Dacă îți spui "viața mea e de rahat", s-ar putea să te afli într-un loc rău acum, un loc în care viața ta se simte mică, haotică și scăpată de sub control.

Cu toții avem aceste perioade în care viața noastră pare că ne scapă din mână, iar singurul lucru pe care vrem să-l facem este să ne retragem și să ne lăsăm mâncați de vii.

Dar, în cele din urmă, trebuie să te ridici din nou și să-ți înfrunți demonii.

Trebuie să te îndepărtezi de distracții și de satisfacția instantanee și să te ocupi de problemele tale cu capul înainte, până când nu te vei mai simți ca un eșec.

Așa că, dacă crezi că viața ta este nașpa, iată 16 moduri prin care îți poți face viața mai bună astăzi:

Înainte de a începe, vreau să vă anunț despre un nou atelier de responsabilitate personală pe care am ajutat să îl creez. Știu că viața nu este întotdeauna blândă sau corectă. Dar curajul, perseverența, onestitatea - și, mai presus de toate, asumarea responsabilității - sunt singurele modalități de a depăși provocările pe care viața le aruncă asupra noastră. Consultați atelierul aici. Dacă doriți să preluați controlul asupra vieții voastre, atunci acesta esteresursă online de care aveți nevoie.

1) Creează-ți un spațiu sigur

Unul dintre motivele pentru care ne speriem și ne retragem în noi înșine este pentru că simțim că prea multe lucruri din jurul nostru au scăpat de sub control.

Ne este teamă de realitatea că nu putem controla nici măcar cele mai mici părți ale vieții noastre și că nu avem nicio idee despre ce și unde vom fi mâine, săptămâna viitoare sau anul viitor.

Așadar, soluția este simplă: creați-vă un spațiu sigur pe care îl puteți controla. Repartizați-vă o porțiune din minte și dedicați-o vouă înșivă - gândurile, nevoile și emoțiile voastre.

Primul pas pentru a opri furtuna care se dezlănțuie în jurul tău este să iei o bucată din ea și să o faci să stea pe loc. De acolo poți începe să mergi înainte.

2) Întrebați-vă: "Unde mă duc acum?"

În timp ce este întotdeauna minunat să țintim spre stele și să țintim sus, problema cu acest sfat este că ne face să privim atât de departe încât uităm ce avem de făcut acum.

Iată un adevăr greu de înghițit: nu ești nici pe departe în locul în care vrei să fii, iar acesta este unul dintre motivele pentru care ești atât de dur cu tine însuți.

Nimeni nu va trece de la nivelul 1 la nivelul 100 cu un singur pas. Sunt alți 99 de pași pe care trebuie să-i faci înainte de a ajunge acolo unde îți dorești.

Așa că scoateți-vă capul din nori, priviți-vă situația, calmați-vă și întrebați-vă: "Unde mă duc de aici?" Apoi faceți acest pas și întrebați-vă din nou.

RELAȚIE: Viața mea nu mergea nicăieri, până când am avut o revelație.

3) Puneți-vă o altă întrebare: "Ce învăț acum?"

Uneori simțim că viața noastră a intrat în impas, că am petrecut prea mult timp făcând același lucru și că dezvoltarea noastră personală nu numai că s-a oprit, dar a început să regreseze.

Există momente în care trebuie să avem răbdare și să mergem până la capăt și momente în care trebuie să ne facem bagajele și să mergem mai departe.

Dar de unde știi care este care? Simplu: întreabă-te: "Ce învăț acum?" Dacă înveți ceva semnificativ, atunci este timpul să te calmezi și să ai răbdare.

Dacă nu reușești să înveți nimic valoros, atunci este timpul să faci următorul pas.

4) Limitele tale sunt propriile tale creații

Poți să faci tot ce vrei să faci, dar, în multe cazuri, nu-ți permiți să "vrei" lucrurile pe care vrei cu adevărat să le realizezi.

Și asta pentru că faci totul ca să crezi că nu poți reuși. Poate că părinții, profesorii sau colegii ți-au spus că visele tale nu sunt realiste; poate că ți s-a spus să o iei încet, să o iei mai ușor.

Dar este alegerea ta să le asculți. Nimeni nu are control asupra acțiunilor tale, în afară de tine.

5) Nu mai transferați vina

Atunci când lucrurile nu merg bine, cea mai ușoară opțiune este să găsești ceva sau pe cineva pe care să dai vina.

Este vina partenerului tău că nu ai mers la facultate; vina părinților tăi că nu ai fost mai mult mai activă; vina prietenului tău că nu a crezut în tine și nu te-a încurajat să mergi mai departe.

Indiferent de ceea ce fac ceilalți, acțiunile tale sunt ale tale și numai ale tale. Iar vina nu te va duce nicăieri; este doar o pierdere de timp și energie.

Singura opțiune pe care o aveți este să vă asumați responsabilitatea finală pentru viața dumneavoastră, inclusiv pentru provocările cu care vă confruntați.

Vreau să vă împărtășesc pe scurt modul în care asumarea responsabilității mi-a transformat propria viață.

Știați că acum 6 ani eram anxios, nefericit și lucram în fiecare zi într-un depozit?

Eram blocată într-un ciclu fără speranță și nu știam cum să ies din el.

Soluția mea a fost să renunț la mentalitatea mea de victimă și să îmi asum responsabilitatea personală pentru tot ceea ce se întâmplă în viața mea. Am scris despre călătoria mea aici.

Am trecut rapid la ziua de azi și site-ul meu Life Change ajută milioane de oameni să facă schimbări radicale în viața lor. Am devenit unul dintre cele mai mari site-uri din lume despre mindfulness și psihologie practică.

Nu este vorba de a mă lăuda, ci de a arăta cât de puternică poate fi asumarea responsabilității...

... Pentru că și tu îți poți transforma propria viață, asumându-ți controlul total asupra ei.

Pentru a te ajuta să faci acest lucru, am colaborat cu fratele meu Justin Brown pentru a crea un atelier online de responsabilitate personală. Îți oferim un cadru unic pentru a-ți găsi cel mai bun sine și a realiza lucruri puternice.

A devenit rapid cel mai popular atelier Ideapod, pe care îl puteți vedea aici.

Dacă vrei să preiei controlul asupra vieții tale, așa cum am făcut eu acum 6 ani, atunci aceasta este resursa online de care ai nevoie.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Iată din nou un link către cel mai bine vândut atelier al nostru.

6) Reduceți pierderile atunci când vine timpul

Există momente în care, oricât de mult te-ai strădui sau oricât de mult ai munci, unele lucruri pur și simplu nu vor funcționa.

Acestea sunt cele mai dificile lecții dintre toate - viața uneori nu joacă în favoarea ta, oricât de mult ți-ai dori să o facă.

În aceste momente trebuie să dai dovadă de cea mai mare putere, acceptându-ți propria înfrângere.

Lasă-ți pierderile, lasă înfrângerea să se întâmple, predă-te și mergi mai departe. Cu cât mai repede lași trecutul să fie trecut, cu atât mai repede te poți îndrepta spre ziua de mâine.

7) Ia-ți o parte din zi și bucură-te de ea

Viața nu ar trebui să se rezume întotdeauna la respectarea programului, la a ajunge la următoarea întâlnire și la bifarea următoarei sarcini.

Asta este ceea ce te epuizează și te face să cazi din căruciorul productivității. Este important să îți acorzi permisiunea de a petrece câteva minute sau ore în fiecare zi doar pentru a te bucura de viață.

Căutați acele mici momente - apusurile de soare, râsetele, zâmbetele, apelurile întâmplătoare - și absorbiți-le cu adevărat.

Pentru asta trăiești: pentru oportunitățile de a-ți aminti de ce este minunat să fii în viață.

8) Renunță la furie

Ești supărat, cu toții suntem. Pe cineva, undeva - poate un vechi prieten, o rudă enervantă sau poate chiar pe partenerul tău. Ascultă: nu merită.

Resentimentele și furia ocupă atât de multă energie mentală, încât îți împiedică creșterea și dezvoltarea. Renunță la ele - iartă și mergi mai departe.

9) Fiți atenți la negativitate

Negativitatea se poate infiltra în capul tău ca vântul. Într-un moment poți fi fericit cu ziua ta, iar în următorul poți începe să simți gelozie, autocompătimire și resentimente.

De îndată ce simțiți aceste gânduri negative, învățați să faceți un pas înapoi și să vă întrebați dacă chiar aveți nevoie de ele în viața voastră. Răspunsul este aproape întotdeauna nu.

RELAȚIE: Ce ne poate învăța J.K Rowling despre rezistența mentală

10) Nu ai nevoie de această atitudine

Știi despre ce fel de "atitudine" vorbim. Genul toxic care îndepărtează oamenii, cu negativismul său inutil și insultele sale nepăsătoare.

Renunță la atitudine și învață să fii mai puțin cinică. Nu numai că oamenii te vor plăcea mai mult, dar vei fi mai fericită doar făcând asta.

11) Fă ca ziua de azi să înceapă aseară

Când te trezești, amețit și obosit și te scuturi de somn, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să faci o listă mentală cu toate lucrurile pe care trebuie să le faci astăzi.

Așa că ajungi să îți irosești întreaga dimineață pentru că nu ai o stare de spirit potrivită imediat după ce te-ai trezit din pat (și cine are?).

Dar dacă îți pregătești lista de lucruri de făcut cu o seară înainte, tot ce trebuie să facă creierul tău de dimineață este să urmeze această listă.

12) Iubește cine ești

Există multe momente în care trebuie să fim ceva sau altcineva pentru a avansa în viață.

Dar a pretinde că ești ceea ce nu ești îți apasă greu pe suflet, iar menținerea măștii pe termen lung te poate face să uiți cine ești.

Și dacă nu știi cine ești, atunci cum te poți iubi pe tine însuți?

Descoperă-te pe tine însuți și ține-te de ea. Poate că nu este întotdeauna cel mai bun aspect, dar niciodată nu este bine să faci compromisuri în privința adevăratelor tale valori.

13) Fă-ți o rutină

Avem nevoie de rutinele noastre. Cei mai productivi oameni au rutine care îi ghidează din momentul în care se trezesc și până în momentul în care se întorc în pat.

Cu cât vă controlați mai mult timpul, cu atât mai mult puteți face mai multe lucruri; cu cât faceți mai multe, cu atât veți fi mai fericit. Controlul asupra vieții dumneavoastră este întotdeauna excelent pentru stabilitate și sănătate mentală.

Dacă vrei să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile și viața ta, trebuie să-ți controlezi obiceiurile.

14) Nu-ți îngropa emoțiile, dar nici nu le prioritiza

Trebuie să-ți respecți emoțiile - dacă ești trist, lasă-te să plângi; dacă ești supărat, lasă-te să strigi.

Dar nu uitați că emoțiile vă pot adesea întuneca judecata și pot confunda ceea ce credeți că este realitate și ficțiune.

Doar pentru că simți ceva nu înseamnă neapărat că acel sentiment este corect.

15) Creșteți

Când suntem copii, părinții noștri pot interveni și ne spun "Gata cu înghețata" sau "Gata cu televizorul", dar, ca adulți, trebuie să învățăm să ne spunem singuri aceste lucruri.

Dacă nu ne maturizăm și nu ne dăm reguli pe care trebuie să le respectăm, viața noastră se va duce de râpă.

16) Apreciați totul

Și, în cele din urmă, este important să oprești ceasul din când în când, să faci un pas înapoi, să te uiți la viața ta și să spui doar "Mulțumesc".

Apreciați tot și pe toți cei pe care îi aveți în viața voastră, iar apoi puteți să vă întoarceți la munca pentru a obține mai mult.

În concluzie

Viața este departe de a fi ușoară. Cu toții suferim. Unii suferă mai mult decât alții, dar trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră, indiferent cât de grea este.

Acceptând ceea ce este și înfruntându-ne demonii, ne vom oferi cea mai bună șansă de a profita la maximum de viață, indiferent cât de cumplită pare aceasta.

Iar când viața nu te așteaptă decât o singură dată, aceasta este singura opțiune.