તે ગમે ત્યારે થઈ શકે છે.

કદાચ મહિનાઓ સુધી મૂંઝવણભરી લાગણીઓ અને અસ્વીકાર પછી, અથવા કદાચ જીવનની કોઈ પડકારજનક ઘટના પછી, તમારી અંદરની કોઈ વસ્તુ આખરે સ્નેપ થાય છે અને તમે તમારી જાતને કહો છો, “હું નથી મારી જાતને પ્રેમ કરો”.

આ એક અઘરી અનુભૂતિ છે.

શું તમારી સાથે કંઈક ખોટું છે? શું અન્ય લોકો પણ પોતાની જાતને ધિક્કારે છે? શું બ્રહ્માંડ તમારી વિરુદ્ધ કાવતરું કરી રહ્યું છે? તમારી જાતને પ્રેમ ન કરવાનો અર્થ શું છે અને તમારી સાથે આવું શા માટે થયું છે?

આ લેખમાં, તમે તમારી જાતને કેમ પ્રેમ નથી કરતા અને તમે કેવી રીતે પૈડાં ફેરવી શકો છો તે વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે તે વિશે અમે ચર્ચા કરીએ છીએ. તમારી તરફેણમાં પ્રેમ.

તમે કદાચ આજે તમારી જાતને પ્રેમ ન કરો, પરંતુ તે વિશ્વનો અંત નથી. આ લેખમાં આપેલા સૂચનોને અમલમાં મૂકીને, તમે ફરીથી પ્રેમ કરવાનું અને તમારી જાતમાં વિશ્વાસ કરવાનું શીખી જશો.

શરૂ કરીએ તે પહેલાં, ચાલો સૌપ્રથમ વાત કરીએ કે સ્વ-પ્રેમ શું છે અને આપણામાંના ઘણા લોકો તેને કેમ ખોટું લાગે છે.

સેલ્ફ-લવ: ધ ટ્રુથ બિહાઇન્ડ ધીસ બઝવર્ડ

લોકો સ્વ-પ્રેમ વિશે ઘણી બધી ઑનલાઇન વાત કરે છે.

તે એક પ્રકારનો બઝવર્ડ છે જે ટ્વીટ્સમાં આસપાસ ફેંકવામાં આવે છે અથવા ઇન્સ્ટાગ્રામ હેશટેગ્સ, પરંતુ કોઈ ખરેખર પોતાને પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે તે ખરેખર સમજાવતું નથી.

આ જ કારણ હોઈ શકે છે કે સ્વ-પ્રેમ પ્રત્યેનો આપણો સાંસ્કૃતિક પરિપ્રેક્ષ્ય થોડો વિકૃત અને વિરોધાભાસી છે.

તો ચાલો લઈએ એક ડગલું પાછળ જાઓ અને સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે આત્મ-પ્રેમ ખરેખર શું છે.

તમે મિત્રો અને પ્રિયજનો સાથે કેવી રીતે વર્તે છો તે વિશે વિચારો.

તમે સંભવતઃ સહાયક છો,તમારા જીવનનો સમયગાળો નિર્ણાયક અને અપમાનજનક વ્યક્તિ સાથે વિતાવ્યો છે અથવા બાળપણમાં તમે શારીરિક અને ભાવનાત્મક સલામતીથી વંચિત હતા.

આ ફક્ત તમને અન્યોની સામે તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે બનવાથી અટકાવતું નથી, પરંતુ તે તમને કારણભૂત પણ બની શકે છે. તમારી સામે સંઘર્ષ કરવો.

જ્યારે તમારો ભૂતકાળ મુશ્કેલ હતો, ત્યારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવું એ એક આંતરિક લડાઈ છે જે તમારે લડવાની જરૂર છે.

તમારી અંદર કોઈ અન્ય વ્યક્તિ કેળવેલા નકારાત્મક અભિપ્રાયોને દૂર કરવા મહત્વપૂર્ણ છે અને ખાતરી કરવા માટે કે તમારો આંતરિક અવાજ નિર્ણાયક હોવાને બદલે દયાળુ છે.

4. તમે તમારી ઓળખ બીજાઓને મદદ કરવા માટે બનાવી છે.

જો તમે કુદરતી રીતે સહાનુભૂતિ ધરાવતા વ્યક્તિ છો અથવા એવી વ્યક્તિ છો કે જેણે જીવનનો મોટાભાગનો સમય અન્યની જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં વિતાવ્યો હોય, તો તમે મોટે ભાગે તમારી પોતાની જરૂરિયાતોને પાછળ રાખી શકો છો અને તમારી જાતને તેમાં રેડી શકો છો. અન્ય.

આત્મ-પ્રેમ કેળવવો એ તમારા માટે એક સંઘર્ષ હશે કારણ કે તમે આટલો સમય એવો વિચાર કર્યો છે કે તમારે ન કરવું જોઈએ.

જ્યારે તમે તમારા માટે થોડો સમય કાઢો છો અથવા જ્યારે તમે બીજા બધાની જરૂરિયાતોને તરત જ પ્રતિસાદ આપતા નથી ત્યારે સ્વાર્થી અનુભવો છો.

જ્યારે અન્યને મદદ કરવી એ દેખીતી રીતે ખરાબ બાબત નથી, જ્યારે તમે તમારી જાતની અવગણના કરો છો ત્યારે તે અનિચ્છનીય બની જાય છે.

તમે વધુ સંવેદનશીલ બનો છો. દુરુપયોગ કરવા અને લોકો તમારો ફાયદો ઉઠાવે છે.

તમારે પહેલા તમારી અંગત જરૂરિયાતો પૂરી કરવાની જરૂર છે જેથી તમારી પાસે બીજાને આપવા માટે વધુ હોય.

તમારા જીવનમાં સ્વ પ્રેમની ભૂમિકા

તમારા પ્રેમના તમામ પ્રકારો વચ્ચે, પ્રેમાળતમે તમારી જાતને સૌથી અન્ડરરેટેડ અને ઓછા કદર કરેલ સ્વરૂપ છે.

જ્યારે તમે તમારા જીવનમાં સ્વ-પ્રેમ કેળવશો અને તેનો અભ્યાસ કરો છો ત્યારે તમે ચાર લાભો મેળવી શકો છો:

1. સંતોષ

જે વ્યક્તિ પોતાની જાતને સાચો પ્રેમ કરે છે તે કોઈપણ તબક્કે અથવા પરિસ્થિતિમાં તેમના જીવનને સ્વીકારવા તૈયાર છે અને તેમના કાર્યોની જવાબદારી લઈ શકે છે.

તેઓ પ્રેમ, ઉત્કટ, ખુશીના વિવિધ સ્ત્રોતો માટે ખુલ્લા છે , અને પ્રામાણિકતા – પરંતુ તેમને સંતુષ્ટ રહેવા માટે બાહ્ય પરિબળો પર આધાર રાખવો જરૂરી નથી.

2. સ્વ-સન્માન

આત્મ-સન્માન એ તમારા વિશે, તમારા મંતવ્યો અને તમારી ક્ષમતાઓ વિશેની હકારાત્મક લાગણીઓ છે.

જે લોકો પોતાને પ્રેમ કરે છે તેઓ આત્મસન્માન માટે આ આત્મ-પ્રેમ તરફ દોરી શકે છે અને દૃઢતા.

તેઓ નિષ્ફળતા પ્રત્યે સ્થિતિસ્થાપક વલણ ધરાવે છે તેવી શક્યતા પણ વધુ હોય છે કારણ કે તેઓ જાણે છે કે તે કોણ છે તે ઘટાડતું નથી.

3. સ્વસ્થ જીવનશૈલી

સ્વસ્થ આદતો એ સ્વ-પ્રેમની ઓળખ છે.

તમે તમારા શરીરને તે બધું જ આપો છો: ખોરાક, પાણી, ઊંઘ, કસરત, આરામ, પ્રતિબિંબ – યોગ્ય માત્રામાં.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી સાથે, તમારી પાસે પરિપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓ અને પ્રોજેક્ટ્સ પૂર્ણ કરવા માટે પૂરતી ઊર્જા હશે.

પ્રતિકૂળતા સામેની તાકાત: સ્વ-પ્રેમ વિના, સ્વ-વિવેચનાત્મક, લોકોને આનંદ આપનારું બનવું સરળ છે પરફેક્શનિસ્ટ.

આનાથી તમે દુર્વ્યવહાર અથવા સ્વ-તોડફોડ સહન કરવાની શક્યતા વધારે છે કારણ કે તમે તમારી જાતને મહત્વ આપતા નથી.

પોતાને પ્રેમ કરતા લોકો કરી શકે છે.મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે કારણ કે તેઓ પોતાની જાતને અન્ય લોકો સાથે હરીફાઈ કરતા નથી અથવા તેમની સરખામણી કરતા નથી.

તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે અંગેની ટિપ્સ

દરેક વ્યક્તિની પોતાની કાળજી લેવાની અલગ અલગ જરૂરિયાતો અને રીતો હોય છે.

આકૃતિ એક વ્યક્તિ તરીકે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો એ એક માણસ તરીકે તમારા વિકાસનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

આ ટિપ્સ સ્વ-પ્રેમ કેવી રીતે કેળવવો તેના સામાન્ય માર્ગદર્શિકા તરીકે સેવા આપે છે.

1. વધુ સચેત બનો

પોતાને પ્રેમ કરતા લોકો તેઓ જે વિચારે છે, અનુભવે છે અને શું ઈચ્છે છે તેના પ્રત્યે વધુ સંતુલિત હોય છે.

કોઈને પણ તેમના મંતવ્યો જણાવવા દેવાને બદલે, સ્વ-પ્રેમ ધરાવતા લોકો જાણે છે કે તેઓ કોણ છે. અને આ જ્ઞાન પર કાર્ય કરો.

2. ઘણી મજા કરો

તમારી જાતને આનંદથી વંચિત રાખવા માટે જીવન ખૂબ ટૂંકું છે.

મજા કરવી અને તમને જે ગમે છે તે કરવું એ જીવનના કઠોર ભાગોને વધુ સહન કરવા યોગ્ય બનાવે છે. તે તમને તમારી જાતને (અને તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુને) ખૂબ ગંભીરતાથી લેવાનું બંધ કરવા પણ પ્રોત્સાહિત કરે છે.

3. ઈચ્છાઓને બદલે જરૂરિયાતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

તમે જાણો છો કે તમે સ્વ-પ્રેમના ચોક્કસ સ્તરે પહોંચી ગયા છો જ્યારે તમે મજબૂત રહેવા અને તમારા જીવનમાં આગળ વધવા માટે તમને જે જોઈએ છે તેની તરફેણમાં તમે જે ઉત્તેજક વસ્તુઓ કરવા માંગો છો તેનાથી દૂર થઈ શકો છો. જીવન.

જ્યારે તમે તમારી પોતાની જરૂરિયાતોને સારી લાગણીઓ કરતાં પ્રાધાન્ય આપવાની પસંદગી કરો છો, ત્યારે તમે સમસ્યારૂપ વર્તણૂકો અને સ્વ-તોડફોડથી દૂર રહેશો.

4. સ્વસ્થ આદતો કેળવો

યોગ્ય પોષણ, ઊંઘ અને કસરત સિવાય, સ્વ-પ્રેમ ધરાવતી વ્યક્તિ એ પણ જાણે છે કે આત્મીયતા દ્વારા પોતાને કેવી રીતે પોષવું અનેસામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ.

મૂળભૂત સ્વસ્થ ટેવો કે જે તમારી શારીરિક અને મનો-સામાજિક જરૂરિયાતોને પ્રતિભાવ આપે છે તે સંતુલિત જીવન જીવવાની ચાવી છે.

5. સીમાઓ સુયોજિત કરો

જો તમે કામ, પ્રેમ અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ સાથે સીમાઓ સેટ કરો છો જે તમને ક્ષીણ કરે છે, તો તમારી જાતને પ્રેમ કરવા માટે વધુ જગ્યા છે.

મર્યાદાઓનું નિર્માણ તમને તમારી જાતને વધુ પડતો મહેનત કરવાથી અથવા બળી જવાથી પણ બચાવે છે. ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક રીતે.

ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે આ સીમાઓને સ્પષ્ટપણે વ્યાખ્યાયિત કરી રહ્યાં છો અને વાતચીત કરી રહ્યાં છો, અન્ય લોકોને સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દે તેવી દિવાલો નથી બનાવતા.

6. તમારા જીવનમાંથી ઝેર દૂર કરો

એવા ઘણા લોકો છે જેઓ તમારી ખુશી અથવા સફળતા પર તમારા દુઃખનો આનંદ માણે છે.

તેમજ, સંભવતઃ એવા ઘણા સારા હેતુવાળા લોકો છે જે તમને પ્રેમ કરે છે પરંતુ તમારા જીવનને ઝેર આપી રહ્યા છે. સંબંધ દ્વારા.

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ એ છે કે તમારા જીવનમાં યોગ્ય લોકોને રાખવા અને જેઓ તમને કોઈ સુખ નથી આપી રહ્યા તેમને કાપી નાખવું.

7. તમારી જાતને માફ કરવાનું શીખો

માણસો આપણી જાત પર સખત હોઈ શકે છે.

આપણી ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર હોવાના પરિણામે, જ્યારે વસ્તુઓ ખોટું થાય ત્યારે અમે પોતાને સજા કરીએ છીએ.

તમે કરી શકો તે પહેલાં તમારી જાતને સાચે જ પ્રેમ કરો, તમારે સ્વીકારવું જોઈએ કે તમે બીજા બધા માણસોની જેમ અપૂર્ણ છો.

જ્યારે પણ તમે સરકી જાઓ ત્યારે તમારી જાતને ધીરજ રાખો અને માફ કરો. તમારી ભૂલોમાંથી શીખવું એ વૃદ્ધિનો એક ભાગ છે.

8. ઇરાદાપૂર્વક જીવો

જ્યારે તમે પસંદગીઓને સ્વીકારશો ત્યારે તમે તમારી જાતને વધુ પ્રેમ કરશોતમે નિઃશંકપણે કરો છો.

આનો અર્થ એ છે કે તમારું જીવન એક હેતુ, ડિઝાઇન અને સારા ઇરાદા સાથે જીવવું.

જો કે તમારા જીવનનું મિશન અત્યારે તમને સ્પષ્ટ ન હોય, તમારે એવા નિર્ણયો લેવા પડશે જે દિવસના અંતે તમને સંતોષ આપે છે.

9. તમે બીજાઓ માટે જેમ કરો છો તેમ તમારા વિશે પણ કાળજી રાખો

અમને હંમેશા સુવર્ણ નિયમ વિશે શીખવવામાં આવે છે: તમે અન્ય લોકો સાથે એવું વર્તન કરો જે તમે ઇચ્છો છો કે તેઓ તમારી સાથે વર્તે.

ચાલો આને ફેરવો અને તેના બદલે, તમારી જાતને જેમ વર્તે તમે અન્ય લોકો સાથે વ્યવહાર કરશો.

પોતાની કાળજી લેવી સ્વાર્થી નથી.

તમારી જરૂરિયાતો અને લાગણીઓ એટલી જ માન્ય અને મહત્વપૂર્ણ છે જેટલી અન્ય દરેકની છે.

10. તમને કરવા માટે આરામદાયક બનો

જ્યારે તમે અમુક પ્રવૃત્તિઓ કરો છો ત્યારે તમને કેવું લાગે છે તેના વિશે વધુ વાકેફ થવાથી તમને શું સારું લાગે છે તે ઓળખવામાં મદદ મળશે.

અને સારું લાગે તે બધી પરવાનગીઓ છે જેની તમારે જરૂર છે ખુશ રહો અને તમને જે ગમે છે તે કરો.

લોકોને તમારી રુચિઓ અને શોખ વિચિત્ર લાગે તો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - તમે તમારા માટે તમારું જીવન જીવો છો, તેમના માટે નહીં.

11. તમારા આંતરિક વિવેચકને શાંત પાડો

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો એક ભાગ તમારા માથાની અંદરના નાના અવાજને રોકે છે જે તમારી ઉપર લપસી જવા માટે તમારી મજાક ઉડાવે છે, તમારી સરખામણી અન્ય લોકો સાથે કરે છે અથવા ફક્ત તમને કહે છે કે તમે પૂરતા સારા નથી.

તમારા આંતરિક વિવેચક સામાન્ય રીતે તેના અવાસ્તવિક ધોરણો અને અપેક્ષાઓ સાથે કોઈપણ રીતે ખૂબ મદદરૂપ નથી હોતા, તેથી તેને બંધ કરી દેવાનું સંપૂર્ણપણે ઠીક છે.

12. હવે સ્વ-પ્રેમ માટે પ્રતિબદ્ધ રહો

આનાથી વધુ સારું કોઈ નથીહમણાં કરતાં તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો સભાન નિર્ણય લેવાનો સમય છે.

તમારે કોઈની પરવાનગીની રાહ જોવાની જરૂર નથી કે તમે પ્રેમને "લાયક" ન બનો ત્યાં સુધી તમારે રાહ જોવાની જરૂર નથી.

તમારી જાતને હમણાં પ્રેમ કરવાથી તે બધા વ્યક્તિગત વિકાસ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમે રાહ જોઈ રહ્યા છો તે ખૂબ જ સરળ બનાવશે.

સેલ્ફ લવનો દરરોજ અભ્યાસ કરો

પોતાને પ્રેમ કરવાનું શીખવું એ એક પ્રક્રિયા છે; સ્વ-પ્રેમ એવી વસ્તુ નથી કે જે તમે તમારી આંગળીઓના એક ઝાટકામાં આપોઆપ કરી શકો.

તમે તમારું જીવન જીવો ત્યારે તમારે દરરોજ તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવાનું પસંદ કરવું પડશે.

જો કે તે કદાચ તમારી જાતને અને અન્યોને પ્રેમ કરવાને સંતુલિત કરવાનો પડકાર બનો, જો તમે સુખી, સ્વસ્થ અને સમૃદ્ધ જીવન જીવવા માંગતા હોવ તો સંઘર્ષ સાર્થક છે.

તમે તેમને કડક શબ્દોમાં પસંદ કરતા નથી અથવા તેમની ટીકા કરતા નથી.

ખાસ કરીને સારા દિવસોમાં, તમે તેમની કંપનીની અને વ્યક્તિગત તરીકે તેઓ ટેબલ પર શું લાવે છે તેની પ્રશંસા કરો છો.

તમે તેમની પ્રતિભા અથવા કૌશલ્ય માટે તેમની પ્રશંસા કરો છો, તેમની વિચિત્રતાઓ અથવા ખામીઓ માટે તેમને માફ કરો છો અને હંમેશા તેમને કહો છો કે તેઓ શ્રેષ્ઠ માટે લાયક છે.

સંક્ષિપ્તમાં, આત્મ-પ્રેમ એ છે જ્યારે તમે આ પ્રથાઓને તમારા પર લાગુ કરો છો. | તમારી પોતાની ખુશી અને સુખાકારી.

આપણે સ્વ-પ્રેમને બે ઘટકોમાં આવવા વિશે વિચારી શકીએ છીએ: સ્વ-સંભાળ અને સ્વ-કરુણા.

સ્વ-કરુણા

સ્વ -કરુણા એ ખરેખર અન્ય લોકો માટે કરુણા રાખવાથી અલગ નથી.

વાસ્તવમાં, અન્ય લોકો પ્રત્યે કરુણા રાખવી એ ઘણું સરળ અનુભવી શકે છે કારણ કે તે મોટા થતાં આપણામાંના ઘણાને ડ્રિલ કરવામાં આવ્યું હતું.

જોકે, અમને ખરેખર તે કરુણાને પોતાની તરફ દોરવાનું શીખવવામાં આવ્યું ન હતું.

સ્વ-કરુણા કેવી દેખાય છે?

તમને એક વિચાર આપવા માટે અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• તમારી સાથે અને તમારા વિશે સકારાત્મક અને પ્રેમથી વાત કરવી
• અન્યને તમારો ફાયદો ઉઠાવવા અથવા તમારો દુરુપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવી નહીં
• તમારા સ્વાસ્થ્ય, જરૂરિયાતો અને એકંદર સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપવી
• જ્યારે તમે ગડબડ કરો છો ત્યારે તમારી જાતને માફ કરોઅપ
• ગુસ્સો અથવા દ્વેષને સમર્પણ કરવું જે તમને રોકે છે
• તમારા માટે વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ અને સીમાઓ નક્કી કરવી
• તમારી પોતાની શક્તિઓ, લાગણીઓ અને પ્રગતિને ઓળખવી

સ્વ-કરુણા એ સ્વ-નિર્ણય, ઉચ્ચ અપેક્ષાઓ, રોષ અને અન્ય નકારાત્મક બાબતોથી પોતાને વિરામ આપવા વિશે છે જે તમને વધવા અને ખુશ થવામાં અવરોધે છે.

તે તમારા પોતાના શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનવા વિશે છે.

પોતાના પ્રત્યે સકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ એ તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો મોટો ભાગ છે.

અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે હંમેશા તમારા વિશે સકારાત્મકતા અનુભવવી જોઈએ.

તે આત્મ-કરુણા વિચારવું ખૂબ અવાસ્તવિક હશે તેનો અર્થ એ છે કે તમે ક્યારેય નિરાશ અથવા તમારી જાતથી ગુસ્સે થશો નહીં.

જો કે, આત્મ-કરુણા તમને તમારી જાતને માફ કરવાની અને જ્યારે પણ તમે ઠોકર ખાઓ ત્યારે આગળ વધવા દે છે.

તે સ્થિતિસ્થાપકતાના નિર્માણ વિશે છે જે સ્થાયી વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે.

સ્વ-સંભાળ

સ્વયંને પ્રેમ કરવા સંબંધિત અન્ય એક ખ્યાલ સ્વ-સંભાળ છે.

આ તમારા માટે વધુ પરિચિત હોઈ શકે છે કારણ કે તે હંમેશા જીવનશૈલી ગુરુઓ અને પ્રભાવકો દ્વારા ફેંકવામાં આવે છે.

આપણે આપણા શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે જાણી જોઈને કરીએ છીએ તે કોઈપણ પ્રવૃત્તિને સ્વ-સંભાળ ગણવામાં આવે છે.

સ્વ-સંભાળ તમારા મૂડને સુધારવા, ચિંતા ઘટાડવા અને પોતાની અને અન્ય લોકો સાથે સારા સંબંધ જાળવવાની ચાવી છે.

પોતાની સંભાળ રાખવામાં આના જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે:

• તમારા શરીરને સાંભળવું
• વિરામ લેવુંકામ પરથી
• કંઈક સર્જનાત્મક કરવું
• લોકો સાથે સામ-સામે કનેક્ટ થવું
• રોજ પૂરતી ઊંઘ લેવી
• સ્વસ્થ રીતે ખાવું (પરંતુ તમારા મનપસંદ ખોરાકમાં વ્યસ્ત રહેવું દરેક સમયે અને પછી)

કેટલાક સામાન્ય સંકેતો કે તમે સ્વ-સંભાળની અવગણના કરી રહ્યાં છો તે છે ભોજન છોડવું, વિષમ સમયે સૂવું અથવા મૂળભૂત વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની અવગણના કરવી.

ભલે આ એક સરળ ખ્યાલ છે, ઘણા લોકો એટલા વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે તેઓ પોતાની કાળજી લેવાનું ભૂલી જાય છે. સ્વ-સંભાળ વિના, બર્નઆઉટ અને ક્રેશ થવું સરળ છે.

સ્પેક્ટ્રમના બીજા છેડે, કેટલાક લોકો સ્વ-સંભાળને સ્વાર્થી અથવા હેડોનિસ્ટિક ફીલ-ગુડ પર્સ્યુટ તરીકે ખોટું અર્થઘટન કરે છે.

તે મહત્વપૂર્ણ છે સમજવું કે સ્વ-સંભાળ એવી વસ્તુ છે જે તમારી પાસેથી છીનવી લેવાને બદલે તમને રિફ્યુઅલ કરે છે.

યોગ્ય સ્વ-સંભાળ એ તમારી જરૂરિયાતોને સ્વસ્થ, બિન-સ્વ વિનાશક રીતે સંબોધિત કરે છે.

સારાંશમાં, તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ એ છે કે આ જ ક્ષણે તમારી જાતને સ્વીકારો (મસાઓ અને બધા), પછી તમારી જાતને પ્રથમ મૂકવાનો સભાન પ્રયાસ કરો.

આ બધું તમારા જીવનમાં તંદુરસ્ત સંતુલન જાળવવા વિશે છે: તમારા માટે જગ્યા, પછી અન્ય લોકો માટે જગ્યા.

સ્વ-પ્રેમ વિશે તમે સ્વીકારી હોય તેવી લોકપ્રિય માન્યતાઓ

સ્વ-પ્રેમના અર્થનું ખોટું અર્થઘટન કરવું સરળ છે.

ઘણા લોકો આ ખ્યાલને ગેરસમજ કરે છે પરંતુ કોઈપણ રીતે તેનો સતત પ્રચાર કરો.

આપણામાંથી ઘણા સ્વ-પ્રેમ વિશે વધુને વધુ સાંભળતા હોઈએ છીએ અને આપણી સમસ્યાઓ કેવી રીતે આવે છે કારણ કે આપણે પ્રેમ નથી કરતાઆપણી જાતને પૂરતું છે.

પોતાને પ્રેમ કરતા રહસ્યની આસપાસની દંતકથાઓને દૂર કરવાનો આ સમય છે.

દંતકથા #1: સ્વ-પ્રેમ એ નાર્સિસિઝમ સમાન છે.

એક સ્વ-પ્રેમ વિશે લોકોમાં સામાન્ય માન્યતા એ છે કે તે નર્સિસ્ટિક અને અહંકારી છે.

આ ગેરસમજ કદાચ એવી વ્યક્તિની છબીઓ લાવે છે કે જેઓ પોતાની જાતમાં ભ્રમિત છે અને અરીસાની સામે ઘણો સમય વિતાવે છે.

જોકે, સ્વ-પ્રેમ એ બિનઆરોગ્યપ્રદ, બાધ્યતા સ્વ-પ્રશંસામાં પડવાનો નથી.

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ એ પણ નથી કે તમે શ્રેષ્ઠતાની લાગણીથી પોતાને અન્યોથી અલગ કરો.

, સ્વ-પ્રેમ તમારી જાતને સ્વ-પ્રશંસાનો વાજબી ડોઝ આપે છે.

તમે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે જુઓ છો અને તમારા પ્રત્યે કરુણાનો વિસ્તાર કરો છો.

જેમ તમે આ દયાળુ, વધુ ઉદાર માનસિકતાનું પાલન કરો છો, તમે એ જ સમજણને અન્ય લોકો સુધી પણ વધુ સારી રીતે વિસ્તારી શકો છો.

દંતકથા #2: સ્વ-પ્રેમ એ સ્વાર્થ છે.

તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને સુખને પ્રાથમિકતા આપવી એ સ્વાર્થ નથી.

જો તમારો પોતાનો ગ્લાસ ખાલી હોય તો શું તમે કોઈ બીજાના ખાલી ગ્લાસમાં પાણી રેડી શકો છો?

કદાચ નહીં.

આ જ સિદ્ધાંત સ્વ-પ્રેમને લાગુ પડે છે.

તમે જો તમે ખુશ ન હોવ તો બીજાને ખુશ કરી શકતા નથી.

સારું, કદાચ તમે કરી શકો પરંતુ તેની કિંમત કંઈક મોંઘી પડશે - જેમ કે નારાજગી અથવા હતાશા જે સંબંધમાં તિરાડ બની જાય છે.

સ્વાર્થ એ છે જ્યારે તમે લાગણીઓ વિશે વિચાર્યા વિના પગલાં લો છોઅન્ય લોકો.

વ્યંગાત્મક રીતે, બલિદાન આપવાના તમારા પ્રયત્નો વાસ્તવમાં તમને સ્વાર્થી બનવા માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.

જ્યારે તમારી ભાવનાત્મક અનામતો ખતમ થઈ જાય છે અને તમારી ઉર્જા ખતમ થઈ જાય છે, ત્યારે તમે વધુ ફટકો મારવાની શક્યતા છો કોઈની સામે.

તમારા સૌથી સ્વસ્થ, પ્રેરિત, 100%-ઊર્જા સ્વમાં વિશ્વને સરખામણીમાં આપવા માટે ઘણું બધું છે.

દંતકથા #3: સ્વ-પ્રેમ એ કંઈપણ ખુશ કરે છે તમને.

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો એક ભાગ છે તમારી સંભાળ રાખવી.

તમારી સંભાળ રાખવાનો અર્થ એ છે કે તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણો તે કરવા માટે જગ્યા બનાવવી જેથી તમે રિફ્યુઅલ કરી શકો.

જોકે, ખરાબ ટેવો જેવી ખાદ્યપદાર્થો અને આલ્કોહોલનો અતિરેક કરવો, ટીવી શો જોવાનું, અને તમારા સ્માર્ટફોન સાથે ચોંટી રહેવું સ્વ-સંભાળની વિરુદ્ધ છે.

તમારી જાતને પ્રેમ કરવા માટે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને ટેકો આપતી સારી ટેવો કેળવવી જરૂરી છે.

તે અનિવાર્ય, વ્યસનકારક અથવા તમારા મન, શરીર અને બેંક ખાતા માટે હાનિકારક ન હોવા જોઈએ.

દંતકથા #4: સ્વ-પ્રેમ એ એવી વસ્તુ છે જે આપણે કમાવવાની છે.

માં અમુક રીતે, સમાજ આપણને કહે છે કે આપણે આપણી જાતને પ્રેમ કરવા અને તેની કાળજી લેવા માટે સ્વતંત્ર છીએ તે પહેલાં આપણે અમુક લક્ષ્યો સિદ્ધ કરવાની જરૂર છે.

આપણું જીવન ત્રણ ભાગોમાં ગોઠવાયેલું છે: શિક્ષણથી શરૂઆત, પછી કારકિર્દી અને કુટુંબ. વિકાસ, પછી અંતે નવરાશ – આપણા જીવનના અંત તરફ.

પરંતુ સ્વ-પ્રેમ નાની ઉંમરે જ પ્રેક્ટિસ થવો જોઈએ, નહીં તો પછીથી તમે અર્થપૂર્ણ જીવન જીવી શકશો નહીં.

જ્યારે આપણે આપણી જાતને પ્રેમ કરવાની અવગણના કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે વ્યક્તિગત વિકાસ અને પરિપૂર્ણતા ગુમાવીએ છીએ.

મીથ #5: સ્વ-પ્રેમ છે. કંઈક કે જેના માટે અમારી પાસે નથી એવા સંસાધનોની જરૂર છે.

સ્વ-પ્રેમ સ્વ-સંભાળ તરીકે પૅક કરેલી સપાટી-સ્તરની લક્ઝરીથી આગળ વધે છે.

તમારે ખરેખર સ્પા દિવસો અથવા ઉષ્ણકટિબંધીય રજાઓ કરવાની જરૂર નથી તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને તમારી સંભાળ રાખો.

જ્યારે લાડ કરવી એ એક રીત છે જે તમે તમારી જાતને ઉછેરી શકો છો, સ્વ-પ્રેમ પ્રથાઓ કામ વચ્ચેના ઝડપી વિરામ અથવા સૂતા પહેલા ત્રણ મિનિટના આત્મ-ચિંતનની જેમ સરળ હોઈ શકે છે.

આ નાની પરંતુ પ્રભાવશાળી ટેવો તમને તણાવપૂર્ણ સમયમાં મદદ કરી શકે છે અને તમને અંદર અને બહાર તાજગી આપે છે.

તેને તમારા વ્યસ્ત દિવસમાંથી વધુ સમયની પણ જરૂર પડતી નથી.

આ યુક્તિ એ હેતુપૂર્વક તમારા શેડ્યૂલમાં સ્વ-સંભાળનો સમય ઉમેરવાની અને તેની આસપાસ તમારી દિનચર્યાઓની યોજના બનાવવાની છે, જે તમારી દુર્લભ નિષ્ક્રિય ક્ષણો દરમિયાન તેને નિચોવી લેવા કરતાં વધુ સારી છે.

દંતકથા #6: સ્વ-પ્રેમ સમાન છે દરેક વ્યક્તિ.

પ્રેમ દરેક માટે અલગ-અલગ સ્વરૂપોમાં આવે છે - તેથી સ્વ-પ્રેમ માટે પણ તે જ છે.

આપણા દરેકના જીવનમાં આપણા પોતાના પડકારો અને તણાવ હોય છે જેને આપણે અલગ રીતે હેન્ડલ કરીએ છીએ.

તમારી જાતને પ્રેમ કરવા માટે પણ તમે કોણ છો તેના ઊંડા અને સહાનુભૂતિભર્યા જ્ઞાનની જરૂર છે.

અને કોઈ બે વ્યક્તિઓ એકસરખી નથી હોતી, તમે જે રીતે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો તે વ્યક્તિ તરીકે તમારા માટે અનન્ય છે.

તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત શોધી શકો છોતમે તમારા બધા પાસાઓનું અન્વેષણ કરો તે પછી.

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

એકવાર તમે તમારી શક્તિઓ, નબળાઈઓ, ખામીઓ અને ખુલ્લી બાહુઓ.

દંતકથા #6: સ્વ-પ્રેમ એ નબળાઈની નિશાની છે.

પ્રેમની વાત આવે ત્યારે કોઈ નબળા કે મજબૂત હોતું નથી કારણ કે દરેકને તેની જરૂર હોય છે.

પૃથ્વી પરની દરેક વ્યક્તિને એટલો ફાયદો થશે જો આપણે આપણી જાત પ્રત્યે સાચા હોઈએ અને અધિકૃત જીવન જીવીએ.

જો આપણે બધા આપણામાં આત્મ-પ્રેમ કેળવતા હોઈએ તો ઘણા ઓછા લોકો કડવા, એકલવાયા અથવા ઉદાસીની આસપાસ ફરતા હશે. જીવે છે.

દરેક વ્યક્તિ વધુ આનંદ અનુભવે છે કારણ કે તેઓ આરામ કરે છે અને આરામ કરે છે, તેમને જરૂરી મદદ અને સમર્થન મેળવે છે અને પોતાનામાં સર્વશ્રેષ્ઠ બહાર લાવે છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જાણે છે કે કોઈ તેમની કાળજી રાખે છે ( ભલે તે માત્ર પોતાની જાતને જ હોય), તેઓ સારું અને સુખી જીવન જીવી શકે છે.

4 કારણો તમે શા માટે તમારી જાતને હવે પ્રેમ ન કરી શકો

અન્ય લોકો પ્રત્યે પ્રેમ, કરુણા અને સમજણનો વિસ્તાર કરવો ક્યારેય સરળ નથી .

કોઈક રીતે, પોતાની જાત માટે પ્રેમ અને કરુણા અનુભવવી એ વધુ પડકારજનક હોઈ શકે છે.

કેટલીકવાર, આપણે આપણી જાતને એવી રીતે વર્તીએ છીએ કે આપણે ક્યારેય અન્ય લોકો સાથે વર્તતા નથી અથવા અન્યને આપણી સાથે વર્તે નહીં.

પોતાને પ્રેમ કરવો શા માટે આટલો મુશ્કેલ છે? આ સમસ્યા ચાલુ રહેવાના કેટલાક કારણો છે:

1. તમે કોણ છો તે તમારા આદર્શ સ્વ સાથે મેળ ખાતું નથી.

આપણામાંના દરેકના મનમાં એક સ્વ-છબી હોય છે.

વ્યક્તિની સ્વ-છબીમાં તેની ભૌતિકતા હોય છે.વર્ણન, સામાજિક ભૂમિકાઓ, વ્યક્તિગત લક્ષણો અને અમૂર્ત, અસ્તિત્વના નિવેદનો જેમ કે “હું એક માણસ છું”.

આપણને મનમાં એક આદર્શ સ્વ અથવા આપણી જાતનું સંસ્કરણ પણ છે જે આપણે બનવા માંગીએ છીએ.

જેટલો વધુ મેળ ખાતો નથી, તેટલી વધુ શક્યતા છે કે તમે તમારી જાતને ઓછું મૂલ્ય આપો છો – જે સ્વ-પ્રેમને હાંસલ કરવાનું ખૂબ મુશ્કેલ બનાવે છે.

2. તમારું મગજ નકારાત્મકતાના પૂર્વગ્રહનો અનુભવ કરી રહ્યું છે.

વિજ્ઞાન સૂચવે છે કે આપણા મગજમાં નકારાત્મક વિચારો પ્રત્યે થોડો પૂર્વગ્રહ છે.

આપણા પૂર્વજોએ હંમેશા તેમના વાતાવરણમાં જોખમ સામે સાવચેત રહેવાની જરૂર હતી. ઈજા કે મૃત્યુ ટાળો.

તેમને સુંદરતાનો આસ્વાદ લેવામાં કે સુખ માટેના આઉટલેટ્સ શોધવામાં બહુ મૂલ્ય મળ્યું નથી – અને તે અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની વૃત્તિ આપણા સુધી પહોંચી છે.

આ એક સંદેશ છે જે પ્રબળ બને છે. સમાજ દ્વારા કારણ કે આપણને ઘણી વાર કહેવામાં આવે છે કે આપણે હજી સુખ માટે લાયક નથી અથવા લાયક અને મૂલ્યવાન વ્યક્તિ બનવા માટે આપણે ચોક્કસ માપદંડોને પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે.

આત્મ-પ્રેમ વિપરીત છે: તે માન્યતા છે કે અમને ખુશ અને પ્રેમ કરવાનો અધિકાર છે.

3. તમને જીવનનો મુશ્કેલ અનુભવ થયો છે.

જ્યારે તમારો અન્ય લોકો પરનો વિશ્વાસ તૂટી ગયો હોય ત્યારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવો એ ચોક્કસપણે એક પડકાર છે.

કદાચ તમે