Se voi tapahtua milloin tahansa.

Ehkä kuukausia kestäneiden hämmentävien tunteiden ja kieltämisen jälkeen tai ehkä haastavan elämäntapahtuman jälkeen jokin sisällänne lopulta napsahtaa ja sanotte itsellenne: "En rakasta itseäni".

Se on vaikea oivallus.

Onko sinussa jotain vikaa? Vihaavatko muutkin ihmiset itseään? Onko maailmankaikkeus juonitellut sinua vastaan? Mitä tarkoittaa, jos ei rakasta itseään, ja miksi se on tapahtunut sinulle?

Tässä artikkelissa kerromme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää siitä, miksi et rakasta itseäsi, ja miten voit kääntää rakkauden rattaat omaksi eduksesi.

Et ehkä rakasta itseäsi tänään, mutta se ei ole maailmanloppu. Toteuttamalla tämän artikkelin ehdotukset opit taas rakastamaan itseäsi ja uskomaan itseesi.

Ennen kuin aloitamme, puhutaan ensin siitä, mitä itserakkaus on ja miksi niin monet meistä ymmärtävät sen niin väärin.

Itserakkaus: Totuus tämän muotisanan takana

Itserakkaudesta puhutaan paljon verkossa.

Se on eräänlainen muotisana, jota heitellään twiiteissä tai Instagram-hashtageissa, mutta kukaan ei oikeasti selitä, mitä itsensä rakastaminen oikeastaan tarkoittaa.

Tämä saattaa olla syy siihen, että kulttuurinen näkökulmamme itserakkauteen on hieman vääristynyt ja ristiriitainen.

Otetaan siis askel taaksepäin ja yritetään ymmärtää, mitä itserakkaus todella on.

Ajattele, miten kohtelet ystäviäsi ja rakkaitasi.

Olet todennäköisesti kannustava, ystävällinen ja antelias.

Et nirsoile tai kritisoi heitä ankarasti.

Erityisen hyvinä päivinä arvostat heidän seuraansa ja sitä, mitä he tuovat yksilönä pöytään.

Ihailet heidän kykyjään tai taitojaan, annat heille anteeksi heidän omituisuutensa tai puutteensa ja kerrot heille aina, että he ansaitsevat parasta.

Lyhyesti sanottuna, itserakkaus on sitä, kun sovellat näitä käytäntöjä itseesi.

Itserakkaus on arvostuksen tila itseämme kohtaan, joka syntyy fyysistä, psyykkistä ja jopa henkistä kasvuamme tukevista toimista.

Se tarkoittaa, että hyväksyt itsesi täysin ja arvostat omaa onnellisuuttasi ja hyvinvointiasi.

Voimme ajatella, että itserakkaus koostuu kahdesta osasta: itsestä huolehtimisesta ja myötätunnosta.

Itsemyötätunto

Itsemyötätunto ei oikeastaan eroa kovin paljon myötätunnosta muita kohtaan.

Itse asiassa myötätuntoinen suhtautuminen muihin ihmisiin voi tuntua paljon helpommalta, koska se on opetettu monille meistä kasvuvaiheessa.

Meitä ei kuitenkaan opetettu suuntaamaan tätä myötätuntoa itseämme kohtaan.

Miltä itsemyötätunto näyttää?

Seuraavassa on muutamia esimerkkejä, joista saat käsityksen:

• Puhu itsellesi ja itsestäsi myönteisesti ja rakastavasti.
• Älä anna muiden käyttää sinua hyväkseen tai käyttää sinua väärin.
• Terveyden, tarpeiden ja yleisen hyvinvoinnin asettaminen etusijalle.
• Anna itsellesi anteeksi, kun mokaat
• Luopuminen vihasta tai kaunasta, jotka pidättelevät sinua.
• Realististen odotusten ja rajojen asettaminen itsellesi.
• Omien vahvuuksien, tunteiden ja edistymisen tunnistaminen.

Itsemyötätunto on sitä, että annat itsellesi tauon itsearvioinnista, korkeista odotuksista, kaunasta ja muista negatiivisista asioista, jotka estävät sinua kasvamasta ja olemasta onnellinen.

Kyse on siitä, että sinusta tulee oma paras ystäväsi.

Myönteiset ajatukset ja tunteet itseäsi kohtaan ovat suuri osa itsesi rakastamista.

Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että sinun on oltava koko ajan positiivinen itsestäsi.

Olisi liian epärealistista ajatella, että itsemyötätunto tarkoittaa, ettet koskaan pety tai suutu itsellesi.

Itsemyötätunnon avulla voit kuitenkin antaa itsellesi anteeksi ja jatkaa eteenpäin aina, kun kompastut.

Kyse on kestävyyden rakentamisesta, joka johtaa kestävään kasvuun.

Itsehoito

Toinen itsensä rakastamiseen liittyvä käsite on itsestä huolehtiminen.

Tämä voi olla sinulle tutumpi, koska lifestyle-gurut ja vaikuttajat käyttävät sitä aina.

Mitä tahansa toimintaa, jota teemme tietoisesti huolehtiaksemme fyysisestä, henkisestä ja emotionaalisesta terveydestämme, pidetään itsehoitona.

Itsestä huolehtiminen on avainasemassa mielialan parantamisessa, ahdistuksen vähentämisessä ja hyvän suhteen ylläpitämisessä itseensä ja muihin.

Itsestäsi huolehtimiseen kuuluu muun muassa seuraavia asioita:

• Kehon kuunteleminen
• Taukojen pitäminen työstä
• Tekemällä jotain luovaa
• Yhteydenpito ihmisten kanssa kasvokkain
• Riittävästi unta joka päivä
• Syö terveellisesti (mutta herkuttele silloin tällöin suosikkiruokiesi kanssa).

Joitakin yleisiä merkkejä siitä, että unohdat itsestäsi huolehtimisen, ovat aterioiden jättäminen väliin, nukkuminen oudoilla kellonajoilla tai jopa perushygienian laiminlyönti.

Vaikka se on niin yksinkertainen käsite, monet ihmiset ovat niin kiireisiä, että he unohtavat pitää huolta itsestään. Ilman itsehoitoa on helppo sammua ja romahtaa.

Toisessa ääripäässä jotkut ihmiset tulkitsevat itsestä huolehtimisen väärin itsekkääksi tai hedonistiseksi hyvän olon tavoitteluksi.

On tärkeää ymmärtää, että itsestä huolehtiminen on jotain, jonka pitäisi pikemminkin tankata sinua kuin viedä sinulta voimia.

Oikeanlainen itsehoito on tarpeidesi tyydyttämistä terveellä, ei itsetuhoisella tavalla.

Yhteenvetona voidaan todeta, että itsensä rakastaminen tarkoittaa sitä, että hyväksyy itsensä juuri tällä hetkellä (virheineen ja kaikkineen) ja pyrkii sitten tietoisesti asettamaan itsensä etusijalle.

Tärkeintä on säilyttää elämässäsi terve tasapaino: tilaa itsellesi ja tilaa muille.

Suosittuja myyttejä, joita olet ehkä omaksunut itserakkaudesta

Itserakkauden merkitys on helppo tulkita väärin.

Monet ihmiset ymmärtävät käsitteen väärin, mutta edistävät sitä silti jatkuvasti.

Monet meistä kuulevat yhä enemmän itserakkaudesta ja siitä, miten ongelmamme johtuvat siitä, ettemme rakasta itseämme tarpeeksi.

On aika purkaa myytit, jotka ympäröivät mysteeriä, joka on itsensä rakastaminen.

Myytti #1: Itserakkaus on sama asia kuin narsismi.

Yksi yleinen uskomus, joka ihmisillä on itserakkaudesta, on, että se on narsistista ja itsekästä.

Tämä väärinkäsitys herättää luultavasti mielikuvan henkilöstä, jolla on pakkomielle itsestään ja joka viettää paljon aikaa peilien edessä.

Itserakkaus ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ajaudutaan epäterveeseen, pakkomielteiseen itsensä ihailuun.

Itsensä rakastaminen ei myöskään tarkoita sitä, että eristäytyisit muista ylemmyydentunnosta.

Pikemminkin itserakkaus on sitä, että annat itsellesi kohtuullisen annoksen itsearvostusta.

Näet itsesi paremmassa valossa ja osoitat myötätuntoa itseäsi kohtaan.

Kun kasvatat tätä ystävällisempää ja anteliaampaa ajattelutapaa, voit laajentaa saman ymmärryksen myös muihin.

Myytti #2: Itserakkaus on itsekkyyttä.

Ei ole itsekkyyttä asettaa oma terveys ja onnellisuus etusijalle.

Voiko toisen tyhjään lasiin kaataa vettä, jos oma lasi on tyhjä?

Luultavasti ei.

Sama periaate pätee itserakkauteen.

Et voi tehdä muita onnelliseksi, jos et itse ole onnellinen.

No, ehkä voit, mutta se maksaa jotain kallista - kuten kaunaa tai turhautumista, joka kuplii suhteeseen.

Itsekkyys on sitä, kun toimit ajattelematta muiden ihmisten tunteita.

Ironista kyllä, pyrkimyksesi tehdä uhrauksia voi itse asiassa altistaa itsekkyydelle.

Kun tunnevarastosi ovat tyhjentyneet ja energiasi on loppu, olet todennäköisemmin valmis hyökkäämään jollekulle.

Terveimmällä, inspiroituneimmalla, 100-prosenttisen energisellä itselläsi on paljon, paljon enemmän annettavaa maailmalle.

Myytti #3: Itserakkaus on sitä, että tekee mitä tahansa, mikä miellyttää sinua.

Itsensä rakastamiseen kuuluu myös itsestään huolehtiminen.

Itsestäsi huolehtiminen tarkoittaa, että voit tehdä asioita, joista nautit, jotta voit tankata energiaa.

Huonot tavat, kuten liiallinen ruoan ja alkoholin nauttiminen, TV-ohjelmien katselu ja älypuhelimen ääressä oleminen, ovat kuitenkin itsehoidon vastakohta.

Itsensä rakastaminen edellyttää terveyttä ja hyvinvointia tukevien hyvien tapojen luomista.

Niiden ei pitäisi olla pakonomaista, riippuvuutta aiheuttavaa tai vahingollista mielelle, keholle ja pankkitilille.

Myytti #4: Itserakkaus on jotakin, joka on ansaittava.

Yhteiskunta näyttää tavallaan kertovan meille, että meidän on saavutettava tietyt tavoitteet ennen kuin voimme vapaasti rakastaa ja huolehtia itsestämme.

Elämämme rakentuu kolmeen osaan: ensin koulutus, sitten ura ja perheen kehittäminen ja lopuksi vapaa-aika - elämän loppupuolella.

Itserakkautta on kuitenkin harjoiteltava jo varhaisessa iässä, sillä muuten elät mielekästä elämää vasta paljon myöhemmin.

Itserakkaus antaa meille myös mahdollisuuden kasvattaa ja harjoittaa itsekunnioitusta, jota tarvitsemme saavuttaaksemme suuria asioita.

Kun laiminlyömme itsemme rakastamisen, menetämme mahdollisuuden henkilökohtaiseen kehitykseen ja täyttymykseen.

Myytti #5: Itserakkaus vaatii resursseja, joita meillä ei ole.

Itserakkaus on muutakin kuin itsestä huolehtimiseksi paketoitua pintatason ylellisyyttä.

Sinun ei todellakaan tarvitse viettää kylpyläpäiviä tai trooppisia lomia rakastaaksesi ja huolehtiaksesi itsestäsi.

Vaikka hemmottelu on yksi tapa hoitaa itseäsi, itserakkauden harjoittaminen voi olla niinkin yksinkertaista kuin nopea tauko töiden välissä tai kolme minuuttia itsetutkiskelua ennen nukkumaanmenoa.

Nämä pienet, mutta vaikuttavat tavat voivat auttaa sinua stressaavina aikoina ja virkistää sinua sisältä ja ulkoa.

Ne eivät myöskään vaadi paljon aikaa kiireisestä päivästäsi.

Temppu on lisätä itsehoitoaikaa tarkoituksellisesti aikatauluusi ja suunnitella rutiinejasi sen ympärille, mikä on paljon parempi vaihtoehto kuin se, että puristat sen sisään harvinaisina vapaahetkinä.

Myytti #6: Itserakkaus on sama kaikille.

Rakkaus on jokaiselle eri muotoinen - sama koskee myös itserakkautta.

Jokaisella meistä on elämässämme omat haasteemme ja stressitekijämme, joita käsittelemme eri tavoin.

Itsesi rakastaminen edellyttää myös syvällistä ja empaattista tietoa siitä, kuka olet.

Ja koska yksikään ihminen ei ole samanlainen, tapa, jolla rakastat itseäsi, on yksilöllisesti ainutlaatuinen.

Löydät parhaan tavan rakastaa itseäsi, kun olet tutkinut kaikkia puoliasi.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

On paljon helpompaa hyväksyä se, kuka olet, kun pohdit vahvuuksiasi, heikkouksiasi, puutteita ja omituisuuksiaan avoimin sylin.

Myytti #6: Itserakkaus on merkki heikkoudesta.

Rakkaudessa ei ole heikkoja tai vahvoja, koska kaikki tarvitsevat sitä.

Jokainen ihminen maan päällä hyötyisi niin paljon, jos olisimme rehellisiä itsellemme ja eläisimme aitoa elämää.

Paljon harvempi ihminen olisi katkera, yksinäinen tai surullinen, jos me kaikki vaalisimme itserakkautta elämässämme.

Kaikki tuntisivat enemmän iloa, kun he rentoutuisivat ja rentoutuisivat, saisivat tarvitsemaansa apua ja tukea ja saisivat parhaat puolensa esiin.

Kun joku tietää, että joku välittää hänestä (vaikka se olisikin vain hän itse), hän voi elää hyvää ja onnellista elämää.

4 syytä, miksi et ehkä rakasta itseäsi nyt

Rakkauden, myötätunnon ja ymmärryksen osoittaminen muita ihmisiä kohtaan ei ole koskaan helppoa.

Jotenkin rakkauden ja myötätunnon tunteminen itseämme kohtaan voi olla vielä haastavampaa.

Joskus kohtelemme itseämme tavalla, jolla emme koskaan kohtelisi muita tai antaisi muiden kohdella meitä.

Miksi itsemme rakastaminen on niin vaikeaa? On olemassa muutamia syitä, miksi tämä ongelma jatkuu:

1. Se, kuka olet, ei vastaa ihanteellista minääsi.

Jokaisella meistä on mielessämme tietty minäkuva.

Henkilön minäkuva koostuu hänen fyysisestä kuvauksestaan, sosiaalisista rooleistaan, henkilökohtaisista ominaisuuksistaan ja abstrakteista, eksistentiaalisista lausumista, kuten "olen ihminen".

Meillä on myös mielessämme ihanteellinen minä tai versio itsestämme, joka haluaisimme olla.

Kun ihmisen ihanteellinen minuus ja todellinen kokemus ovat samankaltaisia, vallitsee kongruenssin tila.

Useimmat ihmiset kokevat jonkinasteista epäjohdonmukaisuutta ihanteellisen minän ja todellisen kokemuksen välillä.

Mitä suurempi epäsuhta on, sitä todennäköisemmin arvostat itseäsi vähemmän - mikä tekee itserakkauden saavuttamisesta melko vaikeaa.

2. Aivosi kokevat negatiivisuuspainotteisuutta.

Tieteen mukaan aivomme ovat hieman taipuvaisia negatiivisiin ajatuksiin.

Esi-isiemme oli oltava koko ajan varuillaan ympäristössään olevia vaaroja vastaan välttääkseen loukkaantumisen tai kuoleman.

He eivät pitäneet kauneuden nauttimista tai onnellisuuden ulospääsyä kovinkaan arvokkaana - ja tämä selviytymisvaisto siirtyi meihin.

Yhteiskunta vahvistaa tätä viestiä, koska meille kerrotaan usein, ettemme ole vielä onnellisuuden arvoisia tai että meidän on täytettävä tietyt kriteerit tullaksemme arvokkaiksi ja arvokkaiksi.

Itserakkaus on päinvastaista: se on sen tunnustamista, että meillä on oikeus olla onnellisia ja rakastettuja.

3. Sinulla on ollut vaikea elämänkokemus.

Itsensä rakastaminen on varmasti haasteellista, kun luottamus muihin on murtunut.

Ehkä olet viettänyt jonkin aikaa elämässäsi jonkun kriittisen ja väkivaltaisen henkilön kanssa tai sinulta riistettiin fyysinen ja emotionaalinen turvallisuus lapsuudessa.

Tämä ei ainoastaan estä sinua olemasta täysin oma itsesi muiden edessä, vaan se voi myös saada sinut kamppailemaan itseäsi vastaan.

Kun menneisyytesi on ollut rankka, itserakkauden oppiminen on sisäinen taistelu, joka sinun on käytävä.

On tärkeää poistaa negatiiviset mielipiteet, jotka joku muu on kasvattanut sisälläsi, ja varmistaa, että sisäinen äänesi on pikemminkin ystävällinen kuin kriittinen.

4. Olet rakentanut identiteettisi muiden auttamisen ympärille.

Jos olet luonnostaan empaattinen ihminen tai olet viettänyt suurimman osan elämästäsi muiden tarpeiden tyydyttämisessä, jätät todennäköisesti omat tarpeesi taka-alalle ja omistaudut muille.

Itserakkauden vaaliminen olisi sinulle vaikeaa, koska olet viettänyt kaiken tämän ajan ajattelemalla, että sinun ei pitäisi.

Ehkä tunnet syyllisyyttä, kun otat aikaa itsellesi, tai tunnet itsekkyyttä, kun et heti vastaa kaikkien muiden tarpeisiin.

Vaikka toisten auttaminen ei tietenkään ole huono asia, siitä tulee epäterveellistä, kun laiminlyöt itseäsi.

Olet alttiimpi hyväksikäytölle ja ihmisten hyväksikäytölle.

Sinun on täytettävä ensin omat tarpeesi, jotta sinulla on enemmän annettavaa muille.

Itserakkauden rooli elämässäsi

Kaikista rakkauden muodoista, joita voit saada, itsesi rakastaminen on kaikkein aliarvostetuin ja aliarvostetuin.

Voit saavuttaa neljä etua, kun vaalit ja harjoitat itserakkautta elämässäsi:

1. Tyytyväisyys

Ihminen, joka aidosti rakastaa itseään, on valmis hyväksymään elämänsä kaikissa vaiheissa ja tilanteissa ja pystyy ottamaan vastuun teoistaan.

He ovat avoimia erilaisille rakkauden, intohimon, onnellisuuden ja aitouden lähteille, mutta heidän ei välttämättä tarvitse luottaa ulkoisiin tekijöihin ollakseen tyytyväisiä.

2. Itsetunto

Itsetunto on myönteisiä tunteita, joita sinulla on itsestäsi, mielipiteistäsi ja kyvyistäsi.

Ihmiset, jotka rakastavat itseään, voivat hyödyntää tätä itserakkautta itsetuntoon ja itsevarmuuteen.

He suhtautuvat myös todennäköisemmin joustavasti epäonnistumisiin, koska he tietävät, että ne eivät vähennä heidän persoonaansa.

3. Terveellinen elämäntapa

Terveelliset tavat ovat itserakkauden tunnusmerkki.

Annat kehollesi kaiken, mitä se tarvitsee: ruokaa, vettä, unta, liikuntaa, vapaa-aikaa, pohdintaa - oikeissa määrin.

Terveellisillä elämäntavoilla sinulla on riittävästi energiaa toteuttaa tyydyttäviä tehtäviä ja projekteja.

Voimaa vastoinkäymisiä vastaan: Ilman itserakkautta on helppo tulla itsekriittiseksi, ihmisiä miellyttäväksi perfektionistiksi.

Tämä saa sinut todennäköisemmin sietämään huonoa kohtelua tai itsesabotaasia, koska et arvosta itseäsi.

Ihmiset, jotka rakastavat itseään, voivat kohdata vaikeuksia, koska he eivät kilpaile tai vertaa itseään muihin.

Vinkkejä siitä, miten rakastaa itseäsi

Jokaisella on erilaiset tarpeet ja tavat huolehtia itsestään.

Itsensä rakastaminen yksilönä on tärkeä osa ihmisen kehitystä.

Nämä vinkit toimivat yleisenä oppaana siitä, miten itserakkautta voi kasvattaa.

1. Olla tarkkaavaisempi

Ihmiset, jotka rakastavat itseään, ovat paremmin asennoituneita siihen, mitä he ajattelevat, tuntevat ja haluavat.

Sen sijaan, että antaisivat muiden sanella mielipiteensä, itserakkaat ihmiset tietävät, keitä he ovat, ja toimivat tämän tiedon mukaan.

2. Pidä hauskaa

Elämä on liian lyhyt riistääksesi itseltäsi ilon.

Hauskanpito ja se, että tekee sitä, mitä rakastaa, tekee elämän vaikeammat puolet siedettävämmiksi. Se myös rohkaisee sinua lopettamaan itsesi (ja kaiken ympärilläsi olevan) liian vakavasti ottamisen.

3. Keskity mieluummin tarpeisiin kuin toiveisiin

Tiedät, että olet saavuttanut tietyn itserakkauden tason, kun voit kääntyä pois haluamistasi jännittävistä asioista niiden asioiden hyväksi, joita tarvitset pysyäksesi vahvana ja edetäksesi elämässäsi.

Kun teet valinnan asettaa omat tarpeesi tärkeysjärjestykseen hyvän olon päähänpistojen sijasta, vältät ongelmakäyttäytymisen ja itsesabotaasin.

4. Viljele terveellisiä tapoja

Oikeanlaisen ravinnon, unen ja liikunnan lisäksi itserakkaus osaa myös ravita itseään läheisyyden ja sosiaalisen kanssakäymisen kautta.

Fyysisiin ja psykososiaalisiin tarpeisiisi vastaavat terveelliset perustottumukset ovat avain tasapainoiseen elämään.

5. Aseta rajat

Itsesi rakastamiselle on enemmän tilaa, jos asetat rajat työlle, rakkaudelle tai muulle sinua kuluttavalle toiminnalle.

Rajoitusten muodostaminen suojaa sinua ylirasittumiselta tai loppuun palamiselta, jopa emotionaalisesti ja henkisesti.

Varmista vain, että määrittelet ja kommunikoit nämä rajat selkeästi, etkä rakenna muureja, jotka sulkevat muut ihmiset kokonaan ulkopuolelle.

6. Katkaise myrkyllisyys elämästäsi

Monet ihmiset nauttivat tuskastasi enemmän kuin onnestasi tai menestyksestäsi.

Samoin on luultavasti useita hyvää tarkoittavia ihmisiä, jotka rakastavat sinua mutta myrkyttävät elämäsi suhteen kautta.

Itsesi rakastaminen tarkoittaa sitä, että pidät elämässäsi oikeat ihmiset ja erotat ne, jotka eivät tuota sinulle onnea.

7. Opi antamaan itsellesi anteeksi

Ihmiset voivat olla kovia itselleen.

Koska olemme vastuussa teoistamme, rankaisemme itseämme, kun asiat menevät pieleen.

Ennen kuin voit todella rakastaa itseäsi, sinun on hyväksyttävä, että olet epätäydellinen kuten kaikki muutkin ihmiset.

Ole kärsivällinen ja anteeksiantava itsellesi aina, kun teet virheitä. Virheistä oppiminen on osa kasvua.

8. Elä tarkoituksellisesti

Rakastat itseäsi enemmän, kun hyväksyt tekemäsi valinnat häpeilemättä.

Tämä tarkoittaa sitä, että elät elämääsi tarkoituksella, suunnitelmallisesti ja hyvillä aikomuksilla.

Vaikka elämäntehtäväsi ei ehkä olekaan sinulle nyt selvä, sinun on tehtävä päätöksiä, jotka tyydyttävät sinua loppujen lopuksi.

9. Huolehdi itsestäsi samalla tavalla kuin toisista.

Meille opetetaan aina kultaista sääntöä: kohtele muita niin kuin haluaisit heidän kohtelevan sinua.

Käännetäänpä asia toisinpäin ja kohdellaan sen sijaan itseäsi niin kuin kohtelisit muita.

Itsestä huolehtiminen ei ole itsekästä.

Sinun tarpeesi ja tunteesi ovat yhtä päteviä ja tärkeitä kuin kaikkien muidenkin.

10. Ole mukava tehdä itseäsi

Kun tiedostat paremmin, miltä sinusta tuntuu, kun suoritat tiettyjä toimintoja, voit tunnistaa, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Ja hyvä olo on kaikki tarvittava lupa olla onnellinen ja tehdä sitä, mitä rakastat.

Ei ole väliä, jos ihmiset pitävät kiinnostuksen kohteitasi ja harrastuksiasi outoina - elät omaa elämääsi itseäsi varten, et heitä varten.

11. Hiljennä sisäinen kriitikkosi

Osa itsesi rakastamista on pysäyttää se pieni ääni pääsi sisällä, joka pilkkaa sinua siitä, että olet tehnyt virheitä, vertaa sinua muihin ihmisiin tai yksinkertaisesti sanoo sinulle, ettet ole tarpeeksi hyvä.

Sisäinen kriitikkosi ei yleensä ole kovinkaan hyödyllinen epärealistisine vaatimuksineen ja odotuksineen, joten on täysin ok vaientaa se.

12. Sitoudu itserakkauteen nyt

Ei ole parempaa aikaa tehdä tietoinen päätös rakastaa itseäsi kuin juuri nyt.

Sinun ei tarvitse odottaa kenenkään lupaa eikä sinun tarvitse odottaa, että sinusta tulee rakkauden "arvoinen".

Kun rakastat itseäsi juuri nyt, kaikki ne henkilökohtaiset kehitystavoitteet, joita odotat, ovat paljon helpommin saavutettavissa.

Harjoittele itserakkautta joka päivä

Itsensä rakastamisen oppiminen on prosessi; itserakkaus ei ole jotain, mitä voi tehdä automaattisesti vain sormia napsauttamalla.

Sinun on päätettävä olla ystävällinen itsellesi joka päivä, kun elät elämääsi.

Vaikka tasapainoilu itsensä ja muiden rakastamisen välillä voi olla haastavaa, taistelu kannattaa, jos haluat elää onnellista, tervettä ja yltäkylläistä elämää.