Elle peut survenir à tout moment.

Peut-être qu'après des mois de sentiments confus et de déni, ou peut-être après un événement difficile de la vie, quelque chose en vous finit par craquer et vous vous dites : "Je ne m'aime pas".

C'est une prise de conscience difficile.

Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez vous ? Les autres se détestent-ils aussi ? L'univers conspire-t-il contre vous ? Qu'est-ce que cela signifie de ne pas s'aimer soi-même et pourquoi cela vous est-il arrivé ?

Dans cet article, nous abordons tout ce que vous devez savoir sur les raisons pour lesquelles vous ne vous aimez pas, et comment vous pouvez faire tourner la roue de l'amour en votre faveur.

En mettant en œuvre les suggestions de cet article, vous apprendrez à vous aimer et à croire en vous à nouveau.

Avant de commencer, parlons d'abord de ce qu'est l'amour de soi et de la raison pour laquelle tant d'entre nous se trompent à ce sujet.

L'amour de soi : la vérité derrière ce mot à la mode

Les gens ont tendance à parler beaucoup de l'amour de soi en ligne.

C'est une sorte de mot à la mode qui est lancé dans les Tweets ou les hashtags Instagram, mais personne n'explique vraiment ce que s'aimer soi-même signifie réellement.

C'est peut-être la raison pour laquelle notre perspective culturelle sur l'amour de soi est un peu déformée et conflictuelle.

Prenons donc un peu de recul et essayons de comprendre ce qu'est réellement l'amour de soi.

Pensez à la façon dont vous traitez vos amis et vos proches.

Vous êtes très probablement solidaire, gentil et généreux.

Vous ne les pinaillez pas et ne les critiquez pas sévèrement.

Les bons jours, vous appréciez leur compagnie et ce qu'ils apportent à la table en tant qu'individus.

Vous les admirez pour leurs talents ou leurs compétences, vous leur pardonnez leurs manies ou leurs défauts et vous leur dites toujours qu'ils méritent ce qu'il y a de mieux.

En résumé, l'amour de soi consiste à appliquer ces pratiques à soi-même.

L'amour de soi est l'état d'appréciation de soi-même, qui découle d'actions favorisant notre développement physique, psychologique et même spirituel.

Il s'agit de s'accepter pleinement et d'accorder une grande importance à son bonheur et à son bien-être.

L'amour de soi se décline en deux volets : l'autosoin et l'autocompassion.

Autocompassion

L'autocompassion n'est pas si différente de la compassion pour les autres.

En fait, il peut être beaucoup plus facile d'être compatissant à l'égard d'autrui, car cela a été inculqué à beaucoup d'entre nous pendant notre enfance.

Cependant, on ne nous a pas vraiment appris à diriger cette compassion vers nous-mêmes.

À quoi ressemble l'autocompassion ?

Voici quelques exemples pour vous donner une idée :

• Se parler à soi-même et à propos de soi-même de manière positive et aimante
• Ne pas permettre aux autres de profiter de vous ou d'abuser de vous
• Donner la priorité à votre santé, à vos besoins et à votre bien-être général
• Se pardonner quand on se trompe
• Abandonner la colère ou les rancunes qui vous freinent
• Fixer des attentes et des limites réalistes pour soi-même
• Reconnaître ses propres forces, sentiments et progrès

L'autocompassion consiste à s'accorder une pause dans le jugement de soi, les attentes élevées, le ressentiment et d'autres choses négatives qui vous empêchent de grandir et d'être heureux.

Il s'agit de devenir son propre meilleur ami.

Les pensées et les sentiments positifs à l'égard de soi-même constituent une part importante de l'amour de soi.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous devez toujours avoir une image positive de vous-même.

Il serait irréaliste de penser que l'autocompassion signifie que vous ne serez jamais déçu ou en colère contre vous-même.

Cependant, l'autocompassion vous permet de vous pardonner et d'aller de l'avant lorsque vous trébuchez.

Il s'agit de développer la résilience qui mène à une croissance durable.

Prendre soin de soi

Un autre concept lié à l'amour de soi est le soin de soi.

Cette expression vous est peut-être plus familière, car elle est toujours utilisée par les gourous de l'art de vivre et les influenceurs.

Toute activité que nous entreprenons délibérément pour prendre soin de notre santé physique, mentale et émotionnelle est considérée comme de l'autosoin.

Prendre soin de soi est essentiel pour améliorer son humeur, réduire l'anxiété et maintenir une bonne relation avec soi-même et avec les autres.

Prendre soin de soi, c'est notamment faire ce qui suit :

• À l'écoute de son corps
• Faire des pauses au travail
• Faire quelque chose de créatif
• Se connecter avec les gens en face-à-face
• Dormir suffisamment chaque jour
• Manger sainement (tout en se laissant tenter par ses plats préférés de temps en temps)

Les signes les plus courants d'un manque d'attention à l'égard de soi sont le fait de sauter des repas, de dormir à des heures irrégulières ou même de négliger l'hygiène personnelle de base.

Même s'il s'agit d'un concept simple, de nombreuses personnes sont tellement occupées qu'elles oublient de prendre soin d'elles-mêmes. Sans cela, il est facile de s'épuiser et de s'effondrer.

De l'autre côté du spectre, certaines personnes interprètent à tort les soins personnels comme une quête de bien-être égoïste ou hédoniste.

Il est important de comprendre que le soin de soi est quelque chose qui doit vous ravitailler, plutôt que de vous priver.

Prendre soin de soi, c'est répondre à ses besoins d'une manière saine et non destructrice.

En résumé, s'aimer soi-même signifie s'accepter à ce moment précis (avec toutes ses imperfections), puis faire l'effort conscient de se donner la priorité.

Il s'agit de maintenir un équilibre sain dans votre vie : de la place pour vous, puis de la place pour les autres.

Mythes populaires sur l'amour de soi

Il est facile de mal interpréter la signification de l'amour de soi.

Beaucoup de gens ne comprennent pas le concept mais le promeuvent quand même.

Beaucoup d'entre nous entendent de plus en plus parler de l'amour de soi et du fait que nos problèmes viennent de ce que nous ne nous aimons pas assez.

Il est temps de démonter les mythes qui entourent le mystère de l'amour de soi.

Mythe n° 1 : L'amour de soi est synonyme de narcissisme.

L'une des idées reçues sur l'amour de soi est qu'il s'agit d'une attitude narcissique et égoïste.

Cette idée fausse évoque probablement l'image d'une personne obsédée par elle-même et qui passe beaucoup de temps devant les miroirs.

Cependant, l'amour de soi ne consiste pas à tomber dans une admiration malsaine et obsessionnelle de soi.

S'aimer soi-même ne signifie pas non plus s'isoler des autres par sentiment de supériorité.

L'amour de soi consiste plutôt à s'accorder une dose raisonnable d'appréciation de soi.

Vous vous voyez sous un meilleur jour et vous faites preuve de compassion à votre égard.

En cultivant cet état d'esprit plus aimable et plus généreux, vous pouvez mieux étendre la même compréhension aux autres.

Mythe n°2 : L'amour de soi est de l'égoïsme.

Ce n'est pas de l'égoïsme que de donner la priorité à sa propre santé et à son propre bonheur.

Peut-on verser de l'eau dans le verre vide de quelqu'un d'autre si son propre verre est vide ?

Probablement pas.

Le même principe s'applique à l'amour de soi.

Vous ne pouvez pas rendre les autres heureux si vous ne l'êtes pas vous-même.

Peut-être que vous pouvez le faire, mais cela vous coûtera cher - comme du ressentiment ou de la frustration qui se traduira par une rupture de la relation.

L'égoïsme consiste à agir sans penser aux sentiments des autres.

Paradoxalement, vos efforts pour faire des sacrifices peuvent vous rendre vulnérable à l'égoïsme.

Lorsque vos réserves émotionnelles sont épuisées et que votre énergie est à plat, vous êtes plus susceptible de vous emporter contre quelqu'un.

Votre personne la plus saine, la plus inspirée et la plus énergique a beaucoup, beaucoup plus à offrir au monde en comparaison.

Mythe n° 3 : L'amour de soi consiste à faire tout ce qui vous fait plaisir.

S'aimer, c'est aussi prendre soin de soi.

Prendre soin de soi signifie faire de la place pour faire des choses que l'on aime afin de faire le plein d'énergie.

Cependant, les mauvaises habitudes telles que l'abus de nourriture et d'alcool, le visionnage de séries télévisées et le fait d'être collé à son smartphone sont à l'opposé des soins que l'on se donne.

Pour s'aimer soi-même, il faut prendre de bonnes habitudes qui favorisent la santé et le bien-être.

Ils ne doivent pas être compulsifs, créer une dépendance ou nuire à votre esprit, à votre corps et à votre compte en banque.

Mythe n° 4 : L'amour de soi est quelque chose que l'on doit gagner.

D'une certaine manière, la société semble nous dire que nous devons atteindre certains objectifs avant d'être libres de nous aimer et de prendre soin de nous-mêmes.

Notre vie est organisée en trois parties : d'abord l'éducation, puis le développement de la carrière et de la famille, et enfin les loisirs - vers la fin de notre vie.

Mais l'amour de soi doit être pratiqué dès le plus jeune âge, sous peine de ne vivre une vie pleine de sens que bien plus tard.

L'amour de soi nous permet également de cultiver et de pratiquer le respect de soi dont nous avons besoin pour accomplir de grandes choses.

Lorsque nous négligeons de nous aimer nous-mêmes, nous perdons en développement personnel et en épanouissement.

Mythe n° 5 : L'amour de soi est une chose qui nécessite des ressources que nous n'avons pas.

L'amour de soi va au-delà d'un luxe superficiel présenté comme un soin de soi.

Il n'est pas nécessaire de faire des cures thermales ou des vacances tropicales pour s'aimer et prendre soin de soi.

Si se faire dorloter est une façon de prendre soin de soi, les pratiques d'amour de soi peuvent être aussi simples qu'une pause rapide entre les heures de travail ou trois minutes d'introspection avant d'aller au lit.

Ces habitudes, petites mais efficaces, peuvent vous aider à surmonter les périodes de stress et vous rafraîchir de l'intérieur comme de l'extérieur.

De plus, ils ne prennent pas beaucoup de temps sur votre journée bien remplie.

L'astuce consiste à ajouter délibérément du temps pour prendre soin de soi dans votre emploi du temps et à planifier vos routines en fonction de ce temps, ce qui est bien mieux que de l'insérer dans vos rares moments d'oisiveté.

Mythe n°6 : L'amour de soi est le même pour tout le monde.

L'amour se présente sous différentes formes pour chacun, il en va de même pour l'amour de soi.

Chacun d'entre nous a ses propres défis et facteurs de stress dans sa vie, qu'il gère différemment.

S'aimer soi-même nécessite également une connaissance profonde et empathique de ce que l'on est.

Et comme il n'y a pas deux personnes identiques, la façon dont vous vous aimez est unique pour vous en tant qu'individu.

C'est en explorant toutes vos facettes que vous découvrirez la meilleure façon de vous aimer.

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Il est beaucoup plus facile d'accepter qui l'on est une fois que l'on a réfléchi à ses forces, à ses faiblesses, à ses défauts et à ses bizarreries en les accueillant à bras ouverts.

Mythe n° 6 : L'amour de soi est un signe de faiblesse.

Il n'y a pas de faible ou de fort lorsqu'il s'agit d'amour, car tout le monde en a besoin.

Chaque personne sur terre bénéficierait d'un avantage considérable si nous étions fidèles à nous-mêmes et si nous vivions des vies authentiques.

Beaucoup moins de personnes seraient amères, seules ou tristes si nous cultivions tous l'amour de soi dans nos vies.

Tout le monde se sentirait plus heureux de se détendre et de se relaxer, d'obtenir l'aide et le soutien dont il a besoin et de faire ressortir le meilleur de lui-même.

Lorsqu'une personne sait que quelqu'un se soucie d'elle (même s'il ne s'agit que d'elle-même), elle peut vivre une vie bonne et heureuse.

4 raisons pour lesquelles vous ne vous aimez peut-être pas en ce moment

Il n'est jamais facile de faire preuve d'amour, de compassion et de compréhension à l'égard des autres.

D'une certaine manière, ressentir de l'amour et de la compassion pour nous-mêmes peut s'avérer encore plus difficile.

Parfois, nous nous traitons nous-mêmes d'une manière que nous ne traiterions jamais avec les autres ou que nous ne permettrions pas aux autres de traiter avec nous.

Pourquoi est-il si difficile de s'aimer soi-même ? Plusieurs raisons expliquent la persistance de ce problème :

1. la personne que vous êtes ne correspond pas à l'idéal que vous vous faites de vous-même.

Chacun d'entre nous a une image de soi qu'il a en tête.

L'image de soi d'une personne se compose de sa description physique, de ses rôles sociaux, de ses traits personnels et d'affirmations abstraites et existentielles telles que "je suis un être humain".

Nous avons également à l'esprit un moi idéal ou la version de nous-mêmes que nous aimerions être.

Lorsque l'idéal de soi et l'expérience réelle d'une personne sont similaires, on parle d'un état de congruence.

La plupart des gens font l'expérience d'une certaine incohérence entre le moi idéal et l'expérience réelle.

Plus le décalage est grand, plus vous risquez de vous dévaloriser, ce qui rend l'amour de soi très difficile à atteindre.

2. votre cerveau est victime d'un biais de négativité.

La science suggère que notre cerveau a un léger penchant pour les pensées négatives.

Nos ancêtres devaient être en permanence sur leurs gardes pour éviter les blessures ou la mort.

Ils ne trouvaient pas beaucoup d'intérêt à apprécier la beauté ou à trouver des exutoires au bonheur - et cet instinct de survie nous a été transmis.

Ce message est renforcé par la société, car on nous dit souvent que nous ne méritons pas encore le bonheur ou que nous devons répondre à certains critères pour devenir quelqu'un de digne et de précieux.

L'amour de soi est le contraire : c'est la reconnaissance que nous avons le droit d'être heureux et aimés.

3. vous avez eu une expérience de vie difficile.

S'aimer soi-même est un véritable défi lorsque la confiance en autrui a été ébranlée.

Vous avez peut-être passé une partie de votre vie avec une personne critique et violente ou vous avez été privé de sécurité physique et émotionnelle dans votre enfance.

Non seulement cela vous empêche d'être pleinement vous-même devant les autres, mais cela peut aussi vous amener à lutter contre vous-même.

Lorsque vous avez eu un passé difficile, apprendre à vous aimer est une bataille intérieure que vous devez mener.

Il est important d'éliminer les opinions négatives que quelqu'un d'autre a cultivées en vous et de veiller à ce que votre voix interne soit bienveillante plutôt que critique.

4) Vous avez construit votre identité en aidant les autres.

Si vous êtes une personne naturellement empathique ou quelqu'un qui a passé la majeure partie de sa vie à répondre aux besoins des autres, il est fort probable que vous mettiez de côté vos propres besoins pour vous consacrer aux autres.

Cultiver l'amour de soi serait un combat pour vous parce que vous avez passé tout ce temps à penser que vous ne deviez pas le faire.

Peut-être vous sentez-vous coupable lorsque vous prenez du temps pour vous ou égoïste lorsque vous ne répondez pas immédiatement aux besoins des autres.

Si aider les autres n'est évidemment pas une mauvaise chose, cela devient malsain lorsque l'on se néglige soi-même.

Vous devenez plus vulnérable aux abus et aux personnes qui profitent de vous.

Vous devez d'abord satisfaire vos besoins personnels afin d'avoir plus à donner aux autres.

Le rôle de l'amour de soi dans votre vie

Parmi tous les types d'amour que vous pouvez recevoir, s'aimer soi-même est la forme la plus sous-estimée et la moins appréciée.

Il y a quatre avantages à cultiver et à pratiquer l'amour de soi dans sa vie :

1. le contentement

Une personne qui s'aime vraiment est prête à accepter sa vie à n'importe quel stade ou dans n'importe quelle situation et peut assumer la responsabilité de ses actes.

Ils sont ouverts à diverses sources d'amour, de passion, de bonheur et d'authenticité, mais ils n'ont pas nécessairement besoin de s'appuyer sur des facteurs externes pour être satisfaits.

2. l'estime de soi

L'estime de soi est le sentiment positif que l'on éprouve à l'égard de soi-même, de ses opinions et de ses capacités.

Les personnes qui s'aiment elles-mêmes peuvent puiser dans cet amour de soi une estime de soi et une affirmation de soi.

Ils sont également plus susceptibles d'avoir une attitude résiliente face à l'échec, car ils savent qu'il ne diminue pas leur personnalité.

3. un mode de vie sain

Les habitudes saines sont la marque de l'amour de soi.

Vous donnez à votre corps tout ce dont il a besoin : nourriture, eau, sommeil, exercice, loisirs, réflexion - dans les bonnes quantités.

Grâce à un mode de vie sain, vous aurez suffisamment d'énergie pour mener à bien des activités et des projets enrichissants.

Force contre l'adversité : Sans amour de soi, il est facile de devenir un perfectionniste qui s'autocritique et qui cherche à plaire aux autres.

Vous êtes alors plus enclin à tolérer les mauvais traitements ou l'auto-sabotage parce que vous ne vous estimez pas.

Les personnes qui s'aiment elles-mêmes peuvent faire face aux difficultés parce qu'elles ne sont pas en compétition avec les autres et ne se comparent pas à eux.

Conseils pour s'aimer soi-même

Chaque personne a des besoins différents et des façons différentes de prendre soin d'elle-même.

Apprendre à s'aimer en tant qu'individu est une partie essentielle de votre développement en tant qu'être humain.

Ces conseils servent de guide général pour cultiver l'amour de soi.

1. être plus attentif

Les personnes qui s'aiment elles-mêmes sont plus à l'écoute de ce qu'elles pensent, ressentent et veulent.

Plutôt que de laisser quelqu'un d'autre dicter leurs opinions, les personnes qui s'aiment savent qui elles sont et agissent en conséquence.

2. s'amuser beaucoup

La vie est trop courte pour se priver de joie.

S'amuser et faire ce que l'on aime rend les moments plus difficiles de la vie plus supportables. Cela vous encourage également à ne pas vous prendre trop au sérieux (et à ne pas prendre tout ce qui vous entoure trop au sérieux).

3. se concentrer sur les besoins plutôt que sur les désirs

Vous savez que vous avez atteint un certain niveau d'amour de soi lorsque vous pouvez vous détourner des choses excitantes que vous voulez en faveur de ce dont vous avez besoin pour rester fort et aller de l'avant dans votre vie.

Lorsque vous faites le choix de donner la priorité à vos propres besoins plutôt qu'à vos caprices, vous vous détournez des comportements problématiques et de l'auto-sabotage.

4. cultiver des habitudes saines

En plus d'une alimentation, d'un sommeil et d'un exercice physique adéquats, une personne qui s'aime sait aussi se nourrir d'intimité et d'interactions sociales.

Pour mener une vie équilibrée, il est essentiel d'adopter des habitudes de base saines qui répondent à vos besoins physiques et psychosociaux.

5. fixer des limites

Il y a plus de place pour s'aimer soi-même si l'on fixe des limites au travail, à l'amour ou à d'autres activités qui nous épuisent.

Le fait de se fixer des limites permet d'éviter de se surmener ou de s'épuiser, y compris sur le plan émotionnel et spirituel.

Veillez simplement à définir et à communiquer clairement ces limites, et non à ériger des murs qui excluent complètement les autres.

6. supprimer la toxicité dans votre vie

Nombreux sont ceux qui préfèrent votre souffrance à votre bonheur ou à votre réussite.

De même, il y a probablement plusieurs personnes bien intentionnées qui vous aiment mais qui vous empoisonnent la vie par leur relation.

S'aimer soi-même, c'est garder les bonnes personnes dans sa vie et se séparer de celles qui ne lui apportent pas de bonheur.

7. apprendre à se pardonner

Les humains peuvent être durs avec eux-mêmes.

En conséquence de la responsabilité de nos actes, nous nous punissons lorsque les choses tournent mal.

Avant de pouvoir vous aimer vraiment, vous devez accepter que vous êtes imparfait, comme tous les autres humains.

Soyez patient et indulgent avec vous-même lorsque vous vous trompez. Apprendre de ses erreurs fait partie de la croissance.

8. vivre avec intentionnalité

Vous vous aimerez davantage lorsque vous assumerez sans complexe les choix que vous faites.

Il s'agit de vivre sa vie avec un but, un dessein et de bonnes intentions.

Même si la mission de votre vie ne vous apparaît pas clairement aujourd'hui, vous devez prendre des décisions qui vous satisferont en fin de compte.

9. prendre soin de soi comme on le ferait pour les autres

On nous enseigne toujours la règle d'or : traitez les autres comme vous voudriez qu'ils vous traitent.

Renversons la situation et traitons-nous plutôt comme nous traiterions les autres.

Il n'est pas égoïste de prendre soin de soi.

Vos besoins et vos sentiments sont tout aussi valables et importants que ceux des autres.

10. se sentir à l'aise en faisant ce que l'on fait

En prenant conscience de ce que vous ressentez lorsque vous effectuez certaines activités, vous pourrez identifier ce qui vous fait du bien.

Et se sentir bien, c'est toute la permission dont vous avez besoin pour être heureux et faire ce que vous aimez.

Peu importe que les gens pensent que vos intérêts et vos passe-temps sont bizarres - vous vivez votre propre vie pour vous, pas pour eux.

11. faire taire votre critique intérieur

S'aimer soi-même, c'est notamment arrêter la petite voix dans sa tête qui se moque de vous parce que vous avez fait des erreurs, qui vous compare à d'autres personnes ou qui vous dit tout simplement que vous n'êtes pas assez bien.

Votre critique intérieur n'est généralement pas très utile avec ses normes et ses attentes irréalistes, il est donc tout à fait normal de le faire taire.

12. s'engager à s'aimer soi-même dès maintenant

Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour prendre la décision consciente de s'aimer soi-même.

Vous n'avez pas besoin d'attendre la permission de qui que ce soit, ni d'attendre d'être "digne" d'être aimé.

En vous aimant dès maintenant, vous pourrez atteindre plus facilement tous les objectifs de développement personnel que vous attendez.

Pratiquer l'amour de soi au quotidien

Apprendre à s'aimer est un processus ; l'amour de soi n'est pas quelque chose que l'on peut faire automatiquement en claquant des doigts.

Vous devez choisir d'être gentil avec vous-même chaque jour, tout au long de votre vie.

Bien qu'il puisse être difficile de trouver un équilibre entre l'amour de soi et l'amour des autres, la lutte en vaut la peine si vous voulez vivre une vie heureuse, saine et abondante.