它可以在任何时候发生。

也许在经历了几个月的混乱感觉和否认之后，或者在经历了一个具有挑战性的生活事件之后，你内心的某些东西终于崩溃了，你对自己说，"我不爱自己"。

这是一个艰难的认识。

你有什么问题吗？ 其他人也讨厌自己吗？ 宇宙在密谋反对你吗？ 不爱自己是什么意思，为什么发生在你身上？

在这篇文章中，我们讨论了你需要知道的关于你为什么不爱自己的一切，以及你如何能把爱的轮子转到你身上。

你今天可能不爱自己，但这并不是世界末日。 通过实施本文的建议，你将学会再次爱自己并相信自己。

在我们开始之前，让我们先谈谈什么是自爱，以及为什么我们中的许多人都把它弄得如此糟糕。

自爱：这个流行语背后的真相

人们往往在网上经常谈及自爱。

这是一种在推特或Instagram标签中被抛来抛去的流行语，但没有人真正解释爱自己到底意味着什么。

这可能是我们对自爱的文化观点有点扭曲和矛盾的原因。

因此，让我们退一步，试着理解自爱到底是什么。

想想你是如何对待朋友和亲人的。

你很可能是支持性的，善良的，慷慨的。

你不吹毛求疵，也不严厉批评他们。

在特别好的日子里，你会欣赏他们的公司和他们作为一个人带来的东西。

你钦佩他们的才能或技能，原谅他们的怪癖或缺点，并总是告诉他们他们应该得到最好的。

简而言之，自爱是指你将这些做法应用于自己。

自爱是对自己的欣赏状态，它源于支持我们身体、心理、甚至精神成长的行动。

这意味着完全接受自己，高度重视自己的幸福和福祉。

我们可以认为自爱有两个组成部分：自我照顾和自我同情。

自我怜悯

自我同情与对他人的同情真的没有什么不同。

事实上，对他人有同情心会感觉容易得多，因为我们许多人在成长过程中都被灌输了这种思想。

然而，我们并没有真正被教导要把这种同情心导向自己。

自我同情是什么样子的？

下面是几个例子，让你了解一下：

• 积极地、充满爱意地与自己交谈和谈论自己
• 不允许别人利用你或虐待你
• 优先考虑你的健康、需求和整体福祉
• 当你搞砸的时候，原谅你自己
• 降服阻碍你的愤怒或怨恨
• 为自己设定现实的期望和界限
• 认识到你自己的优势、感受和进步

自我同情是指让自己从自我判断、高期望值、怨恨和其他阻碍你成长和快乐的负面事物中解脱出来。

这是关于成为你自己最好的朋友。

对自己的积极想法和感受是爱自己的一个重要部分。

当然，这并不意味着你必须一直对自己感到积极。

如果认为自我同情意味着你永远不会对自己感到失望或生气，那就太不现实了。

然而，自我同情确实可以让你原谅自己，并在你跌倒时继续前进。

这是关于建立导致持久增长的复原力。

自我保健

与爱自己有关的另一个概念是自我照顾。

这可能对你来说比较熟悉，因为它总是被生活方式大师和影响者抛来抛去。

我们为照顾自己的身体、心理和情感健康而刻意进行的任何活动都被认为是自我保健。

自我照顾是改善你的情绪、减少焦虑以及与自己和他人保持良好关系的关键。

照顾自己包括做以下事情：

• 倾听你的身体
• 工作中的休息时间
• 做一些有创意的事情
• 与人们面对面地联系
• 每天保持足够的睡眠
• 健康饮食（但偶尔放纵一下自己喜欢的食物）。

一些常见的迹象表明，你忽视了自我护理，如不吃饭，在奇怪的时间睡觉，甚至忽略了基本的个人卫生。

即使是这样一个简单的概念，许多人变得如此忙碌，忘记了照顾自己。 没有自我照顾，很容易倦怠和崩溃。

在光谱的另一端，一些人将自我保健误解为一种自私或享乐主义的感觉良好的追求。

重要的是要明白，自我护理是应该给你加油的东西，而不是从你身上夺走。

正确的自我护理是以健康、非自我毁灭的方式解决你的需求。

总而言之，爱自己意味着接受此时此刻的自己（有缺陷和全部），然后有意识地努力把自己放在第一位。

这都是为了在你的生活中保持健康的平衡：为自己留出空间，然后为他人留出空间。

你可能已经接受了关于自爱的流行神话

我们很容易误解自爱的含义。

很多人误解了这个概念，但还是不断地宣传它。

我们中的许多人越来越多地听到关于自爱和我们的问题是如何产生的，因为我们不够爱自己。

现在是时候揭穿围绕爱自己这一神秘事物的神话了。

误区一：自爱等同于自恋。

人们对自爱的一个普遍看法是，它是自恋和自负的。

这种误解可能会让人联想到一个对自己很着迷、在镜子前花很多时间的人。

然而，自爱并不是落入不健康的、痴迷的自我崇拜。

爱自己也并不意味着出于优越感而将自己与他人隔离。

相反，自爱是给自己一个合理的自我欣赏的剂量。

你以更好的眼光看待自己，并对自己产生怜悯之心。

当你培养这种更善良、更慷慨的心态时，你也能更好地将同样的理解扩展到其他人身上。

误区二：自爱就是自私。

优先考虑自己的健康和幸福，这不是自私。

如果你自己的杯子是空的，你能把水倒进别人的空杯子吗？

也许不是。

这个原则也适用于自爱。

如果你不快乐，你就不能让别人快乐。

好吧，也许你可以，但这将付出一些宝贵的代价--比如怨恨或挫折，这些都会变成关系上的断裂。

自私是指你在采取行动时没有考虑到其他人的感受。

具有讽刺意味的是，你做出牺牲的努力实际上会使你容易变得自私。

当你的情感储备被耗尽，你的能量被耗尽时，你更有可能对某人大发雷霆。

相比之下，你最健康、有灵感、100%精力充沛的自己有很多很多东西可以给世界。

误区三：自爱就是做任何让自己高兴的事。

爱自己的一部分是关心自己。

关爱自己意味着要腾出空间来做你喜欢的事情，以便你能补充能量。

然而，像过度沉迷于食物和酒精，狂看电视节目，以及紧盯着智能手机等坏习惯是自我护理的反面。

爱自己需要建立良好的习惯，支持你的健康和养生。

它们不应该是强迫性的，令人上瘾的，或对你的思想、身体和银行账户有害。

误区四：自爱是我们必须要争取的东西。

在某些方面，社会似乎告诉我们，我们需要完成某些目标，然后才能自由地去爱和照顾自己。

我们的生活分为三个部分：从教育开始，然后是职业和家庭发展，最后是休闲--接近生命的终点。

但是自爱应该在很小的时候就开始练习，否则直到很久以后你才会过上有意义的生活。

自爱也使我们能够培养和实践我们所需要的自尊，以成就伟大的事业。

当我们忽视了爱自己，我们就会失去个人发展和成就感。

误区五：自爱是需要我们没有的资源。

自爱超越了被包装成自我保健的表面奢华。

实际上，你不需要做水疗或热带度假来爱和照顾自己。

虽然呵护是你培养自己的一种方式，但自爱的做法可以简单到在工作间隙快速休息，或在睡前进行三分钟的自我反省。

这些小而有影响的习惯可以帮助你度过压力时期，使你从里到外焕然一新。

它们也不需要从你忙碌的一天中抽出很多时间。

诀窍是有目的地将自我照顾的时间添加到你的日程表中，并围绕它计划你的日常工作，这比在你难得的闲暇时间里挤时间要好得多。

误区六：自爱对每个人都是一样的。

爱对每个人来说有不同的形式--所以自爱也是如此。

我们每个人在生活中都有自己的挑战和压力，我们以不同的方式处理。

爱自己也需要对自己是谁有深刻的、有同情心的认识。

由于没有两个人是相同的，你爱自己的方式对你这个人来说是独一无二的。

在你探索自己的所有方面后，你可以发现爱自己的最佳方式。

来自Hackspirit的相关故事：

一旦你张开双臂反思自己的长处、弱点、缺陷和怪癖，就更容易接受自己。

误区六：自爱是软弱的表现。

谈到爱，没有弱者和强者之分，因为每个人都需要它。

如果我们忠于自己，过着真实的生活，地球上的每一个人都会受益良多。

如果我们在生活中都能培养自爱，就会有更少的人走在痛苦、孤独或悲伤的路上。

每个人都会感受到更多的快乐，因为他们放松了身心，得到了他们所需要的帮助和支持，并发挥了自己最好的一面。

当有人知道有人关心他们（即使只是他们自己），他们就能过上美好和幸福的生活。

你现在可能不爱自己的4个原因

向他人提供爱、同情和理解从来不是一件容易的事。

不知何故，对自己的爱和怜悯的感觉可能更具挑战性。

有时，我们对待自己的方式是我们永远不会对待别人或允许别人对待我们。

为什么爱自己如此困难？ 有几个原因导致这个问题持续存在：

1.你是谁与你的理想自我不一致。

我们每个人都有自己心目中的自我形象。

一个人的自我形象包括他们的身体描述、社会角色、个人特质，以及抽象的、存在性的陈述，如 "我是一个人"。

我们心中也有一个理想的自己，或者是我们希望成为的自己的版本。

当一个人的理想自我和实际经验相似时，就会有一种一致的状态。

大多数人在理想的自我和真实的经验之间都有一定程度的不一致的经历。

错位越大，就越有可能使你对自己的重视程度降低--这使得自爱相当难以实现。

2.你的大脑正经历着消极的偏见。

科学表明，我们的大脑对消极的想法有一点偏爱。

我们的祖先需要随时提防环境中的危险，以避免受伤或死亡。

他们没有发现在享受美丽或寻找幸福出口方面有很多价值--而这种生存本能传给了我们。

这是一个被社会强化的信息，因为我们经常被告知，我们还不配得到幸福，或者我们需要达到某种标准才能成为有价值的人。

自爱则相反：它是承认我们有权利获得快乐和爱。

3.你有过困难的生活经历。

当你对他人的信任被打碎时，爱自己绝对是一个挑战。

也许你在生活中有一段时期与批评和虐待你的人在一起，或者你在童年时被剥夺了身体和情感安全。

这不仅使你无法在别人面前完全做自己，而且还可能导致你与自己作斗争。

当你有一个艰难的过去时，学会爱自己是你需要进行的一场内部斗争。

重要的是要清除别人在你内心培养的负面意见，并确保你内心的声音是善良的，而不是批评的。

4.你已经围绕帮助他人建立了自己的身份。

如果你是一个天生具有同情心的人，或者是一个在生活中大部分时间都在迎合他人需求的人，你很可能会把自己的需求放在后面，把自己倾注在别人身上。

培养自爱对你来说将是一场斗争，因为你花了这么长时间认为你不应该。

也许当你为自己抽出一些时间时，你会感到内疚，或者当你不立即回应其他人的需求时，你会感到自私。

虽然帮助别人显然不是一件坏事，但当你忽视自己时，它就会变得不健康。

你变得更容易受到虐待和人们的利用。

你需要首先满足你的个人需求，这样你才有更多的机会给予他人。

自爱在你生活中的作用

在你能接受的所有类型的爱中，爱自己是最被低估和不被重视的形式。

当你在生活中培养和实践自爱时，你可以获得四个好处：

1.知足常乐

一个真正爱自己的人，愿意接受自己在任何阶段或情况下的生活，并能为自己的行为负责。

他们对爱、激情、幸福和真实性的各种来源持开放态度--但他们不一定需要依靠外部因素来获得满足。

2.自尊心

自尊是你对自己、自己的意见和自己的能力的积极感受。

爱自己的人可以从这种自爱中获得自尊和自信。

他们也更有可能对失败采取弹性的态度，因为他们知道这并不削弱他们的身份。

3.健康的生活方式

健康的习惯是自爱的标志。

你给你的身体提供它所需要的一切：食物、水、睡眠、运动、休闲、思考--适量。

有了健康的生活方式，你将有足够的精力来完成充实的活动和项目。

对抗逆境的力量：没有自爱，很容易成为一个自我批评、讨好别人的完美主义者。

这使你更有可能容忍虐待或自我破坏，因为你不重视自己。

爱自己的人可以面对困难，因为他们不会与别人竞争或比较。

如何爱自己的提示

每个人都有不同的需求和方式来照顾自己。

弄清楚如何爱自己这个个体是你作为人的发展的一个关键部分。

这些提示可作为如何培养自爱的一般指南。

1.更有思想性

爱自己的人对自己的想法、感觉和愿望更加适应。

拥有自爱的人不是让别人来支配他们的意见，而是知道自己是谁，并根据这一知识采取行动。

2.有很多乐趣

生命太短暂，不能剥夺自己的快乐。

玩得开心，做你喜欢的事，使生活中更严酷的部分更容易忍受。 它还鼓励你不要把自己（和你周围的一切）看得太严重。

3.关注需求而非欲望

当你可以拒绝你想要的令人兴奋的事情，而选择你需要的东西，以保持你的生活强大和前进，你知道你已经达到了一定的自爱水平。

当你选择将自己的需要置于感觉良好的奇思妙想之上时，你就会远离有问题的行为和自我破坏的行为。

4.培养健康的习惯

除了适当的营养、睡眠和锻炼之外，一个有自爱的人还知道如何通过亲密关系和社会交往来滋养自己。

顺应你的身体和社会心理需求的基本健康习惯是平衡生活的关键。

5.设定边界

如果你对工作、爱情或其他消耗你的活动设定界限，就会有更多空间来爱自己。

形成限制可以保护你不过度劳累或烧毁，甚至在情感和精神上。

只要确保你清楚地定义和沟通这些界限，而不是建立完全将其他人拒之门外的墙。

6.切断你生活中的有毒物质

有很多人喜欢你的痛苦而不是你的幸福或成功。

同样地，可能有几个好心的人爱你，但却通过关系毒害你的生活。

爱自己意味着在你的生活中保持正确的人，并切断那些不能给你带来任何幸福的人。

7.学会原谅自己

人类可能对自己很苛刻。

作为对我们的行为负责的结果，当事情出错时我们会惩罚自己。

在你能真正爱你自己之前，你必须接受你和所有其他人类一样不完美。

每当你失误时，要对自己有耐心和宽容。 从错误中学习是成长的一部分。

8.用心生活

当你毫不掩饰地拥抱你所做的选择时，你会更爱自己。

这意味着你的生活是有目的的，有设计的，有良好的意图的。

虽然你现在可能不清楚你的人生使命，但你必须做出最后能让你满意的决定。

9.像关心别人一样关心自己

我们总是被教导黄金法则：你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人。

让我们把这个问题翻过来，而是像对待别人一样对待自己。

关心自己并不自私。

你的需求和感受与其他人的一样有效和重要。

10.安心做你自己

更加意识到你在进行某些活动时的感觉，将使你能够确定什么使你感觉良好。

而感觉良好就是你需要的所有许可，让你快乐并做你喜欢的事情。

如果人们认为你的兴趣和爱好很奇怪，这并不重要--你是为你自己而活，不是为他们而活。

11.让你内心的批评者安静下来

爱自己的一部分是阻止你脑海中的小声音，这些声音嘲笑你的失误，将你与其他人进行比较，或者只是告诉你，你不够好。

你内心的批评通常没有什么帮助，因为它有不现实的标准和期望，所以让它闭嘴是完全可以的。

12.现在承诺自爱

没有比现在更好的时机来有意识地决定爱自己了。

你不必等待任何人的许可，也不必等到你变得 "值得 "去爱。

现在就爱自己，将使你等待的所有那些个人发展目标更容易实现。

每天练习自爱

学习爱自己是一个过程；自爱不是你弹指间就能自动做到的。

在你生活的每一天，你必须选择善待自己。

虽然平衡爱自己和爱他人可能是一个挑战，但如果你想过上幸福、健康和丰富的生活，这种挣扎是值得的。