Jeśli mówisz sobie "moje życie jest do bani", być może jesteś w złym miejscu w tej chwili, miejscu, w którym twoje życie czuje się małe, chaotyczne i poza kontrolą.

Wszyscy mamy te okresy, w których nasze życie czuje się tak, jakby spirala wymknęła się nam spod kontroli, a jedyną rzeczą, którą chcemy zrobić, jest wycofanie się i pozwolenie, by zjadła nas żywcem.

Ale w końcu trzeba znów wstać i zmierzyć się ze swoimi demonami.

Musisz uciec od rozproszenia uwagi i natychmiastowej gratyfikacji i zająć się swoimi problemami z głową, aż przestaniesz czuć się jak porażka.

Więc jeśli uważasz, że twoje życie jest do bani, oto 16 sposobów, w jaki możesz poprawić swoje życie już dziś:

Zanim zacznę, chcę dać wam znać o nowym warsztacie odpowiedzialności osobistej, który pomogłam stworzyć. Wiem, że życie nie zawsze jest miłe i sprawiedliwe. Ale odwaga, wytrwałość, uczciwość - a przede wszystkim wzięcie na siebie odpowiedzialności - to jedyne sposoby na pokonanie wyzwań, jakie stawia przed nami życie. Sprawdźcie warsztat tutaj. Jeśli chcecie przejąć kontrolę nad swoim życiem, to jest tozasoby online, których potrzebujesz.

1) Stwórz swoją bezpieczną przestrzeń

Jednym z powodów, dla których wariujemy i chowamy się w sobie jest to, że czujemy, iż zbyt wiele rzeczy wokół nas wymknęło się spod kontroli.

Boimy się rzeczywistości, w której nie możemy kontrolować nawet najmniejszych elementów naszego życia i nie mamy pojęcia, co lub gdzie będziemy jutro, za tydzień, czy za rok.

Rozwiązanie jest więc proste: stwórz bezpieczną przestrzeń, którą możesz kontrolować. Wydziel część swojego umysłu i poświęć ją sobie - swoim myślom, potrzebom, emocjom.

Pierwszym krokiem do zatrzymania szalejącej wokół ciebie burzy jest złapanie jej kawałka i sprawienie, by stanęła w miejscu. Od tego momentu możesz zacząć iść do przodu.

2) Zadaj sobie pytanie: "Gdzie teraz pójdę?".

Podczas gdy zawsze świetnie jest strzelać do gwiazd i celować wysoko, problem z tą radą jest taki, że sprawia, że patrzymy tak daleko, że zapominamy o tym, co musimy zrobić teraz.

Oto twarda prawda, którą musisz przełknąć: nie jesteś nigdzie w pobliżu miejsca, w którym chcesz być, i to jest jeden z powodów, dlaczego jesteś tak twardy na siebie.

Nikt nie przejdzie z poziomu 1 na poziom 100 jednym krokiem. Jest 99 innych kroków, które musisz wykonać, zanim dotrzesz do miejsca, w którym chcesz być.

Dlatego wyciągnij głowę z chmur, spójrz na swoją sytuację, uspokój się i zadaj sobie pytanie: dokąd zmierzam? Potem zrób ten krok i zapytaj siebie ponownie.

RELATED: Moje życie zmierzało donikąd, dopóki nie doznałem tego jednego objawienia.

3) Zadaj sobie kolejne pytanie: "Czego się teraz uczę?".

Czasami czujemy, że nasze życie utknęło w martwym punkcie, że spędziliśmy zbyt wiele czasu robiąc to samo, a nasz rozwój osobisty nie tylko się zatrzymał, ale zaczął się cofać.

Są chwile, kiedy musimy być cierpliwi i doglądać tego do końca, a także takie, kiedy musimy spakować nasze rzeczy i ruszyć dalej.

Ale skąd wiesz, który jest który? Proste: zapytaj siebie: "Czego się teraz uczę?" Jeśli w ogóle uczysz się czegoś istotnego, to czas się uspokoić i być cierpliwym.

Jeśli nie możesz stwierdzić, że uczysz się czegoś wartościowego, to czas zrobić kolejny krok.

4) Twoje ograniczenia są twoimi własnymi kreacjami

Możesz robić co chcesz, ale w wielu przypadkach nie pozwalasz sobie "chcieć" rzeczy, które naprawdę chcesz osiągnąć.

A to dlatego, że robisz wszystko, aby uwierzyć, że nie możesz tego zrobić. Może twoi rodzice, nauczyciele lub rówieśnicy powiedzieli ci, że twoje marzenia nie są realistyczne; może powiedziano ci, że masz wziąć to powoli, zachować to łatwe.

Ale to twój wybór, żeby ich słuchać. Nikt nie ma kontroli nad twoimi działaniami oprócz ciebie.

5) Przestań przerzucać winę

Kiedy coś nie wychodzi, najłatwiejszą opcją jest znalezienie czegoś lub kogoś, na kogo można zwalić winę.

To wina twojego partnera, że nie poszedłeś na studia; wina twoich rodziców, że nie rozgałęziłeś się bardziej; wina twojego przyjaciela, że nie wierzył w ciebie i nie popychał cię do dalszego działania.

Bez względu na to, co robią inni ludzie, twoje działania są twoje i tylko twoje. A obwinianie nigdzie cię nie doprowadzi; to tylko strata czasu i energii.

Jedyną opcją, jaką masz, jest wzięcie ostatecznej odpowiedzialności za swoje życie, w tym za wyzwania, przed którymi stajesz.

Chcę krótko podzielić się z Tobą tym, jak wzięcie odpowiedzialności odmieniło moje własne życie.

Czy wiesz, że 6 lat temu byłam niespokojna, nieszczęśliwa i pracowałam codziennie w magazynie?

Tkwiłem w beznadziejnym cyklu i nie miałem pojęcia, jak się z niego wydostać.

Mój rozwiązanie był stemplować out mój ofiara mentalność i brać osobistą odpowiedzialność dla everything w mój życiu. Pisałem o mój podróży tutaj.

Szybko do przodu do dzisiaj i moja strona internetowa Life Change pomaga milionom ludzi dokonać radykalnych zmian w ich własnym życiu. Staliśmy się jedną z największych na świecie stron internetowych na temat mindfulness i psychologii praktycznej.

Nie chodzi o chwalenie się, ale o pokazanie, jak potężne może być branie odpowiedzialności...

... Ponieważ ty też możesz przekształcić swoje własne życie, biorąc je w całości na własność.

Aby Ci w tym pomóc, współpracuję z moim bratem Justinem Brownem, aby stworzyć warsztaty online z zakresu odpowiedzialności osobistej. Dajemy Ci unikalne ramy do znalezienia swojego najlepszego "ja" i osiągania potężnych rzeczy.

Szybko stał się najpopularniejszym warsztatem Ideapoda - sprawdźcie go tutaj.

Jeżeli ty chcesz przejąć kontrolę nad swoim życiem, tak jak ja to zrobiłem 6 lat temu, to jest to zasób online, którego potrzebujesz.

Related Stories from Hackspirit:

Tu znów link do naszych najlepiej sprzedających się warsztatów.

6) Odetnij swoje straty, gdy nadejdzie czas

Są chwile, kiedy bez względu na to, jak bardzo się starasz lub jak bardzo pracujesz, niektóre rzeczy po prostu nie wyjdą.

To są najtrudniejsze lekcje z nich wszystkich - życie czasami po prostu nie gra na twoją korzyść, bez względu na to, jak bardzo chcesz, żeby tak było.

To właśnie w tych momentach trzeba wykazać się największą siłą, w akceptacji własnej porażki.

Przetnij swoje straty, pozwól, by porażka się wydarzyła, poddaj się i ruszaj dalej. Im szybciej pozwolisz przeszłości być przeszłością, tym szybciej będziesz mógł ruszyć w kierunku jutra.

7) Poświęć część dnia i po prostu ciesz się nim

Życie nie powinno zawsze polegać na utrzymaniu się w harmonogramie, dotarciu na kolejne spotkanie i sprawdzeniu kolejnego zadania.

To właśnie wypala cię i sprawia, że spadasz z wagonu produktywności. Ważne jest, abyś dał sobie przydział na spędzenie kilku minut lub godzin każdego dnia po prostu ciesząc się życiem.

Szukajcie tych małych chwil - zachodów słońca, śmiechów, uśmiechów, przypadkowych telefonów - i naprawdę je wchłaniajcie.

To właśnie po to żyjesz: okazje, by przypomnieć sobie, dlaczego wspaniale jest żyć.

8) Odpuść sobie złość

Masz złość, wszyscy mamy. Do kogoś, gdzieś - może do starego przyjaciela, irytującego krewnego, a może nawet do swojego partnera. Posłuchaj: nie warto.

Urazy i złość pochłaniają tyle energii psychicznej, że utrudniają ci wzrost i rozwój. Odpuść je - przebacz i ruszaj dalej.

9) Uważaj na negatywne emocje

Negatywność może przesiąknąć do twojej głowy jak wiatr. W jednej chwili możesz być zadowolony ze swojego dnia, a w następnej możesz zacząć odczuwać zazdrość, użalanie się nad sobą i pretensje.

Jak tylko poczujesz te negatywne myśli wsuwające się, naucz się cofać i pytać siebie czy naprawdę potrzebujesz ich w swoim życiu. Odpowiedź jest prawie zawsze nie.

RELATED: Czego J.K Rowling może nas nauczyć o twardości psychicznej

10) Nie potrzebujesz tej postawy

Wiesz, o jakiej "postawie" mówimy. Toksyczny rodzaj, który odpycha ludzi, ze swoją niepotrzebną negatywnością i beztroskimi obelgami.

Zrzuć nastawienie i naucz się być nieco mniej cyniczny. Nie tylko ludzie będą cię bardziej lubić, ale będziesz szczęśliwszy po prostu robiąc to.

11) Spraw, by dzisiejszy dzień zaczął się od wczorajszego

Kiedy budzisz się, groggy i zmęczony i strząsa z siebie sen, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to zrobić mentalną listę wszystkich rzeczy, które musisz zrobić dzisiaj.

Więc kończysz marnując cały swój poranek, bo nie masz odpowiedniego mindset prosto z łóżka (a kto ma?).

Ale jeśli przygotujesz swoją listę rzeczy do zrobienia noc wcześniej, wszystko, co twój poranny mózg musi zrobić, to podążać za tą listą.

12) Kochaj to, kim jesteś

Niejednokrotnie zdarza się, że musimy być kimś lub czymś innym, aby iść do przodu w życiu.

Ale udawanie czegoś, czym nie jesteś, obciąża twoją duszę, a utrzymywanie tej maski przez długi czas może nawet sprawić, że zapomnisz, kim jesteś.

A jeśli nie wiesz, kim jesteś, to jak możesz kochać siebie?

Odkryj prawdziwą siebie i trzymaj się jej. Może to nie zawsze jest najlepszy wygląd, ale kompromis w sprawie swoich prawdziwych wartości nigdy nie jest właściwym wyborem.

13) Zrób sobie rutynę

Potrzebujemy naszych rutyn. Najbardziej produktywni ludzie tam mają rutyny, które prowadzą ich od momentu, gdy budzą się do momentu, gdy wracają do łóżka.

Im bardziej kontrolujesz swój czas, tym więcej możesz zrobić; im więcej zrobisz, tym szczęśliwszy będziesz. Kontrola nad swoim życiem jest zawsze świetna dla stabilności i zdrowia psychicznego.

Jeśli zamierzasz wziąć odpowiedzialność za swoje działania i swoje życie, to wszystko polega na kontrolowaniu swoich nawyków.

14) Nie zakopuj swoich emocji, ale też nie nadawaj im priorytetu

Trzeba szanować swoje emocje - jeśli jesteś smutny, pozwól sobie na płacz; jeśli jesteś zdenerwowany, pozwól sobie na krzyk.

Ale pamiętaj, że twoje emocje mogą często zaciemniać twój osąd i mylić to, co uważasz za fakty i fikcję.

To, że coś czujesz, nie musi oznaczać, że to uczucie jest prawidłowe.

15) Dorastać

Jako dziecko, mamy naszych rodziców, aby wejść i powiedzieć "No more ice cream" lub "No more TV". Ale jako dorosły, musimy nauczyć się mówić te rzeczy do siebie.

Jeśli nie dorośniemy i nie nadamy sobie zasad, których musimy przestrzegać, nasze życie rozpadnie się na kawałki.

16) Doceniaj wszystko

I wreszcie, ważne jest, aby co jakiś czas zatrzymać zegar, zrobić krok do tyłu i spojrzeć na swoje życie i po prostu powiedzieć: "Dziękuję".

Doceniaj wszystko i wszystkich, których masz w swoim życiu, a potem możesz wrócić do pracy nad osiągnięciem więcej.

W podsumowaniu.

Życie nie jest łatwe. Wszyscy cierpimy, niektórzy bardziej niż inni, ale musimy wziąć odpowiedzialność za nasze życie, bez względu na to, jak jest trudne.

Akceptując to, co jest i stawiając czoła naszym demonom, damy sobie najlepszą szansę na czerpanie z życia jak najwięcej, niezależnie od tego, jak fatalne się ono wydaje.

A kiedy dostaje się życie tylko raz, to jest to jedyna opcja.