თუ საკუთარ თავს ეუბნებით „ჩემი ცხოვრება მწყენია“, შესაძლოა ახლა ცუდ ადგილას აღმოჩნდეთ, სადაც თქვენი ცხოვრება პატარა, ქაოტური და უკონტროლოა.

ჩვენ ყველას გვაქვს ეს. პერიოდები, როდესაც ჩვენი ცხოვრება გვეჩვენება, რომ ის ჩვენი ხელიდან გავიდა და ერთადერთი, რისი გაკეთებაც გვინდა, არის უკან დახევა და ცოცხლად შეჭმის უფლება.

მაგრამ საბოლოოდ თქვენ კვლავ უნდა ადგეთ და შეხედოთ თქვენს დემონებს.

თქვენ უნდა მოერიდოთ ყურადღების გაფანტვას და მყისიერ დაკმაყოფილებას და გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემებს, სანამ არ შეწყვეტთ თავს წარუმატებლობის გრძნობას.

ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხოვრება საზიზღარია, აქ არის 16 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება დღეს:

სანამ დავიწყებ, მინდა გაცნობოთ ახალი პირადი პასუხისმგებლობის სემინარის შესახებ, რომლის შექმნაშიც დამეხმარა. მე ვიცი, რომ ცხოვრება ყოველთვის არ არის კეთილი ან სამართლიანი. მაგრამ გამბედაობა, შეუპოვრობა, პატიოსნება - და უპირველეს ყოვლისა პასუხისმგებლობის აღება - ერთადერთი გზაა იმ გამოწვევების დასაძლევად, რომელსაც ცხოვრება გვიქმნის. შეამოწმეთ სახელოსნო აქ. თუ გსურთ თქვენი ცხოვრების კონტროლის ხელში ჩაგდება, მაშინ ეს არის ონლაინ რესურსი, რომელიც გჭირდებათ.

1) შექმენით თქვენი უსაფრთხო სივრცე

ერთ-ერთი მიზეზი რატომ ვშიშობთ და ვშიშობთ საკუთარ თავში იმიტომ, რომ ვგრძნობთ, რომ ძალიან ბევრი რამ ჩვენს ირგვლივ კონტროლიდან გავიდა.

ჩვენ გვეშინია იმ რეალობის, რომ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ჩვენი ცხოვრების უმცირეს ნაწილებსაც კი, და წარმოდგენა არ გვაქვს რა ან სად ვიქნებით ხვალ, შემდეგშიკვირაში, ან მომავალ წელს.

ასე რომ, გამოსავალი მარტივია: შექმენით უსაფრთხო სივრცე, რომლის კონტროლიც შეგიძლიათ. გამოკვეთეთ თქვენი გონების ნაწილი და მიუძღვნეთ ის საკუთარ თავს - თქვენს აზრებს, თქვენს საჭიროებებს, თქვენს ემოციებს.

პირველი ნაბიჯი თქვენს ირგვლივ მძვინვარე ქარიშხლის შესაჩერებლად არის აიღოთ მისი ნაწილი და გააჩეროთ იგი. . იქიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ წინსვლა.

2) ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „სად წავიდე ახლა?“

მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის კარგია გადაღება ვარსკვლავებისთვის და დამიზნე მაღალი, ამ რჩევის პრობლემა ის არის, რომ ის გვაიძულებს ვიხედოთ ისე შორს, რომ გვავიწყდება ის, რაც ახლა უნდა გავაკეთოთ.

აი რთული სიმართლე, რომელიც უნდა გადაყლაპო: არსად ხარ იმ ადგილს, სადაც გინდა. იყოს და ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, თუ რატომ ხარ ასე მძიმე საკუთარი თავის მიმართ.

არავინ აპირებს 1-ლი დონიდან მე-100 საფეხურზე გადასვლას ერთი ნაბიჯით. კიდევ 99 ნაბიჯი უნდა გადადგათ, სანამ იქამდე მიხვალთ, სადაც გსურთ იყოთ.

ასე რომ, ამოიღეთ თავი ღრუბლებიდან, შეხედეთ თქვენს მდგომარეობას, დამშვიდდით და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: სად წავიდე აქედან? შემდეგ გადადგი ეს ნაბიჯი და ისევ ჰკითხე საკუთარ თავს.

დაკავშირებული: ჩემი ცხოვრება არსად მიდიოდა, სანამ ეს ერთი გამოცხადება არ მქონდა

3) ჰკითხეთ საკუთარ თავს სხვას კითხვა: „რას ვსწავლობ ახლა?“

ზოგჯერ ვგრძნობთ, რომ ჩვენი ცხოვრება შეჩერებულია. რომ ჩვენ ძალიან ბევრი დრო დავხარჯეთ იმავე საქმის კეთებაზე და რომ ჩვენი პიროვნული ზრდა არა მხოლოდ შეჩერდა, არამედ დაიწყორეგრესია.

არის დრო, როცა უნდა ვიყოთ მოთმინება და ბოლომდე დავინახოთ, და დრო, როცა უნდა ჩავალაგოთ ნივთები და გავაგრძელოთ.

მაგრამ როგორ იცით რომელი რომელია? მარტივია: ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რას ვსწავლობ ახლა?" თუ რაიმე მნიშვნელოვანს სწავლობთ, მაშინ დროა დამშვიდდეთ და იყოთ მოთმინება.

თუ თქვენ ვერ ისწავლით რაიმე ღირებულს, მაშინ დროა გადადგათ თქვენი შემდეგი ნაბიჯი.

4> 4) თქვენი საზღვრები არის თქვენი საკუთარი შემოქმედება

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში, თქვენ არ აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას „გსურდეთ“ ის, რაც ნამდვილად გსურთ. მიღწევა.

და ეს იმიტომ, რომ ყველაფერს აკეთებ იმისთვის, რომ გჯეროდეს, რომ ამის გაკეთება არ შეგიძლია. შესაძლოა თქვენმა მშობლებმა, მასწავლებლებმა ან თანატოლებმა გითხრათ, რომ თქვენი ოცნებები არ არის რეალისტური; შესაძლოა, გითხრეს, რომ ნელა იმოქმედე, დაწყნარდი.

მაგრამ მათი მოსმენა შენი არჩევანია. შენს გარდა არავის აქვს კონტროლი შენს ქმედებებზე.

5) შეწყვიტე ბრალის გადატანა

როდესაც ყველაფერი არ გამოდის, ყველაზე მარტივი ვარიანტია რაღაცის პოვნა ან ვინმეს უნდა დააბრალო ეს.

თქვენი პარტნიორის ბრალია, რომ კოლეჯში არ წახვედით; თქვენი მშობლების ბრალია, რომ მეტი არ განშტოდა; შენი მეგობრის ბრალია, რომ არ გჯერა შენი და გიბიძგებს, გააგრძელო.

რაც არ უნდა გააკეთოს სხვებმა, შენი ქმედებები მხოლოდ შენია და შენია. და ბრალი არსად მიგიყვანთ; ეს უბრალოდ დროისა და ენერგიის დაკარგვაა.

ერთადერთი ვარიანტი თქვენაქვს არის პასუხისმგებლობის აღება შენს ცხოვრებაზე, მათ შორის გამოწვევებზე, რომლებსაც აწყდები.

მინდა მოკლედ გაგიზიაროთ, თუ როგორ შეცვალა პასუხისმგებლობის აღებამ ჩემი ცხოვრება.

იცოდით, რომ 6 წელი წინ ვნერვიულობდი, უბედური ვიყავი და ყოველდღე ვმუშაობდი საწყობში?

გამწყვდეული ვიყავი უიმედო ციკლში და წარმოდგენა არ მქონდა, როგორ გამომეღო მისგან.

ჩემი გამოსავალი იყო გასვლა. ჩემი მსხვერპლის მენტალიტეტი და ვიღებ პირად პასუხისმგებლობას ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერზე. მე დავწერე ჩემი მოგზაურობის შესახებ აქ.

სწრაფად გადადით დღეს და ჩემი ვებსაიტი Life Change ეხმარება მილიონობით ადამიანს რადიკალური ცვლილებების შეტანაში საკუთარ ცხოვრებაში. ჩვენ გავხდით მსოფლიოში ერთ-ერთ ყველაზე დიდ ვებსაიტად გონების და პრაქტიკული ფსიქოლოგიის შესახებ.

ეს არ არის ტრაბახი, არამედ იმის ჩვენება, თუ რამდენად ძლიერი შეიძლება იყოს პასუხისმგებლობის აღება…

… იმიტომ, რომ თქვენც შეგიძლიათ შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება მასზე სრული საკუთრების მიღებით.

ამაში რომ დაგეხმაროთ, მე ვითანამშრომლე ჩემს ძმასთან ჯასტინ ბრაუნთან, რათა შევქმნა ონლაინ პირადი პასუხისმგებლობის სემინარი. ჩვენ გაძლევთ უნიკალურ ჩარჩოს თქვენი საუკეთესო საკუთარი თავის პოვნისა და ძლიერი მიზნების მისაღწევად.

ის სწრაფად გახდა Ideapod-ის ყველაზე პოპულარული სახელოსნო. შეამოწმეთ აქ.

თუ გსურთ აიღოთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე, როგორც მე გავაკეთე 6 წლის წინ, მაშინ ეს არის ონლაინ რესურსი, რომელიც გჭირდებათ.

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-ისგან:

აქ არის ჩვენი ყველაზე გაყიდვადი სახელოსნოს ბმულიკიდევ ერთხელ.

6) შეამცირეთ თქვენი დანაკარგები, როცა დრო მოვა

არსებობს შემთხვევები, როდესაც რაც არ უნდა ეცადო ან რამდენს შრომობ, რაღაცები უბრალოდ არ გამოდგება. არ ივარჯიშე.

ეს ყველა მათგანის ყველაზე რთული გაკვეთილია — ცხოვრება ზოგჯერ უბრალოდ არ თამაშობს შენს სასარგებლოდ, რაც არ უნდა გინდოდეს.

ეს არის ამ მომენტებში. როცა უნდა გამოავლინო უდიდესი ძალა, საკუთარი დამარცხების მიღებაში.

შეამცირე შენი დანაკარგები, მიეცი მარცხი მოხდეს, დანებდე და გააგრძელე. რაც უფრო ადრე დაუშვებთ წარსულს წარსულს, მით უფრო მალე შეძლებთ ხვალინდელი დღისკენ სვლას.

7) მიიღეთ დღის ნაწილი და უბრალოდ ისიამოვნეთ

ცხოვრება უნდა ყოველთვის არ უნდა დარჩეთ განრიგზე, შემდეგ შეხვედრაზე მისასვლელად და შემდეგი ამოცანის შემოწმებაზე.

ეს არის ის, რაც გწვავთ და გაიძულებთ ავარიდოთ პროდუქტიულობის ვაგონს. მნიშვნელოვანია, რომ მიეცით საკუთარ თავს საშუალება დაუთმოთ რამდენიმე წუთი ან საათი ყოველდღე მხოლოდ ცხოვრებით ტკბობისთვის.

მოძებნეთ ეს პატარა მომენტები - მზის ჩასვლა, სიცილი, ღიმილი, შემთხვევითი ზარები - და ნამდვილად დატკბით მათ. შემოსული.

ამისთვის ცხოვრობთ: შესაძლებლობა დაიმახსოვროთ, რატომ არის მშვენიერი იყო ცოცხალი.

8) გაუშვით სიბრაზე

გაბრაზება გაქვს. Ჩვენ ყველა ვაკეთებთ. ვიღაცას, სადღაც - შეიძლება ძველ მეგობარს, მომაბეზრებელ ნათესავს, ან შესაძლოა თქვენს პარტნიორსაც. მოუსმინე: არ ღირს.

უკმაყოფილება და ბრაზი იმდენ გონებრივ ენერგიას იკავებს, რომ შენს ზრდას აფერხებსდა განვითარება. თავი დაანებეთ ამას - აპატიეთ და განაგრძეთ.

9) დარჩით ნეგატივის მაყურებელზე

ნეგატივი შეიძლება ქარივით შეაღწიოს თქვენს თავში. ერთ მომენტში შეგიძლიათ ბედნიერი იყოთ თქვენი დღით, ხოლო მეორეში შეგიძლიათ დაიწყოთ ეჭვიანობის, საკუთარი თავის სინანულისა და წყენის გრძნობა.

როგორც კი იგრძნობთ, რომ ეს უარყოფითი აზრები შემოდის, ისწავლეთ უკან დახევა და კითხვა. საკუთარ თავს, თუ ნამდვილად გჭირდებათ ისინი თქვენს ცხოვრებაში. პასუხი თითქმის ყოველთვის არის არა.

დაკავშირებული: რას გვასწავლის ჯ.კ როულინგმა გონებრივი სიმკაცრის შესახებ

10) თქვენ არ გჭირდებათ ეს დამოკიდებულება

იცით რა „დამოკიდებულებაზე“ ვსაუბრობთ. ტოქსიკური სახეობა, რომელიც ადამიანებს შორს უბიძგებს, თავისი უაზრო ნეგატივით და უდარდელი შეურაცხყოფით.

დაატოვეთ დამოკიდებულება და ისწავლეთ იყოთ ცოტა ნაკლებად ცინიკური. არამარტო ხალხს უფრო მოეწონები, არამედ უფრო ბედნიერი იქნები მხოლოდ ამის გაკეთებით.

11) დღევანდელი დღე დაიწყო წუხელ

როცა იღვიძებ, დაღლილი და დაღლილი და ძილი არ მოგაკლდათ, ბოლო რაც გსურთ გააკეთოთ არის გონებრივი ჩამონათვალის შედგენა ყველა იმ საქმისა, რისი გაკეთებაც დღეს გჭირდებათ.

ასე რომ, თქვენ ბოლომდე კარგავთ მთელ დილას, რადგან არ აკეთებთ ამას. გქონდეთ სწორი აზროვნება პირდაპირ საწოლიდან (და ვინ აკეთებს?).

მაგრამ თუ წინა ღამეს მოამზადებთ თქვენს სამუშაოთა სიას, დილის ტვინმა მხოლოდ უნდა დაიცვას ეს სია.

4> 12) გიყვარდეს ის, ვინც ხარ

ბევრი შემთხვევაა, როდესაც ჩვენ უნდა ვიყოთ რაღაც ან ვინმე, რათა წინ წავიწიოთცხოვრება.

მაგრამ იმის პრეტენზია, რომ რაღაც არ ხარ, შენს სულს ამძიმებს და ამ ნიღბის ხანგრძლივად შენახვამ შეიძლება დაგავიწყდეს ვინ ხარ.

და თუ ამას გააკეთებ. არ იცი ვინ ხარ, მერე როგორ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი?

აღმოაჩინე ნამდვილი შენ და დაიჭირე იგი. ეს შეიძლება ყოველთვის არ იყოს საუკეთესო გარეგნობა, მაგრამ თქვენს ნამდვილ ღირებულებებზე კომპრომისზე წასვლა არასოდეს არის სწორი არჩევანი.

13) შეადგინეთ რუტინა

ჩვენ გვჭირდება ჩვენი რუტინები. ყველაზე პროდუქტიულ ადამიანებს აქვთ რუტინა, რომელიც ხელმძღვანელობს მათ გაღვიძების მომენტიდან დასაძინებლად დაბრუნების მომენტამდე.

რაც უფრო მეტად აკონტროლებთ თქვენს დროს, მით მეტის გაკეთებას შეძლებთ; რაც უფრო მეტს გააკეთებთ, მით უფრო ბედნიერი იქნებით. თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლი ყოველთვის შესანიშნავია სტაბილურობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

თუ თქვენ აპირებთ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე და თქვენს ცხოვრებაზე, ეს ყველაფერი თქვენი ჩვევების კონტროლია.

14) ნუ დამარხავთ ემოციებს, მაგრამ არც მათ მიანიჭეთ პრიორიტეტი

თქვენს ემოციებს პატივი უნდა სცეთ — თუ მოწყენილი ხართ, ნება მიეცით იტიროთ; თუ განაწყენებული ხართ, მიეცით საშუალება იყვიროთ.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენს ემოციებს ხშირად შეუძლია თქვენი განსჯის დაბინდვა და აღრეული იყოს ის, რასაც თვლით, რომ არის ფაქტი და გამოგონილი.

მხოლოდ იმიტომ, რომ გრძნობთ, რომ რაღაც არ ხდება. ეს აუცილებლად ნიშნავს, რომ ეს გრძნობა სწორია.

15) გაიზარდეთ

ბავშვობაში, ჩვენ გვყავს მშობლები, რომ შევიდნენ და თქვან „აღარ ნაყინი“ ან "მეტი აღარ არის ტელევიზორი". მაგრამ როგორც ზრდასრული, ჩვენ უნდაისწავლეთ ამის თქმა საკუთარ თავს.

თუ ჩვენ არ გავიზრდებით და არ მივცემთ საკუთარ თავს წესებს, რომლებიც უნდა დავიცვათ, ჩვენი ცხოვრება დაიშლება.

16) ვაფასებთ ყველაფერი

და ბოლოს, მნიშვნელოვანია დროდადრო გააჩეროთ საათი, გადადგით ნაბიჯი უკან და შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას და უბრალოდ თქვით: „მადლობა“.

დააფასეთ ყველაფერი. და ყველა, ვინც გყავთ თქვენს ცხოვრებაში და შემდეგ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ მუშაობას მეტის მიღწევაზე.

დასკვნის სახით

ცხოვრება ყველაზე შორს არის მარტივისგან. ჩვენ ყველანი ვიტანჯებით. ზოგი უფრო მეტად იტანჯება, ვიდრე სხვები, მაგრამ ჩვენ უნდა ავიღოთ პასუხისმგებლობა ჩვენს ცხოვრებაზე, რაც არ უნდა რთული იყოს.

მიღებით, რაც არის და ჩვენი დემონების წინაშე დგანან, ჩვენ საკუთარ თავს საუკეთესო შესაძლებლობას მივცემთ. ცხოვრების უმეტესი ნაწილი, რაც არ უნდა მძიმე ჩანდეს.

და როცა სიცოცხლეს მხოლოდ ერთხელ იღებთ, ეს ერთადერთი ვარიანტია.