Bu har qanday vaqtda sodir bo'lishi mumkin.

Balki bir necha oylik chalkash tuyg'ular va inkorlardan so'ng yoki hayotdagi qiyin voqeadan so'ng, ichingizda nimadir urilib, o'zingizga shunday deysiz: "Men buni qilmayman" o'zimni sevaman”.

Buni tushunish qiyin.

Sizda nimadir xatolik bormi? Boshqa odamlar ham o'zlarini yomon ko'radimi? Koinot sizga qarshi fitna uyushtiryaptimi? O'zingizni sevmaslik nimani anglatadi va nima uchun bu siz bilan sodir bo'ldi?

Ushbu maqolada biz nima uchun o'zingizni sevmasligingiz va g'ildiraklarni qanday aylantirishingiz haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani muhokama qilamiz. sevgi sizning foydangizga.

Siz bugun o'zingizni sevmasligingiz mumkin, lekin bu dunyoning oxiri emas. Ushbu maqoladagi tavsiyalarni amalga oshirish orqali siz yana o'zingizni sevishni va o'zingizga ishonishni o'rganasiz.

Boshlashdan oldin, keling, o'z-o'zini sevish nima va nega ko'pchiligimiz buni noto'g'ri tushunishimiz haqida gapiraylik.

O'z-o'zini sevish: bu shov-shuvli so'z orqasidagi haqiqat

Odamlar o'z-o'zini sevish haqida Internetda ko'p gapirishadi.

Bu tvitlarda aylanib yuradigan so'zning bir turi. yoki Instagram xeshteglari, lekin hech kim o'zini sevish nimani anglatishini aniq tushuntirmaydi.

O'z-o'zini sevishga bo'lgan madaniy nuqtai nazarimiz biroz buzilgan va ziddiyatli bo'lishining sababi shu bo'lishi mumkin.

Xo'sh, keling, keling. orqaga qadam qo'ying va o'z-o'zini sevish nima ekanligini tushunishga harakat qiling.

Do'stlaringiz va yaqinlaringizga qanday munosabatda bo'lishingizni o'ylab ko'ring.

Siz katta ehtimol bilan qo'llab-quvvatlaysiz,Hayotingizning bir davrini tanqidiy va haqoratli odam bilan o'tkazgan bo'lsangiz yoki bolaligingizda jismoniy va hissiy xavfsizlikdan mahrum bo'lgansiz.

Bu nafaqat boshqalar oldida o'zingiz bo'lishingizga to'sqinlik qiladi, balki sizni ham keltirib chiqarishi mumkin. O'zingizga qarshi kurashish uchun.

O'tmishingiz og'ir bo'lganida, o'zingizni sevishni o'rganish - bu siz kurashishingiz kerak bo'lgan ichki kurashdir.

Ichingizda kimdir tarbiyalagan salbiy fikrlarni yo'q qilish muhim. va ichki ovozingiz tanqidiy emas, balki mehribon ekanligiga ishonch hosil qiling.

4. Siz o‘z shaxsingizni boshqalarga yordam berish asosida shakllantirgansiz.

Agar siz tabiatan hamdard bo‘lsangiz yoki umringizning ko‘p qismini boshqalarning ehtiyojlarini qondirish uchun o‘tkazgan bo‘lsangiz, o‘z ehtiyojlaringizni orqaga qo‘yib, o‘z ehtiyojlaringizga o‘zingizni bag‘ishlashingiz mumkin. boshqalar.

O'z-o'zini sevishni rivojlantirish siz uchun kurash bo'lardi, chunki siz bu vaqtni shunday qilmaslik kerak deb o'ylab o'tkazgansiz.

Balki o'zingizga vaqt ajratsangiz yoki o'zingizni aybdor his qilasiz. Boshqalarning ehtiyojlariga zudlik bilan javob bermasangiz, o'zingizni xudbin his qilasiz.

Boshqalarga yordam berish yomon narsa bo'lmasa-da, o'zingizga beparvo bo'lsangiz, bu yomonlashadi.

Siz ko'proq moyil bo'lasiz. suiiste'mol qilish va odamlarning sizdan foydalanishi.

Boshqalarga ko'proq berishingiz uchun avvalo shaxsiy ehtiyojlaringizni qondirishingiz kerak.

O'z-o'zini sevishning hayotingizda tutgan o'rni

Sevgining barcha turlaridan siz olishingiz mumkin, sevisho'zingiz eng kam baholangan va qadrlanmagan shakldir.

O'z hayotingizda o'z-o'zini sevishni rivojlantirish va amalda qo'llash orqali to'rtta foyda olishingiz mumkin:

1. Qoniqish

O'zini chin dildan sevadigan odam har qanday bosqichda yoki vaziyatda o'z hayotini qabul qilishga tayyor va o'z harakatlari uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishi mumkin.

Ular sevgi, ehtiros, baxtning turli manbalariga ochiq. , va haqiqiylik – lekin ular qoniqish uchun tashqi omillarga tayanishi shart emas.

2. O'z-o'zini hurmat qilish

O'z-o'zini hurmat qilish - bu o'zingizga, fikringizga va qobiliyatingizga bo'lgan ijobiy his-tuyg'ularingizdir.

O'zini yaxshi ko'radigan odamlar o'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini hurmat qilish uchun bu o'z-o'zini sevishiga tayanishi mumkin. da'vogarlik.

Ular muvaffaqiyatsizlikka nisbatan chidamli munosabatda bo'lishlari ehtimoli ko'proq, chunki ular bu ularning kimligini kamaytirmasligini bilishadi.

3. Sog'lom turmush tarzi

Sog'lom odatlar o'z-o'zini sevishning o'ziga xos belgisidir.

Siz tanangizga kerak bo'lgan hamma narsani berasiz: oziq-ovqat, suv, uyqu, jismoniy mashqlar, bo'sh vaqt, fikrlash - kerakli miqdorda.

Sog'lom turmush tarzi bilan siz amalga oshiradigan faoliyat va loyihalarni bajarish uchun etarli kuchga ega bo'lasiz.

Qiyinchiliklarga qarshi kuch: O'z-o'zini sevmasdan, o'z-o'zini tanqid qiladigan, odamlarga yoqadigan odam bo'lish oson. perfektsionist.

Bu sizni noto'g'ri munosabatda bo'lish yoki o'z-o'zini sabotaj qilish ehtimolini oshiradi, chunki siz o'zingizni qadrlamaysiz.

O'zini sevadigan odamlar buni qila oladilar.qiyinchiliklarga duch kelishadi, chunki ular raqobatlashmaydi yoki o'zlarini boshqalar bilan solishtirmaydilar.

O'zingizni sevish bo'yicha maslahatlar

Har bir inson o'ziga g'amxo'rlik qilishning turli ehtiyojlari va usullariga ega.

Tasvirlash O'zingizni shaxs sifatida qanday sevishingizni aniqlash inson sifatida rivojlanishingizning muhim qismidir.

Ushbu maslahatlar o'z-o'zini sevishni qanday rivojlantirish bo'yicha umumiy qo'llanma bo'lib xizmat qiladi.

1. Ehtiyot bo'ling

O'zini sevadigan odamlar o'zlari o'ylagan, his qilayotgan va xohlagan narsalariga ko'proq moslashadilar.

O'z fikrlarini boshqalarga aytishiga ruxsat berish o'rniga, o'zini sevadigan odamlar kimligini bilishadi. va bu bilimga amal qiling.

2. Ko'p zavqlaning

Hayot o'zingizni quvonchdan mahrum qilish uchun juda qisqa.

Xursand bo'lish va o'zingiz yoqtirgan ishingiz bilan shug'ullanish hayotning og'ir qismlarini chidab bo'lmas qiladi. Shuningdek, bu sizni o'zingizga (va atrofingizdagi hamma narsaga) haddan tashqari jiddiy qarashni to'xtatishga undaydi.

3. Istaklarga emas, balki ehtiyojlarga e'tibor qarating

Siz o'zingizni sevishning ma'lum bir darajasiga erishganingizni bilasiz, qachonki siz o'zingiz xohlagan qiziqarli narsalardan voz kechib, kuchli bo'lish va o'z hayotingizda oldinga siljish uchun kerak bo'lgan narsaga qaytsangiz. hayot.

Agar siz o'z ehtiyojlaringizni injiqlikdan ustun qo'yishni tanlasangiz, muammoli xatti-harakatlardan va o'zingizni sabotaj qilishdan yuz o'girasiz.

4. Sog'lom odatlarni tarbiyalang

To'g'ri ovqatlanish, uyqu va jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, o'zini sevadigan odam o'zini yaqinlik va munosabatlar orqali qanday oziqlantirishni ham biladi.ijtimoiy o'zaro ta'sirlar.

Jismoniy va psixo-ijtimoiy ehtiyojlaringizga javob beradigan asosiy sog'lom odatlar muvozanatli hayot kechirishning kalitidir.

5. Chegaralarni o'rnating

Agar siz ish, sevgi yoki sizni charchatadigan boshqa harakatlar bilan chegara qo'ysangiz, o'zingizni sevish uchun ko'proq joy bo'ladi.

Cheklovlarni shakllantirish sizni o'zingizni haddan tashqari zo'rlashdan yoki hatto yonib ketishdan himoya qiladi. hissiy va ma'naviy jihatdan.

Shunchaki bu chegaralarni aniq belgilab qo'yganingizga ishonch hosil qiling, boshqa odamlarni butunlay yo'q qiladigan devorlarni qurmang.

6. Hayotingizdagi zaharlilikni yo'q qiling

Sizning baxtingiz yoki muvaffaqiyatingiz uchun azobingizdan zavqlanadigan ko'p odamlar bor.

Shunga o'xshab, sizni yaxshi ko'radigan, lekin hayotingizni zaharlayotgan bir nechta yaxshi niyatli odamlar bor. munosabatlar orqali.

O'zingizni sevish hayotingizda to'g'ri odamlarni saqlab qolish va sizga hech qanday baxt keltirmayotganlarni yo'q qilish demakdir.

7. O'zingizni kechirishni o'rganing

Insonlar o'zimizga nisbatan qattiqqo'l bo'lishi mumkin.

O'z xatti-harakatlarimiz uchun javobgar bo'lishimiz natijasida, agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, o'zimizni jazolaymiz.

Sizdan oldin. O'zingizni chin dildan seving, siz ham barcha insonlar kabi nomukammal ekanligingizni qabul qilishingiz kerak.

Har doim o'zingizni kechirganingizda sabrli va kechirimli bo'ling. Xatolaringizdan saboq olish o'sishning bir qismidir.

8. Qasddan yashang

Tanlovlarni qabul qilganingizda o'zingizni ko'proq sevasizsiz uyalmasdan qabul qilasiz.

Bu hayotingizni maqsad, dizayn va yaxshi niyatlar bilan yashash demakdir.

Garchi hayotingizning missiyasi hozir sizga tushunarli boʻlmasa-da, siz shunday qarorlar qabul qilishingiz kerak. kun oxirida sizni qoniqtiradi.

9. O'zingizga boshqalarga qanday munosabatda bo'lsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qiling

Bizga har doim oltin qoida haqida o'rgatiladi: boshqalar sizga qanday munosabatda bo'lishini xohlasangiz, o'zingiz ham shunday munosabatda bo'ling.

Keling, buni o'zgartirib, o'rniga o'zingizga shunday munosabatda bo'ling. siz boshqalarga munosabatda bo'lar edingiz.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish xudbinlik emas.

Sizning ehtiyojlaringiz va his-tuyg'ularingiz hammaniki kabi asosli va muhim.

10. O'zingizni qilishda qulay bo'ling

Muayyan harakatlarni bajarayotganda o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida ko'proq xabardor bo'lishingiz, o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni aniqlashga imkon beradi.

Va o'zingizni yaxshi his qilish uchun sizga kerak bo'lgan ruxsatdir. baxtli bo'ling va o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullaning.

Odamlar sizning qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizni g'alati deb o'ylashlarining ahamiyati yo'q – siz ular uchun emas, o'z hayotingizni o'zingiz uchun yashayapsiz.

11. Ichki tanqidchingizni jim tuting

O'zingizni sevishning bir qismi bu sizning boshingizdagi kichik ovozni to'xtatib turishdir, u sizni sirpanib ketganingiz uchun masxara qiladi, sizni boshqalar bilan taqqoslaydi yoki shunchaki yaxshi emasligingizni aytadi.

Sizning ichki tanqidchingiz odatda o'zining noreal standartlari va umidlari bilan unchalik yordam bermaydi, shuning uchun uni yopishingiz mumkin.

12. O'z-o'zini sevishga hozir bo'l

Yaxshisi yo'qhozirgidan ko'ra o'zingizni sevishga ongli ravishda qaror qabul qilish vaqti keldi.

Siz hech kimning ruxsatini kutishingiz shart emas va siz sevgiga "loyiq" bo'lguningizcha kutishingiz shart emas.

O'zingizni hozir sevsangiz, siz kutayotgan shaxsiy rivojlanish maqsadlariga erishish ancha osonlashadi.

O'zingizni sevishni har kuni mashq qiling

O'zingizni sevishni o'rganish - bu jarayon; O'z-o'zini sevish - bu barmog'ingizning bir zarbasi bilan avtomatik ravishda qila oladigan narsa emas.

Hayotingiz davomida har kuni o'zingizga mehribon bo'lishni tanlashingiz kerak.

Garchi shunday bo'lishi mumkin. O'zingizni va boshqalarni sevishni muvozanatlash uchun qiyin bo'ling, agar siz baxtli, sog'lom va farovon hayot kechirishni istasangiz, kurash foydalidir.

Siz ularni tanqid qilmaysiz yoki qattiq tanqid qilmaysiz.

Ayniqsa, yaxshi kunlarda siz ularning hamkorligini va individual ravishda dasturxonga olib keladigan narsalarni qadrlaysiz.

Siz ularni iste'dodlari yoki qobiliyatlari uchun hayratda qoldirasiz, g'alati yoki kamchiliklari uchun ularni kechirasiz va har doim ular eng yaxshisiga loyiq ekanliklarini aytasiz.

Bir so'z bilan aytganda, o'zingizni sevish bu amaliyotlarni o'zingizga qo'llaganingizdadir. .

O'z-o'zini sevish - bu bizning jismoniy, psixologik va hatto ma'naviy o'sishimizni qo'llab-quvvatlovchi harakatlardan kelib chiqadigan o'zimizni qadrlash holatidir.

Bu o'zimizni to'liq qabul qilish va unga yuksak hurmat bilan qarashni anglatadi. o'z baxtingiz va farovonligingiz.

O'z-o'zini sevish ikki komponentdan iborat deb o'ylashimiz mumkin: o'z-o'ziga g'amxo'rlik va o'ziga rahm-shafqat.

O'z-o'ziga hamdardlik

O'z-o'zini sevish. - rahmdillik boshqalarga rahm-shafqat ko'rsatishdan unchalik farq qilmaydi.

Aslida, boshqalarga nisbatan rahm-shafqatli bo'lish ancha oson bo'lishi mumkin, chunki bu ko'pchiligimizga o'sib ulg'ayganimizda o'rganilgan.

Biroq, bizga bu rahm-shafqatni o‘zimizga qaratish o‘rgatilmagan.

O‘z-o‘ziga rahm-shafqat nimaga o‘xshaydi?

Sizga fikr bildirish uchun bir nechta misollar:

• O'zingiz va o'zingiz haqingizda ijobiy va mehr bilan gaplashish
• Boshqalarning sizdan foydalanishiga yoki sizni suiiste'mol qilishiga yo'l qo'ymaslik
• Sog'lig'ingiz, ehtiyojlaringiz va umumiy farovonligingizni birinchi o'ringa qo'yish
• Xato qilganingizda o'zingizni kechiringyuqoriga
• Sizni ushlab turadigan g'azab yoki g'azabdan voz kechish
• O'zingiz uchun haqiqiy umidlar va chegaralarni belgilash
• O'z kuchli tomonlaringizni, his-tuyg'ularingizni va taraqqiyotingizni tan olish

O'z-o'ziga rahm-shafqat - bu o'z-o'zini baholash, katta umidlar, xafagarchilik va o'sish va baxtli bo'lishga xalaqit beradigan boshqa salbiy narsalardan tanaffus qilishdir.

Bu sizning eng yaxshi do'stingizga aylanishdir.

O'zingizga nisbatan ijobiy fikrlar va his-tuyg'ular o'zingizni sevishning katta qismidir.

Albatta, bu siz doimo o'zingiz haqingizda ijobiy his qilishingiz kerak degani emas.

Bu O'z-o'ziga rahm-shafqat degani hech qachon o'zingizdan xafa bo'lmaysiz yoki o'zingizdan g'azablanmaysiz degan fikrda bo'lish haqiqatga to'g'ri kelmaydi.

Ammo o'z-o'ziga rahm-shafqat o'zingizni kechirishga va qoqilib qolganda davom etishingizga imkon beradi.

Bu doimiy oʻsishga olib keladigan chidamlilikni oshirish haqida.

Oʻz-oʻzini parvarish qilish

Oʻz-oʻzini sevish bilan bogʻliq yana bir tushuncha oʻz-oʻziga gʻamxoʻrlik qilishdir.

Bu sizga koʻproq tanish boʻlishi mumkin. chunki u har doim turmush tarzi gurulari va ta'sir qiluvchilar tomonidan tashlanadi.

Bizning jismoniy, aqliy va hissiy salomatligimiz haqida g'amxo'rlik qilish uchun ataylab qiladigan har qanday faoliyat o'z-o'zini parvarish qilish hisoblanadi.

O'z-o'zini parvarish qilish. Bu sizning kayfiyatingizni yaxshilash, tashvishlanishni kamaytirish va o'zingiz va boshqalar bilan yaxshi munosabatda bo'lishning kalitidir.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish quyidagi ishlarni o'z ichiga oladi:

• Tanangizni tinglash
• Tanaffuslarishdan
• Ijodkorlik bilan shug'ullanish
• Odamlar bilan yuzma-yuz muloqot qilish
• Har kuni yetarlicha uxlash
• Sog'lom ovqatlanish (lekin sevimli ovqatlaringizni iste'mol qilish) vaqti-vaqti bilan)

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni e'tiborsiz qoldiradigan ba'zi umumiy belgilar ovqatni o'tkazib yuborish, toq soatlarda uxlash yoki hatto oddiy shaxsiy gigiena qoidalariga e'tibor bermaslikdir.

Agar shunday bo'lsa ham. Bu juda oddiy tushuncha, ko'p odamlar shu qadar band bo'lib, o'zlariga g'amxo'rlik qilishni unutishadi. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilmasdan, charchash va halokatga uchratish oson.

Ba'zi odamlar o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni xudbinlik yoki g'ayrioddiy tuyg'u sifatida noto'g'ri talqin qilishadi.

Bu juda muhim. O'z-o'ziga g'amxo'rlik sizni o'z-o'zidan tortib olishdan ko'ra yonilg'i bilan to'ldirishi kerakligini tushunish.

To'g'ri o'z-o'zini parvarish qilish - bu sizning ehtiyojlaringizga sog'lom, o'zingizga zarar etkazmaydigan tarzda javob berishdir.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, o'zingizni sevish - bu o'zingizni shu daqiqada (siğil va boshqalar) qabul qilish, keyin o'zingizni birinchi o'ringa qo'yish uchun ongli ravishda harakat qilish demakdir.

Hammasi hayotingizda sog'lom muvozanatni saqlash haqida: siz uchun joy, keyin boshqalar uchun xona.

O'z-o'zini sevish haqida siz qabul qilgan mashhur afsonalar

O'z-o'zini sevishning ma'nosini noto'g'ri talqin qilish oson.

Ko'pchilik bu tushunchani noto'g'ri tushunishadi. lekin baribir uni doimo targ'ib qilamiz.

Ko'pchiligimiz o'zimizni sevish va sevmaganimiz sababli muammolarimiz qanday paydo bo'lishi haqida tobora ko'proq eshityapmiz.o'zimiz yetarli.

O'z-o'zini sevish sirini o'rab turgan afsonalarni yo'q qilish vaqti keldi.

Afsona №1: O'z-o'zini sevish narsisizm bilan bir xil.

Bir. Odamlarning o'z-o'zini sevish haqidagi umumiy e'tiqodi - bu narsisistik va egoist.

Bu noto'g'ri tushuncha, ehtimol, o'ziga berilib ketgan va ko'zgu oldida ko'p vaqt o'tkazadigan odamning tasvirlarini keltirib chiqaradi.

Biroq, o'z-o'zini sevish bu nosog'lom, obsesif o'z-o'zini hayratga solish emas.

O'z-o'zini sevish o'zini boshqalardan ustunlik hissi bilan ajratib qo'yishni ham anglatmaydi.

To'g'rirog'i. , o'z-o'zini sevish - bu o'z-o'zini qadrlashning oqilona dozasini berishdir.

Siz o'zingizni yaxshi nurda ko'rasiz va o'zingizga nisbatan rahm-shafqatni oshirasiz.

Bu mehribon va saxovatli fikrlashni tarbiyalaganingiz sayin, siz ham xuddi shu tushunchani boshqalarga ham yaxshiroq targ'ib qila olasiz.

Afsona №2: O'z-o'zini sevish - bu xudbinlik.

O'z sog'lig'ingiz va baxtingizni birinchi o'ringa qo'yish xudbinlik emas.

Agar o'zingizning stakaningiz bo'sh bo'lsa, boshqa birovning bo'sh stakaniga suv quya olasizmi?

Ehtimol, yo'q.

Xuddi shu tamoyil o'z-o'zini sevish uchun ham amal qiladi.

Siz Agar siz baxtli bo'lmasangiz, boshqalarni baxtli qila olmaysiz.

Xo'sh, buni qila olasiz, lekin bu juda qimmatga tushadi, masalan, munosabatlardagi buzilishlarga aylanib ketadigan norozilik yoki umidsizlik.

Xudbinlik - bu his-tuyg'ular haqida o'ylamasdan harakat qilishdirboshqa odamlar.

Ajablanarlisi shundaki, sizning qurbonlik qilishga urinishlaringiz sizni xudbinlikka moyil qilib qo'yishi mumkin.

Agar his-tuyg'ularingiz tugasa va kuchingiz tugasa, siz ko'proq zarba berishingiz mumkin. kimgadir.

Sizning eng sog'lom, ilhomlangan, 100% energiya bilan solishtirganda dunyoga beradigan narsangiz juda ko'p.

Afsona №3: O'z-o'zini sevish - bu ma'qul keladigan hamma narsani qilishdir. siz.

O'zingizni sevishning bir qismi bu o'zingizga g'amxo'rlik qilishdir.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish, yoqilg'i to'ldirishingiz uchun o'zingizga yoqadigan narsalar bilan shug'ullanish uchun joy ajratish demakdir.

Biroq yomon odatlar oziq-ovqat va spirtli ichimliklarga haddan tashqari berilish, teleko'rsatuvlarni ko'p tomosha qilish va smartfonga yopishib qolish o'z-o'zini parvarish qilishning aksidir.

O'zingizni sevish sog'ligingiz va farovonligingizni qo'llab-quvvatlaydigan yaxshi odatlarni shakllantirishni talab qiladi.

Ular majburiy, oʻziga qaram boʻlib qolmasligi yoki ongingiz, tanangiz va bank hisobingizga zarar keltirmasligi kerak.

Afsona №4: Oʻz-oʻzini sevish – bu biz topishimiz kerak boʻlgan narsadir.

In ba'zi yo'llar bilan, jamiyat bizga o'zimizni sevish va o'zimizga g'amxo'rlik qilishdan oldin ma'lum maqsadlarga erishishimiz kerakligini aytadi.

Bizning hayotimiz uch qismdan iborat: ta'limdan boshlab, keyin martaba va oila. rivojlanish, keyin esa bo'sh vaqt – hayotimizning oxirigacha.

Ammo o'z-o'zini sevishni erta yoshdan boshlab qo'llash kerak, aks holda siz keyinroq mazmunli hayot kechira olmaysiz.

O'z-o'zini sevish, shuningdek, o'stirishga imkon beradi vaKatta yutuqlarga erishish uchun o'zimizga kerak bo'lgan hurmatni amalda qo'llang.

O'zimizni sevishni e'tiborsiz qoldiradigan bo'lsak, biz shaxsiy rivojlanish va muvaffaqiyatdan mahrum bo'lamiz.

Mif №5: O'z-o'zini sevish - bu Bizda mavjud bo'lmagan resurslarni talab qiladigan narsa.

O'z-o'zini sevish o'z-o'ziga g'amxo'rlik sifatida qadoqlangan sirt darajasidagi hashamatlardan tashqariga chiqadi.

Aslida siz kurort kunlari yoki tropik ta'tillar qilishingiz shart emas. O'zingizni sevish va unga g'amxo'rlik qilish.

Erkalash o'z-o'zini tarbiyalashning bir usuli bo'lsa-da, o'z-o'zini sevish amaliyotlari ish o'rtasida tez tanaffus yoki yotishdan oldin uch daqiqa o'z-o'zini o'ylash kabi oddiy bo'lishi mumkin.

Ushbu kichik, ammo ta'sirli odatlar stressli paytlarda sizga yordam beradi va sizni ichkarida va tashqarisida tetiklashtiradi.

Bundan tashqari, ular band kuningizdan ko'p vaqt talab qilmaydi.

Bu hiyla-nayrang - bu o'z-o'zini parvarish qilish vaqtini rejangizga maqsadli ravishda qo'shish va uning atrofida tartiblaringizni rejalashtirishdir, bu kamdan-kam bo'sh daqiqalarda uni siqib chiqarishdan ko'ra yaxshiroqdir.

Afsona №6: O'z-o'zini sevish uchun xuddi shunday. hamma uchun.

Sevgi har kim uchun har xil shaklda bo'ladi - shuning uchun o'zimizni sevish uchun ham xuddi shunday.

Har birimizning hayotimizda o'z qiyinchiliklari va stresslari bor, biz ularni boshqacha hal qilamiz.

O'z-o'zini sevish, shuningdek, kimligingni chuqur va hamdardlik bilan bilishni talab qiladi.

Va ikki kishi bir-biriga o'xshamasligi sababli, o'zingni sevishing faqat shaxs sifatida sizga xosdir.

>O'zingizni sevishning eng yaxshi usulini topishingiz mumkinbarcha qirralaringizni o'rganganingizdan so'ng.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Kuchli, zaif tomonlaringiz, kamchiliklaringiz va kamchiliklaringiz haqida o'ylaganingizdan so'ng, kimligingizni qabul qilish ancha oson bo'ladi. qo'llarini ochib g'alati.

Afsona №6: O'z-o'zini sevish zaiflik belgisidir.

Sevgida zaif yoki kuchli yo'q, chunki u hamma uchun kerak.

Agar biz o'zimizga sodiq bo'lsak va haqiqiy hayot kechirsak, er yuzidagi har bir inson juda ko'p foyda ko'radi.

Agar biz o'zimizni sevishni o'zimizda rivojlantirsak, achchiq, yolg'iz yoki qayg'uli sayr qilishlari ancha kam bo'lar edi. hayot kechiradi.

Har bir inson dam olish va dam olish, kerakli yordam va qo'llab-quvvatlashni olish va o'zida eng yaxshi tomonlarini ochib berish orqali ko'proq quvonch his qiladi.

Kimdir kimdir ular haqida qayg'urayotganini bilsa ( hatto o'zlari bo'lsa ham), ular yaxshi va baxtli hayot kechira oladilar.

O'zingizni hozir sevmasligingizning 4 sababi

Boshqa odamlarga muhabbat, hamdardlik va tushunishni kengaytirish hech qachon oson emas. .

Negadir o'zimizga nisbatan mehr va rahm-shafqatni his qilish yanada qiyinroq bo'lishi mumkin.

Ba'zida biz o'zimizga shunday munosabatda bo'lamizki, biz boshqalarga hech qachon munosabatda bo'lmaydi yoki boshqalar bizga munosabatda bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.

Nega o'zimizni sevish bunchalik qiyin? Ushbu muammoning davom etishining bir necha sabablari bor:

1. Sizning kimligingiz sizning ideal shaxsingizga to'g'ri kelmaydi.

Har birimiz o'zimizni o'ylagan tasavvurimizga egamiz.

Insonning o'zini o'zi qiyofasi uning jismoniy ko'rinishidan iborat.tavsif, ijtimoiy rollar, shaxsiy xususiyatlar va “Men insonman” kabi mavhum, ekzistensial iboralar.

Shuningdek, bizda ideal o‘zlik yoki o‘zimiz bo‘lishni xohlagan o‘zimiz bor.

Insonning ideal o'zini va haqiqiy tajribasi o'xshash bo'lsa, muvofiqlik holati mavjud.

Ko'p odamlar ideal "men" va haqiqiy tajriba o'rtasida ma'lum miqdorda nomuvofiqlikni his qilishadi.

Muvofiqlik qanchalik katta bo'lsa, o'zingizni shunchalik kam qadrlaysiz - bu o'z-o'zini sevishni qiyinlashtiradi.

2. Sizning miyangiz negativlikni boshdan kechirmoqda.

Fan shuni ko'rsatadiki, bizning miyamiz salbiy fikrlarga nisbatan bir oz moyil.

Bizning ota-bobolarimiz doimo o'z muhitida xavfdan ehtiyot bo'lishlari kerak edi. jarohatlar yoki o'limdan saqlaning.

Ular go'zallikdan zavqlanish yoki baxt uchun yo'l topishning ahamiyatini topa olmadilar - va bu omon qolish instinkti bizga o'tdi.

Bu mustahkamlangan xabar. jamiyat tomonidan, chunki biz ko'pincha biz hali baxtga loyiq emasmiz yoki munosib va ​​qadrli bo'lish uchun ma'lum mezonlarga javob berishimiz kerak, deb aytishadi.

O'z-o'zini sevish buning aksi: bu buni tan olishdir. biz baxtli bo'lishga va sevilishga haqlimiz.

3. Siz qiyin hayot tajribasini boshdan kechirdingiz.

Agar boshqalarga bo'lgan ishonchingiz so'ngan bo'lsa, o'zingizni sevish, albatta, qiyinchilik tug'diradi.

Balki siz