มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ

บางทีหลังจากหลายเดือนของความรู้สึกสับสนและการปฏิเสธ หรือบางทีหลังจากเหตุการณ์ที่ท้าทายในชีวิต ในที่สุด บางสิ่งในตัวคุณก็พังทลายและคุณพูดกับตัวเองว่า “ฉันไม่ รักตัวเอง”

เป็นการตระหนักรู้ที่ยาก

มีอะไรผิดปกติกับคุณหรือเปล่า? คนอื่นเกลียดตัวเองเหมือนกันไหม? จักรวาลกำลังสมรู้ร่วมคิดกับคุณหรือไม่? การไม่รักตัวเองหมายความว่าอย่างไร และเหตุใดจึงเกิดขึ้นกับคุณ

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสาเหตุที่คุณไม่รักตัวเอง และวิธีที่คุณจะหมุนวงล้อ ความรักเข้าข้างคุณ

วันนี้คุณอาจไม่รักตัวเอง แต่โลกยังไม่ใช่วันสิ้นโลก การนำคำแนะนำในบทความนี้ไปใช้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรักและเชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้ง

ก่อนที่เราจะเริ่มต้น ก่อนอื่นเรามาพูดถึงว่าการรักตนเองคืออะไร และทำไมพวกเราหลายคนถึงเข้าใจผิด

การรักตนเอง: ความจริงเบื้องหลังคำยอดนิยมนี้

ผู้คนมักจะพูดถึงการรักตนเองเป็นจำนวนมากทางออนไลน์

เป็นคำยอดนิยมชนิดหนึ่งที่มีการพูดถึงในทวีต หรือแฮชแท็กใน Instagram แต่ไม่มีใครอธิบายจริงๆ ว่าจริงๆ แล้วการรักตัวเองหมายถึงอะไร

นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมมุมมองทางวัฒนธรรมของเราเกี่ยวกับการรักตัวเองจึงบิดเบี้ยวและขัดแย้งกันเล็กน้อย

เอาล่ะ ถอยออกมาหนึ่งก้าวแล้วพยายามทำความเข้าใจว่าแท้จริงแล้วการรักตัวเองคืออะไร

นึกถึงวิธีที่คุณปฏิบัติต่อเพื่อนและคนที่คุณรัก

คุณมักจะสนับสนุนใช้เวลาช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณกับคนที่วิจารณ์และเหยียดหยาม หรือคุณถูกลิดรอนความปลอดภัยทางร่างกายและอารมณ์ในวัยเด็ก

สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ป้องกันไม่ให้คุณเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่ต่อหน้าผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้คุณ เพื่อต่อสู้กับตัวเอง

เมื่อคุณมีอดีตที่ยากลำบาก การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเป็นการต่อสู้ภายในที่คุณต้องต่อสู้

สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดความคิดเห็นเชิงลบที่คนอื่นปลูกฝังในตัวคุณ และเพื่อให้แน่ใจว่าเสียงภายในของคุณนั้นใจดี แทนที่จะวิจารณ์

4. คุณได้สร้างตัวตนของคุณขึ้นมาจากการช่วยเหลือผู้อื่น

หากคุณเป็นคนเห็นอกเห็นใจโดยธรรมชาติหรือเป็นคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้อื่น คุณมักจะทิ้งความต้องการของตนเองไว้ข้างหลังและทุ่มเทให้กับตัวเอง คนอื่น

การปลูกฝังความรักตัวเองอาจเป็นปัญหาสำหรับคุณ เพราะคุณใช้เวลาทั้งหมดคิดว่าไม่ควรทำ

บางทีคุณอาจรู้สึกผิดเมื่อให้เวลากับตัวเองหรือ รู้สึกเห็นแก่ตัวเมื่อคุณไม่ตอบสนองความต้องการของคนอื่นทันที

แม้ว่าการช่วยเหลือผู้อื่นจะไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่จะไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณละเลยตัวเอง

คุณมีแนวโน้มมากขึ้น ในทางที่ผิดและคนที่เอาเปรียบคุณ

คุณต้องตอบสนองความต้องการส่วนตัวของคุณก่อน คุณจึงมีมากขึ้นที่จะมอบให้กับผู้อื่น

บทบาทของการรักตนเองในชีวิตของคุณ

ในบรรดาความรักทุกประเภทที่คุณสามารถรับได้ ความรักตัวคุณเองเป็นรูปแบบที่ประเมินค่าต่ำที่สุดและประเมินค่าต่ำที่สุด

มีประโยชน์ 4 ประการที่คุณจะได้รับเมื่อคุณฝึกฝนและฝึกฝนการรักตนเองในชีวิตของคุณ:

1. ความพอใจ

คนที่รักตัวเองอย่างแท้จริงเต็มใจที่จะยอมรับชีวิตของตนในทุกช่วงหรือทุกสถานการณ์ และสามารถรับผิดชอบต่อการกระทำของตนได้

พวกเขาเปิดรับความรัก ความหลงใหล และความสุขที่หลากหลาย และความถูกต้อง – แต่ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาปัจจัยภายนอกเพื่อให้เป็นเนื้อหา

2. การเห็นคุณค่าในตนเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองคือความรู้สึกเชิงบวกที่คุณมีเกี่ยวกับตนเอง ความคิดเห็นของคุณ และความสามารถของคุณ

คนที่รักตัวเองสามารถดึงเอาการรักตนเองนี้มาใช้เพื่อความภาคภูมิใจในตนเองและ ความกล้าแสดงออก

พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีทัศนคติที่ยืดหยุ่นต่อความล้มเหลว เพราะพวกเขารู้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ลดทอนตัวตนของพวกเขา

3. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นจุดเด่นของการรักตนเอง

คุณให้ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ: อาหาร น้ำ การนอนหลับ การออกกำลังกาย การพักผ่อน การไตร่ตรอง – ในปริมาณที่เหมาะสม

ด้วยวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะมีพลังมากพอที่จะทำกิจกรรมและโครงการให้สำเร็จลุล่วงได้

ความเข้มแข็งต่อความทุกข์ยาก: หากไม่มีความรักตนเอง จะกลายเป็นคนที่เห็นคุณค่าในตนเองและเป็นที่พอใจของผู้อื่นได้ง่าย ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบ

สิ่งนี้ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทนต่อการถูกทำร้ายหรือการทำร้ายตนเองเนื่องจากคุณไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง

คนที่รักตัวเองสามารถเผชิญกับความยากลำบากเพราะพวกเขาจะไม่แข่งขันหรือเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น

เคล็ดลับในการรักตัวเอง

ทุกคนมีความต้องการและวิธีการดูแลตัวเองที่แตกต่างกัน

การหา วิธีรักตัวเองในฐานะปัจเจกชนเป็นส่วนสำคัญของพัฒนาการของคุณในฐานะมนุษย์

เคล็ดลับเหล่านี้เป็นคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับวิธีปลูกฝังความรักตนเอง

1. มีสติมากขึ้น

คนที่รักตัวเองจะปรับตัวเข้ากับสิ่งที่พวกเขาคิด รู้สึก และต้องการมากกว่า

แทนที่จะปล่อยให้ใครมาบงการความคิดเห็น คนที่รักตัวเองจะรู้ว่าเขาเป็นใคร และปฏิบัติตามความรู้นี้

2. มีความสุขให้มากๆ

ชีวิตสั้นเกินไปที่จะพรากความสุขจากตัวเอง

การได้สนุกและทำในสิ่งที่คุณรักทำให้ชีวิตส่วนที่โหดร้ายมากขึ้นสามารถทนรับได้ นอกจากนี้ยังสนับสนุนให้คุณหยุดให้ความสำคัญกับตัวเอง (และทุกสิ่งรอบตัวคุณ) มากเกินไป

3. มุ่งเน้นไปที่ความต้องการมากกว่าความต้องการ

คุณรู้ว่าคุณได้รักตัวเองถึงระดับหนึ่งแล้ว เมื่อคุณสามารถละทิ้งสิ่งที่น่าตื่นเต้นที่คุณต้องการและหันมาสนใจสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เข้มแข็งและก้าวต่อไปในชีวิตของคุณ ชีวิต

เมื่อคุณเลือกที่จะจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของตนเองเหนือความปรารถนาที่รู้สึกดี คุณจะหันเหจากพฤติกรรมที่เป็นปัญหาและการก่อวินาศกรรมตนเอง

4. ปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

นอกเหนือจากโภชนาการที่เหมาะสม การนอนหลับ และการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้ว คนที่รักตนเองยังรู้วิธีที่จะหล่อเลี้ยงตนเองผ่านความใกล้ชิดและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

นิสัยพื้นฐานที่ดีต่อสุขภาพซึ่งตอบสนองความต้องการทางร่างกายและจิตใจของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างสมดุล

5. ตั้งขอบเขต

มีพื้นที่มากขึ้นในการรักตัวเองหากคุณกำหนดขอบเขตกับงาน ความรัก หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้คุณหมดกำลังใจ

ข้อจำกัดที่เกิดขึ้นจะปกป้องคุณจากการออกแรงมากเกินไปหรือหมดไฟ แม้กระทั่ง ทางอารมณ์และทางจิตวิญญาณ

เพียงให้แน่ใจว่าคุณกำหนดและสื่อสารขอบเขตเหล่านี้อย่างชัดเจน ไม่ใช่สร้างกำแพงที่ปิดกั้นคนอื่นโดยสิ้นเชิง

6. ขจัดความเป็นพิษในชีวิตของคุณ

มีคนมากมายที่ชอบความเจ็บปวดของคุณมากกว่าความสุขหรือความสำเร็จของคุณ

ในทำนองเดียวกัน อาจมีคนหลายคนที่มีเจตนาดีที่รักคุณแต่กำลังวางยาพิษในชีวิตของคุณ ผ่านความสัมพันธ์

การรักตัวเองหมายถึงการรักษาคนที่เหมาะสมเข้ามาในชีวิตและตัดขาดคนที่ไม่นำความสุขมาให้คุณ

7. เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง

มนุษย์สามารถเข้มงวดกับตนเองได้

ผลจากการรับผิดชอบต่อการกระทำของเรา เราจึงลงโทษตัวเองเมื่อเกิดข้อผิดพลาดขึ้น

ก่อนที่คุณจะทำได้ รักตัวเองอย่างแท้จริง คุณต้องยอมรับว่าคุณเองก็ไม่สมบูรณ์แบบเหมือนกับคนอื่นๆ

จงอดทนและให้อภัยตัวเองทุกครั้งที่คุณพลาดพลั้ง การเรียนรู้จากความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต

8. ใช้ชีวิตอย่างตั้งใจ

คุณจะรักตัวเองมากขึ้นเมื่อคุณยอมรับในตัวเลือกต่างๆคุณทำอย่างไม่สะทกสะท้าน

ซึ่งหมายถึงการใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย มีแบบแผน และมีความตั้งใจที่ดี

แม้ว่าภารกิจในชีวิตของคุณอาจยังไม่ชัดเจนสำหรับคุณในตอนนี้ แต่คุณต้องตัดสินใจว่าจะ ตอบสนองคุณในตอนท้ายของวัน

9. ใส่ใจตัวเองเหมือนที่คุณดูแลคนอื่น

เราได้รับการสอนเสมอเกี่ยวกับกฎทอง: ปฏิบัติต่อผู้อื่นเหมือนที่คุณต้องการให้ปฏิบัติต่อคุณ

ลองพลิกดูและปฏิบัติต่อตัวเองแทน คุณจะปฏิบัติต่อผู้อื่น

การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว

ความต้องการและความรู้สึกของคุณมีความสำคัญพอๆ กับของคนอื่นๆ

10. ทำตัวตามสบาย

การตระหนักรู้มากขึ้นว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อทำกิจกรรมบางอย่าง จะช่วยให้คุณระบุได้ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกดี

และความรู้สึกดีคือสิ่งที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณต้องทำ มีความสุขและทำในสิ่งที่คุณรัก

ไม่สำคัญว่าคนอื่นจะคิดว่าความสนใจและงานอดิเรกของคุณเป็นเรื่องแปลกหรือไม่ คุณกำลังใช้ชีวิตของคุณเองเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่พวกเขา

11. ปิดเสียงวิจารณ์ภายในของคุณ

ส่วนหนึ่งของการรักตัวเองคือการหยุดเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณที่ล้อเลียนคุณว่าพลาดพลั้ง เปรียบเทียบคุณกับคนอื่น หรือแค่บอกว่าคุณไม่ดีพอ

การวิจารณ์ภายในของคุณมักจะไม่ค่อยมีประโยชน์นัก แม้จะมีมาตรฐานและความคาดหวังที่ไม่สมจริง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะปิดปากเงียบ

12. มุ่งมั่นที่จะรักตัวเองตอนนี้

ไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้วถึงเวลาที่จะตัดสินใจอย่างมีสติที่จะรักตัวเองมากกว่าตอนนี้

คุณไม่ต้องรอคำอนุญาตจากใคร และคุณไม่ต้องรอจนกว่าคุณจะกลายเป็นคนที่ "คู่ควร" กับความรัก

การรักตัวเองตั้งแต่ตอนนี้จะทำให้เป้าหมายการพัฒนาส่วนบุคคลที่คุณรอคอยบรรลุได้ง่ายขึ้นมาก

ฝึกรักตัวเองทุกวัน

การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเป็นกระบวนการ การรักตัวเองไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยอัตโนมัติเพียงแค่ดีดนิ้ว

คุณต้องเลือกที่จะมีเมตตาต่อตัวเองทุกวันในขณะที่คุณใช้ชีวิต

แม้ว่ามันอาจจะ เป็นความท้าทายในการสร้างสมดุลระหว่างการรักตัวเองและผู้อื่น การต่อสู้นั้นคุ้มค่าหากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุข มีสุขภาพดี และอุดมสมบูรณ์

คุณไม่จิกกัดหรือวิพากษ์วิจารณ์พวกเขาอย่างรุนแรง

ในวันที่อากาศดีเป็นพิเศษ คุณชื่นชมบริษัทของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขานำเสนอในฐานะปัจเจกบุคคล

คุณชื่นชมพวกเขาในความสามารถหรือทักษะ ให้อภัยในความแปลกหรือข้อบกพร่องของพวกเขา และบอกพวกเขาเสมอว่าพวกเขาสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด

โดยสรุป การรักตนเองคือการที่คุณนำแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ไปใช้กับตัวเอง .

การรักตนเองคือสภาวะของการชื่นชมตนเอง ซึ่งเกิดจากการกระทำที่สนับสนุนการเติบโตทางร่างกาย จิตใจ และแม้กระทั่งจิตวิญญาณของเรา

หมายถึงการยอมรับตนเองอย่างเต็มที่และเคารพในความเป็น ความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

เราอาจคิดว่าการรักตนเองมาจากสององค์ประกอบ: การดูแลตนเองและความเห็นอกเห็นใจตนเอง

ความเห็นอกเห็นใจตนเอง

ตนเอง -ความเห็นอกเห็นใจไม่ได้แตกต่างจากการมีความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น

อันที่จริง ความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่นสามารถรู้สึกได้ง่ายกว่ามาก เพราะเป็นสิ่งที่ปลูกฝังให้กับพวกเราหลายคนในขณะที่เติบโตขึ้น

อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้ถูกสอนให้นำความเห็นอกเห็นใจนั้นมาสู่ตนเอง

ความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นอย่างไร

ต่อไปนี้คือตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้แนวคิดแก่คุณ:

• พูดคุยกับตัวเองและเกี่ยวกับตัวเองในทางบวกและด้วยความรัก
• ไม่อนุญาตให้ผู้อื่นเอาเปรียบหรือข่มเหงคุณ
• ให้ความสำคัญกับสุขภาพ ความต้องการ และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
• ให้อภัยตัวเองเมื่อคุณทำพลาดขึ้น
• ยอมแพ้ความโกรธหรือความคับแค้นใจที่รั้งคุณไว้
• ตั้งความคาดหวังและขอบเขตที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง
• ตระหนักถึงจุดแข็ง ความรู้สึก และความก้าวหน้าของคุณเอง

การเห็นอกเห็นใจตนเองคือการให้ตัวเองเลิกตัดสินตนเอง ความคาดหวังสูง ความไม่พอใจ และสิ่งเชิงลบอื่นๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณเติบโตและมีความสุข

คือการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง

ความคิดเชิงบวกและความรู้สึกที่มีต่อตัวเองเป็นส่วนสำคัญของการรักตัวเอง

แน่นอนว่า นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรู้สึกดีกับตัวเองตลอดเวลา

มัน คงไม่สมจริงเกินไปที่จะคิดว่าความเห็นอกเห็นใจตัวเองหมายความว่าคุณจะไม่มีวันผิดหวังหรือโกรธตัวเอง

อย่างไรก็ตาม ความเห็นอกเห็นใจตัวเองช่วยให้คุณให้อภัยตัวเองและเดินหน้าต่อไปเมื่อใดก็ตามที่คุณสะดุดล้ม

เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างความยืดหยุ่นที่นำไปสู่การเติบโตที่ยั่งยืน

การดูแลตนเอง

อีกแนวคิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการรักตัวเองคือการดูแลตนเอง

สิ่งนี้อาจคุ้นเคยกับคุณมากกว่า เนื่องจากมักถูกกูรูด้านไลฟ์สไตล์และอินฟลูเอนเซอร์พูดถึงอยู่เสมอ

กิจกรรมใดก็ตามที่เราทำโดยเจตนาเพื่อดูแลสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเราถือเป็นการดูแลตนเอง

การดูแลตนเอง เป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาอารมณ์ของคุณ ลดความวิตกกังวล และรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับตนเองและผู้อื่น

การดูแลตัวเองรวมถึงการทำสิ่งต่างๆ เช่น:

• การฟังร่างกายของคุณ
• หยุดพักจากการทำงาน
• ทำอะไรที่สร้างสรรค์
• ติดต่อกับผู้คนแบบเห็นหน้ากัน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกวัน
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ (แต่ทานอาหารโปรด เป็นครั้งคราว)

สัญญาณทั่วไปบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณละเลยการดูแลตนเอง ได้แก่ การอดอาหาร นอนไม่เป็นเวลา หรือแม้กระทั่งละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคลขั้นพื้นฐาน

แม้ว่า มันเป็นแนวคิดง่ายๆ หลายคนยุ่งจนลืมดูแลตัวเอง หากไม่มีการดูแลตนเอง ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะเหนื่อยหน่ายและพังทลาย

ในอีกด้านหนึ่ง บางคนตีความการดูแลตนเองผิดว่าเป็นการแสวงหาความรู้สึกที่ดีที่เห็นแก่ตัวหรือสนใจเรื่องเพศ

สิ่งสำคัญคือ เพื่อให้เข้าใจว่าการดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ควรเติมพลังให้กับคุณ แทนที่จะพรากมันไปจากคุณ

การดูแลตนเองอย่างเหมาะสมคือการตอบสนองความต้องการของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและไม่ทำลายตนเอง

กล่าวโดยสรุป การรักตัวเองหมายถึงการยอมรับตัวเองในขณะนี้ (หูดและทั้งหมด) จากนั้นพยายามอย่างมีสติเพื่อให้ตัวเองเป็นอันดับแรก

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรักษาสมดุลที่ดีในชีวิตของคุณ: ที่ว่างสำหรับคุณ จากนั้น ที่ว่างสำหรับคนอื่น

ตำนานยอดนิยมที่คุณอาจยอมรับเกี่ยวกับการรักตนเอง

การตีความความหมายของการรักตนเองผิดเป็นเรื่องง่าย

ผู้คนจำนวนมากเข้าใจผิดเกี่ยวกับแนวคิดนี้ แต่ยังคงส่งเสริมอย่างต่อเนื่อง

พวกเราหลายคนได้ยินมากขึ้นเกี่ยวกับการรักตัวเองและปัญหาของเราเกิดขึ้นเพราะเราไม่รักตัวเรามากพอ

ถึงเวลาแล้วที่จะหักล้างมายาคติที่ล้อมรอบความลึกลับที่เกี่ยวกับการรักตัวเอง

ตำนาน #1: การรักตนเองนั้นเหมือนกับการหลงตัวเอง

หนึ่ง ความเชื่อทั่วไปที่ผู้คนมีเกี่ยวกับการรักตนเองคือการหลงตัวเองและหลงตัวเอง

ความเข้าใจผิดนี้อาจสร้างภาพลักษณ์ของคนที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเองและใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้ากระจก

อย่างไรก็ตาม การรักตัวเองไม่ได้ตกอยู่ในความชื่นชมตนเองที่ไม่ดีต่อสุขภาพและหมกมุ่น

การรักตัวเองไม่ได้หมายถึงการแยกตัวเองออกจากผู้อื่นจากความรู้สึกที่เหนือกว่า

แต่กลับเป็น การรักตนเองคือการให้คุณค่าแก่ตนเองในระดับที่สมเหตุสมผล

คุณมองเห็นตัวเองในแง่ดีขึ้นและแผ่เมตตาต่อตนเอง

เมื่อคุณบ่มเพาะความคิดที่ใจดีและใจกว้างมากขึ้น คุณสามารถขยายความเข้าใจแบบเดียวกันกับผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น

ความเชื่อผิดๆ #2: การรักตนเองคือความเห็นแก่ตัว

การให้ความสำคัญกับสุขภาพและความสุขของตัวเองเป็นอันดับแรกนั้นไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว

คุณสามารถเทน้ำลงในแก้วเปล่าของคนอื่นได้หรือไม่หากแก้วของคุณเองว่างเปล่า?

ไม่น่าจะใช่

หลักการเดียวกันกับการรักตนเอง

คุณ ไม่สามารถทำให้คนอื่นมีความสุขได้หากคุณไม่มีความสุข

บางทีคุณอาจทำได้ แต่บางอย่างก็ต้องสูญเสียไป เช่น ความไม่พอใจหรือความคับข้องใจที่ปะทุขึ้นจนความสัมพันธ์ร้าวฉาน

ความเห็นแก่ตัวคือการที่คุณดำเนินการโดยไม่คิดถึงความรู้สึกของคนอื่นๆ

แดกดัน ความพยายามของคุณในการเสียสละจริงๆ แล้วอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อการเห็นแก่ตัว

เมื่ออารมณ์สำรองของคุณหมดลงและพลังงานของคุณหมดลง คุณมีแนวโน้มที่จะโบยตี ให้กับใครสักคน

ตัวตนที่แข็งแรงที่สุด ได้รับแรงบันดาลใจ 100% ของคุณมีพลังงานมากมายและอีกมากมายที่จะมอบให้กับโลกใบนี้

ความเชื่อผิดๆ #3: การรักตนเองคือการทำทุกอย่างที่พอใจ คุณ

ส่วนหนึ่งของการรักตัวเองคือการดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเองหมายถึงการเปิดโอกาสให้ได้ทำสิ่งที่คุณชอบเพื่อเติมพลัง

อย่างไรก็ตาม นิสัยที่ไม่ดีอย่างเช่น การหมกมุ่นอยู่กับอาหารและแอลกอฮอล์มากเกินไป การดูรายการทีวีมากเกินไป และการติดสมาร์ทโฟนเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการดูแลตัวเอง

การรักตัวเองจำเป็นต้องสร้างนิสัยที่ดีที่สนับสนุนสุขภาพและพลานามัยของคุณ

สิ่งเหล่านี้ไม่ควรบีบบังคับ เสพติด หรือเป็นอันตรายต่อจิตใจ ร่างกาย และบัญชีธนาคารของคุณ

ตำนาน #4: การรักตนเองเป็นสิ่งที่เราต้องได้รับ

ใน บางอย่าง สังคมดูเหมือนจะบอกเราว่าเราต้องบรรลุเป้าหมายบางอย่างก่อนที่เราจะรักและดูแลตัวเองได้

ชีวิตของเราถูกจัดระเบียบเป็นสามส่วน: เริ่มต้นด้วยการศึกษา อาชีพและครอบครัว การพัฒนา และการพักผ่อนในที่สุด - สู่บั้นปลายของชีวิตของเรา

แต่การรักตนเองควรฝึกฝนตั้งแต่อายุยังน้อย มิฉะนั้น คุณจะไม่ได้มีชีวิตที่มีความหมายจนกว่าจะถึงเวลาต่อมา

การรักตนเองยังช่วยให้เราปลูกฝังและฝึกฝนการเคารพตนเองที่เราต้องการเพื่อบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่

เมื่อเราละเลยที่จะรักตัวเอง เราจะสูญเสียการพัฒนาตนเองและความสำเร็จ

ตำนาน #5: การรักตนเองคือ บางอย่างที่ต้องใช้ทรัพยากรที่เราไม่มี

การรักตนเองเป็นมากกว่าความหรูหราฟุ่มเฟือยที่บรรจุเป็นการดูแลตนเอง

คุณไม่จำเป็นต้องไปทำสปาหรือพักผ่อนในเขตร้อน ให้รักและดูแลตัวเอง

แม้ว่าการปรนเปรอตัวเองเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถบำรุงเลี้ยงตัวเองได้ การรักตัวเองอาจทำได้ง่ายๆ อย่างการหยุดพักระหว่างทำงานหรือทบทวนตัวเองสัก 3 นาทีก่อนเข้านอน

นิสัยเล็กๆ น้อยๆ แต่ส่งผลดีเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ตึงเครียดและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นทั้งภายในและภายนอก

นิสัยเหล่านี้ไม่ต้องใช้เวลามากจากวันที่ยุ่งเหยิงของคุณ

เคล็ดลับคือการเพิ่มเวลาในการดูแลตนเองเข้าไปในตารางเวลาของคุณอย่างตั้งใจและวางแผนกิจวัตรรอบด้าน ซึ่งดีกว่าการบีบเวลาในช่วงเวลาว่างที่หาได้ยาก

ความเชื่อผิดๆ #6: การรักตนเองก็เหมือนกันสำหรับ ทุกคน

ความรักมาในรูปแบบที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน เช่นเดียวกับการรักตนเอง

เราแต่ละคนมีความท้าทายและความเครียดในชีวิตของเราที่เราจัดการแตกต่างกัน

การรักตัวเองยังต้องอาศัยความรู้อย่างลึกซึ้งและเห็นอกเห็นใจว่าคุณเป็นใคร

และเนื่องจากคนสองคนไม่เหมือนกัน การที่คุณรักตัวเองจึงเป็นเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับคุณ

คุณสามารถค้นพบวิธีที่ดีที่สุดในการรักตัวเองหลังจากที่คุณสำรวจทุกแง่มุมของคุณแล้ว

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

การยอมรับว่าคุณเป็นใครนั้นง่ายกว่ามากเมื่อคุณสะท้อนถึงจุดแข็ง จุดอ่อน ข้อบกพร่อง และ นิสัยใจคอพร้อมอ้าแขนรับ

ตำนาน #6: การรักตนเองเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ

ไม่มีความอ่อนแอหรือแข็งแกร่งเมื่อพูดถึงความรัก เพราะทุกคนต้องการความรัก

ทุกคนบนโลกจะได้รับประโยชน์มากมายหากเราซื่อสัตย์ต่อตนเองและดำเนินชีวิตตามความเป็นจริง

น้อยคนนักที่จะเดินไปรอบๆ อย่างขมขื่น เหงา หรือเศร้าใจหากเราทุกคนปลูกฝังความรักตนเองในตัวเรา ชีวิต

ทุกคนจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขาได้พักผ่อนและผ่อนคลาย ได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ และดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเองออกมา

เมื่อมีคนรู้ว่ามีคนห่วงใยพวกเขา ( แม้จะเป็นเพียงตัวเองก็ตาม) ก็สามารถมีชีวิตที่ดีและมีความสุขได้

4 เหตุผลที่ทำไมคุณถึงไม่รักตัวเองในตอนนี้

การให้ความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และความเข้าใจต่อผู้อื่นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย .

อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกรักและเห็นอกเห็นใจต่อตนเองอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายยิ่งกว่านี้

บางครั้ง เราปฏิบัติต่อตนเองในแบบที่เราจะไม่ปฏิบัติต่อผู้อื่นหรือยอมให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อเรา

ทำไมการรักตัวเองจึงเป็นเรื่องยาก มีสาเหตุบางประการที่ทำให้ปัญหานี้ยังคงอยู่:

1. คุณเป็นใครไม่ตรงกับตัวตนในอุดมคติของคุณ

เราแต่ละคนมีภาพลักษณ์ของตนเองอยู่ในใจ

ภาพลักษณ์ของตนเองประกอบด้วยลักษณะทางกายภาพคำอธิบาย บทบาททางสังคม ลักษณะส่วนบุคคล และข้อความเชิงนามธรรมที่เป็นนามธรรม เช่น “ฉันเป็นมนุษย์”

เรายังมีตัวตนในอุดมคติในใจหรือตัวตนในแบบที่เราอยากจะเป็น

เมื่อตัวตนในอุดมคติของบุคคลใดบุคคลหนึ่งและประสบการณ์จริงมีความคล้ายคลึงกัน จะมีสภาวะที่สอดคล้องกัน

คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์ที่ไม่สอดคล้องกันในระดับหนึ่งระหว่างตัวตนในอุดมคติกับประสบการณ์จริง

ยิ่งไม่ตรงกันมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณเห็นคุณค่าในตัวเองก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ซึ่งทำให้การรักตัวเองเป็นไปได้ยากขึ้น

2. สมองของคุณกำลังประสบกับอคติด้านลบ

วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าสมองของเรามีอคติเล็กน้อยต่อความคิดด้านลบ

บรรพบุรุษของเราจำเป็นต้องระวังอันตรายในสภาพแวดล้อมตลอดเวลาเพื่อ หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือเสียชีวิต

พวกเขาไม่พบคุณค่ามากนักในการเพลิดเพลินกับความงามหรือหาทางออกสู่ความสุข – และสัญชาตญาณในการเอาชีวิตรอดนั้นส่งต่อมายังเรา

นี่คือข้อความที่ตอกย้ำ สังคมเพราะมักถูกบอกว่าเรายังไม่สมควรได้รับความสุขหรือต้องผ่านเกณฑ์บางอย่างเพื่อที่จะเป็นคนที่คู่ควรและมีคุณค่า

การรักตนเองเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม นั่นคือการยอมรับว่า เรามีสิทธิ์ที่จะมีความสุขและเป็นที่รัก

3. คุณเคยมีประสบการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก

การรักตัวเองเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างแน่นอน เมื่อความไว้วางใจที่คุณมีต่อผู้อื่นถูกทำลายลง

บางทีคุณอาจ