Può accadere in qualsiasi momento.

Forse dopo mesi di sentimenti confusi e di negazione, o forse dopo un evento di vita impegnativo, qualcosa dentro di voi finalmente scatta e vi dite: "Non mi amo".

È una consapevolezza difficile da avere.

C'è qualcosa che non va in voi? Anche gli altri si odiano? L'universo sta cospirando contro di voi? Cosa significa non amarsi e perché vi è successo?

In questo articolo, discutiamo tutto quello che c'è da sapere sul perché non vi amate e su come potete far girare le ruote dell'amore a vostro favore.

Forse oggi non vi amate, ma non è la fine del mondo: mettendo in pratica i suggerimenti di questo articolo, imparerete ad amarvi e a credere di nuovo in voi stessi.

Prima di iniziare, parliamo di cosa sia l'amore per se stessi e del perché molti di noi lo sbaglino.

Amore per se stessi: la verità dietro questa parola d'ordine

Le persone tendono a parlare molto di amore per se stesse in rete.

È una specie di parola d'ordine che viene lanciata nei tweet o negli hashtag di Instagram, ma nessuno spiega veramente cosa significhi amare se stessi.

Questo può essere il motivo per cui la nostra prospettiva culturale sull'amore di sé è un po' distorta e conflittuale.

Facciamo quindi un passo indietro e cerchiamo di capire cos'è davvero l'amore per se stessi.

Pensate a come trattate gli amici e i vostri cari.

Molto probabilmente siete solidali, gentili e generosi.

Non si fanno critiche o si criticano aspramente.

Nelle giornate particolarmente positive, si apprezza la loro compagnia e il loro contributo individuale.

Li ammirate per i loro talenti o le loro capacità, li perdonate per le loro stranezze o i loro difetti e dite sempre che si meritano il meglio.

In poche parole, l'amore per se stessi è quando si applicano queste pratiche a se stessi.

L'amore per se stessi è lo stato di apprezzamento per noi stessi, che deriva dalle azioni che sostengono la nostra crescita fisica, psicologica e persino spirituale.

Significa accettarsi pienamente e avere un'alta considerazione della propria felicità e del proprio benessere.

Possiamo pensare che l'amore per se stessi sia composto da due componenti: la cura di sé e la compassione per se stessi.

Autocompassione

L'autocompassione non è poi così diversa dall'avere compassione per gli altri.

In effetti, essere compassionevoli verso gli altri può sembrare molto più facile perché a molti di noi è stato insegnato durante la crescita.

Tuttavia, non ci è stato insegnato a dirigere la compassione verso noi stessi.

Che aspetto ha l'autocompassione?

Ecco alcuni esempi per darvi un'idea:

• Parlare con se stessi e di se stessi in modo positivo e affettuoso
• Non permettete agli altri di approfittarsi di voi o di abusare di voi.
• Dare priorità alla propria salute, alle proprie esigenze e al benessere generale
• Perdonare se stessi quando si commette un errore
• Abbandonare la rabbia o il rancore che vi bloccano
• Stabilire aspettative e limiti realistici per se stessi
• Riconoscere i propri punti di forza, i propri sentimenti e i propri progressi.

L'autocompassione consiste nel concedersi una pausa dall'autogiudizio, dalle aspettative elevate, dal risentimento e da altre cose negative che impediscono di crescere e di essere felici.

Si tratta di diventare i migliori amici di se stessi.

I pensieri e i sentimenti positivi verso se stessi sono una parte importante del volersi bene.

Naturalmente, questo non significa che dobbiate sentirvi sempre positivi con voi stessi.

Sarebbe troppo irrealistico pensare che l'autocompassione significhi che non sarete mai delusi o arrabbiati con voi stessi.

Tuttavia, l'autocompassione permette di perdonarsi e di andare avanti ogni volta che si inciampa.

Si tratta di costruire la resilienza che porta a una crescita duratura.

Cura di sé

Un altro concetto legato all'amore per se stessi è la cura di sé.

Questo termine potrebbe esservi più familiare, in quanto viene sempre citato dai guru dello stile di vita e dagli influencer.

Qualsiasi attività che facciamo deliberatamente per prenderci cura della nostra salute fisica, mentale ed emotiva è considerata autocura.

La cura di sé è fondamentale per migliorare l'umore, ridurre l'ansia e mantenere un buon rapporto con se stessi e con gli altri.

Prendersi cura di sé significa fare cose come

• Ascoltare il proprio corpo
• Pause dal lavoro
• Fare qualcosa di creativo
• Connettersi con le persone faccia a faccia
• Dormire a sufficienza ogni giorno
• Mangiare in modo sano (ma concedersi di tanto in tanto i propri cibi preferiti)

Alcuni segnali comuni che indicano che si sta trascurando la cura di sé sono: saltare i pasti, dormire a orari strani o persino trascurare l'igiene personale di base.

Anche se si tratta di un concetto così semplice, molte persone sono così impegnate da dimenticare di prendersi cura di se stesse. Senza la cura di sé, è facile andare in burnout e crollare.

Dall'altro lato dello spettro, alcune persone interpretano erroneamente la cura di sé come una ricerca egoistica o edonistica di benessere.

È importante capire che la cura di sé è qualcosa che deve rifornirvi di energia, piuttosto che togliervela.

Un'adeguata cura di sé consiste nell'affrontare i propri bisogni in modo sano e non autodistruttivo.

In sintesi, amare se stessi significa accettarsi in questo preciso momento (con tutti i suoi difetti) e poi fare uno sforzo consapevole per mettere se stessi al primo posto.

Si tratta di mantenere un sano equilibrio nella vostra vita: spazio per voi, poi spazio per gli altri.

I miti più diffusi che potreste aver abbracciato sull'amore per se stessi

È facile fraintendere il significato dell'amore per se stessi.

Molte persone fraintendono il concetto, ma lo promuovono comunque.

Molti di noi sentono parlare sempre più spesso di amore per se stessi e di come i nostri problemi nascano perché non ci amiamo abbastanza.

È tempo di sfatare i miti che circondano il mistero dell'amore per se stessi.

Mito n. 1: l'amor proprio è uguale al narcisismo.

Una convinzione comune sull'amore per se stessi è che sia narcisistico ed egoistico.

Questo equivoco fa probabilmente pensare a una persona ossessionata da se stessa e che passa molto tempo davanti agli specchi.

Tuttavia, amare se stessi non significa cadere in una malsana e ossessiva ammirazione di sé.

Amare se stessi non significa anche isolarsi dagli altri per un senso di superiorità.

Piuttosto, l'amore per se stessi consiste nel concedersi una dose ragionevole di auto-apprezzamento.

Ci si vede in una luce migliore e si prova compassione verso se stessi.

Se coltivate questa mentalità più gentile e generosa, potete estendere meglio la stessa comprensione anche agli altri.

Mito n. 2: L'amore per se stessi è egoismo.

Non è egoismo dare priorità alla propria salute e felicità.

Si può versare acqua nel bicchiere vuoto di qualcun altro se il proprio è vuoto?

Probabilmente no.

Lo stesso principio si applica all'amore per se stessi.

Non potete rendere felici gli altri se non lo siete voi.

Forse si può, ma costerà caro, come il risentimento o la frustrazione che si trasformerà in una frattura del rapporto.

L'egoismo è quando si compiono azioni senza pensare ai sentimenti degli altri.

Ironicamente, i vostri sforzi per fare sacrifici possono rendervi vulnerabili all'egoismo.

Quando le riserve emotive sono scariche e l'energia è esaurita, è più probabile che ci si scagli contro qualcuno.

Il vostro io più sano, ispirato e al 100% dell'energia ha molto, molto di più da dare al mondo in confronto.

Mito n. 3: Amare se stessi significa fare tutto ciò che piace.

Amare se stessi significa anche prendersi cura di sé.

Prendersi cura di sé significa ritagliarsi uno spazio per fare cose che ci piacciono, in modo da fare il pieno di energia.

Tuttavia, cattive abitudini come l'eccesso di cibo e di alcol, il binge-watching di programmi televisivi e l'essere incollati allo smartphone sono l'opposto della cura di sé.

Per amare se stessi è necessario creare buone abitudini che favoriscano la salute e il benessere.

Non dovrebbero essere compulsivi, creare dipendenza o essere dannosi per la mente, il corpo e il conto in banca.

Mito n. 4: L'amore per se stessi è qualcosa che dobbiamo guadagnarci.

In un certo senso, la società sembra dirci che dobbiamo raggiungere determinati obiettivi prima di essere liberi di amare e prenderci cura di noi stessi.

La nostra vita è organizzata in tre parti: si inizia con l'istruzione, si prosegue con lo sviluppo della carriera e della famiglia e si conclude con il tempo libero, verso la fine della vita.

Ma l'amore per se stessi deve essere praticato fin da piccoli, altrimenti si vivrà una vita significativa solo molto più tardi.

L'amore per se stessi ci permette anche di coltivare e praticare il rispetto di sé di cui abbiamo bisogno per raggiungere grandi traguardi.

Quando trascuriamo di amare noi stessi, perdiamo la possibilità di svilupparci e realizzarci.

Mito n. 5: L'amore per se stessi è qualcosa che richiede risorse che non abbiamo.

L'amore per se stessi va oltre i lussi superficiali confezionati come cura di sé.

Non c'è bisogno di fare giornate in una spa o vacanze tropicali per amarsi e prendersi cura di sé.

Anche se le coccole sono un modo per nutrire se stessi, le pratiche di auto-amore possono essere semplici come una pausa tra un lavoro e l'altro o tre minuti di auto-riflessione prima di andare a letto.

Queste piccole ma efficaci abitudini possono aiutarvi a superare i momenti di stress e a rinfrescarvi dentro e fuori.

Inoltre, non richiedono molto tempo dalla vostra giornata piena di impegni.

Il trucco consiste nell'inserire di proposito il tempo dedicato alla cura di sé nel proprio programma e nel pianificare le proprie routine in base ad esso, il che è molto meglio che infilarlo nei rari momenti di inattività.

Mito n. 6: L'amore per se stessi è uguale per tutti.

L'amore si presenta in forme diverse per ognuno di noi, quindi lo stesso vale per l'amore per se stessi.

Ognuno di noi ha le proprie sfide e i propri fattori di stress nella vita che gestisce in modo diverso.

Amare se stessi richiede anche una conoscenza profonda ed empatica di chi si è.

E poiché non esistono due persone uguali, il modo in cui vi amate è unico per voi come individuo.

Potrete scoprire il modo migliore per amare voi stessi dopo aver esplorato tutte le vostre sfaccettature.

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È molto più facile accettare chi si è una volta che si riflette a braccia aperte sui propri punti di forza, debolezze, difetti e stranezze.

Mito n. 6: L'amore per se stessi è un segno di debolezza.

Non esistono deboli o forti quando si tratta di amore, perché tutti ne hanno bisogno.

Ogni persona sulla terra trarrebbe grandi benefici se fossimo fedeli a noi stessi e vivessimo una vita autentica.

Ci sarebbero molte meno persone amareggiate, sole o tristi se tutti coltivassimo l'amore per se stessi nella nostra vita.

Tutti proveranno più gioia nel rilassarsi e distendersi, nel ricevere l'aiuto e il sostegno di cui hanno bisogno e nel tirare fuori il meglio di sé.

Quando qualcuno sa che qualcuno si preoccupa per lui (anche se si tratta solo di se stesso), può vivere una vita bella e felice.

4 motivi per cui potreste non amare voi stessi in questo momento

Estendere l'amore, la compassione e la comprensione verso gli altri non è mai facile.

In qualche modo, provare amore e compassione per noi stessi può essere ancora più difficile.

A volte trattiamo noi stessi in modi che non tratteremmo mai con gli altri o non permettiamo agli altri di trattarci.

Perché è così difficile amare noi stessi? Ci sono alcune ragioni per cui questo problema persiste:

1. Chi siete non corrisponde al vostro io ideale.

Ognuno di noi ha un'immagine di sé che ha in mente.

L'immagine di sé di una persona consiste nella descrizione fisica, nei ruoli sociali, nei tratti personali e in affermazioni astratte ed esistenziali come "sono un essere umano".

Abbiamo anche in mente un sé ideale o la versione di noi stessi che vorremmo essere.

Quando il sé ideale e l'esperienza reale di una persona sono simili, si verifica uno stato di congruenza.

La maggior parte delle persone sperimenta una certa incongruenza tra il sé ideale e l'esperienza reale.

Quanto maggiore è la discrepanza, tanto più è probabile che ci si apprezzi meno, il che rende l'amore per se stessi piuttosto difficile da raggiungere.

2. Il vostro cervello sta sperimentando un pregiudizio di negatività.

La scienza suggerisce che il nostro cervello ha una certa inclinazione verso i pensieri negativi.

I nostri antenati dovevano stare sempre in guardia contro i pericoli presenti nel loro ambiente per evitare lesioni o morte.

Non trovavano molto valore nell'assaporare la bellezza o nel trovare sbocchi per la felicità, e questo istinto di sopravvivenza si è trasmesso a noi.

È un messaggio che viene rafforzato dalla società, perché spesso ci viene detto che non meritiamo ancora la felicità o che dobbiamo soddisfare determinati criteri per diventare qualcuno di degno e prezioso.

L'amore per se stessi è l'opposto: è il riconoscimento che abbiamo il diritto di essere felici e amati.

3. Avete avuto un'esperienza di vita difficile.

Amare se stessi è sicuramente una sfida quando la fiducia negli altri è andata in frantumi.

Forse avete trascorso un periodo della vostra vita con una persona critica e violenta o siete stati privati della sicurezza fisica ed emotiva durante l'infanzia.

Questo non solo vi impedisce di essere pienamente voi stessi di fronte agli altri, ma potrebbe anche farvi lottare contro voi stessi.

Quando si ha avuto un passato difficile, imparare ad amare se stessi è una battaglia interiore da combattere.

È importante eliminare le opinioni negative che qualcun altro ha coltivato dentro di voi e assicurarvi che la vostra voce interna sia gentile, piuttosto che critica.

4. Avete costruito la vostra identità intorno all'aiuto agli altri.

Se siete una persona naturalmente empatica o una persona che ha trascorso la maggior parte della vita a soddisfare i bisogni degli altri, molto probabilmente mettete da parte i vostri bisogni e vi dedicate agli altri.

Coltivare l'amore per se stessi sarebbe una fatica per voi, perché avete passato tutto questo tempo a pensare che non dovreste farlo.

Forse vi sentite in colpa quando vi prendete un po' di tempo per voi stessi o vi sentite egoisti quando non rispondete immediatamente alle esigenze di tutti gli altri.

Sebbene aiutare gli altri non sia ovviamente una cosa negativa, diventa malsano quando si trascura se stessi.

Diventate più inclini agli abusi e alle persone che si approfittano di voi.

Dovete soddisfare prima di tutto i vostri bisogni personali, in modo da avere di più da dare agli altri.

Il ruolo dell'amore per se stessi nella vita

Tra tutti i tipi di amore che si possono ricevere, quello per se stessi è la forma più sottovalutata e poco apprezzata.

Sono quattro i benefici che si possono ottenere coltivando e praticando l'amore per se stessi nella propria vita:

1. Contentezza

Una persona che si ama veramente è disposta ad accettare la propria vita in qualsiasi fase o situazione e può assumersi la responsabilità delle proprie azioni.

Sono aperti a varie fonti di amore, passione, felicità e autenticità, ma non hanno necessariamente bisogno di affidarsi a fattori esterni per essere soddisfatti.

2. Autostima

L'autostima è il sentimento positivo che si prova nei confronti di se stessi, delle proprie opinioni e delle proprie capacità.

Le persone che si amano possono attingere a questo amore per l'autostima e l'assertività.

È anche più probabile che abbiano un atteggiamento resiliente nei confronti dei fallimenti, perché sanno che non li sminuiscono.

3. Uno stile di vita sano

Le abitudini sane sono un segno distintivo dell'amore per se stessi.

Date al vostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno: cibo, acqua, sonno, esercizio fisico, tempo libero, riflessione - nelle giuste quantità.

Con uno stile di vita sano, avrete l'energia sufficiente per portare a termine attività e progetti soddisfacenti.

Forza contro le avversità: senza amore per se stessi, è facile diventare perfezionisti autocritici e compiacenti.

In questo modo si è più propensi a tollerare maltrattamenti o autosabotaggi perché non ci si valorizza.

Le persone che amano se stesse possono affrontare le difficoltà perché non competono o si confrontano con gli altri.

Consigli su come amare se stessi

Ognuno ha esigenze e modi diversi di prendersi cura di sé.

Capire come amare se stessi come individui è una parte fondamentale del proprio sviluppo come essere umano.

Questi consigli servono come guida generale su come coltivare l'amore per se stessi.

1. Essere più attenti

Le persone che amano se stesse sono più in sintonia con ciò che pensano, sentono e vogliono.

Invece di lasciare che siano gli altri a dettare le loro opinioni, le persone che amano se stesse sanno chi sono e agiscono in base a questa consapevolezza.

2. Divertirsi molto

La vita è troppo breve per privarsi della gioia.

Divertirsi e fare ciò che si ama rende più sopportabili le parti più dure della vita e incoraggia a non prendere troppo sul serio se stessi (e tutto ciò che ci circonda).

3. Concentrarsi sui bisogni piuttosto che sui desideri

Sapete di aver raggiunto un certo livello di amore per voi stessi quando riuscite ad allontanarvi dalle cose eccitanti che desiderate a favore di ciò che vi serve per rimanere forti e andare avanti nella vostra vita.

Quando si sceglie di dare la priorità ai propri bisogni rispetto ai capricci, ci si allontana dai comportamenti problematici e dall'autosabotaggio.

4. Coltivare abitudini sane

Oltre a un'alimentazione corretta, al sonno e all'esercizio fisico, una persona che ama se stessa sa anche come nutrirsi attraverso l'intimità e le interazioni sociali.

Le abitudini sane di base, che rispondono alle esigenze fisiche e psicosociali, sono fondamentali per vivere una vita equilibrata.

5. Stabilire i confini

C'è più spazio per amare se si pongono dei limiti al lavoro, all'amore o ad altre attività che ci impoveriscono.

La formazione di limiti vi protegge dal rischio di sforzarvi troppo o di esaurirvi, anche dal punto di vista emotivo e spirituale.

Assicuratevi solo di definire e comunicare chiaramente questi confini, senza costruire muri che escludano completamente gli altri.

6. Eliminare la tossicità nella vostra vita

Ci sono molte persone che preferiscono il vostro dolore alla vostra felicità o al vostro successo.

Allo stesso modo, è probabile che ci siano diverse persone con buone intenzioni che vi amano ma che stanno avvelenando la vostra vita attraverso la relazione.

Amare se stessi significa mantenere le persone giuste nella propria vita e tagliare i ponti con quelle che non portano felicità.

7. Imparare a perdonare se stessi

Gli esseri umani possono essere duri con noi stessi.

Come conseguenza dell'essere responsabili delle nostre azioni, ci puniamo quando le cose vanno male.

Prima di poter amare veramente se stessi, bisogna accettare di essere imperfetti come tutti gli altri esseri umani.

Siate pazienti e indulgenti con voi stessi ogni volta che sbagliate: imparare dagli errori fa parte della crescita.

8. Vivere con intenzionalità

Vi amerete di più quando abbraccerete le scelte che fate senza riserve.

Questo significa vivere la propria vita con uno scopo, un progetto e delle buone intenzioni.

Anche se la missione della vostra vita potrebbe non esservi chiara in questo momento, dovete prendere decisioni che vi soddisfino alla fine della giornata.

9. Prendetevi cura di voi stessi come fareste con gli altri.

Ci viene sempre insegnata la regola d'oro: tratta gli altri come vorresti che gli altri trattassero te.

Ribaltiamo la situazione e trattiamo noi stessi come tratteremmo gli altri.

Non è egoistico prendersi cura di sé.

I vostri bisogni e sentimenti sono altrettanto validi e importanti di quelli degli altri.

10. Essere a proprio agio nel fare voi

Diventare più consapevoli di come ci si sente quando si svolgono determinate attività permette di identificare ciò che ci fa sentire bene.

E sentirsi bene è tutto il permesso di cui si ha bisogno per essere felici e fare ciò che si ama.

Non importa se le persone pensano che i vostri interessi e i vostri hobby siano strani: state vivendo la vostra vita per voi, non per loro.

11. Fate tacere il vostro critico interiore

Amare se stessi significa anche fermare la vocina nella vostra testa che vi deride per i vostri errori, vi paragona ad altre persone o semplicemente vi dice che non siete abbastanza bravi.

Il vostro critico interiore di solito non è di grande aiuto con i suoi standard e le sue aspettative irrealistiche, quindi è perfettamente giusto metterlo a tacere.

12. Impegnarsi subito ad amare se stessi

Non c'è momento migliore di questo per prendere una decisione consapevole di amare se stessi.

Non dovete aspettare il permesso di nessuno, né dovete aspettare di diventare "degni" di essere amati.

Amare se stessi in questo momento renderà molto più facile raggiungere tutti gli obiettivi di sviluppo personale che state aspettando.

Praticare l'amore per se stessi ogni giorno

Imparare ad amare se stessi è un processo; l'amore per se stessi non è qualcosa che si può fare automaticamente con uno schiocco di dita.

Dovete scegliere di essere gentili con voi stessi ogni giorno, mentre vivete la vostra vita.

Anche se può essere una sfida bilanciare l'amore per se stessi e per gli altri, la lotta vale la pena se si vuole vivere una vita felice, sana e abbondante.