Se vi state dicendo "la mia vita fa schifo", forse vi trovate in un brutto momento, in cui la vostra vita vi sembra piccola, caotica e fuori controllo.

Capita a tutti di avere dei periodi in cui la vita sembra sfuggirci di mano e l'unica cosa che vogliamo fare è ritirarci e lasciare che ci mangi vivi.

Ma alla fine bisogna rialzarsi e affrontare i propri demoni.

Dovete allontanarvi dalle distrazioni e dalle gratificazioni istantanee e affrontare i vostri problemi a testa alta, finché non smetterete di sentirvi dei falliti.

Se pensate che la vostra vita faccia schifo, ecco 16 modi per migliorarla oggi stesso:

Prima di iniziare, voglio farvi conoscere un nuovo workshop sulla responsabilità personale che ho contribuito a creare. So che la vita non è sempre gentile o giusta, ma il coraggio, la perseveranza, l'onestà - e soprattutto l'assunzione di responsabilità - sono gli unici modi per superare le sfide che la vita ci pone davanti. Date un'occhiata al workshop qui. Se volete prendere il controllo della vostra vita, questo è il workshop che fa per voi.risorsa online di cui avete bisogno.

1) Creare uno spazio sicuro

Uno dei motivi per cui ci spaventiamo e ci rannicchiamo in noi stessi è che sentiamo che troppe cose intorno a noi sono sfuggite al controllo.

Abbiamo paura della realtà che non possiamo controllare nemmeno le parti più piccole della nostra vita e non abbiamo idea di cosa o dove saremo domani, la prossima settimana o il prossimo anno.

La soluzione è semplice: create uno spazio sicuro che possiate controllare, ritagliando una parte della vostra mente e dedicandola a voi stessi, ai vostri pensieri, ai vostri bisogni, alle vostre emozioni.

Il primo passo per fermare la tempesta che imperversa intorno a voi è afferrarne un pezzo e farla fermare. Da lì potete iniziare ad andare avanti.

2) Chiedetevi: "Dove vado adesso?".

Sebbene sia sempre bello puntare alle stelle e puntare in alto, il problema di questo consiglio è che ci fa guardare così lontano da dimenticare ciò che dobbiamo fare adesso.

Ecco la dura verità che dovete ingoiare: non siete neanche lontanamente nel posto in cui vorreste essere, e questo è uno dei motivi per cui siete così duri con voi stessi.

Nessuno passa dal livello 1 al livello 100 con un solo passo: ci sono altri 99 passi da fare prima di arrivare al punto desiderato.

Perciò, tirate fuori la testa dalle nuvole, guardate la vostra situazione, calmatevi e chiedetevi: dove devo andare da qui? Poi fate quel passo e chiedete di nuovo a voi stessi.

RELATIVO: La mia vita non stava andando da nessuna parte, fino a quando non ho avuto questa rivelazione

3) Ponetevi un'altra domanda: "Cosa sto imparando ora?".

A volte abbiamo la sensazione che la nostra vita si sia bloccata, che abbiamo passato troppo tempo a fare le stesse cose e che la nostra crescita personale non solo si sia fermata, ma abbia cominciato a regredire.

Ci sono momenti in cui dobbiamo essere pazienti e andare fino in fondo, e momenti in cui dobbiamo fare le valigie e andare avanti.

Ma come si fa a sapere qual è? Semplice: chiedetevi: "Che cosa sto imparando adesso?" Se state imparando qualcosa di significativo, allora è il momento di calmarsi e di avere pazienza.

Se non riuscite ad apprendere nulla di utile, allora è il momento di fare il prossimo passo.

4) I vostri limiti sono le vostre stesse creazioni

Potete fare tutto ciò che volete, ma in molti casi non vi permettete di "volere" le cose che volete davvero realizzare.

Forse i vostri genitori, i vostri insegnanti o i vostri coetanei vi hanno detto che i vostri sogni non sono realistici; forse vi hanno detto di andarci piano, di non fare nulla.

Ma è una vostra scelta ascoltarli. Nessuno ha il controllo sulle vostre azioni, tranne voi.

5) Smettere di scaricare le colpe

Quando le cose non funzionano, l'opzione più semplice è trovare qualcosa o qualcuno a cui dare la colpa.

È colpa del vostro partner se non siete andati all'università; dei vostri genitori se non avete fatto più strada; dei vostri amici se non avete creduto in voi e non vi hanno spinto ad andare avanti.

Indipendentemente da ciò che fanno gli altri, le vostre azioni sono vostre e solo vostre. E il biasimo non vi porterà da nessuna parte, è solo una perdita di tempo e di energia.

L'unica possibilità che avete è quella di assumervi la responsabilità ultima della vostra vita, comprese le sfide che dovete affrontare.

Voglio condividere brevemente con voi come l'assunzione di responsabilità ha trasformato la mia vita.

Lo sapevate che 6 anni fa ero ansioso, infelice e lavoravo ogni giorno in un magazzino?

Ero bloccato in un ciclo senza speranza e non avevo idea di come uscirne.

La mia soluzione è stata quella di eliminare la mia mentalità vittimistica e di assumermi la responsabilità personale di ogni cosa nella mia vita. Ho scritto del mio percorso qui.

Oggi il mio sito web Life Change aiuta milioni di persone a cambiare radicalmente la propria vita ed è diventato uno dei più grandi siti web al mondo sulla mindfulness e la psicologia pratica.

Non si tratta di vantarsi, ma di dimostrare quanto possa essere forte l'assunzione di responsabilità...

... Perché anche voi potete trasformare la vostra vita prendendone completamente possesso.

Per aiutarvi a farlo, ho collaborato con mio fratello Justin Brown per creare un workshop online sulla responsabilità personale, che vi offre un quadro unico per trovare il vostro miglior sé e realizzare cose potenti.

È diventato rapidamente il workshop più popolare di Ideapod. Scopritelo qui.

Se volete prendere il controllo della vostra vita, come ho fatto io 6 anni fa, questa è la risorsa online di cui avete bisogno.

Storie correlate da Hackspirit:

Ecco il link al nostro workshop più venduto.

6) Tagliare le perdite al momento opportuno

Ci sono momenti in cui, per quanto ci si sforzi e per quanto si lavori, alcune cose non funzionano.

Queste sono le lezioni più difficili di tutte: la vita a volte non gioca a tuo favore, per quanto tu lo voglia.

È in questi momenti che bisogna mostrare la forza più grande, accettando la propria sconfitta.

Tagliate le perdite, lasciate che la sconfitta avvenga, arrendetevi e andate avanti. Prima lasciate che il passato sia passato, prima potrete andare verso il domani.

7) Prendetevi una parte della giornata e godetevela.

La vita non dovrebbe essere sempre all'insegna del rispetto dei tempi, dell'arrivo alla prossima riunione e del controllo del prossimo compito.

È importante concedersi qualche minuto o qualche ora al giorno per godersi la vita.

Cercate quei piccoli momenti - i tramonti, le risate, i sorrisi, le chiamate casuali - e assorbiteli davvero.

È per questo che si vive: per le opportunità di ricordare perché è bello essere vivi.

8) Lasciare andare la rabbia

Siete arrabbiati, lo siamo tutti. Con qualcuno, da qualche parte, forse un vecchio amico, un parente fastidioso o forse anche con il vostro partner. Ascoltate: non ne vale la pena.

Il risentimento e la rabbia assorbono così tanta energia mentale da ostacolare la vostra crescita e il vostro sviluppo. Lasciateli andare, perdonate e andate avanti.

9) State attenti alla negatività

La negatività può penetrare nella vostra testa come il vento: un momento prima potete essere felici della vostra giornata e un momento dopo potete iniziare a provare gelosia, autocommiserazione e risentimento.

Non appena sentite che questi pensieri negativi si insinuano, imparate a fare un passo indietro e a chiedervi se ne avete davvero bisogno nella vostra vita. La risposta è quasi sempre no.

RELATIVO: Cosa ci può insegnare J.K Rowling sulla durezza mentale

10) Non hai bisogno di questo atteggiamento

Sapete di che tipo di "atteggiamento" stiamo parlando: quello tossico che allontana le persone, con la sua inutile negatività e gli insulti spensierati.

Abbandonate l'atteggiamento e imparate a essere un po' meno cinici: non solo piacerete di più alle persone, ma sarete più felici anche solo facendolo.

11) Far sì che la giornata di oggi cominci da ieri sera

Quando vi svegliate, intontiti e stanchi, e vi scrollate di dosso il sonno, l'ultima cosa che volete fare è stilare un elenco mentale di tutte le cose che dovete fare oggi.

Così si finisce per sprecare l'intera mattinata perché non si ha la giusta mentalità appena usciti dal letto (e chi ce l'ha?).

Ma se preparate l'elenco delle cose da fare la sera prima, il vostro cervello mattutino non deve fare altro che seguire quell'elenco.

12) Amare chi si è

Molte volte abbiamo bisogno di essere qualcosa o qualcuno per andare avanti nella vita.

Ma fingere di essere qualcosa che non si è pesa molto sull'anima, e tenere quella maschera a lungo termine può persino far dimenticare chi si è.

E se non sapete chi siete, come potete amare voi stessi?

Scoprite la vostra vera identità e tenetevela stretta. Forse non è sempre il look migliore, ma scendere a compromessi con i vostri veri valori non è mai la scelta giusta.

13) Fare una routine

Le persone più produttive hanno una routine che le guida dal momento in cui si svegliano a quello in cui tornano a letto.

Più si controlla il proprio tempo, più si riesce a fare; più si riesce a fare, più si è felici. Il controllo sulla propria vita è sempre ottimo per la stabilità e la salute mentale.

Se volete assumervi la responsabilità delle vostre azioni e della vostra vita, dovete controllare le vostre abitudini.

14) Non seppellite le vostre emozioni, ma non dategli nemmeno priorità

È necessario rispettare le proprie emozioni: se si è tristi, lasciarsi andare al pianto; se si è sconvolti, lasciarsi gridare.

Ma ricordate che le emozioni possono spesso offuscare il vostro giudizio e confondere ciò che credete sia realtà e finzione.

Il fatto che si senta qualcosa non significa necessariamente che quella sensazione sia corretta.

15) Crescere

Da bambini abbiamo i nostri genitori che intervengono per dire "Basta gelato" o "Basta TV", ma da adulti dobbiamo imparare a dire queste cose a noi stessi.

Se non cresciamo e non ci diamo delle regole da seguire, la nostra vita andrà a rotoli.

16) Apprezzare tutto

Infine, è importante ogni tanto fermare l'orologio, fare un passo indietro, guardare la propria vita e dire semplicemente "Grazie".

Apprezzate tutto e tutti quelli che avete nella vostra vita e poi potrete tornare a lavorare per ottenere di più.

In conclusione

La vita è tutt'altro che facile. Tutti soffriamo. Alcuni soffrono più di altri, ma dobbiamo assumerci la responsabilità della nostra vita, per quanto sia difficile.

Accettando quello che c'è e affrontando i nostri demoni, ci daremo la possibilità di trarre il massimo dalla vita, per quanto sembri difficile.

E quando la vita si vive una volta sola, questa è l'unica opzione.