Zure buruari "nire bizitza txarto" esaten ari bazara, baliteke momentu txarrean egotea, zure bizitza txikia, kaotikoa eta kontroletik kanpo sentitzen den leku batean.

Denok ditugu hauek. gure bizitza gure eskuetatik irten dela sentitzen den aldietan, eta egin nahi dugun gauza bakarra atzera egin eta bizirik jaten uztea da.

Baina azkenean berriro zutitu eta zure deabruei aurre egin behar diezu.

Distrakzioetatik eta berehalako poztasunetik alde egin behar duzu eta zure arazoei aurre egin behar diezu, porrota sentitzeari utzi arte.

Beraz, zure bizitza hutsala dela uste baduzu, hona hemen Gaur zure bizitza hobetu dezakezun 16 modu dira:

Hasi baino lehen, sortzen lagundu dudan erantzukizun pertsonaleko tailer berri baten berri eman nahi dizut. Badakit bizitza ez dela beti atsegina edo zuzena. Baina ausardia, irmotasuna, zintzotasuna —eta, batez ere, ardura hartzea— bizitzak jartzen dizkigun erronkei gainditzeko bide bakarrak dira. Ikusi hemen tailerra. Zure bizitzaren kontrola hartu nahi baduzu, hau da behar duzun lineako baliabidea.

1) Sortu zure espazio segurua

Arrazoietako bat zergatik izutzen garen eta geure barnean ikaratzen garen, gure inguruko gauza gehiegi kontroletik kanpo geratu direla sentitzen dugulako da.

Gure bizitzaren zati txikienak ere kontrolatu ezin ditzakegulako errealitatearen beldur gara. eta ez dakigu zer edo non egongo garen bihar, hurrengoanastean, edo hurrengo urtean.

Beraz, irtenbidea erraza da: kontrola dezakezun gune seguru bat sortu. Molatu zure gogoaren zati bat eta eskaini zure buruari: zure pentsamenduak, zure beharrak, zure emozioak.

Zure inguruan dagoen ekaitza geldiarazteko lehen urratsa zati bat hartu eta geldi geldiaraztea da. . Hortik aurrera aurrera egiten has zaitezke.

2) Galdetu zeure buruari: “Nora noa orain?”

Izarretara jaurtitzea eta beti ona den arren. helburu altua, aholku horren arazoa da hain urruti begiratzen gaituela, ezen oraintxe bertan egin behar duguna ahazten dugula.

Hona hemen irentsi behar duzun egia gogorra: ez zaude nahi duzun tokitik gertu. izateko, eta hori da zure buruarekin hain gogorra izatearen arrazoietako bat.

Inor ez da 1. mailatik 100. mailara urrats bakar batekin pasako. Nahi duzun tokira iritsi aurretik beste 99 urrats eman behar dituzu.

Beraz, atera burua hodeietatik, begiratu zure egoera, lasaitu eta galdetu zeure buruari: nora joango naiz. hemendik? Ondoren, eman urrats hori eta galdetu berriro zure buruari.

ERLAZIOA: Nire bizitza ez zen inora joan, errebelazio hau izan nuen arte

3) Galdetu zeure buruari beste bat Galdera: “Zer ari naiz ikasten orain?”

Batzuetan, gure bizitza gelditu egin dela sentitzen dugu. Denbora gehiegi eman dugula gauza bera egiten, eta gure hazkunde pertsonala geldiarazi ez ezik, hasi egin delaatzera egin.

Badira pazientzia izan eta azkeneraino ikusi behar dugun uneak, eta gauzak bildu eta aurrera egin behar ditugunak.

Baina nola dakizu zein den. zein da? Sinplea: galdetu zeure buruari: "Zer ari naiz ikasten orain?" Zerbait esanguratsu ikasten ari bazara, lasaitzeko eta pazientzia izateko garaia da.

Ez bazara aurkitzen balio handiko ezer ikasten, hurrengo urratsa emateko garaia da.

4) Zure mugak zure sorkuntzak dira

Nahi duzuna egin dezakezu, baina kasu askotan, ez diozu zeure buruari benetan nahi dituzun gauzak “nahi” uzten. lortzeko.

Eta hori dena egiten duzulako egin ezin duzula sinesteko. Agian zure gurasoek edo irakasleek edo ikaskideek esan dizute zure ametsak ez direla errealistak; beharbada, motel hartzeko esan dizute, lasai egon.

Baina haiek entzutea zure aukera da. Inork ez ditu zure ekintzen kontrola zu izan ezik.

5) Utzi errua aldatzeari

Gauzak ondo ez daudenean, aukerarik errazena zerbait aurkitzea da. norbaitek errua leporatzeko.

Zure bikotearen errua da unibertsitatera joan ez izana; zure gurasoen erruz ez zinen gehiago adarkatu; zure lagunaren errua zugan ez sinesteagatik eta aurrera jarraitzera bultzatzeagatik.

Besteek egiten dutena edozein dela ere, zure ekintzak zureak dira eta zureak bakarrik. Eta erruak ez zaitu inora eramango; denbora eta energia galtzea besterik ez da.

Zuk aukera bakarrazure bizitzaren azken erantzukizuna hartzea da, aurrez aurre dituzun erronken barne.

Laburki partekatu nahi dut zurekin erantzukizuna nola eraldatu duen nire bizitza.

Ba al zenekien 6 urte dela. Duela urduri, zorigaiztoko eta egunero lan egiten nuen biltegi batean?

Itxaropenik gabeko ziklo batean sartuta nengoen eta ez nekien nola atera hortik.

Nire irtenbidea zanpatzea zen. nire biktima mentalitatea eta nire bizitzako guztiaren erantzukizun pertsonala hartzea. Nire bidaiari buruz idatzi nuen hona.

Bizkor gaur egunera arte eta nire webgunea Life Change milioika pertsonari laguntzen ari da beren bizitzan aldaketa errotikoak egiten. Mindfulness eta psikologia praktikoari buruzko munduko webgune handienetako bat bihurtu gara.

Hau ez da harrotzea, baizik eta erantzukizuna hartzea zein indartsua izan daitekeen erakusteko...

... Zuk ere ahal duzulako eraldatu zure bizitza erabat jabetuz.

Horretan laguntzeko, Justin Brown anaiarekin lankidetzan aritu naiz sareko erantzukizun pertsonaleko tailerra sortzeko. Zure burua onena aurkitzeko eta gauza indartsuak lortzeko esparru paregabea eskaintzen dizugu.

Laster bihurtu da Ideapod-en tailerrik ezagunena. Begiratu hemen.

Zure bizitzaren kontrola hartu nahi baduzu, duela 6 urte egin nuen bezala, hau da behar duzun lineako baliabidea.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Hona hemen gure tailerrik salduenaren estekaberriro.

6) Moztu zure galerak garaia iristen denean

Badira garaietan, nahiz eta ahalegindu edo zenbat lan egin, gauza batzuk egingo dira. entrenatu.

Hauek dira ikasgairik gogorrenak; batzuetan bizitzak ez du zure alde jokatzen, zenbat nahi duzun.

Momentu hauetan gertatzen da. indar handiena erakutsi behar duzunean, zure porrota onartzean.

Moztu zure galerak, utzi porrota gertatu, amore eman eta aurrera. Zenbat eta lehenago utzi iragana iragana izaten, orduan eta lehenago joan zaitezke biharko aldera.

7) Hartu egunaren zati bat eta gozatu besterik ez

Bizitzak ez luke Ez izan beti ordutegiarekin jarraitzea, hurrengo bilerara iristea eta hurrengo zeregina egiaztatzea.

Hori da erretzen zaituena eta produktibitate bagoitik erortzen zaituena. Garrantzitsua da zure buruari ematea egunero minutu edo ordu batzuk bizitzaz gozatzeko soilik.

Bilatu une txiki horiek —ilunabarrak, barreak, irribarreak, ausazko deiak— eta benetan busti itzazu. barruan.

Horretarako bizi zara: bizirik egotea zergatik den handia gogoratzeko aukerak.

8) Utzi haserrea

Haserrea duzu. Denok egiten dugu. Norbaiti, nonbait, agian lagun zahar bati, senide gogaikarri bati edo agian zure bikoteari ere bai. Entzun: ez du merezi.

Erresuminak eta haserreak hainbeste energia burutzen dute, zure hazkundea oztopatzen baitute.eta garapena. Utzi, barkatu eta aurrera.

9) Egon negatiboaren adi

Negatibotasuna haizea bezala sartu daiteke zure buruan. Momentu batean zure egunarekin pozik egon zaitezke, eta hurrengoan jeloskortasuna, autoerrukia eta erresumina sentitzen has zaitezke.

Pentsamendu negatibo horiek labaintzen ari direla sentitzen duzun bezain laster, ikasi atzera egiten eta galdetzen zeure burua benetan behar badituzu zure bizitzan. Erantzuna ia beti ezezkoa da.

ERLAZIOA: J.K Rowling-ek gogortasun mentalari buruz irakatsi diezagukeena

10) Ez duzu jarrera hori behar

Badakizu nolako “jarrera”z ari garen. Jendea urruntzen duen mota toxikoa, bere alferrikako negatibotasunarekin eta arduragabeko irainekin.

Kendu jarrera eta ikasi pixka bat gutxiago zinikoa izaten. Jendeak gehiago gustatuko zaitu ez ezik, zoriontsuagoa izango zara hori egitean.

11) Egin ezazu gaurkoa bart gauean hasi

Esnatzen ari zarenean, uzkurtuta eta nekatuta eta loa astinduz, egin nahi duzun azken gauza gaur egin behar dituzun gauza guztien zerrenda mental bat egitea da.

Beraz, goiz osoa alferrik galtzen duzu ez duzulako. pentsamolde egokia izan ohetik zuzenean (eta nork?).

Baina aurreko gauean zure egitekoen zerrenda prestatzen baduzu, zure goizeko garunak egin behar duen guztia zerrenda hori jarraitzea da.

12) Maite nor zaren

Askotan zerbait edo beste norbait izan behar dugu aurrera egitekobizitza.

Baina ez zaren zerbaiten itxura egiteak pisu handia du zure ariman, eta maskara hori luzaroan mantentzeak nor zaren ahaztu ere egin dezake.

Eta ez baduzu. Ez dakizu nor zaren, orduan nola maita dezakezu zure burua?

Ezagutu benetako zu, eta eutsi. Agian ez da beti itxurarik onena izango, baina zure benetako balioak arriskuan jartzea ez da inoiz aukera egokia.

13) Egin errutina

Gure errutinak behar ditugu. Jende produktiboenek errutinak dituzte esnatzen direnetik ohera itzultzen diren arte.

Zenbat eta denbora gehiago kontrolatu, orduan eta gehiago egin dezakezu; zenbat eta gehiago egin, orduan eta zoriontsuagoa izango zara. Zure bizitzaren gaineko kontrola beti ona da egonkortasunerako eta osasun mentalerako.

Zure ekintzen eta zure bizitzaren ardura hartuko baduzu, zure ohiturak kontrolatzea da kontua.

14) Ez lurperatu zure emozioak, baina ez lehenetsi ere

Zure emozioak errespetatu behar dituzu —triste bazaude, utzi negar egiten; Haserretzen bazara, utzi oihu egiten.

Baina gogoratu zure emozioek askotan zure iritzia lainotu dezaketela eta uste duzuna errealitatea eta fikzioa dela nahastu dezaketela.

Zerbait sentitzen duzulako besterik ez. Horrek esan nahi du nahitaez sentimendua zuzena dela.

15) Hazi

Txikitatik, gure gurasoak sartu eta "ez gehiago izozkirik" esan behar dugu edo "Telebista gehiago ez". Baina heldu gisa, egin behar duguikasi gauza horiek geure buruari esaten.

Hazten ez bagara eta gure buruari jarraitu behar ditugun arauak ematen ez badiogu, gure bizitza puskatu egingo da.

16) Estimatu. Dena

Eta, azkenik, garrantzitsua da noizean behin erlojua gelditzea, pauso bat atzera egin eta zure bizitzari begiratu eta esan besterik ez: "Eskerrik asko".

Ematea dena. eta zure bizitzan dituzun guztiak, eta gero gehiago lortzeko lanera itzul zaitezke.

Ondorioz

Bizitza erraza izatetik urrunena da. Denok sufritzen dugu. Batzuek besteek baino gehiago sufritzen dute, baina gure bizitzaren ardura hartu behar dugu, nahiz eta zaila den.

Dena onartuz eta gure deabruei aurre eginez, geure buruari emango diogu aukerarik onena egiteko. bizitzaren zatirik handiena, larria dirudien arren.

Eta bizitza behin bakarrik lortzen duzunean, hori da aukera bakarra.