmo son unha parte importante de quererse a si mesmo.

Por suposto, isto non significa que teñas que sentirte positivo contigo mesmo todo o tempo.

É Sería demasiado irreal pensar que a autocompaixón significa que nunca estarás decepcionado ou enfadado contigo mesmo.

Porén, a autocompaixón permíteche perdoarte e seguir adiante sempre que tropezas.

Trátase de construír a resiliencia que leva a un crecemento duradeiro.

Coidado persoal

Outro concepto relacionado con quererse a si mesmo é o coidado dun mesmo.

É posible que che resulte máis familiar. xa que sempre o fan os gurús do estilo de vida e os influencers.

Calquera actividade que fagamos deliberadamente para coidar a nosa saúde física, mental e emocional considérase autocoidado.

Coidado persoal é fundamental para mellorar o teu estado de ánimo, reducir a ansiedade e manter unha boa relación contigo mesmo e cos demais.

Coidar de ti mesmo inclúe facer cousas como:

• Escoitar o teu corpo
• Facer descansosdo traballo
• Facer algo creativo
• Conectarse con persoas cara a cara
• Dermir o suficiente todos os días
• Comer de forma saudable (pero complacerse coas túas comidas favoritas) de vez en cando)

Algúns signos comúns de que estás pasando por alto o coidado persoal serían saltarse comidas, durmir a horas estrañas ou mesmo descoidar a hixiene persoal básica.

Aínda que é un concepto tan sinxelo, moitas persoas están tan ocupadas que se esquecen de coidar de si mesmas. Sen coidado de si mesmo, é fácil esgotarse e chocar.

No outro extremo do espectro, algunhas persoas malinterpretan o coidado de si mesmo como unha actividade egoísta ou hedonista para sentirse ben.

É importante. para entender que o coidado de si mesmo é algo que debería abastecerche de combustible, en lugar de quitarche.

O coidado propio é atender as túas necesidades dun xeito saudable e non autodestrutivo.

En resumo, amarte a ti mesmo significa aceptarte neste mesmo momento (verrugas e todo), despois facer o esforzo consciente de poñerte primeiro.

Trátase de manter un equilibrio saudable na túa vida: espazo para ti, entón espazo para os demais.

Mitos populares que poderías ter abrazado sobre o amor propio

É doado malinterpretar o significado do amor propio.

Moita xente entende mal o concepto. pero de todos os xeitos promóveo constantemente.

Moitos de nós escoitamos cada vez máis falar do amor propio e de como se producen os nosos problemas porque non amamos.abonda a nós mesmos.

É hora de desacreditar os mitos que rodean o misterio que é amarse a un mesmo.

Mito #1: o amor propio é o mesmo que o narcisismo.

Unha A crenza común que a xente ten sobre o amor propio é que é narcisista e egoísta.

Esta idea errónea probablemente trae imaxes dunha persoa que está obsesionada consigo mesma e pasa moito tempo diante dos espellos.

Porén, o amor propio non é caer nunha autoadmiración insalubre e obsesiva.

Quererse a si mesmo tampouco significa illarse dos demais por un sentimento de superioridade.

Máis ben. , o amor propio é darte unha dose razoable de autoestima.

Veste mellor e estende compaixón cara a ti mesmo.

A medida que fomentes esta mentalidade máis amable e xenerosa, podes estender mellor o mesmo entendemento aos demais tamén.

Mito #2: o amor propio é egoísmo.

Non é egoísmo dar prioridade á túa propia saúde e felicidade.

Podes verter auga no vaso baleiro doutra persoa se o teu propio vaso está baleiro?

Probablemente non.

O mesmo principio aplícase ao amor propio.

Ti non podes facer felices aos demais se ti non estás feliz.

Ben, quizais poidas, pero custará algo caro, como o resentimento ou a frustración que se rompen na relación.

O egoísmo é cando tomas accións sen pensar nos sentimentosoutras persoas.

Ironicamente, os teus esforzos por sacrificarche poden facerte vulnerable a ser egoísta.

Cando as túas reservas emocionais se esgotan e a túa enerxía está esgotada, é máis probable que lates a alguén.

O teu eu máis sa, inspirado e 100 % enerxético ten moito, moito máis que ofrecer ao mundo en comparación.

Mito n.° 3: o amor propio é facer todo o que lle gusta. ti.

Parte de amarte a ti mesmo é coidarte a ti mesmo.

Coidarte a ti mesmo significa facer espazo para facer cousas que che gustan para que poidas repostar.

Non obstante, os malos hábitos como Exceso de comida e alcohol, ver programas de televisión en exceso e estar pegado ao teu teléfono intelixente son o contrario do coidado dun mesmo.

Quererse a ti mesmo require crear bos hábitos que apoyen a túa saúde e benestar.

Non deberían ser compulsivos, adictivos ou prexudiciais para a túa mente, corpo e conta bancaria.

Mito #4: o amor propio é algo que temos que gañar.

En dalgúns xeitos, a sociedade parece dicirnos que necesitamos lograr certos obxectivos antes de ser libres de amar e coidar de nós mesmos.

As nosas vidas organízanse en tres partes: comezando pola educación, despois a carreira e a familia. desenvolvemento e, finalmente, ocio, cara ao final das nosas vidas.

Pero o amor propio debe practicarse a unha idade temperá, se non, non vivirás unha vida significativa ata moito máis tarde.

O amor propio tamén nos permite cultivar epracticar o auto-respecto que necesitamos para conseguir grandes cousas.

Cando deixamos de amarnos a nós mesmos, perdemos o desenvolvemento persoal e a realización.

Mito #5: o amor propio é algo que require recursos que non temos.

O amor propio vai máis aló dos luxos de superficie empaquetados como autocoidados.

En realidade, non necesitas facer días de spa nin vacacións tropicais. quererse e coidar de si mesmo.

Aínda que os mimos son unha forma de nutrirse, as prácticas de amor propio poden ser tan simples como un descanso rápido entre o traballo ou tres minutos de autorreflexión antes de durmir.

Estes hábitos pequenos pero impactantes poden axudarche a superar momentos estresantes e refrescarche por dentro e por fóra.

Tampouco requiren moito tempo do teu día atarefado.

O O truco consiste en engadir deliberadamente o tempo de autocoidado á túa axenda e planificar as túas rutinas ao redor del, o que é moito mellor que espremerllo durante os teus raros momentos de inactividade.

Mito #6: o amor propio é o mesmo para todos.

O amor vén de diferentes formas para todos, polo que o mesmo ocorre co amor propio.

Cada un de nós ten os seus propios desafíos e factores estresantes nas nosas vidas que manexamos de forma diferente.

Quererse a si mesmo tamén require un coñecemento profundo e empático de quen es.

E como non hai dúas persoas iguais, a forma en que te queres é única para ti como individuo.

Podes descubrir a mellor forma de amarte a ti mesmodespois de explorar todas as túas facetas.

Historias relacionadas de Hackspirit:

É moito máis fácil aceptar quen es unha vez que reflexionas sobre as túas fortalezas, debilidades, defectos e peculiaridades cos brazos abertos.

Mito #6: o amor propio é un sinal de debilidade.

Non hai débil nin forte cando se trata de amor porque todos o necesitan.

Cada persoa na terra se beneficiará tanto se fosemos fieis a nós mesmos e vivimos vidas auténticas.

Moita menos xente andaría amarga, solitaria ou triste se todos cultivamos o amor propio no noso vida.

Todo o mundo sentiría máis alegría mentres se relaxa e se relaxa, recibe a axuda e o apoio que necesita e saca o mellor de si mesmo.

Cando alguén sabe que alguén se preocupa por eles ( aínda que só sexan eles mesmos), poden vivir unha vida boa e feliz.

4 razóns polas que pode que non te queres agora

Estender amor, compaixón e comprensión cara a outras persoas nunca é doado .

Dalgún xeito, sentir amor e compaixón por nós mesmos pode ser aínda máis difícil.

Ás veces, tratámonos a nós mesmos dun xeito que nunca trataríamos aos demais nin permitiriamos que outros nos traten.

Por que é tan difícil amarnos a nós mesmos? Hai algunhas razóns polas que este problema persiste:

1. Quen es ti non coincide co teu eu ideal.

Cada un de nós temos unha autoimaxe que temos en mente.

A propia imaxe dunha persoa consiste na súa propia imaxe física.descrición, roles sociais, trazos persoais e enunciados abstractos e existenciais como “son un ser humano”.

Tamén temos en mente un eu ideal ou a versión de nós mesmos que nos gustaría ser.

Cando o eu ideal e a experiencia real dunha persoa son similares, hai un estado de congruencia.

A maioría da xente experimenta unha certa inconsistencia entre o eu ideal e a experiencia real.

Canto maior sexa o desaxuste, máis probable é que te valores menos, o que fai que o amor propio sexa bastante difícil de lograr.

2. O teu cerebro está experimentando un sesgo de negatividade.

A ciencia suxire que os nosos cerebros teñen un pouco de sesgo cara aos pensamentos negativos.

Os nosos antepasados ​​debían estar en garda contra o perigo no seu ambiente en todo momento para evitar feridas ou a morte.

Non atoparon moito valor en saborear a beleza nin en atopar saídas para a felicidade, e ese instinto de supervivencia transmitiunos.

Esta é unha mensaxe que se reforza. pola sociedade porque adoita dicirnos que aínda non somos merecedores da felicidade ou que necesitamos cumprir certos criterios para converternos en alguén digno e valioso.

O amor propio é o contrario: é o recoñecemento que temos dereito a ser felices e queridos.

3. Tiveches unha experiencia de vida difícil.

Quererse a ti mesmo é definitivamente un reto cando a túa confianza nos demais se rompeu.

Quizais ti