ეს შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს.

შესაძლოა, თვეების განმავლობაში დამაბნეველი გრძნობებისა და უარყოფის, ან შესაძლოა რთული ცხოვრებისეული მოვლენის შემდეგ, რაღაც საბოლოოდ გატყდეს შენში და შენ თქვა საკუთარ თავს: „არ მიყვარს საკუთარი თავი”.

რთული რეალიზებაა.

რამე გჭირს? სხვა ადამიანებსაც სძულთ საკუთარი თავი? სამყარო შეთქმულებს შენს წინააღმდეგ? რას ნიშნავს არ გიყვარდეს საკუთარი თავი და რატომ დაგემართა ეს?

ამ სტატიაში განვიხილავთ ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ იმის შესახებ, თუ რატომ არ გიყვართ საკუთარი თავი და როგორ შეგიძლიათ მოატრიალოთ ბორბლები სიყვარული თქვენს სასარგებლოდ.

შეიძლება დღეს არ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, მაგრამ ეს არ არის სამყაროს დასასრული. ამ სტატიაში მოცემული წინადადებების განხორციელებით, თქვენ კვლავ ისწავლით საკუთარი თავის სიყვარულს და რწმენას.

სანამ დავიწყებთ, ჯერ ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის საკუთარი თავის სიყვარული და რატომ გვესმის ეს ასე არასწორად.

თვითმოყვარეობა: სიმართლე ამ სიტყვის მიღმა

ადამიანები ხშირად საუბრობენ საკუთარი თავის სიყვარულზე ონლაინში.

ეს არის ერთგვარი ხმაური, რომელიც ვრცელდება ტვიტებში. ან ინსტაგრამის ჰეშთეგები, მაგრამ არავინ განმარტავს, რას ნიშნავს სინამდვილეში საკუთარი თავის სიყვარული.

შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ ჩვენი კულტურული პერსპექტივა საკუთარი თავის სიყვარულზე არის ოდნავ დამახინჯებული და კონფლიქტური.

მაშ, ავიღოთ გადადგით უკან და შეეცადეთ გაიგოთ, რა არის სინამდვილეში საკუთარი თავის სიყვარული.

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ექცევით მეგობრებსა და საყვარელ ადამიანებს.

თქვენ დიდი ალბათობით მხარს უჭერთ,გაატარეთ თქვენი ცხოვრების გარკვეული პერიოდი ვინმესთან კრიტიკულ და მოძალადე ადამიანთან, ან ბავშვობაში ჩამოერთვათ ფიზიკური და ემოციური უსაფრთხოება.

ეს არა მხოლოდ გიშლით ხელს სრულად იყოთ საკუთარი თავი სხვების წინაშე, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენც. საკუთარ თავთან ბრძოლა.

როდესაც რთული წარსული გქონია, საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლა შინაგანი ბრძოლაა, რომელსაც შენ უნდა იბრძოლო.

მნიშვნელოვანია, გაასუფთავო შენში სხვის მიერ დამუშავებული უარყოფითი აზრები. და დარწმუნდით, რომ თქვენი შინაგანი ხმა კეთილია და არა კრიტიკული.

4. თქვენ შექმენით თქვენი იდენტობა სხვების დასახმარებლად.

თუ ბუნებრივად თანამგრძნობი ადამიანი ხართ ან ადამიანი, რომელმაც ცხოვრების უმეტესი ნაწილი გაატარა სხვების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, დიდი ალბათობით თქვენ საკუთარ მოთხოვნილებებს უკან აყენებთ და თავს იკავებთ. სხვები.

თვითსიყვარულის გამომუშავება თქვენთვის ბრძოლა იქნება, რადგან მთელი ეს დრო გაატარეთ იმაზე ფიქრში, რომ არ უნდა გააკეთოთ. თავს ეგოისტურად გრძნობ, როცა მაშინვე არ პასუხობ სხვის მოთხოვნილებებს.

მიუხედავად იმისა, რომ სხვების დახმარება აშკარად ცუდი არ არის, არაჯანსაღი ხდება, როცა საკუთარ თავს უგულებელყოფ.

უფრო მიდრეკილი ხდები შეურაცხყოფა და ადამიანები, რომლებიც თქვენზე სარგებლობენ.

პირველ რიგში უნდა დააკმაყოფილოთ თქვენი პირადი მოთხოვნილებები, რათა მეტი მოგცეთ სხვებს.

საკუთარი თავის სიყვარულის როლი თქვენს ცხოვრებაში

სიყვარულის ყველა ტიპს შორის, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ, სიყვარულისაკუთარი თავი ყველაზე დაუფასებელი და დაუფასებელი ფორმაა.

არსებობს ოთხი სარგებელი, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ, როდესაც თქვენს ცხოვრებაში საკუთარი თავის სიყვარულს განავითარებთ და ახორციელებთ:

1. კმაყოფილება

ადამიანი, რომელსაც გულწრფელად უყვარს საკუთარი თავი, მზად არის მიიღოს თავისი ცხოვრება ნებისმიერ ეტაპზე ან სიტუაციაში და შეუძლია პასუხისმგებლობა აიღოს საკუთარ ქმედებებზე.

ისინი ღიაა სიყვარულის, ვნების, ბედნიერების სხვადასხვა წყაროსთვის. , და ავთენტურობა – მაგრამ მათ სულაც არ სჭირდებათ გარე ფაქტორებზე დაყრდნობა, რომ კმაყოფილი იყვნენ.

2. თვითშეფასება

თვითშეფასება არის პოზიტიური გრძნობები, რომლებიც გაქვთ საკუთარი თავის, თქვენი შეხედულებებისა და შესაძლებლობების მიმართ.

ადამიანებს, რომლებსაც უყვართ საკუთარი თავი, შეუძლიათ გამოიყენონ ეს საკუთარი თავის სიყვარული თვითშეფასებისთვის და თავდაჯერებულობა.

მათ ასევე აქვთ უფრო მტკიცე დამოკიდებულება წარუმატებლობის მიმართ, რადგან იციან, რომ ეს არ ამცირებს მათ ვინაობას.

3. ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ჯანსაღი ჩვევები არის საკუთარი თავის სიყვარულის დამახასიათებელი ნიშანი.

თქვენ აძლევთ თქვენს სხეულს ყველაფერს, რაც მას სჭირდება: საკვები, წყალი, ძილი, ვარჯიში, დასვენება, რეფლექსია - სწორი რაოდენობით.

ჯანსაღი ცხოვრების წესით, გექნებათ საკმარისი ენერგია, რომ დაასრულოთ სრულფასოვანი აქტივობები და პროექტები.

ძალა უბედურების წინააღმდეგ: საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე ადვილია გახდეთ თვითკრიტიკული, ხალხის სასიამოვნო ადამიანი. პერფექციონისტი.

ეს გაზრდის არასათანადო მოპყრობას ან თვითდივერსიას, რადგან არ აფასებ საკუთარ თავს.

ადამიანებს, რომლებსაც საკუთარი თავი უყვართ, შეუძლიათაწყდებიან სირთულეებს, რადგან ისინი არ ეჯიბრებიან და არ ადარებენ საკუთარ თავს სხვებს.

რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი

ყველას აქვს სხვადასხვა საჭიროებები და საკუთარი თავის მოვლის გზები.

გააზრება იმის გარკვევა, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, როგორც ინდივიდი, შენი, როგორც ადამიანის განვითარების მნიშვნელოვანი ნაწილია.

ეს რჩევები ემსახურება როგორც ზოგად გზამკვლევს, თუ როგორ უნდა განავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული.

1. იყავით უფრო ყურადღებიანი

ადამიანები, რომლებსაც საკუთარი თავი უყვართ, უფრო მეტად ერწყმიან იმას, რასაც ფიქრობენ, გრძნობენ და სურთ.

ვიდრე სხვებს მისცენ თავიანთი მოსაზრებების კარნახის უფლება, ადამიანებმა იციან ვინ არიან ისინი. და იმოქმედეთ ამ ცოდნით.

2. ბევრი გაერთე

ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ თავი აარიდო სიხარულს.

გართობა და საქმის კეთება, რაც გიყვარს, ცხოვრების უმძიმეს ნაწილებს უფრო ასატანს ხდის. ის ასევე გიბიძგებთ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის (და ყველაფერი თქვენს გარშემო) ზედმეტად სერიოზულად აღქმა.

3. ფოკუსირება მოთხოვნებზე და არა სურვილებზე

თქვენ იცით, რომ მიაღწიეთ საკუთარი თავის სიყვარულის გარკვეულ დონეს, როდესაც შეგიძლიათ თავი აარიდოთ თქვენთვის სასურველ საინტერესო ნივთებს იმის სასარგებლოდ, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ იყოთ ძლიერი და წინ წახვიდეთ თქვენს ცხოვრებაში. ცხოვრება.

როდესაც არჩევთ, რომ უპირატესობა მიანიჭოთ საკუთარ მოთხოვნილებებს, ვიდრე სასიამოვნო ახირებას, თქვენ თავს აშორებთ პრობლემურ ქცევებს და თვითდივერსიას.

4. ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავება

გარდა სწორი კვების, ძილისა და ვარჯიშისა, საკუთარი თავის მოყვარე ადამიანმა ასევე იცის, როგორ იკვებოს ინტიმური ურთიერთობით დასოციალური ინტერაქცია.

ძირითადი ჯანსაღი ჩვევები, რომლებიც პასუხობენ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქოსოციალურ მოთხოვნილებებს, არის დაბალანსებული ცხოვრების გასაღები.

5. დააწესეთ საზღვრები

უფრო მეტი ადგილია საკუთარი თავის შესაყვარებლად, თუ თქვენ დააყენებთ საზღვრებს სამუშაოსთან, სიყვარულთან ან სხვა აქტივობებთან, რომლებიც განადგურებს.

შეზღუდვების ჩამოყალიბება გიცავთ ზედმეტი ძალისხმევისგან ან დაწვისგან, თუნდაც ემოციურად და სულიერად.

უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ მკაფიოდ განსაზღვრავთ და აზიარებთ ამ საზღვრებს და არა კედლების აშენებას, რომლებიც მთლიანად გამოკეტავს სხვა ადამიანებს.

6. შეწყვიტე ტოქსიკურობა შენს ცხოვრებაში

ბევრი ადამიანი ტკბება შენი ტკივილით ბედნიერების ან წარმატების გამო.

ასევე, არის ალბათ რამდენიმე კეთილი განზრახვის მქონე ადამიანი, ვისაც უყვარხარ, მაგრამ სიცოცხლეს გიწამლავს. ურთიერთობის მეშვეობით.

საკუთარი თავის შეყვარება ნიშნავს ცხოვრებაში სწორი ადამიანების შენარჩუნებას და მათ მოწყვეტას, ვინც ბედნიერებას არ მოაქვს.

7. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატიება

ადამიანები შეიძლება უხერხულნი იყვნენ საკუთარი თავის მიმართ.

ჩვენს ქმედებებზე პასუხისმგებლობის შედეგად, ჩვენ საკუთარ თავს ვსჯით, როცა რამე არასწორედ მიდის.

სანამ შეძლებთ ჭეშმარიტად გიყვარდეს საკუთარი თავი, უნდა აღიარო, რომ შენ ხარ არასრულყოფილი, როგორც ყველა სხვა ადამიანი.

იყავი მომთმენი და აპატიე საკუთარ თავს, როცა გაცრუვდები. შეცდომებზე სწავლა ზრდის ნაწილია.

8. იცხოვრე მიზანმიმართულად

თქვენ უფრო მეტად შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი, როცა არჩევანს აირჩევთთქვენ უღიმღამოდ აკეთებთ.

ეს ნიშნავს იცხოვროთ თქვენი მიზნებით, მიზნებითა და კარგი ზრახვებით.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ცხოვრების მისია შეიძლება ახლა თქვენთვის არ იყოს ნათელი, თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც დაგაკმაყოფილებთ დღის ბოლოს.

9. იზრუნეთ საკუთარ თავზე ისე, როგორც სხვებზე

ჩვენ ყოველთვის გვასწავლიან ოქროს წესს: მოექეცით სხვებს ისე, როგორც თქვენ გინდათ, რომ მოგექცნენ თქვენ.

მოდით, გადავხედოთ ამას და ამის ნაცვლად, მოექეცით საკუთარ თავს ისე, როგორც თქვენ მოექცეოდით სხვებს.

არ არის ეგოისტური ზრუნვა საკუთარ თავზე.

თქვენი მოთხოვნილებები და გრძნობები ისეთივე მართებული და მნიშვნელოვანია, როგორც ყველას.

10. თავს კომფორტულად აკეთებთ

უფრო გაცნობიერებული, თუ როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც ასრულებთ გარკვეულ აქტივობებს, საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ, თუ რა გაგრძნობინებთ თავს კარგად.

და კარგად გრძნობა არის ის ნებართვა, რაც გჭირდებათ. იყავი ბედნიერი და აკეთე ის, რაც გიყვარს.

მნიშვნელობა არ აქვს, ხალხი ფიქრობს თუ არა შენი ინტერესები და ჰობი უცნაურად - შენ ცხოვრობ შენი ცხოვრებით შენთვის და არა მათთვის.

11. გააჩუმეთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი

საკუთარი თავის შეყვარების ნაწილია თავში პატარა ხმის შეჩერება, რომელიც დასცინის, რომ ცურდები, ადარებს სხვა ადამიანებს ან უბრალოდ გეუბნება, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ.

თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი, როგორც წესი, არც თუ ისე სასარგებლოა თავისი არარეალური სტანდარტებითა და მოლოდინებით, ასე რომ, სავსებით კარგია ამის გაჩუმება.

12. მიჰყევით საკუთარი თავის სიყვარულს ახლა

უკეთესი არ არსებობსდროა მიიღოთ შეგნებული გადაწყვეტილება, გიყვარდეთ საკუთარი თავი, ვიდრე ახლა.

თქვენ არ უნდა ელოდოთ ვინმეს ნებართვას და არც უნდა დაელოდოთ სანამ გახდებით სიყვარულის „ღირსი“.

საკუთარი თავის ახლავე შეყვარება გაადვილებს იმ პიროვნული განვითარების მიზნების მიღწევას, რომელთა მიღწევასაც ელოდებით.

ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიყვარული ყოველდღე

საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლა პროცესია; საკუთარი თავის სიყვარული არ არის ის, რისი გაკეთებაც ავტომატურად შეგიძლიათ მხოლოდ თითების დაჭერით.

თქვენ უნდა აირჩიოთ სიკეთე საკუთარი თავის მიმართ ყოველდღე, როცა ცხოვრობთ.

თუმცა ეს შეიძლება იყოს იყავი გამოწვევა საკუთარი თავის და სხვების სიყვარულის დასაბალანსებლად, ბრძოლა ღირებულია, თუ გინდა იცხოვრო ბედნიერი, ჯანსაღი და უხვად.

თქვენ არ აკრიტიკებთ და არ აკრიტიკებთ მათ.

განსაკუთრებით კარგ დღეებში თქვენ აფასებთ მათ კომპანიას და იმას, რაც მათ სუფრაზე მოაქვთ, როგორც ინდივიდი.

თქვენ აღფრთოვანებული ხართ მათი ნიჭით ან უნარებით, აპატიებთ მათ უცნაურობებს ან ნაკლოვანებებს და ყოველთვის უთხარით, რომ ისინი საუკეთესოს იმსახურებენ.

მოკლედ, საკუთარი თავის სიყვარული არის ის, როცა ამ პრაქტიკებს საკუთარ თავზე მიმართავთ. .

თვითმოყვარეობა არის საკუთარი თავის დაფასების მდგომარეობა, რომელიც მომდინარეობს მოქმედებებიდან, რომლებიც მხარს უჭერენ ჩვენს ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ და სულიერ ზრდასაც კი.

ეს ნიშნავს საკუთარი თავის სრულად მიღებას და დიდ პატივისცემას. საკუთარი ბედნიერება და კეთილდღეობა.

ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ საკუთარი თავის სიყვარულზე, რომელიც მოდის ორ კომპონენტად: თავის მოვლა და თანაგრძნობა. -თანაგრძნობა ნამდვილად არ განსხვავდება სხვების მიმართ თანაგრძნობისგან.

სინამდვილეში, სხვა ადამიანების მიმართ თანაგრძნობა ბევრად უფრო ადვილია, რადგან ეს ბევრ ჩვენგანს ეხებოდა, როცა ზრდადი ვიყავით.

თუმცა, ჩვენ ნამდვილად არ გვასწავლიდნენ, რომ ეს თანაგრძნობა საკუთარი თავისკენ მივმართოთ.

როგორ გამოიყურება საკუთარი თავის თანაგრძნობა?

აქ არის რამდენიმე მაგალითი, რომ წარმოდგენა მოგცეთ:

• დადებითად და სიყვარულით ესაუბრეთ საკუთარ თავს და საკუთარ თავზე
• არ მისცეთ სხვებს უფლება, ისარგებლონ თქვენზე ან შეურაცხყოფა მიაყენონ თქვენზე
• თქვენს ჯანმრთელობას, საჭიროებებს და საერთო კეთილდღეობას პრიორიტეტად ანიჭებენ
• აპატიე საკუთარ თავს, როცა არეულობup
• გაბრაზების ან წყენის დათმობა, რომელიც ხელს გიშლით
• დაუყენეთ რეალისტური მოლოდინები და საზღვრები საკუთარ თავს
• გაიცანით საკუთარი ძლიერი მხარეები, გრძნობები და პროგრესი

თვით თანაგრძნობა არის ის, რომ დაისვენოთ საკუთარი თავის განსჯისგან, მაღალი მოლოდინებისგან, წყენისგან და სხვა ნეგატიური ფაქტორებისგან, რაც ხელს უშლის თქვენ გაიზარდოთ და იყოთ ბედნიერი.

ეს არის საკუთარი თავის საუკეთესო მეგობარი გახდეთ.

დადებითი აზრები და გრძნობები საკუთარი თავის მიმართ არის საკუთარი თავის სიყვარულის დიდი ნაწილი.

რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველთვის უნდა იყოთ პოზიტიურად საკუთარი თავის მიმართ.

ეს არის ზედმეტად არარეალური იქნება იმაზე ფიქრი, რომ საკუთარი თავის თანაგრძნობა ნიშნავს, რომ არასოდეს იქნები იმედგაცრუებული ან გაბრაზებული საკუთარ თავზე.

თუმცა, თვითთანაგრძნობა საშუალებას გაძლევთ აპატიოთ საკუთარ თავს და განაგრძოთ, როცა დაბრკოლდებით.

ეს არის მდგრადობის ჩამოყალიბება, რაც განაპირობებს გრძელვადიან ზრდას.

თავმოვლა

კიდევ ერთი კონცეფცია, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარი თავის სიყვარულთან, არის თავის მოვლა.

ეს შეიძლება უფრო ნაცნობი იყოს თქვენთვის. როგორც ამას ყოველთვის ავრცელებენ ცხოვრების წესის გურუები და გავლენიანები.

ნებისმიერი აქტივობა, რომელსაც განზრახ ვაკეთებთ, რათა ვიზრუნოთ ჩვენს ფიზიკურ, ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე, განიხილება თვითმოვლა.

თვითმოვლა. არის თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად, შფოთვის შესამცირებლად და საკუთარ თავთან და სხვებთან კარგი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად.

საკუთარ თავზე ზრუნვა მოიცავს:

• თქვენი სხეულის მოსმენას
• შესვენებებისამსახურიდან
• რამე კრეატიულის კეთება
• ადამიანებთან პირისპირ ურთიერთობა
• საკმარისი ძილი ყოველდღე
• ჯანსაღი კვება (მაგრამ თქვენი საყვარელი საკვების მიღება დროდადრო)

ზოგიერთი ნიშანი იმისა, რომ უგულებელყოფთ თავის მოვლას, იქნება საკვების გამოტოვება, უცნაურ საათებში ძილი ან თუნდაც ძირითადი პირადი ჰიგიენის უგულებელყოფა.

მაშინაც კი, თუ ეს ისეთი მარტივი კონცეფციაა, ბევრი ადამიანი იმდენად დაკავებულია, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა ავიწყდება. თავის მოვლის გარეშე ადვილია დამწვრობა და ავარია.

სპექტრის მეორე ბოლოში, ზოგიერთი ადამიანი არასწორად აღიქვამს თავის მოვლას, როგორც ეგოისტურ ან ჰედონისტურ სწრაფვას.

მნიშვნელოვანია. იმის გაგება, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა არის ის, რაც უნდა გაგავსებოთ, ვიდრე წაგართვათ.

სწორი თავის მოვლა არის თქვენი საჭიროებების ჯანსაღი, არა-დესტრუქციული გზით.

მოკლედ რომ შევაჯამოთ, გიყვარდეთ საკუთარი თავი, ნიშნავს საკუთარი თავის მიღებას სწორედ ამ მომენტში (მეჭეჭები და ყველაფერი), შემდეგ შეგნებული ძალისხმევა, რომ თავი დააყენოთ პირველ რიგში.

ეს ყველაფერი არის თქვენს ცხოვრებაში ჯანსაღი ბალანსის შენარჩუნება: ოთახი თქვენთვის, შემდეგ ოთახი სხვებისთვის.

პოპულარული მითები, რომლებიც შესაძლოა გქონოდათ საკუთარი თავის სიყვარულის შესახებ

ადვილია საკუთარი თავის სიყვარულის მნიშვნელობის არასწორად ინტერპრეტაცია.

ბევრს ეს ცნება არასწორად ესმის. მაგრამ მუდმივად ხელს უწყობენ მას.

ბევრი ჩვენგანი სულ უფრო მეტს გვესმის საკუთარი თავის სიყვარულზე და იმაზე, თუ როგორ ჩნდება ჩვენი პრობლემები, რადგან არ გვიყვარსსაკმარისია საკუთარი თავი.

დროა გავაქარწყლოთ მითები იმ საიდუმლოს შესახებ, რომელიც არის საკუთარი თავის სიყვარული.

მით #1: საკუთარი თავის სიყვარული იგივეა რაც ნარცისიზმი.

ერთი. ხალხის საერთო რწმენა საკუთარი თავის სიყვარულზე არის ის, რომ ის ნარცისული და ეგოისტურია.

ეს მცდარი წარმოდგენა, ალბათ, აჩენს იმ ადამიანის სურათებს, რომელიც შეპყრობილია საკუთარი თავით და დიდ დროს ატარებს სარკეების წინ.

0>თუმცა, საკუთარი თავის სიყვარული არ არის არაჯანსაღი, აკვიატებული თვითაღტაცებაში ჩავარდნა.

საკუთარი თავის სიყვარული ასევე არ ნიშნავს საკუთარი თავის იზოლირებას სხვებისგან უპირატესობის განცდის გამო.

უკეთესად. საკუთარი თავის სიყვარული არის საკუთარი თავის დაფასების გონივრული დოზის მიცემა.

თქვენ თავს უკეთ ხედავთ და თანაგრძნობას გამოხატავთ საკუთარი თავის მიმართ. თქვენ უკეთესად შეგიძლიათ გაავრცელოთ იგივე გაგება სხვებზეც.

მით #2: საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმია.

ეს არ არის ეგოიზმი, რომ უპირატესობა მიანიჭოთ საკუთარ ჯანმრთელობას და ბედნიერებას.

შეგიძლიათ დაასხათ წყალი სხვის ცარიელ ჭიქაში, თუ თქვენი ჭიქა ცარიელია?

ალბათ არა.

იგივე პრინციპი მოქმედებს საკუთარი თავის სიყვარულზე.

თქვენ ვერ გაახარებ სხვებს, თუ შენ არ ხარ ბედნიერი.

შეიძლება შეგეძლოს, მაგრამ ეს რაღაც ძვირი დაჯდება - მაგალითად, უკმაყოფილება ან იმედგაცრუება, რომელიც ბუშტებს არღვევს ურთიერთობაში.

ეგოიზმი არის ის, როცა მოქმედებ ადამიანთა გრძნობებზე ფიქრის გარეშესხვა ადამიანები.

ირონიულად, თქვენმა მსხვერპლშეწირვის მცდელობამ შეიძლება რეალურად დაუცველი გახადოთ ეგოისტი.

როდესაც თქვენი ემოციური რეზერვები ამოიწურება და თქვენი ენერგია ამოიწურება, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ ჩხუბობთ. ვინმესთან მიმართებაში.

თქვენს ყველაზე ჯანსაღ, შთაგონებულ, 100%-იანი ენერგიით საკუთარ თავს გაცილებით მეტი აქვს მისცეს სამყაროს შედარებით.

მით #3: საკუთარი თავის სიყვარული არის ყველაფრის კეთება, რაც გსიამოვნებს. თქვენ.

საკუთარი თავის შეყვარების ნაწილია საკუთარ თავზე ზრუნვა.

საკუთარ თავზე ზრუნვა ნიშნავს ადგილის გამოყოფას თქვენთვის სასიამოვნო საქმეების გასაკეთებლად, რათა შეძლოთ საწვავის შევსება.

თუმცა, ცუდი ჩვევები, როგორიცაა საკვებისა და ალკოჰოლის ჭარბი მიღება, სატელევიზიო შოუების უზომოდ ყურება და სმარტფონზე მიჯაჭვულობა თვითმოვლის საპირისპიროა.

საკუთარი თავის შეყვარება მოითხოვს კარგი ჩვევების ჩამოყალიბებას, რომლებიც ხელს შეუწყობს თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას.

0>ისინი არ უნდა იყოს იძულებითი, ნარკოტიკული ან საზიანო თქვენი გონებისთვის, სხეულისა და საბანკო ანგარიშისთვის.

მით #4: საკუთარი თავის სიყვარული არის ის, რაც ჩვენ უნდა მოვიგოთ.

In გარკვეულწილად, საზოგადოება გვეუბნება, რომ ჩვენ უნდა მივაღწიოთ გარკვეულ მიზნებს, სანამ თავისუფლად ვიქნებით გვიყვარდეს და ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე.

ჩვენი ცხოვრება მოწყობილია სამ ნაწილად: დაწყებული განათლებით, შემდეგ კარიერა და ოჯახი. განვითარება, ბოლოს დასვენება - ჩვენი ცხოვრების ბოლომდე.

მაგრამ საკუთარი თავის სიყვარული ადრეულ ასაკში უნდა გამოიჩინოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ იცხოვრებთ მნიშვნელოვანი ცხოვრებით, სანამ მოგვიანებით არ იცხოვრებთ.

თავმოყვარეობა ასევე გვაძლევს საშუალებას განვავითაროთ დაივარჯიშეთ საკუთარი თავის პატივისცემაზე, რომელიც გვჭირდება დიდი მიზნების მისაღწევად.

როდესაც უგულებელვყოფთ საკუთარი თავის სიყვარულს, ვკარგავთ პიროვნულ განვითარებას და სრულყოფას.

მით #5: საკუთარი თავის სიყვარული არის რაღაც, რაც საჭიროებს რესურსებს, რაც ჩვენ არ გვაქვს.

თვითსიყვარული სცილდება ზედაპირული დონის ფუფუნებას, რომელიც შეფუთულია საკუთარი თავის მოვლის სახით.

თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ სპა დღეების გაკეთება ან ტროპიკული არდადეგები. გიყვარდეს და იზრუნო საკუთარ თავზე.

მიუხედავად იმისა, რომ განებივრება საკუთარი თავის აღზრდის ერთ-ერთი საშუალებაა, საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკა შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც სწრაფი შესვენება სამუშაოს შორის ან სამი წუთი ძილის წინ თვითრეფლექსია.

ეს მცირე, მაგრამ გავლენიანი ჩვევები დაგეხმარებათ სტრესული პერიოდის გადალახვაში და გაგახალისოთ შიგნით და გარეთ.

მათ ასევე არ სჭირდებათ დიდი დრო თქვენი დატვირთული დღიდან.

ხრიკი არის მიზანმიმართულად დაამატოთ საკუთარი თავის მოვლის დრო თქვენს განრიგში და დაგეგმოთ თქვენი რუტინა მის გარშემო, რაც ბევრად უკეთესია, ვიდრე მისი შეკუმშვა თქვენს იშვიათ უსაქმურ მომენტებში.

მით #6: საკუთარი თავის სიყვარული იგივეა. ყველას.

სიყვარული ყველასთვის განსხვავებული ფორმით მოდის - ასე რომ, იგივე ეხება საკუთარი თავის სიყვარულს.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი გამოწვევები და სტრესები ჩვენს ცხოვრებაში, რომლებსაც განსხვავებულად ვუმკლავდებით.

საკუთარი თავის შეყვარება ასევე მოითხოვს ღრმა და თანაგრძნობით ცოდნას იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ.

და რადგან ორი ერთნაირი ადამიანი არ არის, ის, თუ როგორ გიყვარს საკუთარი თავი, უნიკალურია შენთვის, როგორც ინდივიდისთვის.

შეგიძლია აღმოაჩინო საკუთარი თავის სიყვარულის საუკეთესო გზამას შემდეგ, რაც შეისწავლით თქვენს ყველა ასპექტს.

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

უფრო ადვილია იმის აღიარება, თუ ვინ ხართ, როგორც კი დაფიქრდებით თქვენს ძლიერ, სუსტ მხარეებზე, ნაკლოვანებებზე და უცნაურობს გაშლილი ხელებით.

მით #6: საკუთარი თავის სიყვარული სისუსტის ნიშანია.

არ არსებობს სუსტი ან ძლიერი, როცა საქმე სიყვარულს ეხება, რადგან ეს ყველას სჭირდება.

0>დედამიწაზე თითოეული ადამიანი დიდ სარგებელს მიიღებს, თუკი ჩვენ ვიყოთ საკუთარი თავის ერთგული და ვიცხოვროთ ავთენტური ცხოვრებით.

ბევრი ნაკლები ადამიანი დადის გარშემო მწარე, მარტოსული ან სევდიანი, თუ ჩვენ ყველანი საკუთარ თავში განვივითარებთ სიყვარულს. ცხოვრობს.

ყველა უფრო მეტ სიხარულს იგრძნობს, როცა მოდუნდება და განიტვირთება, მიიღებს საჭირო დახმარებას და მხარდაჭერას და გამოავლენს საუკეთესოს საკუთარ თავში.

როცა ვინმემ იცის, რომ ვიღაც ზრუნავს მათზე ( თუნდაც მხოლოდ საკუთარი თავი იყოს), მათ შეუძლიათ იცხოვრონ კარგი და ბედნიერი ცხოვრებით.

4 მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ახლა არ გიყვარდეს საკუთარი თავი

სიყვარულის, თანაგრძნობისა და გაგების გავრცელება სხვა ადამიანების მიმართ არასოდეს არის ადვილი .

რატომღაც, საკუთარი თავის მიმართ სიყვარულისა და თანაგრძნობის განცდა შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს.

ზოგჯერ, ჩვენ თავს ისე ვექცევით, როგორც არასდროს ვექცევით სხვებს და არ მივცემთ უფლებას სხვას მოექცნენ.

რატომ არის საკუთარი თავის სიყვარული ასეთი რთული? არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ეს პრობლემა გრძელდება:

1. ვინ ხარ შენ არ ემთხვევა შენს იდეალურ მე-ს.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი თავის წარმოდგენა, რომელიც ჩვენ გვაქვს მხედველობაში.

ადამიანის თვითშეფასება შედგება მისი ფიზიკურისგან.აღწერა, სოციალური როლები, პიროვნული თვისებები და აბსტრაქტული, ეგზისტენციალური გამონათქვამები, როგორიცაა „მე ადამიანი ვარ“.

ჩვენ ასევე გვაქვს იდეალი საკუთარი თავი ან საკუთარი თავის ვერსია, რომელიც გვინდა, რომ ვიყოთ.

როდესაც პიროვნების იდეალური მე და რეალური გამოცდილება მსგავსია, არსებობს თანხვედრის მდგომარეობა.

ადამიანთა უმეტესობა განიცდის გარკვეულ შეუსაბამობას იდეალურ და რეალურ გამოცდილებას შორის.

რაც უფრო დიდია შეუსაბამობა, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ნაკლებად აფასებთ საკუთარ თავს - რაც საკმაოდ ართულებს საკუთარი თავის სიყვარულს.

2. თქვენი ტვინი განიცდის ნეგატიურ მიკერძოებას.

მეცნიერება ვარაუდობს, რომ ჩვენს ტვინს აქვს გარკვეული მიკერძოება უარყოფითი აზრების მიმართ.

ჩვენი წინაპრები ყოველთვის ფრთხილობდნენ თავიანთ გარემოში არსებული საფრთხისგან, რათა მოერიდეთ დაზიანებებს ან სიკვდილს.

მათ არ იპოვეს დიდი მნიშვნელობა სილამაზის ტკბობისა და ბედნიერების გზების პოვნაში - და გადარჩენის ინსტინქტი ჩვენზე გადავიდა.

ეს არის მესიჯი, რომელიც გაძლიერებულია საზოგადოების მიერ, რადგან ხშირად გვეუბნებიან, რომ ჯერ არ ვართ ბედნიერების ღირსი ან რომ უნდა ვაკმაყოფილებდეთ გარკვეულ კრიტერიუმებს, რომ გავხდეთ ღირსეული და ღირებული.

საპირისპიროა საკუთარი თავის სიყვარული: ეს არის აღიარება, რომ ჩვენ გვაქვს უფლება ვიყოთ ბედნიერი და გვიყვარს.

3. თქვენ გქონიათ რთული ცხოვრებისეული გამოცდილება.

საკუთარი თავის სიყვარული ნამდვილად გამოწვევაა, როდესაც თქვენი ნდობა სხვების მიმართ დაირღვა.

შესაძლოა თქვენ