Dit kan enige tyd gebeur.

Miskien na maande van verwarrende gevoelens en ontkenning, of dalk na 'n uitdagende lewensgebeurtenis, breek iets binne-in jou uiteindelik en jy sê vir jouself: “Ek doen nie lief vir myself”.

Dit is 'n moeilike besef om te hê.

Is daar iets fout met jou? Haat ander mense hulself ook? Samswer die heelal teen jou? Wat beteken dit om nie vir jouself lief te wees nie, en hoekom het dit met jou gebeur?

In hierdie artikel bespreek ons ​​alles wat jy moet weet oor hoekom jy nie vir jouself lief is nie, en hoe jy die wiele kan draai van liefde in jou guns.

Jy is dalk nie vandag lief vir jouself nie, maar dit is nie die einde van die wêreld nie. Deur die voorstelle in hierdie artikel te implementeer, sal jy weer leer om lief te hê en in jouself te glo.

Voordat ons begin, kom ons praat eers oor wat selfliefde is en hoekom so baie van ons dit so verkeerd verstaan.

Selfliefde: Die waarheid agter hierdie gonswoord

Mense is geneig om baie aanlyn oor selfliefde te praat.

Dit is 'n soort gonswoord wat in tweets rondgegooi word of Instagram hutsmerke, maar niemand verduidelik regtig wat om jouself lief te hê eintlik beteken nie.

Dit is dalk die rede waarom ons kulturele perspektief op selfliefde 'n bietjie skeef en in konflik is.

So kom ons neem 'n tree terug en probeer verstaan ​​wat selfliefde werklik is.

Dink aan hoe jy vriende en geliefdes behandel.

Jy is heel waarskynlik ondersteunend,'n tydperk van jou lewe saam met iemand wat krities en beledigend is deurgebring of jy is ontneem van fisiese en emosionele veiligheid in die kinderjare.

Dit verhoed nie net dat jy ten volle jouself voor ander kan wees nie, maar dit kan ook veroorsaak dat jy om teen jouself te veg.

Wanneer jy 'n moeilike verlede gehad het, is om te leer om jouself lief te hê 'n interne stryd wat jy moet stry.

Dit is belangrik om negatiewe menings uit te vee wat iemand anders in jou gekweek het en om seker te maak jou interne stem is vriendelik, eerder as krities.

4. Jy het jou identiteit gebou om ander te help.

As jy 'n natuurlike empatiese persoon is of iemand wat die grootste deel van die lewe spandeer het om in die behoeftes van ander te voorsien, sit jy heel waarskynlik jou eie behoeftes agter en gooi jouself in ander.

Om selfliefde te kweek sal vir jou 'n stryd wees, want jy het al die tyd daaraan gedink dat jy nie moet nie.

Miskien voel jy skuldig wanneer jy tyd vir jouself neem of voel selfsugtig wanneer jy nie dadelik op die behoeftes van almal reageer nie.

Al is dit natuurlik nie 'n slegte ding om ander te help nie, word dit ongesond wanneer jy jouself afskeep.

Jy raak meer geneig om te misbruik en mense wat jou voordeel trek.

Jy moet eers aan jou persoonlike behoeftes voldoen sodat jy meer het om aan ander te gee.

Die rol van selfliefde in jou lewe

Tussen al die soorte liefde wat jy kan ontvang, liefdevoljouself is die mees onderskatte en ondergewaardeerde vorm.

Daar is vier voordele wat jy kan bereik wanneer jy selfliefde in jou lewe aankweek en beoefen:

1. Tevredenheid

'n Persoon wat hulself opreg liefhet, is bereid om hul lewe in enige stadium of situasie te aanvaar en kan verantwoordelikheid neem vir hul dade.

Hulle is oop vir verskeie bronne van liefde, passie, geluk , en egtheid – maar hulle hoef nie noodwendig op eksterne faktore staat te maak om tevrede te wees nie.

2. Selfagting

Selfagting is die positiewe gevoelens wat jy oor jouself, jou opinies en jou vermoëns het.

Mense wat hulself liefhet, kan op hierdie selfliefde put vir selfagting en selfgelding.

Hulle is ook meer geneig om 'n veerkragtige houding teenoor mislukking te hê omdat hulle weet dit verminder nie wie hulle is nie.

3. 'n Gesonde leefstyl

Gesonde gewoontes is 'n kenmerk van selfliefde.

Jy gee jou liggaam alles wat dit nodig het: kos, water, slaap, oefening, ontspanning, refleksie – in die regte hoeveelhede.

Met 'n gesonde leefstyl sal jy genoeg energie hê om vervullende aktiwiteite en projekte te voltooi.

Krag teen teëspoed: Sonder selfliefde is dit maklik om 'n selfkritiese, mense-behaaglike te word perfeksionisties.

Dit maak jou meer geneig om mishandeling of selfsabotasie te duld omdat jy jouself nie waardeer nie.

Mense wat vir hulself lief is, kanswaarkry in die gesig staar omdat hulle nie sal meeding of hulself met ander sal vergelyk nie.

Wenke oor hoe om jouself lief te hê

Almal het verskillende behoeftes en maniere om vir hulself te sorg.

Figuring uit hoe om jouself as 'n individu lief te hê, is 'n kritieke deel van jou ontwikkeling as 'n mens.

Hierdie wenke dien as 'n algemene gids oor hoe om selfliefde te kweek.

1. Wees meer bedagsaam

Mense wat hulself liefhet, is meer ingestel op wat hulle dink, voel en wil hê.

Eerder as om enigiemand anders hul opinies te laat dikteer, weet mense met selfliefde wie hulle is en handel volgens hierdie kennis.

2. Om baie pret te hê

Die lewe is te kort om jouself van vreugde te ontneem.

Om pret te hê en te doen waarvoor jy lief is, maak die moeiliker dele van die lewe meer draaglik. Dit moedig jou ook aan om op te hou om jouself (en alles om jou) te ernstig op te neem.

3. Fokus op behoeftes eerder as begeertes

Jy weet jy het 'n sekere vlak van selfliefde bereik wanneer jy kan wegdraai van die opwindende dinge wat jy wil hê ten gunste van wat jy nodig het om sterk te bly en vorentoe te beweeg in jou lewe.

Wanneer jy die keuse maak om jou eie behoeftes bo goedvoel-grille te prioritiseer, draai jy weg van problematiese gedrag en selfsabotasie.

4. Kweek gesonde gewoontes aan

Afgesien van behoorlike voeding, slaap en oefening, weet 'n persoon met selfliefde ook hoe om hulself te voed deur intimiteit ensosiale interaksies.

Basiese gesonde gewoontes wat op jou fisiese en psigososiale behoeftes reageer, is die sleutel tot 'n gebalanseerde lewe.

5. Stel grense op

Daar is meer ruimte om jouself lief te hê as jy grense stel met werk, liefde of ander aktiwiteite wat jou uitput.

Om beperkings te vorm, beskerm jou om jouself te ooreis of uit te brand, selfs emosioneel en geestelik.

Maak net seker dat jy hierdie grense duidelik definieer en kommunikeer, nie mure bou wat ander mense heeltemal uitsluit nie.

6. Sny toksisiteit in jou lewe af

Daar is baie mense wat jou pyn oor jou geluk of sukses geniet.

Net so is daar waarskynlik verskeie goedbedoelde mense wat jou liefhet, maar jou lewe vergiftig deur die verhouding.

Om jouself lief te hê, beteken om die regte mense in jou lewe te hou en diegene af te sny wat jou geen geluk bring nie.

7. Leer om jouself te vergewe

Mense kan hard op onsself wees.

As gevolg daarvan dat ons verantwoordelik is vir ons dade, straf ons onsself wanneer dinge verkeerd loop.

Voordat jy kan wees waarlik lief vir jouself, jy moet aanvaar dat jy onvolmaak is soos alle ander mense is.

Wees geduldig en vergewensgesind met jouself wanneer jy ook al glip. Om uit jou foute te leer is deel van groei.

8. Leef met opset

Jy sal jouself meer liefhê wanneer jy die keuses omhelsjy maak onbeskaamd.

Dit beteken om jou lewe met 'n doel, ontwerp en goeie bedoelings te leef.

Hoewel jou lewensmissie dalk nie nou vir jou duidelik is nie, moet jy besluite neem wat stel jou aan die einde van die dag tevrede.

9. Gee om vir jouself soos jy vir ander sou gee

Ons word altyd geleer oor die goue reël: behandel ander soos jy wil hê hulle moet jou behandel.

Kom ons draai dit om en behandel jouself eerder as jy sal ander behandel.

Dit is nie selfsugtig om vir jouself om te gee nie.

Jou behoeftes en gevoelens is net so geldig en belangrik soos almal s'n.

10. Wees gemaklik daarmee

Om meer bewus te word van hoe jy voel wanneer jy sekere aktiwiteite uitvoer, sal jou toelaat om te identifiseer wat jou goed laat voel.

En goed voel is al die toestemming wat jy nodig het om wees gelukkig en doen waarvoor jy lief is.

Dit maak nie saak of mense dink jou belangstellings en stokperdjies is vreemd nie – jy leef jou eie lewe vir jou, nie vir hulle nie.

11. Maak jou innerlike kritikus stil

Deel daarvan om jouself lief te hê, is om die stemmetjie in jou kop te stop wat jou bespot omdat jy gly, jou met ander mense vergelyk, of bloot vir jou sê dat jy nie goed genoeg is nie.

Jou innerlike kritikus is in elk geval gewoonlik nie baie behulpsaam met sy onrealistiese standaarde en verwagtinge nie, so dit is heeltemal in orde om dit stil te hou.

12. Verbind nou tot selfliefde

Daar is geen beter nietyd om 'n bewuste besluit te neem om jouself lief te hê as nou.

Jy hoef nie vir iemand se toestemming te wag nie en ook nie te wag totdat jy liefde "waardig" word nie.

Om jouself nou lief te hê, sal al daardie persoonlike ontwikkelingsdoelwitte waarop jy wag baie makliker maak om te bereik.

Oefen elke dag selfliefde

Om jouself lief te hê is 'n proses; selfliefde is nie iets wat jy outomaties met net 'n knip van jou vingers kan doen nie.

Jy moet kies om elke dag goed vir jouself te wees terwyl jy jou lewe leef.

Alhoewel dit dalk wees 'n uitdaging om te balanseer om jouself en ander lief te hê, die stryd is die moeite werd as jy 'n gelukkige, gesonde en oorvloedige lewe wil lei.

Jy tik nie of kritiseer hulle nie hard nie.

Op veral goeie dae waardeer jy hul geselskap en wat hulle as individu na die tafel bring.

Jy bewonder hulle vir hul talente of vaardighede, vergewe hulle vir hul eienaardighede of tekortkominge, en sê altyd vir hulle dat hulle die beste verdien.

In 'n neutedop, selfliefde is wanneer jy hierdie praktyke op jouself toepas. .

Selfliefde is die toestand van waardering vir onsself, wat spruit uit aksies wat ons fisiese, sielkundige en selfs geestelike groei ondersteun.

Dit beteken om jouself ten volle te aanvaar en 'n hoë agting te hê vir jou eie geluk en welstand.

Ons kan dink dat selfliefde in twee komponente kom: selfversorging en selfdeernis.

Selfdeernis

Self -deernis is regtig nie so anders as om deernis vir ander te hê nie.

Om die waarheid te sê, om medelydend teenoor ander mense te wees, kan baie makliker voel omdat dit vir baie van ons gedrewe is terwyl ons grootgeword het.

Ons is egter nie regtig geleer om daardie deernis op onsself te rig nie.

Hoe lyk selfdeernis?

Hier is 'n paar voorbeelde om vir jou 'n idee te gee:

• Praat positief en liefdevol met jouself en oor jouself
• Nie toelaat dat ander voordeel uit jou trek of jou misbruik nie
• Prioriteer jou gesondheid, behoeftes en algehele welstand
• Vergewe jouself wanneer jy morsup
• Gee woede of wrokke oor wat jou terughou
• Stel realistiese verwagtinge en grense vir jouself
• Herken jou eie sterkpunte, gevoelens en vordering

Selfdeernis gaan daaroor om jouself 'n blaaskans te gee van selfoordeel, hoë verwagtinge, wrok en ander negatiewe dinge wat jou verhinder om te groei en gelukkig te wees.

Dit gaan daaroor om jou eie beste vriend te word.

Positiewe gedagtes en gevoelens teenoor jouself is 'n groot deel daarvan om jouself lief te hê.

Dit beteken natuurlik nie dat jy heeltyd positief oor jouself moet voel nie.

Dit sal te onrealisties wees om te dink selfdeernis beteken dat jy nooit teleurgesteld of kwaad vir jouself sal wees nie.

Selfdeernis laat jou egter wel toe om jouself te vergewe en aan te gaan wanneer jy ook al struikel.

Dit gaan oor die bou van veerkragtigheid wat lei tot blywende groei.

Selfversorging

'n Ander konsep wat verband hou met om jouself lief te hê, is selfversorging.

Dit is dalk meer bekend aan jou aangesien dit altyd deur leefstyl-goeroes en -beïnvloeders rondgegooi word.

Enige aktiwiteit wat ons doelbewus doen om vir ons fisiese, geestelike en emosionele gesondheid te sorg, word as selfversorging beskou.

Selfversorging is die sleutel tot die verbetering van jou bui, die vermindering van angs en die handhawing van 'n goeie verhouding met jouself en ander.

Om vir jouself te sorg, sluit in om dinge te doen soos:

• Luister na jou liggaam
• Neem pousesvan die werk af
• Doen iets kreatiefs
• Kom van aangesig tot aangesig met mense in verbinding
• Kry elke dag genoeg slaap
• Eet gesond (maar geniet jou gunstelingkos elke nou en dan)

Sommige algemene tekens dat jy selfversorging miskyk, is om maaltye oor te slaan, op vreemde ure te slaap of selfs basiese persoonlike higiëne te verwaarloos.

Selfs as dit is so 'n eenvoudige konsep, baie mense raak so besig dat hulle vergeet om vir hulself te sorg. Sonder selfversorging is dit maklik om uit te brand en te verongeluk.

Aan die ander kant van die spektrum interpreteer sommige mense selfversorging verkeerd as 'n selfsugtige of hedonistiese goedvoel strewe.

Dit is belangrik. om te verstaan ​​dat selfversorging iets is wat jou brandstof moet aanvul, eerder as om van jou weg te neem.

Behoorlike selfversorging is om jou behoeftes op 'n gesonde, nie-selfvernietigende manier aan te spreek.

Om op te som, om jouself lief te hê, beteken dat jy jouself op hierdie oomblik (vratte en al) aanvaar, en dan die doelbewuste poging aanwend om jouself eerste te stel.

Dit gaan alles oor die handhawing van 'n gesonde balans in jou lewe: plek vir jou, dan ruimte vir ander.

Gewilde mites wat jy dalk oor selfliefde omhels het

Dit is maklik om die betekenis van selfliefde verkeerd te interpreteer.

Baie mense verstaan ​​die konsep verkeerd maar bevorder dit in elk geval voortdurend.

Baie van ons hoor al hoe meer van selfliefde en hoe ons probleme ontstaan ​​omdat ons nie liefhet nieonsself genoeg.

Dit is tyd om die mites rondom die misterie wat is om jouself lief te hê, te ontmasker.

Mite #1: Selfliefde is dieselfde as narcisme.

Een algemene oortuiging wat mense oor selfliefde het, is dat dit narcisties en egoisties is.

Hierdie wanopvatting bring waarskynlik beelde na vore van 'n persoon wat obsessief is met hulself en baie tyd voor spieëls deurbring.

Selfliefde is egter nie om in 'n ongesonde, obsessiewe selfbewondering te verval nie.

Om jouself lief te hê, beteken ook nie om jouself van ander te isoleer uit 'n gevoel van meerderwaardigheid nie.

Eerder , selfliefde is om jouself 'n redelike dosis selfwaardering te gee.

Jy sien jouself in 'n beter lig en toon deernis teenoor jouself.

Terwyl jy hierdie vriendeliker, meer vrygewige ingesteldheid koester, jy kan dieselfde begrip ook beter na ander uitbrei.

Mite #2: Selfliefde is selfsug.

Dit is nie selfsug om prioriteit aan jou eie gesondheid en geluk te gee nie.

Kan jy water in iemand anders se leë glas gooi as jou eie glas leeg is?

Waarskynlik nie.

Dieselfde beginsel geld vir selfliefde.

Jy kan nie ander gelukkig maak as jy nie gelukkig is nie.

Wel, miskien kan jy maar dit sal iets duur kos – soos wrok of frustrasie wat in 'n breuk op die verhouding borrel.

Selfsug is wanneer jy aksies neem sonder om aan die gevoelens van te dinkander mense.

Ironies genoeg kan jou pogings om opofferings te maak jou eintlik kwesbaar maak om selfsugtig te wees.

Wanneer jou emosionele reserwes gedreineer is en jou energie uitgeput is, is jy meer geneig om te kap. uit na iemand.

Jou gesondste, geïnspireerde, 100%-energie-self het baie, baie meer om vir die wêreld te gee in vergelyking.

Mite #3: Selfliefde is om enigiets te doen wat behaag. jy.

Deel daarvan om jouself lief te hê, is om vir jouself om te gee.

Om vir jouself om te gee beteken om plek te maak om dinge te doen wat jy geniet sodat jy brandstof kan vul.

Slegte gewoontes soos om te veel aan kos en alkohol te drink, TV-programme te kyk en vasgenael aan jou slimfoon is die teenoorgestelde van selfversorging.

Om jouself lief te hê, vereis die opbou van goeie gewoontes wat jou gesondheid en welstand ondersteun.

Hulle behoort nie kompulsief, verslawend of skadelik vir jou verstand, liggaam en bankrekening te wees nie.

Mite #4: Selfliefde is iets wat ons moet verdien.

In Op sommige maniere vertel die samelewing ons blykbaar dat ons sekere doelwitte moet bereik voordat ons vry is om onsself lief te hê en vir onsself te sorg.

Ons lewens is in drie dele georganiseer: begin met onderwys, dan loopbaan en gesin ontwikkeling, dan uiteindelik ontspanning – aan die einde van ons lewe.

Maar selfliefde moet op 'n vroeë ouderdom beoefen word, anders gaan jy eers veel later 'n sinvolle lewe lei.

Selfliefde stel ons ook in staat om te kweek enbeoefen die selfrespek wat ons nodig het om groot dinge te bereik.

Wanneer ons nalaat om onsself lief te hê, verloor ons persoonlike ontwikkeling en vervulling.

Mite #5: Selfliefde is iets wat hulpbronne vereis wat ons nie het nie.

Selfliefde gaan verder as oppervlakvlakluukshede verpak as selfversorging.

Jy hoef nie eintlik spa-dae of tropiese vakansies te doen nie. om lief te hê en vir jouself te sorg.

Hoewel bederf een manier is waarop jy jouself kan koester, kan selfliefdepraktyke so eenvoudig wees soos 'n vinnige pouse tussen werk of drie minute van selfrefleksie voor slaaptyd.

Hierdie klein maar impakvolle gewoontes kan jou deur stresvolle tye help en jou binne en buite verfris.

Dit verg ook nie baie tyd van jou besige dag nie.

Die truuk is om doelgerig selfversorgingstyd by jou skedule by te voeg en jou roetines daarom te beplan, wat baie beter is as om dit in te druk tydens jou seldsame ledige oomblikke.

Mite #6: Selfliefde is dieselfde vir almal.

Liefde kom in verskillende vorme vir almal – so dieselfde geld vir selfliefde.

Elkeen van ons het ons eie uitdagings en stressors in ons lewens wat ons anders hanteer.

Om jouself lief te hê, vereis ook 'n diep en empatiese kennis van wie jy is.

En aangesien geen twee persone eenders is nie, is die manier waarop jy jouself liefhet, uniek aan jou as individu.

Jy kan die beste manier ontdek om jouself lief te hênadat jy al jou fasette verken het.

Verwante stories van Hackspirit:

Dit is baie makliker om te aanvaar wie jy is sodra jy nadink oor jou sterkpunte, swakpunte, foute en kwinkslae met ope arms.

Mite #6: Selfliefde is 'n teken van swakheid.

Daar is geen swak of sterk wanneer dit by liefde kom nie, want almal het dit nodig.

Elke enkele mens op aarde sal soveel baat as ons getrou aan onsself was en outentieke lewens gelei het.

Baie minder mense sal bitter, eensaam of hartseer rondloop as ons almal selfliefde in ons eie lewe gekweek het. lewens.

Almal sal meer vreugde voel as hulle ontspan en ontspan, die hulp en ondersteuning kry wat hulle nodig het, en die beste uit hulself na vore bring.

Wanneer iemand weet dat iemand vir hulle omgee ( al is dit net hulleself), kan hulle 'n goeie en gelukkige lewe lei.

4 redes waarom jy dalk nie nou vir jouself lief is nie

Om liefde, deernis en begrip teenoor ander mense uit te brei is nooit maklik nie .

Op een of ander manier kan liefde en deernis vir onsself selfs meer uitdagend wees.

Soms behandel ons onsself op maniere wat ons nooit ander sal behandel of toelaat dat ander ons behandel nie.

Hoekom is dit so moeilik om onsself lief te hê? Daar is 'n paar redes waarom hierdie probleem voortduur:

1. Wie jy is pas nie by jou ideale self nie.

Elkeen van ons het 'n selfbeeld wat ons in gedagte het.

'n Persoon se selfbeeld bestaan ​​uit hul fisiesebeskrywing, sosiale rolle, persoonlike eienskappe en abstrakte, eksistensiële stellings soos “Ek is 'n mens”.

Ons het ook 'n ideale self in gedagte of die weergawe van onsself wat ons graag wil wees.

Wanneer 'n persoon se ideale self en werklike ervaring soortgelyk is, is daar 'n toestand van kongruensie.

Die meeste mense ervaar 'n sekere mate van inkonsekwentheid tussen die ideale self en die werklike ervaring.

Hoe groter die wanverhouding, hoe meer waarskynlik is dit dat jy jouself minder waardeer – wat selfliefde nogal moeilik maak om te bereik.

2. Jou brein ervaar negatiwiteitsvooroordeel.

Wetenskap dui daarop dat ons brein 'n bietjie van 'n vooroordeel teenoor negatiewe gedagtes het.

Ons voorouers moes te alle tye op waak teen gevaar in hul omgewings wees om vermy besering of dood.

Hulle het nie baie waarde gevind om skoonheid te geniet of uitlaatklepe vir geluk te vind nie – en daardie oorlewingsinstink het op ons oorgedra.

Dit is 'n boodskap wat versterk word deur die samelewing omdat ons dikwels gesê word dat ons nog nie geluk verdien nie of dat ons aan sekere kriteria moet voldoen om iemand waardig en waardevol te word.

Selfliefde is die teenoorgestelde: dit is die erkenning dat ons het die reg om gelukkig en geliefd te wees.

3. Jy het 'n moeilike lewenservaring gehad.

Om jouself lief te hê is beslis 'n uitdaging wanneer jou vertroue in ander verpletter is.

Miskien jy