إذا كنت تقول لنفسك "حياتي مزرية" ، فقد تكون في مكان سيئ الآن ، مكان تشعر فيه حياتك بالضآلة والفوضى وخارج نطاق السيطرة.

لدينا جميعًا هذه الأشياء الفترات التي تبدو فيها حياتنا وكأنها خرجت عن متناول أيدينا ، والشيء الوحيد الذي نريد القيام به هو التراجع والسماح لها بأكلنا أحياء.

ولكن في النهاية عليك أن تقف مرة أخرى وتواجه شياطينك.

تحتاج إلى الابتعاد عن المشتتات والإشباع الفوري والتعامل مع مشاكلك وجهاً لوجه ، حتى تتوقف عن الشعور بالفشل.

لذا إذا كنت تعتقد أن حياتك سيئة ، هنا هناك 16 طريقة يمكنك من خلالها تحسين حياتك اليوم:

قبل أن أبدأ ، أود إخبارك بورشة عمل جديدة حول المسؤولية الشخصية ساعدت في إنشائها. أعلم أن الحياة ليست دائما لطيفة أو عادلة. لكن الشجاعة والمثابرة والصدق - وقبل كل شيء تحمل المسؤولية - هي الطرق الوحيدة للتغلب على التحديات التي تفرضها علينا الحياة. تحقق من ورشة العمل هنا. إذا كنت ترغب في السيطرة على حياتك ، فهذا هو المورد عبر الإنترنت الذي تحتاجه.

1) أنشئ مساحتك الآمنة

أحد الأسباب لماذا نفزع ونرتعد داخل أنفسنا لأننا نشعر أن الكثير من الأشياء من حولنا قد خرجت عن نطاق السيطرة.

نحن نخشى حقيقة أننا لا نستطيع التحكم حتى في أصغر أجزاء حياتنا ، وليس لدينا أي فكرة عما أو أين سنكون غدًا ، بعد ذلكأسبوع أو في العام المقبل.

لذا فإن الحل بسيط: إنشاء مساحة آمنة يمكنك التحكم فيها. اقتطع جزءًا من عقلك وخصصه لنفسك - أفكارك واحتياجاتك وعواطفك.

الخطوة الأولى لوقف العاصفة التي تدور حولك هي الاستيلاء على جزء منها وجعلها ثابتة . من هناك يمكنك البدء في المضي قدمًا.

2) اسأل نفسك: "أين أذهب الآن؟"

بينما من الرائع دائمًا التقاط صور للنجوم و الهدف مرتفع ، المشكلة في هذه النصيحة هي أنها تجعلنا ننظر بعيدًا لدرجة أننا ننسى ما يتعين علينا القيام به الآن.

إليك الحقيقة الصعبة التي تحتاج إلى ابتلاعها: أنت لست قريبًا من المكان الذي تريده أن تكون كذلك ، وهذا أحد الأسباب التي تجعلك شديد الصعوبة على نفسك.

لن ينتقل أحد من المستوى 1 إلى المستوى 100 بخطوة واحدة. هناك 99 خطوة أخرى عليك اتخاذها قبل أن تصل إلى حيث تريد أن تكون.

لذا أخرج رأسك من السحاب ، وانظر إلى وضعك ، واهدأ ، واسأل نفسك: أين أذهب من هنا؟ ثم اتخذ تلك الخطوة واسأل نفسك مرة أخرى السؤال: "ما الذي أتعلمه الآن؟"

نشعر أحيانًا أن حياتنا قد توقفت. أننا قضينا الكثير من الوقت في فعل الشيء نفسه ، وأن نمونا الشخصي لم يتوقف فحسب ، بل بدأ أيضًاتراجع.

هناك أوقات نحتاج فيها إلى التحلي بالصبر حتى النهاية ، وأوقات نحتاج فيها إلى حزم أغراضنا والمضي قدمًا.

ولكن كيف تعرف أيها أيهما بسيط: اسأل نفسك ، "ما الذي أتعلمه الآن؟" إذا كنت تتعلم شيئًا مهمًا على الإطلاق ، فقد حان الوقت لتهدأ وتتحلى بالصبر.

إذا لم تجد نفسك تتعلم أي شيء ذي قيمة ، فقد حان الوقت لاتخاذ خطوتك التالية.

4) حدودك هي إبداعاتك الخاصة

يمكنك فعل ما تريد القيام به ، ولكن في كثير من الحالات ، لا تدع نفسك "تريد" الأشياء التي تريدها حقًا لتحقيق.

وهذا لأنك تفعل كل شيء لتعتقد أنه لا يمكنك فعل ذلك. ربما أخبرك والداك أو أساتذتك أو زملائك أن أحلامك ليست واقعية ؛ ربما طُلب منك أن تأخذ الأمر ببطء ، اجعله سهلاً.

ولكن هذا هو اختيارك للاستماع إليهم. لا أحد يتحكم في أفعالك سواك.

5) توقف عن تحويل اللوم

عندما لا تنجح الأمور ، يكون الخيار الأسهل هو العثور على شيء ما أو شخص ما يلومه عليه.

إنه خطأ شريكك أنك لم تذهب إلى الكلية ؛ خطأ والديك أنك لم تتفرع أكثر ؛ خطأ صديقك في عدم إيمانه بك ودفعك للاستمرار.

بغض النظر عما يفعله الآخرون ، فأفعالك هي أفعالك وأفعالك وحدك. واللوم لن يوصلك إلى أي مكان. انها مجرد مضيعة للوقت والطاقة.

الخيار الوحيد لكيجب أن أتحمل المسؤولية النهائية عن حياتك ، بما في ذلك التحديات التي تواجهها.

أريد أن أشاركك بإيجاز كيف غيّر تحمل المسؤولية حياتي الخاصة.

هل تعلم أن 6 سنوات في الماضي كنت قلقة وبائسة وأعمل كل يوم في أحد المستودعات؟

كنت عالقًا في دورة يائسة ولم يكن لدي أي فكرة عن كيفية الخروج منها.

كان الحل هو التخلص منها. عقلية الضحية الخاصة بي وأتحمل المسؤولية الشخصية عن كل شيء في حياتي. لقد كتبت عن رحلتي هنا.

تقدم سريعًا إلى اليوم وموقعي الإلكتروني Life Change يساعد ملايين الأشخاص على إجراء تحولات جذرية في حياتهم. لقد أصبحنا أحد أكبر مواقع الويب في العالم في مجال اليقظة وعلم النفس العملي.

لا يتعلق هذا بالتباهي ، ولكن لإظهار مدى قوة تحمل المسؤولية ...

... لأنك أيضًا تستطيع غيّر حياتك من خلال تولي ملكيتها الكاملة.

لمساعدتك على القيام بذلك ، تعاونت مع أخي جاستن براون لإنشاء ورشة عمل حول المسؤولية الشخصية عبر الإنترنت. نقدم لك إطار عمل فريدًا للعثور على أفضل ما لديك وتحقيق الأشياء القوية.

سرعان ما أصبحت ورشة عمل Ideapod الأكثر شعبية. تحقق من ذلك هنا.

إذا كنت تريد السيطرة على حياتك ، كما فعلت قبل 6 سنوات ، فهذا هو المورد عبر الإنترنت الذي تحتاجه.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

إليك رابط لورشة العمل الأكثر مبيعًا لدينامرة أخرى.

6) قلل من خسائرك عندما يحين الوقت

هناك أوقات بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة أو مقدار عملك ، فإن بعض الأشياء تفوز للتو ' t العمل بها.

هذه هي أصعب الدروس - فالحياة أحيانًا لا تلعب في صالحك ، بغض النظر عن مقدار ما تريده.

إنه في هذه اللحظات عندما تحتاج إلى إظهار أكبر قوة ، في قبول هزيمتك.

قلل من خسائرك ، ودع الهزيمة تحدث ، واستسلم ، وامض قدمًا. كلما تركت الماضي في وقت مبكر ، كلما تمكنت من التحرك نحو الغد بشكل أسرع.

7) خذ جزءًا من اليوم واستمتع به فقط

الحياة يجب أن لا يتعلق الأمر دائمًا بالالتزام بالجدول الزمني ، والذهاب إلى اجتماعك التالي ، والتحقق من مهمتك التالية.

هذا ما يزعجك ويجعلك تسقط من عربة الإنتاجية. من المهم أن تمنح نفسك الفرصة لقضاء بضع دقائق أو ساعات كل يوم فقط للاستمتاع بالحياة.

ابحث عن تلك اللحظات الصغيرة - غروب الشمس ، والضحك ، والابتسامات ، والمكالمات العشوائية - وانقعها حقًا في.

هذا ما تعيش من أجله: الفرص لتذكر لماذا من الرائع أن تكون على قيد الحياة.

8) دع الغضب

لديك غضب. كلنا نفعل. لشخص ما في مكان ما - ربما صديق قديم أو قريب مزعج أو ربما لشريكك. اسمع: لا يستحق كل هذا العناء.

الاستياء والغضب يستهلكان الكثير من الطاقة العقلية التي تعيق نموكو تطور. اتركها - سامح وامض قدمًا.

9) ابق على اطلاع على السلبية

يمكن أن تتسرب السلبية إلى رأسك مثل الريح. لحظة واحدة يمكنك أن تكون سعيدًا بيومك ، وفي اللحظة التالية يمكنك أن تبدأ في الشعور بالغيرة والشفقة على الذات والاستياء. بنفسك إذا كنت حقًا في حاجة إليها في حياتك. الجواب دائمًا لا.

ذو صلة: ما يمكن أن تعلمنا إياه جي كي رولينغ عن الصلابة الذهنية

10) أنت لست بحاجة إلى هذا الموقف

أنت تعرف نوع "الموقف" الذي نتحدث عنه. النوع السام الذي يدفع الناس بعيدًا ، بسلبية لا داعي لها وإهانات لا مبالاة.

اترك الموقف وتعلم أن تكون أقل سخرية. لن يحبك الناس أكثر فحسب ، بل ستكون أكثر سعادة عندما تفعل ذلك.

11) اجعل اليوم يبدأ الليلة الماضية

عندما تستيقظ ، مترنح ومتعب ونوم ، آخر شيء تريد القيام به هو إعداد قائمة ذهنية لكل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها اليوم. لديك العقلية الصحيحة مباشرة من السرير (ومن يفعل ذلك؟).

ولكن إذا قمت بإعداد قائمة المهام الخاصة بك في الليلة السابقة ، فكل ما يتعين على عقلك الصباحية فعله هو اتباع تلك القائمة.

12) أحب من أنت

هناك عدة مرات نحتاج فيها إلى أن نكون شيئًا أو شخصًا آخر للمضي قدمًاالحياة.

لكن التظاهر بأنك شيء لا يثقل كاهلك ، والاحتفاظ بهذا القناع على المدى الطويل يمكن أن يجعلك تنسى من أنت.

وإذا لم تفعل لا أعرف من أنت ، إذن كيف يمكنك أن تحب نفسك؟

اكتشف شخصيتك الحقيقية ، وتمسك بها. قد لا يكون دائمًا أفضل مظهر ، ولكن المساومة على قيمك الحقيقية ليست الخيار الصحيح أبدًا.

13) قم بعمل روتيني

نحن بحاجة إلى إجراءاتنا الروتينية. الأشخاص الأكثر إنتاجية هناك لديهم إجراءات روتينية توجههم من لحظة استيقاظهم إلى لحظة عودتهم إلى الفراش.

كلما تحكمت في وقتك ، زادت قدرتك على القيام به ؛ كلما أنجزت أكثر ، كنت أكثر سعادة. إن التحكم في حياتك دائمًا أمر رائع للاستقرار والصحة العقلية.

إذا كنت ستتحمل مسؤولية أفعالك وحياتك ، فالأمر كله يتعلق بالتحكم في عاداتك.

14) لا تدفن مشاعرك ، لكن لا تعطيها الأولوية إما

أنت بحاجة إلى احترام مشاعرك - إذا كنت حزينًا ، دع نفسك تبكي ؛ إذا كنت منزعجًا ، فدع نفسك تصرخ.

ولكن تذكر أن عواطفك يمكن في كثير من الأحيان أن تخيم على حكمك وتخلط بين ما تعتقد أنه حقيقة وخيال.

لمجرد أنك تشعر بشيء ما ليس كذلك. يعني بالضرورة أن هذا الشعور صحيح.

15) يكبر

كطفل ، لدينا آباؤنا للتدخل ويقولون "لا مزيد من الآيس كريم" أو "لا مزيد من التلفزيون". ولكن كشخص بالغ ، علينا أن نفعل ذلكتعلم أن نقول هذه الأشياء لأنفسنا.

إذا لم نكبر وأعطينا أنفسنا القواعد التي نحتاج إلى اتباعها ، فإن حياتنا ستنهار.

16) نقدر كل شيء

وأخيرًا ، من المهم إيقاف الساعة بين الحين والآخر ، خذ خطوة للوراء وانظر إلى حياتك وقل فقط ، "شكرًا لك".

تقدير كل شيء وكل شخص لديك في حياتك ، وبعد ذلك يمكنك العودة إلى العمل على تحقيق المزيد.

في الختام

الحياة أبعد ما تكون عن كونها سهلة. كلنا نعاني. يعاني البعض أكثر من غيرهم ، لكننا بحاجة إلى تحمل مسؤولية حياتنا مهما كانت صعبة.

بقبول ما هو ومواجهة شياطيننا ، سنمنح أنفسنا أفضل فرصة لصنع معظم الحياة ، مهما بدت رهيبة.

وعندما تحصل على الحياة مرة واحدة فقط ، فهذا هو الخيار الوحيد.