இது எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம்.

ஒருவேளை பல மாதங்கள் குழப்பமான உணர்வுகள் மற்றும் மறுப்புகளுக்குப் பிறகு, அல்லது ஒரு சவாலான வாழ்க்கைச் சம்பவத்திற்குப் பிறகு, உங்களுக்குள் ஏதோ ஒன்று இறுதியாகப் படுகிறது மற்றும் நீங்களே, “நான் செய்யவில்லை என்னை நேசிக்கிறேன்”.

இது ஒரு கடினமான உணர்தல்.

உன் மீது ஏதாவது தவறு இருக்கிறதா? மற்றவர்களும் தங்களை வெறுக்கிறார்களா? உங்களுக்கு எதிராக பிரபஞ்சம் சதி செய்கிறதா? உங்களை நேசிக்காமல் இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன, அது உங்களுக்கு ஏன் நடந்தது?

இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் ஏன் உங்களை நேசிக்கவில்லை, சக்கரங்களை எவ்வாறு திருப்புவது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விவாதிப்போம். உங்களுக்கு ஆதரவாக அன்பு.

இன்று நீங்கள் உங்களை நேசிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது உலகின் முடிவு அல்ல. இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள பரிந்துரைகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், உங்களை மீண்டும் நேசிக்கவும் நம்பவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

நாங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், சுய-அன்பு என்றால் என்ன, நம்மில் பலர் அதை ஏன் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறோம் என்பதைப் பற்றி முதலில் பேசுவோம்.

சுய-அன்பு: இந்தச் சொல்லுக்குப் பின்னால் உள்ள உண்மை

ஆன்லைனில் மக்கள் சுய-காதலைப் பற்றி அதிகம் பேசுகிறார்கள்.

இது ட்வீட்களில் வீசப்படும் ஒரு வகையான பரபரப்பான வார்த்தையாகும். அல்லது Instagram ஹேஷ்டேக்குகள், ஆனால் உண்மையில் தன்னை நேசிப்பது என்றால் என்ன என்பதை யாரும் உண்மையில் விளக்கவில்லை.

சுய-காதல் பற்றிய நமது கலாச்சாரக் கண்ணோட்டம் கொஞ்சம் சிதைந்து முரண்படுவதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்.

எனவே எடுத்துக்கொள்வோம். ஒரு படி பின்வாங்கி, சுய-அன்பு உண்மையில் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.

நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.

நீங்கள் ஆதரவாக இருப்பீர்கள்,உங்கள் வாழ்நாளின் ஒரு காலகட்டத்தை யாரோ ஒருவருடன் விமர்சனம் மற்றும் தவறாகக் கழித்தீர்கள் அல்லது குழந்தைப் பருவத்தில் உடல் மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பாதுகாப்பை இழந்தீர்கள்.

இது மற்றவர்களுக்கு முன்பாக நீங்கள் முழுமையாக இருப்பதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அது உங்களுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம். உனக்கெதிராகப் போராட வேண்டும்.

கடந்த காலத்தை நீங்கள் கடினமானதாகக் கொண்டிருந்தால், உங்களை நேசிக்கக் கற்றுக்கொள்வது என்பது நீங்கள் போராட வேண்டிய ஒரு உள்ளகப் போராகும்.

உங்களுக்குள் வேறு யாரோ வளர்த்துள்ள எதிர்மறையான கருத்துக்களை அகற்றுவது முக்கியம். மேலும் உங்கள் அகக் குரல் விமர்சனத்திற்குப் பதிலாக அன்பானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய.

4. மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் உங்கள் அடையாளத்தை உருவாக்கியுள்ளீர்கள்.

நீங்கள் இயற்கையாகவே பச்சாதாபமுள்ள நபராக இருந்தால் அல்லது மற்றவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் பெரும்பாலான வாழ்க்கையை செலவிட்டவராக இருந்தால், உங்கள் சொந்த தேவைகளை நீங்கள் ஒதுக்கி வைத்து, உங்களை நீங்களே ஈடுபடுத்திக் கொள்ளலாம். மற்றவர்கள்.

சுய அன்பை வளர்த்துக்கொள்வது உங்களுக்கு ஒரு போராட்டமாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் இந்த நேரத்தை நீங்கள் செய்யக்கூடாது என்று நினைத்துக் கொண்டீர்கள்.

உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்கும்போது நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியாக இருக்கலாம் அல்லது மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு நீங்கள் உடனடியாக பதிலளிக்காதபோது சுயநலமாக உணருங்கள்.

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல, ஆனால் உங்களை நீங்கள் புறக்கணிக்கும் போது அது ஆரோக்கியமற்றதாகிவிடும் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மக்கள் உங்களை சாதகமாக்கிக் கொள்ளுதல் 0>அனைத்து வகையான அன்பையும் நீங்கள் பெறலாம், அன்புடன்நீங்களே மிகவும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட மற்றும் மதிப்பிடப்படாத வடிவம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் சுய-அன்பை வளர்த்து, பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் அடையக்கூடிய நான்கு நன்மைகள் உள்ளன:

1. மனநிறைவு

தன்னை உண்மையாக நேசிக்கும் ஒரு நபர் எந்த நிலையிலும் அல்லது சூழ்நிலையிலும் தங்கள் வாழ்க்கையை ஏற்றுக்கொள்ள தயாராக இருக்கிறார் மற்றும் அவர்களின் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்க முடியும்.

அவர்கள் அன்பு, ஆர்வம், மகிழ்ச்சி ஆகியவற்றின் பல்வேறு ஆதாரங்களுக்கு திறந்திருப்பார்கள். , மற்றும் நம்பகத்தன்மை - ஆனால் அவை உள்ளடக்கமாக இருக்க வெளிப்புற காரணிகளை நம்பியிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

2. சுயமரியாதை

சுயமரியாதை என்பது உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் கருத்துக்கள் மற்றும் உங்கள் திறன்களைப் பற்றியும் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் நேர்மறையான உணர்வுகள் ஆகும்.

தன்னை நேசிக்கும் நபர்கள் சுயமரியாதை மற்றும் சுயமரியாதைக்காக இந்த சுய-அன்பைப் பெறலாம். உறுதியான தன்மை.

தோல்வியை எதிர்கொள்வதற்கான மனப்பான்மை அவர்களுக்கு அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் அது அவர்கள் யார் என்பதைக் குறைக்காது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.

3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் சுய-அன்பின் அடையாளமாகும்.

உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் கொடுக்கிறீர்கள்: உணவு, தண்ணீர், தூக்கம், உடற்பயிற்சி, ஓய்வு, சிந்தனை - சரியான அளவில்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன், நிறைவான செயல்பாடுகள் மற்றும் திட்டங்களை முடிக்க போதுமான ஆற்றல் உங்களுக்கு இருக்கும்.

துன்பங்களுக்கு எதிரான பலம்: சுய-அன்பு இல்லாமல், சுயவிமர்சனம் செய்து, மக்களை மகிழ்விப்பது எளிது பரிபூரணவாதி.

நீங்கள் உங்களை மதிக்காத காரணத்தால் தவறாக நடத்துதல் அல்லது சுய நாசவேலையை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது.

தங்களை நேசிப்பவர்களால் முடியும்கஷ்டங்களை எதிர்கொள்கின்றனர், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களை மற்றவர்களுடன் போட்டியிடவோ அல்லது ஒப்பிடவோ மாட்டார்கள்.

உங்களை நேசிப்பது எப்படி என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு தேவைகள் மற்றும் தங்களைத் தாங்களே கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழிகள் உள்ளன.

கணிதம் ஒரு தனிநபராக உங்களை எப்படி நேசிப்பது என்பது ஒரு மனிதனாக உங்கள் வளர்ச்சியின் முக்கியமான பகுதியாகும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் சுய அன்பை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதற்கான பொதுவான வழிகாட்டியாக செயல்படுகின்றன.

1. அதிக கவனத்துடன் இருங்கள்

தன்னை நேசிப்பவர்கள் தாங்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள், உணர்கிறார்கள் மற்றும் விரும்புகிறார்கள் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

தங்கள் கருத்துக்களை வேறு யாரையும் கட்டளையிட விடாமல், சுய-அன்பு கொண்டவர்கள் அவர்கள் யார் என்பதை அறிவார்கள். இந்த அறிவின் அடிப்படையில் செயல்படவும்.

2. நிறைய வேடிக்கையாக இருங்கள்

வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியது. உங்களை (மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும்) மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தவும் இது உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

3. தேவைகளை விட தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முன்னேற வேண்டும் என்பதற்கு ஆதரவாக நீங்கள் விரும்பும் உற்சாகமான விஷயங்களில் இருந்து விலகி நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான சுய-அன்பை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். வாழ்க்கை.

உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் பிரச்சனைக்குரிய நடத்தைகள் மற்றும் சுய நாசவேலைகளில் இருந்து விலகிவிடுவீர்கள்.

4. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

சரியான ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி தவிர, சுய-அன்பு கொண்ட ஒரு நபர் தன்னை எவ்வாறு நெருக்கம் மற்றும் ஊட்டமளித்துக்கொள்வது என்பதும் தெரியும்.சமூக தொடர்புகள்.

உங்கள் உடல் மற்றும் உளவியல் தேவைகளுக்கு பதிலளிக்கும் அடிப்படை ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் சமநிலையான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு முக்கியமாகும்.

5. எல்லைகளை அமைத்துக்கொள்

வேலை, அன்பு அல்லது உங்களைக் குறைக்கும் பிற செயல்பாடுகளுடன் நீங்கள் எல்லைகளை அமைத்தால் உங்களை நேசிப்பதற்கு அதிக இடமிருக்கும்.

வரம்புகளை உருவாக்குவது உங்களை அதிகமாகச் செயல்படுவதிலிருந்தோ அல்லது எரிந்துவிடுவதிலிருந்தோ உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆன்மீக ரீதியாகவும்.

இந்த எல்லைகளை நீங்கள் தெளிவாக வரையறுத்து தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களை முற்றிலுமாக மூடும் வகையில் சுவர்களை உருவாக்காதீர்கள்.

6. உங்கள் வாழ்க்கையில் நச்சுத்தன்மையை துண்டிக்கவும்

உங்கள் மகிழ்ச்சி அல்லது வெற்றிக்காக உங்கள் வலியை அனுபவிக்கும் பலர் உள்ளனர்.

அதேபோல், உங்களை நேசிக்கும் ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை விஷமாக்கும் நல்ல எண்ணம் கொண்ட பலர் இருக்கலாம். உறவின் மூலம்.

உங்களை நேசிப்பது என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் சரியான நபர்களை வைத்திருப்பதும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராதவர்களைத் துண்டிப்பதும் ஆகும்.

7. உங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மனிதர்கள் நம்மை நாமே கஷ்டப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

நம் செயல்களுக்கு பொறுப்பாக இருப்பதன் விளைவாக, தவறு நடந்தால் நம்மை நாமே தண்டிக்கிறோம்.

உங்களால் முடியும். உங்களை உண்மையாக நேசிக்கவும், மற்ற எல்லா மனிதர்களைப் போல நீங்களும் அபூரணர் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் நழுவிப் போகும் போதெல்லாம் பொறுமையாகவும் உங்களை மன்னிக்கவும். உங்கள் தவறுகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்வது வளர்ச்சியின் ஒரு பகுதியாகும்.

8. உள்நோக்கத்துடன் வாழுங்கள்

தேர்வுகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும்போது உங்களை நீங்கள் அதிகமாக நேசிப்பீர்கள்நீங்கள் தயக்கமின்றி செய்கிறீர்கள்.

இதன் பொருள் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு நோக்கம், வடிவமைப்பு மற்றும் நல்ல நோக்கங்களுடன் வாழ்வது.

உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கம் இப்போது உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும். நாள் முடிவில் உங்களை திருப்திப்படுத்துங்கள்.

9. மற்றவர்களைப் போலவே உங்களைப் பற்றியும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

பொன் விதியைப் பற்றி நாங்கள் எப்பொழுதும் கற்பிக்கப்படுகிறோம்: மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி நடத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்களோ அப்படியே அவர்களை நடத்துங்கள்.

இதை புரட்டுவோம், அதற்குப் பதிலாக, உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள் நீங்கள் மற்றவர்களை நடத்துவீர்கள்.

உங்களை கவனித்துக்கொள்வது சுயநலம் அல்ல.

உங்கள் தேவைகளும் உணர்வுகளும் மற்றவர்களைப் போலவே சரியானவை மற்றும் முக்கியமானவை.

10. உங்களைச் செய்வதில் வசதியாக இருங்கள்

சில செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வது, உங்களுக்கு எது நன்றாக இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கும்.

மேலும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து அனுமதியும் ஆகும். மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் வித்தியாசமானவை என்று மக்கள் நினைத்தாலும் பரவாயில்லை - நீங்கள் உங்களுக்காக உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள், அவர்களுக்காக அல்ல.

11. உங்கள் உள் விமர்சகரை மௌனமாக்குங்கள்

உங்களை நேசிப்பதன் ஒரு பகுதி உங்கள் தலைக்குள் இருக்கும் சிறிய குரலை நிறுத்துகிறது, அது உங்களை நழுவுவதை கேலி செய்கிறது, உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறது அல்லது நீங்கள் போதுமானவர் அல்ல என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறது.

உங்கள் உள்ளார்ந்த விமர்சகர் பொதுவாக எவ்வாறாயினும் அதன் உண்மையற்ற தரநிலைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளுடன் மிகவும் உதவியாக இருப்பதில்லை, எனவே அதை மூடுவது முற்றிலும் சரி.

12. இப்போது சுய-அன்புக்கு உறுதியளிக்கவும்

சிறந்தது எதுவுமில்லைஇப்போதைக்கு விட, உங்களை நேசிப்பதற்கான ஒரு நனவான முடிவை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.

நீங்கள் யாருடைய அனுமதிக்காகவும் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை அல்லது நீங்கள் அன்பிற்கு "தகுதியாக" மாறும் வரை காத்திருக்க வேண்டியதில்லை.

இப்போது உங்களை நேசிப்பது, நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி இலக்குகளை அடைய மிகவும் எளிதாக்கும்.

தினமும் சுய அன்பைப் பழகுங்கள்

உங்களை நேசிக்கக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு செயல்முறையாகும்; சுய-அன்பு என்பது உங்கள் விரல்களால் தானாகச் செய்யக்கூடிய ஒன்றல்ல.

உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் வாழும்போது ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுடன் கருணை காட்ட நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

அது இருக்கலாம். உங்களையும் மற்றவர்களையும் நேசிப்பதை சமநிலைப்படுத்த ஒரு சவாலாக இருங்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான மற்றும் வளமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், போராட்டம் பயனுள்ளது.

நீங்கள் அவர்களைக் கடுமையாக விமர்சிக்கவோ அல்லது கடுமையாக விமர்சிக்கவோ கூடாது.

குறிப்பாக நல்ல நாட்களில், அவர்களின் நிறுவனத்தையும் அவர்கள் தனி நபராக மேசைக்குக் கொண்டு வருவதையும் நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்கள்.

அவர்களின் திறமைகள் அல்லது திறமைகளுக்காக நீங்கள் அவர்களைப் போற்றுகிறீர்கள், அவர்களின் வினோதங்கள் அல்லது குறைபாடுகளை மன்னிக்கிறீர்கள், மேலும் அவர்கள் சிறந்ததற்குத் தகுதியானவர்கள் என்று எப்போதும் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சுய-அன்பு என்பது இந்த நடைமுறைகளை நீங்களே பயன்படுத்தும்போது .

சுய-அன்பு என்பது நம்மை நாமே போற்றும் நிலையாகும், இது நமது உடல், உளவியல் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் செயல்களில் இருந்து உருவாகிறது.

உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் உயர்ந்த மதிப்பைக் கொண்டிருப்பது. உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சி மற்றும் நலம் -கருணை உண்மையில் மற்றவர்களிடம் இரக்கம் காட்டுவதில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல.

உண்மையில், மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவது மிகவும் எளிதாக உணர முடியும், ஏனெனில் அது வளரும்போது நம்மில் பலருக்குத் தூண்டப்பட்டது.

இருப்பினும், அந்த இரக்கத்தை நம்மை நோக்கி செலுத்துவதற்கு நாங்கள் உண்மையில் கற்பிக்கப்படவில்லை.

சுய இரக்கம் எப்படி இருக்கும்?

உங்களுக்கு ஒரு யோசனையை வழங்க சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• உங்களைப் பற்றியும் உங்களைப் பற்றியும் நேர்மறையாகவும் அன்பாகவும் பேசுதல்
• மற்றவர்கள் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவோ ​​அல்லது உங்களைத் தவறாகப் பயன்படுத்தவோ அனுமதிக்காமல் இருப்பது
• உங்கள் உடல்நலம், தேவைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்
• நீங்கள் குழப்பமடையும்போது உங்களை மன்னித்துக்கொள்ளுங்கள்வரை
• உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் கோபம் அல்லது வெறுப்புகளை சரணடைதல்
• உங்களுக்கான யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளையும் எல்லைகளையும் அமைத்தல்
• உங்கள் சொந்த பலம், உணர்வுகள் மற்றும் முன்னேற்றத்தை அங்கீகரித்தல்

இது உங்கள் சொந்த சிறந்த நண்பராக மாறுவது.

உங்களைப் பற்றிய நேர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் உங்களை நேசிப்பதில் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் எப்போதும் உங்களைப் பற்றி நேர்மறையாக உணர வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

இது சுய-இரக்கம் என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் ஏமாற்றமடைய மாட்டீர்கள் அல்லது கோபப்பட மாட்டீர்கள் என்று நினைப்பது மிகவும் உண்மையற்றது> இது நீடித்த வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை உருவாக்குவது.

சுய-கவனிப்பு

உங்களை நேசிப்பது தொடர்பான மற்றொரு கருத்து சுய-கவனிப்பு.

இது உங்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானதாக இருக்கலாம். அது எப்போதும் வாழ்க்கை முறை குருக்கள் மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களால் சுற்றி வளைக்கப்படுகிறது.

எங்கள் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்காக நாம் வேண்டுமென்றே செய்யும் எந்தவொரு செயலும் சுய-கவனிப்பாக கருதப்படுகிறது.

சுய-கவனிப்பு. உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கும், தன்னுடனும் மற்றவர்களுடனும் நல்ல உறவைப் பேணுவதற்கும் முக்கியமானது.

உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் இது போன்ற விஷயங்களைச் செய்வது அடங்கும்:

• உங்கள் உடலைக் கேட்பது
• ஓய்வு எடுக்கிறேன்வேலையிலிருந்து
• ஆக்கப்பூர்வமாக ஏதாவது செய்தல்
• மக்களுடன் நேருக்கு நேர் தொடர்புகொள்வது
• தினமும் போதுமான தூக்கம்
• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுதல் (ஆனால் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஈடுபடுதல் அவ்வப்போது)

உணவைத் தவிர்ப்பது, ஒற்றைப்படை நேரங்களில் தூங்குவது அல்லது அடிப்படைத் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் புறக்கணிப்பது போன்ற சில பொதுவான அறிகுறிகள் நீங்கள் சுய-கவனிப்பைக் கவனிக்கவில்லை.

இருந்தாலும் இது மிகவும் எளிமையான கருத்து, பலர் மிகவும் பிஸியாகி விடுகிறார்கள், அவர்கள் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள மறந்து விடுகிறார்கள். சுய-கவனிப்பு இல்லாமல், எரிந்து நொறுங்குவது எளிது.

ஸ்பெக்ட்ரமின் மறுமுனையில், சிலர் சுய-கவனிப்பை ஒரு சுயநல அல்லது ஹெடோனிஸ்டிக் ஃபீல்-குட் நாட்டம் என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

இது முக்கியமானது. சுய-கவனிப்பு என்பது உங்களிடமிருந்து பறிக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக எரிபொருள் நிரப்ப வேண்டிய ஒன்று என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.

சரியான சுய-கவனிப்பு என்பது ஆரோக்கியமான, சுய அழிவில்லாத வகையில் உங்கள் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வதாகும்.

சுருக்கமாகச் சொல்வதென்றால், உங்களை நேசிப்பது என்பது இந்த நேரத்தில் (மருக்கள் மற்றும் அனைத்தும்) உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது, பின்னர் உங்களை முதலிடத்தில் வைக்க மனப்பூர்வமாக முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான சமநிலையைப் பேணுவதுதான்: உங்களுக்கான அறை, பிறகு மற்றவர்களுக்கு அறை.

சுய-காதல் பற்றி நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டிருக்கக்கூடிய பிரபலமான கட்டுக்கதைகள்

சுய அன்பின் அர்த்தத்தை தவறாகப் புரிந்துகொள்வது எளிது.

நிறைய பேர் கருத்தை தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஆனால் அதை எப்படியும் தொடர்ந்து விளம்பரப்படுத்துகிறோம்.

நம்மில் பலர் சுய-அன்பைப் பற்றி மேலும் மேலும் கேள்விப்படுகிறோம், நாம் காதலிக்காததால் நமது பிரச்சனைகள் எப்படி வருகின்றனநாமே போதும்.

தன்னை நேசிப்பது பற்றிய மர்மத்தைச் சுற்றியுள்ள கட்டுக்கதைகளை அகற்றுவதற்கான நேரம் இது.

கதை #1: சுய-அன்பு என்பது நாசீசிஸம் போன்றது.

ஒன்று சுய-அன்பைப் பற்றி மக்கள் கொண்டிருக்கும் பொதுவான நம்பிக்கை என்னவென்றால், அது நாசீசிஸ்டிக் மற்றும் அகங்காரமானது.

இந்த தவறான கருத்து, கண்ணாடியின் முன் நிறைய நேரம் செலவிடும் ஒரு நபரின் உருவங்களை வெளிப்படுத்துகிறது.

உங்களை நேசிப்பது என்பது மேன்மையின் உணர்வால் மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்துவதைக் குறிக்காது.

மாறாக. , சுய-அன்பு என்பது சுய-மதிப்பிற்கு நியாயமான அளவைக் கொடுக்கிறது.

நீங்கள் உங்களை ஒரு சிறந்த வெளிச்சத்தில் பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மீது இரக்கத்தை நீட்டிக்கிறீர்கள்.

இந்த கனிவான, தாராள மனப்பான்மையை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் அதே புரிதலை மற்றவர்களுக்கும் நன்றாக விரிவுபடுத்தலாம்.

கதை #2: சுய-அன்பு என்பது சுயநலம்.

உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் முன்னுரிமை கொடுப்பது சுயநலம் அல்ல.

உங்கள் சொந்தக் கண்ணாடி காலியாக இருந்தால் வேறொருவரின் வெற்றுக் கிளாஸில் தண்ணீரை ஊற்ற முடியுமா?

அநேகமாக இல்லை.

இதே கொள்கை சுய-அன்புக்கும் பொருந்தும்.

நீங்களும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டால் மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய முடியாது.

சரி, ஒருவேளை உங்களால் முடியும் ஆனால் அது அன்பான ஒன்றைச் செலவழிக்கும் — மனக்கசப்பு அல்லது விரக்தி போன்றவை உறவில் முறிவை உண்டாக்கும்.

உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் செயல்களைச் செய்வதே சுயநலம்மற்றவர்கள்.

முரண்பாடாக, தியாகங்களைச் செய்வதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் உண்மையில் உங்களை சுயநலத்திற்கு ஆளாக்கிவிடும்.

உங்கள் உணர்ச்சிப்பூர்வமான இருப்புக்கள் குறைந்து, உங்கள் ஆற்றல் குறையும் போது, ​​நீங்கள் வசைபாடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். யாரிடமாவது.

உங்கள் ஆரோக்கியமான, உத்வேகம் பெற்ற, 100% ஆற்றல் தன்னிடம் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் போது, ​​உலகிற்கு வழங்குவதற்கு நிறைய இருக்கிறது. நீங்கள்.

உங்களை நேசிப்பதன் ஒரு பகுதி உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதாகும்.

உங்களை கவனித்துக்கொள்வது என்பது நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கு இடமளிப்பதைக் குறிக்கிறது. உணவு மற்றும் மதுபானங்களில் அதிகமாக ஈடுபடுவது, டிவி நிகழ்ச்சிகளை அதிகமாக பார்ப்பது மற்றும் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் ஒட்டிக்கொள்வது ஆகியவை சுய-கவனிப்புக்கு எதிரானவை.

உங்களை நேசிப்பதற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கும் நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அவை உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் வங்கிக் கணக்கிற்கு வற்புறுத்தவோ, அடிமையாகவோ அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதாகவோ இருக்கக்கூடாது.

கதை #4: சுய-அன்பு என்பது நாம் சம்பாதிக்க வேண்டிய ஒன்று.

இல் சில வழிகளில், நாம் சுதந்திரமாக நேசிப்பதற்கும் நம்மைக் கவனித்துக் கொள்வதற்கும் முன் சில இலக்குகளை அடைய வேண்டும் என்று சமூகம் நமக்குச் சொல்வது போல் தெரிகிறது.

நம் வாழ்க்கை மூன்று பகுதிகளாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது: கல்வியில் தொடங்கி, பின்னர் தொழில் மற்றும் குடும்பம் வளர்ச்சி, பின்னர் இறுதியாக ஓய்வு - நம் வாழ்வின் இறுதி வரை.

ஆனால் சுய-அன்பை சிறு வயதிலேயே நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்குள் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ மாட்டீர்கள்.

> சுய அன்பு நம்மை வளர்க்கவும் உதவுகிறதுபெரிய காரியங்களைச் சாதிக்க நமக்குத் தேவையான சுயமரியாதையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நாம் நம்மை நேசிக்காமல் புறக்கணிக்கும்போது, ​​தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் நிறைவை இழக்கிறோம்.

கதை #5: சுய-அன்பு எங்களிடம் இல்லாத ஆதாரங்கள் தேவைப்படுகின்றன.

சுய-காதல், சுய-கவனிப்பு என தொகுக்கப்பட்ட மேற்பரப்பு-நிலை ஆடம்பரங்களுக்கு அப்பாற்பட்டது.

உண்மையில் நீங்கள் ஸ்பா நாட்கள் அல்லது வெப்பமண்டல விடுமுறைகள் செய்யத் தேவையில்லை உங்களை நேசிப்பதற்கும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கும்.

உங்களை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழி செல்லம் என்றாலும், சுய-காதல் நடைமுறைகள், வேலைக்கு இடையில் ஒரு விரைவான இடைவெளி அல்லது படுக்கைக்கு முன் மூன்று நிமிட சுய-பிரதிபலிப்பு போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்.

இந்த சிறிய ஆனால் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பழக்கவழக்கங்கள் மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரங்களில் உங்களுக்கு உதவுவதோடு உள்ளேயும் வெளியேயும் உங்களைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்.

உங்கள் பிஸியான நாளிலிருந்து அவற்றுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படாது.

தந்திரம் என்பது உங்கள் அட்டவணையில் சுய பாதுகாப்பு நேரத்தை வேண்டுமென்றே சேர்ப்பது மற்றும் அதைச் சுற்றி உங்கள் நடைமுறைகளைத் திட்டமிடுவது, இது உங்கள் அரிய செயலற்ற தருணங்களில் அதை அழுத்துவதை விட மிகவும் சிறந்தது.

கதை #6: சுய-அன்பு இதற்கும் ஒன்றே. எல்லோரும்.

அன்பு என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது - எனவே சுய-அன்பிற்கும் இதுவே செல்கிறது.

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் நம் வாழ்வில் நம்முடைய சொந்த சவால்களும் அழுத்தங்களும் உள்ளன, அதை நாம் வித்தியாசமாகக் கையாளுகிறோம்.

உங்களை நேசிப்பதற்கு நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றிய ஆழமான மற்றும் பச்சாதாபமான அறிவும் தேவைப்படுகிறது.

மேலும் எந்த இரண்டு நபர்களும் ஒரே மாதிரியாக இல்லாததால், நீங்கள் உங்களை நேசிக்கும் விதம் ஒரு தனிநபராக உங்களுக்கான தனித்துவமானது.

> உங்களை நேசிப்பதற்கான சிறந்த வழியை நீங்கள் கண்டறியலாம்உங்கள் எல்லா அம்சங்களையும் ஆராய்ந்த பிறகு.

Hackspirit இலிருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

உங்கள் பலம், பலவீனங்கள், குறைபாடுகள் மற்றும் ஒருமுறை நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது திறந்த கரங்களுடன் விந்தைகள் 0>நாம் நமக்கு உண்மையாக இருந்து, உண்மையான வாழ்க்கையை வாழ்ந்தால், பூமியில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் மிகவும் பயனடைவார்கள்.

நாம் அனைவரும் சுய அன்பை வளர்த்துக் கொண்டால், கசப்பாக, தனிமையாக அல்லது சோகமாக சுற்றித் திரிபவர்கள் மிகக் குறைவு. வாழ்கிறார்கள்.

ஒவ்வொருவரும் ஓய்வெடுக்கும்போதும், ஓய்வெடுக்கும்போதும், அவர்களுக்குத் தேவையான உதவி மற்றும் ஆதரவைப் பெறும்போது, ​​மேலும் தங்களுக்குள் சிறந்ததை வெளிக்கொண்டு வரும்போது, ​​ஒவ்வொருவரும் அதிக மகிழ்ச்சியை உணருவார்கள். அது அவர்களாக இருந்தாலும் கூட), அவர்கள் நல்ல மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

4 காரணங்கள் இப்போது நீங்கள் உங்களை நேசிக்காமல் இருப்பதற்கான காரணங்கள்

அன்பு, இரக்கம் மற்றும் மற்றவர்களிடம் புரிந்துகொள்வது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல. .

எப்படியோ, நம்மீது அன்பையும் இரக்கத்தையும் உணர்வது இன்னும் சவாலானதாக இருக்கலாம்.

சில சமயங்களில், நாம் ஒருபோதும் மற்றவர்களிடம் நடந்துகொள்ளாத அல்லது மற்றவர்கள் நம்மை நடத்த அனுமதிக்காத விதத்தில் நம்மை நாமே நடத்துகிறோம்.

நம்மை நேசிப்பது ஏன் மிகவும் கடினம்? இந்தச் சிக்கல் தொடர்வதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன:

1. நீங்கள் யார் என்பது உங்கள் இலட்சிய சுயத்துடன் பொருந்தவில்லை.

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு சுய உருவம் உள்ளது.விளக்கம், சமூகப் பாத்திரங்கள், தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் சுருக்கமான, "நான் ஒரு மனிதன்" போன்ற இருத்தலியல் அறிக்கைகள்.

நாம் ஒரு சிறந்த சுயத்தை மனதில் கொண்டுள்ளோம் அல்லது நாம் இருக்க விரும்பும் நம்மைப் பற்றிய பதிப்பும் உள்ளது.

ஒரு நபரின் இலட்சியமான சுயமும் உண்மையான அனுபவமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் போது, ​​ஒரு ஒற்றுமை நிலை உள்ளது.

பெரும்பாலான மக்கள் இலட்சிய சுயத்திற்கும் உண்மையான அனுபவத்திற்கும் இடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு முரண்பாடுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

பொருத்தமின்மை அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்களைக் குறைவாக மதிக்கிறீர்கள் - இது சுய-அன்பை அடைவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

2. உங்கள் மூளை எதிர்மறைச் சார்புகளை எதிர்கொள்கிறது.

நமது மூளை எதிர்மறை எண்ணங்களுக்குச் சற்றுச் சார்புடையது என்று அறிவியல் கூறுகிறது.

நம் முன்னோர்கள் தங்கள் சூழலில் எப்போதுமே ஆபத்து ஏற்படாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். காயம் அல்லது இறப்பைத் தவிர்க்கவும்.

அழகை ரசிப்பதில் அல்லது மகிழ்ச்சிக்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் அவர்கள் அதிக மதிப்பைக் காணவில்லை - மேலும் உயிர்வாழும் உள்ளுணர்வு நமக்கு அனுப்பப்பட்டது.

இது வலுவூட்டப்பட்ட செய்தி. சமுதாயத்தால் நாம் இன்னும் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியற்றவர்கள் அல்லது தகுதியான மற்றும் மதிப்புமிக்க ஒருவராக மாறுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறோம்.

சுய-அன்பு இதற்கு நேர்மாறானது: இது அங்கீகாரம் மகிழ்ச்சியாகவும் நேசிக்கவும் எங்களுக்கு உரிமை உள்ளது.

3. நீங்கள் கடினமான வாழ்க்கை அனுபவத்தைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள்.

மற்றவர்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கை சிதைந்திருக்கும் போது உங்களை நேசிப்பது நிச்சயமாக ஒரு சவாலாக இருக்கும்.

நீங்கள் இருக்கலாம்