این ممکن است در هر زمانی اتفاق بیفتد.

شاید پس از ماه‌ها احساسات گیج‌کننده و انکار، یا شاید پس از یک رویداد چالش‌برانگیز زندگی، بالاخره چیزی در درون شما به هم می‌خورد و به خود می‌گویید: «من نمی‌کنم. خودم را دوست دارم.

این یک درک سخت است.

آیا مشکلی در شما وجود دارد؟ آیا دیگران نیز از خود متنفرند؟ آیا کائنات علیه شما توطئه می کنند؟ دوست نداشتن خود به چه معناست، و چرا این اتفاق برای شما افتاده است؟

در این مقاله، همه چیزهایی را که باید بدانید در مورد اینکه چرا خودتان را دوست ندارید و چگونه می توانید چرخ ها را بچرخانید، مورد بحث قرار می دهیم. عشق به نفع شماست.

شاید امروز خودتان را دوست نداشته باشید، اما این پایان دنیا نیست. با اجرای پیشنهادات این مقاله، یاد خواهید گرفت که دوباره خود را دوست داشته باشید و به آن ایمان داشته باشید.

قبل از شروع، اجازه دهید ابتدا در مورد اینکه عشق به خود چیست و چرا بسیاری از ما اینقدر اشتباه می کنیم صحبت کنیم.

عشق به خود: حقیقتی که در پس این کلیدواژه وجود دارد

مردم تمایل دارند در مورد عشق به خود به صورت آنلاین صحبت کنند.

این یک نوع کلمه کلیدی است که در توییت ها پخش می شود یا هشتگ‌های اینستاگرام، اما هیچ‌کس واقعاً معنی واقعی دوست داشتن خود را توضیح نمی‌دهد.

شاید به همین دلیل باشد که دیدگاه فرهنگی ما در مورد عشق به خود کمی منحرف و متناقض است.

پس بیایید در نظر بگیریم. یک قدم به عقب و سعی کنید بفهمید که عشق به خود واقعاً چیست.

به نحوه رفتار خود با دوستان و عزیزان فکر کنید.

به احتمال زیاد حامی هستید،دوره ای از زندگی خود را با فردی انتقادی و آزارگر گذرانده اید یا در دوران کودکی از امنیت جسمی و عاطفی محروم شده اید.

این نه تنها شما را از حضور کامل در مقابل دیگران باز می دارد، بلکه می تواند باعث شود برای مبارزه با خودتان.

وقتی گذشته سختی داشته اید، یادگیری دوست داشتن خود یک نبرد درونی است که باید با آن بجنگید.

مهم است که نظرات منفی را که شخص دیگری در شما پرورش داده است پاک کنید. و مطمئن شوید که صدای درونی شما مهربان است، نه انتقادی.

4. شما هویت خود را حول کمک به دیگران ساخته اید.

اگر فردی ذاتاً همدل هستید یا کسی که بیشتر عمر خود را صرف برآوردن نیازهای دیگران کرده است، به احتمال زیاد نیازهای خود را پشت سر گذاشته و خود را در آن می گذرانید. دیگران.

پرورش عشق به خود یک مبارزه برای شما خواهد بود زیرا تمام این زمان را صرف این فکر کرده اید که نباید این کار را انجام دهید.

شاید زمانی که برای خود وقت می گذارید احساس گناه می کنید یا زمانی که فوراً به نیازهای دیگران پاسخ نمی دهید، احساس خودخواهی کنید.

در حالی که کمک به دیگران بدیهی است بد نیست، اما زمانی که خودتان را نادیده بگیرید، ناسالم می شود.

شما بیشتر مستعد می شوید. به سوء استفاده و سوء استفاده از افراد.

شما باید ابتدا نیازهای شخصی خود را برآورده کنید تا بیشتر به دیگران بدهید.

نقش عشق به خود در زندگی شما

از بین انواع عشقی که می توانید دریافت کنید، دوست داشتن استخودتان دست کم گرفته شده ترین و کم قدردانی شده ترین شکل هستید.

چهار مزیتی وجود دارد که می توانید با پرورش و تمرین عشق به خود در زندگی خود به دست آورید:

1. رضایت

کسی که واقعاً خود را دوست دارد، مایل است زندگی خود را در هر مرحله یا موقعیتی بپذیرد و می تواند مسئولیت اعمال خود را بپذیرد.

آنها به روی منابع مختلف عشق، اشتیاق، شادی باز هستند. و اصالت – اما لزوماً نیازی به تکیه بر عوامل خارجی برای رضایت ندارند.

2. عزت نفس

عزت نفس احساسات مثبتی است که شما نسبت به خود، نظرات و توانایی های خود دارید.

افرادی که خود را دوست دارند می توانند از این عشق به خود برای عزت نفس و عزت نفس استفاده کنند. قاطعیت.

آنها همچنین به احتمال زیاد نگرش انعطاف پذیری نسبت به شکست دارند، زیرا می دانند که این امر باعث کاهش شخصیت آنها نمی شود.

3. یک سبک زندگی سالم

عادات سالم نشانه بارز عشق به خود هستند.

شما همه چیزهایی را که به بدنتان نیاز دارد می دهید: غذا، آب، خواب، ورزش، اوقات فراغت، تفکر - به مقدار مناسب.

با یک سبک زندگی سالم، انرژی کافی برای انجام فعالیت‌ها و پروژه‌های کامل خواهید داشت.

قدرت در برابر ناملایمات: بدون عشق به خود، تبدیل شدن به فردی منتقد خود و مردم پسند آسان است. کمال گرا.

این باعث می شود که شما بدرفتاری یا خود خرابکاری را بیشتر تحمل کنید زیرا برای خود ارزشی قائل نیستید.

افرادی که خود را دوست دارند می توانندبا سختی‌ها مواجه می‌شوند، زیرا آنها رقابت نمی‌کنند یا خود را با دیگران مقایسه نمی‌کنند.

نکاتی در مورد اینکه چگونه خود را دوست داشته باشیم

هرکس نیازها و راه‌های متفاوتی برای مراقبت از خود دارد.

تخیل اینکه چگونه خود را به عنوان یک فرد دوست داشته باشید، بخش مهمی از رشد شما به عنوان یک انسان است.

این نکات به عنوان راهنمای کلی در مورد چگونگی پرورش عشق به خود عمل می کنند.

1. بیشتر مراقب باشید

افرادی که خود را دوست دارند با آنچه فکر می کنند، احساس می کنند و می خواهند هماهنگی بیشتری دارند.

به جای اینکه اجازه دهند دیگران نظرات خود را دیکته کنند، افراد دارای عشق به خود می دانند که چه کسانی هستند. و به این علم عمل کنید.

2. خیلی خوش بگذرانید

زندگی کوتاهتر از آن است که خود را از شادی محروم کنید.

تفریح ​​و انجام کاری که دوست دارید، بخشهای خشن زندگی را قابل تحمل تر می کند. همچنین شما را تشویق می‌کند که خودتان (و همه چیز اطرافتان) را خیلی جدی نگیرید.

3. به جای خواسته ها، بر نیازها تمرکز کنید

می دانید که به سطح خاصی از عشق به خود رسیده اید، زمانی که می توانید از چیزهای هیجان انگیزی که می خواهید به نفع آنچه برای قوی ماندن و حرکت رو به جلو در زندگی خود نیاز دارید، دور شوید. زندگی.

وقتی تصمیم می گیرید که نیازهای خود را بر حس خوب ترجیح دهید، از رفتارهای مشکل ساز و خود خرابکاری دور می شوید.

4. ایجاد عادات سالم

علاوه بر تغذیه مناسب، خواب و ورزش، فردی که عشق به خود دارد می داند چگونه از طریق صمیمیت و صمیمیت خود را تغذیه کند.تعاملات اجتماعی.

عادات اولیه سالم که به نیازهای جسمی و روانی اجتماعی شما پاسخ می دهند، کلید داشتن یک زندگی متعادل هستند.

5. حد و مرزها را تعیین کنید

اگر با کار، عشق یا سایر فعالیت‌هایی که شما را تحلیل می‌برند، حد و مرزی تعیین کنید، فضای بیشتری برای دوست داشتن خود وجود دارد.

تشکیل محدودیت‌ها از شما در برابر تلاش بیش از حد یا فرسودگی محافظت می‌کند، حتی از نظر احساسی و معنوی.

فقط مطمئن شوید که به وضوح این مرزها را تعریف کرده و با آنها ارتباط برقرار می‌کنید، نه اینکه دیوارهایی بسازید که دیگران را کاملاً از بیرون ببندند.

6. مسمومیت را در زندگی خود قطع کنید

افراد زیادی هستند که از درد شما به خاطر خوشبختی یا موفقیت شما لذت می برند.

به طور مشابه، احتمالاً چندین نفر با نیت خوب هستند که شما را دوست دارند اما زندگی شما را مسموم می کنند. از طریق رابطه.

دوست داشتن خود به این معناست که افراد مناسب را در زندگی خود نگه دارید و کسانی را که برای شما خوشبختی نمی آورند قطع کنید.

7. یاد بگیرید که خودتان را ببخشید

انسانها می توانند برای خودمان سخت بگیرند.

به عنوان یک نتیجه از پاسخگو بودن در برابر اعمالمان، زمانی که کارها اشتباه می شود، خود را مجازات می کنیم.

قبل از اینکه بتوانید واقعاً خودتان را دوست داشته باشید، باید بپذیرید که مانند همه انسان‌های دیگر ناقص هستید.

هر وقت لغزش کردید با خود صبور باشید و ببخشید. درس گرفتن از اشتباهات خود بخشی از رشد است.

8. با عمد زندگی کنید

وقتی از انتخاب ها استقبال کنید خود را بیشتر دوست خواهید داشتشما بی شرمانه می سازید.

این به این معنی است که زندگی خود را با هدف، طرح و نیت خوب زندگی کنید.

اگرچه ممکن است ماموریت زندگی شما اکنون برای شما روشن نباشد، باید تصمیماتی بگیرید که در پایان روز شما را راضی می کند.

9. همانطور که برای دیگران اهمیت می دهید به خودتان اهمیت دهید

همیشه درباره این قانون طلایی به ما آموزش داده شده است: با دیگران همانطور رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار کنند. شما با دیگران رفتار می کنید.

این خودخواهانه نیست که از خود مراقبت کنید.

نیازها و احساسات شما به اندازه نیازهای دیگران معتبر و مهم هستند.

10. با انجام دادن خود راحت باشید

آگاهی بیشتر از احساس خود در هنگام انجام برخی فعالیت‌ها به شما امکان می‌دهد تشخیص دهید چه چیزی به شما احساس خوبی می‌دهد.

و احساس خوب تنها اجازه‌ای است که برای انجام آن نیاز دارید. شاد باشید و کاری را که دوست دارید انجام دهید.

این مهم نیست که مردم فکر می کنند علایق و سرگرمی های شما عجیب و غریب هستند - شما برای خودتان زندگی می کنید نه آنها.

11. منتقد درونی خود را ساکت کنید

بخشی از دوست داشتن خود، متوقف کردن صدای کوچکی است که شما را به خاطر لغزش به شما مسخره می کند، شما را با دیگران مقایسه می کند یا به سادگی به شما می گوید که به اندازه کافی خوب نیستید.

معمولاً منتقد درونی شما با استانداردها و انتظارات غیرواقعی خود چندان مفید نیست، بنابراین کاملاً اشکالی ندارد که آن را خاموش کنید.

12. اکنون به عشق به خود متعهد شوید

هیچ بهتری وجود نداردزمان تصمیم گیری آگاهانه برای دوست داشتن خود نسبت به همین الان است.

شما لازم نیست منتظر اجازه کسی باشید و نه باید منتظر بمانید تا زمانی که "لایق" عشق شوید.

دوست داشتن خود در حال حاضر، دستیابی به تمام اهداف توسعه شخصی را که منتظر آنها هستید بسیار آسان تر می کند.

هر روز عشق به خود را تمرین کنید

یادگیری دوست داشتن خود یک فرآیند است. عشق به خود چیزی نیست که بتوانید به طور خودکار فقط با یک ضربه زدن انگشتان خود انجام دهید.

شما باید انتخاب کنید که هر روز در طول زندگی خود با خود مهربان باشید.

گرچه ممکن است چالشی برای ایجاد تعادل بین دوست داشتن خود و دیگران باشید، اگر می خواهید زندگی شاد، سالم و فراوانی داشته باشید، مبارزه ارزشمند است.

شما آنها را بداخلاق نمی کنید یا به شدت از آنها انتقاد نمی کنید.

در روزهای خوب مخصوصاً، از همراهی آنها و چیزهایی که به عنوان فردی روی میز می آورند قدردانی می کنید.

شما آنها را به خاطر استعدادها یا مهارت هایشان تحسین می کنید، آنها را به خاطر خصلت ها یا کاستی هایشان می بخشید و همیشه به آنها می گویید که لایق بهترین ها هستند.

به طور خلاصه، عشق به خود زمانی است که این شیوه ها را برای خود به کار می گیرید. .

عشق به خود حالت قدردانی از خودمان است که از اقدامات حمایت کننده از رشد جسمی، روانی و حتی روحی ما ناشی می شود.

به معنای پذیرش کامل خود و داشتن احترام زیاد برای ماست. خوشبختی و خوشبختی خودتان.

ما می‌توانیم عشق به خود را در دو بخش در نظر بگیریم: مراقبت از خود و شفقت به خود.

شفقت به خود

خود -شفقت واقعاً با دلسوزی نسبت به دیگران تفاوتی ندارد.

در واقع، دلسوز بودن نسبت به دیگران می تواند بسیار راحت تر باشد، زیرا این احساس برای بسیاری از ما در دوران رشد وجود داشت.

با این حال، واقعاً به ما آموزش داده نشده است که این شفقت را به سمت خودمان هدایت کنیم.

شفقت به خود چگونه به نظر می رسد؟

در اینجا چند مثال برای ارائه ایده به شما آورده شده است:

• با خود و درباره خود به طور مثبت و عاشقانه صحبت کنید
• اجازه ندهید دیگران از شما سوء استفاده کنند یا از شما سوء استفاده کنند
• اولویت دادن به سلامتی، نیازها و رفاه کلی شما
• زمانی که بهم می خورید خود را ببخشیدبالا
• تسلیم شدن خشم یا کینه هایی که شما را عقب نگه می دارد
• تعیین انتظارات و مرزهای واقع بینانه برای خود
• شناخت نقاط قوت، احساسات و پیشرفت خود

شفقت به خود یعنی اینکه خود را از قضاوت خود، انتظارات بالا، رنجش و سایر چیزهای منفی که مانع رشد و شادی شما می‌شود، استراحت کنید.

این به معنای تبدیل شدن به بهترین دوست خودتان است.

افکار و احساسات مثبت نسبت به خودتان بخش بزرگی از دوست داشتن خودتان است.

البته، این بدان معنا نیست که شما باید همیشه نسبت به خودتان احساس مثبت داشته باشید.

خیلی غیر واقعی است که فکر کنیم شفقت به خود به این معنی است که شما هرگز از خودتان ناامید یا عصبانی نخواهید شد.

با این حال، شفقت به خود به شما این امکان را می دهد که خود را ببخشید و هر زمان که زمین خوردید ادامه دهید.

این در مورد ایجاد انعطاف‌پذیری است که منجر به رشد پایدار می‌شود.

مراقبت از خود

یکی دیگر از مفاهیم مرتبط با دوست داشتن خود، مراقبت از خود است.

این ممکن است برای شما آشناتر باشد. همانطور که همیشه توسط متخصصان سبک زندگی و تأثیرگذاران مطرح می شود.

هر فعالیتی که ما عمداً برای مراقبت از سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی خود انجام می دهیم، مراقبت از خود محسوب می شود.

خودمراقبتی برای بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و حفظ رابطه خوب با خود و دیگران کلیدی است.

مراقبت از خود شامل انجام کارهایی مانند:

• گوش دادن به بدنتان است
• استراحت کردناز محل کار
• انجام کاری خلاقانه
• ارتباط رودررو با افراد
• خواب کافی روزانه
• غذاهای سالم (اما افراط در غذاهای مورد علاقه خود هرازگاهی)

برخی از نشانه‌های رایج که نشان می‌دهد مراقبت از خود را نادیده می‌گیرید، حذف وعده‌های غذایی، خوابیدن در ساعت‌های نامتعارف یا حتی نادیده گرفتن بهداشت شخصی اولیه است.

حتی اگر این یک مفهوم ساده است، بسیاری از مردم آنقدر مشغول می شوند که فراموش می کنند از خود مراقبت کنند. بدون خودمراقبتی، فرسودگی و سقوط آسان است.

از سوی دیگر، برخی از افراد مراقبت از خود را به‌عنوان یک تعقیب خودخواهانه یا لذت‌پرستانه برای احساس خوب تعبیر می‌کنند.

این مهم است. درک اینکه خودمراقبتی چیزی است که باید به شما انرژی بدهد، نه اینکه شما را از شما دور کند.

مراقبت از خود صحیح، رفع نیازهای شما به روشی سالم و غیر خود مخرب است.

به طور خلاصه، دوست داشتن خود به معنای پذیرش خود در همان لحظه (زگیل و همه چیز)، سپس تلاش آگاهانه برای قرار دادن خود در اولویت است. فضایی برای دیگران.

افسانه های رایجی که ممکن است در مورد عشق به خود پذیرفته باشید

تعبیر اشتباه معنای عشق به خود آسان است.

بسیاری از مردم این مفهوم را اشتباه می دانند اما به هر حال دائماً آن را تبلیغ کنید.

بسیاری از ما بیشتر و بیشتر در مورد عشق به خود می شنویم و اینکه چگونه مشکلات ما به دلیل عشق نکردن به وجود می آیندبه اندازه کافی خودمان را داریم.

زمان آن فرا رسیده است که اسطوره های مربوط به راز عشق به خود را از بین ببریم.

افسانه شماره 1: عشق به خود همان خودشیفتگی است.

یکی باور رایجی که مردم در مورد عشق به خود دارند این است که این عشق خودپسندانه و خودپسندانه است.

این تصور اشتباه احتمالاً تصاویری از شخصی را به نمایش می گذارد که به خودش وسواس دارد و زمان زیادی را در مقابل آینه می گذراند.

0>اما، عشق به خود سقوط در یک تحسین ناسالم و وسواسی از خود نیست.

دوست داشتن خود نیز به معنای جدا کردن خود از دیگران به دلیل احساس برتری نیست.

بلکه عشق به خود یعنی دادن مقدار معقولی از خود قدردانی به خود.

شما خود را در دید بهتری می بینید و نسبت به خود دلسوزی می کنید. شما بهتر می توانید همین درک را به دیگران نیز تعمیم دهید.

افسانه شماره 2: عشق به خود خودخواهی است.

این خودخواهی نیست که به سلامت و شادی خود اولویت دهید.

اگر لیوان شما خالی است می توانید آب را در لیوان خالی شخص دیگری بریزید؟

احتمالاً نه.

همین اصل در مورد عشق به خود نیز صدق می کند.

شما اگر شما خوشحال نباشید، نمی توانید دیگران را خوشحال کنید.

خب، شاید بتوانید، اما هزینه آن بسیار گران خواهد بود - مانند رنجش یا ناامیدی که در رابطه به شکستگی تبدیل می شود.

خودخواهی زمانی است که بدون فکر کردن به احساسات خود دست به اقداماتی می زنیدافراد دیگر.

از قضا، تلاش‌های شما برای فداکاری می‌تواند شما را در برابر خودخواه بودن آسیب‌پذیر کند.

وقتی ذخایر عاطفی‌تان تخلیه می‌شود و انرژی‌تان تحلیل می‌رود، احتمال شلاق زدن شما بیشتر است. در مقابل کسی قرار بگیرید.

سلامت‌ترین، الهام‌بخش‌ترین و 100% انرژی شما در مقایسه با جهان بسیار بیشتر است.

افسانه شماره 3: عشق به خود انجام هر کاری است که خشنود است شما.

بخشی از دوست داشتن خود، مراقبت از خود است.

مراقبت از خود به این معناست که فضایی برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید باز کنید تا بتوانید سوخت گیری کنید.

اما عادات بدی مانند افراط در خوردن غذا و الکل، تماشای زیاد برنامه های تلویزیونی، و چسبیدن به گوشی هوشمند، مخالف مراقبت از خود هستند.

دوست داشتن خود مستلزم ایجاد عادات خوبی است که از سلامت و تندرستی شما حمایت می کند.

0>آنها نباید برای ذهن، بدن و حساب بانکی شما اجباری، اعتیادآور یا مضر باشند.

افسانه شماره 4: عشق به خود چیزی است که ما باید به دست آوریم.

در به‌نظر می‌رسد که جامعه به روش‌هایی به ما می‌گوید که قبل از اینکه آزاد باشیم خودمان را دوست داشته باشیم و از آن مراقبت کنیم، باید به اهداف خاصی دست پیدا کنیم.

زندگی ما در سه بخش سازماندهی شده است: ابتدا با تحصیل، سپس شغل و خانواده توسعه، سپس در نهایت اوقات فراغت - در پایان زندگی ما.

اما عشق به خود را باید در سنین پایین انجام داد، در غیر این صورت تا مدت ها بعد زندگی معناداری نخواهید داشت.

عشق به خود ما را قادر می سازد تا تزکیه کنیم واحترام به خود را که برای دستیابی به چیزهای بزرگ به آن نیاز داریم، تمرین کنید.

وقتی از عشق ورزیدن به خود غفلت می کنیم، پیشرفت و رضایت شخصی را از دست می دهیم.

افسانه شماره 5: عشق به خود چیزی که به منابعی نیاز دارد که ما نداریم.

عشق به خود فراتر از تجملات سطحی است که به عنوان مراقبت از خود بسته بندی شده اند.

شما در واقع نیازی به انجام روزهای اسپا یا تعطیلات استوایی ندارید. دوست داشتن و مراقبت از خود.

در حالی که نوازش کردن یکی از راه هایی است که می توانید خودتان را پرورش دهید، تمرین های عشق به خود می تواند به سادگی یک استراحت سریع بین کار یا سه دقیقه تأمل در خود قبل از خواب باشد.

این عادت‌های کوچک اما تأثیرگذار می‌توانند به شما در گذر از زمان‌های استرس‌زا کمک کنند و شما را در درون و بیرون شاداب کنند.

آنها همچنین به زمان زیادی از روز شلوغ شما نیاز ندارند.

ترفند این است که به طور هدفمند زمان مراقبت از خود را به برنامه خود اضافه کنید و برنامه های روزمره خود را بر اساس آن برنامه ریزی کنید، که بسیار بهتر از فشار دادن آن در لحظات بیکاری نادر است.

افسانه شماره 6: عشق به خود برای شما یکسان است. همه افراد.

عشق برای هرکسی به اشکال مختلف وجود دارد - پس همین امر در مورد عشق به خود نیز صدق می کند.

هر یک از ما چالش ها و استرس های خاص خود را در زندگی خود داریم که به گونه ای متفاوت با آنها برخورد می کنیم.

دوست داشتن خود مستلزم شناخت عمیق و همدلانه شماست.

و از آنجایی که هیچ دو نفری شبیه هم نیستند، روشی که شما خود را دوست دارید برای شما به عنوان یک فرد منحصر به فرد است.

> شما می توانید بهترین راه برای دوست داشتن خود را کشف کنیدبعد از اینکه تمام جنبه های خود را کشف کردید.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

بعد از اینکه نقاط قوت، ضعف، کاستی ها و نقاط قوت خود را بازتاب دهید، پذیرش اینکه چه کسی هستید بسیار آسان تر است. با آغوش باز عجیب رفتار می کند.

افسانه شماره 6: عشق به خود نشانه ضعف است.

در مورد عشق ضعیف یا قوی وجود ندارد زیرا همه به آن نیاز دارند.

0>اگر به خودمان صادق باشیم و زندگی واقعی داشته باشیم، تک تک افراد روی زمین بسیار سود خواهند برد.

اگر همه ما عشق به خود را در خود پرورش دهیم، افراد بسیار کمتری با تلخی، تنهایی یا غمگینی راه می روند. زندگی می کند.

هر کس با آرامش و آسودگی، کمک و حمایت مورد نیاز خود را دریافت می کند و بهترین را در خود به ارمغان می آورد، احساس شادی بیشتری می کند.

وقتی کسی می داند که کسی به او اهمیت می دهد ( حتی اگر فقط خودشان باشند)، می توانند زندگی خوب و شادی داشته باشند.

4 دلیل برای اینکه ممکن است اکنون خود را دوست نداشته باشید

توسعه عشق، شفقت و درک نسبت به دیگران هرگز آسان نیست. .

به نحوی، احساس عشق و شفقت نسبت به خود می‌تواند چالش‌برانگیزتر باشد.

گاهی اوقات، ما با خود به گونه‌ای رفتار می‌کنیم که هرگز با دیگران رفتار نمی‌کنیم یا اجازه نمی‌دهیم دیگران با ما رفتار کنند.

چرا دوست داشتن خودمان اینقدر سخت است؟ چند دلیل برای ادامه این مشکل وجود دارد:

1. اینکه شما چه کسی هستید با خود ایده آل شما مطابقت ندارد.

هر کدام از ما تصوری از خود داریم که در ذهن داریم.

تصویر یک فرد از خود متشکل از جسمی اوست.توصیف، نقش‌های اجتماعی، ویژگی‌های شخصی، و جملات انتزاعی و وجودی مانند «من یک انسان هستم».

ما همچنین یک خود ایده‌آل در ذهن داریم یا نسخه‌ای از خودمان که دوست داریم باشیم.

هنگامی که خود ایده آل و تجربه واقعی یک فرد مشابه است، حالت تطابق وجود دارد.

بیشتر افراد مقدار مشخصی از ناسازگاری بین خود ایده آل و تجربه واقعی را تجربه می کنند.

هر چه عدم تطابق بیشتر باشد، احتمال اینکه برای خود ارزش کمتری قائل شوید بیشتر می شود – که دستیابی به عشق به خود را بسیار دشوار می کند.

2. مغز شما سوگیری منفی گرایی را تجربه می کند.

علم نشان می دهد که مغز ما کمی تعصب نسبت به افکار منفی دارد.

اجداد ما باید همیشه مراقب خطر در محیط خود باشند. از جراحت یا مرگ بپرهیزید.

آنها ارزش زیادی در لذت بردن از زیبایی یا یافتن راه هایی برای شادی پیدا نکردند - و این غریزه بقا به ما منتقل شد.

این پیامی است که تقویت می شود. توسط جامعه به این دلیل که اغلب به ما می گویند که ما هنوز مستحق خوشبختی نیستیم یا اینکه برای تبدیل شدن به فردی شایسته و ارزشمند باید معیارهای خاصی را رعایت کنیم.

عشق به خود برعکس است: این تشخیص است که ما حق داریم شاد و دوست داشته باشیم.

3. شما تجربه زندگی سختی داشته اید.

دوست داشتن خود قطعاً یک چالش زمانی است که اعتماد شما به دیگران از بین رفته است.

شاید شما