언제든지 일어날 수 있습니다.

몇 달 동안 혼란스러운 감정과 부정을 겪은 후 또는 어려운 인생의 사건을 겪은 후 마침내 내면의 무언가가 찰칵 소리를 내며 혼잣말을 합니다. 나 자신을 사랑하세요”.

깨닫기 힘든 일입니다.

무슨 일이라도 있나요? 다른 사람들도 자신을 미워합니까? 우주가 당신에게 음모를 꾸미고 있습니까? 자신을 사랑하지 않는다는 것은 무엇을 의미하며 왜 그런 일이 발생합니까?

이 기사에서는 자신을 사랑하지 않는 이유와 문제를 해결하는 방법에 대해 알아야 할 모든 사항에 대해 설명합니다. 당신에게 유리한 사랑.

오늘 당신은 자신을 사랑하지 않을 수도 있지만 세상의 끝은 아닙니다. 이 기사의 제안을 실행하면 자신을 다시 사랑하고 믿는 법을 배우게 될 것입니다.

시작하기 전에 먼저 자기애가 무엇인지, 왜 그렇게 많은 사람들이 자기애를 잘못 이해하고 있는지에 대해 이야기해 봅시다.

자기애: 이 유행어의 진실

사람들은 온라인에서 자기애에 대해 많이 이야기하는 경향이 있습니다.

트위터에 떠도는 일종의 유행어입니다. 또는 인스타그램 해시태그, 그러나 아무도 자신을 사랑하는 것이 실제로 무엇을 의미하는지 설명하지 않습니다.

이것이 자기애에 대한 우리의 문화적 관점이 다소 왜곡되고 갈등하는 이유일 수 있습니다.

그러므로 한 걸음 물러서서 진정한 자기애가 무엇인지 이해하려고 노력하세요.

친구와 사랑하는 사람을 어떻게 대하는지 생각해보세요.

당신은 아마 지지적일 것입니다.평생을 비판적이고 학대하는 사람과 함께 보냈거나 어린 시절에 신체적, 정서적 안전을 박탈당했습니다.

이는 다른 사람 앞에서 자신의 모습을 온전히 드러내지 못하게 할 뿐만 아니라

힘든 과거를 보냈을 때 자신을 사랑하는 법을 배우는 것은 싸워야 할 내적 싸움입니다.

다른 사람이 내 안에 심어 놓은 부정적인 의견을 없애는 것이 중요합니다 내면의 목소리가 비판적이기보다는 친절해야 합니다.

4. 당신은 다른 사람을 돕는 것을 중심으로 당신의 정체성을 구축했습니다.

당신이 천성적으로 공감하는 사람이거나 다른 사람의 필요를 충족시키는 데 대부분의 삶을 보낸 사람이라면 자신의 필요를 뒤로하고 자신을 쏟아 부을 가능성이 큽니다. 다른 사람.

자기애를 키우는 것은 당신에게 힘든 일이 될 것입니다. 당신은 그렇게 하지 말아야 한다고 생각하는 데 많은 시간을 보냈기 때문입니다.

자신을 위해 시간을 할애하거나 다른 모든 사람의 필요에 즉시 응답하지 않을 때 이기적이라고 느낍니다.

다른 사람을 돕는 것이 분명히 나쁜 것은 아니지만 자신을 소홀히 하면 건강에 해롭습니다.

더 쉽게 남에게 더 많이 줄 수 있도록 먼저 개인적인 필요를 충족해야 합니다.

삶에서 자기 사랑의 역할

받을 수 있는 모든 사랑 중에서 사랑자신이 가장 과소평가되고 과소평가되는 형태입니다.

삶에서 자기애를 기르고 실천할 때 얻을 수 있는 네 가지 이점이 있습니다.

1. 만족

자신을 진정으로 사랑하는 사람은 어떤 단계나 상황에서도 기꺼이 자신의 삶을 받아들이고 자신의 행동에 책임을 질 수 있습니다.

그들은 다양한 사랑, 열정, 행복의 원천에 열려 있습니다. , 진정성 – 그러나 만족하기 위해 반드시 외부 요인에 의존할 필요는 없습니다.

2. 자존감

자존감은 자신, 의견, 능력에 대해 가지고 있는 긍정적인 감정입니다.

자신을 사랑하는 사람들은 자존감과 자기주장.

또한 실패가 자신의 정체성을 훼손하지 않는다는 것을 알기 때문에 실패에 대해 회복력 있는 태도를 가질 가능성이 더 높습니다.

3. 건강한 라이프스타일

건강한 습관은 자기 사랑의 특징입니다.

음식, 물, 수면, 운동, 여가, 명상 등 몸에 필요한 모든 것을 적절한 양으로 제공합니다.

건강한 라이프스타일을 통해 만족스러운 활동과 프로젝트를 완료할 수 있는 충분한 에너지를 갖게 됩니다.

역경에 대한 힘: 자기 사랑이 없으면 자기 비판적이고 사람들을 기쁘게 하기 쉽습니다. 완벽주의자.

자신을 소중히 여기지 않기 때문에 학대나 자기 파괴 행위를 용인할 가능성이 높아집니다.

자신을 사랑하는 사람은다른 사람들과 경쟁하거나 자신을 비교하지 않기 때문에 어려움에 직면합니다.

자신을 사랑하는 방법에 대한 팁

모든 사람은 자신을 돌보는 데 필요한 사항과 방법이 다릅니다.

개인으로서 자신을 사랑하는 방법을 아는 것은 인간으로서의 발전에서 중요한 부분입니다.

이러한 팁은 자기애를 기르는 방법에 대한 일반적인 지침 역할을 합니다.

1. 마음챙김

자신을 사랑하는 사람들은 자신이 생각하고 느끼고 원하는 것에 더 잘 적응합니다.

자신을 사랑하는 사람들은 다른 사람이 자신의 의견을 지시하도록 내버려 두지 않고 자신이 누구인지 알고 있습니다. 그리고 이 지식에 따라 행동하십시오.

2. 즐거운 시간을 보내세요

인생은 기쁨을 빼앗기에는 너무 짧습니다.

즐거운 시간을 보내고 좋아하는 일을 하면 삶의 가혹한 부분을 견딜 수 있게 됩니다. 또한 자신(및 주변의 모든 것)을 너무 심각하게 생각하지 않도록 권장합니다.

3. 원하는 것보다 필요한 것에 초점

원하는 흥미진진한 것에서 벗어나 강인함을 유지하고 앞으로 나아가는 데 필요한 것을 선호할 수 있을 때 어느 정도의 자기애에 도달한 것입니다. 삶.

기분 좋은 변덕보다 자신의 필요를 우선시하는 선택을 하면 문제 행동과 자기 파괴 행위를 피하게 됩니다.

4. 건강한 습관 기르기

적절한 영양 섭취, 수면, 운동 외에도 자기애가 있는 사람은 친밀감과사회적 상호작용.

신체적 및 심리사회적 필요에 부응하는 기본적인 건강한 습관은 균형 잡힌 삶을 영위하는 데 중요합니다.

5. 경계 설정

일, 사랑 또는 자신을 고갈시키는 기타 활동에 경계를 설정하면 자신을 사랑할 여지가 더 많아집니다.

제한을 두는 것은 자신을 과도하게 사용하거나 탈진하지 않도록 보호합니다. 정서적으로나 영적으로.

다른 사람을 완전히 차단하는 벽을 세우지 말고 이러한 경계를 명확하게 정의하고 전달해야 합니다.

6. 삶의 독을 끊으세요

당신의 행복이나 성공보다 고통을 즐기는 사람들이 많습니다.

마찬가지로 당신을 사랑하지만 당신의 삶을 망치고 있는 선의의 사람들이 여럿 있을 것입니다. 관계를 통해.

자신을 사랑한다는 것은 인생에서 적합한 사람들을 유지하고 행복하지 않은 사람들을 차단하는 것을 의미합니다.

7. 자신을 용서하는 법을 배우십시오.

인간은 스스로에게 가혹할 수 있습니다.

자신의 행동에 책임을 져야 하기 때문에 일이 잘못되면 자신을 처벌합니다.

당신이 할 수 있기 전에 자신을 진정으로 사랑하려면 다른 모든 인간과 마찬가지로 자신이 불완전하다는 사실을 받아들여야 합니다.

실수할 때마다 인내심을 갖고 자신을 용서하세요. 실수로부터 배우는 것은 성장의 일부입니다.

8. 의도적으로 생활하세요

선택을 받아들일 때 자신을 더 사랑하게 될 것입니다부끄럽지 않게 만듭니다.

이는 목적, 설계 및 좋은 의도를 가지고 인생을 사는 것을 의미합니다.

지금은 인생의 사명이 명확하지 않을 수 있지만 결정을 내려야 합니다. 하루가 끝날 때 당신을 만족시킵니다.

9. 다른 사람을 돌보듯 자신을 돌보십시오

우리는 항상 황금률에 대해 배웁니다. 남이 대접받기를 바라는 대로 남을 대하십시오.

이 점을 뒤집어 대신 자신을 대접해 봅시다. 당신은 다른 사람을 대할 것입니다.

자신을 돌보는 것은 이기적이지 않습니다.

당신의 필요와 감정은 다른 사람의 요구와 감정만큼 타당하고 중요합니다.

10. 자신을 편안하게 하십시오

특정 활동을 수행할 때 자신이 어떻게 느끼는지 더 잘 알게 되면 기분이 좋아지는 것이 무엇인지 파악할 수 있습니다.

좋은 기분을 느끼기 위해 필요한 모든 권한은 행복하고 좋아하는 일을 하세요.

사람들이 당신의 관심사와 취미를 이상하게 여겨도 상관없습니다. 당신은 그들을 위해서가 아니라 당신을 위해 살고 있는 것입니다.

11. 내면의 비평가를 침묵시키세요.

자신을 사랑하는 것의 일부는 실수에 대해 조롱하거나, 다른 사람과 비교하거나, 단순히 자신이 부족하다고 말하는 작은 목소리를 머릿속에서 멈추는 것입니다.

비현실적인 기준과 기대로 인해 일반적으로 내부 비평가는 그다지 도움이 되지 않으므로 입을 다물어도 괜찮습니다.

12. 지금 자기 사랑에 전념하십시오

더 좋은 것은 없습니다지금보다 자신을 사랑하기로 의식적인 결정을 내릴 시간입니다.

누군가의 허락을 기다릴 필요도 없고 사랑할 가치가 있는 사람이 될 때까지 기다릴 필요도 없습니다.

지금 자신을 사랑하면 기다리고 있는 모든 개인 개발 목표를 훨씬 쉽게 달성할 수 있습니다.

매일 자기 사랑을 실천하세요

자신을 사랑하는 법을 배우는 것은 하나의 과정입니다. 자기 사랑은 손가락 하나만으로 자동으로 할 수 있는 것이 아닙니다.

인생을 살면서 매일 자신에게 친절하도록 선택해야 합니다.

하지만 그럴 수도 있습니다. 자신과 타인을 사랑하는 균형을 위한 도전이 되십시오. 행복하고 건강하며 풍요로운 삶을 살고 싶다면 그 투쟁은 가치가 있습니다.

그들을 따돌리거나 가혹하게 비판하지 않습니다.

특히 좋은 날에는 그들의 회사와 그들이 개인으로서 테이블에 가져오는 것에 감사합니다.

당신은 그들의 재능이나 기술에 대해 존경하고, 그들의 단점이나 결점을 용서하고, 항상 그들이 최고를 받을 자격이 있다고 말합니다.

요컨대, 자기애는 이러한 관행을 자신에게 적용하는 것입니다. .

자기 사랑은 우리의 신체적, 심리적, 심지어 영적 성장을 뒷받침하는 행동에서 비롯되는 우리 자신에 대한 감사의 상태입니다.

자신을 온전히 받아들이고 자신을 높이 평가하는 것을 의미합니다. 자신의 행복과 웰빙.

자기 사랑은 자기 관리와 자기 연민의 두 가지 요소로 생각할 수 있습니다.

자기 연민

자기 -연민은 다른 사람에 대한 연민과 크게 다르지 않습니다.

사실 다른 사람에 대한 연민은 우리 중 많은 사람들이 자라면서 훈련되었기 때문에 훨씬 더 쉽게 느낄 수 있습니다.

하지만 우리는 그 연민을 우리 자신에게 향하도록 배우지 않았습니다.

자기 연민은 어떤 모습인가요?

다음은 아이디어를 제공하는 몇 가지 예입니다.

• 자신과 자신에 대해 긍정적이고 사랑스럽게 이야기합니다.
• 다른 사람이 귀하를 이용하거나 학대하는 것을 허용하지 않습니다.
• 건강, 필요 및 전반적인 웰빙을 우선시합니다.
• 당신이 엉망이 될 때 자신을 용서up
• 자신을 방해하는 분노나 원한을 내려놓기
• 자신에 대한 현실적인 기대치와 경계 설정하기
• 자신의 강점, 감정 및 진행 상황 인식하기

자기 연민은 자신의 성장과 행복을 방해하는 자기 판단, 높은 기대치, 원한 및 기타 부정적인 것들에서 벗어나 자신에게 휴식을 주는 것입니다.

자신의 가장 친한 친구가 되는 것입니다.

자신에 대한 긍정적인 생각과 감정은 자신을 사랑하는 데 큰 부분을 차지합니다.

물론 자신에 대해 항상 긍정적으로 생각해야 한다는 의미는 아닙니다.

그것은 자기 연민이 결코 자신에게 실망하거나 화를 내지 않는다는 것을 의미한다고 생각하기에는 너무 비현실적일 것입니다.

그러나 자기 연민은 당신이 넘어질 때마다 자신을 용서하고 계속 나아갈 수 있게 해줍니다.

지속적인 성장으로 이어지는 탄력성을 구축하는 것입니다.

셀프 케어

자신을 사랑하는 것과 관련된 또 다른 개념은 셀프 케어입니다.

이것이 더 친숙할 수 있습니다. 라이프스타일 전문가와 인플루언서들이 항상 사용하는 것입니다.

신체적, 정신적, 정서적 건강을 돌보기 위해 의도적으로 수행하는 모든 활동은 자기 관리로 간주됩니다.

자기 관리 기분을 개선하고 불안감을 줄이며 자신과 타인과 좋은 관계를 유지하는 데 중요합니다.

자신을 돌보는 것에는 다음과 같은 일이 포함됩니다.

• 내 몸에 귀 기울이기
• 휴식직장에서
• 창의적인 일 하기
• 대면으로 사람들과 소통하기
• 매일 충분한 수면 취하기
• 건강식 먹기(좋아하는 음식에 탐닉하기) 때때로)

식사를 거르거나 불규칙한 시간에 잠을 자거나 심지어 기본적인 개인 위생을 소홀히 하는 것도 자기 관리를 소홀히 하고 있다는 일반적인 징후입니다.

너무 단순한 개념이라 많은 사람들이 너무 바빠서 자신을 돌보는 것을 잊습니다. 자기 관리가 없으면 소진되고 무너지기 쉽습니다.

스펙트럼의 반대편에서 일부 사람들은 자기 관리를 이기적이거나 쾌락주의적인 기분 좋은 추구로 잘못 해석합니다.

중요합니다. 자기 관리는 빼앗기지 않고 재충전해야 한다는 것을 이해합니다.

적절한 자기 관리는 건강하고 자기 파괴적이지 않은 방식으로 자신의 필요를 해결하는 것입니다.

요약하자면, 자신을 사랑한다는 것은 지금 이 순간 자신을 받아들이고(사마귀 등) 자신을 우선시하기 위해 의식적으로 노력하는 것을 의미합니다.

삶에서 건강한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 다른 사람을 위한 공간.

자기 사랑에 대해 품었을 수도 있는 인기 있는 신화

자기 사랑의 의미를 잘못 해석하기 쉽습니다.

많은 사람들이 이 개념을 오해하고 있습니다. 그러나 어쨌든 그것을 지속적으로 홍보합니다.

우리 중 많은 사람들이 자기애에 대해 점점 더 많이 듣고 있으며, 우리가 사랑하지 않기 때문에 문제가 발생하는 방식에 대해 듣고 있습니다.

자신을 사랑하는 미스테리를 둘러싼 신화를 폭로할 때입니다.

오해 #1: 자기애는 나르시시즘과 동일합니다.

하나 자기애에 대한 사람들의 일반적인 믿음은 자기도취적이고 이기적이라는 것입니다.

이러한 오해는 아마도 자신에게 집착하고 거울 앞에서 많은 시간을 보내는 사람의 이미지를 떠올리게 할 것입니다.

그러나 자기애는 건강에 해롭고 강박적인 자기숭배에 빠지는 것이 아닙니다.

자신을 사랑한다는 것도 우월감 때문에 자신을 다른 사람으로부터 고립시키는 것을 의미하지 않습니다.

오히려 , 자기 사랑은 자신에게 합리적인 양의 자기 감사를 주는 것입니다.

자신을 더 나은 시각으로 보고 자신에 대한 연민을 확장합니다.

더 친절하고 너그러운 마음가짐을 키울수록 동일한 이해를 다른 사람에게도 더 잘 확장할 수 있습니다.

오해 #2: 자기 사랑은 이기심입니다.

자신의 건강과 행복을 우선시하는 것은 이기심이 아닙니다.

자신의 잔이 비어 있는데 다른 사람의 빈 잔에 물을 부을 수 있습니까?

아마도 아닐 것입니다.

자기 사랑에도 동일한 원칙이 적용됩니다.

당신 자신이 행복하지 않으면 다른 사람을 행복하게 만들 수 없습니다.

글쎄요, 가능할 수도 있지만 관계에 균열을 일으키는 원한이나 좌절감과 같은 값비싼 대가를 치러야 합니다.

이기심은 상대방의 감정에 대해 생각하지 않고 행동을 취하는 것입니다.

아이러니하게도 희생하려는 노력은 실제로 이기적인 사람이 되기 쉽습니다.

감정적 비축량이 고갈되고 에너지가 고갈되면 채찍질할 가능성이 더 커집니다. 누군가에게.

가장 건강하고 영감이 넘치며 에너지가 100%인 자아는 그에 비해 세상에 줄 수 있는 것이 훨씬 더 많습니다.

오해 #3: 자기애는 기쁘게 하는 모든 것을 하는 것입니다. 당신.

자신을 사랑하는 것의 일부는 자신을 돌보는 것입니다.

자신을 돌본다는 것은 재충전을 위해 즐기는 일을 할 수 있는 여지를 만드는 것을 의미합니다.

하지만 다음과 같은 나쁜 습관은 음식과 술에 탐닉하고 TV 프로그램을 폭식하고 스마트폰에 집착하는 것은 자기 관리의 반대입니다.

자신을 사랑하려면 건강과 웰빙을 지원하는 좋은 습관을 길러야 합니다.

강박적이거나 중독성이 있거나 마음, 몸, 은행 계좌에 해를 끼치면 안 됩니다.

오해 #4: 자기 사랑은 우리가 얻어야 하는 것입니다.

In 어떤 면에서 사회는 우리가 자유롭게 자신을 사랑하고 돌보기 전에 특정 목표를 달성해야 한다고 말하는 것 같습니다.

우리의 삶은 세 부분으로 구성됩니다. 교육, 직업, 가족으로 시작합니다. 발달, 그리고 마지막으로 여가 – 우리 삶의 끝을 향해.

하지만 자기 사랑은 어린 나이에 실천해야 합니다. 그렇지 않으면 훨씬 나중에야 의미 있는 삶을 살 수 있습니다.

자기애는 또한 우리가 성장하고위대한 일을 성취하기 위해 필요한 자존감을 실천하십시오.

자신을 사랑하는 것을 소홀히 하면 개인의 발전과 성취감을 잃게 됩니다.

오해 #5: 자기애는 우리가 가지고 있지 않은 자원이 필요한 것.

자기 사랑은 자기 관리로 포장된 표면적인 사치를 뛰어넘습니다.

실제로 스파나 열대 휴가를 갈 필요는 없습니다. 자신을 사랑하고 돌보는 것입니다.

애지중지하는 것이 자신을 양육할 수 있는 한 가지 방법이지만, 자기애 실천은 일 사이에 짧은 휴식을 취하거나 잠자리에 들기 전에 3분 동안 자기 반성을 하는 것처럼 간단할 수 있습니다.

이 작지만 영향력 있는 습관은 스트레스가 많은 시간을 보내는 데 도움이 되고 안팎으로 활력을 줄 수 있습니다.

또한 바쁜 일상에서 많은 시간을 들이지 않아도 됩니다.

비결은 의도적으로 자기 관리 시간을 일정에 추가하고 그에 맞춰 일과를 계획하는 것입니다. 드문 한가한 순간에 시간을 짜내는 것보다 훨씬 낫습니다.

오해 #6: 자기 사랑은 다음과 같습니다. 모두.

사랑은 모든 사람에게 다른 형태로 나타납니다. 따라서 자기 사랑도 마찬가지입니다.

우리 각자는 각자 다르게 대처하는 삶의 문제와 스트레스 요인이 있습니다.

자신을 사랑하려면 자신이 누구인지에 대한 깊고 공감하는 지식이 필요합니다.

똑같은 사람은 없기 때문에 자신을 사랑하는 방식은 개인마다 고유합니다.

자신을 사랑하는 가장 좋은 방법을 발견할 수 있습니다.당신의 모든 측면을 탐구한 후에.

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자신의 강점, 약점, 결점, 팔을 벌려 변덕스러운 행동.

오해 #6: 자기애는 나약함의 표시입니다.

사랑에는 모두가 필요하기 때문에 약하거나 강하지 않습니다.

우리가 자신에게 진실하고 진정한 삶을 산다면 지구상의 모든 사람은 많은 혜택을 받을 것입니다.

우리 모두가 자신의 삶에서 자기 사랑을 키운다면 씁쓸하고 외롭고 슬퍼하는 사람이 훨씬 줄어들 것입니다. 삶.

휴식을 취하고 긴장을 풀고 필요한 도움과 지원을 받고 자신의 장점을 최대한 발휘할 때 모든 사람이 더 큰 기쁨을 느낄 것입니다.

누군가가 자신에게 관심을 갖고 있다는 것을 알게 되면( 자신만이라도) 행복하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

지금 당신이 자신을 사랑하지 않는 4가지 이유

타인에 대한 사랑과 연민, 이해를 넓히는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. .

어쨌든 자신에 대한 사랑과 연민을 느끼는 것은 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

때때로 우리는 결코 다른 사람을 대하지 않거나 다른 사람이 우리를 대하도록 허용하지 않는 방식으로 자신을 대합니다.

자신을 사랑하는 것이 왜 그렇게 어려운가요? 이 문제가 지속되는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 당신이 누구인지는 당신의 이상적인 자아와 일치하지 않습니다.

우리 각자는 우리가 염두에 두고 있는 자아상을 가지고 있습니다.

사람의 자아상은 신체적 특징으로 구성됩니다.설명, 사회적 역할, 개인적 특성, "나는 인간입니다"와 같은 추상적이고 실존적인 진술.

또한 우리는 이상적인 자아나 되고 싶은 자신의 모습을 염두에 두고 있습니다.

사람의 이상적인 자아와 실제 경험이 유사할 때 일치하는 상태가 있습니다.

대부분의 사람들은 이상적인 자아와 실제 경험 사이에 어느 정도 불일치를 경험합니다.

부조화가 클수록 자신을 덜 소중히 여기게 될 가능성이 높아져 자기애를 달성하기가 상당히 어려워집니다.

2. 당신의 뇌는 부정적인 편향을 경험하고 있습니다.

과학은 우리의 뇌가 부정적인 생각에 대해 약간의 편향을 가지고 있다고 제안합니다.

우리 조상들은 항상 환경에서 위험에 대해 경계해야 했습니다. 부상이나 죽음을 피하십시오.

그들은 아름다움을 즐기거나 행복을 위한 배출구를 찾는 데 많은 가치를 두지 않았습니다. 그리고 그 생존 본능이 우리에게 물려졌습니다.

이 메시지는 강화됩니다. 우리는 아직 행복할 자격이 없거나 합당하고 가치 있는 사람이 되려면 특정 기준을 충족해야 한다는 말을 자주 듣기 때문입니다.

자기 사랑은 그 반대입니다. 우리는 행복하고 사랑받을 권리가 있습니다.

3. 당신은 인생에서 힘든 경험을 했습니다.

다른 사람에 대한 신뢰가 산산조각 났을 때 자신을 사랑하는 것은 분명 어려운 일입니다.

아마도 당신은