Gall ddigwydd unrhyw bryd.

Efallai ar ôl misoedd o deimladau dryslyd a gwadu, neu efallai ar ôl digwyddiad bywyd heriol, mae rhywbeth y tu mewn i chi yn dod i ben ac rydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun, “Dydw i ddim caru fy hun”.

Mae'n sylweddoliad anodd i'w gael.

A oes rhywbeth o'i le arnoch chi? Ydy pobl eraill yn casáu eu hunain hefyd? A yw'r bydysawd yn cynllwynio yn eich erbyn? Beth mae'n ei olygu i beidio â charu'ch hun, a pham mae wedi digwydd i chi?

Yn yr erthygl hon, rydyn ni'n trafod popeth sydd angen i chi ei wybod am pam nad ydych chi'n caru'ch hun, a sut gallwch chi droi'r olwynion o gariad o'ch plaid.

Efallai nad ydych chi'n caru eich hun heddiw, ond nid dyna ddiwedd y byd. Trwy weithredu'r awgrymiadau yn yr erthygl hon, byddwch yn dysgu caru a chredu ynoch chi'ch hun eto.

Cyn i ni ddechrau, gadewch i ni siarad yn gyntaf am beth yw hunan-gariad a pham mae cymaint ohonom yn ei gael mor anghywir.

Hunan-gariad: Y Gwir y Tu Ôl i'r Gair Cyffro hwn

Mae pobl yn dueddol o siarad llawer am hunan-gariad ar-lein.

Mae'n fath o air gwefr sy'n cael ei daflu o gwmpas yn Tweets neu hashnodau Instagram, ond does neb wir yn esbonio beth mae cariad eich hun yn ei olygu mewn gwirionedd.

Efallai mai dyma'r rheswm pam mae ein persbectif diwylliannol ar hunan-gariad ychydig yn warthus ac yn gwrthdaro.

Felly gadewch i ni gymryd cam yn ôl a cheisiwch ddeall beth yw hunan-gariad mewn gwirionedd.

Meddyliwch am sut rydych chi'n trin ffrindiau ac anwyliaid.

Rydych chi'n fwy na thebyg yn gefnogol,treulio cyfnod o'ch bywyd gyda rhywun beirniadol a sarhaus neu fe'ch hamddifadwyd o ddiogelwch corfforol ac emosiynol yn ystod plentyndod.

Nid yn unig y mae hyn yn eich atal rhag bod yn llawn o flaen eraill, ond gallai hefyd achosi i chi i frwydro yn erbyn eich hun.

Pan fyddwch wedi cael gorffennol caled, mae dysgu caru eich hun yn frwydr fewnol y mae'n rhaid i chi ei hymladd.

Mae'n bwysig cael gwared ar farn negyddol y mae rhywun arall wedi'i meithrin y tu mewn i chi ac i sicrhau bod eich llais mewnol yn garedig, yn hytrach nag yn feirniadol.

4. Rydych chi wedi adeiladu eich hunaniaeth o amgylch helpu eraill.

Os ydych chi'n berson naturiol empathetig neu'n rhywun sydd wedi treulio'r rhan fwyaf o'ch bywyd yn darparu ar gyfer anghenion pobl eraill, mae'n debyg eich bod chi'n rhoi eich anghenion eich hun y tu ôl ac yn arllwys eich hun i mewn. eraill.

Byddai meithrin hunan-gariad yn frwydr i chi oherwydd eich bod wedi treulio'r holl amser hwn yn meddwl na ddylech.

Efallai eich bod yn teimlo'n euog pan fyddwch yn cymryd peth amser i chi'ch hun neu teimlo'n hunanol pan nad ydych chi'n ymateb ar unwaith i anghenion pawb arall.

Er nad yw helpu eraill yn amlwg yn beth drwg, mae'n mynd yn afiach pan fyddwch chi'n esgeuluso'ch hun.

Rydych chi'n dod yn fwy tueddol o i gamdriniaeth a phobl yn cymryd mantais ohonoch.

Mae angen i chi gyflawni eich anghenion personol yn gyntaf er mwyn i chi gael mwy i'w roi i eraill.

Rôl Hunan Gariad Yn Eich Bywyd

Ymhlith yr holl fathau o gariad y gallwch chi ei dderbyn, cariaduschi yw'r ffurf sy'n cael ei thanbrisio fwyaf ac sy'n cael ei than-werthfawrogi.

Mae yna bedair mantais y gallwch chi eu cael wrth feithrin ac ymarfer hunan-gariad yn eich bywyd:

1. Bodlonrwydd

Mae person sy'n wirioneddol garu ei hun yn fodlon derbyn ei fywyd mewn unrhyw gyfnod neu sefyllfa a gall gymryd cyfrifoldeb am ei weithredoedd.

Maent yn agored i wahanol ffynonellau cariad, angerdd, hapusrwydd , a dilysrwydd – ond nid oes angen iddynt ddibynnu o reidrwydd ar ffactorau allanol i fod yn fodlon.

2. Hunan-barch

Hunan-barch yw'r teimladau cadarnhaol sydd gennych amdanoch chi'ch hun, eich barn, a'ch galluoedd.

Gall pobl sy'n caru eu hunain dynnu ar yr hunan-gariad hwn at hunan-barch a hunan-barch. pendantrwydd.

Maent hefyd yn fwy tebygol o fod ag agwedd wydn tuag at fethiant oherwydd eu bod yn gwybod nad yw'n lleihau pwy ydyn nhw.

3. Ffordd iach o fyw

Mae arferion iach yn nodwedd o hunan-gariad.

Rydych chi'n rhoi popeth sydd ei angen ar eich corff: bwyd, dŵr, cwsg, ymarfer corff, hamdden, myfyrio – yn y symiau cywir.

Gyda ffordd iach o fyw, bydd gennych ddigon o egni i gwblhau gweithgareddau a phrosiectau boddhaus.

Cryfder yn erbyn adfyd: Heb hunan-gariad, mae'n hawdd dod yn hunanfeirniadol, sy'n plesio pobl. perffeithydd.

Mae hyn yn eich gwneud yn fwy tebygol o oddef cam-drin neu hunan-ddirmygu oherwydd nad ydych yn gwerthfawrogi eich hun.

Gall pobl sy'n caru eu hunainwynebu caledi oherwydd na fyddant yn cystadlu nac yn cymharu eu hunain ag eraill.

Cynghorion ar Sut i Garu Eich Hun

Mae gan bawb wahanol anghenion a ffyrdd o ofalu amdanynt eu hunain.

Ffiguring mae gwybod sut i garu eich hun fel unigolyn yn rhan hanfodol o'ch datblygiad fel bod dynol.

Canllaw cyffredinol yw'r awgrymiadau hyn ar sut i feithrin hunan-gariad.

1. Byddwch yn fwy ystyriol

Mae pobl sy'n caru eu hunain yn fwy ymwybodol o'r hyn y maent yn ei feddwl, ei deimlo a'i eisiau.

Yn hytrach na gadael i unrhyw un arall ddweud eu barn, mae pobl â hunan-gariad yn gwybod pwy ydyn nhw a gweithredu ar y wybodaeth hon.

2. Cael llawer o hwyl

Mae bywyd yn rhy fyr i'ch amddifadu eich hun o lawenydd.

Mae cael hwyl a gwneud yr hyn rydych chi'n ei garu yn gwneud rhannau caletach bywyd yn fwy goddefadwy. Mae hefyd yn eich annog i roi'r gorau i gymryd eich hun (a phopeth o'ch cwmpas) yn rhy ddifrifol.

3. Canolbwyntiwch ar anghenion yn hytrach na dymuniadau

Rydych chi'n gwybod eich bod wedi cyrraedd lefel benodol o hunan-gariad pan allwch chi droi cefn ar y pethau cyffrous rydych chi eu heisiau o blaid yr hyn sydd ei angen arnoch i aros yn gryf a symud ymlaen yn eich bywyd.

Pan fyddwch chi'n dewis blaenoriaethu eich anghenion eich hun dros fympwyon teimlo'n dda, rydych chi'n troi cefn ar ymddygiadau problemus a hunan-ddirmygus.

4. Meithrin arferion iach

Ar wahân i faethiad priodol, cwsg, ac ymarfer corff, mae person â hunan-gariad hefyd yn gwybod sut i feithrin ei hun trwy agosatrwydd arhyngweithio cymdeithasol.

Mae arferion iach sylfaenol sy'n ymateb i'ch anghenion corfforol a seicogymdeithasol yn allweddol i fyw bywyd cytbwys.

5. Gosodwch ffiniau

Mae mwy o le i garu eich hun os ydych chi'n gosod ffiniau gyda gwaith, cariad, neu weithgareddau eraill sy'n eich disbyddu.

Mae ffurfio cyfyngiadau yn eich amddiffyn rhag gor-ymdrechu neu losgi allan, hyd yn oed yn emosiynol ac yn ysbrydol.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn diffinio ac yn cyfathrebu'r ffiniau hyn yn glir, nid yn adeiladu waliau sy'n cau pobl eraill allan yn gyfan gwbl.

6. Torrwch i ffwrdd gwenwyndra yn eich bywyd

Mae yna lawer o bobl sy'n mwynhau eich poen dros eich hapusrwydd neu'ch llwyddiant.

Yn yr un modd, mae'n debyg bod yna sawl person llawn bwriadau da sy'n eich caru chi ond sy'n gwenwyno eich bywyd trwy'r berthynas.

Mae caru eich hun yn golygu cadw'r bobl iawn yn eich bywyd a thorri ymaith y rhai nad ydynt yn dod ag unrhyw hapusrwydd i chi.

7. Dysgwch i faddau i chi eich hun

Gall bodau dynol fod yn galed ar ein hunain.

O ganlyniad i fod yn atebol am ein gweithredoedd, rydym yn cosbi ein hunain pan aiff pethau o chwith.

Cyn y gallwch carwch eich hun yn wirioneddol, rhaid i chi dderbyn eich bod yn amherffaith fel pob bod dynol arall.

Byddwch yn amyneddgar a maddeugar gyda chi'ch hun pryd bynnag y byddwch yn llithro i fyny. Mae dysgu o'ch camgymeriadau yn rhan o dwf.

8. Byw gyda bwriadoldeb

Byddwch yn caru eich hun yn fwy pan fyddwch yn cofleidio'r dewisiadauyr ydych yn ei wneud yn ddigywilydd.

Mae hyn yn golygu byw eich bywyd gyda phwrpas, cynllun, a bwriadau da.

Er efallai nad yw cenhadaeth eich bywyd yn glir i chi nawr, mae'n rhaid i chi wneud penderfyniadau a fydd yn bodloni ar ddiwedd y dydd.

9. Gofalwch amdanoch eich hun fel y byddech am eraill

Rydym bob amser yn cael ein haddysgu am y rheol aur: trin eraill fel y byddech am iddynt eich trin chi.

Gadewch i ni droi hwn drosodd ac yn lle hynny, trin eich hun fel byddech yn trin eraill.

Nid yw gofalu amdanoch eich hun yn hunanol.

Mae eich anghenion a'ch teimladau yr un mor ddilys a phwysig ag anghenion pawb arall.

10. Byddwch yn gyfforddus yn eich gwneud chi

Bydd dod yn fwy ymwybodol o sut rydych chi'n teimlo pan fyddwch chi'n perfformio rhai gweithgareddau yn eich galluogi chi i weld beth sy'n gwneud i chi deimlo'n dda.

A theimlo'n dda yw'r holl ganiatâd sydd ei angen arnoch chi. byddwch yn hapus a gwnewch yr hyn rydych chi'n ei garu.

Nid oes ots os yw pobl yn meddwl bod eich diddordebau a'ch hobïau yn rhyfedd – rydych chi'n byw eich bywyd eich hun i chi, nid nhw.

11. Tawelwch eich beirniad mewnol

Rhan o garu eich hun yw atal y llais bach y tu mewn i'ch pen sy'n eich gwatwar am lithro i fyny, yn eich cymharu â phobl eraill, neu'n dweud wrthych nad ydych yn ddigon da.

Nid yw eich beirniad mewnol fel arfer yn ddefnyddiol iawn beth bynnag gyda'i safonau a'i ddisgwyliadau afrealistig, felly mae'n berffaith iawn ei gau i fyny.

12. Ymrwymo i hunan-gariad nawr

Does dim gwellamser i wneud penderfyniad ymwybodol i garu eich hun nag ar hyn o bryd.

Does dim rhaid i chi aros am ganiatâd neb ac nid oes rhaid i chi aros nes y byddwch yn “deilwng” o gariad.

Bydd caru eich hun ar hyn o bryd yn gwneud yr holl nodau datblygiad personol yr ydych yn aros arnynt yn llawer haws i'w cyflawni.

Ymarfer Hunan Gariad Bob Dydd

Mae dysgu caru'ch hun yn broses; nid yw hunan-gariad yn rhywbeth y gallwch ei wneud yn awtomatig gyda dim ond cip ar eich bysedd.

Mae'n rhaid i chi ddewis bod yn garedig â chi'ch hun bob dydd wrth i chi fyw eich bywyd.

Er y gallai byddwch yn her i gydbwyso caru eich hun ac eraill, mae'r frwydr yn werth chweil os ydych am fyw bywyd hapus, iach, a thoreithiog.

Dych chi ddim yn pigo nac yn eu beirniadu'n hallt.

Ar ddiwrnodau arbennig o dda, rydych chi'n gwerthfawrogi eu cwmni a'r hyn maen nhw'n ei gyfrannu fel unigolyn.

Rydych chi'n eu hedmygu am eu doniau neu'u sgiliau, yn maddau iddyn nhw am eu quirks neu ddiffygion, ac yn dweud wrthyn nhw bob amser eu bod yn haeddu'r gorau.

Yn gryno, hunan-gariad yw pan fyddwch chi'n cymhwyso'r arferion hyn i chi'ch hun .

Hunan-gariad yw'r cyflwr o werthfawrogiad i ni ein hunain, sy'n deillio o weithredoedd sy'n cefnogi ein twf corfforol, seicolegol, a hyd yn oed ysbrydol.

Mae'n golygu derbyn eich hun yn llawn a bod â pharch mawr tuag at eich hapusrwydd a'ch lles eich hun.

Gallwn feddwl am hunan-gariad mewn dwy ran: hunanofal a hunandosturi.

Hunan-Dosturi

Hunan -Nid yw tosturi mewn gwirionedd mor wahanol i dosturi at eraill.

Mewn gwirionedd, gall bod yn dosturiol tuag at bobl eraill deimlo'n llawer haws oherwydd iddo gael ei ddrilio i lawer ohonom wrth dyfu i fyny.

>Fodd bynnag, ni chawsom ein dysgu mewn gwirionedd i gyfeirio'r tosturi hwnnw tuag at ein hunain.

Sut olwg sydd ar hunandosturi?

Dyma rai enghreifftiau i roi syniad i chi:

• Siarad yn gadarnhaol ac yn gariadus â chi'ch hun ac amdanoch chi'ch hun
• Peidio â gadael i eraill fanteisio arnoch chi na'ch cam-drin
• Blaenoriaethu eich iechyd, eich anghenion a'ch lles cyffredinol
• Maddeuwch i chi'ch hun pan fyddwch chi'n llanasti fyny
• Ildio dicter neu ddig sy'n eich dal yn ôl
• Gosod disgwyliadau a ffiniau realistig i chi'ch hun
• Cydnabod eich cryfderau, eich teimladau a'ch cynnydd eich hun

Mae hunandosturi yn ymwneud â rhoi seibiant i chi'ch hun o hunan-farn, disgwyliadau uchel, dicter, a phethau negyddol eraill sy'n eich rhwystro rhag tyfu a bod yn hapus.

Mae'n ymwneud â dod yn ffrind gorau i chi eich hun.<1

Mae meddyliau a theimladau cadarnhaol tuag atoch eich hun yn rhan fawr o garu eich hun.

Wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi deimlo'n bositif amdanoch chi'ch hun drwy'r amser.

Mae'n byddai'n rhy afrealistig meddwl bod hunandosturi yn golygu na fyddwch byth yn siomedig nac yn flin gyda chi'ch hun.

Fodd bynnag, mae hunandosturi yn caniatáu ichi faddau i chi'ch hun a symud ymlaen pryd bynnag y byddwch yn baglu.

>Mae'n ymwneud ag adeiladu gwydnwch sy'n arwain at dwf parhaol.

Hunanofal

Cysyniad arall sy'n ymwneud â charu eich hun yw hunanofal.

Efallai bod hwn yn fwy cyfarwydd i chi gan ei fod bob amser yn cael ei daflu o gwmpas gan gurus ffordd o fyw a dylanwadwyr.

Mae unrhyw weithgaredd rydym yn ei wneud yn fwriadol i ofalu am ein hiechyd corfforol, meddyliol ac emosiynol yn cael ei ystyried yn hunanofal.

Hunanofal yn allweddol i wella eich hwyliau, lleihau gorbryder, a chynnal perthynas dda â chi'ch hun ac eraill.

Mae gofalu amdanoch chi'ch hun yn cynnwys gwneud pethau fel:

• Gwrando ar eich corff
• Cymryd seibiannauo'r gwaith
• Gwneud rhywbeth creadigol
• Cysylltu â phobl wyneb yn wyneb
• Cael digon o gwsg bob dydd
• Bwyta'n iach (ond yn mwynhau eich hoff fwydydd bob hyn a hyn)

Rhai arwyddion cyffredin eich bod yn anwybyddu hunanofal fyddai hepgor prydau bwyd, cysgu ar oriau od, neu hyd yn oed esgeuluso hylendid personol sylfaenol.

Hyd yn oed os Mae'n gysyniad mor syml, mae llawer o bobl yn dod mor brysur fel eu bod yn anghofio gofalu amdanynt eu hunain. Heb hunanofal, mae'n hawdd llosgi allan a chwalfa.

Ar ben arall y sbectrwm, mae rhai pobl yn camddehongli hunanofal fel rhywbeth hunanol neu hedonistaidd i deimlo'n dda.

Mae'n bwysig deall bod hunanofal yn rhywbeth a ddylai eich ail-lenwi â thanwydd, yn hytrach na'i gymryd oddi wrthych.

Mae hunanofal priodol yn mynd i'r afael â'ch anghenion mewn ffordd iach, nad yw'n hunanddinistriol.

I grynhoi, mae caru eich hun yn golygu derbyn eich hun ar yr union foment hon (dafadennau a phopeth), yna gwneud yr ymdrech ymwybodol i roi eich hun yn gyntaf.

Mae'n ymwneud â chynnal cydbwysedd iach yn eich bywyd: lle i chi, felly lle i eraill.

Mythau Poblogaidd Efallai y Byddwch Wedi Eu Cofleidio Am Hunan-gariad

Mae'n hawdd camddehongli ystyr hunan-gariad.

Mae llawer o bobl yn camddeall y cysyniad ond yn ei hyrwyddo'n gyson beth bynnag.

Mae llawer ohonom yn clywed mwy a mwy am hunan-gariad a sut mae ein problemau yn dod i fod oherwydd nad ydym yn caruein hunain ddigon.

Mae'n bryd chwalu'r mythau am y dirgelwch sy'n eich caru eich hun.

Myth #1: Yr un yw hunan-gariad â narsisiaeth.

Un cred gyffredin sydd gan bobl am hunan-gariad yw ei fod yn narsisaidd ac yn egotistaidd.

Mae'n debyg bod y camsyniad hwn yn dod â delweddau i fyny o berson sydd ag obsesiwn â'i hun ac yn treulio llawer o amser o flaen drychau.

Fodd bynnag, nid yw hunan-gariad yn syrthio i hunan-edmygedd afiach, obsesiynol.

Nid yw caru eich hun ychwaith yn golygu ynysu eich hun oddi wrth eraill allan o deimlad o oruchafiaeth.

Yn hytrach , mae hunan-gariad yn rhoi dogn rhesymol o hunan-werthfawrogiad i chi'ch hun.

Yr ydych yn gweld eich hun mewn gwell goleuni ac yn estyn tosturi tuag atoch eich hun.

Wrth i chi feithrin y meddylfryd caredig, mwy hael hwn, mae'n well i chi estyn yr un ddealltwriaeth i eraill hefyd.

Myth #2: Hunangariad yw hunan-gariad.

Nid hunanoldeb yw rhoi blaenoriaeth i'ch iechyd a'ch hapusrwydd eich hun.

Allwch chi arllwys dŵr i wydr gwag rhywun arall os yw eich gwydr eich hun yn wag?

Mae'n debyg ddim.

Mae'r un egwyddor yn berthnasol i hunan-gariad.

Chi methu gwneud eraill yn hapus os nad ydych chi'n hapus.

Wel, efallai y gallwch chi ond fe fydd yn costio rhywbeth drud — fel drwgdeimlad neu rwystredigaeth sy'n byrlymu i doriad ar y berthynas.

Hunanoldeb yw pan fyddwch chi'n cymryd camau heb feddwl am deimladaupobl eraill.

Yn eironig, gall eich ymdrechion i aberthu eich gwneud yn agored i fod yn hunanol.

Pan fydd eich cronfeydd emosiynol wedi'u draenio a'ch egni wedi'i ddihysbyddu, rydych chi'n fwy tebygol o ddioddef gwrthdaro. allan at rywun.

Mae gan eich hunan iachaf, ysbrydoledig, 100% lawer, llawer mwy i'w roi i'r byd mewn cymhariaeth.

Myth #3: Mae hunan-gariad yn gwneud unrhyw beth sy'n plesio

Rhan o garu eich hun yw gofalu amdanoch eich hun.

Mae gofalu amdanoch eich hun yn golygu gwneud lle i wneud y pethau rydych yn eu mwynhau er mwyn i chi allu ail-lenwi â thanwydd.

Fodd bynnag, mae arferion drwg fel mae gorfwyta ar fwyd ac alcohol, gwylio rhaglenni teledu mewn pyliau, a chael eich gludo ar eich ffôn clyfar i'r gwrthwyneb i hunanofal.

Mae caru eich hun yn gofyn am feithrin arferion da sy'n cefnogi eich iechyd a'ch lles.

Ni ddylent fod yn orfodol, yn gaethiwus, nac yn niweidiol i'ch meddwl, eich corff, a'ch cyfrif banc.

Myth #4: Mae hunan-gariad yn rhywbeth y mae'n rhaid i ni ei ennill.

Yn Mewn rhai ffyrdd, mae cymdeithas fel pe bai'n dweud wrthym fod angen i ni gyflawni nodau penodol cyn ein bod yn rhydd i garu a gofalu amdanom ein hunain.

Mae ein bywydau wedi'u trefnu mewn tair rhan: gan ddechrau gydag addysg, yna gyrfa a theulu datblygiad, yna hamdden yn olaf – tua diwedd ein hoes.

Ond dylid ymarfer hunan-gariad yn ifanc, neu ni fyddwch yn byw bywyd ystyrlon tan lawer yn ddiweddarach.

Mae hunan-gariad hefyd yn ein galluogi i feithrin aymarfer yr hunan-barch sydd ei angen arnom er mwyn cyflawni pethau mawr.

Pan fyddwn yn esgeuluso caru ein hunain, rydym ar ein colled o ran datblygiad a chyflawniad personol.

Myth #5: Hunan-gariad yw rhywbeth sydd angen adnoddau nad oes gennym ni.

Mae hunan-gariad yn mynd y tu hwnt i foethusrwydd lefel arwyneb wedi'i becynnu fel hunanofal.

Nid oes angen i chi wneud diwrnodau sba na gwyliau trofannol mewn gwirionedd i garu a gofalu amdanoch eich hun.

Tra bod maldodi yn un ffordd o feithrin eich hunan, fe allai arferion hunan-gariad fod mor syml â thoriad cyflym rhwng gwaith neu dri munud o hunanfyfyrdod cyn mynd i'r gwely.<1

Gall yr arferion bach ond dylanwadol hyn eich helpu chi drwy amseroedd llawn straen a'ch adfywio y tu mewn a'r tu allan.

Hefyd, nid oes angen llawer o amser arnynt o'ch diwrnod prysur.

Y Y tric yw ychwanegu amser hunanofal yn bwrpasol i'ch amserlen a chynllunio'ch arferion o'i gwmpas, sy'n llawer gwell na'i wasgu i mewn yn ystod eich eiliadau segur prin.

Myth #6: Mae hunan-gariad yr un peth ar gyfer pawb.

Mae cariad yn dod mewn gwahanol ffurfiau i bawb – felly mae'r un peth yn wir am hunan-gariad.

Mae gan bob un ohonom ein heriau a'n straenwyr ein hunain yn ein bywydau yr ydym yn eu trin yn wahanol.<1

Mae caru eich hun hefyd yn gofyn am wybodaeth ddofn ac empathetig o bwy ydych chi.

A chan nad oes dau berson yr un fath, mae'r ffordd yr ydych yn caru eich hun yn unigryw i chi fel unigolyn.

> Gallwch chi ddarganfod y ffordd orau i garu'ch hunar ôl i chi archwilio'ch holl agweddau.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Mae'n llawer haws derbyn pwy ydych chi unwaith y byddwch yn myfyrio ar eich cryfderau, gwendidau, gwendidau, a quirks â breichiau agored.

Myth #6: Mae hunan-gariad yn arwydd o wendid.

Nid oes gwan na chryf pan ddaw at gariad oherwydd bod ei angen ar bawb.

Bydd pob un person ar y ddaear yn elwa cymaint pe baem ni'n driw i'n hunain ac yn byw bywydau dilys.

Byddai llawer llai o bobl yn cerdded o gwmpas yn chwerw, yn unig neu'n drist pe byddem i gyd yn meithrin hunan-gariad yn ein byw.

Byddai pawb yn teimlo mwy o lawenydd wrth iddynt ymlacio a dadflino, cael y cymorth a’r gefnogaeth sydd eu hangen arnynt, a dod â’r gorau allan eu hunain.

Pan fydd rhywun yn gwybod bod rhywun yn malio amdanyn nhw ( hyd yn oed os mai nhw eu hunain yn unig ydyn nhw), maen nhw'n gallu byw bywyd da a hapus.

4 Rheswm Pam na Fe allech chi Garu Eich Hun Nawr

Nid yw ymestyn cariad, tosturi a dealltwriaeth tuag at bobl eraill byth yn hawdd .

Rhywsut, gall teimlo cariad a thosturi ein hunain fod yn fwy heriol byth.

Weithiau, rydyn ni’n trin ein hunain mewn ffyrdd na fydden ni byth yn trin eraill nac yn caniatáu i eraill ein trin ni.

Pam mae caru ein hunain mor anodd? Mae yna ychydig o resymau pam mae'r broblem hon yn parhau:

1. Nid yw pwy ydych chi yn cyd-fynd â'ch hunan delfrydol.

Mae gan bob un ohonom hunanddelwedd sydd gennym mewn golwg.

Mae hunanddelwedd person yn cynnwys ei gorff corfforol.disgrifiad, rolau cymdeithasol, nodweddion personol, a datganiadau haniaethol, dirfodol megis “Rwy'n fod dynol”.

Mae gennym hefyd hunan delfrydol mewn golwg neu'r fersiwn ohonom ein hunain yr hoffem fod.

Pan fo hunan-ddelfrydol person a phrofiad gwirioneddol yn debyg, mae yna gyflwr cyfathiant.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn profi rhywfaint o anghysondeb rhwng yr hunan delfrydol a'r profiad go iawn.

Po fwyaf yw'r diffyg cyfatebiaeth, y mwyaf tebygol yw hi y byddwch chi'n gwerthfawrogi eich hun yn llai - sy'n ei gwneud hi'n eithaf anodd cyflawni hunan-gariad.

2. Mae eich ymennydd yn profi tuedd negyddol.

Mae gwyddoniaeth yn awgrymu bod gan ein hymennydd ychydig o duedd tuag at feddyliau negyddol.

Roedd angen i'n cyndeidiau fod yn wyliadwrus rhag perygl yn eu hamgylcheddau bob amser i osgoi anaf neu farwolaeth.

Doedden nhw ddim yn gweld llawer o werth mewn ymhyfrydu mewn harddwch neu ddod o hyd i allfeydd ar gyfer hapusrwydd - a'r reddf goroesi honno'n cael ei throsglwyddo i ni.

Dyma neges sy'n cael ei hatgyfnerthu gan gymdeithas oherwydd dywedir wrthym yn aml nad ydym yn haeddu hapusrwydd eto neu fod angen i ni gwrdd â meini prawf arbennig i ddod yn rhywun teilwng a gwerthfawr. mae gennym yr hawl i fod yn hapus ac yn annwyl.

3. Rydych chi wedi cael profiad bywyd anodd.

Mae caru eich hun yn bendant yn her pan fydd eich ymddiriedaeth mewn pobl eraill wedi'i chwalu.

Efallai eich bod chi