Jei sakote sau: "Mano gyvenimas yra blogas", galbūt šiuo metu esate blogoje vietoje, kur jūsų gyvenimas atrodo mažas, chaotiškas ir nekontroliuojamas.

Visiems mums būna tokių laikotarpių, kai atrodo, kad gyvenimas išslydo iš rankų, ir vienintelis dalykas, kurį norime daryti, tai atsitraukti ir leisti jam suvalgyti mus gyvus.

Tačiau galiausiai turite vėl atsistoti ir susidurti su savo demonais.

Turite atsitraukti nuo išsiblaškymo ir greito pasitenkinimo ir spręsti savo problemas, kol nustosite jaustis nevykėliu.

Taigi, jei manote, kad jūsų gyvenimas yra blogas, štai 16 būdų, kaip galite pagerinti savo gyvenimą jau šiandien:

Prieš pradėdamas, noriu jums pranešti apie naują asmeninės atsakomybės seminarą, kurį padėjau sukurti. Žinau, kad gyvenimas ne visada būna malonus ar teisingas. Tačiau drąsa, atkaklumas, sąžiningumas ir, svarbiausia, atsakomybės prisiėmimas yra vieninteliai būdai įveikti gyvenimo mums metamus iššūkius. Susipažinkite su seminaru čia. Jei norite perimti savo gyvenimo kontrolę, tuomet tai yrareikalingas internetinis šaltinis.

1) Sukurkite saugią erdvę

Viena iš priežasčių, kodėl mes blaškomės ir užsisklendžiame savyje, yra ta, kad jaučiame, jog pernelyg daug dalykų aplink mus tapo nekontroliuojami.

Bijome tikrovės, kad negalime kontroliuoti net menkiausių savo gyvenimo dalių ir nežinome, kas ar kur būsime rytoj, kitą savaitę ar kitais metais.

Sprendimas paprastas: susikurkite saugią erdvę, kurią galite kontroliuoti. Atskirkite dalį savo proto ir skirkite ją sau - savo mintims, poreikiams, emocijoms.

Pirmasis žingsnis, norint sustabdyti aplink jus siaučiančią audrą, yra sugriebti jos gabalėlį ir priversti ją sustoti. Nuo tada galite pradėti judėti į priekį.

2) Paklauskite savęs: "Kur man eiti dabar?"

Nors visada puiku siekti žvaigždžių ir siekti aukštų tikslų, šio patarimo problema yra ta, kad dėl jo žvelgiame taip toli, kad pamirštame, ką turime daryti dabar.

Štai sunki tiesa, kurią turite nuryti: dar toli gražu nesate ten, kur norite būti, ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl esate toks griežtas sau.

Niekas vienu žingsniu nepereis iš 1 lygio į 100 lygį. Yra dar 99 žingsniai, kuriuos turite žengti, kol pasieksite norimą lygį.

Taigi išlįskite iš debesų, pažvelkite į savo situaciją, nusiraminkite ir paklauskite savęs: kur man eiti toliau? Tada ženkite šį žingsnį ir vėl savęs paklauskite.

SUSIJĘ: Mano gyvenimas ėjo į niekur, kol sulaukiau šio apreiškimo.

3) Užduokite sau kitą klausimą: "Ko aš dabar mokausi?"

Kartais jaučiame, kad mūsų gyvenimas sustojo, kad per daug laiko praleidome darydami tą patį ir kad mūsų asmeninis augimas ne tik sustojo, bet ir pradėjo regresuoti.

Būna akimirkų, kai turime būti kantrūs ir viską užbaigti iki galo, o būna, kai reikia susikrauti daiktus ir judėti toliau.

Bet kaip sužinoti, kas yra kas? Paprasta: paklauskite savęs: "Ko aš dabar mokausi?" Jei apskritai mokotės ko nors svarbaus, laikas nusiraminti ir būti kantriam.

Jei nepavyksta sužinoti nieko vertingo, metas žengti kitą žingsnį.

4) Jūsų ribos yra jūsų pačių kūriniai

Galite daryti viską, ką tik norite, bet daugeliu atvejų neleidžiate sau "norėti" to, ko iš tikrųjų norite pasiekti.

Galbūt tėvai, mokytojai ar bendraamžiai jums sakė, kad jūsų svajonės neįgyvendinamos, galbūt jums buvo sakoma, kad reikia neskubėti ir neskubėti.

Tačiau klausytis jų - jūsų pasirinkimas. Niekas, išskyrus jus, nekontroliuoja jūsų veiksmų.

5) Nustokite perkelti kaltę

Kai nesiseka, lengviausia rasti ką nors ar ką nors, ką būtų galima dėl to apkaltinti.

Jūsų partneris kaltas, kad nestojote į koledžą, tėvai kalti, kad daugiau nesidomėjote, draugas kaltas, kad jumis netikėjo ir neskatino nesustoti.

Nesvarbu, ką daro kiti žmonės, jūsų veiksmai yra tik jūsų ir tik jūsų. Ir kaltinimas niekur nepadės; tai tik laiko ir energijos švaistymas.

Vienintelė galimybė, kurią turite, yra prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, įskaitant iššūkius, su kuriais susiduriate.

Noriu trumpai papasakoti, kaip atsakomybės prisiėmimas pakeitė mano paties gyvenimą.

Ar žinojote, kad prieš 6 metus buvau neramus, nelaimingas ir kasdien dirbau sandėlyje?

Buvau įstrigęs beviltiškame rate ir neįsivaizdavau, kaip iš jo išeiti.

Mano sprendimas buvo išgyvendinti savo aukos mentalitetą ir prisiimti asmeninę atsakomybę už viską savo gyvenime. Apie savo kelionę rašiau čia.

Šiandien mano svetainė "Gyvenimo pokyčiai" padeda milijonams žmonių radikaliai keisti savo gyvenimą. Tapome viena didžiausių sąmoningumo ir praktinės psichologijos svetainių pasaulyje.

Tai ne pasigyrimas, o siekis parodyti, kaip stipriai gali padėti prisiimti atsakomybę...

... Nes jūs taip pat galite pakeisti savo gyvenimą, tapdami visišku jo šeimininku.

Kad tai padarytumėte, bendradarbiaudamas su savo broliu Justinu Brownu sukūriau internetinį asmeninės atsakomybės seminarą. Suteikiame jums unikalią sistemą, kaip atrasti geriausią save ir pasiekti galingų dalykų.

Jis greitai tapo populiariausiomis "Ideapod" dirbtuvėmis. Peržiūrėkite jį čia.

Jei norite perimti savo gyvenimo kontrolę, kaip aš tai padariau prieš šešerius metus, tai yra internetinis šaltinis, kurio jums reikia.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Čia rasite nuorodą į mūsų geriausiai parduodamą seminarą.

6) Atėjus laikui, sumažinkite nuostolius

Būna atvejų, kai, kad ir kaip stengtumėtės ar dirbtumėte, kai kas tiesiog nepavyksta.

Tai pačios sunkiausios pamokos - gyvenimas kartais tiesiog nežaidžia jūsų naudai, kad ir kaip to norėtumėte.

Būtent tokiomis akimirkomis turite parodyti didžiausią stiprybę - priimti savo pralaimėjimą.

Atmeskite savo nuostolius, leiskite pralaimėti, pasiduokite ir judėkite toliau. Kuo greičiau leisite praeičiai likti praeitimi, tuo greičiau galėsite žengti į rytojų.

7) Paimkite dalį dienos ir tiesiog mėgaukitės ja

Gyvenimas ne visada turėtų būti susijęs su grafiko laikymusi, vykimu į kitą susitikimą ir kitos užduoties atlikimu.

Būtent tai jus išvargina ir verčia iškristi iš produktyvumo vagono. Svarbu, kad kasdien sau leistumėte kelias minutes ar valandas tiesiog mėgautis gyvenimu.

Ieškokite mažų akimirkų - saulėlydžių, juoko, šypsenų, atsitiktinių skambučių - ir iš tikrųjų jas įsiminkite.

Štai dėl ko gyvenate: dėl galimybių prisiminti, kodėl puiku būti gyvam.

8) Atleiskite pyktį

Jūs turite pykčio. Mes visi turime. Kažkam, kažkur - galbūt senam draugui, erzinančiam giminaičiui, o gal net savo partneriui. Klausykite: tai neverta.

Apmaudas ir pyktis atima tiek daug psichinės energijos, kad trukdo jums augti ir tobulėti. Atleiskite ir judėkite pirmyn.

9) Saugokitės negatyvumo

Negatyvumas gali įsiskverbti į jūsų galvą kaip vėjas. Vieną akimirką galite džiaugtis savo diena, o kitą - jau jausti pavydą, savigailą ir apmaudą.

Kai tik pajusite, kad jus aplanko neigiamos mintys, išmokite atsitraukti ir paklausti savęs, ar jums tikrai jų reikia gyvenime. Atsakymas beveik visada būna neigiamas.

SUSIJĘ: Ko J. K. Rowling gali mus išmokyti apie psichologinę stiprybę

10) Jums nereikia tokio požiūrio

Jūs žinote, apie kokį "požiūrį" kalbame. Toksišką, kuris atstumia žmones savo nereikalingu negatyvumu ir nerūpestingais įžeidinėjimais.

Atsisakykite požiūrio ir išmokite būti ne tokie ciniški. Ne tik labiau patiksite žmonėms, bet ir patys būsite laimingesni.

11) Padarykite taip, kad šiandiena prasidėtų praėjusią naktį

Kai atsibundate mieguistas, pavargęs ir atsikratote miego, mažiausiai norisi mintyse susidaryti sąrašą visų dalykų, kuriuos turite padaryti šiandien.

Taigi galiausiai iššvaistote visą rytą, nes iškart išlipę iš lovos neturite tinkamo nusiteikimo (o kas jį turi?).

Tačiau jei iš vakaro prieš tai parengsite darbų sąrašą, ryte smegenys turės vadovautis tik šiuo sąrašu.

12) Mylėkite tai, kas esate

Daug kartų, kai norėdami pasiekti geresnių rezultatų gyvenime, turime būti kažkuo ar kažkuo kitu.

Tačiau apsimetinėjimas tuo, kuo nesate, labai slegia jūsų sielą, o ilgai užsidėję kaukę galite net pamiršti, kas esate.

Jei nežinote, kas esate, kaip galite save mylėti?

Atraskite tikrąjį save ir laikykitės jo. Galbūt tai ne visada atrodo geriausiai, tačiau kompromisai dėl tikrųjų vertybių niekada nėra teisingas pasirinkimas.

13) Susikurkite rutiną

Mums reikia rutinos. Produktyviausi žmonės turi rutiną, kuria vadovaujasi nuo tos akimirkos, kai pabunda, iki tos, kai grįžta į lovą.

Kuo labiau kontroliuosite savo laiką, tuo daugiau galėsite nuveikti, o kuo daugiau nuveiksite, tuo laimingesni būsite. Gyvenimo kontrolė visuomet yra puiki stabilumui ir psichinei sveikatai.

Jei ketinate prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir gyvenimą, svarbiausia kontroliuoti savo įpročius.

14) Neslėpkite savo emocijų, bet ir neteikite joms pirmenybės

Turite gerbti savo emocijas - jei jums liūdna, leiskite sau verkti, jei esate nusiminęs, leiskite sau šaukti.

Tačiau nepamirškite, kad emocijos dažnai gali užgožti jūsų nuomonę ir supainioti tai, ką laikote faktais ir prasimanymais.

Tai, kad kažką jaučiate, nebūtinai reiškia, kad tas jausmas yra teisingas.

15) Augti

Vaikystėje tėvai gali įsikišti ir pasakyti: "Daugiau jokių ledų" arba "Daugiau jokio televizoriaus". Tačiau suaugę turime išmokti tai pasakyti patys sau.

Jei nesubręsime ir nenustatysime sau taisyklių, kurių turime laikytis, mūsų gyvenimas subyrės į šipulius.

16) Įvertinkite viską

Ir galiausiai, svarbu retkarčiais sustabdyti laikrodį, žengti žingsnį atgal, pažvelgti į savo gyvenimą ir pasakyti: "Ačiū."

Vertinkite viską ir visus, ką turite savo gyvenime, o tada galėsite grįžti prie to, kad pasiektumėte daugiau.

Išvada

Gyvenimas toli gražu nėra lengvas. Visi kenčiame. Vieni kenčia labiau nei kiti, tačiau turime prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, kad ir koks sunkus jis būtų.

Priimdami tai, kas yra, ir susitaikydami su savo demonais, suteiksime sau geriausią galimybę kuo geriau išnaudoti gyvenimą, kad ir koks baisus jis atrodytų.

O kai gyvenimą gauni tik vieną kartą, tai vienintelė galimybė.