Může se to stát kdykoli.

Možná se ve vás po měsících zmatených pocitů a popírání nebo po náročné životní události něco zlomí a vy si řeknete: "Nemám se rád."

Je těžké si to uvědomit.

Je s vámi něco v nepořádku? Nenávidí se i ostatní lidé? Spikl se proti vám vesmír? Co to znamená nemít se rád a proč se to stalo právě vám?

V tomto článku probereme vše, co potřebujete vědět o tom, proč se nemáte rádi, a jak můžete otočit kola lásky ve svůj prospěch.

Možná se dnes nemáte rádi, ale to není konec světa. Realizací návrhů v tomto článku se naučíte mít se rádi a znovu si věřit.

Než začneme, pojďme si nejprve říct, co je to sebeláska a proč ji mnozí z nás tak špatně chápou.

Sebeláska: Pravda o tomto módním slově

Lidé mají tendenci hodně mluvit o sebelásce na internetu.

Jde o módní slovo, které se objevuje v tweetech nebo hashtagu na Instagramu, ale nikdo pořádně nevysvětluje, co to vlastně znamená milovat sám sebe.

To může být důvod, proč je náš kulturní pohled na sebelásku poněkud pokřivený a rozporuplný.

Udělejme tedy krok zpět a zkusme pochopit, co to vlastně sebeláska je.

Přemýšlejte o tom, jak se chováte k přátelům a blízkým.

Pravděpodobně jste solidární, laskaví a velkorysí.

Nehnidopište a nekritizujte je tvrdě.

V obzvlášť dobrých dnech oceníte jejich společnost a to, co přinášejí jako jednotlivci.

Obdivujete je pro jejich talent nebo schopnosti, odpouštíte jim jejich zvláštnosti nebo nedostatky a vždy jim říkáte, že si zaslouží to nejlepší.

Stručně řečeno, sebeláska spočívá v tom, že tyto postupy uplatňujete sami na sebe.

Sebeláska je stav, kdy si vážíme sami sebe a který vychází z činností podporujících náš fyzický, psychický a dokonce i duchovní růst.

Znamená to plně přijmout sám sebe a mít vysokou úctu k vlastnímu štěstí a pohodě.

Sebeláska se skládá ze dvou částí: péče o sebe a soucitu se sebou.

Soucit se sebou samým

Soucit se sebou samým se ve skutečnosti příliš neliší od soucitu s ostatními.

Soucit s druhými lidmi může být mnohem snazší, protože mnohým z nás byl vštěpován už v dětství.

Nicméně nás nikdo neučil, jak tento soucit směřovat k sobě samým.

Jak vypadá soucit se sebou samým?

Zde je několik příkladů pro vaši představu:

• Mluvit k sobě a o sobě pozitivně a s láskou.
• Nedovolit ostatním, aby vás zneužívali nebo týrali.
• Upřednostňování vašeho zdraví, potřeb a celkové pohody
• Odpuštění, když něco pokazíte
• Vzdát se hněvu nebo zášti, které vás brzdí.
• Nastavení realistických očekávání a hranic pro sebe.
• Uvědomění si vlastních silných stránek, pocitů a pokroku.

Soucit se sebou samým znamená dát si pauzu od sebeodsuzování, vysokých očekávání, odporu a dalších negativních věcí, které vám brání v růstu a štěstí.

Jde o to stát se svým nejlepším přítelem.

Pozitivní myšlenky a pocity vůči sobě samému jsou důležitou součástí lásky k sobě samému.

To samozřejmě neznamená, že se musíte neustále cítit pozitivně.

Bylo by příliš nerealistické myslet si, že soucit se sebou samým znamená, že nikdy nebudete zklamaní nebo naštvaní sami na sebe.

Soucit se sebou samým vám však umožní odpustit si a jít dál, kdykoli klopýtnete.

Jde o budování odolnosti, která vede k trvalému růstu.

Péče o sebe

Dalším pojmem souvisejícím s láskou k sobě samému je péče o sebe.

Možná je vám to povědomější, protože to vždycky říkají guruové životního stylu a influenceři.

Každá činnost, kterou děláme záměrně, abychom pečovali o své fyzické, duševní a emocionální zdraví, se považuje za péči o sebe sama.

Péče o sebe je klíčem ke zlepšení nálady, snížení úzkosti a udržení dobrého vztahu k sobě samému i k ostatním.

Péče o sebe sama zahrnuje například:

• Naslouchání svému tělu
• Přestávky v práci
• Dělat něco kreativního
• Spojení s lidmi tváří v tvář
• Dostatek spánku každý den
• Zdravé stravování (ale občas si dopřát oblíbené jídlo).

Mezi běžné příznaky toho, že zanedbáváte péči o sebe, patří vynechávání jídla, spaní v podivných hodinách nebo dokonce zanedbávání základní osobní hygieny.

I když je to tak jednoduchý koncept, mnoho lidí je tak zaneprázdněných, že zapomínají pečovat sami o sebe. Bez péče o sebe je snadné vyhořet a zhroutit se.

Na druhé straně si někteří lidé nesprávně vykládají péči o sebe jako sobeckou nebo hédonistickou snahu o dobrý pocit.

Je důležité si uvědomit, že péče o sebe je něco, co by vás mělo spíše doplňovat, než odčerpávat.

Správná péče o sebe sama znamená řešit své potřeby zdravým, sebedestruktivním způsobem.

Shrnuto a podtrženo, milovat sám sebe znamená přijmout se právě v tomto okamžiku (se všemi vadami) a pak se vědomě snažit, abyste se postavili na první místo.

Jde o to, abyste ve svém životě udržovali zdravou rovnováhu: prostor pro sebe a pak prostor pro ostatní.

Oblíbené mýty o sebelásce, které jste si možná osvojili

Význam sebelásky si lze snadno vyložit špatně.

Mnoho lidí tento koncept nechápe, ale přesto ho neustále propaguje.

Mnozí z nás stále častěji slyší o sebelásce a o tom, že naše problémy vznikají proto, že se nemáme dostatečně rádi.

Je čas vyvrátit mýty o záhadě, kterou je láska k sobě samému.

Mýtus č. 1: Sebeláska je totéž co narcismus.

Jedním z častých názorů na sebelásku je, že je narcistická a egoistická.

Tato mylná představa pravděpodobně vyvolává představu člověka, který je posedlý sám sebou a tráví hodně času před zrcadlem.

Sebeláska však neznamená propadnout nezdravému, obsedantnímu sebeobdivu.

Milovat sám sebe také neznamená izolovat se od ostatních z pocitu nadřazenosti.

Sebeláska je spíše přiměřená dávka sebeúcty.

Vidíte se v lepším světle a máte k sobě soucit.

Když si vypěstujete laskavější a velkorysejší myšlení, budete moci stejné pochopení lépe přenášet i na ostatní.

Mýtus č. 2: Sebeláska je sobectví.

Není sobecké dávat přednost vlastnímu zdraví a štěstí.

Můžete nalít vodu do cizí prázdné sklenice, když je vaše vlastní sklenice prázdná?

Pravděpodobně ne.

Stejný princip platí i pro sebelásku.

Nemůžete udělat druhé šťastnými, pokud nejste šťastní vy.

Možná můžete, ale bude vás to stát něco drahého - například nelibost nebo frustraci, která přeroste v rozpad vztahu.

Sobectví je, když jednáte bez ohledu na pocity ostatních lidí.

Je ironií, že vaše snaha obětovat se může ve skutečnosti způsobit, že budete náchylní k sobectví.

Když jsou vaše emocionální rezervy vyčerpané a energie vyčerpaná, je pravděpodobnější, že se na někoho vrhnete.

Vaše nejzdravější, nejinspirovanější, stoprocentně energické já má v porovnání s vámi mnohem, mnohem více co dát světu.

Mýtus č. 3: Sebeláska znamená dělat cokoli, co vás těší.

Součástí lásky k sobě samému je péče o sebe.

Péče o sebe znamená, že si uděláte prostor pro věci, které vás baví, abyste mohli doplnit energii.

Špatné návyky, jako je přemíra jídla a alkoholu, sledování televizních pořadů a lpění na chytrém telefonu, jsou však opakem péče o sebe sama.

Láska k sobě samému vyžaduje budování správných návyků, které podporují vaše zdraví a pohodu.

Neměly by být nutkavé, návykové ani škodlivé pro vaši mysl, tělo a bankovní účet.

Mýtus č. 4: Sebelásku si musíme zasloužit.

V některých ohledech se zdá, že nám společnost říká, že musíme dosáhnout určitých cílů, abychom se mohli svobodně milovat a starat se o sebe.

Náš život se skládá ze tří částí: začíná vzděláním, následuje kariéra a rodinný rozvoj a nakonec volný čas - ke konci života.

Lásku k sobě samému je však třeba praktikovat již od útlého věku, jinak budete žít smysluplný život až mnohem později.

Sebeláska nám také umožňuje pěstovat a uplatňovat sebeúctu, kterou potřebujeme k dosažení velkých věcí.

Když zanedbáváme lásku k sobě samým, ztrácíme možnost osobního rozvoje a naplnění.

Mýtus č. 5: Sebeláska je něco, co vyžaduje zdroje, které nemáme.

Láska k sobě samému přesahuje rámec povrchního luxusu, který se označuje jako péče o sebe sama.

K tomu, abyste se měli rádi a pečovali o sebe, nepotřebujete lázně ani tropickou dovolenou.

Jedním ze způsobů, jak o sebe pečovat, je hýčkání, ale sebeláska může být i tak jednoduchá jako krátká přestávka mezi prací nebo tři minuty sebereflexe před spaním.

Tyto malé, ale účinné návyky vám pomohou překonat stresové období a osvěží vás uvnitř i navenek.

Také nevyžadují mnoho času z vašeho nabitého dne.

Trik spočívá v tom, že si čas na péči o sebe sama cíleně zařadíte do svého rozvrhu a naplánujete si ho podle toho, což je mnohem lepší, než kdybyste si ho vybírali ve vzácných chvílích volna.

Mýtus č. 6: Sebeláska je pro všechny stejná.

Láska má pro každého jinou podobu - to platí i pro sebelásku.

Každý z nás má v životě své vlastní výzvy a stresory, které zvládá jinak.

Láska k sobě vyžaduje také hluboké a empatické poznání toho, kdo jste.

A protože neexistují dva stejní lidé, způsob, jakým se milujete, je pro vás jedinečný.

Nejlepší způsob, jak se mít rád, objevíte, až prozkoumáte všechny své aspekty.

Související příběhy z Hackspirit:

Je mnohem snazší přijmout to, kým jste, když se s otevřenou náručí zamyslíte nad svými silnými stránkami, slabostmi, chybami a zvláštnostmi.

Mýtus č. 6: Sebeláska je známkou slabosti.

Pokud jde o lásku, neexistuje slabý nebo silný, protože ji potřebuje každý.

Každému člověku na zemi by velmi prospělo, kdybychom byli věrní sami sobě a žili autentický život.

Mnohem méně lidí by chodilo zahořklých, osamělých nebo smutných, kdybychom všichni ve svém životě pěstovali sebelásku.

Každý by cítil větší radost, protože by se uvolnil a odpočinul si, dostal by potřebnou pomoc a podporu a mohl by ze sebe dostat to nejlepší.

Když někdo ví, že na něm někomu záleží (i když je to jen on sám), může žít dobrý a šťastný život.

4 důvody, proč se teď možná nemáte rádi

Projevovat lásku, soucit a porozumění druhým lidem není nikdy snadné.

Cítit lásku a soucit k sobě samému může být ještě náročnější.

Někdy se k sobě chováme tak, jak bychom se nikdy nechovali k druhým nebo jak bychom to nedovolili druhým.

Proč je tak těžké mít rád sám sebe? Existuje několik důvodů, proč tento problém přetrvává:

1. To, kým jste, neodpovídá vašemu ideálnímu já.

Každý z nás má svůj vlastní obraz, který má na mysli.

Sebeobraz člověka se skládá z jeho fyzického popisu, sociálních rolí, osobních vlastností a abstraktních, existenciálních tvrzení, jako je "jsem člověk".

V mysli máme také své ideální já nebo verzi sebe sama, kterou bychom chtěli být.

Když se ideální já a skutečná zkušenost člověka shodují, nastává stav kongruence.

Většina lidí zažívá určitý nesoulad mezi ideálním já a skutečnou zkušeností.

Čím větší je tento nesoulad, tím je pravděpodobnější, že si sami sebe méně vážíte - a proto je poměrně obtížné dosáhnout sebelásky.

2. Váš mozek je negativně zaujatý.

Podle vědeckých poznatků je náš mozek trochu náchylný k negativním myšlenkám.

Naši předkové se museli mít neustále na pozoru před nebezpečím, aby se vyhnuli zranění nebo smrti.

Vychutnávání krásy a hledání východisek ke štěstí pro ně nemělo velkou hodnotu - a tento instinkt přežití se přenesl i na nás.

Toto poselství je posilováno společností, protože nám často říkají, že si ještě nezasloužíme štěstí nebo že musíme splnit určitá kritéria, abychom se stali někým hodným a cenným.

Sebeláska je opak: je to uznání, že máme právo být šťastní a milovaní.

3. Máte za sebou těžkou životní zkušenost.

Milovat sám sebe je rozhodně výzva, když byla narušena vaše důvěra v ostatní.

Možná jste strávili část svého života s někým, kdo vás kritizoval a zneužíval, nebo jste byli v dětství zbaveni fyzického a emocionálního bezpečí.

Nejenže vám to brání být před ostatními plně sami sebou, ale může to také způsobit, že budete bojovat sami proti sobě.

Když máte za sebou těžkou minulost, naučit se mít rád sám sebe je vnitřní boj, který musíte vybojovat.

Je důležité, abyste se zbavili negativních názorů, které ve vás vypěstoval někdo jiný, a aby váš vnitřní hlas byl spíše laskavý než kritický.

4. Svou identitu jste si vybudovali na základě pomoci druhým.

Jste-li přirozeně empatický člověk nebo někdo, kdo většinu života vycházel vstříc potřebám druhých, pravděpodobně odložíte své vlastní potřeby a věnujete se druhým.

Pěstování sebelásky by pro vás bylo obtížné, protože jste si celou dobu mysleli, že byste neměli.

Možná se cítíte provinile, když si uděláte čas pro sebe, nebo se cítíte sobecky, když okamžitě nereagujete na potřeby ostatních.

Pomáhat druhým samozřejmě není špatné, ale když zanedbáváte sami sebe, stává se to nezdravým.

Stáváte se náchylnější ke zneužívání a zneužívání lidmi.

Nejprve musíte uspokojit své osobní potřeby, abyste měli více co dát ostatním.

Úloha sebelásky ve vašem životě

Ze všech druhů lásky, které můžete přijímat, je láska k sobě nejvíce podceňovanou a nedoceněnou formou lásky.

Když budete ve svém životě pěstovat a praktikovat sebelásku, můžete dosáhnout čtyř výhod:

1. Spokojenost

Člověk, který se skutečně miluje, je ochoten přijmout svůj život v jakékoli fázi nebo situaci a dokáže převzít odpovědnost za své činy.

Jsou otevření různým zdrojům lásky, vášně, štěstí a autenticity - ale ke spokojenosti nepotřebují nutně spoléhat na vnější faktory.

2. Sebeúcta

Sebeúcta je pozitivní pocit, který máte sami ze sebe, ze svých názorů a schopností.

Lidé, kteří mají rádi sami sebe, mohou z této sebelásky čerpat sebevědomí a asertivitu.

Je také pravděpodobnější, že budou mít odolný postoj k neúspěchu, protože vědí, že to nesnižuje jejich osobnost.

3. Zdravý životní styl

Zdravé návyky jsou znakem sebelásky.

Dávejte svému tělu vše, co potřebuje: jídlo, vodu, spánek, pohyb, volný čas, přemýšlení - ve správném množství.

Díky zdravému životnímu stylu budete mít dostatek energie na dokončení naplňujících činností a projektů.

Síla proti nepřízni osudu: Bez sebelásky se snadno stanete sebekritickým perfekcionistou, který se snaží vyhovět lidem.

To zvyšuje pravděpodobnost, že budete tolerovat špatné zacházení nebo sebedestrukci, protože si sami sebe nevážíte.

Lidé, kteří mají rádi sami sebe, mohou čelit těžkostem, protože nesoutěží a nesrovnávají se s ostatními.

Tipy, jak se mít rád

Každý má jiné potřeby a způsoby péče o sebe.

Zjistit, jak se mít rád jako jednotlivec, je důležitou součástí vašeho lidského vývoje.

Tyto tipy slouží jako obecný návod, jak pěstovat sebelásku.

1. Buďte pozornější

Lidé, kteří mají rádi sami sebe, se lépe přizpůsobují tomu, co si myslí, cítí a chtějí.

Lidé s láskou k sobě samým vědí, kdo jsou, a podle toho jednají, místo aby si nechali diktovat názory od někoho jiného.

2. Užijte si spoustu zábavy

Život je příliš krátký na to, abyste se připravili o radost.

Bavit se a dělat to, co vás baví, dělá těžší části života snesitelnějšími. Také vás to povzbudí, abyste přestali brát sebe (a všechno kolem sebe) příliš vážně.

3. Zaměřte se spíše na potřeby než na přání

Určité úrovně sebelásky dosáhnete, když se dokážete odvrátit od vzrušujících věcí, po kterých toužíte, ve prospěch toho, co potřebujete, abyste zůstali silní a posunuli se v životě kupředu.

Když se rozhodnete upřednostnit vlastní potřeby před dobrými pocity, odvrátíte se od problematického chování a sebesabotáže.

4. Pěstujte si zdravé návyky

Kromě správné výživy, spánku a cvičení se člověk s láskou k sobě samému umí živit také prostřednictvím intimity a sociálních kontaktů.

Základní zdravé návyky, které odpovídají vašim fyzickým a psychosociálním potřebám, jsou klíčem k vyrovnanému životu.

5. Nastavení hranic

Pokud si stanovíte hranice v práci, lásce nebo jiných činnostech, které vás vyčerpávají, budete mít více prostoru k tomu, abyste se měli rádi.

Vytváření omezení vás chrání před přetížením nebo vyhořením, a to i po emocionální a duchovní stránce.

Jen se ujistěte, že tyto hranice jasně definujete a sdělujete, a ne že stavíte zdi, které ostatní lidi zcela uzavírají.

6. Odřízněte se od toxických látek ve svém životě

Je mnoho lidí, kteří mají radši vaši bolest než vaše štěstí nebo úspěch.

Stejně tak je pravděpodobné, že existuje několik lidí, kteří vás mají rádi v dobrém úmyslu, ale svým vztahem vám otravují život.

Milovat sám sebe znamená udržet si ve svém životě ty správné lidi a odstřihnout se od těch, kteří vám nepřinášejí štěstí.

7. Naučte se odpustit sami sobě

Lidé na sebe mohou být přísní.

V důsledku toho, že jsme odpovědní za své činy, se trestáme, když se nám něco nepovede.

Než se budete moci skutečně milovat, musíte se smířit s tím, že jste nedokonalí, stejně jako všichni ostatní lidé.

Buďte k sobě trpěliví a shovívaví, kdykoli uděláte chybu. Učení se z chyb je součástí růstu.

8. Žijte cílevědomě

Budete se mít více rádi, když přijmete rozhodnutí, která děláte bez ostychu.

To znamená, že žijete svůj život s určitým cílem, záměrem a dobrými úmysly.

I když vám vaše životní poslání nemusí být nyní jasné, musíte se rozhodovat tak, abyste byli nakonec spokojeni.

9. Pečujte o sebe stejně jako o ostatní.

Vždy jsme se učili o zlatém pravidle: chovej se k druhým tak, jak bys chtěl, aby se oni chovali k tobě.

Obraťme to a místo toho se k sobě chovejte tak, jak byste se chovali k ostatním.

Starat se o sebe není sobecké.

Vaše potřeby a pocity jsou stejně platné a důležité jako potřeby a pocity ostatních.

10. Buďte spokojeni s tím, že děláte vy

Když si lépe uvědomíte, jak se cítíte při určitých činnostech, budete schopni určit, co vám dělá dobře.

A dobrý pocit je jediné povolení, které potřebujete, abyste byli šťastní a dělali to, co máte rádi.

Nezáleží na tom, jestli si lidé myslí, že vaše zájmy a koníčky jsou divné - žijete svůj vlastní život pro sebe, ne pro ně.

11. Umlčte svého vnitřního kritika

Součástí lásky k sobě samému je zastavit ten malý hlásek ve vaší hlavě, který se vám vysmívá, že jste se přehlédli, srovnává vás s ostatními lidmi nebo vám prostě říká, že nejste dost dobří.

Váš vnitřní kritik vám obvykle se svými nerealistickými standardy a očekáváními stejně moc nepomůže, takže je naprosto v pořádku ho umlčet.

12. Věnujte se lásce k sobě hned teď

Neexistuje lepší čas pro vědomé rozhodnutí mít se rád než právě teď.

Nemusíte čekat na ničí svolení ani na to, až budete "hodni" lásky.

Když se budete mít rádi právě teď, bude mnohem snazší dosáhnout všech cílů osobního rozvoje, na které čekáte.

Praktikujte lásku k sobě každý den

Naučit se mít rád sám sebe je proces; láska k sobě samému není něco, co můžete udělat automaticky pouhým lusknutím prstů.

Musíte se rozhodnout být k sobě laskaví každý den, když žijete svůj život.

Ačkoli může být náročné najít rovnováhu mezi láskou k sobě a k druhým, vyplatí se tento boj vést, pokud chcete žít šťastný, zdravý a bohatý život.