Maaari itong mangyari anumang oras.

Siguro pagkatapos ng mga buwan ng nakakalito na damdamin at pagtanggi, o marahil pagkatapos ng isang mapanghamong pangyayari sa buhay, may isang bagay sa loob mo na sa wakas ay pumutok at nasasabi mo sa iyong sarili, “Ayoko mahalin ang sarili ko”.

Ito ay isang mahirap na realisasyon.

May problema ba sa iyo? Galit din ba ang ibang tao sa kanilang sarili? Ang uniberso ba ay nakikipagsabwatan laban sa iyo? Ano ang ibig sabihin ng hindi mahalin ang iyong sarili, at bakit nangyari ito sa iyo?

Sa artikulong ito, tinatalakay namin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa kung bakit hindi mo mahal ang iyong sarili, at kung paano mo mapipigilan ang mga gulong ng pag-ibig na pabor sa iyo.

Maaaring hindi mo mahal ang iyong sarili ngayon, ngunit hindi ito ang katapusan ng mundo. Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga mungkahi sa artikulong ito, matututo kang magmahal at maniwala muli sa iyong sarili.

Bago tayo magsimula, pag-usapan muna natin kung ano ang pagmamahal sa sarili at kung bakit marami sa atin ang nagkakamali.

Pagmamahal sa Sarili: Ang Katotohanan sa Likod ng Buzzword na Ito

Madalas na pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa pagmamahal sa sarili online.

Ito ay isang uri ng buzzword na itinatapon sa mga Tweet o Instagram hashtags, ngunit walang sinuman ang tunay na nagpapaliwanag kung ano talaga ang ibig sabihin ng pagmamahal sa sarili.

Maaaring ito ang dahilan kung bakit ang ating kultural na pananaw sa pag-ibig sa sarili ay medyo nabaluktot at nagkakasalungatan.

Kaya kunin natin isang hakbang pabalik at subukang unawain kung ano talaga ang pagmamahal sa sarili.

Isipin kung paano mo tinatrato ang mga kaibigan at mahal sa buhay.

Malamang na sumusuporta ka,gumugol ng isang yugto ng iyong buhay sa isang taong mapanuri at mapang-abuso o pinagkaitan ka ng pisikal at emosyonal na kaligtasan sa pagkabata.

Hindi lamang nito pinipigilan ang iyong sarili na maging ganap sa harap ng iba, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng iyong upang labanan ang iyong sarili.

Kapag nagkaroon ka ng mahirap na nakaraan, ang pag-aaral na mahalin ang iyong sarili ay isang panloob na labanan na kailangan mong labanan.

Mahalagang alisin ang mga negatibong opinyon na nilinang ng ibang tao sa loob mo at upang matiyak na ang iyong panloob na boses ay mabait, sa halip na mapanuri.

4. Nabuo mo ang iyong pagkakakilanlan sa pamamagitan ng pagtulong sa iba.

Kung ikaw ay isang taong likas na may empatiya o isang taong gumugol ng halos buong buhay sa pagtugon sa mga pangangailangan ng iba, malamang na ilalagay mo ang iyong sariling mga pangangailangan at ibuhos ang iyong sarili sa iba.

Ang paglinang ng pagmamahal sa sarili ay magiging isang pakikibaka para sa iyo dahil ginugol mo ang lahat ng oras na ito sa pag-iisip na hindi mo dapat gawin.

Marahil nakakaramdam ka ng pagkakasala kapag naglaan ka ng ilang oras para sa iyong sarili o pakiramdam makasarili kapag hindi ka agad tumutugon sa mga pangangailangan ng iba.

Habang ang pagtulong sa iba ay halatang hindi masamang bagay, nagiging hindi malusog kapag pinabayaan mo ang iyong sarili.

Mas nagiging prone ka sa pang-aabuso at mga taong sinasamantala ka.

Kailangan mo munang tuparin ang iyong mga personal na pangangailangan para mas marami kang maibibigay sa iba.

Ang Papel ng Pagmamahal sa Sarili Sa Buhay Mo

Sa lahat ng uri ng pagmamahal na matatanggap mo, mapagmahalang iyong sarili ang pinaka-underrated at underappreciated form.

Mayroong apat na benepisyo na maaari mong matamo kapag nilinang mo at isinasagawa ang pagmamahal sa sarili sa iyong buhay:

1. Kasiyahan

Ang taong tunay na nagmamahal sa kanyang sarili ay handang tanggapin ang kanyang buhay sa anumang yugto o sitwasyon at maaaring managot sa kanilang mga aksyon.

Bukas sila sa iba't ibang mapagkukunan ng pag-ibig, pagsinta, kaligayahan , at pagiging tunay – ngunit hindi nila kailangang umasa sa mga panlabas na salik upang maging kontento.

2. Ang pagpapahalaga sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang mga positibong damdamin na mayroon ka tungkol sa iyong sarili, sa iyong mga opinyon, at sa iyong mga kakayahan.

Ang mga taong nagmamahal sa kanilang sarili ay maaaring gumamit ng pagmamahal sa sarili para sa pagpapahalaga sa sarili at pagiging mapanindigan.

Mas malamang na magkaroon din sila ng resilient na saloobin sa kabiguan dahil alam nilang hindi nito binabawasan kung sino sila.

3. Ang isang malusog na pamumuhay

Ang malusog na gawi ay tanda ng pagmamahal sa sarili.

Ibinibigay mo sa iyong katawan ang lahat ng kailangan nito: pagkain, tubig, pagtulog, ehersisyo, paglilibang, pagmumuni-muni – sa tamang dami.

Sa isang malusog na pamumuhay, magkakaroon ka ng sapat na lakas upang makumpleto ang mga aktibidad at proyekto.

Lakas laban sa kahirapan: Kung walang pagmamahal sa sarili, madaling maging mapanuri sa sarili, kasiya-siya sa mga tao perfectionist.

Ito ay nagiging mas malamang na magparaya sa pagmamaltrato o pagsabotahe sa sarili dahil hindi mo pinahahalagahan ang iyong sarili.

Maaari ng mga taong nagmamahal sa kanilang sarilihumaharap sa mga paghihirap dahil hindi nila makikipagkumpitensya o ikumpara ang kanilang sarili sa iba.

Mga Tip Sa Paano Mahalin ang Iyong Sarili

Lahat ng tao ay may iba't ibang pangangailangan at paraan upang pangalagaan ang kanilang sarili.

Pag-uunawa kung paano mahalin ang iyong sarili bilang isang indibidwal ay isang kritikal na bahagi ng iyong pag-unlad bilang isang tao.

Ang mga tip na ito ay nagsisilbing pangkalahatang gabay sa kung paano linangin ang pagmamahal sa sarili.

1. Maging mas maalalahanin

Ang mga taong nagmamahal sa kanilang sarili ay higit na nakaayon sa kanilang iniisip, nararamdaman, at gusto.

Sa halip na hayaan ang iba na magdikta ng kanilang mga opinyon, ang mga taong may pagmamahal sa sarili ay alam kung sino sila at kumilos ayon sa kaalamang ito.

2. Magsaya nang husto

Masyadong maikli ang buhay para ipagkait sa iyong sarili ang kagalakan.

Ang pagkakaroon ng kasiyahan at paggawa ng gusto mo ay ginagawang mas matitiis ang mas malupit na bahagi ng buhay. Hinihikayat ka rin nitong ihinto ang pagseryoso sa iyong sarili (at lahat ng bagay sa paligid mo).

3. Tumutok sa mga pangangailangan sa halip na gusto

Alam mong naabot mo na ang isang partikular na antas ng pagmamahal sa sarili kapag maaari mong talikuran ang mga kapana-panabik na bagay na gusto mo pabor sa kung ano ang kailangan mong manatiling matatag at sumulong sa iyong buhay.

Kapag pinili mong unahin ang iyong sariling mga pangangailangan kaysa sa magagandang kapritso, tinatalikuran mo ang mga problemadong gawi at pansabotahe sa sarili.

4. Linangin ang malusog na gawi

Bukod sa wastong nutrisyon, pagtulog, at ehersisyo, alam din ng taong may pagmamahal sa sarili kung paano pakainin ang sarili sa pamamagitan ng pagpapalagayang-loob atpakikipag-ugnayan sa lipunan.

Ang mga pangunahing malusog na gawi na tumutugon sa iyong pisikal at psychosocial na mga pangangailangan ay susi sa pamumuhay ng balanseng buhay.

5. Mag-set up ng mga hangganan

May mas maraming puwang para mahalin ang iyong sarili kung magtatakda ka ng mga hangganan sa trabaho, pag-ibig, o iba pang aktibidad na nakakaubos sa iyo.

Ang pagbuo ng mga limitasyon ay nagpoprotekta sa iyo mula sa labis na pagsusumikap o pagkapagod, kahit emosyonal at espirituwal.

Siguraduhin lang na malinaw mong tinutukoy at ipinapahayag ang mga hangganang ito, hindi gumagawa ng mga pader na ganap na nagsasara sa ibang tao.

6. Putulin ang toxicity sa iyong buhay

Maraming tao ang natutuwa sa iyong sakit sa iyong kaligayahan o tagumpay.

Gayundin, malamang na may ilang taong may mabuting hangarin na nagmamahal sa iyo ngunit nilalason ang iyong buhay sa pamamagitan ng relasyon.

Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay panatilihin ang mga tamang tao sa iyong buhay at putulin ang mga hindi nagdudulot sa iyo ng anumang kaligayahan.

7. Matutong patawarin ang iyong sarili

Maaaring maging mahirap ang mga tao sa ating sarili.

Bilang resulta ng pagiging responsable sa ating mga aksyon, pinarurusahan natin ang ating sarili kapag nagkamali.

Bago mo magawa tunay na mahalin ang iyong sarili, dapat mong tanggapin na ikaw ay hindi perpekto tulad ng lahat ng iba pang mga tao.

Maging matiyaga at mapagpatawad sa iyong sarili sa tuwing nadudulas ka. Ang pag-aaral mula sa iyong mga pagkakamali ay bahagi ng paglago.

8. Mamuhay nang may intensyonalidad

Mas mamahalin mo ang iyong sarili kapag tinanggap mo ang mga pagpipilianginagawa mo nang walang kahiya-hiya.

Ito ay nangangahulugan na mamuhay ang iyong buhay na may layunin, disenyo, at mabuting intensyon.

Bagaman maaaring hindi malinaw sa iyo ngayon ang misyon ng iyong buhay, kailangan mong gumawa ng mga desisyon na masiyahan ka sa pagtatapos ng araw.

9. Alagaan ang iyong sarili gaya ng pag-aalaga mo sa iba

Palagi kaming tinuturuan tungkol sa ginintuang tuntunin: tratuhin ang iba tulad ng gusto mong tratuhin nila sa iyo.

Ibalik natin ito at sa halip, ituring ang iyong sarili bilang pakikitunguhan mo ang iba.

Hindi makasarili ang pag-aalaga sa iyong sarili.

Ang iyong mga pangangailangan at damdamin ay kasing-bisa at mahalaga tulad ng sa iba.

10. Maging komportable sa paggawa sa iyo

Ang pagiging mas may kamalayan sa iyong nararamdaman kapag nagsasagawa ka ng ilang partikular na aktibidad ay magbibigay-daan sa iyong matukoy kung ano ang nagpapasaya sa iyo.

At ang pakiramdam na mabuti ay ang lahat ng pahintulot na kailangan mo upang maging masaya at gawin ang gusto mo.

Hindi mahalaga kung iniisip ng mga tao na kakaiba ang iyong mga interes at libangan – nabubuhay ka ng sarili mong buhay para sa iyo, hindi para sa kanila.

11. Patahimikin ang iyong panloob na kritiko

Bahagi ng pagmamahal sa iyong sarili ay ang pagpigil sa maliit na boses sa loob ng iyong ulo na nanunuya sa iyong pagkadulas, pagkukumpara sa iyo sa ibang tao, o simpleng pagsasabi sa iyo na hindi ka sapat.

Karaniwang hindi masyadong nakakatulong ang iyong panloob na kritiko sa mga hindi makatotohanang pamantayan at inaasahan nito, kaya ayos lang na isara ito.

12. Mag-commit sa pagmamahal sa sarili ngayon

Wala nang hihigit paoras na para gumawa ng malay-tao na desisyon na mahalin ang iyong sarili kaysa ngayon.

Hindi mo kailangang maghintay ng pahintulot ng sinuman at hindi mo kailangang maghintay hanggang sa ikaw ay maging “karapat-dapat” sa pag-ibig.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ngayon ay gagawing mas madaling makamit ang lahat ng mga personal na layunin sa pagpapaunlad na iyong hinihintay.

Isagawa ang Pagmamahal sa Sarili Araw-araw

Ang pag-aaral na mahalin ang iyong sarili ay isang proseso; Ang pagmamahal sa sarili ay hindi isang bagay na awtomatiko mong magagawa sa isang kisap-mata mo lang.

Kailangan mong piliin na maging mabait sa iyong sarili araw-araw habang nabubuhay ka.

Bagaman maaari maging isang hamon na balansehin ang pagmamahal sa sarili at sa iba, sulit ang pakikibaka kung gusto mong mamuhay ng masaya, malusog, at masaganang buhay.

Hindi mo sila kinukulit o pinupuna.

Sa mga magagandang araw, pinahahalagahan mo ang kanilang kumpanya at kung ano ang dinadala nila sa talahanayan bilang isang indibidwal.

Hinahangaan mo sila sa kanilang mga talento o kakayahan, pinatawad mo sila sa kanilang mga kababalaghan o pagkukulang, at palaging sinasabi sa kanila na karapat-dapat sila sa pinakamahusay.

Sa madaling sabi, ang pagmamahal sa sarili ay kapag inilalapat mo ang mga kasanayang ito sa iyong sarili .

Ang pag-ibig sa sarili ay ang estado ng pagpapahalaga sa ating sarili, na nagmumula sa mga pagkilos na sumusuporta sa ating pisikal, sikolohikal, at maging espirituwal na paglago.

Ito ay nangangahulugan ng pagtanggap nang buo sa iyong sarili at pagkakaroon ng mataas na pagpapahalaga sa ang iyong sariling kaligayahan at kagalingan.

Maaari nating isipin na ang pagmamahal sa sarili ay may dalawang bahagi: pangangalaga sa sarili at pakikiramay sa sarili.

Pagmamahal sa Sarili

Sa sarili -ang pakikiramay ay talagang hindi naiiba sa pagkakaroon ng pakikiramay sa iba.

Sa katunayan, ang pagiging mahabagin sa ibang tao ay maaaring maging mas madali dahil ito ay nasanay sa marami sa atin habang lumalaki.

Gayunpaman, hindi talaga kami tinuruan na idirekta ang habag na iyon sa ating sarili.

Ano ang hitsura ng self-compassion?

Narito ang ilang halimbawa upang bigyan ka ng ideya:

• Pakikipag-usap sa iyong sarili at tungkol sa iyong sarili nang positibo at mapagmahal
• Hindi pinapayagan ang iba na samantalahin ka o abusuhin ka
• Pag-una sa iyong kalusugan, mga pangangailangan, at pangkalahatang kagalingan
• Patawarin ang iyong sarili kapag nanggugulo kaup
• Pagsuko ng galit o sama ng loob na pumipigil sa iyo
• Pagtatakda ng makatotohanang mga inaasahan at mga hangganan para sa iyong sarili
• Pagkilala sa iyong sariling mga lakas, damdamin, at pag-unlad

Ang pagmamalasakit sa sarili ay tungkol sa pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga mula sa paghuhusga sa sarili, mataas na inaasahan, sama ng loob, at iba pang negatibong bagay na humahadlang sa iyong paglaki at pagiging masaya.

Ito ay tungkol sa pagiging sarili mong matalik na kaibigan.

Ang mga positibong kaisipan at damdamin sa iyong sarili ay isang malaking bahagi ng pagmamahal sa iyong sarili.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging positibo sa iyong sarili sa lahat ng oras.

Ito ay magiging masyadong hindi makatotohanang isipin na ang ibig sabihin ng self-compassion ay hindi ka mabibigo o magagalit sa iyong sarili.

Gayunpaman, pinahihintulutan ka ng self-compassion na patawarin ang iyong sarili at magpatuloy sa tuwing nadadapa ka.

Ito ay tungkol sa pagbuo ng katatagan na humahantong sa pangmatagalang paglago.

Pag-aalaga sa Sarili

Ang isa pang konsepto na nauugnay sa pagmamahal sa iyong sarili ay ang pangangalaga sa sarili.

Maaaring mas pamilyar ito sa iyo dahil ito ay palaging itinatapon ng mga guro sa pamumuhay at mga influencer.

Anumang aktibidad na sadyang ginagawa natin upang pangalagaan ang ating pisikal, mental, at emosyonal na kalusugan ay itinuturing na pangangalaga sa sarili.

Pag-aalaga sa sarili. ay susi sa pagpapabuti ng iyong mood, pagbabawas ng pagkabalisa, at pagpapanatili ng magandang relasyon sa sarili at sa iba.

Kabilang sa pangangalaga sa iyong sarili ang paggawa ng mga bagay tulad ng:

• Pakikinig sa iyong katawan
• Nagpapahingamula sa trabaho
• Paggawa ng isang bagay na malikhain
• Pakikipag-ugnayan sa mga tao nang harapan
• Pagkuha ng sapat na tulog araw-araw
• Kumakain nang masustansya (ngunit pagpapakasawa sa iyong mga paboritong pagkain paminsan-minsan)

Ang ilang karaniwang senyales na tinatanaw mo ang pangangalaga sa sarili ay ang paglaktaw sa pagkain, pagtulog sa kakaibang oras, o kahit na pagpapabaya sa pangunahing personal na kalinisan.

Kahit na napakasimpleng konsepto, maraming tao ang nagiging abala at nakakalimutang alagaan ang kanilang sarili. Kung walang pag-aalaga sa sarili, madaling ma-burnout at ma-crash.

Sa kabilang dulo ng spectrum, mali ang pakahulugan ng ilang tao sa pag-aalaga sa sarili bilang isang makasarili o hedonistikong pagpupursige.

Ito ay mahalaga upang maunawaan na ang pag-aalaga sa sarili ay isang bagay na dapat mag-refuel sa iyo, sa halip na alisin sa iyo.

Ang wastong pangangalaga sa sarili ay pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa isang malusog, hindi nakakasira sa sarili na paraan.

Upang buod, ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay ang pagtanggap sa iyong sarili sa mismong sandaling ito (warts at lahat), pagkatapos ay gumawa ng mulat na pagsisikap na unahin ang iyong sarili.

Lahat ito ay tungkol sa pagpapanatili ng isang malusog na balanse sa iyong buhay: silid para sa iyo, pagkatapos silid para sa iba.

Mga Popular na Mito na Maaaring Natanggap Mo Tungkol sa Pagmamahal sa Sarili

Madaling maling interpretasyon ang kahulugan ng pagmamahal sa sarili.

Maraming tao ang hindi nakakaunawa sa konsepto ngunit patuloy pa rin itong i-promote.

Marami sa atin ang nakakarinig ng higit pa tungkol sa pagmamahal sa sarili at kung paano nagkakaroon ng ating mga problema dahil hindi tayo nagmamahal.sapat na ang ating mga sarili.

Panahon na para pabulaanan ang mga alamat na nakapaligid sa misteryong pagmamahal sa sarili.

Pabula #1: Ang pagmamahal sa sarili ay kapareho ng narcissism.

Isa Ang karaniwang paniniwala ng mga tao tungkol sa pagmamahal sa sarili ay na ito ay narcissistic at egotistical.

Ang maling kuru-kuro na ito ay malamang na naglalabas ng mga larawan ng isang taong nahuhumaling sa kanilang sarili at gumugugol ng maraming oras sa harap ng mga salamin.

Gayunpaman, ang pag-ibig sa sarili ay hindi nahuhulog sa isang hindi malusog, labis na paghanga sa sarili.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi rin nangangahulugang ihiwalay ang iyong sarili sa iba dahil sa pakiramdam ng pagiging superior.

Sa halip , ang pag-ibig sa sarili ay nagbibigay sa iyong sarili ng makatwirang dosis ng pagpapahalaga sa sarili.

Nakikita mo ang iyong sarili sa isang mas magandang liwanag at nagpapaabot ng habag sa iyong sarili.

Habang pinalalaki mo ang mas mabait, mas mapagbigay na pag-iisip, mas maipapaabot mo rin ang parehong pang-unawa sa iba.

Pabula #2: Ang pag-ibig sa sarili ay pagkamakasarili.

Hindi pagiging makasarili ang unahin ang iyong sariling kalusugan at kaligayahan.

Maaari ka bang magbuhos ng tubig sa baso ng ibang tao kung walang laman ang sarili mong baso?

Marahil hindi.

Nalalapat din ang parehong prinsipyo sa pagmamahal sa sarili.

Ikaw hindi ka makakapagpasaya ng iba kung hindi ka masaya.

Well, siguro kaya mo pero mahal ang halaga — tulad ng sama ng loob o pagkadismaya na bumubulusok sa pagkasira ng relasyon.

Ang pagiging makasarili ay kapag kumikilos ka nang hindi iniisip ang nararamdaman ngibang tao.

Kabalintunaan, ang iyong mga pagsusumikap na magsakripisyo ay maaari talagang maging sanhi ng iyong pagiging makasarili.

Kapag ang iyong emosyonal na reserba ay naubos at ang iyong enerhiya ay naubos, ikaw ay mas malamang na magalit out sa isang tao.

Ang iyong pinakamalusog, inspirado, 100%-energy na sarili ay may higit pa na maibibigay sa mundo kung ihahambing.

Pabula #3: Ang pagmamahal sa sarili ay gumagawa ng anumang bagay na nakalulugod ikaw.

Bahagi ng pagmamahal sa iyong sarili ay ang pag-aalaga sa iyong sarili.

Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pagbibigay ng puwang upang gawin ang mga bagay na gusto mo para makapag-refuel ka.

Gayunpaman, ang masasamang gawi ay tulad ng Ang labis na pagpapakasasa sa pagkain at alak, labis na panonood ng mga palabas sa TV, at pagiging nakadikit sa iyong smartphone ay kabaligtaran ng pangangalaga sa sarili.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay nangangailangan ng pagbuo ng magagandang gawi na sumusuporta sa iyong kalusugan at kagalingan.

Hindi sila dapat maging mapilit, nakakahumaling, o nakakapinsala sa iyong isip, katawan, at bank account.

Pabula #4: Ang pagmamahal sa sarili ay isang bagay na kailangan nating kumita.

Sa sa ilang paraan, tila sinasabi sa atin ng lipunan na kailangan nating makamit ang ilang layunin bago tayo malayang mahalin at pangalagaan ang ating sarili.

Ang ating buhay ay organisado sa tatlong bahagi: simula sa edukasyon, pagkatapos ay karera at pamilya pag-unlad, pagkatapos ay sa wakas ay paglilibang – patungo sa dulo ng ating buhay.

Ngunit ang pagmamahal sa sarili ay dapat isagawa sa murang edad, kung hindi, hindi ka mabubuhay ng makabuluhang buhay hanggang sa susunod na panahon.

Ang pagmamahal sa sarili ay nagbibigay-daan din sa atin na linangin atisagawa ang paggalang sa sarili na kailangan natin upang makamit ang mga dakilang bagay.

Kapag napabayaan nating mahalin ang ating sarili, nawawalan tayo ng personal na pag-unlad at katuparan.

Pabula #5: Ang pagmamahal sa sarili ay isang bagay na nangangailangan ng mga mapagkukunang wala tayo.

Ang pagmamahal sa sarili ay higit pa sa mga karangyaan sa antas ng ibabaw na nakabalot bilang pangangalaga sa sarili.

Hindi mo talaga kailangang gumawa ng mga araw ng spa o mga tropikal na bakasyon para mahalin at alagaan ang iyong sarili.

Bagama't ang pagpapalayaw ay isang paraan para mapalaki mo ang iyong sarili, ang mga kasanayan sa pagmamahal sa sarili ay maaaring kasing simple ng isang mabilis na pahinga sa pagitan ng trabaho o tatlong minutong pagmumuni-muni bago matulog.

Makakatulong sa iyo ang maliliit ngunit maimpluwensyang gawi na ito sa mga oras ng stress at i-refresh ka sa loob at labas.

Hindi rin sila nangangailangan ng maraming oras mula sa iyong abalang araw.

Ang Ang trick ay ang sadyang magdagdag ng oras sa pag-aalaga sa sarili sa iyong iskedyul at planuhin ang iyong mga gawain sa paligid nito, na higit na mas mahusay kaysa sa pagpisil nito sa mga bihirang idle moments mo.

Myth #6: Ang pagmamahal sa sarili ay pareho para sa lahat.

Ang pag-ibig ay dumarating sa iba't ibang anyo para sa lahat – kaya ganoon din ang pagmamahal sa sarili.

Bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang hamon at stressor sa ating buhay na iba-iba ang ating hinahawakan.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay nangangailangan din ng malalim at nakikiramay na kaalaman sa kung sino ka.

At dahil walang dalawang tao ang magkatulad, ang paraan ng pagmamahal mo sa iyong sarili ay natatangi sa iyo bilang isang indibidwal.

Maaari mong matuklasan ang pinakamahusay na paraan upang mahalin ang iyong sarilipagkatapos mong galugarin ang lahat ng iyong aspeto.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Mas madaling tanggapin kung sino ka kapag napag-isipan mo ang iyong mga kalakasan, kahinaan, kapintasan, at quirks with open arms.

Myth #6: Ang pag-ibig sa sarili ay tanda ng kahinaan.

Walang mahina o malakas pagdating sa pag-ibig dahil kailangan ito ng lahat.

Labis na makikinabang ang bawat tao sa mundo kung tayo ay tapat sa ating sarili at namuhay ng tunay na buhay.

Mas kakaunting tao ang maglalakad nang mapait, malungkot, o malungkot kung lahat tayo ay naglilinang ng pagmamahal sa sarili sa ating buhay.

Lahat ay makadarama ng higit na kagalakan habang sila ay nagre-relax at nag-relax, nakakakuha ng tulong at suporta na kailangan nila, at naglalabas ng pinakamahusay sa kanilang sarili.

Kapag may nakakaalam na may nagmamalasakit sa kanila ( kahit na sila lang), mabubuhay sila ng maayos at masayang buhay.

4 Mga Dahilan Kung Bakit Hindi Mo Maaaring Mahalin Ngayon ang Iyong Sarili

Ang pagpapalawak ng pagmamahal, pakikiramay, at pag-unawa sa ibang tao ay hindi madali. .

Sa paanuman, ang pakiramdam ng pagmamahal at pakikiramay para sa ating sarili ay maaaring maging mas mahirap.

Minsan, tinatrato natin ang ating sarili sa mga paraan na hindi natin kailanman pakikitunguhan ang iba o hahayaan ang iba na tratuhin tayo.

Bakit napakahirap mahalin ang ating sarili? Mayroong ilang mga dahilan kung bakit nagpapatuloy ang problemang ito:

1. Kung sino ka ay hindi tumutugma sa iyong ideal na sarili.

Ang bawat isa sa atin ay may sariling imahe na nasa isip natin.

Ang sariling imahe ng isang tao ay binubuo ng kanilang pisikalpaglalarawan, mga tungkulin sa lipunan, mga personal na katangian, at abstract, eksistensyal na mga pahayag tulad ng "Ako ay isang tao".

Mayroon din tayong perpektong sarili sa isip o ang bersyon ng ating sarili na gusto nating maging.

Kapag magkatulad ang perpektong sarili at aktwal na karanasan ng isang tao, mayroong isang estado ng pagkakatugma.

Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng isang tiyak na dami ng hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng perpektong sarili at ng tunay na karanasan.

Kung mas malaki ang hindi pagkakatugma, mas malamang na hindi mo pinahahalagahan ang iyong sarili – na nagpapahirap sa pag-ibig sa sarili.

2. Ang iyong utak ay nakakaranas ng negativity bias.

Iminumungkahi ng agham na ang ating utak ay may kaunting bias sa mga negatibong kaisipan.

Kailangan ng ating mga ninuno na maging maingat laban sa panganib sa kanilang kapaligiran sa lahat ng oras upang iwasan ang pinsala o kamatayan.

Wala silang nakitang malaking halaga sa paghanga sa kagandahan o paghahanap ng mga saksakan para sa kaligayahan – at ang survival instinct na iyon ay naipasa sa atin.

Ito ay isang mensahe na pinalakas ng lipunan dahil madalas na sinasabi sa atin na hindi pa tayo karapat-dapat sa kaligayahan o kailangan nating matugunan ang isang tiyak na pamantayan upang maging isang taong karapat-dapat at mahalaga.

Ang pagmamahal sa sarili ay kabaligtaran: ito ay ang pagkilala na may karapatan tayong lumigaya at mahalin.

3. Mahirap ang iyong karanasan sa buhay.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay talagang isang hamon kapag ang iyong tiwala sa iba ay nasira.

Siguro ikaw