এটি যে কোনো সময় ঘটতে পারে।

হয়ত কয়েক মাস বিভ্রান্তিকর অনুভূতি এবং অস্বীকার করার পরে, অথবা হয়তো জীবনের একটি চ্যালেঞ্জিং ঘটনার পরে, অবশেষে আপনার ভিতরে কিছু আসে এবং আপনি নিজেকে বলেন, "আমি তা করি না নিজেকে ভালোবাসি”।

এটা উপলব্ধি করাটা কঠিন।

আপনার কিছু ভুল আছে? অন্য লোকেরা কি নিজেদেরকেও ঘৃণা করে? মহাবিশ্ব কি আপনার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করছে? নিজেকে না ভালোবাসার মানে কি, এবং কেন এটা আপনার সাথে হয়েছে?

এই নিবন্ধে, আপনি কেন নিজেকে ভালোবাসেন না এবং কীভাবে আপনি চাকা ঘুরিয়ে দিতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তার সবকিছুই আমরা আলোচনা করি আপনার পক্ষে ভালোবাসা।

আপনি হয়তো আজ নিজেকে ভালোবাসেন না, কিন্তু এটি পৃথিবীর শেষ নয়। এই নিবন্ধে দেওয়া পরামর্শগুলি বাস্তবায়নের মাধ্যমে, আপনি আবার নিজেকে ভালবাসতে এবং বিশ্বাস করতে শিখবেন৷

শুরু করার আগে, আসুন প্রথমে আত্ম-ভালোবাসা কী এবং কেন আমাদের মধ্যে অনেকেই এটিকে এতটা ভুল মনে করি সে সম্পর্কে কথা বলি৷

আত্ম-প্রেম: এই বাজওয়ার্ডের পিছনের সত্য

লোকেরা অনলাইনে আত্ম-প্রেম সম্পর্কে অনেক বেশি কথা বলে।

এটি এক ধরনের গুঞ্জন শব্দ যা টুইটগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে বা ইনস্টাগ্রাম হ্যাশট্যাগ, কিন্তু কেউ আসলে নিজেকে ভালবাসা মানে কি তা ব্যাখ্যা করে না।

এই কারণেই হতে পারে আত্ম-প্রেমের প্রতি আমাদের সাংস্কৃতিক দৃষ্টিভঙ্গি একটু বিকৃত এবং বিরোধপূর্ণ।

তাই চলুন নেওয়া যাক একধাপ পিছিয়ে যান এবং আত্ম-প্রেম আসলে কী তা বোঝার চেষ্টা করুন।

আপনি বন্ধু এবং প্রিয়জনের সাথে কীভাবে আচরণ করেন তা ভাবুন।

আপনি সম্ভবত সহায়ক,আপনার জীবনের একটি সময়কাল সমালোচনামূলক এবং আপত্তিজনক কারো সাথে কাটিয়েছেন অথবা আপনি শৈশবে শারীরিক এবং মানসিক নিরাপত্তা থেকে বঞ্চিত হয়েছেন।

এটি শুধুমাত্র আপনাকে অন্যের সামনে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে দেখাতে বাধা দেয় না, তবে এটি আপনার কারণও হতে পারে নিজের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য।

যখন আপনার একটি কঠিন অতীত ছিল, তখন নিজেকে ভালবাসতে শেখা হল একটি অভ্যন্তরীণ যুদ্ধ যা আপনাকে লড়াই করতে হবে।

আপনার ভিতরে অন্য কেউ যে নেতিবাচক মতামত গড়ে তুলেছে তা দূর করা গুরুত্বপূর্ণ এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার অভ্যন্তরীণ ভয়েস সমালোচনামূলক নয় বরং সদয়।

4. আপনি অন্যদের সাহায্য করার জন্য আপনার পরিচয় গড়ে তুলেছেন।

আপনি যদি একজন স্বাভাবিকভাবে সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হন বা এমন কেউ হন যিনি জীবনের বেশিরভাগ সময় অন্যের চাহিদা পূরণের জন্য কাটিয়েছেন, আপনি সম্ভবত আপনার নিজের প্রয়োজনগুলিকে পিছনে ফেলেছেন এবং নিজেকে ঢেলে দেবেন অন্যদের।

আত্ম-ভালোবাসা গড়ে তোলা আপনার জন্য একটি সংগ্রাম হবে কারণ আপনি এই সমস্ত সময় কাটিয়েছেন যে আপনার উচিত নয়। আপনি যখন অন্য সবার প্রয়োজনে অবিলম্বে সাড়া না দেন তখন স্বার্থপর বোধ করেন৷

যদিও অন্যদের সাহায্য করা স্পষ্টতই খারাপ কিছু নয়, আপনি যখন নিজেকে অবহেলা করেন তখন এটি অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে৷

আপনি আরও প্রবণ হয়ে ওঠেন৷ অপব্যবহার করা এবং লোকেরা আপনার সুবিধা নিচ্ছে।

আপনাকে প্রথমে আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা পূরণ করতে হবে যাতে আপনার কাছে অন্যদের দেওয়ার জন্য আরও বেশি কিছু থাকে।

আপনার জীবনে আত্মপ্রেমের ভূমিকা

সব ধরনের ভালবাসার মধ্যে আপনি পেতে পারেন, প্রেমময়নিজেকে সবচেয়ে কম মূল্যায়ন করা এবং কম মূল্যায়ন করা হয়।

আপনার জীবনে আত্ম-ভালোবাসা গড়ে তোলা এবং অনুশীলন করার সময় আপনি চারটি সুবিধা পেতে পারেন:

1. তৃপ্তি

যে ব্যক্তি নিজেকে সত্যিকার অর্থে ভালবাসে সে যেকোন পর্যায়ে বা পরিস্থিতিতে তাদের জীবনকে গ্রহণ করতে ইচ্ছুক এবং তাদের কর্মের জন্য দায়িত্ব নিতে পারে।

তারা ভালবাসা, আবেগ, সুখের বিভিন্ন উৎসের জন্য উন্মুক্ত। , এবং সত্যতা - কিন্তু তাদের সন্তুষ্ট হওয়ার জন্য বাহ্যিক কারণগুলির উপর নির্ভর করতে হবে না৷

2. আত্ম-সম্মান

আত্ম-সম্মান হল আপনার নিজের সম্পর্কে, আপনার মতামত এবং আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে আপনার যে ইতিবাচক অনুভূতি রয়েছে।

নিজেকে যারা ভালোবাসে তারা এই আত্মসম্মানের জন্য এই আত্ম-ভালোবাসাকে আঁকতে পারে এবং দৃঢ়তা।

এছাড়াও তাদের ব্যর্থতার প্রতি স্থিতিস্থাপক মনোভাব থাকার সম্ভাবনা বেশি কারণ তারা জানে যে তারা কে তা কমিয়ে দেয় না।

3. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হল আত্ম-প্রেমের একটি বৈশিষ্ট্য।

আপনি আপনার শরীরকে তার প্রয়োজনীয় সবকিছু দেন: খাদ্য, পানি, ঘুম, ব্যায়াম, অবসর, প্রতিফলন – সঠিক পরিমাণে।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে, আপনার কর্মকাণ্ড এবং প্রকল্পগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকবে।

প্রতিকূলতার বিরুদ্ধে শক্তি: আত্ম-প্রেম ছাড়া, একজন স্ব-সমালোচনাকারী, মানুষ-আনন্দজনক হওয়া সহজ পারফেকশনিস্ট।

এটি আপনাকে দুর্ব্যবহার বা আত্ম-নাশকতা সহ্য করার সম্ভাবনা বেশি করে কারণ আপনি নিজেকে মূল্য দেন না।

যারা নিজেদের ভালোবাসে তারা করতে পারে।কষ্টের সম্মুখীন হতে হবে কারণ তারা অন্যের সাথে নিজেদের প্রতিযোগিতা বা তুলনা করবে না।

নিজেকে কিভাবে ভালবাসতে হয় তার টিপস

প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা চাহিদা এবং নিজেদের যত্ন নেওয়ার উপায় থাকে।

ফিগারিং একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে কীভাবে ভালবাসতে হয় তা একজন মানুষ হিসাবে আপনার বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

এই টিপসগুলি কীভাবে আত্ম-ভালবাসা গড়ে তোলা যায় তার একটি সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে কাজ করে।

1. আরও সচেতন হোন

নিজেকে যারা ভালোবাসে তারা কী ভাবে, অনুভব করে এবং চায় তার প্রতি আরও বেশি আকৃষ্ট হয়।

অন্য কাউকে তাদের মতামত বলতে দেওয়ার পরিবর্তে, আত্মপ্রেমী লোকেরা জানে তারা কে এবং এই জ্ঞানের উপর কাজ করুন।

2. অনেক মজা করুন

নিজেকে আনন্দ থেকে বঞ্চিত করার জন্য জীবন খুব ছোট।

মজা করা এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করা জীবনের কঠোর অংশগুলিকে আরও সহনীয় করে তোলে। এটি আপনাকে নিজেকে (এবং আপনার চারপাশের সমস্ত কিছুকে) খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া বন্ধ করতে উত্সাহিত করে৷

3. চাওয়ার পরিবর্তে প্রয়োজনের দিকে মনোনিবেশ করুন

আপনি জানেন যে আপনি আত্ম-প্রেমের একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছেছেন যখন আপনি শক্তিশালী থাকার জন্য এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তার পক্ষে আপনি যে উত্তেজনাপূর্ণ জিনিসগুলি চান তা থেকে দূরে সরে যেতে পারেন জীবন।

আপনি যখন ভালো অনুভূতির চেয়ে নিজের চাহিদাকে প্রাধান্য দেওয়ার পছন্দ করেন, তখন আপনি সমস্যাযুক্ত আচরণ এবং আত্ম-নাশকতা থেকে দূরে থাকেন।

4. স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন

সঠিক পুষ্টি, ঘুম এবং ব্যায়াম ছাড়াও, একজন আত্মপ্রেমী ব্যক্তিও জানেন কিভাবে ঘনিষ্ঠতার মাধ্যমে নিজেকে পুষ্ট করতে হয় এবংসামাজিক মিথস্ক্রিয়া।

প্রাথমিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা আপনার শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক চাহিদা পূরণ করে ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপনের চাবিকাঠি।

5. সীমানা সেট আপ করুন

আপনি যদি কাজ, ভালবাসা বা অন্য ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সীমানা নির্ধারণ করেন যা আপনাকে ক্ষয় করে তবে নিজেকে ভালবাসার আরও জায়গা রয়েছে।

সীমাবদ্ধতা তৈরি করা আপনাকে নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা বা জ্বলে ওঠা থেকে রক্ষা করে, এমনকি আবেগগত এবং আধ্যাত্মিকভাবে।

শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি এই সীমানাগুলিকে স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করছেন এবং যোগাযোগ করছেন, এমন দেয়াল তৈরি করছেন না যা অন্য লোকেদের সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দেয়।

6. আপনার জীবনের বিষাক্ততা কেটে ফেলুন

অনেক মানুষ আছেন যারা আপনার সুখ বা সাফল্যের চেয়ে আপনার কষ্ট উপভোগ করেন।

একইভাবে, সম্ভবত এমন কিছু সৎ উদ্দেশ্যপ্রণোদিত মানুষ আছে যারা আপনাকে ভালোবাসে কিন্তু আপনার জীবনকে বিষিয়ে তুলছে। সম্পর্কের মাধ্যমে।

নিজেকে ভালবাসার অর্থ হল আপনার জীবনে সঠিক মানুষ রাখা এবং যারা আপনাকে কোন সুখ আনছে না তাদের কেটে ফেলা।

7. নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন

মানুষ আমাদের নিজেদের প্রতি কঠিন হতে পারে।

আমাদের কাজের জন্য দায়বদ্ধ হওয়ার ফলস্বরূপ, কিছু ভুল হলে আমরা নিজেদেরকে শাস্তি দিই।

আপনি করার আগে নিজেকে সত্যিকার অর্থে ভালোবাসুন, আপনাকে অবশ্যই মেনে নিতে হবে যে আপনি অন্য সব মানুষের মতোই অসিদ্ধ৷

যখনই আপনি পিছলে যান তখন ধৈর্য ধরুন এবং নিজেকে ক্ষমা করুন৷ আপনার ভুল থেকে শেখা বৃদ্ধির একটি অংশ।

8. ইচ্ছাকৃতভাবে বাঁচুন

আপনি যখন পছন্দগুলি গ্রহণ করবেন তখন আপনি নিজেকে আরও বেশি ভালোবাসবেনআপনি নির্দ্বিধায় করেন।

এর অর্থ হল একটি উদ্দেশ্য, নকশা এবং ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে আপনার জীবন যাপন করা।

যদিও আপনার জীবনের লক্ষ্য এখন আপনার কাছে স্পষ্ট নাও হতে পারে, তবে আপনাকে এমন সিদ্ধান্ত নিতে হবে যা দিনের শেষে আপনাকে সন্তুষ্ট করে।

9. নিজের সম্পর্কে যত্ন নিন যেমন আপনি অন্যদের জন্য চান

আমাদের সর্বদা সুবর্ণ নিয়ম সম্পর্কে শেখানো হয়: আপনি অন্যদের সাথে এমন আচরণ করুন যেভাবে আপনি চান তারা আপনার সাথে আচরণ করুক।

এবার এটি উল্টে দিন এবং এর পরিবর্তে, নিজেকে এমনভাবে ব্যবহার করুন আপনি অন্যদের সাথে আচরণ করবেন।

নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপর নয়।

আপনার চাহিদা এবং অনুভূতি অন্য সবার মতোই বৈধ এবং গুরুত্বপূর্ণ।

10. আপনি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন

আপনি যখন কিছু ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া আপনাকে শনাক্ত করতে দেয় যে আপনাকে কী ভাল লাগছে। সুখী হোন এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন৷

লোকেরা আপনার আগ্রহ এবং শখগুলিকে অদ্ভুত বলে মনে করলে তাতে কিছু যায় আসে না - আপনি আপনার জন্য নিজের জীবন যাপন করছেন, তাদের জন্য নয়৷

11. আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে নীরব করুন

নিজেকে ভালবাসার একটি অংশ হল আপনার মাথার ভিতরের ছোট্ট কণ্ঠকে থামিয়ে দেওয়া যা আপনাকে স্খলিত হওয়ার জন্য উপহাস করে, আপনাকে অন্য লোকেদের সাথে তুলনা করে বা আপনাকে বলে যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন।

আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক তার অবাস্তব মান এবং প্রত্যাশার সাথে যাইহোক খুব সহায়ক নয়, তাই এটি বন্ধ করা পুরোপুরি ঠিক।

12. এখনই স্ব-প্রেমে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হোন

এর থেকে ভালো আর কিছু নেইএখনই নিজেকে ভালোবাসার সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়।

আপনাকে কারো অনুমতির জন্য অপেক্ষা করতে হবে না এবং ভালোবাসার "যোগ্য" না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না।

নিজেকে এখনই ভালবাসা সেই সমস্ত ব্যক্তিগত বিকাশের লক্ষ্যগুলিকে অর্জন করা আরও সহজ করে তুলবে যার জন্য আপনি অপেক্ষা করছেন৷

প্রতিদিন নিজেকে ভালবাসার অনুশীলন করুন

নিজেকে ভালবাসতে শেখা একটি প্রক্রিয়া; আত্ম-ভালোবাসা এমন কিছু নয় যা আপনি আপনার আঙ্গুলের একটি স্ন্যাপ দিয়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে করতে পারেন।

আপনি আপনার জীবনযাপন করার সময় প্রতিদিন নিজের প্রতি সদয় হওয়া বেছে নিতে হবে।

যদিও এটি হতে পারে নিজেকে এবং অন্যদের ভালবাসায় ভারসাম্য বজায় রাখা একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে উঠুন, যদি আপনি একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং প্রচুর জীবনযাপন করতে চান তবে সংগ্রামটি সার্থক৷

আপনি তাদের কঠোরভাবে সমালোচনা করবেন না।

বিশেষ করে ভাল দিনগুলিতে, আপনি তাদের কোম্পানির প্রশংসা করেন এবং তারা ব্যক্তি হিসাবে টেবিলে কী নিয়ে আসে।

আপনি তাদের প্রতিভা বা দক্ষতার জন্য তাদের প্রশংসা করেন, তাদের ত্রুটি বা ত্রুটিগুলির জন্য তাদের ক্ষমা করেন এবং সর্বদা তাদের বলুন যে তারা সেরাটির যোগ্য। .

আত্ম-প্রেম হল নিজেদের জন্য উপলব্ধির অবস্থা, যা আমাদের শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং এমনকি আধ্যাত্মিক বৃদ্ধিকে সমর্থন করে এমন ক্রিয়াগুলি থেকে উদ্ভূত হয়৷

এর অর্থ হল নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা এবং এর প্রতি উচ্চ সম্মান থাকা৷ আপনার নিজের সুখ এবং মঙ্গল।

আমরা আত্ম-প্রেম দুটি উপাদানে আসার কথা ভাবতে পারি: স্ব-যত্ন এবং স্ব-মমতা।

আত্ম-সহানুভূতি

নিজে -সমবেদনা সত্যিই অন্যদের প্রতি সমবেদনা থেকে আলাদা নয়৷

আসলে, অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া অনেক সহজ বোধ করতে পারে কারণ এটি বড় হওয়ার সময় আমাদের অনেকের কাছে ড্রিল হয়েছিল৷

তবে, আমাদেরকে সেই সমবেদনাকে নিজেদের প্রতি নির্দেশ করতে শেখানো হয়নি।

আত্ম-সহানুভূতি দেখতে কেমন?

আপনাকে ধারণা দেওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল:

• নিজের সাথে এবং নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক এবং ভালবাসার সাথে কথা বলা
• অন্যকে আপনার সুবিধা নিতে বা অপব্যবহার করার অনুমতি না দেওয়া
• আপনার স্বাস্থ্য, চাহিদা এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া
• আপনি যখন গোলমাল করেন তখন নিজেকে ক্ষমা করুনআপ
• সমর্পণ করা রাগ বা ক্ষোভ যা আপনাকে আটকে রাখে
• নিজের জন্য বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা এবং সীমানা নির্ধারণ করা
• আপনার নিজের শক্তি, অনুভূতি এবং অগ্রগতি স্বীকার করা

আত্ম-সহানুভূতি হল আত্ম-বিবেচনা, উচ্চ প্রত্যাশা, বিরক্তি এবং অন্যান্য নেতিবাচক জিনিসগুলি থেকে নিজেকে বিরতি দেওয়া যা আপনাকে বড় হতে এবং সুখী হতে বাধা দেয়।

এটি আপনার নিজের সেরা বন্ধু হওয়ার বিষয়ে।<1

নিজের প্রতি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি নিজেকে ভালবাসার একটি বড় অংশ৷

অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সর্বদা নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করতে হবে৷

এটি আত্ম-সহানুভূতি ভাবা খুব অবাস্তব হবে মানে আপনি কখনই হতাশ বা নিজের উপর রাগান্বিত হবেন না।

তবে, আত্ম-সহানুভূতি আপনাকে নিজেকে ক্ষমা করতে এবং যখনই আপনি হোঁচট খাবেন তখনই এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়।

এটি স্থিতিস্থাপকতা তৈরির বিষয়ে যা দীর্ঘস্থায়ী বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়।

আত্ম-যত্ন

নিজেকে ভালবাসার সাথে সম্পর্কিত আরেকটি ধারণা হল স্ব-যত্ন।

এটি আপনার কাছে আরও পরিচিত হতে পারে যেহেতু এটি সর্বদা জীবনধারার গুরু এবং প্রভাবশালীদের দ্বারা নিক্ষিপ্ত হয়৷

আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে যে কোনও কার্যকলাপ করি তা স্ব-যত্ন হিসাবে বিবেচিত হয়৷

আত্ম-যত্ন আপনার মেজাজ উন্নত করা, উদ্বেগ কমানো এবং নিজের এবং অন্যদের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখার চাবিকাঠি।

নিজের যত্ন নেওয়ার মধ্যে এমন কিছু করা অন্তর্ভুক্ত:

• আপনার শরীরের কথা শোনা
• বিরতি নিচ্ছেকাজ থেকে
• সৃজনশীল কিছু করা
• মানুষের সাথে সামনাসামনি যোগাযোগ করা
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া
• স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া (কিন্তু আপনার প্রিয় খাবারে লিপ্ত হওয়া) মাঝে মাঝে)

কিছু ​​সাধারণ লক্ষণ যা আপনি স্ব-যত্নকে উপেক্ষা করছেন তা হল খাবার এড়িয়ে যাওয়া, বিজোড় সময়ে ঘুমানো বা এমনকি মৌলিক ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা করা।

এমনকি যদি এটি একটি সহজ ধারণা, অনেক লোক এত ব্যস্ত হয়ে পড়ে যে তারা নিজের যত্ন নিতে ভুলে যায়। স্ব-যত্ন ছাড়া, এটি বার্নআউট এবং ক্রাশ করা সহজ।

স্পেকট্রামের অন্য প্রান্তে, কিছু লোক আত্ম-যত্নকে একটি স্বার্থপর বা হেডোনিস্টিক অনুভূতি-ভালো সাধনা হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করে।

এটি গুরুত্বপূর্ণ বুঝতে হবে যে স্ব-যত্ন এমন একটি জিনিস যা আপনার কাছ থেকে কেড়ে নেওয়ার পরিবর্তে আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে হবে।

সঠিক স্ব-যত্ন হল স্বাস্থ্যকর, অ-আত্ম-ধ্বংসাত্মক উপায়ে আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করা।

সংক্ষেপে বলতে গেলে, নিজেকে ভালোবাসা মানে এই মুহূর্তে নিজেকে গ্রহণ করা (আঁচিল এবং সব), তারপর নিজেকে প্রথমে রাখার সচেতন প্রচেষ্টা করা।

এটি আপনার জীবনে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়ে: আপনার জন্য জায়গা, তারপর অন্যদের জন্য জায়গা।

জনপ্রিয় মিথ যা আপনি হয়তো আত্ম-প্রেম সম্পর্কে গ্রহণ করেছেন

আত্ম-প্রেমের অর্থ ভুল ব্যাখ্যা করা সহজ।

অনেক মানুষ ধারণাটিকে ভুল বোঝেন কিন্তু যাইহোক ক্রমাগত এটিকে প্রচার করি৷

আমাদের মধ্যে অনেকেই আত্ম-প্রেম সম্পর্কে আরও বেশি করে শুনছি এবং কীভাবে আমাদের সমস্যাগুলি হয় কারণ আমরা প্রেম করি না৷নিজেরাই যথেষ্ট।

এটাই সময় যে রহস্যের আশেপাশে থাকা মিথগুলিকে উড়িয়ে দেওয়ার যেটা নিজেকে ভালবাসা।

মিথ #1: আত্মপ্রেম একই রকম নার্সিসিজম।

এক আত্ম-প্রেম সম্পর্কে মানুষের সাধারণ বিশ্বাস হল যে এটি নার্সিসিস্টিক এবং অহংকারী।

এই ভুল ধারণাটি সম্ভবত এমন একজন ব্যক্তির ছবি নিয়ে আসে যে নিজেকে নিয়ে আচ্ছন্ন এবং আয়নার সামনে অনেক সময় ব্যয় করে।

তবে, আত্মপ্রেম একটি অস্বাস্থ্যকর, আবেশী আত্ম-প্রশংসার মধ্যে পড়ে না।

নিজেকে ভালবাসার অর্থ এই নয় যে নিজেকে শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতি থেকে অন্যদের থেকে আলাদা করা।

বরং , স্ব-ভালোবাসা হল নিজেকে আত্ম-প্রশংসা করার একটি যুক্তিসঙ্গত ডোজ।

আপনি নিজেকে আরও ভাল আলোতে দেখেন এবং নিজের প্রতি সমবেদনা প্রসারিত করেন।

যত আপনি এই দয়ালু, আরও উদার মানসিকতাকে লালন করেন, আপনি অন্যদের কাছেও একই উপলব্ধি আরও ভালভাবে প্রসারিত করতে পারেন।

মিথ #2: আত্ম-প্রেম হল স্বার্থপরতা।

আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং সুখকে অগ্রাধিকার দেওয়া স্বার্থপরতা নয়।

আপনার নিজের গ্লাস খালি থাকলে আপনি কি অন্যের খালি গ্লাসে জল ঢালতে পারেন?

সম্ভবত নয়।

একই নীতি আত্ম-প্রেমের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

আপনি আপনি সুখী না হলে অন্যকে খুশি করতে পারবেন না।

ঠিক আছে, আপনি হয়তো করতে পারেন তবে এর জন্য কিছু মূল্য দিতে হবে - যেমন বিরক্তি বা হতাশা যা সম্পর্কের ফাটল ধরে।

স্বার্থপরতা হল যখন আপনি অনুভূতির কথা চিন্তা না করে পদক্ষেপ নেনঅন্য মানুষ।

আমাদের বিষয় হল, আপনার ত্যাগ স্বীকারের প্রচেষ্টা আসলে আপনাকে স্বার্থপর হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

যখন আপনার আবেগের ভাণ্ডার নষ্ট হয়ে যায় এবং আপনার শক্তি ক্ষয় হয়ে যায়, তখন আপনার আঘাতের সম্ভাবনা বেশি থাকে কারো কাছে আউট।

আপনার স্বাস্থ্যকর, অনুপ্রাণিত, 100%-শক্তির নিজের কাছে অনেক কিছু আছে, তুলনা করে বিশ্বকে দেওয়ার মতো আরও অনেক কিছু।

মিথ #3: আত্ম-ভালোবাসা হল খুশি যা কিছু করা তোমাকে।

নিজেকে ভালবাসার একটি অংশ হল নিজের যত্ন নেওয়া।

নিজের যত্ন নেওয়ার অর্থ হল আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করার জন্য জায়গা করা যাতে আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

তবে, খারাপ অভ্যাস যেমন অতিরিক্ত খাবার এবং অ্যালকোহল, টিভি শো দেখা এবং আপনার স্মার্টফোনের সাথে আঠালো থাকা স্ব-যত্নের বিপরীত।

নিজেকে ভালবাসার জন্য আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে সমর্থন করে এমন ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

এগুলি বাধ্যতামূলক, আসক্তি বা আপনার মন, শরীর এবং ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টের জন্য ক্ষতিকারক হওয়া উচিত নয়৷

মিথ #4: আত্ম-প্রেম আমাদের উপার্জন করতে হবে৷

কিছু উপায়ে, সমাজ আমাদের বলে মনে হয় যে আমরা নিজেদেরকে ভালবাসা এবং যত্ন নেওয়ার জন্য স্বাধীন হওয়ার আগে আমাদের নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হবে৷

আমাদের জীবন তিনটি ভাগে সংগঠিত: শিক্ষা দিয়ে শুরু, তারপর ক্যারিয়ার এবং পরিবার। বিকাশ, তারপর অবশেষে অবসর - আমাদের জীবনের শেষের দিকে।

কিন্তু স্ব-প্রেমের অনুশীলন করা উচিত অল্প বয়সেই, অন্যথায় আপনি অনেক পরে একটি অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারবেন না।

আত্ম-প্রেম আমাদেরকে চাষ করতেও সক্ষম করেমহান জিনিসগুলি অর্জন করার জন্য আমাদের যে আত্মসম্মান প্রয়োজন তা অনুশীলন করুন৷

যখন আমরা নিজেদেরকে ভালবাসতে অবহেলা করি, তখন আমরা ব্যক্তিগত বিকাশ এবং পরিপূর্ণতা হারিয়ে ফেলি৷

মিথ #5: আত্ম-প্রেম হল এমন কিছু যা আমাদের কাছে নেই এমন সংস্থানগুলির প্রয়োজন৷

আত্ম-প্রেম স্ব-যত্ন হিসাবে প্যাকেজ করা সারফেস-লেভেল বিলাসিতাকে ছাড়িয়ে যায়৷

আপনাকে আসলে স্পা দিন বা গ্রীষ্মমন্ডলীয় ছুটিতে যাওয়ার দরকার নেই৷ নিজের প্রতি ভালবাসা এবং যত্ন নেওয়া৷

যদিও প্যাম্পারিং হল একটি উপায় যা আপনি নিজেকে লালন-পালন করতে পারেন, আত্ম-প্রেমের অনুশীলনগুলি কাজের মধ্যে দ্রুত বিরতি বা ঘুমানোর আগে তিন মিনিটের আত্ম-প্রতিফলনের মতো সহজ হতে পারে৷

এই ছোট কিন্তু প্রভাবশালী অভ্যাসগুলি আপনাকে চাপের সময়ে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে ভিতরে এবং বাইরে সতেজ করতে পারে৷

এগুলি আপনার ব্যস্ত দিন থেকে খুব বেশি সময় প্রয়োজন হয় না৷

কৌশলটি হল উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার সময়সূচীতে স্ব-যত্নের সময় যোগ করা এবং এটির চারপাশে আপনার রুটিনগুলি পরিকল্পনা করা, যা আপনার বিরল অলস মুহূর্তগুলিতে এটি চেপে নেওয়ার চেয়ে অনেক ভাল।

মিথ #6: আত্ম-প্রেম একই প্রত্যেকে।

প্রেম প্রত্যেকের জন্য বিভিন্ন আকারে আসে – তাই আত্ম-প্রেমের ক্ষেত্রেও একই কথা।

আমাদের প্রত্যেকের জীবনে আমাদের নিজস্ব চ্যালেঞ্জ এবং চাপ রয়েছে যা আমরা ভিন্নভাবে পরিচালনা করি।

নিজেকে ভালবাসার জন্যও আপনি কে তা সম্পর্কে গভীর এবং সহানুভূতিশীল জ্ঞানের প্রয়োজন।

এবং যেহেতু কোন দুই ব্যক্তি এক নয়, তাই আপনি যেভাবে নিজেকে ভালবাসেন তা একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার কাছে অনন্য।

আপনি নিজেকে ভালবাসার সেরা উপায় আবিষ্কার করতে পারেনআপনি আপনার সমস্ত দিকগুলি অন্বেষণ করার পরে৷

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্পগুলি:

আপনি একবার আপনার শক্তি, দুর্বলতা, ত্রুটিগুলি এবং প্রতিফলিত করার পরে আপনি কে তা মেনে নেওয়া অনেক সহজ উন্মুক্ত বাহু নিয়ে বিদ্রুপাত্মকতা।

মিথ #6: স্ব-প্রেম হল দুর্বলতার লক্ষণ।

প্রেমের ক্ষেত্রে দুর্বল বা শক্তিশালী কেউ নেই কারণ সবারই প্রয়োজন।

পৃথিবীর প্রতিটি একক মানুষই অনেক উপকৃত হবে যদি আমরা নিজেদের প্রতি সত্য থাকি এবং খাঁটি জীবন যাপন করি৷

যদি আমরা সকলেই নিজেদের মধ্যে আত্মপ্রেম গড়ে তুলি তাহলে খুব কম লোকই তিক্ত, নিঃসঙ্গ বা দুঃখের মধ্যে ঘুরে বেড়াবে৷ জীবন যাপন করে।

প্রত্যেকে বেশি আনন্দ বোধ করবে যখন তারা আরাম করবে এবং শান্ত হবে, তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্য ও সমর্থন পাবে এবং নিজেদের মধ্যে সেরাটা তুলে ধরবে।

যখন কেউ জানে যে কেউ তাদের জন্য চিন্তা করে ( এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র নিজেদেরই হয়), তারা একটি ভাল এবং সুখী জীবন যাপন করতে পারে৷

4টি কারণ যে কারণে আপনি এখন নিজেকে ভালোবাসেন না

অন্য মানুষের প্রতি ভালবাসা, সমবেদনা এবং বোঝাপড়ার প্রসারিত করা কখনই সহজ নয় .

যেকোনোভাবে, নিজেদের প্রতি ভালবাসা এবং সমবেদনা অনুভব করা আরও বেশি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

কখনও কখনও, আমরা নিজেদের সাথে এমন আচরণ করি যে আমরা কখনই অন্যদের সাথে আচরণ করি না বা অন্যদেরকে আমাদের সাথে আচরণ করার অনুমতি দিই না।

নিজেকে ভালবাসা কেন এত কঠিন? এই সমস্যাটি থাকার কয়েকটি কারণ রয়েছে:

1. আপনি কে তা আপনার আদর্শের সাথে মেলে না।

আমাদের প্রত্যেকের মনের মধ্যে একটি স্ব-চিত্র রয়েছে।

একজন ব্যক্তির স্ব-চিত্র তাদের শারীরিক দ্বারা গঠিতবর্ণনা, সামাজিক ভূমিকা, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, এবং বিমূর্ত, অস্তিত্বের বিবৃতি যেমন "আমি একজন মানুষ"।

আমাদের মনেও একটি আদর্শ আত্ম আছে বা আমরা যে হতে চাই তার সংস্করণ।

যখন একজন ব্যক্তির আদর্শ আত্ম এবং বাস্তব অভিজ্ঞতা একই রকম হয়, তখন সেখানে একমত অবস্থা হয়৷

বেশিরভাগ মানুষই আদর্শ আত্ম এবং বাস্তব অভিজ্ঞতার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অসঙ্গতি অনুভব করেন৷

অমিল যত বেশি হবে, তত বেশি সম্ভব যে আপনি নিজেকে কম মূল্য দেবেন - যা আত্ম-প্রেমকে অর্জন করা বেশ কঠিন করে তোলে।

2. আপনার মস্তিষ্ক নেতিবাচক পক্ষপাতের সম্মুখীন হচ্ছে।

বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে আমাদের মস্তিষ্কের নেতিবাচক চিন্তার প্রতি কিছুটা পক্ষপাতিত্ব রয়েছে।

আমাদের পূর্বপুরুষদের তাদের পরিবেশে বিপদের বিরুদ্ধে সর্বদা সতর্ক থাকতে হবে আঘাত বা মৃত্যু এড়িয়ে চলুন।

সৌন্দর্য উপভোগ করা বা সুখের আউটলেট খুঁজে বের করার ক্ষেত্রে তারা খুব বেশি মূল্য পায়নি – এবং সেই বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি আমাদের মধ্যে চলে গেছে।

এটি এমন একটি বার্তা যা আরও শক্তিশালী করা হয়েছে সমাজ দ্বারা কারণ আমাদের প্রায়শই বলা হয় যে আমরা এখনও সুখের যোগ্য নই বা যোগ্য এবং মূল্যবান কেউ হওয়ার জন্য আমাদের একটি নির্দিষ্ট মানদণ্ড পূরণ করতে হবে।

আত্ম-প্রেম বিপরীত: এটি স্বীকৃতি আমাদের সুখী এবং ভালবাসার অধিকার আছে।

3. আপনি একটি কঠিন জীবনের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন।

নিজেকে ভালবাসা অবশ্যই একটি চ্যালেঞ্জ যখন অন্যের উপর আপনার আস্থা ভেঙ্গে যায়।

হয়তো আপনি