Os ydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun “mae fy mywyd yn sugno”, efallai eich bod chi mewn lle drwg ar hyn o bryd, rhywle lle mae'ch bywyd yn teimlo'n fach, yn anhrefnus, ac allan o reolaeth.

Mae gennym ni i gyd y rhain cyfnodau pan fydd ein bywyd yn teimlo fel ei fod wedi troelli allan o'n gafael, a'r unig beth yr ydym am ei wneud yw encilio a gadael iddo ein bwyta'n fyw.

Ond yn y pen draw mae'n rhaid i chi sefyll eto ac wynebu eich cythreuliaid.

Mae angen i chi ddianc rhag y gwrthdyniadau a'r boddhad ar unwaith a delio â'ch problemau yn uniongyrchol, nes i chi roi'r gorau i deimlo fel methiant.

Felly os ydych chi'n meddwl bod eich bywyd yn ofnadwy, dyma yw 16 ffordd y gallwch chi wneud eich bywyd yn well heddiw:

Cyn i mi ddechrau arni, rydw i eisiau rhoi gwybod i chi am weithdy cyfrifoldeb personol newydd rydw i wedi helpu i'w greu. Gwn nad yw bywyd bob amser yn garedig nac yn deg. Ond dewrder, dyfalbarhad, gonestrwydd—ac uwchlaw popeth arall cymryd cyfrifoldeb—yw’r unig ffyrdd o oresgyn yr heriau y mae bywyd yn eu taflu atom. Edrychwch ar y gweithdy yma. Os ydych am gipio rheolaeth ar eich bywyd, yna dyma'r adnodd ar-lein sydd ei angen arnoch.

1) Creu Eich Man Diogel

Un o'r rhesymau y rheswm pam rydyn ni'n gwegian yn ein hunain yw oherwydd ein bod ni'n teimlo bod gormod o bethau o'n cwmpas ni wedi mynd allan o reolaeth.

Rydym yn ofni'r realiti na allwn reoli hyd yn oed y rhannau lleiaf o'n bywyd, ac nid oes gennym unrhyw syniad beth na ble y byddwn yfory, nesafwythnos, neu yn y flwyddyn nesaf.

Felly mae'r ateb yn syml: crëwch le diogel y gallwch chi ei reoli. Cerfiwch ran o'ch meddwl a'i gysegru i chi'ch hun - eich meddyliau, eich anghenion, eich emosiynau.

Y cam cyntaf i atal y storm rhag cynddeiriog o'ch cwmpas yw cydio mewn darn ohono a gwneud iddo sefyll yn ei unfan. . O'r fan honno gallwch chi ddechrau symud ymlaen.

2) Gofynnwch i Chi'ch Hun: “Ble Dw i'n Mynd Nawr?”

Er ei bod hi bob amser yn wych saethu am y sêr a anelwch yn uchel, y broblem gyda'r cyngor hwnnw yw ei fod yn gwneud i ni edrych mor bell fel ein bod yn anghofio beth sy'n rhaid i ni ei wneud ar hyn o bryd.

Dyma'r gwir caled sydd angen i chi ei lyncu: dydych chi ddim yn agos at y lle rydych chi ei eisiau i fod, a dyna un o'r rhesymau pam eich bod mor galed ar eich hun.

Nid oes unrhyw un yn mynd i fynd o Lefel 1 i Lefel 100 gydag un cam. Mae 99 o gamau eraill y mae'n rhaid i chi eu cymryd cyn i chi gyrraedd lle rydych chi eisiau bod.

Felly codwch eich pen o'r cymylau, edrychwch ar eich sefyllfa, ymdawelwch, a gofynnwch i chi'ch hun: i ble rydw i'n mynd oddi yma? Yna cymerwch y cam hwnnw, a gofynnwch i chi'ch hun eto.

CYSYLLTIEDIG: Nid oedd fy mywyd yn mynd i unman, nes i mi gael yr un datguddiad hwn

3) Gofynnwch i Chi'ch Hun Arall Cwestiwn: “Beth Ydw i'n ei Ddysgu Nawr?”

Weithiau rydyn ni'n teimlo bod ein bywyd wedi arafu. Ein bod wedi treulio llawer gormod o amser yn gwneud yr un peth, a bod ein twf personol nid yn unig wedi atal, ond wedi dechrauatchweliad.

Mae yna adegau pan fydd angen i ni fod yn amyneddgar a gweld y peth hyd y diwedd, ac adegau pan fydd angen i ni bacio ein pethau a symud ymlaen.

Ond sut ydych chi'n gwybod pa yw pa un? Syml: gofynnwch i chi'ch hun, "Beth ydw i'n ei ddysgu nawr?" Os ydych chi'n dysgu unrhyw beth arwyddocaol o gwbl, yna mae'n bryd ymdawelu a bod yn amyneddgar.

Os na allwch chi ddysgu unrhyw beth o werth, yna mae'n bryd cymryd eich cam nesaf.

4) Eich Cyfyngiadau Chi yw Eich Creadigaethau Eich Hun

Gallwch wneud beth bynnag yr hoffech ei wneud, ond mewn llawer o achosion, nid ydych yn gadael i chi'ch hun “eisiau” y pethau rydych chi eu heisiau mewn gwirionedd i gyflawni.

A hynny oherwydd eich bod yn gwneud popeth i gredu na allwch ei wneud. Efallai bod eich rhieni neu athrawon neu gyfoedion wedi dweud wrthych nad yw eich breuddwydion yn realistig; efallai y dywedwyd wrthych am ei gymryd yn araf, cadwch hi'n hawdd.

Ond eich dewis chi yw gwrando arnyn nhw. Nid oes gan neb reolaeth ar eich gweithredoedd ac eithrio chi.

5) Stopiwch Symud y Bai

Pan nad yw pethau'n gweithio, yr opsiwn hawsaf yw dod o hyd i rywbeth neu rhywun i'w feio arno.

Bai eich partner nad aethoch i'r coleg; bai eich rhieni ni wnaethoch chi ehangu mwy; bai eich ffrind am beidio â chredu ynoch chi a’ch gwthio i ddal ati.

Waeth beth mae pobl eraill yn ei wneud, eich gweithredoedd chi a chi yn unig yw eich gweithredoedd. Ac ni ddaw bai arnat yn unman; dim ond gwastraff amser ac egni ydyw.

Yr unig opsiwn i chirhaid i chi gymryd cyfrifoldeb terfynol am eich bywyd, gan gynnwys yr heriau rydych chi'n eu hwynebu.

Rwyf am rannu'n fyr â chi sut mae cymryd cyfrifoldeb wedi trawsnewid fy mywyd fy hun.

Wyddech chi fod 6 blynedd yn ôl roeddwn i'n bryderus, yn ddiflas ac yn gweithio bob dydd mewn warws?

Roeddwn i'n gaeth mewn cylch anobeithiol a doedd gen i ddim syniad sut i ddod allan ohono.

Fy ateb oedd dileu fy meddylfryd dioddefwr a chymryd cyfrifoldeb personol am bopeth yn fy mywyd. Ysgrifennais am fy nhaith yma.

Yn gyflym ymlaen at heddiw ac mae fy ngwefan Life Change yn helpu miliynau o bobl i wneud newidiadau radical yn eu bywydau eu hunain. Rydym wedi dod yn un o wefannau mwyaf y byd ar ymwybyddiaeth ofalgar a seicoleg ymarferol.

Nid yw hyn yn ymwneud â brolio, ond i ddangos pa mor bwerus y gall cymryd cyfrifoldeb fod…

… Oherwydd gallwch chithau hefyd trawsnewid eich bywyd eich hun trwy gymryd perchnogaeth lwyr ohono.

I'ch helpu i wneud hyn, rwyf wedi cydweithio â fy mrawd Justin Brown i greu gweithdy cyfrifoldeb personol ar-lein. Rydyn ni'n rhoi fframwaith unigryw i chi ar gyfer dod o hyd i'ch hunan orau a chyflawni pethau pwerus.

Mae wedi dod yn weithdy mwyaf poblogaidd Ideapod yn gyflym. Gwiriwch ef yma.

Os ydych chi am gipio rheolaeth ar eich bywyd, fel y gwnes i 6 mlynedd yn ôl, yna dyma'r adnodd ar-lein sydd ei angen arnoch chi.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:<9

Dyma ddolen i'n gweithdy sy'n gwerthu oraueto.

6) Torrwch ar Eich Colledion Pan Daw'r Amser

Mae yna adegau, ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio neu faint rydych chi'n gweithio, bydd rhai pethau'n wir' t gweithio allan.

Dyma'r gwersi anoddaf ohonyn nhw i gyd - weithiau dyw bywyd ddim yn chwarae o'ch plaid chi, ni waeth faint fyddwch chi'n ei wneud.

Mae yn yr eiliadau hyn pan fydd angen i chi ddangos y cryfder mwyaf, wrth dderbyn eich gorchfygiad eich hun.

Torrwch eich colledion, gadewch i'r gorchfygiad ddigwydd, ildio, a symud ymlaen. Gorau po gyntaf y byddwch yn gadael i'r gorffennol fod y gorffennol, y cynharaf y gallwch symud tuag at yfory.

7) Cymerwch Ran o'r Diwrnod a Mwynhewch

Ni ddylai bywyd Nid yw bob amser yn ymwneud ag aros ar amser, cyrraedd eich cyfarfod nesaf, a gwirio eich tasg nesaf.

Dyna sy'n eich llosgi allan ac yn gwneud i chi ddisgyn oddi ar y wagen cynhyrchiant. Mae'n bwysig eich bod chi'n rhoi'r lwfans i chi'ch hun dreulio ychydig funudau neu oriau bob dydd yn mwynhau bywyd yn unig.

Chwiliwch am yr eiliadau bach hynny—y machlud, y chwerthin, y gwenu, y galwadau ar hap—a'u mwydo nhw mewn gwirionedd i mewn.

Dyna beth rydych chi'n byw amdano: y cyfleoedd i gofio pam mae'n wych bod yn fyw.

8) Gollwng y Dic

Mae dicter arnat ti. Rydyn ni i gyd yn gwneud. I rywun, rhywle - efallai hen ffrind, perthynas annifyr, neu efallai hyd yn oed i'ch partner. Gwrandewch: nid yw'n werth chweil.

Mae dicter a dicter yn cymryd cymaint o egni meddwl fel eu bod yn rhwystro eich twfa datblygiad. Gollwng ohono - maddeuwch a symud ymlaen.

9) Daliwch ati i chwilio am negyddiaeth

Gall negyddiaeth dreiddio i'ch pen fel y gwynt. Un eiliad gallwch chi fod yn hapus gyda'ch diwrnod, a'r funud nesaf gallwch chi ddechrau teimlo cenfigen, hunan-dosturi, a dicter.

Cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'r meddyliau negyddol hynny'n llithro i mewn, dysgwch i gamu'n ôl a gofyn. eich hun os ydych chi wir eu hangen yn eich bywyd. Yr ateb bron bob amser yw na.

CYSYLLTIEDIG: Yr hyn y gall J.K Rowling ei ddysgu i ni am wydnwch meddwl

10) Does dim Angen Yr Agwedd Honna Chi<6

Rydych chi'n gwybod pa fath o “agwedd” rydyn ni'n siarad amdano. Y math gwenwynig sy'n gwthio pobl i ffwrdd, gyda'i negyddiaeth ddiangen a'i sarhad diofal.

Gollyngwch yr agwedd a dysgwch i fod ychydig yn llai sinigaidd. Nid yn unig y bydd pobl yn eich hoffi chi'n fwy, ond byddwch chi'n hapusach yn ei wneud.

11) Gwnewch i Heddiw Ddechrau Neithiwr

Pan fyddwch chi'n deffro, yn flinedig ac yn flinedig ac yn ysgwyd y cwsg, y peth olaf yr hoffech ei wneud yw gwneud rhestr feddyliol o'r holl bethau sydd angen i chi eu gwneud heddiw.

Felly rydych chi'n gwastraffu'ch bore cyfan oherwydd dydych chi ddim cael y meddylfryd cywir yn syth allan o'r gwely (a phwy sy'n gwneud?).

Ond os byddwch yn paratoi eich rhestr o bethau i'w gwneud y noson cynt, y cyfan sy'n rhaid i'ch ymennydd yn y bore ei wneud yw dilyn y rhestr honno.

12) Caru Pwy Ydych Chi

Mae yna lawer o adegau pan fydd angen i ni fod yn rhywbeth neu'n rhywun arall i symud ymlaen ynbywyd.

Ond mae smalio bod yn rhywbeth nad ydych chi'n pwyso'n drwm ar eich enaid, a gall cadw'r mwgwd hwnnw ymlaen yn y tymor hir hyd yn oed wneud i chi anghofio pwy ydych chi.

Ac os gwnewch Ddim yn gwybod pwy ydych chi, sut allwch chi garu eich hun?

Darganfyddwch y chi go iawn, a dal gafael arno. Efallai nad dyma'r edrychiad gorau bob amser, ond nid yw cyfaddawdu ar eich gwir werthoedd byth yn ddewis iawn.

13) Gwnewch Arferion

Mae angen ein harferion ni arnom. Mae gan y bobl fwyaf cynhyrchiol allan yna drefn sy'n eu harwain o'r eiliad maen nhw'n deffro i'r eiliad maen nhw'n mynd yn ôl i'r gwely.

Po fwyaf y byddwch chi'n rheoli'ch amser, y mwyaf y gallwch chi ei wneud; po fwyaf y byddwch chi'n cael ei wneud, y hapusaf y byddwch chi. Mae rheolaeth dros eich bywyd bob amser yn wych ar gyfer sefydlogrwydd ac iechyd meddwl.

Os ydych chi'n mynd i gymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd a'ch bywyd, mae'n ymwneud â rheoli eich arferion.

14) Peidiwch â Chludo Eich Emosiynau, Ond Peidiwch â'u Blaenoriaethu Naill ai

Mae angen i chi barchu eich emosiynau - os ydych chi'n drist, gadewch i chi'ch hun grio; os ydych wedi cynhyrfu, gadewch i chi'ch hun weiddi.

Ond cofiwch y gall eich emosiynau weithiau gymylu eich barn a drysu'r hyn rydych chi'n ei gredu sy'n ffaith a ffuglen.

Dim ond oherwydd eich bod chi'n teimlo nad yw rhywbeth yn wir. t o reidrwydd yn golygu bod y teimlad yn gywir.

15) Tyfu Fyny

Fel plentyn, mae gennym ein rhieni i gamu i mewn a dweud “Dim mwy o hufen iâ” neu “Dim mwy o deledu”. Ond fel oedolyn, mae'n rhaid i nidysgwch ddweud y pethau hynny wrthym ein hunain.

Os na fyddwn yn tyfu i fyny ac yn rhoi rheolau i ni ein hunain y mae angen inni eu dilyn, bydd ein bywyd yn cwympo.

16) Gwerthfawrogi Popeth

Ac yn olaf, mae’n bwysig stopio’r cloc bob hyn a hyn, cymryd cam yn ôl ac edrych ar eich bywyd a dweud, “Diolch.”

Gwerthfawrogi popeth a phawb sydd gennych yn eich bywyd, ac yna gallwch fynd yn ôl i weithio ar gyflawni mwy.

I gloi

Bywyd yw'r peth pellaf o fod yn hawdd. Rydyn ni i gyd yn dioddef. Mae rhai yn dioddef yn fwy nag eraill, ond mae angen i ni gymryd cyfrifoldeb am ein bywyd ni waeth pa mor anodd ydyw.

Drwy dderbyn yr hyn sydd a wynebu ein cythreuliaid, byddwn yn rhoi'r ergyd orau i ni ein hunain wrth wneud y rhan fwyaf o fywyd, ni waeth pa mor enbyd y mae'n ymddangos.

A phan fyddwch chi'n cael bywyd unwaith yn unig, dyna'r unig opsiwn.