Kung sinasabi mo sa iyong sarili na "ang gulo ng buhay ko", maaaring nasa masamang lugar ka ngayon, isang lugar kung saan parang maliit, magulo, at wala sa kontrol ang iyong buhay.

Lahat tayo ay may mga ganito mga panahon kung saan ang ating buhay ay parang humiwalay ito sa ating pagkakahawak, at ang tanging bagay na gusto nating gawin ay umatras at hayaan itong kainin tayo ng buhay.

Ngunit sa kalaunan ay kailangan mong tumayo muli at harapin ang iyong mga demonyo.

Kailangan mong lumayo sa mga distractions at instant na kasiyahan at harapin ang iyong mga problema nang direkta, hanggang sa hindi ka na makaramdam ng kabiguan.

Kaya kung sa tingin mo ay hindi maganda ang iyong buhay, narito ay 16 na paraan na maaari mong gawing mas mahusay ang iyong buhay ngayon:

Bago ako magsimula, gusto kong ipaalam sa iyo ang tungkol sa isang bagong personal na workshop ng responsibilidad na natulungan kong gawin. Alam ko na ang buhay ay hindi palaging mabait o patas. Ngunit ang lakas ng loob, tiyaga, katapatan — at higit sa lahat ang pananagutan — ang tanging paraan upang malampasan ang mga hamon na ibinabato sa atin ng buhay. Tingnan ang workshop dito. Kung gusto mong kunin ang kontrol sa iyong buhay, ito ang online na mapagkukunan na kailangan mo.

1) Lumikha ng Iyong Ligtas na Space

Isa sa mga dahilan kung bakit tayo nababaliw at natatakot sa ating sarili ay dahil sa pakiramdam natin na napakaraming bagay sa ating paligid ang nawalan ng kontrol.

Natatakot tayo sa katotohanan na hindi natin makontrol kahit ang pinakamaliit na bahagi ng ating buhay, at wala kaming ideya kung ano o saan kami bukas, sa susunodlinggo, o sa susunod na taon.

Kaya ang solusyon ay simple: lumikha ng ligtas na espasyo na maaari mong kontrolin. Gumuhit ng isang bahagi ng iyong isip at ialay ito sa iyong sarili—ang iyong mga iniisip, iyong mga pangangailangan, iyong mga damdamin.

Ang unang hakbang para pigilan ang bagyong umaalingawngaw sa iyong paligid ay kunin ang isang piraso nito at patigilin ito . Mula doon maaari kang magsimulang sumulong.

2) Tanungin ang Iyong Sarili: “Saan Ako Pupunta Ngayon?”

Bagama't laging mahusay na kunan ang mga bituin at maghangad ng mataas, ang problema sa payo na iyon ay ang tingin nito sa atin hanggang sa makalimutan natin kung ano ang dapat nating gawin ngayon.

Narito ang mahirap na katotohanan na kailangan mong lunukin: wala ka kahit saan malapit sa lugar na gusto mo to be, at iyon ang isa sa mga dahilan kung bakit napakahirap mo sa iyong sarili.

Walang sinuman ang aabot sa Level 1 hanggang Level 100 sa isang hakbang. May 99 pang hakbang na kailangan mong gawin bago ka makarating sa gusto mong puntahan.

Kaya ilabas mo ang iyong ulo sa mga ulap, tingnan ang iyong sitwasyon, huminahon, at tanungin ang iyong sarili: saan ako pupunta mula rito? Pagkatapos ay gawin ang hakbang na iyon, at tanungin muli ang iyong sarili.

MGA KAUGNAYAN: Walang patutunguhan ang buhay ko, hanggang sa magkaroon ako ng isang paghahayag na ito

3) Tanungin ang Iyong Sarili sa Iba Tanong: “Ano ang Natututuhan Ko Ngayon?”

Minsan pakiramdam natin ay huminto ang ating buhay. Na kami ay gumugol ng masyadong maraming oras sa paggawa ng parehong bagay, at ang aming personal na paglago ay hindi lamang huminto, ngunit nagsimula naregress.

May mga pagkakataon na kailangan nating maging matiyaga at tingnan ito hanggang sa huli, at mga oras na kailangan nating ayusin ang ating mga gamit at magpatuloy.

Ngunit paano mo malalaman kung alin ay ang alin? Simple: tanungin ang iyong sarili, "Ano ang natutunan ko ngayon?" Kung natututo ka ng anumang makabuluhang bagay, oras na para huminahon at maging matiyaga.

Kung hindi mo mahanap ang iyong sarili na natututo ng anumang bagay na may halaga, oras na para gawin ang iyong susunod na hakbang.

4) Ang Iyong Mga Limitasyon ay Iyong Sariling Mga Nilikha

Maaari mong gawin ang anumang gusto mong gawin, ngunit sa maraming pagkakataon, hindi mo hinahayaan ang iyong sarili na "gusto" ang mga bagay na talagang gusto mo upang makamit.

At iyon ay dahil ginagawa mo ang lahat upang maniwala na hindi mo ito magagawa. Marahil ay sinabi sa iyo ng iyong mga magulang o guro o mga kasamahan na ang iyong mga pangarap ay hindi makatotohanan; baka sinabihan kang dahan-dahan, dahan-dahan lang.

Pero desisyon mo na makinig sa kanila. Walang sinuman ang may kontrol sa iyong mga aksyon maliban sa iyo.

5) Itigil ang Paglipat ng Sisi

Kapag ang mga bagay ay hindi nagtagumpay, ang pinakamadaling opsyon ay ang maghanap ng isang bagay o may dapat sisihin.

Kasalanan ng partner mo na hindi ka nag-aral sa kolehiyo; kasalanan ng mga magulang mo na hindi ka na nagsanga; kasalanan ng kaibigan mo sa hindi paniniwala sa iyo at pagtutulak sa iyo na magpatuloy.

Kahit ano pa ang gawin ng ibang tao, ang iyong mga aksyon ay sa iyo at sa iyo lamang. At hindi ka madadala ng sisi; pag-aaksaya lang ng oras at lakas.

Ang tanging opsyon moang dapat kong tanggapin ang tunay na responsibilidad para sa iyong buhay, kabilang ang mga hamon na kinakaharap mo.

Gusto kong maikli na ibahagi sa iyo kung paano binago ng pananagutan ang sarili kong buhay.

Alam mo ba na 6 na taon ang nakalipas ay nababalisa ako, miserable at nagtatrabaho araw-araw sa isang bodega?

Na-stuck ako sa isang walang pag-asa na cycle at walang ideya kung paano aalis dito.

Ang solusyon ko ay ang mag-stamp out. ang aking mentalidad ng biktima at kumuha ng personal na responsibilidad para sa lahat ng bagay sa aking buhay. Isinulat ko ang tungkol sa aking paglalakbay dito.

Fast forward sa ngayon at ang aking website na Life Change ay tumutulong sa milyun-milyong tao na gumawa ng mga radikal na pagbabago sa kanilang sariling buhay. Kami ay naging isa sa pinakamalaking website sa mundo tungkol sa pag-iisip at praktikal na sikolohiya.

Hindi ito tungkol sa pagmamayabang, ngunit upang ipakita kung gaano kalakas ang pagkuha ng responsibilidad…

… Dahil kaya mo rin baguhin ang sarili mong buhay sa pamamagitan ng ganap na pagmamay-ari nito.

Upang matulungan kang gawin ito, nakipagtulungan ako sa aking kapatid na si Justin Brown para gumawa ng online na personal na pagawaan ng responsibilidad. Binibigyan ka namin ng natatanging framework para sa paghahanap ng iyong pinakamahusay na sarili at pagkamit ng makapangyarihang mga bagay.

Mabilis itong naging pinakasikat na workshop ng Ideapod. Tingnan ito dito.

Kung gusto mong kunin ang kontrol sa iyong buhay, tulad ng ginawa ko 6 na taon na ang nakalipas, ito ang online na mapagkukunan na kailangan mo.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Narito ang isang link sa aming best-selling workshopmuli.

6) Bawasan ang Iyong Pagkalugi Pagdating ng Oras

May mga pagkakataong kahit anong pagsisikap o pagsisikap mo, may mga bagay na mananalo lang' t work out.

Ito ang pinakamahirap na aral sa kanilang lahat—ang buhay kung minsan ay hindi pabor sa iyo, kahit gaano mo ito gagawin.

Ito ay sa mga sandaling ito kapag kailangan mong ipakita ang pinakadakilang lakas, sa pagtanggap sa sarili mong pagkatalo.

Bawasan ang iyong pagkatalo, hayaang mangyari ang pagkatalo, sumuko, at magpatuloy. Kung mas maaga mong hayaan ang nakaraan na maging nakaraan, mas maaga kang makakarating sa bukas.

7) Kumuha ng Bahagi ng Araw at Tangkilikin Ito

Ang buhay ay dapat Hindi palaging tungkol sa pananatili sa iskedyul, pagpunta sa iyong susunod na pagpupulong, at pag-check off sa iyong susunod na gawain.

Iyan ang nagpapa-burn sa iyo at nahuhulog sa iyong productivity wagon. Mahalagang bigyan mo ang iyong sarili ng allowance na gumugol ng ilang minuto o oras araw-araw para lang mag-enjoy sa buhay.

Hanapin ang maliliit na sandali na iyon—ang paglubog ng araw, ang mga tawanan, ang mga ngiti, ang mga random na tawag—at talagang ibabad ang mga ito sa.

Iyan ang iyong ikinabubuhay: ang mga pagkakataong alalahanin kung bakit masarap mabuhay.

8) Let Go of the Anger

May galit ka. Lahat tayo. Sa isang tao, sa isang lugar—marahil sa isang matandang kaibigan, isang nakakainis na kamag-anak, o marahil sa iyong kapareha. Makinig: hindi ito katumbas ng halaga.

Ang sama ng loob at galit ay kumukuha ng labis na lakas ng pag-iisip na humahadlang sa iyong paglakiat pag-unlad. Hayaan mo na—magpatawad at magpatuloy.

9) Manatiling Nakabantay sa Negatibiti

Ang negatibiti ay maaaring tumagos sa iyong ulo tulad ng hangin. Isang sandali maaari kang maging masaya sa iyong araw, at sa susunod ay maaari kang magsimulang makaramdam ng paninibugho, awa sa sarili, at sama ng loob.

Sa sandaling maramdaman mo ang mga negatibong kaisipang iyon, matutong umatras at magtanong sarili mo kung kailangan mo talaga sila sa buhay mo. Ang sagot ay halos palaging hindi.

MGA KAUGNAYAN: Ano ang maituturo sa atin ni J.K Rowling tungkol sa mental toughness

10) Hindi Mo Kailangan ang Attitude na Iyan

Alam mo kung anong uri ng “attitude” ang pinag-uusapan natin. Ang nakakalason na uri na nagtutulak sa mga tao palayo, kasama ang hindi kinakailangang negatibiti at walang pakialam na mga insulto.

Itapon ang ugali at matutong maging mas mapang-uyam. Hindi lang mas magugustuhan ka ng mga tao, ngunit mas magiging masaya ka kapag ginawa mo lang ito.

11) Gawing Magsisimula ang Ngayon Kagabi

Kapag nagising ka, groggy at pagod at nanginginig sa pagtulog, ang huling bagay na gusto mong gawin ay gumawa ng mental list ng lahat ng mga bagay na kailangan mong gawin ngayon.

Kaya nauubos mo ang iyong buong umaga dahil hindi mo ginagawa magkaroon ng tamang pag-iisip nang diretso mula sa kama (at sino?).

Ngunit kung ihahanda mo ang iyong listahan ng gagawin sa gabi bago, ang kailangan lang gawin ng iyong utak sa umaga ay sundin ang listahang iyon.

12) Mahalin Kung Sino Ka

Maraming pagkakataon na kailangan nating maging isang bagay o ibang tao para maunahanbuhay.

Ngunit ang pagpapanggap bilang isang bagay na hindi mo mabigat sa iyong kaluluwa, at ang pag-iingat sa maskara na iyon sa pangmatagalan ay maaaring makakalimutan mo kung sino ka.

At kung hindi mo Hindi mo alam kung sino ka, kung gayon paano mo mamahalin ang iyong sarili?

Tuklasin ang totoong ikaw, at hawakan ito. Maaaring hindi ito palaging ang pinakamagandang hitsura, ngunit hindi kailanman tamang pagpipilian ang pagkompromiso sa iyong mga tunay na halaga.

13) Gumawa ng Routine

Kailangan natin ang ating mga gawain. Ang mga pinaka-produktibong tao doon ay may mga gawain na gumagabay sa kanila mula sa paggising nila hanggang sa pagbalik nila sa kama.

Kung mas nakokontrol mo ang iyong oras, mas marami kang magagawa; kapag mas marami kang nagagawa, mas magiging masaya ka. Ang kontrol sa iyong buhay ay palaging mahusay para sa katatagan at kalusugan ng isip.

Kung gagawin mo ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon at iyong buhay, ito ay tungkol sa pagkontrol sa iyong mga gawi.

14) Huwag Ibaon ang Iyong Emosyon, Ngunit Huwag Mo Naman I-prioritize

Kailangan mong respetuhin ang iyong emosyon—kung malungkot ka, hayaan ang iyong sarili na umiyak; kung naiinis ka, hayaan mo ang iyong sarili na sumigaw.

Ngunit tandaan na ang iyong mga emosyon ay kadalasang nakakapagpalabo sa iyong paghuhusga at nalilito kung ano ang iyong pinaniniwalaan na katotohanan at kathang-isip.

Dahil lang sa pakiramdam mo ay may nangyayari' t necessarily mean na tama ang pakiramdam.

15) Grow Up

Bilang isang bata, mayroon tayong mga magulang na dapat pumasok at magsabi ng “Wala nang ice cream” o "Wala nang TV". Ngunit bilang isang may sapat na gulang, kailangan natinmatutong sabihin ang mga bagay na iyon sa ating sarili.

Kung hindi tayo lumaki at bibigyan ang ating sarili ng mga alituntunin na kailangan nating sundin, magugulo ang ating buhay.

16) Pahalagahan Lahat

At sa wakas, mahalagang ihinto ang orasan paminsan-minsan, umatras at tingnan ang iyong buhay at sabihin lang, “Salamat.”

Pahalagahan ang lahat. at lahat ng mayroon ka sa iyong buhay, at pagkatapos ay maaari kang bumalik sa pagsisikap na makamit ang higit pa.

Sa Konklusyon

Ang buhay ay pinakamalayo sa pagiging madali. Lahat tayo naghihirap. Ang ilan ay higit na nagdurusa kaysa sa iba, ngunit kailangan nating managot sa ating buhay gaano man ito kahirap.

Sa pamamagitan ng pagtanggap sa kung ano ang mayroon at pagharap sa ating mga demonyo, bibigyan natin ang ating sarili ng pinakamahusay na pagkakataon sa paggawa ng karamihan sa buhay, gaano man ito kahirap.

At kapag isang beses ka lang makamit ang buhay, iyon lang ang opsyon.