বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি আপুনি নিজকে কৈছে যে “মোৰ জীৱনটোৱে চুহি খায়”, তেন্তে আপুনি হয়তো এতিয়াই বেয়া ঠাইত আছে, এনে এখন ঠাইত য’ত আপোনাৰ জীৱনটো সৰু, বিশৃংখল, আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত অনুভৱ হয়।
আমাৰ সকলোৰে এইবোৰ আছে য'ত আমাৰ জীৱনটো আমাৰ হাতৰ পৰা ওলাই যোৱা যেন লাগে, আৰু আমি কৰিব বিচৰা একমাত্ৰ কামটো হ'ল পিছুৱাই গৈ ইয়াক আমাক জীয়াই খাবলৈ দিয়া।
কিন্তু শেষত আপুনি আকৌ থিয় হৈ আপোনাৰ দানৱৰ সন্মুখীন হ'ব লাগিব।
আপুনি বিক্ষিপ্ততা আৰু তৎক্ষণাত সন্তুষ্টিৰ পৰা আঁতৰি আহি আপোনাৰ সমস্যাৰ সৈতে মুখামুখিকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগিব, যেতিয়ালৈকে আপুনি বিফলতা অনুভৱ কৰা বন্ধ নকৰে।
গতিকে যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ জীৱনটোৱে চুহি খায়, তেন্তে ইয়াত আজি আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো ভাল কৰিব পৰা ১৬টা উপায়:
মই আৰম্ভ কৰাৰ আগতে মই আপোনাক জনাব বিচাৰো যে মই সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰা এখন নতুন ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতা কৰ্মশালাৰ বিষয়ে। মই জানো যে জীৱনটো সদায় দয়ালু বা ন্যায়পৰায়ণ নহয়৷ কিন্তু সাহস, অধ্যৱসায়, সততা — আৰু সৰ্বোপৰি দায়িত্ব লোৱা — জীৱনে আমাৰ ওপৰত পেলোৱা প্ৰত্যাহ্বানসমূহ অতিক্ৰম কৰাৰ একমাত্ৰ উপায়। ইয়াত কৰ্মশালাখন চাওক। যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ নিয়ন্ত্ৰণ দখল কৰিব বিচাৰে, তেন্তে এইটোৱেই হৈছে আপুনি প্ৰয়োজনীয় অনলাইন সম্পদ।
1) আপোনাৰ নিৰাপদ স্থান সৃষ্টি কৰক
ইয়াৰ এটা কাৰণ আমি কিয় নিজৰ ভিতৰতে ফ্ৰিক আউট আৰু কাৱাৰ হওঁ, কাৰণ আমি অনুভৱ কৰোঁ যে আমাৰ চৌপাশৰ বহুতো বস্তু নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ গৈছে।
আমি এই বাস্তৱতাক ভয় কৰো যে আমি আমাৰ জীৱনৰ সৰু সৰু অংশবোৰকো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো, আৰু কাইলৈ, ইয়াৰ পিছত আমি কি বা ক’ত থাকিম তাৰ কোনো ধাৰণা নাইসপ্তাহত, বা পৰৱৰ্তী বছৰত।
গতিকে সমাধানটো সহজ: এটা নিৰাপদ স্থান সৃষ্টি কৰক যিটো আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ মনৰ এটা অংশ খোদিত কৰি নিজৰ বাবে উৎসৰ্গা কৰক—আপোনাৰ চিন্তা, আপোনাৰ প্ৰয়োজন, আপোনাৰ আৱেগ।
আপোনাৰ চাৰিওফালে ধুমুহাই ধুমুহা বন্ধ কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল ইয়াৰ এটা টুকুৰা ধৰি থিয় কৰা . তাৰ পৰাই আপুনি আগবাঢ়ি যাবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
2) নিজকে সুধিব: “এতিয়া মই ক’লৈ যাম?”
যদিও তাৰকা আৰু... aim high, সেই পৰামৰ্শৰ সমস্যাটো হ'ল ই আমাক ইমান দূৰলৈ চাবলৈ বাধ্য কৰে যে আমি এতিয়াই কি কৰিব লাগিব সেয়া পাহৰি যাওঁ।
আপুনি গিলিবলগীয়া কঠিন সত্যটো হ'ল: আপুনি বিচৰা ঠাইখনৰ ওচৰত ক'তো নাই হ'ব লাগে, আৰু সেইটোৱেই হৈছে আপুনি নিজৰ ওপৰত ইমান কঠিন হোৱাৰ এটা কাৰণ।
কোনোৱেই এটা খোজেৰে স্তৰ ১ৰ পৰা ১০০ স্তৰলৈ যাব নোৱাৰে। আপুনি য'ত থাকিব বিচাৰে তাত উপনীত হোৱাৰ আগতে আৰু ৯৯টা পদক্ষেপ ল'ব লাগিব।
গতিকে ডাৱৰৰ পৰা মূৰটো উলিয়াই নিজৰ পৰিস্থিতিটো চাওক, শান্ত হওক, আৰু নিজকে সুধিব: মই ক'লৈ যাম ইয়াৰ পৰা? তাৰ পিছত সেই পদক্ষেপটো লওক, আৰু নিজকে আকৌ সুধিব।
সম্পৰ্কীয়: মোৰ জীৱনটো ক'লৈকো যোৱা নাছিল, যেতিয়ালৈকে মোৰ এই এটা প্ৰকাশ নাছিল
3) নিজকে আন এজনক সুধিব প্ৰশ্ন: “এতিয়া মই কি শিকিছো?”
কেতিয়াবা আমি অনুভৱ কৰো যে আমাৰ জীৱনটো স্থবিৰ হৈ পৰিছে। যে আমি একে কামতে বহুত বেছি সময় খৰচ কৰিছো, আৰু আমাৰ ব্যক্তিগত বৃদ্ধি কেৱল বন্ধ হোৱাই নহয়, বন্ধ হ’বলৈও আৰম্ভ কৰিছে৷regress.
কেতিয়াবা আমি ধৈৰ্য্য ধৰি শেষলৈকে চাব লাগে, আৰু কেতিয়াবা আমি আমাৰ বস্তুবোৰ পেক কৰি আগবাঢ়িব লাগে।
কিন্তু কোনটো আপুনি কেনেকৈ জানিব কোনটো? সহজ: নিজকে সুধিব, “এতিয়া মই কি শিকিছো?” যদি আপুনি আচলতে কোনো উল্লেখযোগ্য কথা শিকিছে, তেন্তে শান্ত হৈ ধৈৰ্য্য ধৰাৰ সময় আহি পৰিছে।
যদি আপুনি নিজকে মূল্যৱান একো শিকিব নোৱাৰে, তেন্তে আপোনাৰ পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।
<৪><৫>৪) আপোনাৰ সীমা আপোনাৰ নিজৰ সৃষ্টিআপুনি যি কৰিব বিচাৰে তাকে কৰিব পাৰে, কিন্তু বহু ক্ষেত্ৰত, আপুনি প্ৰকৃততে বিচৰা কামবোৰ নিজকে “বিচাৰিবলৈ” নিদিয়ে to achieve.
আৰু তাৰ কাৰণ হ'ল আপুনি সকলো কাম কৰি বিশ্বাস কৰিবলৈ কৰে যে আপুনি কৰিব নোৱাৰে। হয়তো আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা শিক্ষক বা সমনীয়াই আপোনাক কৈছে যে আপোনাৰ সপোনবোৰ বাস্তৱিক নহয়; হয়তো আপুনি কোৱা হৈছে যে ইয়াক লাহে লাহে লওক, ইয়াক সহজ কৰি ৰাখক।
কিন্তু তেওঁলোকৰ কথা শুনাটো আপোনাৰ পছন্দ। আপোনাৰ বাহিৰে আপোনাৰ কাৰ্য্যৰ ওপৰত কাৰো নিয়ন্ত্ৰণ নাই।
5) দোষ স্থানান্তৰ কৰা বন্ধ কৰক
যেতিয়া কামবোৰ ঠিক নহয়, তেতিয়া আটাইতকৈ সহজ বিকল্প হ'ল কিবা এটা বিচাৰি উলিওৱা বা... কোনোবা এজনক দোষ দিব লাগে।
আপুনি কলেজলৈ যোৱা নাই আপোনাৰ সংগীৰ দোষ; আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ দোষ আপুনি আৰু অধিক শাখা-প্ৰশাখা কৰা নাছিল; আপোনাৰ বন্ধুৱে আপোনাক বিশ্বাস নকৰাৰ বাবে আৰু আপোনাক আগবাঢ়ি যাবলৈ ঠেলি দিয়াৰ বাবে দোষ।
আন মানুহে যিয়েই নকৰক কিয়, আপোনাৰ কাৰ্য্য আপোনাৰ আৰু কেৱল আপোনাৰ। আৰু দোষাই আপোনাক ক’লৈকো লৈ নাযায়; ই কেৱল সময় আৰু শক্তিৰ অপচয়।
আপুনি একমাত্ৰ বিকল্পআপুনি সন্মুখীন হোৱা প্ৰত্যাহ্বানসমূহকে ধৰি আপোনাৰ জীৱনৰ চূড়ান্ত দায়িত্ব লোৱাটোৱেই হৈছে।
মই আপোনালোকৰ সৈতে চমুকৈ শ্বেয়াৰ কৰিব বিচাৰো যে দায়িত্ব লোৱাটোৱে মোৰ নিজৰ জীৱনটোক কেনেদৰে ৰূপান্তৰিত কৰিছে।
আপুনি জানেনে যে ৬ বছৰ আগতে মই উদ্বিগ্ন, দুখীয়া আৰু প্ৰতিদিনে এটা গুদামত কাম কৰি আছিলো?
মই এটা আশাহীন চক্ৰত আবদ্ধ হৈ আছিলো আৰু ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিম তাৰ কোনো ধাৰণা নাছিল।
মোৰ সমাধান আছিল ষ্টাম্প আউট কৰা মোৰ ভুক্তভোগী মানসিকতা আৰু মোৰ জীৱনৰ সকলো কামৰ বাবে ব্যক্তিগত দায়িত্ব লোৱা। মই ইয়াত মোৰ যাত্ৰাৰ বিষয়ে লিখিছিলো।
আজিলৈ দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়ি যাওক আৰু মোৰ ৱেবছাইট লাইফ চেঞ্জে লাখ লাখ লোকক নিজৰ জীৱনত আমূল পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ সহায় কৰিছে। আমি মাইণ্ডফুলনেছ আৰু ব্যৱহাৰিক মনোবিজ্ঞানৰ বিশ্বৰ অন্যতম ডাঙৰ ৱেবছাইট হৈ পৰিছো।
এইটো ডাঙৰ ডাঙৰ কথা নহয়, কিন্তু দায়িত্ব লোৱাটো কিমান শক্তিশালী হ'ব পাৰে তাক দেখুৱাবলৈ...
... কাৰণ আপুনিও পাৰে এই কামত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ মই মোৰ ভাই জাষ্টিন ব্ৰাউনৰ সৈতে সহযোগিতা কৰি এটা অনলাইন ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতা কৰ্মশালা তৈয়াৰ কৰিছো। আমি আপোনাক আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ আত্মা বিচাৰি উলিওৱাৰ বাবে আৰু শক্তিশালী কামসমূহ লাভ কৰাৰ বাবে এটা অনন্য কাঠামো দিওঁ।
ই দ্ৰুতভাৱে Ideapod ৰ আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় কৰ্মশালাত পৰিণত হৈছে। ইয়াত চাওক।
যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ নিয়ন্ত্ৰণ দখল কৰিব বিচাৰে, যেনেকৈ মই ৬ বছৰ আগতে কৰিছিলো, তেন্তে এইটোৱেই হৈছে আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয় অনলাইন সম্পদ।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:
আমাৰ বেষ্ট-চেলাৰ কৰ্মশালাৰ এটা লিংক ইয়াত দিয়া হ'লআকৌ।
6) সময় আহিলে আপোনাৰ লোকচান কমাব
এটা সময় এনেকুৱাও হয় যেতিয়া আপুনি যিমানেই চেষ্টা নকৰক বা যিমানেই কাম নকৰক কিয়, কিছুমান কথাই কেৱল হ'ব'। t work out.
এইবোৰ সকলোতকৈ কঠিন পাঠ—জীৱনটোৱে কেতিয়াবা কেৱল আপোনাৰ পক্ষত খেলা নহয়, আপুনি যিমানেই ইচ্ছা নকৰক কিয়।
এইবোৰ মুহূৰ্ততে যেতিয়া আপুনি সৰ্বাধিক শক্তি দেখুৱাব লাগে, নিজৰ পৰাজয় গ্ৰহণ কৰাত।
আপোনাৰ লোকচান কমাওক, পৰাজয়টো হ'বলৈ দিয়ক, আত্মসমৰ্পণ কৰক আৰু আগবাঢ়ি যাওক। অতীতক যিমান সোনকালে অতীত হ'বলৈ দিব সিমান সোনকালে কাইলৈৰ দিশে আগবাঢ়িব পাৰিব।
৭) দিনটোৰ এটা অংশ লওক আৰু মাত্ৰ উপভোগ কৰক
জীৱনটো হ'ব লাগে 'সদায় নিৰ্ধাৰিত সময়ত থকা, আপোনাৰ পৰৱৰ্তী সভালৈ যোৱা, আৰু আপোনাৰ পৰৱৰ্তী কাম বন্ধ কৰাৰ কথা নহয়।
সেইটোৱেই আপোনাক জ্বলাই দিয়ে আৰু আপোনাক উৎপাদনশীলতাৰ ৱেগনৰ পৰা পৰিবলৈ বাধ্য কৰে। প্ৰতিদিনে কেইমিনিটমান বা ঘণ্টামান সময় কেৱল জীৱনটো উপভোগ কৰি কটাবলৈ নিজকে ভাট্টা দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সেই সৰু সৰু মুহূৰ্তবোৰ বিচাৰিব—সূৰ্যাস্ত, হাঁহিবোৰ, হাঁহিবোৰ, এৰাব নোৱাৰা মাতবোৰ—আৰু সঁচাকৈয়ে সেইবোৰ তিয়াই লওক in.
আপুনি সেইটোৱেই জীয়াই আছে: জীয়াই থকাটো কিয় মহান সেইটো মনত ৰখাৰ সুযোগ।
8) খং এৰি দিয়ক
<০>আপোনাৰ খং আছে। আমি সকলোৱে কৰোঁ। কাৰোবাৰ বাবে, ক’ৰবাত—হয়তো পুৰণি বন্ধু, বিৰক্তিকৰ আত্মীয়, বা হয়তো আনকি আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতিও। শুনা: ইয়াৰ কোনো মূল্য নাই।ক্ষোভ আৰু খঙে ইমানেই মানসিক শক্তি লয় যে ই আপোনাৰ বৃদ্ধিত বাধাৰ সৃষ্টি কৰেআৰু উন্নয়ন। ইয়াক এৰি দিয়ক—ক্ষমা কৰক আৰু আগবাঢ়ি যাওক।
9) নেতিবাচকতাৰ লুকাউটত থাকক
নেতিবাচকতা বতাহৰ দৰে আপোনাৰ মূৰত সোমাই যাব পাৰে। এটা মুহূৰ্তত আপুনি আপোনাৰ দিনটো লৈ সুখী হ’ব পাৰে, আৰু পিছৰ মুহূৰ্তত আপুনি ঈৰ্ষা, আত্মকৰুণা আৰু ক্ষোভ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
সেই নেতিবাচক চিন্তাবোৰ সোমাই অহা অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে পিছুৱাই গৈ সুধিবলৈ শিকক যদি আপোনাৰ জীৱনত সঁচাকৈয়ে সেইবোৰৰ প্ৰয়োজন হয় তেন্তে নিজকে নিজেই। উত্তৰটো প্ৰায় সদায় নহয়।
সম্পৰ্কীয়: মানসিক কঠিনতাৰ বিষয়ে জে.কে ৰাউলিঙে আমাক কি শিকাব পাৰে
10) You Don’t Need That Attitude
আপুনি জানে আমি কেনেধৰণৰ “মনোভাৱ”ৰ কথা কৈছো। মানুহক আঁতৰাই ঠেলি দিয়া বিষাক্ত ধৰণৰ, ইয়াৰ অপ্ৰয়োজনীয় নেতিবাচকতা আৰু নিৰ্বিকাৰ অপমানেৰে।
মনোভাৱ বাদ দিয়ক আৰু অলপ কম কুৎসিত হ'বলৈ শিকক। কেৱল মানুহে আপোনাক বেছি ভাল পোৱাই নহয়, কেৱল কৰিলেই আপুনি সুখী হ'ব।
11) আজিৰ দিনটো যোৱা নিশা আৰম্ভ কৰক
যেতিয়া আপুনি সাৰ পাই উঠিব, গ্ৰগী আৰু ভাগৰুৱা আৰু টোপনিৰ পৰা জোকাৰি যোৱা, শেষ কামটো হ'ল আজি কৰিবলগীয়া সকলো কামৰ মানসিক তালিকা এখন বনোৱা।
গতিকে আপুনি শেষত গোটেই ৰাতিপুৱাটো নষ্ট কৰি পেলায় কাৰণ আপুনি নকৰে বিচনাৰ পৰা পোনে পোনে সঠিক মানসিকতা ৰাখক (আৰু কোনে কৰে?)।
কিন্তু যদি আপুনি আগদিনা ৰাতি আপোনাৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰে, তেন্তে আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ মগজুৱে সেই তালিকাখন অনুসৰণ কৰিব লাগিব।
<৪><৫>১২) Love Who You Areবহু সময়ত আমি আগবাঢ়ি যাবলৈ কিবা এটা বা আন কোনোবা হ’ব লাগেজীৱন।
কিন্তু আপুনি নহয় বুলি অভিনয় কৰিলে আপোনাৰ আত্মাৰ ওপৰত গধুৰ বোজা পৰে, আৰু সেই মুখাখন দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে ৰখাটোৱে আনকি আপুনি কোন সেইটোও পাহৰি যাব পাৰে।
আৰু যদি আপুনি নকৰে 'আপুনি কোন, তেন্তে আপুনি নিজকে কেনেকৈ ভাল পাব পাৰে?
আচল আপুনি আৱিষ্কাৰ কৰক, আৰু ইয়াক ধৰি ৰাখক। ই হয়তো সদায় সৰ্বোত্তম ৰূপ নহ'বও পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ প্ৰকৃত মূল্যবোধৰ সৈতে আপোচ কৰাটো কেতিয়াও সঠিক পছন্দ নহয়।
13) এটা ৰুটিন বনাওক
আমাক আমাৰ ৰুটিনৰ প্ৰয়োজন। বাহিৰৰ আটাইতকৈ উৎপাদনশীল লোকসকলৰ এনেকুৱা ৰুটিন থাকে যিয়ে তেওঁলোকক সাৰ পোৱাৰ পৰা শুই উঠাৰ মুহূৰ্তলৈকে পথ প্ৰদৰ্শন কৰে।
আপুনি যিমানেই আপোনাৰ সময় নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, সিমানেই কাম কৰিব পাৰিব; যিমানেই কাম শেষ হ’ব সিমানেই সুখী হ’ব। আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ সদায় স্থিতিশীলতা আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম।
যদি আপুনি আপোনাৰ কাৰ্য্য আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ দায়িত্ব ল'বলৈ গৈ আছে, তেন্তে ইয়াৰ সকলোবোৰ আপোনাৰ অভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰা।
See_also: কেনেকৈ এগৰাকী বাঞ্ছনীয় নাৰী হ’ব পাৰি: ১০টা বৈশিষ্ট্য যিয়ে এগৰাকী নাৰীক বাঞ্ছনীয় কৰি তোলে১৪) আপোনাৰ আৱেগক কবৰ নিদিব, কিন্তু ইয়াকো অগ্ৰাধিকাৰ নিদিব
আপুনি আপোনাৰ আৱেগক সন্মান কৰিব লাগিব—যদি আপুনি দুখী, তেন্তে নিজকে কান্দিবলৈ দিয়ক; যদি আপুনি বিচলিত, তেন্তে নিজকে চিঞৰিবলৈ দিয়ক।
কিন্তু মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ আৱেগে আপোনাৰ বিচাৰক প্ৰায়ে ডাৱৰীয়া কৰি তুলিব পাৰে আৰু আপুনি যিটোক তথ্য আৰু কল্পকাহিনী বুলি বিশ্বাস কৰে তাক বিভ্ৰান্ত কৰিব পাৰে।
কেৱল আপুনি অনুভৱ কৰে যে কিবা এটাই নহয়'। t ৰ অৰ্থ হ'ল অনুভৱটো শুদ্ধ।
15) ডাঙৰ হওক
শিশু হিচাপে আমাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে খোজ দি ক'ব লাগে যে “আৰু আইচক্ৰীম নাই” বা... “আৰু টিভি নাই”। কিন্তু এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে আমি কৰিব লাগিবসেইবোৰ কথা নিজকে ক'বলৈ শিকক।
যদি আমি ডাঙৰ হৈ নিজকে মানি চলিবলগীয়া নিয়ম নিদিওঁ, তেন্তে আমাৰ জীৱনটো টুকুৰা টুকুৰ হৈ পৰিব।
See_also: আপোনাৰ প্ৰেমিকজনে যৌনভাৱে আপোনাৰ প্ৰতি আগ্ৰহী যেন নালাগে তাৰ ৯টা কাৰণ16) শলাগ লওক সকলো
আৰু শেষত, মাজে মাজে ঘড়ীটো ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, এখোজ পিছুৱাই গৈ আপোনাৰ জীৱনটোলৈ চাব লাগে আৰু মাত্ৰ ক’ব লাগে, “ধন্যবাদ।”
সকলো কথাৰ শলাগ লোৱা আৰু আপোনাৰ জীৱনত থকা সকলোকে, আৰু তাৰ পিছত আপুনি অধিক সাধনৰ কামত ঘূৰি আহিব পাৰে।
সামৰণিত
জীৱনটো সহজ হোৱাৰ পৰা আটাইতকৈ দূৰৈৰ কথা। আমি সকলোৱে কষ্ট পাওঁ। কিছুমানে আনতকৈ বেছি কষ্ট পায়, কিন্তু যিমানেই কঠিন নহওক কিয়, আমি আমাৰ জীৱনৰ দায়িত্ব ল'ব লাগিব।
যি আছে সেইটো গ্ৰহণ কৰি আৰু আমাৰ দানৱৰ সন্মুখীন হৈ আমি নিজকে... জীৱনৰ বেছিভাগেই, যিমানেই ভয়ানক যেন নালাগিব।
আৰু যেতিয়া আপুনি মাত্ৰ এবাৰহে জীৱন পায়, তেতিয়া সেইটোৱেই একমাত্ৰ বিকল্প।