Ĝi povas okazi iam ajn.

Eble post monatoj da konfuzaj sentoj kaj neado, aŭ eble post malfacila vivokazaĵo, io ene de vi finfine krakas kaj vi diras al vi mem, “Mi ne faras ami min mem”.

Estas malfacila konstato havi.

Ĉu estas io malbona ĉe vi? Ĉu ankaŭ aliaj homoj malamas sin mem? Ĉu la universo konspiras kontraŭ vi? Kion signifas ne ami vin mem, kaj kial ĝi okazis al vi?

En ĉi tiu artikolo, ni diskutas ĉion, kion vi bezonas scii pri kial vi ne amas vin mem, kaj kiel vi povas turni la radojn. de amo en via favoro.

Vi eble ne amas vin hodiaŭ, sed ĝi ne estas la fino de la mondo. Realigante la sugestojn en ĉi tiu artikolo, vi denove lernos ami kaj kredi je vi mem.

Antaŭ ol ni komencu, ni unue parolu pri tio, kio estas memamo kaj kial tiom da el ni tiel malĝuste.

Mem-amo: La Vero Malantaŭ Ĉi tiu Buzzvorto

Homoj emas multe paroli pri memamo interrete.

Ĝi estas speco de zumvorto kiu estas ĵetita ĉirkaŭen en Tweets. aŭ Instagram-haŝetikedoj, sed neniu vere klarigas, kion vere signifas ami sin.

Tio eble estas la kialo, kial nia kultura perspektivo pri memamo estas iom misforma kaj konflikta.

Do ni prenu. retropaŝu kaj provu kompreni, kio vere estas memamo.

Pensu pri kiel vi traktas amikojn kaj amatojn.

Vi plej verŝajne subtenas,pasigis periodon de via vivo kun iu kritika kaj perforta aŭ vi estis senigita de fizika kaj emocia sekureco en infanaĝo.

Ne nur tio malhelpas vin plene esti vi mem antaŭ aliaj, sed ĝi ankaŭ povus kaŭzi vin. batali kontraŭ vi mem.

Kiam vi havis malfacilan pasintecon, lerni ami vin mem estas interna batalo, kiun vi devas batali.

Gravas forigi negativajn opiniojn, kiujn iu alia kultivis en vi. kaj por certigi, ke via interna voĉo estas afabla, prefere ol kritika.

4. Vi konstruis vian identecon ĉirkaŭ helpado de aliaj.

Se vi estas nature empatia persono aŭ iu kiu pasigis la plej grandan parton de la vivo prizorgante la bezonojn de aliaj, vi plej verŝajne postlasas viajn proprajn bezonojn kaj verŝas vin en aliaj.

Kultivi mem-amon estus lukto por vi ĉar vi pasigis la tutan tempon pensante, ke vi ne devus.

Eble vi sentas vin kulpa kiam vi prenas iom da tempo por vi mem aŭ senti sin egoisma kiam vi ne tuj respondas al la bezonoj de ĉiuj aliaj.

Kvankam helpi aliajn evidente ne estas malbona afero, ĝi fariĝas malsana kiam vi neglektas vin.

Vi fariĝas pli inklina. al misuzo kaj homoj utiligas vin.

Vi devas unue plenumi viajn personajn bezonojn por ke vi havu pli por doni al aliaj.

La Rolo de Mem-Amo En Via Vivo

Inter ĉiuj specoj de amo, kiun vi povas ricevi, amantavi mem estas la plej subtaksita kaj subtaksita formo.

Estas kvar avantaĝoj, kiujn vi povas atingi kiam vi kultivas kaj praktikas mem-amon en via vivo:

1. Kontenta

Homo, kiu vere amas sin mem, pretas akcepti sian vivon en ajna stadio aŭ situacio kaj povas preni respondecon pri siaj agoj.

Ili estas malfermitaj al diversaj fontoj de amo, pasio, feliĉo. , kaj aŭtentikeco – sed ili ne nepre bezonas fidi eksterajn faktorojn por esti kontentaj.

2. Memestimo

Memestimo estas la pozitivaj sentoj, kiujn vi havas pri vi mem, viaj opinioj kaj viaj kapabloj.

Homoj, kiuj amas sin mem, povas uzi ĉi tiun mem-amon por memestimo kaj aserteco.

Ili ankaŭ pli verŝajne havas rezisteman sintenon al malsukceso ĉar ili scias, ke ĝi ne malpliigas, kiuj ili estas.

3. Sana vivstilo

Sanaj kutimoj estas signo de memamo.

Vi donas al via korpo ĉion, kion ĝi bezonas: manĝaĵo, akvo, dormo, ekzercado, libertempo, pripensado – en la ĝustaj kvantoj.

Kun sana vivstilo, vi havos sufiĉe da energio por plenumi plenumeblajn agadojn kaj projektojn.

Forto kontraŭ malfeliĉo: Sen memamo, estas facile fariĝi memkritika, homplaĉa. perfektisto.

Tio igas vin pli verŝajne toleri mistraktadon aŭ memsabotadon ĉar vi ne taksas vin mem.

Homoj, kiuj amas sin mem, povas.alfrontas malfacilaĵojn ĉar ili ne konkuros aŭ komparos sin kun aliaj.

Konsiloj pri kiel ami vin mem

Ĉiu havas malsamajn bezonojn kaj manierojn zorgi pri si mem.

Figuro. ekscii kiel ami vin mem kiel individuo estas kritika parto de via evoluo kiel homo.

Ĉi tiuj konsiloj servas kiel ĝenerala gvidilo pri kiel kultivi mem-amon.

1. Estu pli atentaj

Homoj, kiuj amas sin mem, pli singardas pri tio, kion ili pensas, sentas kaj volas.

Prefere ol lasi iun alian dikti siajn opiniojn, homoj kun memamo scias, kiuj ili estas. kaj agu laŭ ĉi tiu scio.

2. Amuziĝu multe

La vivo estas tro mallonga por senigi vin de ĝojo.

Amuziĝi kaj fari tion, kion vi amas, pli elteneblas la pli severajn partojn de la vivo. Ĝi ankaŭ instigas vin ĉesi preni vin (kaj ĉion ĉirkaŭ vi) tro serioze.

3. Fokuso sur bezonoj prefere ol deziroj

Vi scias, ke vi atingis certan nivelon de memamo, kiam vi povas forturniĝi de la ekscitaj aferoj, kiujn vi volas, favore al tio, kion vi bezonas por resti forta kaj antaŭeniri en via. vivo.

Kiam vi elektas prioritati viajn proprajn bezonojn super sentigaj kapricoj, vi forturnas problemajn kondutojn kaj memsabotadon.

4. Kultivi sanajn kutimojn

Krom taŭga nutrado, dormo kaj ekzercado, homo kun memamo ankaŭ scias kiel nutri sin per intimeco kajsociaj interagoj.

Bazaj sanaj kutimoj, kiuj respondas al viaj fizikaj kaj psikosociaj bezonoj, estas ŝlosilaj por vivi ekvilibran vivon.

5. Agordu limojn

Estas pli da loko por ami vin se vi fiksas limojn kun laboro, amo aŭ aliaj agadoj, kiuj elĉerpas vin.

Formi limojn protektas vin kontraŭ trostreĉiĝo aŭ forbruligo, eĉ emocie kaj spirite.

Nur certigu, ke vi klare difinas kaj komunikas tiujn limojn, ne konstruas murojn, kiuj tute elfermu aliajn homojn.

6. Forigu toksecon en via vivo

Estas multaj homoj, kiuj ĝuas vian doloron pro via feliĉo aŭ sukceso.

Simile, verŝajne ekzistas pluraj bonintencaj homoj, kiuj amas vin sed venenas vian vivon. tra la rilato.

Ami vin mem signifas konservi la ĝustajn homojn en via vivo kaj fortranĉi tiujn, kiuj ne alportas al vi feliĉon.

7. Lernu pardoni vin

Homoj povas esti malfacilaj por ni mem.

Kiel konsekvenco de respondeci pri niaj agoj, ni punas nin mem kiam aferoj misfunkcias.

Antaŭ ol vi povas. vere amu vin, vi devas akcepti, ke vi estas neperfekta kiel ĉiuj aliaj homoj.

Estu pacienca kaj pardonema kun vi mem kiam ajn vi forglitas. Lerni de viaj eraroj estas parto de kresko.

8. Vivu kun intenceco

Vi amos vin pli pli kiam vi akceptas la elektojnvi faras senhonte.

Ĉi tio signifas vivi vian vivon kun celo, dezajno kaj bonaj intencoj.

Kvankam la misio de via vivo eble ne estas klara por vi nun, vi devas fari decidojn kiuj faros kontentigi vin je la fino de la tago.

9. Zorgu pri vi kiel vi farus por aliaj

Ni ĉiam estas instruitaj pri la ora regulo: traktu aliajn kiel vi volus, ke ili traktu vin.

Ni renversu ĉi tion kaj anstataŭe, traktu vin kiel vi. vi traktus aliajn.

Ne estas egoisme zorgi pri vi mem.

Viaj bezonoj kaj sentoj estas same validaj kaj gravaj kiel tiuj de ĉiuj.

10. Estu komforta farante vin

Pli konscii pri tio, kiel vi sentas, kiam vi plenumas certajn agadojn, permesos al vi identigi tion, kio igas vin bonfarti.

Kaj senti vin bone estas la tuta permeso, kiun vi bezonas. estu feliĉa kaj faru tion, kion vi amas.

Ne gravas ĉu homoj opinias, ke viaj interesoj kaj ŝatokupoj estas strangaj – vi vivas vian propran vivon por vi, ne por ili.

11. Silentigi vian internan kritikon

Parto de ami vin mem estas ĉesigi la voĉeton en via kapo, kiu mokas vin pro gliti, komparas vin kun aliaj homoj aŭ simple diras al vi, ke vi ne estas sufiĉe bona.

Via interna kritikisto kutime ne estas tre helpema ĉiukaze kun ĝiaj nerealismaj normoj kaj atendoj, do estas tute bone silenti ĝin.

12. Engaĝiĝu al memamo nun

Ne estas pli bonatempo por fari konscian decidon ami vin ol nun.

Vi ne devas atendi ies permeson nek atendi ĝis vi fariĝos “inda” je amo.

Ami vin nun multe plifaciligos ĉiujn tiujn personajn evoluigajn celojn, kiujn vi atendas.

Praktiku Meman Amon Ĉiutage

Lerni ami vin mem estas procezo; memamo ne estas io, kion vi aŭtomate povas fari per nura klako de viaj fingroj.

Vi devas elekti esti afabla al vi mem ĉiutage dum vi vivas.

Kvankam eble ĝi povas. estu defio ekvilibrigi ami vin mem kaj aliajn, la lukto valoras se vi volas vivi feliĉan, sanan kaj abundan vivon.

Vi ne mokas aŭ kritikas ilin severe.

En speciale bonaj tagoj, vi aprezas ilian kompanion kaj kion ili alportas al la tablo kiel individuo.

Vi admiras ilin pro iliaj talentoj aŭ kapabloj, pardonas ilin pro iliaj strangaĵoj aŭ mankoj, kaj ĉiam diras al ili, ke ili meritas la plej bonan.

Unucide, memamo estas kiam vi aplikas ĉi tiujn praktikojn al vi mem. .

Memamo estas la stato de aprezo por ni mem, kiu devenas de agoj subtenantaj nian fizikan, psikologian, kaj eĉ spiritan kreskon.

Ĝi signifas akcepti vin plene kaj havi altan konsideron por via propra feliĉo kaj bonfarto.

Ni povas pensi pri mem-amo venanta en du komponantoj: memzorgo kaj memkompato.

Memkompato

Memo -Kompato vere ne estas tiom malsama ol havi kompaton por aliaj.

Efektive, esti kompata al aliaj homoj povas sentiĝi multe pli facila ĉar ĝi estis praktikita al multaj el ni dum kreskado.

Tamen oni ne vere instruis nin direkti tiun kompaton al ni mem.

Kia aspektas memkompato?

Jen kelkaj ekzemploj por doni al vi ideon:

• Paroli al vi mem kaj pri vi mem pozitive kaj ame
• Ne permesi al aliaj utiligi vin aŭ mistrakti vin
• Prioritigi vian sanon, bezonojn kaj ĝeneralan bonfarton
• Pardonante vin kiam vi fuŝassupren
• Forcedi koleron aŭ rankorojn kiuj retenas vin
• Fiksi realismajn atendojn kaj limojn por vi mem
• Rekonante viajn proprajn fortojn, sentojn kaj progreson

Memkompato temas pri doni al vi paŭzon de memjuĝo, altaj atendoj, rankoro kaj aliaj negativaj aferoj, kiuj malhelpas vin kreski kaj esti feliĉa.

Temas pri iĝi via propra plej bona amiko.

Pozitivaj pensoj kaj sentoj al vi mem estas granda parto de ami vin mem.

Kompreneble, ĉi tio ne signifas, ke vi devas senti vin pozitiva pri vi la tutan tempon.

Ĝi estus tro nerealisma pensi, ke memkompato signifas, ke vi neniam estos seniluziigita aŭ kolera kontraŭ vi mem.

Tamen, memkompato permesas vin pardoni vin kaj pluiri kiam ajn vi stumblas.

Temas pri konstruado de rezistemo kiu kondukas al daŭra kresko.

Memzorgo

Alia koncepto rilata al ami vin mem estas memzorgo.

Tio eble estas pli konata al vi. ĉar ĝi ĉiam estas ĵetita de vivstilaj guruoj kaj influantoj.

Ajna agado, kiun ni intence faras por prizorgi nian fizikan, mensan kaj emocian sanon, estas konsiderata kiel memzorgo.

Memprizorgo. estas ŝlosilo por plibonigi vian humoron, redukti angoron kaj konservi bonan rilaton kun si mem kaj aliaj.

Prizorgi vin mem inkluzivas fari aferojn kiel:

• Aŭskulti vian korpon
• Paŭzantede laboro
• Fari ion krean
• Konekti kun homoj vid-al-vide
• Sufiĉe dormi ĉiutage
• Manĝi sane (sed indulgi viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn). de tempo al tempo)

Kelkaj oftaj signoj, ke vi pretervidas memzorgon, estus preterlasi manĝojn, dormi je strangaj horoj aŭ eĉ neglekti bazan personan higienon.

Eĉ se. ĝi estas tiel simpla koncepto, multaj homoj tiom okupas sin, ke ili forgesas prizorgi sin mem. Sen memzorgo, estas facile elĉerpiĝi kaj kraŝi.

Al la alia fino de la spektro, kelkaj homoj misinterpretas memzorgadon kiel egoisma aŭ hedonisma bonokupo.

Estas grave. kompreni, ke memzorgo estas io, kio devus reprovizi vin, prefere ol forpreni de vi.

Tuga memzorgo estas trakti viajn bezonojn en sana, ne-memdetrua maniero.

Resume, ami vin mem signifas akcepti vin mem en ĉi tiu momento (verukoj kaj ĉio), poste fari la konscian penon meti vin unue.

Ĉio temas pri konservi sanan ekvilibron en via vivo: ĉambro por vi, tiam ĉambro por aliaj.

Popularaj Mitoj, kiujn Vi Eble Brakumis Pri Mem-Amo

Estas facile misinterpreti la signifon de memamo.

Multaj homoj miskomprenas la koncepton. sed konstante reklamu ĝin ĉiukaze.

Multaj el ni aŭdas pli kaj pli pri memamo kaj kiel niaj problemoj okazas ĉar ni ne amasni mem sufiĉe.

Estas tempo malkonfirmi la mitojn ĉirkaŭ la misteron, kiu estas ami sin.

Mito n-ro 1: Mem-amo estas sama kiel narcisismo.

Oni ofta kredo kiun homoj havas pri memamo estas, ke ĝi estas narcisisma kaj egoisma.

Tiu miskompreniĝo verŝajne alportas bildojn de homo, kiu estas obsedita de si mem kaj pasigas multan tempon antaŭ speguloj.

Tamen, memamo ne falas en nesanan, obsedan memadmiron.

Ami vin ankaŭ ne signifas izoli vin de aliaj pro sento de supereco.

Prefere. , mem-amo estas doni al vi racian dozon de mem-aprecio.

Vi vidas vin en pli bona lumo kaj etendas kompaton al vi mem.

Dum vi nutras ĉi tiun pli afablan, pli malavaran pensmanieron, vi povas pli bone etendi la saman komprenon ankaŭ al aliaj.

Mito n-ro 2: Mem-amo estas egoismo.

Ne estas egoismo doni prioritaton al via propra sano kaj feliĉo.

Ĉu vi povas verŝi akvon en la malplenan glason de iu alia, se via propra glaso estas malplena?

Verŝajne ne.

La sama principo validas por memamo.

Vi ne povas feliĉigi aliajn se vi ne estas feliĉa.

Nu, eble vi povas, sed ĝi kostos ion karan — kiel rankoron aŭ frustriĝon, kiuj bobelas en rompon de la rilato.

Egoismo estas kiam vi faras agojn sen pensi pri la sentoj dealiaj homoj.

Ironie, viaj klopodoj fari oferojn efektive povas igi vin vundebla je egoisma.

Kiam viaj emociaj rezervoj estas elĉerpitaj kaj via energio elĉerpiĝas, vi pli verŝajne vipos vipo. ekstere ĉe iu.

Via plej sana, inspira, 100%-energia memo havas multe, multe pli por doni al la mondo kompare.

Mito n-ro 3: Mem-amo faras ion ajn, kio plaĉas. vi.

Parto de ami vin mem estas zorgi pri vi mem.

Prizorgi vin mem signifas fari lokon por fari aferojn, kiujn vi ĝuas, por ke vi povu plenigi.

Tamen malbonaj kutimoj kiel tro indulgi manĝaĵon kaj alkoholon, spekti televidajn programojn kaj esti gluita al via saĝtelefono estas la malo de memzorgo.

Ami vin mem postulas konstrui bonajn kutimojn kiuj subtenas vian sanon kaj bonfarton.

Ili ne devus esti devigaj, toksomaniuloj aŭ damaĝaj al via menso, korpo kaj bankkonto.

Mito n-ro 4: Mem-amo estas io, kion ni devas gajni.

En iel, la socio ŝajnas diri al ni, ke ni devas plenumi iujn celojn antaŭ ol ni estas liberaj ami kaj prizorgi nin.

Niaj vivoj estas organizitaj en tri partoj: komencante per edukado, poste kariero kaj familio. disvolviĝo, poste fine libertempo – ĝis la fino de niaj vivoj.

Sed memamo devus esti praktikata en frua aĝo, alie vi ne vivos senchavan vivon ĝis multe pli poste.

La memamo ankaŭ ebligas al ni kulturi kajpraktiku la memrespekton, kiun ni bezonas por atingi grandajn aferojn.

Kiam ni neglektas ami nin, ni perdas personan evoluon kaj plenumon.

Mito n-ro 5: Mem-amo estas io, kio postulas rimedojn, kiujn ni ne havas.

Mem-amo superas surfacnivelajn luksojn enpakitajn kiel memzorgadon.

Vi efektive ne bezonas fari banlokojn aŭ tropikaj ferioj. ami kaj zorgi pri vi mem.

Kvankam dorlotado estas unu maniero kiel vi povas nutri vin, mem-amaj praktikoj povus esti tiel simplaj kiel rapida paŭzo inter laboro aŭ tri minutoj da memreflekto antaŭ enlitiĝo.

Ĉi tiuj malgrandaj sed efikaj kutimoj povas helpi vin tra streĉaj tempoj kaj refreŝigi vin interne kaj ekstere.

Ili ankaŭ ne postulas multan tempon de via okupata tago.

La lertaĵo estas celkonscie aldoni tempon pri memprizorgo en vian horaron kaj plani viajn rutinojn ĉirkaŭ ĝi, kio estas multe pli bona ol enpremi ĝin dum viaj maloftaj senutilaj momentoj.

Mito n-ro 6: Mem-amo estas la sama por ĉiuj.

Amo venas en malsamaj formoj por ĉiuj – do same okazas por memamo.

Ĉiu el ni havas siajn proprajn defiojn kaj streĉilojn en niaj vivoj kiujn ni traktas malsame.

Ami vin mem ankaŭ postulas profundan kaj empatan scion pri kiu vi estas.

Kaj ĉar neniuj du personoj estas similaj, la maniero kiel vi amas vin mem estas unika por vi kiel individuo.

Vi povas malkovri la plej bonan manieron ami vin mempost kiam vi esploras ĉiujn viajn aspektojn.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

Estas multe pli facile akcepti, kiu vi estas, kiam vi pripensas viajn fortojn, malfortojn, difektojn kaj strangaĵoj kun malfermitaj brakoj.

Mito n-ro 6: Mem-amo estas signo de malforteco.

Ne estas malforta aŭ forta kiam temas pri amo ĉar ĉiuj bezonas ĝin.

Ĉiu unuopa homo sur la tero multe profitus se ni estus fidelaj al ni mem kaj vivus aŭtentikajn vivojn.

Multe malpli da homoj irus ĉirkaŭ amaraj, solecaj aŭ malĝojaj, se ni ĉiuj kultivus mem-amon en nia nia. vivoj.

Ĉiuj sentus pli da ĝojo dum ili malstreĉiĝas kaj malstreĉiĝas, ricevus la helpon kaj subtenon, kiun ili bezonas, kaj elportus la plej bonan en si mem.

Kiam iu scias, ke iu zorgas pri ili ( eĉ se ĝi estas nur si mem), ili povas vivi bonan kaj feliĉan vivon.

4 Kial vi eble ne amas vin mem nun

Etendu amon, kompaton kaj komprenon al aliaj homoj neniam estas facila. .

Iel, senti amon kaj kompaton por ni mem povas esti eĉ pli defia.

Foje, ni traktas nin tiel, ke ni neniam traktus aliajn aŭ permesus al aliaj trakti nin.

Kial ami nin mem estas tiel malfacila? Estas kelkaj kialoj, kial ĉi tiu problemo daŭras:

1. Kiu vi estas, ne kongruas kun via ideala memo.

Ĉiu el ni havas membildon, kiun ni havas en menso.

La membildo de homo konsistas el sia fizika.priskribo, sociaj roloj, personaj trajtoj kaj abstraktaj, ekzistecaj deklaroj kiel "Mi estas homo".

Ni ankaŭ havas en menso idealan memon aŭ la version de ni mem, kiun ni ŝatus esti.

Kiam la ideala memo de homo kaj la reala sperto estas similaj, estas stato de kongrueco.

Plej multaj homoj spertas certan kvanton da nekonsekvenco inter la ideala memo kaj la reala sperto.

Ju pli granda estas nekongruo, des pli probable estas, ke vi malpli taksas vin – kio faras la mem-amon sufiĉe malfacile atingi.

2. Via cerbo spertas negativan biason.

Scienco sugestas, ke niaj cerboj havas iom da antaŭjuĝo al negativaj pensoj.

Niaj prapatroj devis ĉiam gardi sin kontraŭ danĝero en siaj medioj por eviti vundon aŭ morton.

Ili ne trovis multan valoron en ĝuado de beleco aŭ trovi ellasejojn por feliĉo – kaj tiu postviva instinkto transiris al ni.

Ĉi tio estas mesaĝo plifortigita. de la socio ĉar oni ofte diras al ni, ke ni ankoraŭ ne meritas feliĉon aŭ ke ni bezonas plenumi certajn kriteriojn por fariĝi iu inda kaj valora.

Mema amo estas la malo: estas la rekono, ke ni rajtas esti feliĉaj kaj amataj.

3. Vi havis malfacilan vivsperton.

Ami vin estas sendube defio kiam via fido al aliaj estas frakasita.

Eble vi