Pot passar en qualsevol moment.

Potser després de mesos de sentiments confusos i negació, o potser després d'un esdeveniment vital desafiant, alguna cosa dins teu finalment es trenca i et dius a tu mateix: "No ho estimar-me a mi mateix”.

És una comprensió difícil de tenir.

Tu passa alguna cosa? Els altres també s'odien a si mateixos? L'univers conspira contra tu? Què vol dir no estimar-se a tu mateix i per què t'ha passat?

En aquest article, parlem de tot el que necessites saber sobre per què no t'estimes i com pots girar les rodes. d'amor al teu favor.

Potser no t'estimes a tu mateix avui, però no és la fi del món. En implementar els suggeriments d'aquest article, aprendràs a estimar-te i a creure en tu de nou.

Abans de començar, primer parlem de què és l'amor propi i per què tants de nosaltres ens equivoquem.

Amor propi: la veritat darrere d'aquesta paraula de moda

La gent tendeix a parlar molt d'amor propi en línia.

És una mena de paraula de moda que apareix als tuits. o els hashtags d'Instagram, però ningú explica realment què significa estimar-se a un mateix.

Aquest pot ser el motiu pel qual la nostra perspectiva cultural sobre l'amor propi està una mica deformada i conflictiva.

Així que anem a prendre. un pas enrere i intenta entendre què és realment l'amor propi.

Penseu en com tracteu els amics i els éssers estimats.

Probablement us doneu suport,vas passar un període de la teva vida amb algú crític i abusiu o et vas privar de seguretat física i emocional durant la infància.

Això no només t'impedeix ser plenament tu mateix davant dels altres, sinó que també et pot provocar per lluitar contra tu mateix.

Quan has tingut un passat difícil, aprendre a estimar-te a tu mateix és una batalla interna que has de lluitar.

És important esborrar les opinions negatives que algú més va cultivar dins teu. i per assegurar-te que la teva veu interna és amable, en lloc de crítica.

4. Has construït la teva identitat al voltant d'ajudar els altres.

Si ets una persona naturalment empàtica o algú que s'ha passat la major part de la vida satisfent les necessitats dels altres, és molt probable que deixis les teves pròpies necessitats enrere i t'aboquis a tu mateix. altres.

Cultivar l'amor propi seria una lluita per a tu perquè has passat tot aquest temps pensant que no ho hauria de fer.

Potser et sents culpable quan et prens una estona per tu mateix o Sentir-se egoista quan no respon immediatament a les necessitats de tots els altres.

Tot i que ajudar els altres, òbviament, no és una cosa dolenta, es torna poc saludable quan et descuideixes a tu mateix.

Et tornes més propens. a abusar i a la gent que s'aprofita de tu.

Primer has de satisfer les teves necessitats personals perquè tinguis més per donar als altres.

El paper de l'amor propi a la teva vida

Entre tots els tipus d'amor que pots rebre, estimanttu mateix és la forma més subestimada i menys valorada.

Hi ha quatre beneficis que pots aconseguir quan cultives i practiques l'amor propi a la teva vida:

1. Content

Una persona que s'estima genuïnament a si mateixa està disposada a acceptar la seva vida en qualsevol etapa o situació i pot assumir la responsabilitat de les seves accions.

Està oberta a diverses fonts d'amor, passió i felicitat. , i autenticitat, però no necessàriament han de dependre de factors externs per estar contents.

2. Autoestima

L'autoestima són els sentiments positius que tens sobre tu mateix, les teves opinions i les teves capacitats.

Les persones que s'estimen a si mateixes poden aprofitar aquest autoestima per a l'autoestima i assertivitat.

També tenen més probabilitats de tenir una actitud resilient davant el fracàs perquè saben que això no disminueix qui són.

3. Un estil de vida saludable

Els hàbits saludables són un segell distintiu de l'amor propi.

Dones al teu cos tot el que necessita: menjar, aigua, son, exercici, oci, reflexió, en les quantitats adequades.

Amb un estil de vida saludable, tindreu prou energia per completar activitats i projectes satisfactoris.

Força davant l'adversitat: sense amor propi, és fàcil convertir-vos en un autocrític i agradar a les persones. perfeccionista.

Això et fa més propens a tolerar el maltractament o l'autosabotatge perquè no et valores.

Les persones que s'estimen a si mateixes podens'enfronten a dificultats perquè no competiran ni es compararan amb els altres.

Consells sobre com estimar-se a tu mateix

Tothom té necessitats i maneres diferents de cuidar-se.

Identificar-se. saber com estimar-se com a individu és una part fonamental del teu desenvolupament com a ésser humà.

Aquests consells serveixen com a guia general sobre com cultivar l'amor propi.

1. Sigues més atent

Les persones que s'estimen a si mateixes estan més en sintonia amb el que pensen, senten i volen.

En lloc de deixar que ningú dicti les seves opinions, les persones amb amor propi saben qui són. i actuar sobre aquest coneixement.

2. Diverteix-te molt

La vida és massa curta per privar-te d'alegria.

Divertir-te i fer el que t'agrada fa que les parts més dures de la vida siguin més suportables. També t'anima a deixar de prendre't (i tot el que t'envolta) massa seriosament.

3. Centra't en les necessitats més que en els desitjos

Saps que has assolit un cert nivell d'amor propi quan pots allunyar-te de les coses emocionants que vols en favor del que necessites per mantenir-te fort i avançar en el teu vida.

Quan decideixes prioritzar les teves pròpies necessitats per sobre dels capricis de sentir-te bé, allunyes els comportaments problemàtics i l'autosabotatge.

4. Cultiva hàbits saludables

A part d'una alimentació, son i exercici adequats, una persona amb amor propi també sap nodrir-se a través de la intimitat iinteraccions socials.

Uns hàbits bàsics saludables que responen a les teves necessitats físiques i psicosocials són clau per portar una vida equilibrada.

5. Estableix límits

Hi ha més espai per estimar-te a tu mateix si estableixes límits amb la feina, l'amor o altres activitats que t'esgoten.

Formar limitacions et protegeix de l'esforç excessiu o de l'esgotament, fins i tot. emocionalment i espiritualment.

Només assegureu-vos que esteu definint i comunicant clarament aquests límits, no construïnt murs que tanquin completament les altres persones.

6. Talla la toxicitat a la teva vida

Hi ha moltes persones que gaudeixen del teu dolor per sobre de la teva felicitat o èxit.

De la mateixa manera, probablement hi hagi diverses persones ben intencionades que t'estimen però que t'enverinen la vida. a través de la relació.

Estimar-se a tu mateix significa mantenir les persones adequades a la teva vida i tallar aquelles que no t'aporten cap felicitat.

7. Apreneu a perdonar-vos

Els humans poden ser durs amb nosaltres mateixos.

Com a conseqüència de ser responsables de les nostres accions, ens castiguem a nosaltres mateixos quan les coses van malament.

Abans que pugueu Estima't de debò, has d'acceptar que ets imperfecte com ho són tots els altres humans.

Sigues pacient i perdona amb tu mateix cada vegada que fallis. Aprendre dels teus errors forma part del creixement.

8. Viu amb intencionalitat

T'estimaràs més quan acceptis les opcionsho fas sense vergonya.

Això vol dir viure la teva vida amb un propòsit, un disseny i bones intencions.

Tot i que la missió de la teva vida potser ara no et queda clara, has de prendre decisions que satisfer-te al final del dia.

9. Cuida't de tu mateix com ho faries pels altres

Sempre se'ns ensenya la regla d'or: tracta els altres com vols que et tractessin a tu.

Donem la volta i, en canvi, tracta't com a tu mateix. tractaries els altres.

No és egoista tenir cura de tu mateix.

Les teves necessitats i sentiments són tan vàlids i importants com els de tots els altres.

10. Estar còmode fent-ho

Prendre més consciència de com et sents quan realitzes determinades activitats et permetrà identificar què et fa sentir bé.

I sentir-te bé és tot el permís que necessites per sigues feliç i fes el que t'agrada.

No importa si la gent pensa que els teus interessos i aficions són estranys: estàs vivint la teva pròpia vida per tu, no per ells.

11. Silenci al teu crític interior

Part d'estimar-te a tu mateix és aturar la veu dins del teu cap que es burla de tu per relliscar, et compara amb altres persones o simplement et diu que no ets prou bo.

El teu crític interior normalment no és molt útil de totes maneres amb els seus estàndards i expectatives poc realistes, així que està perfectament bé callar-ho.

12. Comprometeu-vos amb l'amor propi ara

No hi ha millorÉs hora de prendre una decisió conscient d'estimar-se a tu mateix que ara mateix.

No has d'esperar el permís de ningú ni has d'esperar fins que et tornis "digne" d'estimar.

Estimar-se ara mateix farà que tots aquells objectius de desenvolupament personal que esperes siguin molt més fàcils d'assolir.

Practica l'amor propi cada dia

Aprendre a estimar-te a tu mateix és un procés; l'amor propi no és una cosa que puguis fer automàticament amb només un pols de dits.

Has d'escollir ser amable amb tu mateix cada dia mentre vius la teva vida.

Tot i que pot ser que sigui possible. ser un repte per equilibrar estimar-se a tu mateix i als altres, la lluita val la pena si vols viure una vida feliç, saludable i abundant.

No els critis ni els critiques durament.

En els dies especialment bons, aprecies la seva companyia i el que aporten a la taula com a individu.

Els admires pels seus talents o habilitats, els perdones per les seves peculiaritats o mancances i sempre els dius que es mereixen el millor.

En poques paraules, l'amor propi és quan t'apliques aquestes pràctiques a tu mateix. .

L'amor propi és l'estat d'estimació de nosaltres mateixos, que prové d'accions que donen suport al nostre creixement físic, psicològic i fins i tot espiritual.

Vol dir acceptar-se plenament i tenir una gran estima per la teva pròpia felicitat i benestar.

Podem pensar en l'amor propi en dos components: l'autocura i l'autocompassió.

Autocompassió

Jo mateix. -la compassió no és tan diferent de tenir compassió pels altres.

De fet, ser compassiu amb les altres persones pot sentir-se molt més fàcil perquè molts de nosaltres ens ho van fer mentre créiem.

No obstant això, no ens van ensenyar realment a dirigir aquesta compassió cap a nosaltres mateixos.

Com és l'autocompassió?

A continuació us deixem alguns exemples per fer-vos una idea:

• Parlar amb tu mateix i sobre tu de manera positiva i amorosa
• No permetre que els altres s'aprofitin de tu o abusin de tu
• Prioritzar la teva salut, les teves necessitats i el teu benestar general
• Perdonar-se quan et fiquesamunt
• Renunciar a la ràbia o als rancors que us frenen
• Establir expectatives i límits realistes per a vosaltres mateixos
• Reconèixer els vostres propis punts forts, sentiments i progrés

L'autocompassió consisteix a deixar-te un descans de l'auto-judici, les grans expectatives, el ressentiment i altres coses negatives que t'impedeixin créixer i ser feliç.

Es tracta de convertir-te en el teu millor amic.

Els pensaments i sentiments positius cap a tu mateix són una part important d'estimar-te a tu mateix.

Per descomptat, això no vol dir que hagis de sentir-te positiu amb tu mateix tot el temps.

És seria massa poc realista pensar que l'autocompassiu vol dir que mai no estaràs decebut o enfadat amb tu mateix.

No obstant això, l'autocompassió et permet perdonar-te i seguir endavant sempre que ensopeguis.

Es tracta de construir resiliència que condueixi a un creixement durador.

Autocura

Un altre concepte relacionat amb estimar-se a un mateix és l'autocura.

Pot ser que et resulti més familiar. ja que sempre ho fan els gurus de l'estil de vida i els influencers.

Qualsevol activitat que fem deliberadament per tenir cura de la nostra salut física, mental i emocional es considera autocura.

Autocura. és clau per millorar el teu estat d'ànim, reduir l'ansietat i mantenir una bona relació amb un mateix i amb els altres.

Cuidar-te inclou fer coses com:

• Escoltar el teu cos
• Fer pausesde la feina
• Fer alguna cosa creativa
• Connectar-se amb la gent cara a cara
• Dormir prou cada dia
• Menjar sa (però gaudir dels teus aliments preferits) de tant en tant)

Alguns signes habituals que us indiquen que no teniu cura de vosaltres mateixos són saltar-vos els àpats, dormir a hores estranyes o fins i tot descuidar la higiene personal bàsica.

Encara que si és un concepte tan senzill, moltes persones s'ocupen tant que s'obliden de cuidar-se. Sense cura d'un mateix, és fàcil esgotar-se i estavellar-se.

A l'altre extrem de l'espectre, algunes persones malinterpreten l'autocura com una recerca egoista o hedonista de sentir-se bé.

És important. per entendre que l'autocura és una cosa que t'hauria d'omplir de combustible, en lloc d'allunyar-te.

La cura d'un mateix és atendre les teves necessitats d'una manera saludable i no autodestructiva.

En resum, estimar-se a tu mateix significa acceptar-te en aquest mateix moment (berruges i tot), després fer l'esforç conscient de posar-te en primer lloc.

Es tracta de mantenir un equilibri saludable a la teva vida: espai per a tu, després. espai per als altres.

Mites populars que podríeu haver abraçat sobre l'amor propi

És fàcil malinterpretar el significat de l'amor propi.

Molta gent no entén el concepte. però de totes maneres ho promocionem constantment.

Molts de nosaltres sentim cada cop més parlar de l'amor propi i de com sorgeixen els nostres problemes perquè no estimemprou a nosaltres mateixos.

És hora de desmentir els mites que envolten el misteri que és estimar-se a un mateix.

Mite #1: l'amor propi és el mateix que el narcisisme.

Un. La creença comuna que la gent té sobre l'amor propi és que és narcisista i egoista.

Aquesta concepció errònia probablement treu imatges d'una persona obsessionada amb ella mateixa i que passa molt de temps davant dels miralls.

No obstant això, l'amor propi no és caure en una autoadmiració obsesiva i insalubre.

Estimar-se a un mateix tampoc no vol dir aïllar-se dels altres per un sentiment de superioritat.

Més aviat , l'amor propi és donar-te una dosi raonable d'autoestima.

Et veus a tu mateix en una millor llum i estes compassió cap a tu mateix.

A mesura que nodreixes aquesta mentalitat més amable i generosa, també pots estendre la mateixa comprensió als altres.

Mite núm. 2: l'amor propi és egoisme.

No és egoisme donar prioritat a la teva pròpia salut i felicitat.

Pots abocar aigua al got buit d'una altra persona si el teu propi got està buit?

Probablement no.

El mateix principi s'aplica a l'amor propi.

Tu no pots fer feliços els altres si tu no ets feliç.

Bé, potser sí que pots, però costarà alguna cosa molt cara, com ara el ressentiment o la frustració que es converteix en una fractura en la relació.

L'egoisme és quan prens accions sense pensar en els sentiments dealtres persones.

Irònicament, els teus esforços per fer sacrificis poden fer-te vulnerable a ser egoista.

Quan s'esgoten les teves reserves emocionals i la teva energia s'esgoten, és més probable que et facis petar. a algú.

El teu jo més sa, inspirat i 100% energètic té molt, molt més a oferir al món en comparació.

Mite núm. 3: l'amor propi és fer qualsevol cosa que vulgui. tu.

Part d'estimar-te a tu mateix és cuidar-te a tu mateix.

Cuidar-te a tu mateix vol dir fer espai per fer coses que t'agraden perquè puguis repostar.

No obstant això, els mals hàbits com ara Devorar-se en excés amb menjar i alcohol, veure programes de televisió en excés i estar enganxat al telèfon intel·ligent són el contrari de la cura personal.

Estimar-se a tu mateix requereix construir bons hàbits que afavoreixin la teva salut i benestar.

No haurien de ser compulsius, addictius ni perjudicials per a la teva ment, cos i compte bancari.

Mite núm. 4: l'amor propi és una cosa que ens hem de guanyar.

En d'alguna manera, sembla que la societat ens digui que hem d'aconseguir determinats objectius abans de ser lliures d'estimar-nos i cuidar-nos a nosaltres mateixos.

La nostra vida s'organitza en tres parts: començant per l'educació, després la carrera i la família. desenvolupament, i finalment l'oci, cap al final de les nostres vides.

Però l'amor propi s'ha de practicar a una edat primerenca, en cas contrari, no viuràs una vida significativa fins molt més tard.

L'amor propi també ens permet cultivar ipracticar l'autoestima que necessitem per aconseguir grans coses.

Quan descuidem estimar-nos a nosaltres mateixos, perdem el desenvolupament personal i la realització.

Mite #5: l'amor propi és una cosa que requereix recursos que no tenim.

L'amor propi va més enllà dels luxes de la superfície empaquetats com a cura personal.

En realitat, no cal fer dies de spa o vacances tropicals. estimar-te i cuidar-te a tu mateix.

Tot i que mimar-te és una manera de nodrir-te, les pràctiques d'amor propi podrien ser tan simples com una pausa ràpida entre la feina o tres minuts d'auto-reflexió abans d'anar a dormir.

Aquests hàbits petits però impactants poden ajudar-te a superar moments estressants i refrescar-te per dins i per fora.

Tampoc requereixen molt de temps del teu dia ocupat.

Els El truc és afegir deliberadament temps d'autocura a la teva agenda i planificar les teves rutines al voltant d'ell, que és molt millor que esprémer-lo durant els teus rars moments d'oci.

Mite #6: l'amor propi és el mateix per a tothom.

L'amor té diferents formes per a tothom, de manera que el mateix passa amb l'amor propi.

Cada un de nosaltres tenim els nostres propis reptes i factors estressants a les nostres vides que gestionem de manera diferent.

Estimar-se a tu mateix també requereix un coneixement profund i empàtic de qui ets.

I com que no hi ha dues persones iguals, la manera com t'estimes a tu mateix és única per a tu com a individu.

Pots descobrir la millor manera d'estimar-tedesprés d'explorar totes les teves facetes.

Històries relacionades de Hackspirit:

És molt més fàcil acceptar qui ets un cop reflexiones sobre els teus punts forts, febles, defectes i peculiaritats amb els braços oberts.

Mite #6: l'amor propi és un signe de debilitat.

No hi ha ni febles ni forts quan es tracta d'amor perquè tothom ho necessita.

Cada persona a la terra es beneficiarà tant si fóssim fidels a nosaltres mateixos i tinguéssim una vida autèntica.

Molta menys gent caminaria amarga, sola o trista si tots cultivéssim l'amor propi en el nostre vida.

Tothom sentiria més alegria a mesura que es relaxa i es relaxa, reben l'ajuda i el suport que necessiten i treuen el millor de si mateixos.

Quan algú sap que algú es preocupa per ells ( encara que només siguin ells mateixos), poden viure una vida bona i feliç.

4 raons per les quals potser no t'estimes a tu mateix ara

Ampliar l'amor, la compassió i la comprensió cap als altres mai és fàcil. .

D'alguna manera, sentir amor i compassió per nosaltres mateixos pot ser encara més difícil.

De vegades, ens tractem a nosaltres mateixos d'una manera que mai tractaríem els altres ni permetrem que els altres ens tractessin.

Per què és tan difícil estimar-nos a nosaltres mateixos? Hi ha alguns motius pels quals persisteix aquest problema:

1. Qui ets no coincideix amb el teu jo ideal.

Cada un de nosaltres té una autoimatge que tenim present.

L'autoimatge d'una persona consisteix en la seva pròpia imatge física.descripció, rols socials, trets personals i afirmacions abstractes i existencials com ara “sóc un ésser humà”.

També tenim en ment un jo ideal o la versió de nosaltres mateixos que voldríem ser.

Quan el jo ideal d'una persona i l'experiència real són similars, hi ha un estat de congruència.

La majoria de la gent experimenta una certa inconsistència entre el jo ideal i l'experiència real.

Com més gran sigui el desajust, més probable és que et valoris menys, cosa que fa que l'amor propi sigui bastant difícil d'aconseguir.

2. El teu cervell està experimentant un biaix de negativitat.

La ciència suggereix que el nostre cervell té una mica de biaix cap als pensaments negatius.

Els nostres avantpassats havien d'estar en vigilància contra els perills del seu entorn en tot moment per evitar lesions o la mort.

No van trobar gaire valor en gaudir de la bellesa o trobar sortides per a la felicitat, i aquest instint de supervivència ens va transmetre.

Aquest és un missatge que es reforça. per part de la societat perquè sovint ens diuen que encara no som mereixedors de la felicitat o que hem de complir uns criteris determinats per convertir-nos en algú digne i valuós.

L'amor propi és el contrari: és el reconeixement que tenim dret a ser feliços i estimats.

3. Has tingut una experiència de vida difícil.

Estimar-te a tu mateix és sens dubte un repte quan la teva confiança en els altres s'ha trencat.

Potser tu