Si et dius "la meva vida fa mal", és possible que estiguis en un lloc dolent ara mateix, un lloc on la teva vida se sent petita, caòtica i sense control.

Tots tenim aquestes coses. períodes en què la nostra vida sembla que s'ha sortit de les nostres mans, i l'únic que volem fer és retirar-nos i deixar que ens mengi vius.

Però al final t'has d'aixecar de nou i enfrontar-nos als teus dimonis.

Has d'allunyar-te de les distraccions i de la gratificació instantània i afrontar els teus problemes de front, fins que deixis de sentir-te un fracàs.

Així que si creus que la teva vida és una merda, aquí són 16 maneres en què pots millorar la teva vida avui:

Abans de començar, vull informar-te d'un nou taller de responsabilitat personal que he ajudat a crear. Sé que la vida no sempre és amable o justa. Però el coratge, la perseverança, l'honestedat —i sobretot assumir la responsabilitat— són les úniques maneres de superar els reptes que ens planteja la vida. Consulta el taller aquí. Si vols prendre el control de la teva vida, aquest és el recurs en línia que necessites.

1) Crea el teu espai segur

Un dels motius El motiu pel qual ens espantem i ens acofrem dins nostre és perquè sentim que massa coses que ens envolten s'han descontrolat.

Tenim por de la realitat que no podem controlar ni tan sols les parts més petites de la nostra vida, i no tenim ni idea de què ni on serem demà, a continuaciósetmana, o l'any vinent.

Així que la solució és senzilla: crea un espai segur que puguis controlar. Fes una part de la teva ment i dedica-la a tu mateix: els teus pensaments, les teves necessitats, les teves emocions.

El primer pas per aturar la tempesta que s'envolta al teu voltant és agafar-ne un tros i deixar-lo quiet. . A partir d'aquí podeu començar a avançar.

2) Pregunteu-vos: "On vaig ara?"

Tot i que sempre és fantàstic disparar a les estrelles i apunta alt, el problema d'aquest consell és que ens fa mirar tan lluny que oblidem el que hem de fer ara mateix.

Aquí tens la dura veritat que has d'empassar: no ets a prop del lloc que vols. ser, i aquesta és una de les raons per les quals ets tan dur amb tu mateix.

Ningú passarà del nivell 1 al nivell 100 amb un sol pas. Hi ha 99 passos més que has de fer abans d'arribar on vols ser.

Així que treu el cap dels núvols, mira la teva situació, calma't i pregunta't: on vaig. des d'aquí? Aleshores, fes aquest pas i torna a preguntar-te.

RELACIONAT: La meva vida no anava enlloc, fins que vaig tenir aquesta revelació.

3) Pregunteu-vos una altra Pregunta: "Què estic aprenent ara?"

De vegades sentim que la nostra vida s'ha estancat. Que hem passat massa temps fent el mateix i que el nostre creixement personal no només s'ha aturat, sinó que ha començat aretrocedeix.

Hi ha moments en què hem de tenir paciència i veure-ho fins al final, i moments en què hem d'empaquetar les nostres coses i seguir endavant.

Però com saps quina quina és? Simple: pregunta't: "Què estic aprenent ara?" Si estàs aprenent alguna cosa important, és hora de calmar-te i tenir paciència.

Si no et trobes aprenent res de valor, és hora de donar el següent pas.

4) Els teus límits són les teves pròpies creacions

Pots fer el que vulguis, però en molts casos, no et permets "voler" les coses que realment vols. per aconseguir.

I això és perquè ho fas tot per creure que no pots fer-ho. Potser els teus pares o professors o companys t'han dit que els teus somnis no són realistes; potser t'han dit que t'ho prenguis amb calma, que ho facis amb calma.

Però és la teva elecció escoltar-los. Ningú no té control sobre les teves accions excepte tu.

5) Deixa de canviar la culpa

Quan les coses no funcionen, l'opció més fàcil és trobar alguna cosa o algú a qui donar-li la culpa.

És culpa de la teva parella que no hagis anat a la universitat; per culpa dels teus pares no et vas ramificar més; la culpa del teu amic per no creure en tu i empènyer-te a seguir endavant.

No importa el que facin els altres, les teves accions són teves i només teves. I la culpa no et portarà enlloc; és només una pèrdua de temps i energia.

L'única opció que tuHe d'assumir la responsabilitat final de la teva vida, inclosos els reptes que t'enfrontes.

Vull compartir breument amb tu com assumir la responsabilitat ha transformat la meva pròpia vida.

Sabies que 6 anys Jo estava ansiós, miserable i treballant cada dia en un magatzem?

Estava atrapat en un cicle sense esperança i no tenia ni idea de com sortir-ne.

La meva solució va ser acabar amb ell. la meva mentalitat de víctima i assumir la responsabilitat personal de tot a la meva vida. He escrit sobre el meu viatge aquí.

Avant d'avui i el meu lloc web Life Change està ajudant a milions de persones a fer canvis radicals a les seves pròpies vides. Ens hem convertit en un dels llocs web més grans del món sobre mindfulness i psicologia pràctica.

No es tracta de presumir, sinó de mostrar el poderós que pot ser assumir la responsabilitat...

... Perquè tu també pots transforma la teva pròpia vida prenent-ne la propietat total.

Per ajudar-te a fer-ho, he col·laborat amb el meu germà Justin Brown per crear un taller de responsabilitat personal en línia. T'oferim un marc únic per trobar el teu millor jo i aconseguir coses poderoses.

Bàpidament s'ha convertit en el taller més popular d'Ideapod. Consulteu-ho aquí.

Si voleu prendre el control de la vostra vida, com vaig fer fa 6 anys, aquest és el recurs en línia que necessiteu.

Històries relacionades de Hackspirit:

Aquí teniu un enllaç al nostre taller més venutde nou.

6) Redueix les teves pèrdues quan arribi el moment

Hi ha moments en què, per molt que t'esforces o quant treballis, algunes coses simplement ho faran. t'executa.

Aquestes són les lliçons més difícils de totes: de vegades la vida no juga a favor teu, per molt que ho vulguis.

És en aquests moments. quan necessites mostrar la màxima força, en acceptar la teva pròpia derrota.

Retalla les teves pèrdues, deixa que la derrota passi, rendi't i segueix endavant. Com més aviat deixis que el passat sigui el passat, més aviat podràs avançar cap al demà.

7) Pren una part del dia i gaudeix-ne

La vida no hauria de ser. No sempre es tracta de complir l'horari, d'arribar a la vostra propera reunió i de comprovar la vostra propera tasca.

Això és el que us esgota i us fa caure del carro de la productivitat. És important que et donis el permís per passar uns minuts o hores cada dia només gaudint de la vida.

Busca aquests petits moments (les postes de sol, les rialles, els somriures, les trucades aleatòries) i remulla-los realment. a.

Per això estàs vivint: les oportunitats per recordar per què és fantàstic estar viu.

8) Deixa anar la ira

Tens ràbia. Tots ho fem. A algú, en algun lloc, potser un vell amic, un familiar molest o fins i tot a la teva parella. Escolta: no val la pena.

El ressentiment i la ira ocupen tanta energia mental que dificulten el teu creixementi desenvolupament. Deixa-ho anar, perdona i segueix endavant.

9) Estigues atent a la negativitat

La negativitat pot filtrar-te al cap com el vent. Un moment pots ser feliç amb el teu dia i, al següent, pots començar a sentir gelosia, autocompasió i ressentiment.

Tan aviat com sentis que aquests pensaments negatius s'enfilen, aprèn a fer un pas enrere i preguntar. tu mateix si realment els necessites a la teva vida. La resposta gairebé sempre és no.

RELACIONAT: El que ens pot ensenyar J.K Rowling sobre la duresa mental

10) No necessites aquesta actitud

Ja saps de quin tipus d'"actitud" estem parlant. El tipus tòxic que allunya la gent, amb la seva negativitat innecessària i els seus insults despreocupats.

Deixa l'actitud i aprèn a ser una mica menys cínic. No només t'agradarà més a la gent, sinó que estaràs més feliç de fer-ho.

11) Fes que avui comenci ahir a la nit

Quan et despertes, aturdit i cansat i sacsejant el son, l'últim que vols fer és fer una llista mental de totes les coses que has de fer avui.

Així que acabes perdent tot el matí perquè no ho fas. Teniu la mentalitat adequada directament del llit (i qui ho fa?).

Però si prepareu la vostra llista de tasques pendents la nit abans, tot el que ha de fer el vostre cervell del matí és seguir aquesta llista.

12) Estima qui ets

Hi ha moltes vegades que necessitem ser alguna cosa o algú més per tirar endavantvida.

Però fingir ser una cosa que no ets pesa molt sobre la teva ànima, i mantenir aquesta màscara a llarg termini pot fins i tot fer-te oblidar qui ets.

I si no ho fas. No saps qui ets, llavors com pots estimar-te a tu mateix?

Descobreix el teu veritable i aferra't-hi. Potser no sempre és el millor aspecte, però comprometre's amb els teus valors reals mai és l'opció correcta.

13) Fes una rutina

Necessitem les nostres rutines. Les persones més productives tenen rutines que les guien des del moment en què es lleven fins que tornen al llit.

Com més controleu el vostre temps, més podreu fer-ho; com més facis, més feliç seràs. El control de la teva vida sempre és excel·lent per a l'estabilitat i la salut mental.

Si vols assumir la responsabilitat de les teves accions i de la teva vida, es tracta de controlar els teus hàbits.

14) No enterreu les vostres emocions, però tampoc les prioritzeu

Cal respectar les vostres emocions; si estàs trist, deixa't plorar; si estàs molest, deixa't cridar.

Però recorda que sovint les teves emocions poden enfosquir el teu judici i confondre allò que creus que és realitat i ficció.

Només perquè sents que alguna cosa no ho fa. Això vol dir necessàriament que el sentiment és correcte.

15) Fer-se gran

De petit, els nostres pares han d'intervenir i dir "No més gelats" o "No més televisió". Però com a adults, hem de fer-hoaprendre a dir-nos aquestes coses a nosaltres mateixos.

Si no ens fem grans i ens donem regles que hem de seguir, la nostra vida es farà a trossos.

16) Apreciar Tot

I, finalment, és important aturar el rellotge de tant en tant, fer un pas enrere i mirar la teva vida i dir només: "Gràcies".

Apreciar-ho tot. i tots els que tens a la teva vida, i després pots tornar a treballar per aconseguir-ne més.

En conclusió

La vida és la cosa més lluny de ser fàcil. Tots patim. Alguns pateixen més que d'altres, però hem d'assumir la responsabilitat de la nostra vida per molt difícil que sigui.

En acceptar el que és i enfrontar-nos als nostres dimonis, ens donarem la millor oportunitat per fer-ho. la major part de la vida, per molt greu que sembli.

I quan només rep la vida una vegada, aquesta és l'única opció.