यदि आप अपने आप से कह रहे हैं "मेरा जीवन बेकार है", तो आप अभी एक बुरी जगह पर हो सकते हैं, एक ऐसी जगह जहां आपका जीवन छोटा, अराजक और नियंत्रण से बाहर लगता है।

हम सभी के पास ये हैं ऐसे समय जब हमारा जीवन ऐसा महसूस करता है कि यह हमारी समझ से बाहर हो गया है, और केवल एक चीज जो हम करना चाहते हैं वह पीछे हटना है और इसे हमें जीवित खाने देना है।

लेकिन अंततः आपको फिर से खड़े होना होगा और अपने राक्षसों का सामना करना होगा।

जब तक आप असफलता की तरह महसूस करना बंद नहीं कर देते, तब तक आपको विकर्षणों और तत्काल संतुष्टि से दूर होने और अपनी समस्याओं से निपटने की आवश्यकता है।

इसलिए यदि आपको लगता है कि आपका जीवन बेकार है, तो यहां ये 16 तरीके हैं जिनसे आप आज अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं:

शुरू करने से पहले, मैं आपको एक नई व्यक्तिगत जिम्मेदारी कार्यशाला के बारे में बताना चाहता हूं जिसे बनाने में मैंने मदद की है। मुझे पता है कि जीवन हमेशा दयालु या निष्पक्ष नहीं होता है। लेकिन साहस, दृढ़ता, ईमानदारी - और सबसे बढ़कर जिम्मेदारी लेना - ही जीवन में आने वाली चुनौतियों से पार पाने का एकमात्र तरीका है। यहां कार्यशाला देखें। यदि आप अपने जीवन पर नियंत्रण करना चाहते हैं, तो यह वह ऑनलाइन संसाधन है जिसकी आपको आवश्यकता है।

1) अपना सुरक्षित स्थान बनाएं

कारणों में से एक हम अपने आप में घबराते और डरते क्यों हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमारे आस-पास बहुत सी चीजें नियंत्रण से बाहर हो गई हैं।

हम इस वास्तविकता से डरते हैं कि हम अपने जीवन के सबसे छोटे हिस्सों को भी नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और हमें पता नहीं है कि हम कल, अगले दिन क्या या कहाँ होंगेसप्ताह, या अगले वर्ष में।

तो समाधान सरल है: एक सुरक्षित स्थान बनाएं जिसे आप नियंत्रित कर सकें। अपने दिमाग के एक हिस्से को तराशें और इसे अपने आप को समर्पित करें - अपने विचार, अपनी ज़रूरतें, अपनी भावनाएँ।

अपने चारों ओर चल रहे तूफान को रोकने के लिए पहला कदम यह है कि आप इसके एक टुकड़े को पकड़ लें और इसे स्थिर कर दें। . वहां से आप आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं।

2) खुद से पूछें: "अब मैं कहां जाऊं?"

हालांकि सितारों के लिए शूट करना हमेशा अच्छा होता है और ऊंचा लक्ष्य रखें, उस सलाह के साथ समस्या यह है कि यह हमें इतना दूर देखने पर मजबूर कर देती है कि हम भूल जाते हैं कि हमें अभी क्या करना है।

यहां वह कठोर सच्चाई है जिसे आपको निगलने की जरूरत है: आप उस जगह के आसपास नहीं हैं जहां आप जाना चाहते हैं होना है, और यह एक कारण है कि आप अपने आप पर इतने सख्त क्यों हैं।

कोई भी एक कदम के साथ स्तर 1 से स्तर 100 तक नहीं जा रहा है। आप जहां होना चाहते हैं, वहां पहुंचने से पहले आपको 99 अन्य कदम उठाने होंगे।

इसलिए अपना सिर बादलों से बाहर निकालें, अपनी स्थिति को देखें, शांत हो जाएं और खुद से पूछें: मैं कहां जाऊं यहाँ से? फिर वह कदम उठाएं, और अपने आप से फिर से पूछें।

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3) अपने आप से एक और पूछें प्रश्न: "मैं अब क्या सीख रहा हूँ?"

कभी-कभी हमें लगता है कि हमारा जीवन रुक गया है। कि हमने एक ही काम करने में बहुत अधिक समय बिताया है, और यह कि हमारा व्यक्तिगत विकास न केवल रुका है, बल्कि शुरू हो गया हैपीछे हटना।

ऐसे समय होते हैं जब हमें धैर्य रखने और इसे अंत तक देखने की आवश्यकता होती है, और ऐसे समय होते हैं जब हमें अपनी चीजों को पैक करने और आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है।

लेकिन आप कैसे जानते हैं कि कौन सा कौन सा है? सरल: अपने आप से पूछें, "मैं अब क्या सीख रहा हूँ?" यदि आप कुछ भी महत्वपूर्ण सीख रहे हैं, तो यह शांत होने और धैर्य रखने का समय है।

यदि आप अपने आप को कुछ भी मूल्यवान नहीं सीख पा रहे हैं, तो यह आपका अगला कदम उठाने का समय है।

4) आपकी सीमाएं आपकी अपनी रचनाएं हैं

आप जो कुछ भी करना चाहते हैं वह कर सकते हैं, लेकिन कई मामलों में, आप खुद को उन चीजों को "चाहने" नहीं देते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं प्राप्त करने के लिए।

और ऐसा इसलिए है क्योंकि आप यह विश्वास करने के लिए सब कुछ करते हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते। हो सकता है कि आपके माता-पिता या शिक्षक या साथियों ने आपको बताया हो कि आपके सपने यथार्थवादी नहीं हैं; हो सकता है कि आपसे कहा गया हो कि इसे धीरे-धीरे लें, इसे आसान रखें।

लेकिन उनकी बात सुनना आपकी पसंद है। आपके अलावा आपके कार्यों पर किसी का नियंत्रण नहीं है।

5) दोषारोपण करना बंद करें

जब चीजें काम नहीं करती हैं, तो सबसे आसान विकल्प कुछ खोजना है या किसी को दोष देना है।

यह आपके साथी की गलती है कि आप कॉलेज नहीं गए; आपके माता-पिता की गलती आपने अधिक शाखा नहीं की; आप पर विश्वास न करने और आपको चलते रहने के लिए प्रेरित करने के लिए आपके मित्र की गलती है।

अन्य लोग चाहे कुछ भी करें, आपके कार्य आपके और अकेले आपके हैं। और दोष आपको कहीं नहीं मिलेगा; यह केवल समय और ऊर्जा की बर्बादी है।

आपके पास एकमात्र विकल्प हैआपको अपने जीवन की अंतिम जिम्मेदारी लेनी है, जिसमें आपके सामने आने वाली चुनौतियाँ भी शामिल हैं।

मैं संक्षेप में आपके साथ साझा करना चाहता हूँ कि कैसे ज़िम्मेदारी लेने से मेरा अपना जीवन बदल गया है।

क्या आप जानते हैं कि 6 साल पहले मैं चिंतित, दुखी और गोदाम में हर दिन काम कर रहा था?

मैं एक निराशाजनक चक्र में फंस गया था और मुझे नहीं पता था कि इससे कैसे बाहर निकला जाए।

मेरा समाधान यह था कि मैं बाहर निकल जाऊं मेरी पीड़ित मानसिकता और मेरे जीवन में हर चीज के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेना। मैंने यहां अपनी यात्रा के बारे में लिखा है।

आज की ओर तेजी से आगे बढ़ें और मेरी वेबसाइट लाइफ चेंज लाखों लोगों को अपने जीवन में क्रांतिकारी बदलाव लाने में मदद कर रही है। हम माइंडफुलनेस और व्यावहारिक मनोविज्ञान पर दुनिया की सबसे बड़ी वेबसाइटों में से एक बन गए हैं।

यह डींग मारने के बारे में नहीं है, बल्कि यह दिखाने के लिए है कि जिम्मेदारी लेना कितना शक्तिशाली हो सकता है...

... क्योंकि आप भी कर सकते हैं इसका पूर्ण स्वामित्व लेकर अपने स्वयं के जीवन को रूपांतरित करें।

ऐसा करने में आपकी सहायता करने के लिए, मैंने अपने भाई जस्टिन ब्राउन के साथ मिलकर एक ऑनलाइन व्यक्तिगत उत्तरदायित्व कार्यशाला बनाई है। हम आपको अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं खोजने और शक्तिशाली चीजें प्राप्त करने के लिए एक अनूठी रूपरेखा प्रदान करते हैं।

यह जल्द ही Ideapod की सबसे लोकप्रिय कार्यशाला बन गई है। इसे यहां देखें।

यदि आप अपने जीवन पर नियंत्रण करना चाहते हैं, जैसा कि मैंने 6 साल पहले किया था, तो यह वह ऑनलाइन संसाधन है जिसकी आपको आवश्यकता है।

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6) समय आने पर अपने घाटे को कम करें

ऐसे समय होते हैं जब आप कितनी भी कोशिश कर लें या कितना भी काम कर लें, कुछ चीजें जीत जाती हैं' यह कारगर नहीं है।

ये उनमें से सबसे कठिन सबक हैं—जीवन कभी-कभी आपके पक्ष में नहीं होता है, चाहे आप इसे कितना भी कर लें।

यह इन क्षणों में है जब आपको सबसे बड़ी ताकत दिखाने की जरूरत हो, अपनी हार को स्वीकार करने में।

अपने नुकसान को कम करें, हार को होने दें, आत्मसमर्पण करें और आगे बढ़ें। जितनी जल्दी आप अतीत को अतीत होने देंगे, उतनी ही जल्दी आप कल की ओर बढ़ सकते हैं।

7) दिन का एक हिस्सा लें और इसका आनंद लें

जीवन को चाहिए हमेशा शेड्यूल पर रहने, अपनी अगली मीटिंग में जाने, और अपने अगले कार्य की जाँच करने के बारे में न रहें।

यही वह है जो आपको जला देता है और आपको उत्पादकता वैगन से नीचे गिरा देता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को जीवन का आनंद लेने के लिए हर दिन कुछ मिनट या घंटे बिताने का मौका दें।

उन छोटे-छोटे पलों को देखें—सूर्यास्त, हंसी, मुस्कुराहट, यादृच्छिक कॉल—और वास्तव में उन्हें सोख लें in.

आप इसी के लिए जी रहे हैं: यह याद रखने के अवसर कि ज़िंदा रहना क्यों अच्छा है।

8) गुस्से को छोड़ दें

आपमें गुस्सा है। हम सब करते हैं। किसी के लिए, कहीं-शायद एक पुराने दोस्त, एक कष्टप्रद रिश्तेदार, या शायद आपके साथी के लिए भी। सुनो: यह इसके लायक नहीं है।

आक्रोश और क्रोध इतनी मानसिक ऊर्जा लेते हैं कि वे आपके विकास में बाधा डालते हैंएवं विकास। इसे जाने दें—माफ करें और आगे बढ़ें।

9) नकारात्मकता की तलाश में रहें

नकारात्मकता आपके सिर में हवा की तरह रिस सकती है। एक पल आप अपने दिन के साथ खुश हो सकते हैं, और अगले ही पल आप ईर्ष्या, आत्म-दया और नाराजगी महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

जैसे ही आपको लगता है कि वे नकारात्मक विचार आ रहे हैं, पीछे हटना सीखें और पूछें अपने आप को अगर आपको वास्तव में अपने जीवन में उनकी आवश्यकता है। उत्तर लगभग हमेशा नहीं में होता है।

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10) आपको उस दृष्टिकोण की आवश्यकता नहीं है<6

आप जानते हैं कि हम किस तरह के "रवैये" की बात कर रहे हैं। अपनी अनावश्यक नकारात्मकता और लापरवाह अपमान से लोगों को दूर धकेलने वाला जहरीला प्रकार।

रवैया छोड़ दें और थोड़ा कम निंदक बनना सीखें। न केवल लोग आपको अधिक पसंद करेंगे, बल्कि ऐसा करने से आप अधिक खुश होंगे।

11) आज की शुरुआत पिछली रात से करें

जब आप जाग रहे हों, थके हुए और थके हुए और नींद से कांपते हुए, आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह उन सभी चीजों की एक मानसिक सूची बनाना है जो आपको आज करने की जरूरत है।

तो आप अपनी पूरी सुबह बर्बाद कर देते हैं क्योंकि आप नहीं करते सीधे बिस्तर से बाहर सही मानसिकता रखें (और कौन करता है?)।

लेकिन अगर आप अपनी टू-डू सूची रात को पहले तैयार करते हैं, तो आपके सुबह के मस्तिष्क को केवल उस सूची का पालन करना है।

12) आप जो हैं उससे प्यार करें

कई बार ऐसा होता है जब हमें आगे बढ़ने के लिए कुछ या कोई और बनने की जरूरत होती हैजीवन।

लेकिन ऐसा कुछ होने का दिखावा करना जो आप नहीं हैं, आपकी आत्मा पर भारी पड़ता है, और उस मुखौटा को लंबे समय तक रखने से आप यह भी भूल सकते हैं कि आप कौन हैं।

और यदि आप ऐसा नहीं करते हैं नहीं जानते कि तुम कौन हो, तो फिर तुम अपने आप से कैसे प्रेम कर सकते हो?

स्वयं को पहचानो, और उस पर टिके रहो। यह हमेशा सबसे अच्छा लुक नहीं हो सकता है, लेकिन अपने सच्चे मूल्यों से समझौता करना कभी भी सही विकल्प नहीं होता है।

13) एक रूटीन बनाएं

हमें अपनी दिनचर्या की आवश्यकता है। दुनिया में सबसे अधिक उत्पादक लोगों की दिनचर्या होती है जो उनके जागने के क्षण से लेकर बिस्तर पर वापस जाने तक उनका मार्गदर्शन करती है।

जितना अधिक आप अपने समय को नियंत्रित करते हैं, उतना ही अधिक आप कर सकते हैं; आप जितना अधिक काम करेंगे, आप उतने ही खुश रहेंगे। स्थिरता और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने जीवन पर नियंत्रण हमेशा अच्छा होता है।

यदि आप अपने कार्यों और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने जा रहे हैं, तो यह आपकी आदतों को नियंत्रित करने के बारे में है।

14) अपनी भावनाओं को दफ़न न करें, लेकिन उन्हें प्राथमिकता भी न दें

आपको अपनी भावनाओं का सम्मान करने की आवश्यकता है - यदि आप दुखी हैं, तो अपने आप को रोने दें; यदि आप परेशान हैं, तो खुद को चिल्लाने दें।

लेकिन याद रखें कि आपकी भावनाएं कई बार आपके निर्णय को धूमिल कर सकती हैं और जिसे आप तथ्य और कल्पना मानते हैं उसे भ्रमित कर सकते हैं।

सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि कुछ नहीं होता है। जरूरी नहीं कि यह भावना सही हो।

15) बड़े हो जाओ

एक बच्चे के रूप में, हमारे माता-पिता के पास कदम रखने और "अब और आइसक्रीम नहीं" कहने के लिए है या "कोई और टीवी नहीं"। लेकिन एक वयस्क के रूप में, हमें करना होगाउन बातों को खुद से कहना सीखें।

अगर हम बड़े नहीं होते हैं और खुद को ऐसे नियम नहीं देते हैं जिनका हमें पालन करना है, तो हमारा जीवन टुकड़ों में बंट जाएगा।

16) सराहना करें सब कुछ

और अंत में, समय-समय पर घड़ी को रोकना महत्वपूर्ण है, एक कदम पीछे हटें और अपने जीवन को देखें और बस "धन्यवाद" कहें।

हर चीज की सराहना करें और हर कोई जो आपके जीवन में है, और फिर आप और अधिक प्राप्त करने पर काम कर सकते हैं।

निष्कर्ष में

जीवन आसान होने से सबसे दूर की बात है। हम सब पीड़ित हैं। कुछ दूसरों की तुलना में अधिक पीड़ित होते हैं, लेकिन हमें अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।

जो है उसे स्वीकार करके और अपने राक्षसों का सामना करके, हम अपने आप को सर्वश्रेष्ठ शॉट देने के लिए तैयार हैं जीवन का अधिकांश, चाहे वह कितना भी भयानक क्यों न लगे।

और जब आपको जीवन केवल एक बार मिलता है, तो वही एकमात्र विकल्प होता है।