فهرست
دا په هر وخت کې پیښ کیدی شي.
شاید د میاشتو مغشوش احساساتو او انکار وروسته ، یا شاید د ژوند له یوې ننګونې پیښې وروسته ، په پای کې ستاسو دننه یو څه راڅرګند شي او تاسو خپل ځان ته ووایی ، "زه نه کوم. له خپل ځان سره مینه وکړه.
دا یو سخت احساس دی چې درلودل یې.
آیا په تاسو کې کومه ستونزه شته؟ ایا نور خلک هم له ځانه نفرت کوي؟ ایا کائنات ستاسو په وړاندې سازش کوي؟ له خپل ځان سره مینه نه کول څه معنی لري، او دا ولې تاسو سره پیښ شوي؟
په دې مقاله کې، موږ هر هغه څه په اړه بحث کوو چې تاسو ورته اړتیا لرئ پدې اړه پوه شئ چې ولې له ځان سره مینه نه کوئ، او څنګه کولی شئ څرخونه وګرځوئ. ستاسو په حق کې مینه.
تاسو ممکن نن ورځ خپل ځان سره مینه ونه کړئ، مګر دا د نړۍ پای نه دی. په دې لیکنه کې د وړاندیزونو په پلي کولو سره، تاسو به بیا مینه کول او په ځان باور کول زده کړئ.
مخکې له دې چې موږ پیل وکړو، راځئ چې لومړی په دې خبرې وکړو چې ځان سره مینه څه ده او ولې زموږ ډیری یې دا غلط کوي.
ځان سره مینه: د دې ټکي تر شا حقیقت
خلک د ځان سره د مینې په اړه ډیری آنلاین خبرې کوي.
دا یو ډول بوز کلمه ده چې په ټویټونو کې راښکاره کیږي یا د انسټاګرام هشټاګونه، مګر هیڅوک په حقیقت کې د خپل ځان سره مینه کول څه معنی لري.
دا ممکن د دې لامل وي چې د ځان مینې په اړه زموږ کلتوري لید یو څه ګډوډ او متضاد دی.
نو راځئ چې دا واخلو یو ګام شاته او هڅه وکړئ پوه شئ چې ځان سره مینه واقعیا څه ده.
فکر وکړئ چې تاسو د ملګرو او عزیزانو سره څنګه چلند کوئ.
تاسو ډیری احتمالي ملاتړ کوئ،د خپل ژوند یوه دوره مو د یو تن انتقادي او ناوړه چلند سره تیره کړې یا تاسو په ماشومتوب کې له فزیکي او احساساتي خوندیتوب څخه بې برخې شوي یاست.
دا نه یوازې تاسو د نورو په وړاندې د ځان په بشپړ ډول د ځان ساتلو مخه نیسي، بلکې دا ستاسو لامل کیدی شي. د خپل ځان په وړاندې مبارزه وکړئ.
کله چې تاسو سخته تیروتنه درلوده، د ځان سره مینه کول زده کول یوه داخلي جګړه ده چې تاسو یې باید مبارزه وکړئ.
دا مهمه ده چې هغه منفي نظرونه پاک کړئ چې بل څوک ستاسو دننه کرل شوي دي. او د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو داخلي غږ مهربان دی، نه د انتقادي.
4. تاسو خپل هویت د نورو سره د مرستې په شاوخوا کې جوړ کړی دی.
که تاسو په طبیعي توګه خواخوږي یاست یا هغه څوک چې د ژوند ډیره برخه یې د نورو اړتیاوو په پوره کولو کې تیره کړې وي، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې خپل اړتیاوې شاته پریږدئ او خپل ځان ته یې وسپارئ. نور.
د ځان سره مینه کول به ستاسو لپاره یوه مبارزه وي ځکه چې تاسو دا ټول وخت په دې فکر کې تیر کړی چې تاسو باید ونه کړئ.
شاید تاسو د ګناه احساس وکړئ کله چې تاسو د ځان لپاره یو څه وخت ونیسئ یا کله چې تاسو د هرچا اړتیاوو ته سمدلاسه ځواب نه ورکوئ نو د ځان خوښۍ احساس کوئ.
په داسې حال کې چې د نورو سره مرسته کول په ښکاره ډول بد کار نه دی، دا غیر صحي کیږي کله چې تاسو خپل ځان غفلت کوئ.
تاسو ډیر حساس یاست. ناوړه ګټه پورته کول او خلک ستاسو څخه ګټه پورته کوي.
تاسو باید لومړی خپل شخصي اړتیاوې پوره کړئ ترڅو نورو ته د ورکولو لپاره ډیر څه ولرئ.
ستاسو په ژوند کې د ځان مینې رول
د مینې د ټولو ډولونو څخه چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ، مینهخپل ځان تر ټولو کم ارزښته او کم تعریف شوی شکل دی.
څلور ګټې دي چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ کله چې تاسو په خپل ژوند کې د ځان سره مینه وده او تمرین کوئ:
1. قناعت
هغه څوک چې په ریښتینې توګه له ځان سره مینه لري د خپل ژوند په هره مرحله یا حالت کې د منلو وړ وي او کولی شي د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه واخلي.
دوی د مینې، لیوالتیا، خوښۍ مختلف سرچینو ته خلاص دي. . ځان ته درناوى
ځان درناوي هغه مثبت احساسات دي چې تاسو د خپل ځان، خپلو نظرونو او وړتیاوو په اړه لرئ.
هغه خلک چې له ځان سره مینه لري کولی شي د ځان درناوي او د ځان درناوي لپاره د دې ځان مینه جذب کړي. اصرار.
دوی د ناکامۍ په وړاندې د انعطاف وړ چلند هم ډیر احتمال لري ځکه چې دوی پوهیږي چې دا نه کموي چې دوی څوک دي.
3. سالم ژوند
صحتمند عادتونه د ځان سره د مینې نښه ده.
هم وګوره: 11 deja vu په سمه لاره کې د روحاني معنیتاسو خپل بدن ته هر هغه څه ورکوئ چې ورته اړتیا لرئ: خواړه، اوبه، خوب، تمرین، تفریح، انعکاس – په مناسب مقدار کې.
د سالم ژوند سره، تاسو به د بشپړولو فعالیتونو او پروژو بشپړولو لپاره کافي انرژي ولرئ.
د مصیبتونو په وړاندې ځواک: پرته له ځان سره مینه، دا اسانه ده چې یو ځان انتقادي، د خلکو خوښونکي شي. بشپړتیا لرونکی.
دا تاسو ته ډیر احتمال درکوي چې ناوړه چلند یا ځان تخریب برداشت کړئ ځکه چې تاسو خپل ځان ته ارزښت نه ورکوئ.
هغه خلک چې له ځان سره مینه لري کولی شيله سختیو سره مخ شئ ځکه چې دوی به خپل ځان له نورو سره سیالي یا پرتله نه کړي.
د خپل ځان سره د مینه کولو په اړه لارښوونې
هرڅوک مختلف اړتیاوې او لارې لري چې د ځان ساتنه وکړي. دا معلومه کړئ چې څنګه د یو فرد په توګه له ځان سره مینه وکړئ د انسان په توګه ستاسو د پرمختګ یوه مهمه برخه ده.
دا لارښوونې د خپل ځان سره مینه کولو څرنګوالي په اړه د عمومي لارښود په توګه کار کوي.
1. ډیر هوښیار اوسئ
هغه خلک چې له ځان سره مینه لري د هغه څه په اړه چې دوی فکر کوي، احساس کوي او غواړي. او په دې پوهه عمل وکړئ.
2. ډیره تفریح وکړئ
ژوند دومره لنډ دی چې د خوښۍ څخه ځان بې برخې کړي.
سندره کول او هغه څه کول چې تاسو یې خوښوي د ژوند سختې برخې د زغم وړ کوي. دا تاسو هڅوي چې خپل ځان (او ستاسو شاوخوا هر څه) ډیر جدي ونیسئ.
3. د غوښتنو پرځای اړتیاوو باندې تمرکز وکړئ
تاسو پوهیږئ چې تاسو د ځان مینې یوې ټاکلې کچې ته رسیدلي یاست کله چې تاسو کولی شئ په زړه پورې شیانو څخه د هغه څه په ګټه وګرځئ چې تاسو یې غواړئ د قوي پاتې کیدو او په خپل کار کې د پرمختګ لپاره اړتیا لرئ. ژوند.
کله چې تاسو د ښه احساساتو په پرتله د خپلو اړتیاوو د لومړیتوب انتخاب غوره کوئ، تاسو د ستونزمن چلند او ځان تخریب څخه ډډه کوئ.
4. صحي عادتونه جوړ کړئ
د مناسبې تغذیې، خوب او تمرین سربیره، یو څوک چې د ځان سره مینه لري دا هم پوهیږي چې څنګه د نږدېوالي او نږدېوالي له لارې ځان تغذیه کړي.ټولنیز تعاملات.
اساسي صحي عادتونه چې ستاسو فزیکي او رواني ټولنیزو اړتیاو ته ځواب ووایی د متوازن ژوند کولو لپاره کلیدي دي.
5. حدود ټاکل
د خپل ځان سره مینه کولو لپاره ډیر ځای شتون لري که چیرې تاسو د کار ، مینې یا نورو فعالیتونو سره حدود وټاکئ چې تاسو له مینځه وړي.
د محدودیتونو رامینځته کول تاسو د خپل ځان د ډیر کار کولو یا سوځولو څخه ساتي ، حتی په احساساتي او معنوي توګه.
یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا سرحدونه په روښانه توګه تعریف او اړیکه لرئ، نه داسې دیوالونه جوړ کړئ چې نور خلک په بشپړه توګه بند کړي.
6. ستاسو په ژوند کې زهر پریږدئ
ډیری خلک شتون لري چې ستاسو د خوښۍ یا بریا په پرتله ستاسو درد څخه خوند اخلي.
همدارنګه، شاید ډیری ښه نیت لرونکي خلک وي چې تاسو سره مینه لري مګر ستاسو ژوند زهر کوي. د اړیکو له لارې.
له ځان سره مینه کول په دې معنی دي چې په خپل ژوند کې د سمو خلکو ساتل او د هغو کسانو څخه لرې کول چې تاسو ته هیڅ خوښي نه راوړي.
7. خپل ځان بخښل زده کړئ
انسانان په خپل ځان سخت وي.
د خپلو اعمالو د حساب ورکولو په پایله کې، موږ خپل ځان ته سزا ورکوو کله چې شیان غلط شي.
مخکې له دې چې تاسو کولی شئ له خپل ځان سره ریښتیا مینه وکړئ، تاسو باید دا ومنئ چې تاسو د نورو انسانانو په څیر نیمګړتیا لرئ.
کله چې تاسو وزغمئ نو له ځان سره صبر وکړئ او بخښنه وکړئ. له خپلو غلطیو زده کول د ودې یوه برخه ده.
8. په ارادې سره ژوند وکړئ
تاسو به له ځان سره ډیره مینه وکړئ کله چې تاسو انتخابونه په لاره واچوئتاسو په بې شرمۍ سره کار کوئ.
دا پدې مانا ده چې خپل ژوند د یوې موخې، ډیزاین او ښه نیت سره ژوند وکړئ.
که څه هم ستاسو د ژوند ماموریت اوس تاسو ته روښانه نه دی، تاسو باید داسې پریکړې وکړئ چې تاسو به د ورځې په پای کې تاسو راضي کړئ.
9. د خپل ځان په اړه داسې پاملرنه وکړئ لکه څنګه چې تاسو د نورو لپاره کوئ
موږ ته تل د طلایی اصول په اړه درس ورکول کیږي: له نورو سره داسې چلند وکړئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ دوی له تاسو سره چلند وکړي.
راځئ چې دا په نظر کې ونیسو او پرځای یې له ځان سره داسې چلند وکړئ تاسو به د نورو سره چلند کوئ.
د ځان ساتنه پخپله خوښه نه ده.
ستاسو اړتیاوې او احساسات د هرچا په څیر معتبر او مهم دي.
10. په ترسره کولو کې راحته اوسئ
په دې اړه ډیر پوهیدل چې تاسو څنګه احساس کوئ کله چې تاسو ځینې فعالیتونه ترسره کوئ تاسو ته اجازه درکوي هغه وپیژنئ چې تاسو ښه احساس کوئ.
هم وګوره: د اړیکو دمخه څو نیټې؟ دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئاو د ښه احساس کولو ټول هغه اجازې دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ خوشحاله اوسئ او هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوي.
دا مهمه نده چې خلک فکر وکړي چې ستاسو ګټې او شوقونه عجیب دي - تاسو خپل ژوند ستاسو لپاره ژوند کوئ، نه د دوی لپاره.
11. خپل داخلي نقاد خاموش کړئ
د خپل ځان سره مینه کولو یوه برخه ستاسو په سر کې د هغه کوچني غږ مخه نیسي چې تاسو د غوسه کیدو لپاره ملنډې وهي، تاسو د نورو خلکو سره پرتله کوي، یا په ساده ډول تاسو ته وایي چې تاسو ښه نه یاست.
ستاسو داخلي نیوکه معمولا د دې غیر حقیقي معیارونو او توقعاتو سره خورا ګټوره نه وي، نو دا سمه ده چې دا بند کړئ.
12. اوس له ځان سره مینه ته ژمن اوسئ
له دې څخه غوره هیڅ نشتهد اوس په پرتله د خپل ځان سره د مینې کولو لپاره شعوري پریکړه کولو وخت دی.
تاسو اړتیا نلرئ د هیچا اجازې ته انتظار وکړئ او نه هم تاسو انتظار کوئ تر هغه چې تاسو د مینې "وړ" نه شئ.
همدا اوس له خپل ځان سره مینه کول به ټول هغه شخصي پرمختیا اهداف رامینځته کړي چې تاسو یې ترلاسه کولو لپاره خورا اسانه یاست.
هره ورځ له ځان سره مینه تمرین کړئ
له ځان سره مینه کول زده کول یوه پروسه ده. له ځان سره مینه هغه څه نه دي چې تاسو یې په اتوماتيک ډول د خپلو ګوتو په یوه لنډۍ سره ترسره کولی شئ.
تاسو باید هره ورځ د خپل ژوند په اوږدو کې د ځان سره مهربانه اوسئ.
که څه هم دا ممکن وي د خپل ځان او نورو سره مینه کې توازن ساتل یوه ننګونه ده، مبارزه ګټوره ده که تاسو غواړئ خوشحاله، سالم، او بډایه ژوند ولرئ.
مهربانه، او سخاوتمند.تاسو په هغوی باندې سخته نیوکه مه کوئ.
په ځانګړې توګه په ښو ورځو کې، تاسو د دوی د شرکت او هغه څه چې دوی د یو فرد په توګه میز ته راوړي ستاینه کوئ.
تاسو د دوی د وړتیاوو او مهارتونو ستاینه کوئ، د دوی د نیمګړتیاوو یا نیمګړتیاو لپاره یې بخښئ، او تل ورته ووایاست چې دوی د غوره کولو مستحق دي.
په لنډه توګه، د ځان سره مینه هغه وخت ده چې تاسو دا عملونه په ځان کې پلي کړئ. .
ځان سره مینه د خپل ځان لپاره د ستاینې حالت دی، کوم چې زموږ د فزیکي، رواني او حتی روحاني ودې سره مرسته کوي.
دا پدې مانا ده چې خپل ځان په بشپړ ډول ومني او لوړ درناوی ولري. ستاسو خپله خوښي او هوساینه.
موږ فکر کولی شو چې د ځان سره مینه په دوه برخو کې راځي: د ځان ساتنه او د ځان شفقت.
ځان شفقت
ځان - شفقت په حقیقت کې د نورو لپاره د رحم کولو څخه توپیر نلري.
په حقیقت کې، د نورو خلکو په وړاندې رحم کول خورا اسانه احساس کولی شي ځکه چې دا زموږ ډیری ته د لوییدو په وخت کې ډرل شوی و.
<0 په هرصورت، موږ ته په ریښتیا هم دا درس نه دی ورکړل شوی چې دا رحم د ځان په لور وښیو.د ځان خواخوږي څه ډول ښکاري؟
دلته یو څو مثالونه دي چې تاسو ته یو نظر درکړو:
- د خپل ځان او خپل ځان په اړه په مثبت او مینه سره خبرې کول
- نورو ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو څخه ګټه پورته کړي یا ستاسو څخه ناوړه ګټه پورته کړي
- ستاسو روغتیا ، اړتیاو او عمومي هوساینې ته لومړیتوب ورکړئ<6
- کله چې تاسو خندا کوئ خپل ځان بښئپورته
- د غصې یا کرکې تسلیمول چې تاسو بیرته ساتي
- د ځان لپاره ریښتیني تمې او حدود ټاکل
- خپل ځواک ، احساسات او پرمختګ پیژني
ځان شفقت د ځان د قضاوت، لوړو هیلو، خپګان او نورو منفي شیانو څخه د خلاصون په اړه دی چې تاسو د ودې او خوشحاله کیدو مخه نیسي.
دا د خپل ځان غوره ملګري کیدو په اړه دي.<1
مثبت فکرونه او د خپل ځان په اړه احساسات د ځان سره د مینې لویه برخه ده.
البته، دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید هر وخت د خپل ځان په اړه مثبت احساس وکړئ.
دا د ځان خواخوږي فکر کول به ډیر غیر واقعیت وي پدې معنی چې تاسو به هیڅکله له ځانه مایوسه یا په غوسه نه شئ.
په هرصورت، ځان رحم تاسو ته دا اجازه درکوي چې خپل ځان وبښئ او هرکله چې تاسو وخورئ حرکت وکړئ.
<0 دا د انعطاف د رامینځته کولو په اړه دی چې د دوامداره ودې لامل کیږي.د ځان پاملرنې
د ځان سره مینه کولو بل مفهوم د ځان ساتنه ده.
دا ممکن تاسو ته ډیر پیژندل شوي وي. لکه څنګه چې دا تل د ژوند طرزالعملونو او نفوذ کونکو لخوا تیریږي.
هر هغه فعالیت چې موږ یې په قصدي توګه د خپل فزیکي، رواني او احساساتي روغتیا د ساتلو لپاره ترسره کوو د ځان ساتنه ګڼل کیږي.
د ځان ساتنه ستاسو د مزاج د ښه کولو، اضطراب کمولو، او د خپل ځان او نورو سره د ښې اړیکې ساتلو لپاره کلیدي ده.
د ځان ساتنه د داسې کارونو ترسره کول شامل دي لکه:
- خپل بدن ته غوږ نیول
- وقفې اخیستلله کار څخه
- خلک یو څه ترسره کول
- له خلکو سره مخامخ اړیکه کول
- هره ورځ کافي خوب کول
- صحتمند خواړه خوړل (مګر ستاسو د خوښې خواړو کې ښکیلتیا هر وخت او بیا)
ځینې عام نښې چې تاسو د ځان پاملرنې ته سترګې په لار یاست دا به خواړه پریږدي ، په ناڅاپي ساعتونو کې خوب وکړي ، یا حتی د لومړني شخصي حفظ الصحې څخه غفلت وکړي.
حتی که دا دومره ساده مفهوم دی، ډیری خلک دومره بوخت شوي چې دوی د ځان ساتنه هیروي. د ځان پاملرنې پرته، سوځول او غورځیدل اسانه دي.
د سپیکٹرم په بله برخه کې، ځینې خلک د ځان پاملرنې غلط تعبیروي چې د ځان پالنې یا د خوښۍ احساس - ښه تعقیب ګڼل کیږي.
دا مهمه ده په دې پوهیدل چې د ځان ساتنه هغه څه دي چې تاسو ته اړتیا لري، د دې پر ځای چې له تاسو څخه یې واخلي. د لنډیز لپاره، د ځان سره مینه کول پدې معنی دي چې په دې شیبه کې خپل ځان ومني (جنګونه او ټول)، بیا خپل ځان ته د لومړیتوب ورکولو لپاره شعوري هڅه وکړئ.
دا ټول ستاسو په ژوند کې د سالم توازن ساتلو په اړه دي: ستاسو لپاره خونه، بیا د نورو لپاره ځای.
مشهور افسانې چې تاسو یې د ځان سره مینه لرلی وي
د ځان سره د مینې معنی غلط تشریح کول اسانه دي.
ډیری خلک دا مفهوم غلط کوي مګر په هر حال کې په دوامداره توګه دې ته وده ورکوئ.
زموږ څخه ډیری د ځان مینې په اړه ډیر څه اوري او زموږ ستونزې څنګه رامینځته کیږي ځکه چې موږ مینه نه لرو.خپل ځان کافي دی.
اوس وخت دی چې د هغه اسرار په شاوخوا کې هغه افسانې له مینځه یوسو چې له ځان سره مینه لري.
افسانه #1: ځان مینه د نرگسیت په څیر ده.
یو د ځان سره د مینې په اړه عامه باور دا دی چې دا ناروا او غرور دی.
دا غلط فهم شاید د یو داسې شخص عکسونه رامینځته کړي چې د ځان سره مینه لري او ډیر وخت د شیشې مخې ته تیروي.
په هرصورت، له ځان سره مینه په غیر صحي، جنون لرونکي ځان ستاینه کې نه راځي.
د ځان سره مینه کول هم د دې معنی نه لري چې ځان د لوړتیا له احساس څخه د نورو څخه جلا کړي.
بلکې , د ځان سره مینه خپل ځان ته د ځان ستاینې یو مناسب خوراک ورکوي.
تاسو خپل ځان په ښه رڼا کې ګورئ او د خپل ځان په وړاندې رحم پراخوئ.
څرنګه چې تاسو دا مهربانه، ډیر سخاوتمند ذهنیت پالنه کوئ، تاسو کولی شئ ورته پوهه نورو ته هم پراخه کړئ.
میت #2: له ځان سره مینه خود غرضي ده.
دا خود غرضي نه ده چې خپل روغتیا او خوښۍ ته لومړیتوب ورکړئ.
ایا تاسو کولی شئ د بل چا په خالي ګیلاس کې اوبه واچوئ که ستاسو خپله ګیلاس خالي وي؟
شاید نه وي.
همدا اصول د ځان سره مینه باندې پلي کیږي.
تاسو که تاسو خوشحاله نه یاست نو نور نشي کولی خوشحاله کړي.
ښه، شاید تاسو کولی شئ مګر دا به یو څه ګران وي - لکه خپګان یا خپګان چې په اړیکه کې ټوټه ټوټه کوي.
خود غرضي هغه وخت ده چې تاسو د احساساتو په اړه فکر کولو پرته عمل وکړئنور خلک.
ستاسو د قرباني کولو هڅې په حقیقت کې تاسو د ځان غوښتونکي کیدو لپاره زیان منونکي کولی شي.
کله چې ستاسو احساساتي زیرمې وچې شي او ستاسو انرژي کمه شي، تاسو ډیر احتمال لرئ چې د وهلو ټکولو سره مخ شئ. له یو چا څخه بهر.
ستاسو صحي، الهام بخښونکی، 100٪ انرژي د نړۍ په پرتله ډیر څه لري. تاسو.
د خپل ځان سره مینه کول د خپل ځان ساتنه ده.
د خپل ځان ساتنه پدې معنی ده چې د هغه شیانو لپاره ځای پیدا کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ ترڅو تاسو بیرته راوباسئ.
خو بد عادتونه لکه په خوړو او الکول باندې ډیر بوختیدل، د تلویزونونو ډیر لیدل، او د خپل سمارټ فون سره تړل د ځان پاملرنې مخالف دي.
د ځان سره مینه کول د ښه عادتونو رامینځته کولو ته اړتیا لري چې ستاسو روغتیا او هوساینې سره مرسته کوي.
دوی باید اجباري، روږدي یا ستاسو ذهن، بدن او بانکي حساب ته زیان ونه رسوي.
افسوس #4: ځان مینه هغه څه دي چې موږ یې باید ترلاسه کړو.
په په ځینو لارو کې، ټولنه موږ ته وایي چې موږ باید ځینې موخې ترلاسه کړو مخکې له دې چې موږ د ځان سره مینه او پاملرنه وکړو.
زموږ ژوند په دریو برخو کې تنظیم شوی دی: د زده کړې پیل، بیا مسلک او کورنۍ. پرمختګ، بیا په پای کې تفریح - زموږ د ژوند پای ته رسیدو ته.
مګر له ځان سره مینه باید په کم عمر کې تمرین شي، که نه نو تاسو به ډیر وروسته یو معنی لرونکي ژوند ونه کړئ.
<0 د ځان سره مینه هم موږ ته دا وړتیا راکوي چې کښت وکړو اود لویو شیانو د لاسته راوړلو لپاره د ځان درناوي ته اړتیا لرو.کله چې موږ له ځان سره مینه کولو کې غفلت کوو، موږ د شخصي پرمختګ او بشپړتیا له لاسه ورکوو.
افسوس #5: ځان مینه ده. هغه څه چې منابعو ته اړتیا لري چې موږ یې نه لرو.
ځان سره مینه د سطحې کچې آرایشي توکو څخه بهر ده چې د ځان پاملرنې په توګه بسته شوي.
تاسو واقعیا د سپا ورځو یا استوایی رخصتیو ته اړتیا نلرئ د خپل ځان سره مینه کول او پالنه کول.
په داسې حال کې چې لاډ ورکول یوه لاره ده چې تاسو کولی شئ خپل ځان پالنه کړئ، د ځان سره مینه کول ممکن د کار په مینځ کې د چټک وقفې یا د خوب څخه مخکې د درې دقیقو ځان انعکاس په څیر ساده وي.<1
دا کوچني خو اغېزمن عادتونه کولی شي له تاسو سره د فشار په وخت کې مرسته وکړي او تاسو دننه او بهر تازه کړي.
دوی ستاسو د بوختې ورځې څخه ډیر وخت ته اړتیا نلري.
د چال دا دی چې په خپل مهالویش کې په قصدي ډول د ځان پاملرنې وخت اضافه کړئ او شاوخوا خپل معمولونه پلان کړئ ، کوم چې ستاسو په نادره بې کاره شیبو کې د دې له مینځه وړلو څخه خورا ښه دی. هرڅوک.
مینه د هرچا لپاره په بیلابیلو بڼو کې راځي – نو د ځان مینې لپاره هم ورته کیږي.
زموږ هر یو په خپل ژوند کې خپلې ننګونې او فشارونه لري چې موږ یې په مختلف ډول اداره کوو.<1
ځان سره مینه کول هم ژورې او خواخوږي پوهه ته اړتیا لري چې تاسو څوک یاست.
او دا چې هیڅ دوه کسان یو شان نه دي، هغه طریقه چې تاسو له ځان سره مینه لرئ د یو فرد په توګه ستاسو لپاره ځانګړی دی.
تاسو کولی شئ د خپل ځان سره مینه کولو غوره لاره ومومئوروسته له دې چې تاسو خپل ټول اړخونه وپلټئ.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
دا ډیره اسانه ده چې دا ومني چې تاسو څوک یاست یوځل چې تاسو خپل ځواک، ضعف، نیمګړتیاوې، او په خلاصو لاسونو سره عجیبه.
میت نمبر 6: له ځان سره مینه د ضعف نښه ده.
کله چې د مینې خبره راځي نو هیڅ ضعیف یا قوي شتون نلري ځکه چې هرڅوک ورته اړتیا لري.
په ځمکه کې هر یو انسان به دومره ګټه وکړي که چیرې موږ له ځان سره ریښتیني واو او ریښتیني ژوند وکړو.
که چیرې موږ ټول په خپلو کې د ځان سره مینه پیدا کړو نو ډیر لږ خلک به د ترخې ، یوازینۍ یا غمجن شاوخوا ګرځي. ژوند کوي.
هرڅوک به د ډیر خوښۍ احساس وکړي کله چې دوی آرام او آرام کوي، هغه مرسته او ملاتړ ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري، او په خپل ځان کې غوره راوړي.
کله چې یو څوک پوهیږي چې یو څوک د دوی پاملرنه کوي ( حتی که دا یوازې پخپله وي)، دوی کولی شي ښه او خوشحاله ژوند وکړي.
4 دلیلونه چې ولې تاسو اوس له ځان سره مینه نه کوئ
د نورو خلکو په وړاندې د مینې، شفقت او تفاهم پراخول هیڅکله اسانه ندي. .
په یو ډول، د خپل ځان لپاره د مینې او شفقت احساس کول نور هم ستونزمن وي.
کله ناکله، موږ له ځان سره داسې چلند کوو چې موږ به هیڅکله له نورو سره چلند ونه کړو یا نورو ته اجازه ورنکړو چې زموږ سره چلند وکړي.
ولې له ځان سره مینه دومره ستونزمنه ده؟ د دې ستونزې د دوام څو لاملونه شتون لري:
1. تاسو هغه څوک یاست چې ستاسو د مثالي ځان سره سمون نه لري.
زموږ هر یو د ځان عکس لري چې موږ یې په ذهن کې لرو.
د یو شخص د ځان انځور د هغه فزیکي څخه جوړ دیتوضیحات، ټولنیز رولونه، شخصي ځانګړتیاوې، او لنډیز، موجود بیانونه لکه "زه یو انسان یم".
موږ هم په ذهن کې یو مثالی ځان یا د ځان هغه نسخه لرو چې موږ یې غواړو.
کله چې د یو شخص مثالی ځان او حقیقي تجربه یو شان وي، د یووالي حالت شتون لري.
ډیری خلک د مثالي ځان او ریښتینې تجربې ترمنځ یو څه توپیر تجربه کوي.
څومره چې بې اتفاقي زیاته وي، په هماغه اندازه د دې امکان شته چې تاسو خپل ځان ته لږ ارزښت ورکړئ - چې د ځان سره مینه ترلاسه کول خورا ستونزمن کوي.
2. ستاسو مغز د منفي تعصب سره مخ دی.
ساینس وړاندیز کوي چې زموږ مغز د منفي فکرونو په وړاندې یو څه تعصب لري.
زموږ پلرونو ته اړتیا وه چې هر وخت په خپل چاپیریال کې د خطر څخه ځان وساتي. د ټپي کیدو یا مرګ څخه مخنیوی وکړئ.
دوی د ښکلا خوند اخیستو یا د خوښۍ لپاره د لارو موندلو کې ډیر ارزښت ونه موند - او دا د ژوندي پاتې کیدو جبلت موږ ته رسیدلی.
دا یو پیغام دی چې تقویه کیږي د ټولنې لخوا ځکه چې موږ ته ډیری وختونه ویل کیږي چې موږ لاهم د خوښۍ مستحق نه یو یا دا چې موږ اړتیا لرو یو مشخص معیارونه پوره کړو ترڅو یو وړ او ارزښتناک کس واوسو. موږ حق لرو چې خوښ او مینه ولرو.
3. تاسو د ژوند سخته تجربه درلوده.
د خپل ځان سره مینه کول یقینا یوه ننګونه ده کله چې ستاسو باور په نورو مات شوی وي.
شاید تاسو