To se može dogoditi u bilo kojem trenutku.

Možda nakon mjeseci zbunjujućih osjećaja i poricanja, ili možda nakon izazovnog životnog događaja, nešto u vama konačno pukne i kažete sebi: "Ne volim sebe”.

Teško je to shvatiti.

Nešto nije u redu s tobom? Mrze li i drugi ljudi sami sebe? Da li se svemir urotio protiv vas? Što znači ne voljeti sebe i zašto vam se to dogodilo?

U ovom članku raspravljamo o svemu što trebate znati o tome zašto ne volite sebe i kako možete okrenuti kotače ljubavi u svoju korist.

Možda se danas ne volite, ali nije kraj svijeta. Primjenom prijedloga u ovom članku naučit ćete ponovno voljeti sebe i vjerovati u sebe.

Prije nego što počnemo, razgovarajmo o tome što je ljubav prema sebi i zašto je mnogi od nas pogrešno shvaćaju.

Ljubav prema sebi: istina iza ove modne riječi

Ljudi često govore o samoljublju na internetu.

To je vrsta modne riječi koja se razbacuje u Tweetovima ili Instagram hashtagovi, ali nitko zapravo ne objašnjava što zapravo znači voljeti sebe.

To bi mogao biti razlog zašto je naša kulturološka perspektiva ljubavi prema sebi malo iskrivljena i proturječna.

Pa uzmimo korak unatrag i pokušajte shvatiti što je zapravo ljubav prema sebi.

Razmislite kako se ponašate prema prijateljima i voljenima.

Vjerojatno ste podrška,ste proveli razdoblje svog života s nekim kritičnim i nasilnim ili ste bili lišeni fizičke i emocionalne sigurnosti u djetinjstvu.

Ne samo da vas to sprječava da u potpunosti budete ono što jeste pred drugima, već bi također moglo uzrokovati boriti se protiv sebe.

Kada ste imali tešku prošlost, naučiti voljeti sebe unutarnja je bitka koju morate voditi.

Važno je raščistiti negativna mišljenja koja je netko drugi gajio u vama i osigurati da je vaš unutarnji glas ljubazan, a ne kritičan.

4. Izgradili ste svoj identitet oko pomaganja drugima.

Ako ste prirodno suosjećajna osoba ili netko tko je većinu života proveo zadovoljavajući potrebe drugih, najvjerojatnije ostavljate svoje potrebe iza sebe i ulijevate se u drugima.

Njegovanje ljubavi prema sebi bila bi vam borba jer ste sve ovo vrijeme proveli misleći da ne biste trebali.

Možda se osjećate krivima kada odvojite malo vremena za sebe ili osjećate se sebično kada odmah ne odgovorite na potrebe svih ostalih.

Iako pomaganje drugima očito nije loša stvar, postaje nezdravo kada zanemarujete sebe.

Postajete skloniji na zlostavljanje i ljude koji vas iskorištavaju.

Prvo morate zadovoljiti svoje osobne potrebe kako biste imali više za dati drugima.

Uloga ljubavi prema sebi u vašem životu

Među svim vrstama ljubavi koje možete primiti, ljubavvi ste najpodcijenjeniji i najnecijenjeniji oblik.

Postoje četiri dobrobiti koje možete postići kada u svom životu kultivirate i prakticirate ljubav prema sebi:

1. Zadovoljstvo

Osoba koja iskreno voli sebe voljna je prihvatiti svoj život u bilo kojoj fazi ili situaciji i može preuzeti odgovornost za svoje postupke.

Otvoreni su različitim izvorima ljubavi, strasti, sreće , i autentičnost – ali ne moraju se nužno oslanjati na vanjske čimbenike da bi bili zadovoljni.

2. Samopoštovanje

Samopoštovanje su pozitivni osjećaji koje imate o sebi, svojim mišljenjima i svojim sposobnostima.

Ljudi koji vole sebe mogu se oslanjati na ovu ljubav prema sebi za samopoštovanje i asertivnost.

Također je vjerojatnije da će imati otporan stav prema neuspjehu jer znaju da to ne umanjuje ono što jesu.

3. Zdrav životni stil

Zdrave navike su obilježje ljubavi prema sebi.

Svome tijelu dajete sve što mu treba: hranu, vodu, san, tjelovježbu, slobodno vrijeme, razmišljanje – u pravim količinama.

Uz zdrav stil života imat ćete dovoljno energije za dovršetak ispunjavajućih aktivnosti i projekata.

Snaga protiv nevolja: Bez ljubavi prema sebi, lako je postati samokritičan, ugoditi ljudima perfekcionist.

Zbog toga je vjerojatnije da ćete tolerirati maltretiranje ili samosabotažu jer se ne cijenite.

Ljudi koji vole sebe mogusuočiti s teškoćama jer se neće natjecati ili uspoređivati ​​s drugima.

Savjeti kako voljeti sebe

Svatko ima različite potrebe i načine da se brine za sebe.

Figuriranje kako voljeti sebe kao pojedinca ključni je dio vašeg razvoja kao ljudskog bića.

Ovi savjeti služe kao opći vodič o tome kako njegovati ljubav prema sebi.

1. Budite pažljiviji

Ljudi koji vole sebe više su usklađeni s onim što misle, osjećaju i žele.

Umjesto da dopuštaju da im netko drugi diktira mišljenje, ljudi koji vole sebe znaju tko su i djelovati u skladu s tim znanjem.

2. Puno se zabavite

Život je prekratak da biste se lišili radosti.

Zabava i bavljenje onim što volite čini teže dijelove života podnošljivijima. Također vas potiče da prestanete shvaćati sebe (i sve oko sebe) previše ozbiljno.

3. Usredotočite se na potrebe radije nego na želje

Znate da ste dosegli određenu razinu ljubavi prema sebi kada se možete odvratiti od uzbudljivih stvari koje želite u korist onoga što vam je potrebno kako biste ostali jaki i krenuli naprijed u svom život.

Kada odlučite dati prednost vlastitim potrebama nad hirovima za dobro raspoloženje, odvraćate se od problematičnog ponašanja i samosabotaže.

4. Njegujte zdrave navike

Osim pravilne prehrane, spavanja i tjelovježbe, osoba s ljubavlju prema sebi također zna kako se hraniti intimnošću idruštvene interakcije.

Osnovne zdrave navike koje odgovaraju vašim fizičkim i psihosocijalnim potrebama ključne su za uravnotežen život.

5. Postavite granice

Ima više prostora da volite sebe ako postavite granice s poslom, ljubavlju ili drugim aktivnostima koje vas iscrpljuju.

Formiranje ograničenja štiti vas od prenaprezanja ili izgaranja, čak i emocionalno i duhovno.

Samo se pobrinite da jasno definirate i komunicirate te granice, a ne da gradite zidove koji potpuno zatvaraju druge ljude.

6. Prekinite toksičnost u svom životu

Postoje mnogi ljudi koji uživaju u vašoj boli umjesto vaše sreće ili uspjeha.

Slično tome, vjerojatno postoji nekoliko dobronamjernih ljudi koji vas vole, ali vam truju život kroz odnos.

Voljeti sebe znači zadržati prave ljude u svom životu i odrezati one koji vam ne donose sreću.

7. Naučite oprostiti sebi

Ljudi mogu biti strogi prema sebi.

Kao posljedica toga što smo odgovorni za svoje postupke, sami sebe kažnjavamo kada stvari krenu po zlu.

Prije nego što možete Ako istinski volite sebe, morate prihvatiti da ste nesavršeni kao i svi drugi ljudi.

Budite strpljivi i opraštajte sebi kad god pogriješite. Učenje iz vlastitih pogrešaka dio je rasta.

8. Živite s namjerom

Volit ćete se više kada prihvatite izboredonosite besramno.

To znači živjeti svoj život sa svrhom, dizajnom i dobrim namjerama.

Iako vam životna misija možda sada nije jasna, morate donijeti odluke koje će zadovoljiti vas na kraju dana.

9. Brinite o sebi kao o drugima

Uvijek su nas učili o zlatnom pravilu: ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se oni ponašaju prema vama.

Preokrenimo ovo i umjesto toga, ponašajte se prema sebi kao odnosili biste se prema drugima.

Nije sebično brinuti se za sebe.

Vaše potrebe i osjećaji jednako su valjani i važni kao i svi drugi.

10. Osjećajte se ugodno radeći sami sebe

Svjesniji toga kako se osjećate kada obavljate određene aktivnosti omogućit će vam da prepoznate zbog čega se osjećate dobro.

A osjećati se dobro jedino je dopuštenje koje trebate budite sretni i radite ono što volite.

Nije važno ako ljudi misle da su vaši interesi i hobiji čudni – vi živite svoj život za sebe, a ne za njih.

11. Utišajte svog unutarnjeg kritičara

Dio ljubavi prema sebi je zaustavljanje glasića u vašoj glavi koji vam se ruga što ste pogriješili, uspoređuje vas s drugim ljudima ili vam jednostavno govori da niste dovoljno dobri.

Vaš unutarnji kritičar ionako obično nije od velike pomoći sa svojim nerealnim standardima i očekivanjima, stoga je sasvim u redu zašutjeti.

12. Sada se posvetite ljubavi prema sebi

Nema boljegvrijeme da donesete svjesnu odluku da volite sebe nego sada.

Ne morate čekati ničije dopuštenje niti morate čekati dok ne postanete “vrijedni” ljubavi.

Voljeti sebe upravo sada učinit će sve one ciljeve osobnog razvoja na koje čekate mnogo lakšim za postizanje.

Vježbajte ljubav prema sebi svaki dan

Učenje voljeti sebe je proces; ljubav prema sebi nije nešto što možete automatski učiniti samo pucketanjem prstiju.

Morate odlučiti biti ljubazni prema sebi svaki dan dok živite svoj život.

Iako može biti izazov za uspostavljanje ravnoteže između ljubavi prema sebi i drugima, borba se isplati ako želite živjeti sretan, zdrav i život u izobilju.

Ne zajebavate ih niti ih oštro kritizirate.

U posebno dobrim danima cijenite njihovo društvo i ono što oni kao pojedinci donose za stol.

Divite im se zbog njihovih talenata ili vještina, opraštate im njihove hirove ili nedostatke i uvijek im govorite da zaslužuju najbolje.

Ukratko, ljubav prema sebi je kada te prakse primijenite na sebe .

Ljubav prema sebi je stanje cijenjenja samih sebe, koje proizlazi iz radnji koje podržavaju naš fizički, psihološki, pa čak i duhovni rast.

To znači potpuno prihvaćanje sebe i visoko poštovanje prema sebi vlastitu sreću i blagostanje.

Ljubav prema sebi možemo zamisliti u dvije komponente: brizi o sebi i samoosjećanju.

Samoosjećanje

Samo -suosjećanje se zapravo ne razlikuje toliko od suosjećanja za druge.

Zapravo, biti suosjećajan prema drugim ljudima može se osjećati puno lakše jer je mnogima od nas to uvježbano tijekom odrastanja.

Međutim, zapravo nas nisu učili da to suosjećanje usmjeravamo prema sebi.

Kako izgleda samosuosjećanje?

Evo nekoliko primjera koji će vam dati ideju:

• Razgovarajte sami sa sobom i o sebi pozitivno i s ljubavlju
• Ne dopuštajte drugima da vas iskorištavaju ili zlostavljaju
• Dajte prednost svom zdravlju, potrebama i općem blagostanju
• Opraštati sebi kada zabrljategore
• Prepuštanje ljutnje ili ljutnje koji vas sputavaju
• Postavljanje realnih očekivanja i granica za sebe
• Prepoznavanje vlastite snage, osjećaja i napretka

Samosuosjećanje znači dati si odmor od samoosuđivanja, velikih očekivanja, ljutnje i drugih negativnih stvari koje vas ometaju u rastu i biti sretni.

Radi se o tome da sami sebi postanete najbolji prijatelj.

Pozitivne misli i osjećaji prema sebi veliki su dio ljubavi prema sebi.

Naravno, to ne znači da se morate osjećati pozitivno prema sebi cijelo vrijeme.

To je bilo bi previše nerealno misliti da samoosjećanje znači da nikada nećete biti razočarani ili ljuti na sebe.

Međutim, samoosjećanje vam dopušta da oprostite sebi i krenete dalje kad god posrnete.

Radi se o izgradnji otpornosti koja vodi do trajnog rasta.

Briga o sebi

Još jedan koncept vezan uz ljubav prema sebi je briga o sebi.

Ovo vam je možda poznatije budući da ga uvijek razbacuju gurui životnog stila i utjecajni ljudi.

Svaka aktivnost koju radimo namjerno kako bismo se pobrinuli za svoje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje smatra se brigom o sebi.

Briga o sebi ključna je za poboljšanje vašeg raspoloženja, smanjenje tjeskobe i održavanje dobrog odnosa sa sobom i drugima.

Briga o sebi uključuje sljedeće:

• Slušanje svog tijela
• Odmoris posla
• Raditi nešto kreativno
• Povezivanje s ljudima licem u lice
• Dovoljno spavati svaki dan
• Hraniti se zdravo (ali uživati ​​u svojoj omiljenoj hrani s vremena na vrijeme)

Neki uobičajeni znakovi da zanemarujete brigu o sebi bili bi preskakanje obroka, spavanje u neparno vrijeme ili čak zanemarivanje osnovne osobne higijene.

Čak i ako to je tako jednostavan koncept, mnogi ljudi postanu toliko zaposleni da se zaborave brinuti o sebi. Bez brige o sebi lako je izgorjeti i doživjeti krah.

S druge strane spektra, neki ljudi pogrešno tumače brigu o sebi kao sebičnu ili hedonističku potragu za dobrim osjećajem.

Važno je da shvatite da je briga o sebi nešto što bi vas trebalo napuniti gorivom, a ne oduzimati.

Odgovarajuća briga o sebi je rješavanje vaših potreba na zdrav, nesamodestruktivan način.

Ukratko, voljeti sebe znači prihvatiti sebe u ovom trenutku (bradavice i sve ostalo), zatim se svjesno potruditi da sebe stavite na prvo mjesto.

Sve je u održavanju zdrave ravnoteže u vašem životu: mjesta za vas, zatim mjesta za druge.

Popularni mitovi koje ste možda prihvatili o ljubavi prema sebi

Lako je krivo protumačiti značenje ljubavi prema sebi.

Mnogi ljudi pogrešno shvaćaju koncept ali svejedno to neprestano promiču.

Mnogi od nas slušaju sve više i više o ljubavi prema sebi i kako naši problemi nastaju jer ne volimosami sebi dovoljno.

Vrijeme je da razotkrijemo mitove koji okružuju misterij ljubavi prema sebi.

Mit #1: Samoljublje je isto što i narcizam.

Jedan Uobičajeno uvjerenje koje ljudi imaju o samoljublju je da je ono narcisoidno i egoistično.

Ovo pogrešno shvaćanje vjerojatno dovodi do slika osobe koja je opsjednuta sobom i provodi puno vremena ispred ogledala.

Međutim, ljubav prema sebi nije padanje u nezdravo, opsesivno samodivljenje.

Voljeti sebe također ne znači izolirati se od drugih zbog osjećaja superiornosti.

Naprotiv, , ljubav prema sebi daje sebi razumnu dozu samopoštovanja.

Vidite sebe u boljem svjetlu i pokazujete suosjećanje prema sebi.

Dok njegujete ovaj ljubazniji, velikodušniji način razmišljanja, možete bolje proširiti isto razumijevanje i na druge.

Mit #2: Samoljublje je sebičnost.

Nije sebičnost dati prednost vlastitom zdravlju i sreći.

Možete li uliti vodu u tuđu praznu čašu ako je vaša vlastita prazna?

Vjerojatno ne.

Isti princip vrijedi i za samoljublje.

Ti ne možete učiniti druge sretnima ako vi niste sretni.

Pa, možda možete, ali to će vas skupo koštati — poput ogorčenja ili frustracije koje stvaraju lom u vezi.

Sebičnost je kad nešto poduzmete ne razmišljajući o osjećajimadrugim ljudima.

Ironično, vaši napori da se žrtvujete zapravo vas mogu učiniti ranjivima na sebičnost.

Kada su vam emocionalne rezerve istrošene i vaša energija iscrpljena, vjerojatnije je da ćete bičevati na nekoga.

Vaše najzdravije, nadahnuto, 100%-tno energetsko ja ima mnogo, mnogo više za dati svijetu u usporedbi.

Mit #3: Ljubav prema sebi znači raditi sve što vam se sviđa tebe.

Dio ljubavi prema sebi je briga za sebe.

Briga o sebi znači stvaranje prostora za stvari u kojima uživaš kako bi mogao napuniti gorivo.

Međutim, loše navike kao pretjerano uživanje u hrani i alkoholu, prekomjerno gledanje TV emisija i vezanost uz pametni telefon suprotni su brizi o sebi.

Voljeti prema sebi zahtijevaju izgradnju dobrih navika koje podržavaju vaše zdravlje i blagostanje.

Ne bi trebali biti kompulzivni, stvarati ovisnost ili štetni za vaš um, tijelo i bankovni račun.

Mit #4: Ljubav prema sebi nešto je što moramo zaraditi.

U na neki način, čini se da nam društvo govori da moramo postići određene ciljeve prije nego što budemo slobodni voljeti i brinuti se za sebe.

Naši su životi organizirani u tri dijela: počevši od obrazovanja, zatim karijere i obitelji razvoj, zatim konačno slobodno vrijeme – pred kraj naših života.

Ali ljubav prema sebi treba prakticirati u ranoj dobi, inače ćete živjeti smislenim životom tek mnogo kasnije.

Ljubav prema sebi također nam omogućuje da kultiviramo iprakticirajte samopoštovanje koje nam je potrebno kako bismo postigli velike stvari.

Kada zanemarimo ljubav prema sebi, gubimo na osobnom razvoju i ispunjenju.

Mit #5: Ljubav prema sebi je nešto što zahtijeva resurse koje mi nemamo.

Ljubav prema sebi nadilazi površinski luksuz upakiran kao njega o sebi.

Zapravo ne morate ići na dane u toplicama ili na tropske odmore voljeti sebe i brinuti se za sebe.

Dok je maženje jedan od načina na koji se možete njegovati, prakse samoljublja mogu biti jednostavne poput kratke pauze između posla ili tri minute samorefleksije prije spavanja.

Ove male, ali učinkovite navike mogu vam pomoći u stresnim vremenima i osvježiti vas iznutra i izvana.

One također ne zahtijevaju puno vremena od vašeg napornog dana.

trik je namjerno dodati vrijeme za brigu o sebi u svoj raspored i planirati svoje rutine oko toga, što je puno bolje nego ugurati ga u svoje rijetke trenutke dokolice.

Mit #6: Ljubav prema sebi ista je za svatko.

Ljubav za svakoga dolazi u različitim oblicima – tako da isto vrijedi i za ljubav prema sebi.

Svatko od nas ima svoje izazove i stresore u životu s kojima se nosi drugačije.

Voljeti prema sebi također zahtijeva duboko i empatično znanje o tome tko ste.

A budući da ne postoje dvije iste osobe, način na koji volite sebe jedinstven je za vas kao pojedinca.

Možete otkriti najbolji način da volite sebenakon što istražite sve svoje aspekte.

Povezane priče iz Hackspirita:

Puno je lakše prihvatiti tko jeste kada razmislite o svojim snagama, slabostima, manama i hirovi raširenih ruku.

Mit #6: Samoljublje je znak slabosti.

Nema slabih ni jakih kada je u pitanju ljubav jer je svima potrebna.

Svaka će osoba na zemlji imati toliko koristi ako budemo vjerni sebi i živimo autentičnim životom.

Daleko bi manje ljudi hodalo okolo ogorčeno, usamljeno ili tužno da svi njegujemo ljubav prema sebi u svom živote.

Svatko bi osjećao više radosti kada bi se opustio i opustio, dobio pomoć i podršku koja im je potrebna i izvukao najbolje iz sebe.

Kad netko zna da je nekome stalo do njega ( čak i ako se radi samo o njima samima), mogu živjeti dobar i sretan život.

4 razloga zašto se sada možda ne volite

Širenje ljubavi, suosjećanja i razumijevanja prema drugim ljudima nikada nije lako .

Nekako, osjećati ljubav i suosjećanje prema sebi može biti još veći izazov.

Ponekad se prema sebi odnosimo na načine na koje se nikada ne bismo ponašali prema drugima ili dopuštamo drugima da se ponašaju prema nama.

Zašto je voljeti sebe tako teško? Postoji nekoliko razloga zašto ovaj problem i dalje postoji:

1. Tko ste vi ne odgovara vašem idealnom ja.

Svatko od nas ima sliku o sebi koju ima na umu.

Slika osobe o sebi sastoji se od njezine fizičkeopis, društvene uloge, osobne osobine i apstraktne, egzistencijalne izjave poput "Ja sam ljudsko biće".

Također imamo na umu idealnog sebe ili verziju sebe kakva bismo željeli biti.

Kada su nečije idealno ja i stvarno iskustvo slični, postoji stanje podudarnosti.

Većina ljudi doživljava određenu količinu nedosljednosti između idealnog ja i stvarnog iskustva.

Što je neusklađenost veća, to je vjerojatnije da se manje cijenite – zbog čega je ljubav prema sebi prilično teška za postizanje.

2. Vaš mozak doživljava negativne predrasude.

Znanost sugerira da su naši mozgovi donekle predrasuđeni prema negativnim mislima.

Naši su preci u svakom trenutku morali biti na oprezu od opasnosti u svom okruženju kako bi izbjegnite ozljede ili smrt.

Nisu pronašli veliku vrijednost u uživanju u ljepoti ili pronalaženju izlaza za sreću – i taj instinkt preživljavanja prešao je na nas.

Ovo je poruka koja je ojačana društvo jer nam često govore da još ne zaslužujemo sreću ili da trebamo zadovoljiti određene kriterije kako bismo postali netko vrijedan i vrijedan.

Samoljublje je suprotno: to je prepoznavanje da imamo pravo biti sretni i voljeni.

3. Imali ste teško životno iskustvo.

Voljeti sebe definitivno je izazov kada je vaše povjerenje u druge poljuljano.

Možda vi