Μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή.

Ίσως μετά από μήνες μπερδεμένων συναισθημάτων και άρνησης, ή ίσως μετά από ένα δύσκολο γεγονός στη ζωή σας, κάτι μέσα σας τελικά σπάει και λέτε στον εαυτό σας: "Δεν αγαπώ τον εαυτό μου".

Είναι μια δύσκολη συνειδητοποίηση.

Συμβαίνει κάτι με εσάς; Μισούν και άλλοι άνθρωποι τον εαυτό τους; Μήπως το σύμπαν συνωμοτεί εναντίον σας; Τι σημαίνει να μην αγαπάτε τον εαυτό σας και γιατί σας συνέβη αυτό;

Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε σχετικά με το γιατί δεν αγαπάτε τον εαυτό σας και πώς μπορείτε να γυρίσετε τους τροχούς της αγάπης υπέρ σας.

Μπορεί σήμερα να μην αγαπάτε τον εαυτό σας, αλλά αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου. Εφαρμόζοντας τις προτάσεις αυτού του άρθρου, θα μάθετε να αγαπάτε και να πιστεύετε ξανά στον εαυτό σας.

Πριν ξεκινήσουμε, ας μιλήσουμε πρώτα για το τι είναι η αυτο-αγάπη και γιατί τόσοι πολλοί από εμάς την αντιλαμβάνονται τόσο λάθος.

Αυτο-αγάπη: Η αλήθεια πίσω από αυτή τη λέξη-φωτιά

Οι άνθρωποι τείνουν να μιλούν πολύ για την αυτο-αγάπη στο διαδίκτυο.

Είναι ένα είδος μόδας που κυκλοφορεί στα Tweets ή στα hashtags του Instagram, αλλά κανείς δεν εξηγεί πραγματικά τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου.

Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο η πολιτισμική μας προοπτική για την αυτο-αγάπη είναι λίγο στρεβλή και συγκρουσιακή.

Ας κάνουμε λοιπόν ένα βήμα πίσω και ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι πραγματικά η αυτο-αγάπη.

Σκεφτείτε πώς φέρεστε στους φίλους και τους αγαπημένους σας.

Πιθανότατα είστε υποστηρικτικοί, ευγενικοί και γενναιόδωροι.

Δεν τους κριτικάρετε ούτε τους επικρίνετε σκληρά.

Τις ιδιαίτερα καλές μέρες, εκτιμάτε την παρέα τους και αυτό που προσφέρουν στο τραπέζι ως άτομο.

Τους θαυμάζετε για τα ταλέντα ή τις ικανότητές τους, τους συγχωρείτε για τις ιδιοτροπίες ή τις ελλείψεις τους και τους λέτε πάντα ότι αξίζουν το καλύτερο.

Με λίγα λόγια, η αυτο-αγάπη είναι όταν εφαρμόζετε αυτές τις πρακτικές στον εαυτό σας.

Η αυτοαγάπη είναι η κατάσταση εκτίμησης για τον εαυτό μας, η οποία πηγάζει από ενέργειες που υποστηρίζουν τη σωματική, ψυχολογική, ακόμη και πνευματική μας ανάπτυξη.

Σημαίνει να αποδέχεστε πλήρως τον εαυτό σας και να εκτιμάτε ιδιαίτερα την ευτυχία και την ευημερία σας.

Μπορούμε να σκεφτούμε ότι η αυτο-αγάπη αποτελείται από δύο στοιχεία: την αυτοφροντίδα και την αυτοσυμπόνια.

Αυτοσυμπόνια

Η συμπόνια για τον εαυτό μας δεν διαφέρει και πολύ από τη συμπόνια για τους άλλους.

Στην πραγματικότητα, το να είμαστε συμπονετικοί προς τους άλλους ανθρώπους μπορεί να αισθανόμαστε πολύ πιο εύκολα, επειδή πολλοί από εμάς το μάθαμε μεγαλώνοντας.

Ωστόσο, δεν διδαχθήκαμε πραγματικά να κατευθύνουμε αυτή τη συμπόνια προς τον εαυτό μας.

Πώς μοιάζει η αυτοσυμπόνια;

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για να πάρετε μια ιδέα:

• Να μιλάτε στον εαυτό σας και για τον εαυτό σας θετικά και με αγάπη
• Να μην επιτρέπετε στους άλλους να σας εκμεταλλεύονται ή να σας κακοποιούν
• Προτεραιότητα στην υγεία, τις ανάγκες και τη συνολική ευημερία σας
• Να συγχωρείς τον εαυτό σου όταν τα κάνεις θάλασσα
• Παραίτηση από το θυμό ή τις μνησικακίες που σας κρατούν πίσω
• Θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες και όρια για τον εαυτό σας
• Αναγνωρίζοντας τις δικές σας δυνάμεις, τα συναισθήματα και την πρόοδό σας

Η αυτοσυμπόνια σημαίνει να κάνετε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας από την αυτοκριτική, τις υψηλές προσδοκίες, τη δυσαρέσκεια και άλλα αρνητικά πράγματα που σας εμποδίζουν να αναπτυχθείτε και να είστε ευτυχισμένοι.

Πρόκειται για το να γίνεις ο καλύτερός σου φίλος.

Οι θετικές σκέψεις και τα συναισθήματα απέναντι στον εαυτό σας είναι ένα μεγάλο μέρος της αγάπης προς τον εαυτό σας.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε συνεχώς θετικά για τον εαυτό σας.

Θα ήταν πολύ μη ρεαλιστικό να πιστεύετε ότι η αυτοσυμπόνια σημαίνει ότι δεν θα απογοητευτείτε ποτέ ή δεν θα θυμώσετε με τον εαυτό σας.

Ωστόσο, η αυτοσυμπόνια σάς επιτρέπει να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να προχωράτε όποτε σκοντάφτετε.

Πρόκειται για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας που οδηγεί σε διαρκή ανάπτυξη.

Αυτοφροντίδα

Μια άλλη έννοια που σχετίζεται με την αγάπη για τον εαυτό σας είναι η αυτοφροντίδα.

Αυτό μπορεί να σας είναι πιο οικείο, καθώς το λένε πάντα οι γκουρού του lifestyle και οι influencers.

Κάθε δραστηριότητα που κάνουμε σκόπιμα για να φροντίσουμε τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική μας υγεία θεωρείται αυτοφροντίδα.

Η αυτοφροντίδα είναι το κλειδί για τη βελτίωση της διάθεσής σας, τη μείωση του άγχους και τη διατήρηση μιας καλής σχέσης με τον εαυτό σας και τους άλλους.

Η φροντίδα του εαυτού σας περιλαμβάνει πράγματα όπως:

• Ακούγοντας το σώμα σας
• Διαλείμματα από την εργασία
• Κάνοντας κάτι δημιουργικό
• Σύνδεση με ανθρώπους πρόσωπο με πρόσωπο
• Αρκετός ύπνος καθημερινά
• Να τρώτε υγιεινά (αλλά να επιτρέπετε στα αγαπημένα σας φαγητά που και που)

Μερικά συνηθισμένα σημάδια που δείχνουν ότι παραβλέπετε την αυτοφροντίδα είναι η παράλειψη γευμάτων, ο ύπνος σε περίεργες ώρες ή ακόμη και η παραμέληση της βασικής προσωπικής υγιεινής.

Ακόμη και αν πρόκειται για μια τόσο απλή έννοια, πολλοί άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι που ξεχνούν να φροντίζουν τον εαυτό τους. Χωρίς αυτοφροντίδα, είναι εύκολο να εξαντληθείς και να καταρρεύσεις.

Στο άλλο άκρο του φάσματος, ορισμένοι άνθρωποι παρερμηνεύουν την αυτοφροντίδα ως μια εγωιστική ή ηδονιστική επιδίωξη για να αισθάνονται καλά.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η αυτοφροντίδα είναι κάτι που πρέπει να σας ανεφοδιάζει και όχι να σας στερεί.

Η σωστή αυτοφροντίδα είναι η αντιμετώπιση των αναγκών σας με έναν υγιή, μη αυτοκαταστροφικό τρόπο.

Συνοψίζοντας, το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να αποδέχεσαι τον εαυτό σου αυτή τη στιγμή (με όλα τα ελαττώματα) και στη συνέχεια να καταβάλλεις συνειδητή προσπάθεια να βάλεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα.

Όλα έχουν να κάνουν με τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας στη ζωή σας: χώρος για εσάς και μετά χώρος για τους άλλους.

Δημοφιλείς μύθοι που μπορεί να έχετε υιοθετήσει για την αυτο-αγάπη

Είναι εύκολο να παρερμηνεύσουμε την έννοια της αυτο-αγάπης.

Πολλοί άνθρωποι παρεξηγούν την έννοια, αλλά την προωθούν διαρκώς ούτως ή άλλως.

Πολλοί από εμάς ακούμε όλο και περισσότερο για την αυτοαγάπη και για το πώς τα προβλήματά μας δημιουργούνται επειδή δεν αγαπάμε τον εαυτό μας αρκετά.

Ήρθε η ώρα να καταρρίψουμε τους μύθους γύρω από το μυστήριο που είναι η αγάπη για τον εαυτό μας.

Μύθος #1: Η αυτοαγάπη είναι το ίδιο με τον ναρκισσισμό.

Μια κοινή πεποίθηση που έχουν οι άνθρωποι για την αυτο-αγάπη είναι ότι είναι ναρκισσιστική και εγωιστική.

Αυτή η παρανόηση πιθανόν να σας φέρνει στο μυαλό εικόνες ενός ατόμου που έχει εμμονή με τον εαυτό του και περνάει πολύ χρόνο μπροστά από καθρέφτες.

Ωστόσο, η αυτο-αγάπη δεν σημαίνει να πέφτεις σε έναν ανθυγιεινό, εμμονικό αυτοθαυμασμό.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει επίσης ότι απομονώνεσαι από τους άλλους από αίσθημα ανωτερότητας.

Αντίθετα, η αυτο-αγάπη είναι να δίνεις στον εαυτό σου μια λογική δόση αυτοεκτίμησης.

Βλέπετε τον εαυτό σας με καλύτερο μάτι και δείχνετε συμπόνια προς τον εαυτό σας.

Καθώς καλλιεργείτε αυτή την πιο ευγενική και γενναιόδωρη νοοτροπία, μπορείτε να επεκτείνετε την ίδια κατανόηση και στους άλλους.

Μύθος #2: Η αυτοαγάπη είναι εγωισμός.

Δεν είναι εγωισμός να δίνετε προτεραιότητα στην υγεία και την ευτυχία σας.

Μπορείτε να ρίξετε νερό στο άδειο ποτήρι κάποιου άλλου, αν το δικό σας ποτήρι είναι άδειο;

Μάλλον όχι.

Η ίδια αρχή ισχύει και για την αυτο-αγάπη.

Δεν μπορείς να κάνεις τους άλλους ευτυχισμένους αν δεν είσαι εσύ ευτυχισμένος.

Λοιπόν, ίσως μπορείτε, αλλά θα σας κοστίσει κάτι ακριβό - όπως δυσαρέσκεια ή απογοήτευση που θα οδηγήσει σε ρήξη της σχέσης.

Ο εγωισμός είναι όταν αναλαμβάνετε δράση χωρίς να σκέφτεστε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.

Κατά ειρωνικό τρόπο, η προσπάθειά σας να κάνετε θυσίες μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει ευάλωτους στο να γίνετε εγωιστές.

Όταν τα συναισθηματικά σας αποθέματα έχουν εξαντληθεί και η ενέργειά σας έχει εξαντληθεί, είναι πιο πιθανό να ξεσπάσετε σε κάποιον.

Ο πιο υγιής, εμπνευσμένος, 100% ενεργητικός εαυτός σας έχει πολλά, πολλά περισσότερα να δώσει στον κόσμο συγκριτικά.

Μύθος #3: Αυτοαγάπη είναι να κάνεις οτιδήποτε σε ευχαριστεί.

Μέρος της αγάπης για τον εαυτό σας είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Φροντίζοντας τον εαυτό σας σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε χώρο για να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν, ώστε να μπορείτε να ανεφοδιαστείτε.

Ωστόσο, κακές συνήθειες όπως η υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ, η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών και η προσκόλληση στο smartphone είναι το αντίθετο της αυτοφροντίδας.

Το να αγαπάτε τον εαυτό σας απαιτεί τη δημιουργία καλών συνηθειών που υποστηρίζουν την υγεία και την ευεξία σας.

Δεν πρέπει να είναι καταναγκαστικές, εθιστικές ή επιβλαβείς για το μυαλό, το σώμα και τον τραπεζικό σας λογαριασμό.

Μύθος #4: Η αυτοαγάπη είναι κάτι που πρέπει να κερδίσουμε.

Κατά κάποιο τρόπο, η κοινωνία φαίνεται να μας λέει ότι πρέπει να πετύχουμε ορισμένους στόχους για να είμαστε ελεύθεροι να αγαπήσουμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Η ζωή μας οργανώνεται σε τρία μέρη: ξεκινώντας με την εκπαίδευση, στη συνέχεια με την επαγγελματική και οικογενειακή ανάπτυξη και τέλος με τον ελεύθερο χρόνο - προς το τέλος της ζωής μας.

Αλλά η αυτο-αγάπη πρέπει να ασκείται από μικρή ηλικία, διαφορετικά δεν θα ζήσετε μια ζωή με νόημα παρά μόνο πολύ αργότερα.

Η αυτοαγάπη μας επιτρέπει επίσης να καλλιεργήσουμε και να εξασκήσουμε τον αυτοσεβασμό που χρειαζόμαστε για να πετύχουμε σπουδαία πράγματα.

Όταν παραμελούμε να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, χάνουμε την προσωπική μας ανάπτυξη και ολοκλήρωση.

Μύθος #5: Η αυτοαγάπη είναι κάτι που απαιτεί πόρους που δεν έχουμε.

Η αυτοαγάπη υπερβαίνει τις επιφανειακές πολυτέλειες που συσκευάζονται ως αυτοφροντίδα.

Στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να κάνετε ημέρες σπα ή τροπικές διακοπές για να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Ενώ η περιποίηση είναι ένας τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας, οι πρακτικές αυτοαγάπης μπορεί να είναι τόσο απλές όσο ένα γρήγορο διάλειμμα ανάμεσα στη δουλειά ή τρία λεπτά αυτοσυγκέντρωσης πριν τον ύπνο.

Αυτές οι μικρές αλλά σημαντικές συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αγχωτικές στιγμές και να ανανεωθείτε εσωτερικά και εξωτερικά.

Επίσης, δεν απαιτούν πολύ χρόνο από την πολυάσχολη ημέρα σας.

Το κόλπο είναι να προσθέσετε σκόπιμα χρόνο αυτοφροντίδας στο πρόγραμμά σας και να προγραμματίσετε τις συνήθειές σας γύρω από αυτόν, πράγμα που είναι πολύ καλύτερο από το να τον στριμώχνετε κατά τη διάρκεια των σπάνιων στιγμών αδράνειας.

Μύθος #6: Η αυτοαγάπη είναι η ίδια για όλους.

Η αγάπη έχει διαφορετικές μορφές για τον καθένα - το ίδιο ισχύει και για την αυτο-αγάπη.

Ο καθένας από εμάς έχει τις δικές του προκλήσεις και στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή του που διαχειρίζεται διαφορετικά.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου απαιτεί επίσης μια βαθιά και ενσυναισθητική γνώση του ποιος είσαι.

Και δεδομένου ότι κανένα άτομο δεν είναι ίδιο με το άλλο, ο τρόπος που αγαπάτε τον εαυτό σας είναι μοναδικός για εσάς ως άτομο.

Μπορείτε να ανακαλύψετε τον καλύτερο τρόπο για να αγαπήσετε τον εαυτό σας αφού εξερευνήσετε όλες τις πτυχές σας.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Είναι πολύ πιο εύκολο να αποδεχτείς αυτό που είσαι, όταν σκεφτείς τα δυνατά σου σημεία, τις αδυναμίες, τα ελαττώματα και τις ιδιορρυθμίες σου με ανοιχτές αγκάλες.

Μύθος #6: Η αυτοαγάπη είναι σημάδι αδυναμίας.

Δεν υπάρχει αδύναμος ή δυνατός όταν πρόκειται για την αγάπη, διότι όλοι την χρειάζονται.

Κάθε άνθρωπος στη γη θα ωφεληθεί τόσο πολύ αν είμαστε αληθινοί με τους εαυτούς μας και ζούμε αυθεντικές ζωές.

Πολύ λιγότεροι άνθρωποι θα κυκλοφορούσαν πικραμένοι, μοναχικοί ή θλιμμένοι αν όλοι καλλιεργούσαμε την αυτο-αγάπη στη ζωή μας.

Όλοι θα αισθάνονται περισσότερη χαρά καθώς θα χαλαρώνουν και θα ξεκουράζονται, θα λαμβάνουν τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζονται και θα βγάζουν τον καλύτερο εαυτό τους.

Όταν κάποιος ξέρει ότι κάποιος νοιάζεται γι' αυτόν (ακόμα κι αν πρόκειται μόνο για τον εαυτό του), μπορεί να ζήσει μια καλή και ευτυχισμένη ζωή.

4 λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην αγαπάτε τον εαυτό σας τώρα

Το να δείχνεις αγάπη, συμπόνια και κατανόηση στους άλλους ανθρώπους δεν είναι ποτέ εύκολο.

Κατά κάποιο τρόπο, το να νιώθουμε αγάπη και συμπόνια για τον εαυτό μας μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο.

Μερικές φορές, φερόμαστε στον εαυτό μας με τρόπους που δεν θα φερόμασταν ποτέ στους άλλους ή δεν θα επιτρέπαμε στους άλλους να μας φερθούν.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αγαπάμε τον εαυτό μας; Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους αυτό το πρόβλημα επιμένει:

1. Αυτό που είστε δεν ταιριάζει με τον ιδανικό εαυτό σας.

Ο καθένας από εμάς έχει μια εικόνα του εαυτού του στο μυαλό του.

Η αυτοεικόνα ενός ατόμου αποτελείται από τη φυσική του περιγραφή, τους κοινωνικούς του ρόλους, τα προσωπικά του χαρακτηριστικά και αφηρημένες, υπαρξιακές δηλώσεις όπως "είμαι άνθρωπος".

Έχουμε επίσης στο μυαλό μας έναν ιδανικό εαυτό ή την εκδοχή του εαυτού μας που θα θέλαμε να είμαστε.

Όταν ο ιδανικός εαυτός ενός ατόμου και η πραγματική εμπειρία είναι παρόμοιες, υπάρχει μια κατάσταση σύμπτωσης.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μια ορισμένη ασυνέπεια μεταξύ του ιδανικού εαυτού και της πραγματικής εμπειρίας.

Όσο μεγαλύτερη είναι η αναντιστοιχία, τόσο πιο πιθανό είναι να εκτιμάτε λιγότερο τον εαυτό σας - γεγονός που καθιστά την αυτοαγάπη αρκετά δύσκολη.

2. Ο εγκέφαλός σας βιώνει αρνητική προκατάληψη.

Η επιστήμη δείχνει ότι ο εγκέφαλός μας έχει μια μικρή προκατάληψη προς τις αρνητικές σκέψεις.

Οι πρόγονοί μας έπρεπε να είναι πάντα σε επιφυλακή απέναντι στους κινδύνους στο περιβάλλον τους για να αποφύγουν τον τραυματισμό ή τον θάνατο.

Δεν έβρισκαν μεγάλη αξία στο να απολαμβάνουν την ομορφιά ή να βρίσκουν διεξόδους για την ευτυχία - και αυτό το ένστικτο επιβίωσης πέρασε σε εμάς.

Αυτό είναι ένα μήνυμα που ενισχύεται από την κοινωνία, επειδή συχνά μας λένε ότι δεν αξίζουμε ακόμη την ευτυχία ή ότι πρέπει να πληρούμε ορισμένα κριτήρια για να γίνουμε κάποιος άξιος και πολύτιμος.

Η αυτοαγάπη είναι το αντίθετο: είναι η αναγνώριση ότι έχουμε το δικαίωμα να είμαστε ευτυχισμένοι και αγαπημένοι.

3. Είχατε μια δύσκολη εμπειρία ζωής.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι σίγουρα μια πρόκληση όταν η εμπιστοσύνη σου στους άλλους έχει καταρρεύσει.

Ίσως περάσατε μια περίοδο της ζωής σας με κάποιον επικριτικό και καταχρηστικό άνθρωπο ή στερηθήκατε τη σωματική και συναισθηματική ασφάλεια στην παιδική σας ηλικία.

Αυτό όχι μόνο σας εμποδίζει να είστε πλήρως ο εαυτός σας μπροστά στους άλλους, αλλά θα μπορούσε επίσης να σας κάνει να αγωνιστείτε ενάντια στον εαυτό σας.

Όταν είχατε ένα δύσκολο παρελθόν, το να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας είναι μια εσωτερική μάχη που πρέπει να δώσετε.

Είναι σημαντικό να αποβάλλετε τις αρνητικές απόψεις που κάποιος άλλος καλλιέργησε μέσα σας και να βεβαιωθείτε ότι η εσωτερική σας φωνή είναι ευγενική και όχι επικριτική.

4. Έχετε χτίσει την ταυτότητά σας γύρω από το να βοηθάτε τους άλλους.

Αν είστε άτομο με φυσική ενσυναίσθηση ή κάποιος που έχει περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του φροντίζοντας τις ανάγκες των άλλων, το πιθανότερο είναι να αφήσετε πίσω τις δικές σας ανάγκες και να αφοσιωθείτε στους άλλους.

Η καλλιέργεια της αυτο-αγάπης θα ήταν ένας αγώνας για εσάς, επειδή έχετε περάσει όλο αυτό το διάστημα πιστεύοντας ότι δεν θα έπρεπε.

Ίσως αισθάνεστε ένοχοι όταν αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας ή αισθάνεστε εγωιστές όταν δεν ανταποκρίνεστε αμέσως στις ανάγκες όλων των άλλων.

Ενώ το να βοηθάτε τους άλλους δεν είναι προφανώς κακό πράγμα, γίνεται ανθυγιεινό όταν παραμελείτε τον εαυτό σας.

Γίνεστε πιο επιρρεπείς στην κακοποίηση και σε ανθρώπους που σας εκμεταλλεύονται.

Πρέπει πρώτα να ικανοποιήσετε τις προσωπικές σας ανάγκες, ώστε να έχετε περισσότερα να δώσετε στους άλλους.

Ο ρόλος της αυτοαγάπης στη ζωή σας

Ανάμεσα σε όλα τα είδη αγάπης που μπορείτε να λάβετε, η αγάπη προς τον εαυτό σας είναι η πιο υποτιμημένη και υποτιμημένη μορφή.

Υπάρχουν τέσσερα οφέλη που μπορείτε να επιτύχετε όταν καλλιεργείτε και εφαρμόζετε την αυτοαγάπη στη ζωή σας:

1. Ικανοποίηση

Ένα άτομο που αγαπάει πραγματικά τον εαυτό του είναι πρόθυμο να αποδεχτεί τη ζωή του σε οποιοδήποτε στάδιο ή κατάσταση και μπορεί να αναλάβει την ευθύνη των πράξεών του.

Είναι ανοιχτοί σε διάφορες πηγές αγάπης, πάθους, ευτυχίας και αυθεντικότητας - αλλά δεν χρειάζεται απαραίτητα να βασίζονται σε εξωτερικούς παράγοντες για να είναι ικανοποιημένοι.

2. Αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση είναι τα θετικά συναισθήματα που έχετε για τον εαυτό σας, τις απόψεις σας και τις ικανότητές σας.

Οι άνθρωποι που αγαπούν τον εαυτό τους μπορούν να αντλήσουν από αυτή την αυτο-αγάπη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.

Είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν μια ανθεκτική στάση απέναντι στην αποτυχία, επειδή γνωρίζουν ότι δεν μειώνει αυτό που είναι.

3. Υγιεινός τρόπος ζωής

Οι υγιεινές συνήθειες αποτελούν χαρακτηριστικό γνώρισμα της αυτοαγάπης.

Δίνετε στο σώμα σας ό,τι χρειάζεται: τροφή, νερό, ύπνο, άσκηση, ψυχαγωγία, προβληματισμό - στις σωστές ποσότητες.

Με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα έχετε αρκετή ενέργεια για να ολοκληρώσετε ικανοποιητικές δραστηριότητες και έργα.

Δύναμη απέναντι στις αντιξοότητες: Χωρίς αυτοαγάπη, είναι εύκολο να γίνεις ένας αυτοκριτικός, ανθρωποκεντρικός τελειομανής.

Αυτό σας κάνει πιο πιθανό να ανεχθείτε την κακομεταχείριση ή την αυτοσαμποτάζ, επειδή δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας.

Οι άνθρωποι που αγαπούν τον εαυτό τους μπορούν να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες επειδή δεν θα ανταγωνίζονται ή δεν θα συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους.

Συμβουλές για το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας

Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες και τρόπους να φροντίζει τον εαυτό του.

Το να καταλάβετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας ως άτομο είναι ένα κρίσιμο μέρος της ανάπτυξής σας ως ανθρώπινο ον.

Αυτές οι συμβουλές χρησιμεύουν ως ένας γενικός οδηγός για το πώς να καλλιεργήσετε την αυτο-αγάπη.

1. Να είστε πιο προσεκτικοί

Οι άνθρωποι που αγαπούν τον εαυτό τους είναι περισσότερο συντονισμένοι με αυτό που σκέφτονται, αισθάνονται και θέλουν.

Αντί να αφήνουν οποιονδήποτε άλλον να υπαγορεύει τις απόψεις τους, οι άνθρωποι με αυτοαγάπη γνωρίζουν ποιοι είναι και ενεργούν με βάση αυτή τη γνώση.

2. Διασκεδάστε πολύ

Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να στερήσετε τη χαρά από τον εαυτό σας.

Το να διασκεδάζεις και να κάνεις αυτό που αγαπάς κάνει τα πιο δύσκολα κομμάτια της ζωής πιο υποφερτά. Σε ενθαρρύνει επίσης να σταματήσεις να παίρνεις τον εαυτό σου (και τα πάντα γύρω σου) πολύ σοβαρά.

3. Επικεντρωθείτε στις ανάγκες και όχι στις επιθυμίες

Ξέρετε ότι έχετε φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο αυτοαγάπης όταν μπορείτε να απομακρύνεστε από τα συναρπαστικά πράγματα που θέλετε υπέρ αυτών που χρειάζεστε για να παραμείνετε δυνατοί και να προχωρήσετε στη ζωή σας.

Όταν κάνετε την επιλογή να δώσετε προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες έναντι των ιδιοτροπιών σας, απομακρύνεστε από τις προβληματικές συμπεριφορές και το αυτοσαμποτάζ.

4. Καλλιέργεια υγιεινών συνηθειών

Εκτός από τη σωστή διατροφή, τον ύπνο και την άσκηση, ένα άτομο με αυτοαγάπη ξέρει επίσης πώς να τρέφεται μέσω της οικειότητας και των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.

Οι βασικές υγιεινές συνήθειες που ανταποκρίνονται στις σωματικές και ψυχοκοινωνικές σας ανάγκες είναι το κλειδί για μια ισορροπημένη ζωή.

5. Θέστε όρια

Υπάρχει περισσότερος χώρος για να αγαπήσετε τον εαυτό σας αν θέσετε όρια στη δουλειά, στον έρωτα ή σε άλλες δραστηριότητες που σας εξαντλούν.

Η διαμόρφωση περιορισμών σας προστατεύει από την υπερπροσπάθεια ή την εξάντληση, ακόμη και συναισθηματικά και πνευματικά.

Απλά βεβαιωθείτε ότι ορίζετε και επικοινωνείτε με σαφήνεια αυτά τα όρια, χωρίς να χτίζετε τείχη που αποκλείουν εντελώς τους άλλους ανθρώπους.

6. Αποκόψτε την τοξικότητα από τη ζωή σας

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που απολαμβάνουν τον πόνο σας αντί για την ευτυχία ή την επιτυχία σας.

Παρομοίως, υπάρχουν πιθανώς αρκετοί καλοπροαίρετοι άνθρωποι που σας αγαπούν αλλά δηλητηριάζουν τη ζωή σας μέσω της σχέσης.

Το να αγαπάτε τον εαυτό σας σημαίνει να κρατάτε τους σωστούς ανθρώπους στη ζωή σας και να αποκόπτετε εκείνους που δεν σας φέρνουν ευτυχία.

7. Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας

Οι άνθρωποι μπορεί να είμαστε σκληροί με τους εαυτούς μας.

Ως συνέπεια του ότι είμαστε υπεύθυνοι για τις πράξεις μας, τιμωρούμε τους εαυτούς μας όταν τα πράγματα πάνε στραβά.

Πριν μπορέσετε να αγαπήσετε πραγματικά τον εαυτό σας, πρέπει να αποδεχτείτε ότι είστε ατελείς, όπως όλοι οι άλλοι άνθρωποι.

Να είστε υπομονετικοί και επιεικείς με τον εαυτό σας κάθε φορά που κάνετε λάθη. Το να μαθαίνετε από τα λάθη σας είναι μέρος της ανάπτυξης.

8. Ζήστε με προθυμία

Θα αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο όταν αγκαλιάζετε τις επιλογές που κάνετε απροκάλυπτα.

Αυτό σημαίνει να ζείτε τη ζωή σας με σκοπό, σχέδιο και καλές προθέσεις.

Παρόλο που η αποστολή της ζωής σας μπορεί να μην είναι ξεκάθαρη για εσάς τώρα, πρέπει να πάρετε αποφάσεις που θα σας ικανοποιήσουν στο τέλος της ημέρας.

9. Φροντίστε για τον εαυτό σας όπως θα κάνατε και για τους άλλους

Πάντα διδασκόμαστε τον χρυσό κανόνα: φέρεστε στους άλλους όπως θα θέλατε να σας φέρονται.

Ας το γυρίσουμε αυτό από την αρχή και ας φερθούμε στον εαυτό μας όπως θα φερόμασταν στους άλλους.

Δεν είναι εγωιστικό να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Οι ανάγκες και τα συναισθήματά σας είναι εξίσου έγκυρα και σημαντικά με αυτά όλων των άλλων.

10. Να νιώθετε άνετα με το να κάνετε τον εαυτό σας

Το να συνειδητοποιείτε καλύτερα πώς αισθάνεστε όταν εκτελείτε ορισμένες δραστηριότητες θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

Και το να αισθάνεστε καλά είναι όλη η άδεια που χρειάζεστε για να είστε ευτυχισμένοι και να κάνετε αυτό που αγαπάτε.

Δεν έχει σημασία αν οι άλλοι θεωρούν τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας περίεργα - ζείτε τη ζωή σας για εσάς, όχι γι' αυτούς.

11. Σιωπήστε τον εσωτερικό σας κριτή

Μέρος της αγάπης προς τον εαυτό σας είναι να σταματήσετε τη φωνούλα μέσα στο κεφάλι σας που σας κοροϊδεύει επειδή κάνετε λάθη, σας συγκρίνει με άλλους ανθρώπους ή απλώς σας λέει ότι δεν είστε αρκετά καλοί.

Ο εσωτερικός σας επικριτής συνήθως δεν είναι πολύ χρήσιμος με τα μη ρεαλιστικά πρότυπα και τις προσδοκίες του, οπότε είναι απολύτως εντάξει να τον βουλώσετε.

12. Δεσμευτείτε στην αυτο-αγάπη τώρα

Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να πάρετε μια συνειδητή απόφαση να αγαπήσετε τον εαυτό σας από αυτή τη στιγμή.

Δεν χρειάζεται να περιμένετε την άδεια κανενός ούτε να περιμένετε μέχρι να γίνετε "άξιοι" της αγάπης.

Το να αγαπάτε τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή θα κάνει όλους αυτούς τους στόχους προσωπικής ανάπτυξης που περιμένετε πολύ πιο εύκολα να επιτύχετε.

Εξασκήστε την αυτοαγάπη καθημερινά

Το να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου είναι μια διαδικασία- η αυτοαγάπη δεν είναι κάτι που μπορείς να κάνεις αυτόματα με ένα απλό χτύπημα των δακτύλων σου.

Πρέπει να επιλέξετε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας κάθε μέρα καθώς ζείτε τη ζωή σας.

Αν και μπορεί να είναι πρόκληση να ισορροπήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας και τους άλλους, ο αγώνας αξίζει τον κόπο αν θέλετε να ζήσετε μια ευτυχισμένη, υγιή και άφθονη ζωή.