Se te dis "a miña vida é unha merda", quizais esteas nun mal lugar neste momento, un lugar no que a túa vida parece pequena, caótica e fóra de control.

Todos temos isto. períodos nos que a nosa vida parece que se saíu do noso alcance e o único que queremos facer é retirarnos e deixar que nos coma vivos.

Pero finalmente tes que erguerte de novo e enfrontarte aos teus demos.

Tes que afastarte das distraccións e da gratificación instantánea e xestionar os teus problemas de frente, ata que deixes de sentirte como un fracasado.

Entón, se pensas que a túa vida é unha merda, aquí son 16 formas nas que podes mellorar a túa vida hoxe:

Antes de comezar, quero informarte dun novo obradoiro de responsabilidade persoal que axudei a crear. Sei que a vida non sempre é amable ou xusta. Pero a coraxe, a perseveranza, a honestidade e, sobre todo, a asumir a responsabilidade son as únicas formas de superar os desafíos que a vida nos presenta. Consulta aquí o obradoiro. Se queres tomar o control da túa vida, este é o recurso en liña que necesitas.

1) Crea o teu espazo seguro

Unha das razóns. por que nos asustamos e nos acobardamos dentro de nós mesmos é porque sentimos que demasiadas cousas que nos rodean se descontrolaron.

Temos medo á realidade de que non podemos controlar nin as partes máis pequenas da nosa vida. e non temos nin idea de que ou onde estaremos mañá, o próximosemana ou o ano seguinte.

Así que a solución é sinxela: crea un espazo seguro que poidas controlar. Esculpe unha parte da túa mente e dedícala a ti mesmo: os teus pensamentos, as túas necesidades, as túas emocións.

O primeiro paso para deter a tormenta que te rodea é coller un anaco dela e deixala parada. . A partir de aí podes comezar a avanzar.

2) Pregúntate: "Onde vou agora?"

Aínda que sempre é xenial tirar ás estrelas e apunta alto, o problema con ese consello é que nos fai mirar tan lonxe que esquecemos o que temos que facer agora mesmo.

Aquí está a dura verdade que debes tragar: non estás preto do lugar que queres. ser, e esa é unha das razóns polas que es tan duro contigo mesmo.

Ninguén vai pasar do Nivel 1 ao Nivel 100 cun só paso. Hai outros 99 pasos que tes que dar antes de chegar a onde queres estar.

Entón saca a cabeza das nubes, mira a túa situación, calma e pregúntase: onde vou dende aquí? Entón dá ese paso e pregúntate de novo.

RELACIONADO: A miña vida non ía a ningún lado, ata que tiven esta única revelación

3) Pregúntase outra Pregunta: "Que estou aprendendo agora?"

Ás veces sentimos que a nosa vida se paralizou. Que levamos demasiado tempo facendo o mesmo e que o noso crecemento persoal non só se detivo, senón que comezou aretrocede.

Hai momentos nos que hai que ter paciencia e velo ata o final, e momentos nos que hai que facer as maletas e seguir adiante.

Pero como sabes cal cal é? Simple: pregúntase: "Que estou aprendendo agora?" Se estás aprendendo algo importante, é hora de calmarte e ter paciencia.

Se non podes atoparte aprendendo nada de valor, é hora de dar o seguinte paso.

4) Os teus límites son as túas propias creacións

Podes facer o que queiras facer, pero en moitos casos, non te deixas "querer" as cousas que realmente queres para lograr.

E iso é porque fas de todo para crer que non podes facelo. Quizais os teus pais ou profesores ou compañeiros dixéronche que os teus soños non son realistas; quizais che dixeron que o tomases con calma, que tes que facelo con calma.

Pero escoitalos. Ninguén ten control sobre as túas accións excepto ti.

5) Deixa de botarlle a culpa

Cando as cousas non funcionan, a opción máis sinxela é atopar algo ou alguén a quen botar a culpa.

É culpa do teu compañeiro que non foses á universidade; por culpa dos teus pais non te ramificaches máis; culpa do teu amigo por non crer en ti e empurrarte a seguir.

Fagan o que fagan outras persoas, as túas accións son túas e só túas. E a culpa non che levará a ningures; é só unha perda de tempo e enerxía.

A única opción titer é asumir a máxima responsabilidade pola túa vida, incluídos os retos aos que te enfrontas.

Quero compartir brevemente contigo como asumir a responsabilidade transformou a miña propia vida.

Sabías que hai 6 anos. fai estaba ansioso, miserable e traballando todos os días nun almacén?

Estaba atrapado nun ciclo desesperado e non tiña idea de como saír del.

A miña solución era acabar con el. a miña mentalidade de vítima e asumir a responsabilidade persoal de todo na miña vida. Escribín sobre a miña viaxe aquí.

Ata o día de hoxe e o meu sitio web Life Change está axudando a millóns de persoas a facer cambios radicais nas súas propias vidas. Convertémonos nun dos sitios web máis importantes do mundo sobre atención plena e psicoloxía práctica.

Non se trata de presumir, senón de mostrar o poderoso que pode ser asumir a responsabilidade...

... Porque ti tamén podes transforma a túa propia vida asumindo a totalidade dela.

Para axudarche a facelo, colaborei co meu irmán Justin Brown para crear un obradoiro de responsabilidade persoal en liña. Ofrecémosche un marco único para atopar o teu mellor e conseguir cousas poderosas.

Axiña converteuse no obradoiro máis popular de Ideapod. Mírao aquí.

Se queres tomar o control da túa vida, como fixen hai 6 anos, este é o recurso en liña que necesitas.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Aquí tedes unha ligazón ao noso obradoiro máis vendidode novo.

6) Corta as túas perdas cando chegue o momento

Hai momentos nos que, por moito que te esforces ou o que traballes, algunhas cousas simplemente sairán. t traballo.

Estas son as leccións máis difíciles de todas: ás veces a vida non xoga a favor teu, por moito que o queiras.

É nestes momentos. cando necesites mostrar a maior forza, aceptando a túa propia derrota.

Corta as túas perdas, deixa que a derrota suceda, réndete e segue adiante. Canto antes deixes que o pasado sexa o pasado, máis cedo poderás avanzar cara ao mañá.

7) Toma unha parte do día e só gozalo

A vida non debería Non sempre se trata de cumprir o horario, de chegar á túa próxima reunión e de revisar a túa próxima tarefa.

Isto é o que che queima e fai que caes do carro de produtividade. É importante que te deas a asignación para pasar uns minutos ou horas todos os días só gozando da vida.

Busca eses pequenos momentos (os pórs de sol, as risas, os sorrisos, as chamadas aleatorias) e empapalos de verdade. en.

Para iso estás vivindo: as oportunidades para lembrar por que é xenial estar vivo.

8) Deixa ir a ira

Tes rabia. Todos facemos. Para alguén, nalgún lugar, quizais un vello amigo, un parente molesto ou quizais ata a túa parella. Escoita: non paga a pena.

O rancor e a rabia ocupan tanta enerxía mental que dificultan o teu crecementoe desenvolvemento. Déixao ir, perdoa e segue adiante.

9) Mantente atento á negatividade

A negatividade pode filtrarse na túa cabeza como o vento. Un momento podes estar feliz co teu día e ao seguinte podes comezar a sentir celos, autocompasión e resentimento.

En canto sintas que eses pensamentos negativos se deslizan, aprende a dar un paso atrás e preguntar. ti mesmo se realmente os necesitas na túa vida. A resposta é case sempre non.

RELACIONADO: O que J.K Rowling pode ensinarnos sobre a dureza mental

10) Non necesitas esa actitude

Sabes de que tipo de "actitude" estamos a falar. O tipo tóxico que afasta á xente, coa súa negatividade innecesaria e os seus insultos despreocupados.

Deixa a actitude e aprende a ser un pouco menos cínico. Non só lle gustarás máis á xente, senón que estarás máis feliz con facelo.

11) Fai que hoxe comece onte á noite

Cando te espertes, aturdido e canso e sacudindo o sono, o último que queres facer é facer unha lista mental de todas as cousas que debes facer hoxe.

Así que acabas perdendo toda a mañá porque non o fas. tes a mentalidade correcta desde a cama (e quen o fai?).

Pero se preparas a túa lista de tarefas a noite anterior, todo o que ten que facer o teu cerebro da mañá é seguir esa lista.

12) Ama quen eres

Hai moitas veces nas que necesitamos ser algo ou outra persoa para saír adiante.vida.

Pero finxir ser algo que non es pesa moito na túa alma, e manter esa máscara a longo prazo pode incluso facerche esquecer quen es.

E se non esquezas. Non sei quen es, entón como podes quererte a ti mesmo?

Descubre o ti real e agárrate a el. Pode que non sempre sexa o mellor aspecto, pero comprometer os teus verdadeiros valores nunca é a opción correcta.

13) Fai unha rutina

Necesitamos as nosas rutinas. As persoas máis produtivas teñen rutinas que as guían desde o momento en que espertan ata o momento en que volven á cama.

Canto máis controles o teu tempo, máis podes facer; canto máis fagas, máis feliz serás. O control da túa vida sempre é excelente para a estabilidade e a saúde mental.

Se vas asumir a responsabilidade das túas accións e da túa vida, trátase de controlar os teus hábitos.

14) Non enterres as túas emocións, pero tampouco as priores

Tes que respectar as túas emocións; se estás triste, déixate chorar; se estás molesto, déixate berrar.

Pero lembra que as túas emocións moitas veces poden enturbar o teu criterio e confundir o que cres que é feito e ficción.

Só porque sentes que algo non fai nada. t necesariamente significa que ese sentimento é correcto.

15) Crecer

De pequenos, temos que os nosos pais interveñen e digan "Non máis xeado" ou "Non máis televisión". Pero como adultos, temos que faceloaprendemos a dicirnos esas cousas a nós mesmos.

Se non crecemos e non nos damos regras que debemos seguir, a nosa vida caerá en anacos.

16) Aprecia Todo

E, finalmente, é importante parar o reloxo de vez en cando, dar un paso atrás e mirar a túa vida e dicir simplemente: "Grazas".

Aprecia todo. e todos os que tes na túa vida, e despois poderás volver a traballar para conseguir máis.

En conclusión

A vida está máis lonxe de ser fácil. Todos sufrimos. Algúns sofren máis que outros, pero temos que asumir a responsabilidade da nosa vida por moi difícil que sexa.

Ao aceptar o que é e enfrontándonos aos nosos demos, daremos a mellor oportunidade de facer o a maior parte da vida, por moi grave que pareza.

E cando só recibes a vida unha vez, esa é a única opción.