如果你告诉自己 "我的生活糟透了"，你现在可能处在一个糟糕的地方，一个让你的生活感到渺小、混乱和失控的地方。

我们都有这样的时期，我们的生活感觉已经超出了我们的掌握，而我们唯一想做的就是撤退，让它把我们活活吃掉。

但最终你必须再次站起来，面对你的恶魔。

你需要远离杂念和即时满足，正面处理你的问题，直到你不再觉得自己是个失败者。

因此，如果你认为你的生活很糟糕，这里有16种方法可以让你的生活今天变得更好：

在我开始之前，我想让你知道我帮助创建的一个新的个人责任研讨会。 我知道生活并不总是仁慈或公平的。 但勇气、毅力、诚实--以及最重要的是承担责任--是克服生活向我们提出的挑战的唯一方法。 在这里查看该研讨会。 如果你想把握你的生活，那么这就是你需要的在线资源。

1) 创建你的安全空间

我们吓坏了，内心畏缩的原因之一是我们觉得周围有太多的事情已经失去了控制。

我们害怕这样的现实：我们无法控制我们生活中最微小的部分，我们不知道明天、下周或下一年我们会是什么或在哪里。

因此，解决方案很简单：创造一个你可以控制的安全空间。 划出一部分心思，把它献给你自己--你的想法、你的需要、你的情绪。

阻止周围肆虐的风暴的第一步是抓住它的一个部分，使其静止。 从那里你可以开始前进。

2) 问自己："我现在该去哪里？"

虽然向星星射击和目标高远总是很好，但这个建议的问题是，它使我们看得太远，以至于忘记了我们现在必须做的事情。

这是你需要吞下的硬道理：你现在离你想去的地方还很远，这就是你为什么对自己如此苛刻的原因之一。

没有人能够仅凭一步就从第一级上升到第一百级。 在你到达你想去的地方之前，还有99个步骤需要你去做。

因此，让你的头离开云层，看看你的情况，冷静下来，并问自己：我从哪里走？ 然后迈出这一步，再问自己。

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3) 问自己另一个问题："我现在在学什么？"

有时我们觉得我们的生活已经停滞不前。 我们已经花了太多时间做同样的事情，我们的个人成长不仅停止了，而且开始倒退。

有些时候，我们需要耐心，看到它结束，有些时候，我们需要收拾东西，继续前进。

但你怎么知道哪个是哪个呢？ 很简单：问自己，"我现在学到了什么？"如果你学到了任何重要的东西，那么现在是时候冷静下来，耐心等待。

如果你不能发现自己学到任何有价值的东西，那么是时候采取下一步行动了。

4) 你的限制是你自己的创造

你可以做任何你想做的事，但在许多情况下，你没有让自己 "想要 "你真正想要实现的事情。

也许你的父母、老师或同伴告诉你，你的梦想并不现实；也许你被告知要慢慢来，保持轻松。

但听他们的话是你的选择。 除了你自己，没有人可以控制你的行为。

5) 停止推卸责任

当事情不顺利时，最简单的选择是找东西或人去责备它。

你没有上大学是你的伴侣的错；你没有更多的分支是你父母的错；你的朋友没有相信你并推动你继续前进是你的错。

不管别人怎么做，你的行为是你自己的，也是你自己的。 而指责会让你一无所获；这只是在浪费时间和精力而已。

你唯一的选择是为你的生活承担最终责任，包括你所面临的挑战。

我想简单地与你分享一下，承担责任是如何改变我自己的生活的。

你知道吗，6年前我还很焦虑，很痛苦，每天都在仓库工作。

我被困在一个无望的循环中，不知道如何摆脱它。

我的解决办法是消除我的受害者心态，对生活中的一切承担个人责任。 我在这里写了我的旅程。

快到今天，我的网站 "生命改变 "正在帮助数百万人在他们自己的生活中进行彻底的转变。 我们已经成为世界上最大的正念和实用心理学网站之一。

这不是在吹牛，而是要说明承担责任的力量有多大。

...因为你也可以通过完全掌控自己的生活来改变自己的生活。

为了帮助你做到这一点，我与我的兄弟贾斯汀-布朗合作，创建了一个在线个人责任研讨会。 我们给你一个独特的框架，让你找到最好的自己，实现强大的事情。

它很快成为Ideapod最受欢迎的工作室。 请看这里。

如果你想像我在6年前那样掌握自己的生活，那么这就是你需要的在线资源。

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6) 在时机到来时减少你的损失

有的时候，无论你如何努力，如何工作，有些事情就是不成功的。

这些都是最难的教训--生活有时并不对你有利，无论你多么希望它这样。

正是在这些时刻，你需要展示最大的力量，接受自己的失败。

切断你的损失，让失败发生，投降，继续前进。 你越早让过去成为过去，你就越早能走向明天。

7) 利用一天中的一部分时间，只是享受它

生活不应该总是停留在按部就班，去参加下一个会议，以及检查下一个任务上。

重要的是，你要给自己留有余地，每天花几分钟或几个小时来享受生活。

寻找那些小的时刻--日落、笑声、微笑、随机的电话--并真正沉浸其中。

这就是你活着的目的：有机会记住为什么活着是件好事。

8) 放弃愤怒

你有愤怒，我们都有。 对某个人，某个地方--可能是一个老朋友，一个讨厌的亲戚，甚至可能是对你的伴侣。 听着：这不值得。

怨恨和愤怒占据了大量的精神能量，阻碍了你的成长和发展。 放弃它--原谅并继续前进。

9) 留意消极因素

负面情绪可以像风一样渗入你的头脑。 前一刻你可以对你的一天感到高兴，下一刻你就会开始感到嫉妒、自怜和怨恨。

一旦你感觉到那些消极的想法滑入，要学会退后一步，问自己在你的生活中是否真的需要它们。 答案几乎总是否定的。

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10) 你不需要这种态度

你知道我们说的是哪种 "态度"，就是那种把人推开的有毒态度，无谓的负面情绪和无所谓的侮辱。

放下态度，学会不那么愤世嫉俗。 不仅人们会更喜欢你，而且你做起来也会更开心。

11) 让今天从昨天晚上开始

当你醒来时，昏昏沉沉，疲惫不堪，甩掉了睡意，你最不想做的事情就是在头脑中列出今天需要做的所有事情。

因此，你最终浪费了整个上午的时间，因为你一起床就没有正确的心态（谁会这样呢）。

但是，如果你在前一天晚上准备好你的待办事项清单，你早上的大脑所要做的就是遵循这个清单。

12) 爱上你是谁

有很多时候，我们需要成为某样东西或某个人，以便在生活中取得进展。

但是，假装自己不是什么人，会给你的灵魂带来沉重的负担，长期戴着面具甚至会让你忘记自己是谁。

如果你不知道你是谁，那么你怎么能爱自己？

发现真实的你，并坚持下去。 它可能并不总是最好的样子，但向你的真实价值妥协永远不会是正确的选择。

13) 制定一个惯例

我们需要我们的常规。 最有成效的人都有常规，从他们醒来的那一刻到他们回到床上的那一刻，都有常规指导他们。

你越是控制你的时间，你就越能完成；你完成的越多，你就越快乐。 对你的生活的控制总是对稳定和心理健康大有好处。

如果你要对你的行为和生活负责，那就是要控制你的习惯。

14) 不要埋没你的情绪，但也不要把它们放在首位

你需要尊重自己的情绪--如果你难过，让自己哭；如果你不高兴，让自己喊。

但请记住，你的情绪往往会影响你的判断，混淆你认为的事实和虚构。

仅仅因为你感觉到了什么，并不一定意味着这种感觉是正确的。

15）成长

作为一个孩子，我们有父母的介入，说 "不要再吃冰淇淋 "或 "不要再看电视"。 但作为一个成年人，我们必须学会对自己说这些话。

如果我们不长大，不给自己制定需要遵守的规则，我们的生活就会一落千丈。

16) 欣赏一切

最后，重要的是要时不时地停下时间，退后一步，看看你的生活，只是说，"谢谢你"。

欣赏你生命中拥有的一切和每个人，然后你就可以回去努力实现更多。

总结

生活是最不容易的。 我们都在受苦，有些人比其他人更痛苦，但我们需要对自己的生活负责，不管它有多难。

通过接受现状并正视我们的心魔，我们将给自己一个最好的机会，使生活变得最美好，无论它看起来有多糟糕。

而当你的生命只有一次时，这是唯一的选择。