हे कधीही घडू शकते.

कदाचित अनेक महिन्यांच्या गोंधळात टाकणाऱ्या भावना आणि नकारानंतर, किंवा कदाचित जीवनातील आव्हानात्मक प्रसंगानंतर, तुमच्या आत काहीतरी घडते आणि तुम्ही स्वतःला म्हणता, “मी नाही स्वतःवर प्रेम करा”.

हे मिळणे कठीण आहे.

तुमच्यामध्ये काही चूक आहे का? इतर लोक देखील स्वतःचा द्वेष करतात का? विश्व तुमच्या विरुद्ध कट करत आहे का? स्वतःवर प्रेम न करण्याचा काय अर्थ होतो आणि तुमच्यासोबत असे का घडले आहे?

तुम्ही स्वतःवर प्रेम का करत नाही आणि तुम्ही चाके कशी फिरवू शकता याबद्दल तुम्हाला जाणून घेण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल आम्ही या लेखात चर्चा करतो. तुमच्या पक्षात प्रेम.

तुम्ही आज कदाचित स्वतःवर प्रेम करत नसाल, पण जगाचा अंत नाही. या लेखातील सूचना अंमलात आणून, तुम्ही पुन्हा प्रेम करायला आणि स्वतःवर विश्वास ठेवायला शिकाल.

आम्ही सुरुवात करण्यापूर्वी, प्रथम आत्म-प्रेम म्हणजे काय आणि आपल्यापैकी अनेकांना ते इतके चुकीचे का वाटते याबद्दल बोलूया.

आत्म-प्रेम: या बझवर्डमागील सत्य

लोक स्वत:च्या प्रेमाविषयी ऑनलाइन खूप बोलतात.

हा एक प्रकारचा बझवर्ड आहे जो ट्विटमध्ये फेकला जातो किंवा इन्स्टाग्राम हॅशटॅग, परंतु स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे नेमके काय हे कोणीही स्पष्ट करत नाही.

स्व-प्रेमाबद्दलचा आपला सांस्कृतिक दृष्टीकोन थोडा विस्कळीत आणि विवादित होण्याचे हे कारण असू शकते.

तर चला घेऊया एक पाऊल मागे घ्या आणि आत्म-प्रेम म्हणजे काय हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही मित्र आणि प्रियजनांशी कसे वागता याचा विचार करा.

तुम्ही बहुधा पाठिंबा देत आहात,तुमच्या आयुष्याचा काही काळ एखाद्या गंभीर आणि अपमानास्पद व्यक्तीसोबत घालवला आहे किंवा बालपणात तुम्हाला शारीरिक आणि भावनिक सुरक्षिततेपासून वंचित ठेवले आहे.

हे तुम्हाला इतरांसमोर पूर्णपणे स्वतःला असण्यापासून रोखत नाही तर ते तुम्हाला कारणीभूत देखील होऊ शकते. स्वत: विरुद्ध संघर्ष करणे.

जेव्हा तुमचा भूतकाळ कठीण होता, तेव्हा स्वत:वर प्रेम करायला शिकणे ही एक अंतर्गत लढाई असते जी तुम्हाला लढण्याची गरज असते.

तुमच्या आत कोणीतरी जो नकारात्मक विचार विकसित केला आहे ते दूर करणे महत्त्वाचे आहे. आणि तुमचा अंतर्गत आवाज गंभीर नसून दयाळू आहे याची खात्री करण्यासाठी.

4. तुम्ही इतरांना मदत करण्याभोवती तुमची ओळख निर्माण केली आहे.

तुम्ही नैसर्गिकरित्या सहानुभूतीशील व्यक्ती असाल किंवा इतरांच्या गरजा पूर्ण करण्यात आयुष्यभर घालवलेली व्यक्ती असाल, तर तुम्ही बहुधा तुमच्या स्वतःच्या गरजा मागे ठेवाल आणि स्वत:ला त्यात ओतता. इतर.

स्वत:वर प्रेम वाढवणे हे तुमच्यासाठी संघर्षाचे ठरेल कारण हा सर्व वेळ तुम्ही नको या विचारात घालवला आहे.

कदाचित तुम्ही स्वत:साठी थोडा वेळ काढता तेव्हा तुम्हाला दोषी वाटत असेल किंवा जेव्हा तुम्ही इतर सर्वांच्या गरजांना त्वरित प्रतिसाद देत नाही तेव्हा स्वार्थी वाटतात.

इतरांना मदत करणे ही वाईट गोष्ट नसली तरी जेव्हा तुम्ही स्वतःकडे दुर्लक्ष करता तेव्हा ते अस्वस्थ होते.

तुम्ही अधिक प्रवण बनता. दुरुपयोग करणे आणि लोक तुमचा गैरफायदा घेत आहेत.

तुम्हाला आधी तुमच्या वैयक्तिक गरजा पूर्ण कराव्या लागतील जेणेकरून तुमच्याकडे इतरांना देण्यासारखे बरेच काही असेल.

तुमच्या जीवनातील स्वप्रेमाची भूमिका

तुम्हाला मिळणाऱ्या सर्व प्रकारच्या प्रेमांपैकी, प्रेमळस्वत: ला सर्वात कमी दर्जाचे आणि कमी कौतुक केलेले स्वरूप आहे.

तुम्ही तुमच्या जीवनात आत्म-प्रेम जोपासता आणि सराव करता तेव्हा तुम्हाला चार फायदे मिळू शकतात:

1. समाधान

स्वतःवर मनापासून प्रेम करणारी व्यक्ती कोणत्याही टप्प्यात किंवा परिस्थितीत त्यांचे जीवन स्वीकारण्यास तयार असते आणि त्यांच्या कृतींची जबाबदारी घेऊ शकते.

ते प्रेम, उत्कटता, आनंदाचे विविध स्त्रोत खुले असतात , आणि सत्यता – परंतु त्यांना समाधानी राहण्यासाठी बाह्य घटकांवर अवलंबून राहण्याची आवश्यकता नाही.

2. स्वाभिमान

आत्म-सन्मान म्हणजे तुमच्या स्वतःबद्दल, तुमची मते आणि तुमच्या क्षमतांबद्दल तुमच्या मनात असलेल्या सकारात्मक भावना.

स्वतःवर प्रेम करणारे लोक या आत्मसन्मानासाठी आणि खंबीरपणा.

त्यांच्यात अपयशाबद्दल लवचिक वृत्ती असण्याचीही शक्यता असते कारण त्यांना माहित असते की ते कोण आहेत हे कमी होत नाही.

3. निरोगी जीवनशैली

निरोगी सवयी हे आत्म-प्रेमाचे वैशिष्ट्य आहे.

तुम्ही तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व काही देता: अन्न, पाणी, झोप, व्यायाम, विश्रांती, प्रतिबिंब – योग्य प्रमाणात.

निरोगी जीवनशैलीमुळे, तुमच्याकडे पूर्ण करणारे उपक्रम आणि प्रकल्प पूर्ण करण्यासाठी पुरेशी उर्जा असेल.

प्रतिकूल शक्ती: आत्म-प्रेमाशिवाय, स्वत: ची टीका, लोक-आनंददायक बनणे सोपे आहे परिपूर्णतावादी.

यामुळे तुम्हाला वाईट वागणूक किंवा स्वत:ची तोडफोड सहन करण्याची अधिक शक्यता असते कारण तुम्ही स्वतःला महत्त्व देत नाही.

स्वतःवर प्रेम करणारे लोक हे करू शकतात.अडचणींना तोंड द्या कारण ते स्वतःची इतरांशी स्पर्धा किंवा तुलना करणार नाहीत.

स्वतःवर कसे प्रेम करावे यावरील टिपा

प्रत्येकाच्या वेगवेगळ्या गरजा आणि स्वतःची काळजी घेण्याचे मार्ग आहेत.

आकलन करणे एक व्यक्ती म्हणून स्वत:वर कसे प्रेम करावे हा एक माणूस म्हणून तुमच्या विकासाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

स्व-प्रेम कसे वाढवायचे याबद्दल या टिप्स सामान्य मार्गदर्शक म्हणून काम करतात.

1. अधिक सजग रहा

स्वतःवर प्रेम करणारे लोक त्यांना काय वाटतं, वाटतं आणि हवं आहे त्याबद्दल अधिक अतुलनीय असतात.

इतर कुणालाही त्यांची मते ठरवू देण्याऐवजी, स्वत:वर प्रेम असलेल्या लोकांना ते कोण आहेत हे कळते. आणि या ज्ञानावर कार्य करा.

2. खूप मजा करा

स्वतःला आनंदापासून वंचित ठेवण्यासाठी आयुष्य खूप लहान आहे.

मजा करणे आणि तुम्हाला जे आवडते ते करणे जीवनातील कठोर भाग अधिक सहन करण्यायोग्य बनवते. हे तुम्हाला स्वतःला (आणि तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीला) खूप गांभीर्याने घेणे थांबवण्यास प्रोत्साहित करते.

3. इच्छांपेक्षा गरजांवर लक्ष केंद्रित करा

तुम्हाला माहीत आहे की तुम्ही आत्म-प्रेमाच्या एका विशिष्ट स्तरावर पोहोचला आहात, जेव्हा तुम्ही खंबीर राहण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी तुम्हाला हव्या असलेल्या रोमांचक गोष्टींपासून दूर जाऊ शकता. जीवन.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या गरजा चांगल्या वाटण्यापेक्षा प्राधान्य देण्याची निवड करता, तेव्हा तुम्ही समस्याप्रधान वागणूक आणि स्वत:ची तोडफोड यापासून दूर जाता.

4. निरोगी सवयी जोपासा

योग्य पोषण, झोप आणि व्यायाम याशिवाय, आत्म-प्रेम असलेल्या व्यक्तीला आत्मीयतेद्वारे स्वतःचे पोषण कसे करावे हे देखील माहित असते आणिसामाजिक संवाद.

तुमच्या शारीरिक आणि मनोसामाजिक गरजांना प्रतिसाद देणाऱ्या मूलभूत आरोग्यदायी सवयी संतुलित जीवन जगण्यासाठी महत्त्वाच्या आहेत.

5. सीमा सेट करा

तुम्ही काम, प्रेम किंवा तुम्हाला कमी करणार्‍या इतर क्रियाकलापांच्या सीमा सेट केल्यास स्वतःवर प्रेम करण्यास अधिक जागा आहे.

मर्यादा तयार केल्याने तुमचे स्वत: ला जास्त काम करण्यापासून किंवा बाहेर जाण्यापासून संरक्षण मिळते. भावनिक आणि आध्यात्मिकरित्या.

तुम्ही या सीमा स्पष्टपणे परिभाषित करत आहात आणि संवाद साधत आहात याची खात्री करा, इतर लोकांना पूर्णपणे बंद करणाऱ्या भिंती बांधत नाहीत.

6. तुमच्या जीवनातील विषारीपणा दूर करा

असे अनेक लोक आहेत जे तुमच्या आनंदावर किंवा यशापेक्षा तुमच्या दुःखाचा आनंद घेतात.

तसेच, तुमच्यावर प्रेम करणारे पण तुमच्या जीवनात विष कालवणारे अनेक चांगल्या हेतूचे लोक आहेत. नातेसंबंधातून.

स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे तुमच्या जीवनात योग्य माणसे ठेवणे आणि जे तुम्हाला आनंद देत नाहीत त्यांना दूर करणे.

7. स्वतःला माफ करायला शिका

माणसे स्वतःवर कठोर होऊ शकतात.

आमच्या कृतींसाठी जबाबदार असण्याचा परिणाम म्हणून, जेव्हा काही चूक होते तेव्हा आम्ही स्वतःला शिक्षा करतो.

तुम्ही करू शकण्यापूर्वी स्वतःवर मनापासून प्रेम करा, इतर सर्व लोकांप्रमाणे तुम्ही अपूर्ण आहात हे तुम्ही स्वीकारले पाहिजे.

जेव्हा तुम्ही घसराल तेव्हा धीर धरा आणि स्वतःला क्षमा करा. तुमच्या चुकांमधून शिकणे हा विकासाचा एक भाग आहे.

8. जाणूनबुजून जगा

जेव्हा तुम्ही निवडी स्वीकाराल तेव्हा तुम्हाला स्वतःला अधिक आवडेलतुम्ही निःसंकोचपणे करता.

याचा अर्थ तुमचे जीवन एक उद्देश, डिझाइन आणि चांगल्या हेतूने जगणे.

तुमच्या जीवनाचे ध्येय तुम्हाला आता स्पष्ट नसले तरी तुम्हाला असे निर्णय घ्यावे लागतील दिवसाच्या शेवटी तुम्हाला संतुष्ट करा.

9. इतरांसाठी जशी तुमची काळजी घ्यायची तशी काळजी घ्या

आम्हाला नेहमी सुवर्ण नियम शिकवला जातो: इतरांनी तुमच्याशी जसं वागावं असं तुम्हाला वाटतं तसंच त्यांच्याशी वागा.

चला बदलून टाका आणि त्याऐवजी स्वत:ला असं वागवा तुम्ही इतरांशी वागाल.

स्वतःची काळजी घेणे स्वार्थी नाही.

तुमच्या गरजा आणि भावना इतर सर्वांच्या सारख्याच वैध आणि महत्त्वाच्या आहेत.

10. तुम्‍हाला करण्‍यात आरामदायी रहा

तुम्ही काही अ‍ॅक्टिव्हिटी करता तेव्हा तुम्हाला कसे वाटते याविषयी अधिक जागरूक राहणे तुम्हाला काय चांगले वाटते हे ओळखण्यास अनुमती देईल.

आणि चांगले वाटणे ही सर्व परवानगी आहे आनंदी राहा आणि तुम्हाला जे आवडते ते करा.

लोकांना तुमच्या आवडी आणि छंद विचित्र वाटत असल्यास काही फरक पडत नाही – तुम्ही तुमचे स्वतःचे जीवन त्यांच्यासाठी जगत आहात, त्यांच्यासाठी नाही.

11. तुमच्या आतील टीकाकाराला शांत करणे

स्वत:वर प्रेम करण्याचा एक भाग म्हणजे तुमच्या डोक्यातील लहान आवाजाला थांबवणे, जो तुमची खिल्ली उडवतो, तुमची इतर लोकांशी तुलना करतो किंवा तुम्ही पुरेसे चांगले नाही असे तुम्हाला सांगतो.

तुमचा आतील समीक्षक त्याच्या अवास्तव मानके आणि अपेक्षांसह सहसा फारसा उपयुक्त नसतो, त्यामुळे ते बंद करणे पूर्णपणे ठीक आहे.

12. आता आत्म-प्रेमासाठी वचनबद्ध व्हा

यापेक्षा चांगले काही नाहीआत्तापेक्षा स्वतःवर प्रेम करण्याचा जाणीवपूर्वक निर्णय घेण्याची वेळ आली आहे.

तुम्हाला कोणाच्याही परवानगीची वाट पाहण्याची गरज नाही किंवा तुम्ही प्रेमासाठी "पात्र" होईपर्यंत वाट पाहण्याची गरज नाही.

आत्ताच स्वतःवर प्रेम केल्याने ती सर्व वैयक्तिक विकास उद्दिष्टे साध्य करणे अधिक सोपे होईल ज्याची तुम्ही वाट पाहत आहात.

स्वतःवर प्रेम करण्याचा सराव दररोज

स्वतःवर प्रेम करायला शिकणे ही एक प्रक्रिया आहे; आत्म-प्रेम ही अशी गोष्ट नाही आहे जी तुम्ही तुमच्या बोटांच्या एका झटक्यात आपोआप करू शकता.

तुम्ही तुमचे जीवन जगत असताना तुम्हाला दररोज स्वतःशी दयाळूपणे वागणे निवडावे लागेल.

जरी ते असू शकते. स्वतःवर आणि इतरांवर प्रेम करणे संतुलित करण्याचे आव्हान व्हा, तुम्हाला आनंदी, निरोगी आणि विपुल जीवन जगायचे असेल तर संघर्ष सार्थकी लागेल.

तुम्ही त्यांच्यावर कठोरपणे टीका करत नाही किंवा टीका करत नाही.

विशेषत: चांगल्या दिवसांमध्ये, तुम्ही त्यांच्या कंपनीचे आणि ते एक व्यक्ती म्हणून टेबलवर काय आणतात याचे कौतुक करता.

त्यांच्या कलागुणांसाठी किंवा कौशल्यांसाठी तुम्ही त्यांची प्रशंसा करता, त्यांच्या गुणवत्तेबद्दल किंवा उणीवांसाठी त्यांना माफ करता आणि त्यांना नेहमी सांगा की ते सर्वोत्तम पात्र आहेत.

थोडक्यात, जेव्हा तुम्ही या पद्धती स्वतःवर लागू करता तेव्हा आत्म-प्रेम असते. .

आत्म-प्रेम ही स्वतःबद्दलची प्रशंसा करण्याची स्थिती आहे, जी आपल्या शारीरिक, मानसिक आणि अगदी आध्यात्मिक वाढीस समर्थन देणार्‍या कृतींमधून उद्भवते.

याचा अर्थ स्वतःला पूर्णपणे स्वीकारणे आणि उच्च आदर असणे होय. तुमचा स्वतःचा आनंद आणि कल्याण.

आम्ही दोन घटकांमध्ये आत्म-प्रेमाचा विचार करू शकतो: स्वत: ची काळजी आणि स्वत: ची करुणा.

आत्म-करुणा

स्वतः -करुणा ही इतरांबद्दल सहानुभूती बाळगण्यापेक्षा खरोखर वेगळी नाही.

खरं तर, इतर लोकांबद्दल सहानुभूती बाळगणे खूप सोपे वाटू शकते कारण ते मोठे झाल्यावर आपल्यापैकी अनेकांना ड्रिल केले गेले होते.

तथापि, ती करुणा स्वतःकडे दाखवायला आम्हाला खरोखर शिकवले गेले नाही.

स्वतःची करुणा कशी दिसते?

तुम्हाला कल्पना देण्यासाठी येथे काही उदाहरणे आहेत:

• स्वतःशी आणि स्वतःबद्दल सकारात्मक आणि प्रेमाने बोलणे
• इतरांना तुमचा गैरफायदा घेऊ देऊ नका किंवा तुमचा गैरवापर करू नका
• तुमचे आरोग्य, गरजा आणि एकूणच कल्याण यांना प्राधान्य द्या
• तुम्ही गोंधळ करता तेव्हा स्वतःला माफ करावर
• आपल्याला मागे ठेवणारा राग किंवा राग आत्मसमर्पण करणे
• स्वतःसाठी वास्तववादी अपेक्षा आणि सीमा निश्चित करणे
• तुमची स्वतःची शक्ती, भावना आणि प्रगती ओळखणे

आत्म-सहानुभूती म्हणजे स्वत: ची निर्णय, उच्च अपेक्षा, राग आणि इतर नकारात्मक गोष्टींपासून विश्रांती देणे ज्या तुम्हाला वाढण्यास आणि आनंदी होण्यापासून रोखतात.

हे तुमचे स्वतःचे सर्वोत्तम मित्र बनण्याबद्दल आहे.<1

स्वतःबद्दलचे सकारात्मक विचार आणि भावना हा स्वतःवर प्रेम करण्याचा एक मोठा भाग आहे.

अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही नेहमीच स्वतःबद्दल सकारात्मक भावना बाळगली पाहिजे.

ते स्वत: ची करुणा विचार करणे खूप अवास्तव आहे याचा अर्थ असा की तुम्ही कधीही निराश होणार नाही किंवा स्वतःवर रागावणार नाही.

तथापि, आत्म-करुणा तुम्हाला स्वतःला क्षमा करण्याची आणि तुम्ही अडखळल्यावर पुढे जाण्यास अनुमती देते.

हे लवचिकता निर्माण करण्याबद्दल आहे ज्यामुळे चिरस्थायी वाढ होते.

स्वत:ची काळजी

स्वतःवर प्रेम करण्याशी संबंधित आणखी एक संकल्पना म्हणजे स्वत:ची काळजी.

हे तुमच्यासाठी अधिक परिचित असू शकते. जसे की जीवनशैली गुरू आणि प्रभावशाली द्वारे नेहमीच फेकले जाते.

आपल्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आपण जाणूनबुजून कोणतीही क्रिया करतो ती स्वयं-काळजी मानली जाते.

स्वतःची काळजी तुमचा मूड सुधारणे, चिंता कमी करणे आणि स्वतःशी आणि इतरांशी चांगले नातेसंबंध राखणे हे महत्त्वाचे आहे.

स्वतःची काळजी घेण्यात यासारख्या गोष्टी करणे समाविष्ट आहे:

• तुमच्या शरीराचे ऐकणे
• विश्रांती घेणेकामावरून
• काहीतरी क्रिएटिव्ह करणे
• लोकांशी समोरासमोर संपर्क साधणे
• दररोज पुरेशी झोप घेणे
• आरोग्यपूर्ण खाणे (परंतु तुमच्या आवडत्या पदार्थांमध्ये गुंतणे प्रत्येक वेळी)

आपण स्वत:च्या काळजीकडे दुर्लक्ष करत असलेली काही सामान्य चिन्हे म्हणजे जेवण वगळणे, विचित्र वेळेत झोपणे किंवा मूलभूत वैयक्तिक स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करणे.

जरी ही एक सोपी संकल्पना आहे, बरेच लोक इतके व्यस्त होतात की ते स्वतःची काळजी घेणे विसरतात. स्वत: ची काळजी घेतल्याशिवाय, बर्नआउट आणि क्रॅश करणे सोपे आहे.

स्पेक्ट्रमच्या दुसर्‍या टोकाला, काही लोक स्वार्थी किंवा हेडोनिस्टिक फील-गुड प्रयत्न असा चुकीचा अर्थ लावतात.

हे महत्त्वाचे आहे स्वत: ची काळजी ही तुमच्यापासून दूर जाण्याऐवजी तुम्हाला भरून काढणारी गोष्ट आहे हे समजून घेणे.

स्वतःची योग्य काळजी ही तुमच्या गरजा निरोगी, गैर-स्व-विध्वंसक मार्गाने संबोधित करते.

थोडक्यात, स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे या क्षणी स्वतःला स्वीकारणे (मस्से आणि सर्व), नंतर स्वतःला प्रथम ठेवण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे.

हे सर्व तुमच्या जीवनात निरोगी संतुलन राखण्यासाठी आहे: तुमच्यासाठी जागा, मग इतरांसाठी जागा.

स्व-प्रेमाबद्दल तुम्ही कदाचित स्वीकारलेले लोकप्रिय मिथक

स्व-प्रेमाच्या अर्थाचा चुकीचा अर्थ लावणे सोपे आहे.

बरेच लोक या संकल्पनेचा गैरसमज करतात पण तरीही सतत त्याचा प्रचार करा.

आपल्यापैकी बरेच जण आत्म-प्रेमाबद्दल आणि प्रेम नसल्यामुळे आपल्या समस्या कशा निर्माण होतात याबद्दल अधिकाधिक ऐकत आहोत.स्वतःला पुरेसे आहे.

स्वतःवर प्रेम करणाऱ्या गूढतेच्या सभोवतालच्या मिथकांना खोडून काढण्याची वेळ आली आहे.

समज #1: आत्म-प्रेम हे नार्सिसिझमसारखेच आहे.

एक आत्म-प्रेमाबद्दल लोकांचा सामान्य समज असा आहे की ते मादक आणि अहंकारी आहे.

हा गैरसमज कदाचित अशा व्यक्तीच्या प्रतिमा आणतो जो स्वतःबद्दल वेडलेला असतो आणि आरशासमोर बराच वेळ घालवतो.

तथापि, आत्म-प्रेम हे एक अस्वस्थ, वेडसर स्वत: ची प्रशंसा करणे नाही.

स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे श्रेष्ठतेच्या भावनेतून स्वतःला इतरांपासून वेगळे करणे असेही नाही.

, स्व-प्रेम म्हणजे स्वत:ला स्वत:चे कौतुक करण्याचा वाजवी डोस देणे.

तुम्ही स्वत:ला अधिक चांगल्या प्रकाशात पाहता आणि तुमच्याबद्दल सहानुभूती दाखवता.

जसे तुम्ही या दयाळू, अधिक उदार मानसिकतेचे पालनपोषण करता, तीच समज तुम्ही इतरांनाही अधिक चांगल्या प्रकारे वाढवू शकता.

समज #2: स्व-प्रेम हा स्वार्थ आहे.

स्वतःच्या आरोग्याला आणि आनंदाला प्राधान्य देणे हा स्वार्थ नाही.

तुमचा स्वतःचा ग्लास रिकामा असेल तर तुम्ही दुसऱ्याच्या रिकाम्या ग्लासमध्ये पाणी ओतू शकता का?

कदाचित नाही.

हेच तत्व स्व-प्रेमाला लागू होते.

तुम्ही तुम्ही आनंदी नसाल तर ते इतरांना आनंदी करू शकत नाही.

बरं, तुम्हाला कदाचित काही तरी महाग पडेल - जसे की नाराजी किंवा निराशा ज्यामुळे नातेसंबंधाला तडा जातो.

जेव्हा आपण भावनांचा विचार न करता कृती करता तेव्हा स्वार्थ असतोइतर लोक.

विडंबना अशी की, त्याग करण्याचे तुमचे प्रयत्न तुम्हाला स्वार्थी बनण्यास असुरक्षित बनवू शकतात.

जेव्हा तुमचा भावनिक साठा संपुष्टात येतो आणि तुमची उर्जा संपुष्टात येते, तेव्हा तुम्हाला फटके बसण्याची शक्यता जास्त असते. कोणाकडे तरी बाहेर.

तुमच्या आरोग्यदायी, प्रेरित, 100%-ऊर्जेमध्ये जगाला त्या तुलनेत बरेच काही आहे.

समज #3: आत्म-प्रेम म्हणजे जे काही आनंद होईल ते करणे तुमच्यावर.

स्वतःवर प्रेम करण्याचा एक भाग म्हणजे स्वतःची काळजी घेणे.

स्वतःची काळजी घेणे म्हणजे तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टी करण्यासाठी जागा बनवणे जेणेकरून तुम्ही इंधन भरू शकाल.

तथापि, वाईट सवयी जसे अन्न आणि अल्कोहोलचा अतिरेक करणे, टिव्ही शो पाहणे आणि स्मार्टफोनला चिकटून राहणे हे स्व-काळजीच्या विरुद्ध आहे.

स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी तुमच्या आरोग्याला आणि निरोगीपणाला मदत करणाऱ्या चांगल्या सवयी तयार करणे आवश्यक आहे.

ते सक्तीचे, व्यसनाधीन किंवा तुमच्या मन, शरीर आणि बँक खात्यासाठी हानिकारक नसावेत.

समज #4: आत्म-प्रेम ही अशी गोष्ट आहे जी आपण मिळवायची आहे.

मध्ये काही मार्गांनी, समाज आपल्याला असे सांगतो की आपण प्रेम करण्यास आणि स्वत: ची काळजी घेण्यास मोकळे होण्यापूर्वी आपल्याला काही ध्येये पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

आपले जीवन तीन भागांमध्ये आयोजित केले जाते: शिक्षणापासून सुरुवात करून, नंतर करिअर आणि कुटुंब. विकास, मग शेवटी फुरसती - आपल्या आयुष्याच्या शेवटच्या दिशेने.

परंतु आत्म-प्रेमाचा सराव लहान वयातच केला पाहिजे, अन्यथा तुम्ही नंतर खूप अर्थपूर्ण जीवन जगू शकणार नाही.

स्व-प्रेम देखील आपल्याला जोपासण्यास सक्षम करते आणिमहान गोष्टी साध्य करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या स्वाभिमानाचा सराव करा.

जेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करण्याकडे दुर्लक्ष करतो, तेव्हा आपण वैयक्तिक विकास आणि परिपूर्णता गमावतो.

मिथ #5: आत्म-प्रेम म्हणजे आमच्याकडे नसलेल्या संसाधनांची आवश्यकता असते.

स्व-प्रेम हे स्वत: ची काळजी म्हणून पॅकेज केलेल्या पृष्ठभाग-स्तरीय लक्झरींच्या पलीकडे जाते.

तुम्हाला खरोखर स्पा दिवस किंवा उष्णकटिबंधीय सुट्ट्या करण्याची आवश्यकता नाही स्वतःवर प्रेम करणे आणि काळजी घेणे.

जरी लाड करणे हा एक मार्ग आहे ज्याने तुम्ही स्वतःचे पालनपोषण करू शकता, परंतु स्व-प्रेमाच्या पद्धती कामाच्या दरम्यान त्वरित ब्रेक किंवा झोपण्यापूर्वी तीन मिनिटे आत्म-चिंतन करण्याइतके सोपे असू शकतात.

या लहान पण परिणामकारक सवयी तुम्हाला तणावाच्या काळात मदत करू शकतात आणि तुम्हाला आतून-बाहेरून ताजेतवाने करू शकतात.

तसेच तुमच्या व्यस्त दिवसातून त्यांना जास्त वेळ लागत नाही.

युक्ती म्हणजे तुमच्या वेळापत्रकात स्व-काळजीचा वेळ हेतुपुरस्सर जोडणे आणि त्याभोवती तुमच्या दिनचर्येची योजना करणे, जे तुमच्या दुर्मिळ निष्क्रिय क्षणांमध्ये पिळून काढण्यापेक्षा खूप चांगले आहे.

समज #6: आत्म-प्रेम सारखेच आहे प्रत्येकजण.

प्रेम प्रत्येकासाठी वेगवेगळ्या रूपात येते – म्हणून आत्म-प्रेमासाठीही तेच आहे.

आपल्यापैकी प्रत्येकाच्या आयुष्यात आपली स्वतःची आव्हाने आणि तणाव असतात ज्या आपण वेगळ्या पद्धतीने हाताळतो.

स्वत:वर प्रेम करण्यासाठी तुम्ही कोण आहात याचे सखोल आणि सहानुभूतीपूर्ण ज्ञान आवश्यक आहे.

आणि कोणतीही दोन व्यक्ती एकसारखी नसल्यामुळे, तुम्ही स्वतःवर ज्या प्रकारे प्रेम करता ते तुमच्यासाठी वैयक्तिक आहे.

स्वतःवर प्रेम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग तुम्ही शोधू शकतातुम्ही तुमचे सर्व पैलू एक्सप्लोर केल्यानंतर.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

तुमची ताकद, कमकुवतता, दोष आणि उघड्या हातांनी चकचकीत.

समज #6: आत्म-प्रेम हे दुर्बलतेचे लक्षण आहे.

प्रेमाच्या बाबतीत कोणीही कमकुवत किंवा बलवान नाही कारण प्रत्येकाला त्याची गरज असते.

आपण स्वतःशी खरे असलो आणि प्रामाणिक जीवन जगलो तर पृथ्वीवरील प्रत्येक व्यक्तीला खूप फायदा होईल.

आपण सर्वांनी आपल्यात आत्म-प्रेम जोपासले तर फारच कमी लोक कडू, एकाकी किंवा दुःखी फिरत असतील. जगतात.

प्रत्येकाला अधिक आनंद वाटेल कारण ते आराम करतात आणि आराम करतात, त्यांना आवश्यक असलेली मदत आणि समर्थन मिळवतात आणि स्वतःमधील सर्वोत्तम गोष्टी बाहेर आणतात.

जेव्हा एखाद्याला हे कळते की कोणीतरी त्यांची काळजी घेते ( जरी ते फक्त स्वतःचे असले तरीही), ते चांगले आणि आनंदी जीवन जगू शकतात.

4 कारणे तुम्ही आता स्वतःवर प्रेम का करू शकत नाही

इतर लोकांबद्दल प्रेम, करुणा आणि समज वाढवणे कधीही सोपे नसते .

काही तरी, स्वतःबद्दल प्रेम आणि सहानुभूती वाटणे आणखी आव्हानात्मक असू शकते.

कधीकधी, आम्ही स्वतःशी अशा प्रकारे वागतो की आम्ही इतरांशी कधीही वागणार नाही किंवा इतरांना आमच्याशी वागू देत नाही.

स्वतःवर प्रेम करणे इतके अवघड का आहे? ही समस्या कायम राहण्याची काही कारणे आहेत:

1. तुम्‍ही कोण आहात हे तुमच्‍या आदर्श स्‍वत:शी जुळत नाही.

आपल्‍यापैकी प्रत्‍येकाच्‍या मनात स्‍वत:ची प्रतिमा असते.

व्‍यक्‍तीच्‍या स्‍वत:च्‍या प्रतिमेमध्‍ये त्‍याचे शारीरिकवर्णन, सामाजिक भूमिका, वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि अमूर्त, अस्तित्वात्मक विधाने जसे की “मी एक माणूस आहे”.

आमच्या मनात एक आदर्श स्व किंवा स्वतःची आवृत्ती देखील आहे जी आपल्याला व्हायला आवडेल.

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचा आदर्श स्व आणि वास्तविक अनुभव सारखा असतो, तेव्हा एकरूपतेची स्थिती असते.

बहुतेक लोकांना आदर्श स्वत:चा आणि वास्तविक अनुभवामध्ये विशिष्ट प्रमाणात विसंगती जाणवते.

विसंगती जितकी जास्त असेल तितकी तुमची स्वतःची किंमत कमी असण्याची शक्यता जास्त असते - ज्यामुळे आत्म-प्रेम साध्य करणे खूप कठीण होते.

2. तुमचा मेंदू नकारात्मकतेचा पूर्वाग्रह अनुभवत आहे.

विज्ञान असे सुचवते की आपल्या मेंदूला नकारात्मक विचारांकडे थोडासा पूर्वाग्रह असतो.

आमच्या पूर्वजांना त्यांच्या वातावरणात नेहमी धोक्यापासून सावध राहण्याची गरज असते. दुखापत किंवा मृत्यू टाळा.

सौंदर्याचा आस्वाद घेण्यामध्ये किंवा आनंदासाठी आउटलेट शोधण्यात त्यांना फारसे महत्त्व मिळाले नाही – आणि ती जगण्याची प्रवृत्ती आमच्यापर्यंत पोहोचली आहे.

हा एक संदेश आहे जो अधिक मजबूत होतो. समाजाकडून कारण आम्हाला अनेकदा सांगितले जाते की आम्ही अद्याप आनंदासाठी पात्र नाही आहोत किंवा योग्य आणि मौल्यवान व्यक्ती होण्यासाठी आम्हाला विशिष्ट निकष पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

स्व-प्रेम याच्या उलट आहे: ही ओळख आहे आम्हाला आनंदी आणि प्रेम करण्याचा अधिकार आहे.

3. तुम्हाला जीवनाचा कठीण अनुभव आला आहे.

जेव्हा तुमचा इतरांवरील विश्वास उडाला आहे तेंव्हा स्वतःवर प्रेम करणे हे नक्कीच एक आव्हान आहे.

कदाचित तुम्ही