"Я не люблю себя" - Все, что вам нужно знать, если вы чувствуете, что это про вас

Оглавление

Это может произойти в любое время.

Может быть, после месяцев запутанных чувств и отрицания, а может быть, после сложного жизненного события, что-то внутри вас наконец-то сломалось, и вы сказали себе: "Я не люблю себя".

Это непростое осознание.

Что-то не так с вами? Ненавидят ли себя другие люди? Заговор ли вселенная против вас? Что значит не любить себя и почему это случилось с вами?

В этой статье мы обсудим все, что вам нужно знать о том, почему вы не любите себя, и как вы можете повернуть колеса любви в свою пользу.

Вы можете не любить себя сегодня, но это не конец света. Выполнив рекомендации, приведенные в этой статье, вы научитесь снова любить себя и верить в себя.

Прежде чем начать, давайте сначала поговорим о том, что такое любовь к себе и почему многие из нас так неправильно ее воспринимают.

Любовь к себе: истина, скрывающаяся за этим громким словом

Люди часто говорят о любви к себе в Интернете.

Это своего рода "жужжащее" слово, которым бросаются в твитах или хэштегах в Instagram, но никто толком не объясняет, что на самом деле означает любовь к себе.

Это может быть причиной того, что наша культурная точка зрения на любовь к себе немного искажена и противоречива.

Поэтому давайте сделаем шаг назад и попытаемся понять, что же такое любовь к себе на самом деле.

Подумайте о том, как вы относитесь к друзьям и близким.

Скорее всего, вы благосклонны, добры и щедры.

Вы не придираетесь и не критикуете их жестко.

В особенно хорошие дни вы цените их компанию и то, что они привносят в работу как личности.

Вы восхищаетесь их талантами или умениями, прощаете им их причуды или недостатки и всегда говорите им, что они заслуживают самого лучшего.

В двух словах, любовь к себе - это когда вы применяете эти практики к себе.

Самолюбие - это состояние благодарности к себе, которое возникает в результате действий, способствующих нашему физическому, психологическому и даже духовному росту.

Это означает полное принятие себя и высокое отношение к собственному счастью и благополучию.

Мы можем считать, что любовь к себе состоит из двух компонентов: забота о себе и сострадание к себе.

Самосострадание

На самом деле сострадание к себе не так уж сильно отличается от сострадания к другим.

На самом деле, проявлять сострадание к другим людям может быть гораздо проще, потому что многим из нас это прививали в детстве.

Однако нас не учили направлять это сострадание на самих себя.

Как выглядит сострадание к себе?

Вот несколько примеров, чтобы дать вам представление:

Говорить с собой и о себе позитивно и с любовью
Не позволять другим использовать вас в своих интересах или злоупотреблять вами
Приоритет вашего здоровья, потребностей и общего благополучия
Прощайте себя, когда вы ошибаетесь
Отказ от гнева или обид, которые сдерживают вас
Установление реалистичных ожиданий и границ для себя
Признание собственных сильных сторон, чувств и прогресса

Самосострадание - это предоставление себе передышки от самоосуждения, завышенных ожиданий, обид и других негативных вещей, которые мешают вам расти и быть счастливым.

Речь идет о том, чтобы стать своим лучшим другом.

Позитивные мысли и чувства по отношению к себе - это большая часть любви к себе.

Конечно, это не значит, что вы должны постоянно испытывать положительные эмоции.

Было бы слишком нереалистично думать, что сострадание к себе означает, что вы никогда не будете разочаровываться или злиться на себя.

Однако сострадание к себе позволяет вам простить себя и двигаться дальше, когда вы оступаетесь.

Речь идет о создании устойчивости, которая ведет к продолжительному росту.

Уход за собой

Еще одно понятие, связанное с любовью к себе, - это забота о себе.

Это может быть более знакомо вам, так как об этом постоянно говорят гуру стиля жизни и влиятельные люди.

Любая деятельность, которую мы делаем сознательно, чтобы позаботиться о своем физическом, психическом и эмоциональном здоровье, считается заботой о себе.

Забота о себе - это ключ к улучшению настроения, снижению тревожности и поддержанию хороших отношений с собой и другими.

Забота о себе включает в себя такие действия, как:

Прислушивайтесь к своему телу
Делать перерывы в работе
Делать что-то творческое
Общение с людьми лицом к лицу
Получение достаточного количества сна каждый день
Здоровое питание (но потакание любимым блюдам время от времени)

Распространенными признаками того, что вы не заботитесь о себе, являются пропуск приема пищи, сон в неурочное время или даже пренебрежение элементарной личной гигиеной.

Даже если это такая простая концепция, многие люди становятся настолько занятыми, что забывают заботиться о себе. Без заботы о себе легко перегореть и потерпеть крах.

С другой стороны, некоторые люди ошибочно воспринимают заботу о себе как эгоистичное или гедонистическое стремление к получению удовольствия.

Важно понимать, что забота о себе - это то, что должно подпитывать вас, а не отнимать у вас силы.

Правильный уход за собой - это удовлетворение своих потребностей здоровым, не саморазрушительным способом.

Подводя итог, можно сказать, что любить себя - значит принимать себя в этот самый момент (все недостатки и недостатки), а затем прилагать сознательные усилия, чтобы поставить себя на первое место.

Все дело в поддержании здорового баланса в вашей жизни: место для вас, затем место для других.

Миф №1: Самолюбие - это то же самое, что и нарциссизм.

Распространенное мнение о любви к себе заключается в том, что это самовлюбленность и эгоизм.

Это заблуждение, вероятно, вызывает в памяти образ человека, который одержим собой и проводит много времени перед зеркалами.

Однако любовь к себе - это не впадение в нездоровое, навязчивое самолюбование.

Любить себя также не означает изолировать себя от других из чувства превосходства.

Скорее, любовь к себе - это предоставление себе разумной дозы самооценки.

Вы видите себя в лучшем свете и проявляете к себе сострадание.

Воспитывая в себе этот более добрый, более щедрый образ мыслей, вы сможете лучше распространить это понимание и на других.

Миф № 2: Любовь к себе - это эгоизм.

Отдавать предпочтение собственному здоровью и счастью - это не эгоизм.

Можете ли вы налить воду в чужой пустой стакан, если ваш собственный стакан пуст?

Скорее всего, нет.

Тот же принцип применим и к любви к себе.

Вы не можете сделать других счастливыми, если сами не счастливы.

Может быть, и можно, но это будет стоить чего-то дорогого - например, обиды или разочарования, которые выльются в трещину в отношениях.

Эгоизм - это когда вы совершаете действия, не задумываясь о чувствах других людей.

Как ни странно, ваши усилия по принесению жертв могут сделать вас уязвимым для эгоизма.

Когда ваши эмоциональные резервы истощены и энергия иссякла, вы, скорее всего, наброситесь на кого-то.

Ваше самое здоровое, вдохновленное, на 100% наполненное энергией "я" может дать миру гораздо больше, чем вы думаете.

Миф №3: Самолюбие - это делать все, что доставляет вам удовольствие.

Часть любви к себе - это забота о себе.

Забота о себе означает выделение времени на занятия, которые вам нравятся, чтобы вы могли восстановить силы.

Однако такие вредные привычки, как чрезмерное увлечение едой и алкоголем, просмотр телепередач и приклеивание к смартфону, противоположны заботе о себе.

Любовь к себе требует формирования хороших привычек, которые поддерживают ваше здоровье и хорошее самочувствие.

Они не должны быть навязчивыми, вызывать зависимость или наносить вред вашему разуму, телу и банковскому счету.

Миф №4: Любовь к себе - это то, что мы должны заслужить.

В некотором смысле общество, кажется, говорит нам, что мы должны достичь определенных целей, прежде чем мы сможем любить и заботиться о себе.

Наша жизнь состоит из трех частей: сначала образование, затем карьера и развитие семьи, и, наконец, досуг - ближе к концу жизни.

Но заниматься любовью к себе нужно с раннего возраста, иначе вы проживете осмысленную жизнь только в более позднем возрасте.

Любовь к себе также позволяет нам культивировать и практиковать самоуважение, необходимое для достижения великих целей.

Когда мы пренебрегаем любовью к себе, мы упускаем возможность личного развития и самореализации.

Миф №5: Любовь к себе - это то, что требует ресурсов, которых у нас нет.

Любовь к себе не ограничивается поверхностной роскошью, выдаваемой за заботу о себе.

На самом деле, чтобы любить себя и заботиться о себе, не обязательно устраивать спа-салоны или тропические отпуска.

Хотя баловство - это один из способов ухода за собой, практика любви к себе может быть такой же простой, как быстрый перерыв между работой или три минуты размышлений о себе перед сном.

Эти небольшие, но действенные привычки помогут вам пережить стресс и освежат вас изнутри и снаружи.

Они также не требуют много времени от вашего напряженного рабочего дня.

Хитрость заключается в том, чтобы целенаправленно включить в свой график время на уход за собой и планировать свой распорядок дня в соответствии с ним, что гораздо лучше, чем втискивать его в редкие свободные минуты.

Миф №6: Самолюбие одинаково для всех.

Любовь приходит к каждому в разных формах - то же самое относится и к любви к себе.

У каждого из нас в жизни есть свои проблемы и стрессы, с которыми мы справляемся по-разному.

Любовь к себе также требует глубокого и эмпатичного знания того, кто вы есть.

А поскольку нет двух одинаковых людей, то и то, как вы любите себя, уникально для вас как для личности.

Вы сможете открыть для себя лучший способ любить себя после того, как исследуете все свои грани.

Миф №6: Любовь к себе - признак слабости.

Когда речь идет о любви, нет слабых или сильных, потому что она нужна всем.

Каждый человек на земле получит огромную пользу, если мы будем верны себе и будем жить подлинной жизнью.

Гораздо меньше людей ходило бы горькими, одинокими или грустными, если бы мы все культивировали в своей жизни любовь к себе.

Каждый почувствовал бы больше радости, расслабившись и отдохнув, получив необходимую помощь и поддержку и раскрыв в себе лучшие качества.

Когда человек знает, что кто-то заботится о нем (даже если это только он сам), он может прожить хорошую и счастливую жизнь.

4 причины, по которым вы можете не любить себя сейчас

Проявлять любовь, сострадание и понимание по отношению к другим людям всегда непросто.

Почему-то чувствовать любовь и сострадание к себе может быть еще сложнее.

Иногда мы относимся к себе так, как никогда не относились бы к другим или не позволили бы другим относиться к нам.

Почему так трудно полюбить себя? Есть несколько причин, почему эта проблема сохраняется:

1. То, кто вы есть, не соответствует вашему идеальному "я".

У каждого из нас есть свое представление о себе.

Самовосприятие человека состоит из его физического описания, социальных ролей, личных качеств и абстрактных, экзистенциальных утверждений, таких как "Я - человек".

У нас также есть в голове идеальное "я" или та версия себя, которой мы хотели бы стать.

Когда идеальное "я" и реальный опыт человека похожи, возникает состояние конгруэнтности.

Большинство людей испытывают определенное несоответствие между идеальным "я" и реальным опытом.

Чем больше несоответствие, тем больше вероятность того, что вы цените себя меньше - что делает любовь к себе довольно труднодостижимой.

2. Ваш мозг испытывает предубеждение негативности.

Наука говорит о том, что наш мозг немного склонен к негативным мыслям.

Наши предки должны были постоянно быть начеку, чтобы избежать опасности в окружающей среде, чтобы избежать травм или смерти.

Они не находили особой ценности в том, чтобы наслаждаться красотой или находить выходы для счастья - и этот инстинкт выживания передался нам.

Эта мысль подкрепляется обществом, потому что нам часто говорят, что мы еще не заслужили счастья или что мы должны соответствовать определенным критериям, чтобы стать кем-то достойным и ценным.

Любовь к себе - это противоположность: это признание того, что мы имеем право быть счастливыми и любимыми.

3. У вас был тяжелый жизненный опыт.

Любить себя, безусловно, непросто, когда ваше доверие к другим разрушено.

Возможно, вы провели какой-то период своей жизни с кем-то критичным и жестоким или в детстве были лишены физической и эмоциональной безопасности.

Это не только мешает вам быть самим собой в полной мере перед другими, но и может привести к тому, что вы будете бороться с самим собой.

Если у вас было тяжелое прошлое, научиться любить себя - это внутренняя битва, в которой вам придется участвовать.

Важно избавиться от негативных мнений, которые кто-то другой культивировал в вас, и убедиться, что ваш внутренний голос добрый, а не критический.

4. Вы построили свою личность на помощи другим.

Если вы от природы сопереживающий человек или тот, кто провел большую часть жизни, удовлетворяя потребности других, вы, скорее всего, отбросите свои собственные потребности и будете отдавать себя другим.

Воспитание любви к себе будет для вас трудной задачей, потому что вы все это время считали, что не должны этого делать.

Возможно, вы чувствуете себя виноватым, когда уделяете время себе, или ощущаете себя эгоистом, когда не сразу реагируете на потребности всех остальных.

Хотя помощь другим, безусловно, не является чем-то плохим, она становится нездоровой, когда вы пренебрегаете собой.

Вы становитесь более склонны к злоупотреблениям и использованию вас в своих интересах.

Вам необходимо в первую очередь удовлетворять свои личные потребности, чтобы у вас было больше возможностей отдать другим.

Роль любви к себе в вашей жизни

Среди всех видов любви, которые вы можете получить, любовь к себе - это самая недооцененная и неоцененная форма.

Есть четыре преимущества, которые вы можете получить, если будете культивировать и практиковать любовь к себе в своей жизни:

1. довольство

Человек, который искренне любит себя, готов принять свою жизнь на любом этапе и в любой ситуации и может взять на себя ответственность за свои действия.

Они открыты для различных источников любви, страсти, счастья и подлинности - но им не обязательно полагаться на внешние факторы, чтобы быть довольными.

2. Самооценка

Самооценка - это позитивные чувства, которые вы испытываете по отношению к себе, своему мнению и своим способностям.

Люди, которые любят себя, могут использовать эту любовь к себе для повышения самооценки и уверенности в себе.

Они также с большей вероятностью будут стойко относиться к неудачам, потому что знают, что это не умаляет их сущности.

3. здоровый образ жизни

Здоровые привычки - отличительная черта любви к себе.

Вы даете своему организму все необходимое: пищу, воду, сон, физические упражнения, отдых, размышления - в правильных количествах.

При здоровом образе жизни у вас будет достаточно энергии для выполнения важных дел и проектов.

Сила против невзгод: Без любви к себе легко стать самокритичным, угождающим людям перфекционистом.

Это повышает вероятность того, что вы будете терпеть плохое обращение или самосаботаж, потому что вы не цените себя.

Люди, которые любят себя, могут противостоять трудностям, потому что они не будут соревноваться или сравнивать себя с другими.

Советы о том, как полюбить себя

У всех разные потребности и способы ухода за собой.

Понимание того, как любить себя как личность, является важной частью вашего развития как человека.

Эти советы служат общим руководством по воспитанию любви к себе.

1. быть более внимательным

Люди, которые любят себя, более внимательны к тому, что они думают, чувствуют и хотят.

Вместо того чтобы позволять кому-то другому диктовать свое мнение, люди, любящие себя, знают, кто они есть, и действуют в соответствии с этим знанием.

2. веселиться

Жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя радости.

Веселье и занятия любимым делом делают более суровые моменты жизни более терпимыми, а также побуждают перестать относиться к себе (и ко всему окружающему) слишком серьезно.

3. сосредоточиться на потребностях, а не на желаниях

Вы знаете, что достигли определенного уровня любви к себе, когда вы можете отказаться от захватывающих вещей, которые вы хотите, в пользу того, что вам нужно, чтобы оставаться сильным и двигаться вперед в своей жизни.

Когда вы делаете выбор в пользу приоритета собственных потребностей, а не прихотей, вы отказываетесь от проблемного поведения и самосаботажа.

4. прививать здоровые привычки

Помимо правильного питания, сна и физических упражнений, человек с любовью к себе также знает, как подпитывать себя через близость и социальные взаимодействия.

Основные здоровые привычки, отвечающие вашим физическим и психосоциальным потребностям, являются ключом к сбалансированной жизни.

5. установление границ

У вас будет больше возможностей любить себя, если вы установите границы между работой, любовью и другими видами деятельности, которые истощают вас.

Формирование ограничений защищает вас от перенапряжения и выгорания, даже эмоционального и духовного.

Просто убедитесь, что вы четко определяете и сообщаете эти границы, а не строите стены, полностью отгораживаясь от других людей.

6. избавьтесь от токсичности в вашей жизни

Есть много людей, которым нравится ваша боль, а не ваше счастье или успех.

Точно так же, вероятно, есть несколько людей с благими намерениями, которые любят вас, но отравляют вам жизнь своими отношениями.

Любить себя - значит сохранять в своей жизни нужных людей и отсекать тех, кто не приносит вам счастья.

7. научитесь прощать себя

Люди могут быть строги к себе.

Как следствие ответственности за свои действия, мы наказываем себя, когда что-то идет не так.

Прежде чем по-настоящему полюбить себя, вы должны признать, что вы несовершенны, как и все остальные люди.

Будьте терпеливы и снисходительны к себе, когда вы оступитесь. Учиться на своих ошибках - это часть роста.

8. жить с намерением

Вы будете любить себя больше, если будете открыто принимать решения, которые вы принимаете.

Это означает, что вы живете, имея цель, замысел и добрые намерения.

Хотя сейчас миссия вашей жизни может быть не совсем ясна для вас, вы должны принимать решения, которые удовлетворят вас в конце концов.

9. заботиться о себе так, как вы заботитесь о других

Нас всегда учат золотому правилу: относись к другим так, как ты хотел бы, чтобы относились к тебе.

Давайте перевернем это и вместо этого будем относиться к себе так, как вы бы относились к другим.

Заботиться о себе - это не эгоизм.

Ваши потребности и чувства так же действительны и важны, как и у всех остальных.

10. Будьте спокойны за то, что делаете вы

Более глубокое осознание того, что вы чувствуете при выполнении определенных действий, позволит вам определить, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

А хорошее самочувствие - это все разрешение, которое вам нужно, чтобы быть счастливым и делать то, что вы любите.

Неважно, если люди считают ваши интересы и увлечения странными - вы живете своей жизнью для себя, а не для них.

11. Заставьте замолчать своего внутреннего критика

Частью любви к себе является остановка маленького голоса в вашей голове, который высмеивает вас за промахи, сравнивает вас с другими людьми или просто говорит вам, что вы недостаточно хороши.

Ваш внутренний критик обычно не очень полезен со своими нереалистичными стандартами и ожиданиями, поэтому совершенно нормально заткнуть его.

12. Возьмите на себя обязательство любить себя сейчас

Нет лучшего времени для принятия осознанного решения полюбить себя, чем сейчас.

Вам не нужно ждать ни чьего-то разрешения, ни ждать, пока вы станете "достойны" любви.

Если вы полюбите себя прямо сейчас, вам будет гораздо легче достичь всех тех целей в области личностного развития, которых вы ждете.

Практикуйте любовь к себе каждый день

Научиться любить себя - это процесс; любовь к себе - это не то, что вы можете сделать автоматически, просто щелкнув пальцами.

Вы должны выбрать быть добрыми к себе каждый день, когда вы живете своей жизнью.

Хотя это может быть непросто - найти баланс между любовью к себе и другим, но борьба стоит того, если вы хотите жить счастливой, здоровой и изобильной жизнью.

Что делает мужчину устрашающим? Эти 10 признаков

17 признаков того, что вы ей не нравитесь (и что с этим делать)