यह किसी भी समय हो सकता है।

शायद महीनों की भ्रामक भावनाओं और इनकार के बाद, या शायद एक चुनौतीपूर्ण जीवन की घटना के बाद, आपके भीतर कुछ अंत में टूट जाता है और आप खुद से कहते हैं, "मैं नहीं अपने आप से प्यार करो। क्या दूसरे लोग भी खुद से नफरत करते हैं? क्या ब्रह्मांड आपके खिलाफ साजिश कर रहा है? अपने आप से प्यार न करने का क्या मतलब है, और यह आपके साथ क्यों हुआ है?

इस लेख में, हम उन सभी बातों पर चर्चा करते हैं जो आपको जानने की जरूरत है कि आप खुद से प्यार क्यों नहीं करते हैं, और आप पहियों को कैसे बदल सकते हैं आपके पक्ष में प्यार का।

हो सकता है कि आज आप खुद से प्यार न करें, लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है। इस लेख में दिए गए सुझावों को लागू करने से, आप फिर से प्यार करना और अपने आप में विश्वास करना सीखेंगे।

शुरू करने से पहले, आइए पहले बात करते हैं कि आत्म-प्रेम क्या है और हममें से बहुत से लोग इसे इतना गलत क्यों समझते हैं।

सेल्फ-लव: द ट्रुथ बिहाइंड दिस बज़वर्ड

लोग ऑनलाइन सेल्फ-लव के बारे में बहुत बात करते हैं। या इंस्टाग्राम हैशटैग, लेकिन वास्तव में कोई भी यह नहीं समझाता है कि वास्तव में खुद से प्यार करने का क्या मतलब है।

यही कारण हो सकता है कि आत्म-प्रेम पर हमारा सांस्कृतिक दृष्टिकोण थोड़ा विकृत और विवादित है।

तो आइए लेते हैं एक कदम पीछे हटें और यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में आत्म-प्रेम क्या है।

सोचें कि आप दोस्तों और प्रियजनों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं।

आप सबसे अधिक सहायक हैं,अपने जीवन का एक समय किसी आलोचनात्मक और अपमानजनक व्यक्ति के साथ बिताया या आप बचपन में शारीरिक और भावनात्मक सुरक्षा से वंचित थे।

यह न केवल आपको दूसरों के सामने पूरी तरह से स्वयं होने से रोकता है, बल्कि यह आपको अपने खिलाफ संघर्ष करने के लिए।

जब आपका अतीत कठिन रहा हो, तो खुद से प्यार करना सीखना एक आंतरिक लड़ाई है जिसे आपको लड़ने की जरूरत है।

आपके अंदर किसी और की खेती की गई नकारात्मक राय को दूर करना महत्वपूर्ण है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी आंतरिक आवाज आलोचनात्मक के बजाय दयालु है।

4। आपने दूसरों की मदद करने के लिए अपनी पहचान बनाई है।

यदि आप स्वाभाविक रूप से सहानुभूति रखने वाले व्यक्ति हैं या कोई ऐसा व्यक्ति है जिसने अपना अधिकांश जीवन दूसरों की जरूरतों को पूरा करने में बिताया है, तो आप सबसे अधिक संभावना है कि आप अपनी जरूरतों को पीछे छोड़ दें और खुद को इसमें झोंक दें। दूसरों के लिए।

स्वयं के लिए प्यार पैदा करना आपके लिए एक संघर्ष होगा क्योंकि आपने अपना सारा समय यह सोचने में बिताया है कि आपको नहीं करना चाहिए।

हो सकता है कि जब आप अपने लिए कुछ समय निकालते हैं तो आप दोषी महसूस करते हैं या जब आप तुरंत दूसरों की जरूरतों का जवाब नहीं देते हैं तो स्वार्थी महसूस करते हैं।

दूसरों की मदद करते समय स्पष्ट रूप से कोई बुरी बात नहीं है, जब आप खुद की उपेक्षा करते हैं तो यह अस्वस्थ हो जाता है।

आप अधिक प्रवण हो जाते हैं गाली देना और लोग आपका फायदा उठा रहे हैं।

पहले आपको अपनी निजी जरूरतों को पूरा करना होगा ताकि आपके पास दूसरों को देने के लिए और कुछ हो।

आपके जीवन में खुद के प्यार की भूमिका

सभी प्रकार के प्यार के बीच आप प्यार कर सकते हैंअपने आप को सबसे कम आंका गया और कम सराहा गया रूप है।

जब आप अपने जीवन में आत्म-प्रेम की खेती और अभ्यास करते हैं तो आप चार लाभ प्राप्त कर सकते हैं:

1। संतोष

एक व्यक्ति जो वास्तव में खुद से प्यार करता है वह अपने जीवन को किसी भी अवस्था या स्थिति में स्वीकार करने को तैयार है और अपने कार्यों की जिम्मेदारी ले सकता है।

वे प्यार, जुनून, खुशी के विभिन्न स्रोतों के लिए खुले हैं , और प्रामाणिकता - लेकिन उन्हें संतुष्ट होने के लिए बाहरी कारकों पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है।

2। आत्म-सम्मान

आत्म-सम्मान वह सकारात्मक भावना है जो आप अपने बारे में, अपनी राय और अपनी क्षमताओं के बारे में रखते हैं।

जो लोग खुद से प्यार करते हैं वे इस आत्म-प्रेम को आत्म-सम्मान और मुखरता।

असफलता के प्रति उनके लचीले रवैये की भी संभावना अधिक होती है क्योंकि वे जानते हैं कि इससे उनकी पहचान कम नहीं होती।

3। एक स्वस्थ जीवन शैली

स्वस्थ आदतें आत्म-प्रेम की पहचान हैं।

आप अपने शरीर को वह सब कुछ देते हैं जिसकी उसे आवश्यकता है: भोजन, पानी, नींद, व्यायाम, अवकाश, प्रतिबिंब - सही मात्रा में।

एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ, आपके पास गतिविधियों और परियोजनाओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी।

प्रतिकूलता के खिलाफ ताकत: आत्म-प्रेम के बिना, आत्म-आलोचनात्मक, लोगों को प्रसन्न करने वाला बनना आसान है पूर्णतावादी।

इससे आपके दुर्व्यवहार या आत्म-तोड़फोड़ को सहन करने की अधिक संभावना होती है क्योंकि आप खुद को महत्व नहीं देते हैं।

जो लोग खुद से प्यार करते हैं वे कर सकते हैंकठिनाइयों का सामना करना पड़ता है क्योंकि वे प्रतिस्पर्धा नहीं करेंगे या दूसरों से अपनी तुलना नहीं करेंगे।

खुद से प्यार करने के टिप्स

हर किसी की अलग-अलग ज़रूरतें और खुद की देखभाल करने के तरीके होते हैं।

आंकड़ा लगाना एक व्यक्ति के रूप में अपने आप को कैसे प्यार करें, यह एक इंसान के रूप में आपके विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अधिक सावधान रहें

जो लोग खुद से प्यार करते हैं वे जो सोचते हैं, महसूस करते हैं और चाहते हैं उसके प्रति अधिक अभ्यस्त होते हैं। और इस ज्ञान पर अमल करें।

2। खूब मस्ती करें

खुद को आनंद से वंचित करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।

मस्ती करना और वह करना जो आपको पसंद है, जीवन के कठोर हिस्सों को अधिक सहने योग्य बनाता है। यह आपको खुद को (और अपने आस-पास की हर चीज़ को) बहुत गंभीरता से लेने से रोकने के लिए भी प्रोत्साहित करता है।

3। चाहतों के बजाय जरूरतों पर ध्यान दें

आप जानते हैं कि आप आत्म-प्रेम के एक निश्चित स्तर पर पहुंच गए हैं जब आप उन रोमांचक चीजों से दूर हो सकते हैं जो आप चाहते हैं कि आप मजबूत बने रहें और अपने जीवन में आगे बढ़ें जीवन।

जब आप फील-गुड सनक पर अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देने का विकल्प चुनते हैं, तो आप समस्याग्रस्त व्यवहार और आत्म-तोड़फोड़ से दूर हो जाते हैं।

4। स्वस्थ आदतें विकसित करें

उचित पोषण, नींद और व्यायाम के अलावा, आत्म-प्रेम वाला व्यक्ति यह भी जानता है कि अंतरंगता के माध्यम से खुद को कैसे पोषण देना है औरसामाजिक संपर्क।

बुनियादी स्वस्थ आदतें जो आपकी शारीरिक और मनोसामाजिक आवश्यकताओं का जवाब देती हैं, संतुलित जीवन जीने की कुंजी हैं।

5। सीमाएँ निर्धारित करें

यदि आप काम, प्रेम, या अन्य गतिविधियों के लिए सीमाएँ निर्धारित करते हैं, जो आपको थका देती हैं, तो अपने आप से प्यार करने के लिए और अधिक जगह है। भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से।

बस सुनिश्चित करें कि आप इन सीमाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित और संप्रेषित कर रहे हैं, न कि उन दीवारों का निर्माण कर रहे हैं जो अन्य लोगों को पूरी तरह से बंद कर दें।

6। अपने जीवन में विषाक्तता को काट दें

कई लोग हैं जो आपकी खुशी या सफलता पर आपके दर्द का आनंद लेते हैं।

इसी तरह, शायद कई नेक इरादे वाले लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं लेकिन आपके जीवन में जहर घोल रहे हैं रिश्ते के माध्यम से।

खुद से प्यार करने का मतलब है अपने जीवन में सही लोगों को रखना और उन लोगों को काट देना जो आपके लिए कोई खुशी नहीं ला रहे हैं।

7। स्वयं को क्षमा करना सीखें

मनुष्य स्वयं के प्रति कठोर हो सकता है।

अपने कार्यों के लिए जवाबदेह होने के परिणामस्वरूप, जब चीजें गलत होती हैं तो हम स्वयं को दंडित करते हैं।

इससे पहले कि आप कर सकें वास्तव में स्वयं से प्यार करें, आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि आप अन्य सभी मनुष्यों की तरह अपूर्ण हैं। अपनी गलतियों से सीखना विकास का एक हिस्सा है।

8। सोच-समझकर जिएं

जब आप विकल्पों को अपनाएंगे तो आप खुद को और अधिक प्यार करेंगेआप बेशर्मी से बनाते हैं।

इसका मतलब है अपने जीवन को एक उद्देश्य, डिजाइन और अच्छे इरादों के साथ जीना।

हालांकि आपके जीवन का मिशन अभी आपके लिए स्पष्ट नहीं हो सकता है, आपको निर्णय लेने होंगे जो दिन के अंत में आपको संतुष्ट करता हूं।

9। अपने बारे में वैसे ही ध्यान दें जैसे आप दूसरों के लिए रखते हैं

हमें हमेशा सुनहरे नियम के बारे में सिखाया जाता है: दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ करें। आप दूसरों के साथ व्यवहार करेंगे।

स्वयं की देखभाल करना स्वार्थी नहीं है।

आपकी ज़रूरतें और भावनाएँ उतनी ही मान्य और महत्वपूर्ण हैं जितनी हर किसी की।

10। अपना काम करने में सहज रहें

जब आप कुछ गतिविधियाँ करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में अधिक जागरूक होने से आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि आपको क्या अच्छा लगता है।

और अच्छा महसूस करना ही वह सब अनुमति है जिसकी आपको आवश्यकता है खुश रहें और वही करें जो आपको पसंद है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग आपकी रुचियों और शौक को अजीब समझते हैं - आप अपना जीवन अपने लिए जी रहे हैं, उनके लिए नहीं।

11। अपने भीतर के आलोचक को चुप कराएं

अपने आप को प्यार करने का एक हिस्सा आपके दिमाग के अंदर की उस छोटी सी आवाज को रोकना है जो आपको फिसलने के लिए उपहास करती है, अन्य लोगों से आपकी तुलना करती है, या बस आपको बताती है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं।

अवास्तविक मानकों और अपेक्षाओं के साथ आपका आंतरिक आलोचक आमतौर पर वैसे भी बहुत मददगार नहीं होता है, इसलिए इसे बंद करना पूरी तरह से ठीक है।

12। अब खुद से प्यार करने के लिए प्रतिबद्ध हो जाएं

इससे बेहतर कुछ नहीं हैअभी समय की तुलना में खुद से प्यार करने का एक सचेत निर्णय लेने का समय है।

आपको किसी की अनुमति के लिए प्रतीक्षा करने की ज़रूरत नहीं है और न ही आपको प्यार के "योग्य" बनने तक प्रतीक्षा करनी है।

अभी अपने आप से प्यार करने से उन सभी व्यक्तिगत विकास लक्ष्यों को हासिल करना आसान हो जाएगा जिनका आप इंतजार कर रहे हैं।

हर दिन खुद से प्यार करने का अभ्यास करें

खुद से प्यार करना सीखना एक प्रक्रिया है; आत्म-प्रेम कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप अपनी उंगलियों के एक स्नैप के साथ स्वचालित रूप से कर सकते हैं।

आपको अपना जीवन जीने के लिए हर दिन खुद के प्रति दयालु होना चुनना होगा।

हालांकि यह हो सकता है अपने आप को और दूसरों को प्यार करने के लिए एक चुनौती बनें, यदि आप एक खुश, स्वस्थ और भरपूर जीवन जीना चाहते हैं तो संघर्ष सार्थक है।

आप उन्हें चुभते नहीं हैं या उनकी कठोर आलोचना नहीं करते हैं।

विशेष रूप से अच्छे दिनों में, आप उनकी कंपनी की सराहना करते हैं और वे एक व्यक्ति के रूप में मेज पर क्या लाते हैं।

आप उनकी प्रतिभा या कौशल के लिए उनकी प्रशंसा करते हैं, उन्हें उनकी विचित्रताओं या कमियों के लिए क्षमा करते हैं, और हमेशा उन्हें बताते हैं कि वे सर्वश्रेष्ठ के योग्य हैं।

संक्षेप में, आत्म-प्रेम तब होता है जब आप इन प्रथाओं को स्वयं पर लागू करते हैं

आत्म-प्रेम स्वयं के लिए सराहना की स्थिति है, जो हमारे शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और यहां तक ​​कि आध्यात्मिक विकास का समर्थन करने वाले कार्यों से उत्पन्न होती है।

इसका अर्थ है स्वयं को पूरी तरह से स्वीकार करना और इसके लिए उच्च सम्मान रखना आपकी अपनी खुशी और भलाई।

हम आत्म-प्रेम को दो घटकों में आने के बारे में सोच सकते हैं: आत्म-देखभाल और आत्म-करुणा।

आत्म-करुणा

स्वयं -करुणा वास्तव में दूसरों के लिए करुणा रखने से अलग नहीं है।

वास्तव में, अन्य लोगों के प्रति दयालु होना बहुत आसान महसूस कर सकता है क्योंकि यह बड़े होने के दौरान हम में से कई लोगों के लिए ड्रिल किया गया था।

हालाँकि, हमें वास्तव में उस करुणा को अपने प्रति निर्देशित करना नहीं सिखाया गया था।

आत्म-करुणा कैसी दिखती है?

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आपको एक विचार देते हैं:

• खुद से और अपने बारे में सकारात्मक और प्यार से बात करना
• दूसरों को अपना फायदा उठाने या गाली देने की अनुमति नहीं देना
• अपने स्वास्थ्य, जरूरतों और समग्र कल्याण को प्राथमिकता देना
• जब आप गड़बड़ करते हैं तो खुद को क्षमा करेंup
• क्रोध या द्वेष का समर्पण करना जो आपको वापस पकड़ता है
• स्वयं के लिए यथार्थवादी अपेक्षाएं और सीमाएं निर्धारित करना
• अपनी खुद की ताकत, भावनाओं और प्रगति को पहचानना

आत्म-करुणा अपने आप को आत्म-निर्णय, उच्च उम्मीदों, आक्रोश, और अन्य नकारात्मक चीजों से विराम देने के बारे में है जो आपको बढ़ने और खुश रहने से रोकते हैं।

यह आपका अपना सबसे अच्छा दोस्त बनने के बारे में है।<1

खुद के प्रति सकारात्मक विचार और भावनाएं खुद को प्यार करने का एक बड़ा हिस्सा हैं।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय अपने बारे में सकारात्मक महसूस करना है।

यह आत्म-करुणा के बारे में सोचना बहुत अवास्तविक होगा जिसका अर्थ है कि आप कभी भी निराश या स्वयं से नाराज़ नहीं होंगे।

हालांकि, आत्म-करुणा आपको स्वयं को क्षमा करने और जब भी आप ठोकर खाते हैं तो आगे बढ़ने की अनुमति देती है।

यह लचीलापन बनाने के बारे में है जो स्थायी विकास की ओर ले जाता है।

स्वयं की देखभाल

स्वयं से प्यार करने से संबंधित एक अन्य अवधारणा आत्म-देखभाल है।

यह आपके लिए अधिक परिचित हो सकता है क्योंकि यह हमेशा जीवन शैली के गुरुओं और प्रभावित करने वालों द्वारा फेंका जाता है।

कोई भी गतिविधि जो हम जानबूझकर अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए करते हैं, आत्म-देखभाल मानी जाती है।

स्वयं की देखभाल। आपके मूड को सुधारने, चिंता को कम करने, और अपने और दूसरों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने की कुंजी है।

स्वयं की देखभाल करने में निम्न चीज़ें शामिल हैं:

• अपने शरीर की सुनना
• ब्रेक लेनाकाम से
• कुछ रचनात्मक करना
• लोगों से आमने-सामने जुड़ना
• हर रोज पर्याप्त नींद लेना
• स्वास्थ्यकर भोजन करना (लेकिन अपने पसंदीदा भोजन में शामिल होना समय-समय पर)

कुछ सामान्य लक्षण जो आप स्वयं की देखभाल की अनदेखी कर रहे हैं, वे हैं भोजन छोड़ना, विषम समय में सोना, या यहां तक ​​कि बुनियादी व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा करना।

भले ही यह बहुत ही सरल अवधारणा है, बहुत से लोग इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वे अपनी देखभाल करना ही भूल जाते हैं। आत्म-देखभाल के बिना, जलना और दुर्घटनाग्रस्त होना आसान है।

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, कुछ लोग आत्म-देखभाल को एक स्वार्थी या सुखवादी फील-गुड पीछा के रूप में गलत समझते हैं।

यह महत्वपूर्ण है यह समझने के लिए कि आत्म-देखभाल एक ऐसी चीज है जो आपको दूर करने के बजाय आपको ईंधन भरती है।

उचित आत्म-देखभाल आपकी आवश्यकताओं को स्वस्थ, गैर-विनाशकारी तरीके से संबोधित कर रही है।

संक्षेप में, अपने आप से प्यार करने का अर्थ है इस क्षण स्वयं को स्वीकार करना (मौसा और सभी), फिर स्वयं को पहले रखने का सचेत प्रयास करना।

यह आपके जीवन में एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के बारे में है: आपके लिए जगह, फिर दूसरों के लिए जगह।

स्वयं-प्रेम के बारे में लोकप्रिय मिथक जिन्हें आपने अपनाया होगा

स्व-प्रेम के अर्थ की गलत व्याख्या करना आसान है।

बहुत से लोग इस अवधारणा को गलत समझते हैं लेकिन वैसे भी इसे लगातार बढ़ावा दें।

हम में से बहुत से लोग आत्म-प्रेम के बारे में अधिक से अधिक सुन रहे हैं और हमारी समस्याएं कैसे आती हैं क्योंकि हम प्यार नहीं करते हैंअपने आप को पर्याप्त।

यह उस रहस्य के आस-पास के मिथकों को खत्म करने का समय है जो स्वयं को प्यार कर रहा है।

मिथक #1: आत्म-प्रेम अहंकार के समान है।

एक स्व-प्रेम के बारे में लोगों की आम धारणा यह है कि यह आत्ममुग्ध और अहंकारी है।

यह ग़लतफ़हमी शायद एक ऐसे व्यक्ति की छवियों को सामने लाती है जो खुद के प्रति जुनूनी है और दर्पण के सामने बहुत समय बिताता है।

हालांकि, आत्म-प्रेम अस्वास्थ्यकर, जुनूनी आत्म-प्रशंसा में नहीं पड़ना है।

स्वयं से प्रेम करने का मतलब श्रेष्ठता की भावना से खुद को दूसरों से अलग करना भी नहीं है।

बल्कि , आत्म-प्रेम अपने आप को आत्म-प्रशंसा की एक उचित खुराक दे रहा है।

आप अपने आप को एक बेहतर रोशनी में देखते हैं और अपने प्रति करुणा बढ़ाते हैं।

जैसा कि आप इस दयालु, अधिक उदार मानसिकता का पोषण करते हैं, आप बेहतर तरीके से दूसरों को भी यही समझ दे सकते हैं।

मिथक #2: आत्म-प्रेम स्वार्थ है।

स्वयं के स्वास्थ्य और खुशी को प्राथमिकता देना स्वार्थ नहीं है।

यदि आपका खुद का गिलास खाली है तो क्या आप किसी और के खाली गिलास में पानी डाल सकते हैं?

शायद नहीं।

यही सिद्धांत आत्म-प्रेम पर भी लागू होता है।

आप यदि आप खुश नहीं हैं तो आप दूसरों को खुश नहीं कर सकते।

ठीक है, हो सकता है कि आप कर सकते हैं, लेकिन इसकी कीमत आपको बहुत महंगी पड़ेगी — जैसे नाराज़गी या हताशा जो रिश्ते में दरार में बदल जाती है।

स्वार्थ तब होता है जब आप किसी की भावनाओं के बारे में सोचे बिना कार्य करते हैंअन्य लोग।

विडंबना यह है कि बलिदान करने के आपके प्रयास वास्तव में आपको स्वार्थी होने के प्रति संवेदनशील बना सकते हैं।

जब आपके भावनात्मक भंडार समाप्त हो जाते हैं और आपकी ऊर्जा समाप्त हो जाती है, तो आपके चाबुक मारने की संभावना अधिक होती है। किसी से बाहर।

आपके स्वस्थ, प्रेरित, 100%-ऊर्जा वाले स्वयं के पास दुनिया को तुलना में देने के लिए बहुत कुछ है।

मिथक #3: आत्म-प्रेम कुछ भी कर रहा है जो प्रसन्न करता है आप।

स्वयं को प्यार करने का एक हिस्सा अपनी देखभाल करना है।

स्वयं की देखभाल करने का अर्थ है उन चीजों को करने के लिए जगह बनाना जिन्हें आप पसंद करते हैं ताकि आप ईंधन भर सकें।

हालांकि, बुरी आदतें जैसे भोजन और शराब का अत्यधिक सेवन करना, टीवी शो देखना, और अपने स्मार्टफोन से चिपके रहना स्वयं की देखभाल के विपरीत हैं।

स्वयं से प्यार करने के लिए अच्छी आदतों का निर्माण करना आवश्यक है जो आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती का समर्थन करती हैं।

उन्हें बाध्यकारी, नशे की लत, या आपके दिमाग, शरीर और बैंक खाते के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए।

मिथक #4: आत्म-प्रेम एक ऐसी चीज है जिसे हमें अर्जित करना है।

में कुछ मायनों में, समाज हमें बताता है कि हमें प्यार करने और खुद की देखभाल करने के लिए स्वतंत्र होने से पहले कुछ लक्ष्यों को पूरा करने की आवश्यकता है।

हमारा जीवन तीन भागों में व्यवस्थित है: शिक्षा से शुरुआत, फिर करियर और परिवार विकास, फिर अंत में आराम - हमारे जीवन के अंत की ओर।

लेकिन आत्म-प्रेम का अभ्यास कम उम्र में ही किया जाना चाहिए, अन्यथा आप बहुत बाद तक एक सार्थक जीवन नहीं जी पाएंगे।

आत्म-प्रेम भी हमें खेती करने में सक्षम बनाता है औरमहान चीजों को प्राप्त करने के लिए हमें जिस आत्म-सम्मान की आवश्यकता है, उसका अभ्यास करें।

जब हम खुद से प्यार करने की उपेक्षा करते हैं, तो हम व्यक्तिगत विकास और पूर्ति से चूक जाते हैं।

मिथक #5: आत्म-प्रेम है ऐसा कुछ जिसके लिए संसाधनों की आवश्यकता होती है जो हमारे पास नहीं है।

आत्म-प्रेम सतह-स्तर की विलासिता से परे है जिसे आत्म-देखभाल के रूप में पैक किया गया है।

आपको वास्तव में स्पा दिनों या उष्णकटिबंधीय छुट्टियों को करने की आवश्यकता नहीं है अपने आप को प्यार और देखभाल करने के लिए।

लाड़ प्यार करना एक तरीका है जिससे आप अपना पोषण कर सकते हैं, आत्म-प्रेम अभ्यास काम के बीच में एक त्वरित ब्रेक या सोने से पहले तीन मिनट के आत्म-चिंतन के रूप में सरल हो सकते हैं।<1

ये छोटी लेकिन प्रभावशाली आदतें तनावपूर्ण समय में आपकी मदद कर सकती हैं और आपको अंदर और बाहर तरोताजा कर सकती हैं।

इन्हें आपके व्यस्त दिन से बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है।

द ट्रिक यह है कि अपने शेड्यूल में सेल्फ-केयर टाइम को जानबूझकर जोड़ा जाए और इसके आसपास अपनी दिनचर्या की योजना बनाई जाए, जो आपके दुर्लभ निष्क्रिय क्षणों के दौरान इसे निचोड़ने से कहीं बेहतर है।

मिथक # 6: सेल्फ-लव समान है हर कोई।

प्यार हर किसी के लिए अलग-अलग रूपों में आता है - तो वही आत्म-प्रेम के लिए जाता है।

हममें से प्रत्येक के जीवन में अपनी चुनौतियां और तनाव होते हैं जिन्हें हम अलग तरीके से संभालते हैं।<1

स्वयं से प्रेम करने के लिए यह भी आवश्यक है कि आप कौन हैं, इस बारे में गहन और सहानुभूतिपूर्ण ज्ञान होना चाहिए।

और चूँकि कोई भी दो व्यक्ति एक जैसे नहीं होते, आप जिस तरह से स्वयं से प्रेम करते हैं वह एक व्यक्ति के रूप में आपके लिए अद्वितीय है।

आप खुद से प्यार करने का सबसे अच्छा तरीका खोज सकते हैंअपने सभी पहलुओं का पता लगाने के बाद। खुली बांहों वाली विचित्रता।

मिथक #6: खुद से प्यार करना कमजोरी की निशानी है।

जब प्यार की बात आती है तो कोई कमजोर या मजबूत नहीं होता क्योंकि इसकी जरूरत हर किसी को होती है।

यदि हम स्वयं के प्रति सच्चे रहे और प्रामाणिक जीवन जीते रहे तो पृथ्वी पर हर एक व्यक्ति को बहुत लाभ होगा।

यदि हम सभी अपने आप में आत्म-प्रेम की खेती करते हैं तो बहुत कम लोग कड़वा, अकेला या उदास घूम रहे होंगे। जीवन।

हर कोई अधिक आनंद महसूस करेगा क्योंकि वे आराम और आराम करते हैं, उन्हें जिस सहायता और समर्थन की आवश्यकता होती है, उसे प्राप्त करते हैं, और अपने आप में सर्वश्रेष्ठ लाते हैं।

जब कोई जानता है कि कोई उनकी परवाह करता है ( भले ही वह खुद ही क्यों न हो), वे एक अच्छा और सुखी जीवन जी सकते हैं।

4 कारण क्यों आप अभी खुद से प्यार नहीं कर सकते

अन्य लोगों के प्रति प्यार, करुणा और समझ बढ़ाना कभी आसान नहीं होता

किसी भी तरह, अपने लिए प्यार और करुणा महसूस करना और भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

कभी-कभी, हम खुद से इस तरह से व्यवहार करते हैं कि हम दूसरों के साथ कभी व्यवहार नहीं करेंगे या दूसरों को अपने साथ व्यवहार करने की अनुमति नहीं देंगे।

खुद से प्यार करना इतना मुश्किल क्यों है? इस समस्या के बने रहने के कुछ कारण हैं:

1. आप जो हैं वह आपके आदर्श स्व के साथ मेल नहीं खाता है।

हम में से प्रत्येक के मन में एक आत्म-छवि होती है।

किसी व्यक्ति की आत्म-छवि में उनकी शारीरिक बनावट शामिल होती हैविवरण, सामाजिक भूमिकाएं, व्यक्तिगत लक्षण, और अमूर्त, अस्तित्वपरक बयान जैसे "मैं एक इंसान हूं"।

हमारे मन में एक आदर्श आत्म या खुद का संस्करण भी है जो हम बनना चाहते हैं।

जब किसी व्यक्ति का आदर्श आत्म और वास्तविक अनुभव समान होते हैं, तो सर्वांगसमता की स्थिति होती है।

अधिकांश लोग आदर्श स्वयं और वास्तविक अनुभव के बीच एक निश्चित मात्रा में असंगति का अनुभव करते हैं।

जितना बड़ा बेमेल होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपने आप को कम महत्व देते हैं - जो आत्म-प्रेम को प्राप्त करना काफी कठिन बना देता है।

2। आपका मस्तिष्क नकारात्मकता पूर्वाग्रह का अनुभव कर रहा है।

विज्ञान बताता है कि हमारे दिमाग में नकारात्मक विचारों के प्रति थोड़ा सा पूर्वाग्रह है।

हमारे पूर्वजों को हर समय अपने वातावरण में खतरे से सावधान रहने की आवश्यकता थी चोट या मृत्यु से बचें।

उन्होंने सुंदरता का आनंद लेने या खुशी के लिए आउटलेट खोजने में बहुत अधिक मूल्य नहीं पाया - और वह जीवित रहने की प्रवृत्ति हम पर आ गई।

यह एक संदेश है जो प्रबलित है समाज द्वारा क्योंकि हमें अक्सर कहा जाता है कि हम अभी तक खुशी के योग्य नहीं हैं या हमें योग्य और मूल्यवान बनने के लिए एक निश्चित मानदंड को पूरा करने की आवश्यकता है।

आत्म-प्रेम इसके विपरीत है: यह मान्यता है कि हमें खुश रहने और प्यार करने का अधिकार है।

3। आपके पास जीवन का एक कठिन अनुभव रहा है।

जब दूसरों पर आपका भरोसा टूट गया हो तो खुद से प्यार करना निश्चित रूप से एक चुनौती है।

शायद आप